Žiaľ, nehovoríme o polymetylsiloxánových olejoch, ale o ženskom predmenštruačnom syndróme. A aby ste boli pripravení stretnúť sa s nepriateľom, musíte sa vyzbrojiť deviatimi faktami o PMS.
Ako to všetko začalo...
Prvýkrát termín „predmenštruačný syndróm“ spomenul doktor Robert Frank v roku 1931, keď popisoval cyklickú nestabilitu psychického stavu pacientok. A bolesť, ktorú ženy počas tohto obdobia zažívajú, sa nazýva "algomenorea".
Duševná práca a PMS
Smutná štatistika: PMS sa vyskytuje u 20% žien vo veku 18 až 29 rokov a od 30 rokov sa toto číslo zvyšuje na 60%. Najviac postihnuté PMS sú ženy, ktorých aktivity súvisia s duševnou prácou. Ak sa teda vaša priateľka rozhodla získať titul Ph.D., bezodkladne ju od toho odhovárajte.
Diéta a PMS
PMS postihuje ženy natoľko, že aj tá najdisciplinovanejšia „diéta“ sa rozloží a dopraje si sacharidové jedlá: od čokoládových dezertov až po sendviče a pizzu. Preto sa nečudujte, že vaša priateľka, ktorá predtým jedla dve jablká denne, zrazu prešla na cheeseburgery.
Ľudové znamenia a PMS
Ľudové znamenia neobišli ani PMS. Ako sa hovorí, v období PMS nebolo možné nikoho pustiť do blízkosti viac či menej významných hospodárskych objektov. Verilo sa, že ak sa žena dotkne železa, zhrdzavie a ak ochutnáte jablko, zhorí celá záhrada.
Kriminálna kronika a PMS
Myslíte si, že PMS sú len rozbité platničky a poškodené nervy? Potom sa hlboko mýlite, pretože je už dávno preukázané, že prevažná väčšina krádeží spáchaných ženami pripadla na obdobie od 21. do 28. dňa ich menštruačného cyklu. Podľa niektorých vedcov sa v rovnaký deň stávajú oveľa hroznejšie zločiny, násilné činy, ako aj spáchané nehody.
Nakupovanie a PMS
Po stresoch, ktoré zažili v TÝCHTO dňoch, sa ženy snažia rozptýliť nakupovaním. Ako hovoria psychológovia, pre niektoré ženy je nakupovanie antistresovou metódou riešenia problémov v živote. Ak sa odvolávate na štúdie, potom pár dní pred menštruáciou sú ženy najviac v pokušení ísť nakupovať. Poznáte následky takýchto nákupov.
Mlieko a PMS
Ak sa chcete chrániť pred účinkami PMS, dajte si na to pozor a nalejte svojej priateľke pohár mlieka. Experimentálne vedci dokázali, že ženy, ktoré jeden mesiac konzumovali vápnik a vitamín D (ktorý podporuje vstrebávanie vápnika), boli menej náchylné na PMS. A mlieko obsahuje oba tieto prvky v požadovanom množstve.
Mýty o PMS
V prípade, že si myslíte, že PMS je neodmysliteľným procesom v živote každej ženy a že jedným z východísk je piť svojej priateľke mlieko až 50 rokov, tak sa hlboko mýlite. V skutočnosti len 10% nežného pohlavia má príznaky PMS. A aj keď je vaša dáma v týchto 10%, potom vedzte, že nejde o chronické ochorenie, takže príznaky sa môžu objavovať a miznúť počas života. Tak sa nadýchnite, PMS nie je vždy Obdobím utrpenia človeka.
Britskí vedci o PMS
Britských vedcov zaujímalo, či muži majú stav, ktorý by sa dal prirovnať k ženskému PMS. Odborníci urobili prieskum medzi 50 ženami a mužmi 50. Ukázalo sa, že aj mužské telo podlieha určitým faktorom, v dôsledku čoho niektorí predstavitelia silnejšieho pohlavia upadajú do depresie, sú podráždení, pociťujú bolesť a dramaticky menia náladu.
zdravie
Nie je žiadnym tajomstvom, že na správanie a náladu ženy má veľký vplyv hormonálna hladina.
Práve hormóny spôsobujú, že sa žena ľahko podráždi, niekedy sa bez zjavného dôvodu začne správať agresívne alebo roní more sĺz pri sledovaní filmu, ktorý už videla desaťkrát.
