Jedlo nesmie byť nielen chutné, ale tiež užitočné - každý o tom vie, takže dnes je téma zdravej výživy tak relevantná. Samozrejme, každý z prírodných produktov nesie určitú výhodu, ale medzi všetkými existuje najužitočnejšie jedlo, budeme o nich hovoriť. Začiatok konverzácie o najužitočnejších produktoch, okamžite sa zamerať na skutočnosť, že obvyklá diéta obyčajnej osoby pozostáva z nasledujúcich kategórií: ovocie, zelenina, bobule, orechy, mäso, obilniny, mliečne výrobky, olej (zelenina, smotana a zviera tuky), med, vajcia. Budeme hovoriť o najužitočnejších produktoch v každej z týchto kategórií.
Zoznam najužitočných produktov:
Jablká - Zdroj železa, pektín, vlákno. Prispievate k vyčisteniu tela pred škodlivým cholesterolom, toxínom, troskám, zlepšujú črevnú peristalziu. Priaznivé vlastnosti jabĺk sú dostatočne silné a pravidelné používanie jabĺk pomáha znižovať hmotnosť.
Avokádo (ovocie) - obsahuje veľa vitamínov, minerálov, ľahko stráviteľných tukov. Produkt má antioxidačné vlastnosti, výrazný antikinogénny účinok, omladzuje telo, stimuluje produkciu kolagénu.
Najužitočnejšia zelenina:
Mrkot je zdrojom karoténu, má antioxidant, antikarcinogénne vlastnosti, zlepšuje štiepenie a zloženie krvi.
Brokolica je najužitočnejšia kapusta, obsahuje veľa vitamínov, stopových prvkov atď., Malokalorina. Užitočné vlastnosti brokolice sú naozaj úžasné, chráni pred rakovinou, posilňuje imunitu, čistí krv z cholesterolu (škodlivý). Jeden z najobľúbenejších produktov takmer všetkých výživných škôl.
Cibuľa a cesnak - držiaky záznamov o obsahu fytoncides a látok, ktoré zvyšujú rezistenciu na rôzne druhy vírusov a kauzačných činidiel ochorení.
Paradajky sú zdrojom Luteínu a Licopean. Pravdepodobne ovplyvňuje víziu, majú najsilnejší antikarcinogénny majetok.
Najužitočnejšie bobule:
Čučoriedky - zdroj luteínu, najsilnejší antioxidant zlepšuje zloženie krvi, proti rozvoju nádorov rakoviny.
Jahoda je bohatá na železo, zinok, vitamíny (karotenoidy), má priaznivý vplyv na víziu, posilňuje imunitu.
Najužitočnejšie orechy:
Mandle - obsahuje veľa užitočných látok, má korenistú chuť, je vhodná všade: v dezertoch, v základných jedál, šalátoch. Priaznivé vlastnosti mandle zlepšujú prácu všetkých systémov organizmu.
Orech - "jedlo pre myseľ", zdrojom väčšiny zdravých látok, zlepšuje mozog a nervový systém, môže pôsobiť ako lieky s mnohými chorobami. Ľudové recepty z orechovu sú dobre známe pre liečbu rôznych ochorení.
Najužitočnejšie obilniny:
Overy - Zdroj vitamínov, stopových prvkov, proteínov. Zlepšuje trávenie, posilňuje telo, pomáha znížiť krvný tlak.
Pohankové obilniny - "Queen" Croup, Zdroj železa a iných cenných stopových prvkov. Posilňuje imunitu, zlepšuje zloženie krvi