Muž si musí pamätať že sú "špeciálne" dni v mesiaci, kedy potrebuje viac pozornosti, starostlivosti a lásky . Možno stojí za to ešte raz obdarovať kyticou kvetov, kúpiť si obľúbenú čokoládu a vytvoriť pre svojho milovaného romantickú atmosféru, ktorá spríjemní „tieto dni v mesiaci“.
Romantika a citlivý prístup urobia svoje: váš milovaný sa bude oveľa ľahšie vyrovnávať so zúrivými hormónmi.
Možno po prečítaní zoznamu, silnejšie pohlavie bude viac rozumieť svojim blízkym a život s nimi bude harmonickejší.
Význam hormónov estrogén a progesterón
1. Nejde len o estrogény
Pri ženských hormónoch často spomíname estrogén. A, samozrejme, takáto zvýšená pozornosť im nie je bezdôvodná.
estrogén - je to hlavný a najdôležitejší ženský pohlavný hormón, ktorý je zodpovedný za väčšinu rôznych funkcií v ženskom tele, vrátane rastu prsníkov a dozrievania pohlavných orgánov v období dospievania.
Estrogén ovplyvňuje aj menštruačný cyklus a množstvo ďalších funkcií, ktoré nesúvisia s pôrodom.
Progesterón tiež hrá dôležitú úlohu v menštruačnom cykle, pomáha najmä pri príprave maternice na oplodnené embryo.
Placenta tehotnej ženy produkuje progesterón, ktorý je zodpovedný za rast plodu. Nárast a pokles hladiny tohto hormónu ovplyvňuje pôrod, ale aj začiatok dojčenia.
V tele ženy je prítomný aj testosterón, mužský pohlavný hormón, hoci v oveľa menšom množstve. . Testosterón je spojený so sexuálnym pudom ženy a ovplyvňuje aj hustotu kostí a svalov.
Hypofýza okrem troch hlavných hormónov vylučuje aj ďalšie, ktoré regulujú aj menštruačný cyklus.
2. Každá žena je iná.
Keď začnete chodiť so ženou a budete ju lepšie spoznávať, príde moment, kedy dozviete sa nejaké veci súvisiace s jej hormónmi. napr.ako menštruačný cyklus ovplyvňuje jej správanie a náladu.
Keď však začnete chodiť s inou ženou, vyjasní sa jednoduchá pravda: hormóny každej ženy sa správajú inak.
Človek môže spadnúť depresia alebo smútok, druhý sa rozvíja nespútaná túžba po jedle, správanie tretieho charakterizujú ďalšie zvláštne zvyky.
Každá zdravá žena má rovnaké hormóny. Jediný rozdiel je v hladine týchto hormónov. V závislosti od veku a niektorých ďalších charakteristík sa hladina hormónov každý mesiac v predvečer menštruácie buď znižuje, alebo zvyšuje.
Počas reprodukčného obdobia môže mať žena 50 až 400 pikogramov estrogénu na mililiter krvi.
Nemyslite si teda, že viete o ženských hormónoch a o tom, ako ovplyvňujú jej správanie len preto, že ste boli v predchádzajúcom vzťahu.
PMS u žien
3. PMS je vážny
Niektorí lekári prirovnávajú predmenštruačný syndróm (PMS) k úplná porucha. PMS je podľa odborníkov dosť silný argument, ktorý ospravedlňuje plačlivosť, zmeny nálad, rozmary, túžbu po nezdravom jedle, pasivitu či agresivitu ženy v určitom mesačnom období.
Podľa odborníkov tri ženy zo štyroch každý mesiac prežívajú všetky útrapy takzvaného predmenštruačného syndrómu.
Nikto presne nevie, čo spôsobuje PMS: je to dôsledok kolísania hormónov, ktoré zase vyvolávajú chemické zmeny v mozgu, alebo je to niečo iné?
Niektoré ženy tiež trpia nespavosťou, bolesťami hlavy a črevnými ťažkosťami.
Tieto príznaky môžu byť prerušované, ale konzumácia zdravých potravín a užívanie liekov im môže pomôcť zmierniť ich.
Nie všetky ženy však pociťujú PMS ako mierne ochorenie. Niektorí zažívajú extrémny, dokonca oslabujúci typ PMS známy ako PMDD
(predmenštruačná dysforická porucha).
PMDD je sprevádzaná závažnými príznakmi. Žena pociťuje zvýšenú podráždenosť, vysokú úzkosť, záchvaty nevysvetliteľného hnevu. Niekedy lekár predpíše liečbu vo forme antikoncepcie alebo dokonca antidepresív.
Stojí za zmienku, že niektorí lekári označujú PMDD ako na konkrétnu psychickú poruchu.
Ale sú aj ženy, ktoré nemajú absolútne žiadne príznaky PMS. U iných sú to len menšie zmeny nálady a celkovej pohody.
Menštruačný cyklus a ovulácia
4. Menštruačný cyklus sa mení
Je známe, že v priemere trvá menštruačný cyklus 28 dní. Uprostred cyklu vaječník uvoľní zrelé vajíčko. Ak je vajíčko v tomto bode oplodnené, presunie sa do dutiny maternice a nakoniec sa stane embryom.
Ak nedôjde k oplodneniu, steny vajíčka sa začnú odlupovať vo forme krvných zrazenín . Výstup krvi sa nazýva "perióda". A spravidla to trvá sedem dní. Spoliehajúc sa na takýto rozvrh môže žena vždy určiť svoje "obdobie".
Ale číslo 28 jespriemerované.Niektoré ženy majú cyklus kratší, iné naopak dlhší. Niektorým ženám toto „obdobie“ trvá len pár dní, iným takmer týždeň.
Ďalšou komplikáciou je skutočnosť, že cyklus aj obdobie sa môžu časom meniť. Na zmenu cyklu a menštruácie môže mať vplyv aj užívanie rôznych liekov, športovanie, stres či zlé návyky.
Mnohé ženy si nevedia presne vypočítať konkrétny dátum začiatku a konca „obdobia“. Takáto nejasnosť v cykle a perióde u žien bola dôvodom, prečo boli vynájdené antikoncepčné pilulky, ktoré úplne potláčajú ovuláciu a kontrolujú cyklus, a to vďaka umelým hormónom v ich zložení.
Antikoncepcia nielen znižuje šance na otehotnenie na nulu (pri správnom užívaní), ale zabezpečuje aj pravidelnosť cyklu u ženy.
Dobrý pocit počas tehotenstva
5. Tehotenstvo vyčerpáva
Myslíte si, že vás hormóny privádzajú do šialenstva len v puberte alebo v „tieto“ dni? Všetko sa zmení, keď žena otehotnie.
HcG (ľudský choriový gonadotropín) je hormón produkovaný výlučne bunkami vyvíjajúcej sa placenty.
Tehotenské testy nie sú nič iné ako kontrola tela na prítomnosť tohto hormónu.. Práve jeho prítomnosť v tele dáva na teste tak dlho očakávané a milované, alebo naopak šokujúce dva prúžky.
S rastom placenty hladina tohto hormónu počas prvého trimestra prudko stúpa. Preto veľmi často väčšina tehotných žien trpí nevoľnosťou ráno.
Hormón HcG spôsobuje, že žena je náchylnejšia na choroby, pretože imunitný systém oslabuje, takže Prakticky každý pozná toto hrozné slovo - toxikóza.
Veľmi aktívnu úlohu tu zohrávajú hormóny estrogén a progesterón. Vďaka estrogénu tehotnej žene rastú prsia, vyvíjajú sa orgány bábätka.
U ženy sa však v dôsledku oslabeného imunitného systému pokožka stáva citlivou, môžu sa objaviť vyrážky. A samotná budúca matka môže byť náchylná na rôzne akútne respiračné infekcie.
Hormón progesterón reguluje funkcie placenty, rozširuje maternicu, ale spôsobuje tiež pálenie záhy a poruchy trávenia.
Len máloktorú ženu možno nazvať šťastlivcami, ktoré počas tehotenstva nepociťujú žiadne zdravotné problémy.
Stojí za to pamätať, že počas tehotenstva môžete podkopať svoje zdravie viac ako kedykoľvek predtým, takže by ste mali brať svoju pohodu vážnejšie a obzvlášť starostlivo sledovať hormonálne pozadie, ktoré v tejto dobe zúri.
Ženské hormóny u mužov
6. Ženské hormóny nie sú len u žien.
Hormóny estrogén a progesterón sa tradične spájajú so slabším pohlavím. Ale rovnako ako ženy majú testosterón (dominantný mužský hormón), tak tiež v tele muža je "ženský hormón", len v menšom množstve.
V skutočnosti je estrogén chemicky veľmi podobný testosterónu. U mužov sa estrogén vyrába z testosterónu pôsobením enzýmu. aromatázy.
Tento enzým nadobličiek prispieva k regulácii mužského reprodukčného systému a ovplyvňuje aj jeho správanie. Čím je muž starší, tým je hladina estrogénu v tele vyššia. Naopak, hladina testosterónu s vekom muža klesá.
Nerovnováha estrogénu u mužov môže spôsobiť značné zdravotné problémy. Nával estrogénu v tele je niekedy výsledkom obezity, ako napr „Ženský“ hormón sa tvorí hlavne v tukových bunkách.
U mužov s diabetes mellitus, rakovinou prostaty alebo so srdcovým zlyhávaním sa hladina estragónu vymykala, alebo bola naopak pod normou.
Takže to udržiavanie hormonálnej rovnováhy veľmi dôležité, pokiaľ ide o zdravie mužov. Progesterón v mužskom tele pomáha regulovať hladinu estrogénu. Preto, keď lekári zistia v mužskom tele nerovnováhu estrogénu a testosterónu, predpíšu mu hormonálne doplnky.
Menopauza žien
7. Menopauza je postupný proces.
Menopauza v podstate znamená len to, že žena prestáva byť úrodná.Žena po menopauze je žena, ktorá nemala menštruáciu 12 po sebe nasledujúcich mesiacov.
Väčšina z nás už počula o nepríjemných príznakoch menopauzy. Sčervenanie hlavy, nadmerné potenie v noci a búšenie srdca nie je úplný zoznam. nepríjemné príznaky.
Ženy sa tohto momentu vopred obávajú, keď sa ich telo začne prestavovať novým spôsobom. Všetky zmeny sú samozrejme spojené s hormónmi alebo presnejšie so znížením produkcie hormónov vaječníkmi.
Možno si neuvedomujete, že menopauza je pomerne pomalý a postupný proces. Menopauza okamžite nevypne hormonálne pozadie u ženy. Niekedy môže menopauza trvať roky .
(PMS) má na život ženy ničivejší vplyv, ako sa doteraz predpokladalo.
V stredne ťažkých a ťažkých prípadoch bráni žene nielen normálne pracovať, ale aj len žiť svoj každodenný život.
Mnohé ženy sa domnievajú, že výrazné prejavy PMS sú normálne a zmierujú sa so svojím stavom, myslia si, že nemajú na výber.
Ale ak PMS kazí plány a bráni žene komunikovať s inými ľuďmi, starať sa o deti a pracovať ako zvyčajne, je čas obrátiť sa o pomoc na medicínu.
V jednej nedávnej štúdii viac ako 400 žien zaznamenávalo svoj stav do denného denníka počas 2 mesiacov. Účastníci hodnotili spánok, chuť do jedla, nadúvanie, výkonnosť a pocity podráždenosti, depresie a apatie. Ženy uviedli, ako často museli chýbať v práci a ako veľmi ich postihlo PMS.
Ukázalo sa, že ženy so stredne ťažkým a ťažkým predmenštruačným syndrómom:
- Takmer 9-krát vyššia pravdepodobnosť, že dôjde k zhoršeniu blahobytu, ktoré sa pozoruje 1 týždeň alebo dlhšie.
- 5-krát častejšie sa sťažujú na pokles výkonnosti (u 80 % žien v tejto skupine to trvalo týždeň alebo dlhšie).
- Dvojnásobná pravdepodobnosť, že si vezmete nemocenskú dovolenku na dva alebo viac dní.
Pravda, neexistujú presné údaje o tom, koľko žien trpí komplikovaným PMS. V spomínanej štúdii bol ich počet 30 %.
Časť ťažkostí pramení zo skutočnosti, že ženy nechodia k lekárovi, kým ich symptómy PMS nezačnú skutočne ohrozovať ich bežný život. Aj keď na druhej strane problémy, ktoré sa tradične spájajú s PMS, môžu byť spôsobené aj inými dôvodmi.
Navyše neexistuje presná definícia predmenštruačného syndrómu, preto nie je jednoduché zozbierať spoľahlivé štatistiky o tomto probléme. Niektorí hovoria, že problém PMS je pritiahnutý, iní - že je veľmi častý a vyskytuje sa u 30-70% žien.
Odhaduje sa, že približne 4 % žien má predmenštruačnú dysforickú poruchu (PMD), ťažkú formu PMS. Je ťažké určiť, koľko žien ňou trpí, keďže mnohé z nich nechodia k lekárovi.
Na vytvorenie jednotnej definície PMS je potrebný ďalší výskum. Mnoho žien má s tým spojené zdravotné problémy. Napríklad depresia môže spôsobiť, že sa budete pred menštruáciou cítiť horšie. Vedci si zatiaľ nie sú istí, ako hormonálne zmeny počas menštruácie ovplyvňujú hladinu sérotonínu, látky, ktorá upravuje náladu človeka. Príčinou zlého zdravotného stavu môže byť aj ochorenie štítnej žľazy.
Vo všeobecnosti je o čom hovoriť s lekárom.
Tu je niekoľko spôsobov, ako pomôcť zmierniť príznaky PMS:
- Cvičte niekoľkokrát týždenne.
- Jedzte správne, počas menštruácie jedzte viac potravín bohatých na komplexné sacharidy (obilniny, zemiaky).
- Jedzte potraviny s vysokým obsahom vápnika, vďaka ktorým sa budete nielen cítiť lepšie, ale aj posilnia vaše kosti.
- Opýtajte sa svojho lekára, či môžete užívať antidepresíva selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu.
Podľa štatistík je 5 až 40% žien náchylných na predmenštruačný syndróm - súbor symptómov vyvolaných patologickým prechodom druhej časti menštruačného cyklu. Štatistiky tiež tvrdia, že PMS najčastejšie navštevujú obyvatelia veľkých miest a riziko vzniku syndrómu s pribúdajúcimi rokmi rastie. Je PMS choroba? A ak áno, ako liečiť predmenštruačný syndróm?
Správanie pri PMS
Príznaky predmenštruačného syndrómu sa začínajú objavovať v období od 2 do 10 dní pred začiatkom menštruácie. Existuje šesť hlavných typov syndrómu so spoločnými znakmi:
Psychovegetatívna forma charakterizované plačlivosťou, podráždenosťou, odporom, nespavosťou alebo naopak ospalosťou, celkovou slabosťou. Žena je náchylná na depresie, znížené libido, je zvýšená citlivosť na pachy a zvuky. Nezriedka je PMS sprevádzané zápchou a plynatosťou. Agresivita sa zintenzívňuje v období dospievania.
- Cefalgická forma- záchvatovité bolesti hlavy, mdloby, nevoľnosť, vracanie, podráždenosť, sčervenanie tváre.
- edematózna forma- potenie, opuch, svrbenie, akné, bolesť mliečnych žliaz a svalov, opuch mliečnych žliaz, nadúvanie, priberanie na váhe.
- krízová forma- vysoký krvný tlak, zrýchlený pulz, strach zo smrti. V noci sa objavujú záchvaty paniky. Krízovou formou PMS spravidla trpia ženy v menopauze s kardiovaskulárnymi problémami, ochoreniami pečene a tráviaceho traktu.
- Atypická forma- záchvaty migrény počas menštruácie, ulcerózna stomatitída a gingivitída, astmatické záchvaty, vracanie, horúčka.
- zmiešaná forma- zmes príznakov viacerých foriem predmenštruačného syndrómu.
Malo by sa pamätať na to, že PMS sa považuje za chorobu. Ak máte podobné príznaky, mali by ste vyhľadať pomoc gynekológa. Žena často navštevuje neurológa alebo psychológa a úprimne verí, že jej podráždenosť, úzkosť a poruchy spánku sú spôsobené psychickými problémami. V skutočnosti charakteristiky správania a zdravotného stavu závisia od hladiny hormónov v krvi. Preto len gynekológ vie povedať, ako zmierniť predmenštruačný syndróm.
Ako liečiť predmenštruačný syndróm
Liečba PMS sa vykonáva komplexným spôsobom, s vymenovaním sedatív a psychotropných, ako aj hormonálnych liekov. V závislosti od formy PMS sa používajú vhodné farmakologické látky. Napríklad pri zvýšení krvného tlaku sa odporúčajú antihypertenzíva, pri opuchoch sa predpisujú diuretiká, pri alergických reakciách antihistaminiká.
Liečba PMS zvyčajne trvá až šesť mesiacov a je sprevádzaná príjmom komplexov vitamínov, najmä skupiny B, a horčíka.
Prevencia PMS
Môžete predísť PMS, čím znížite riziko nežiaducich symptómov. Preventívne opatrenia zahŕňajú pravidelný sexuálny život, perorálnu antikoncepciu, nedostatok stresu a zdravý životný štýl.
Ako zmierniť príznaky PMS? Pomôže vám čaj s mätou a harmančekom, tinktúra valeriány lekárskej alebo materinej dúšky. Zaraďte do svojho jedálnička viac ryže, mliečnych výrobkov, strukovín, rýb, zeleniny, ovocia a horkej čokolády. Robte fyzické cvičenia bez namáhavého cvičenia. Nefajčiť. Znížte spotrebu silnej kávy a nenechajte sa uniesť alkoholickými nápojmi. A snažte sa spať aspoň 8-9 hodín denne.
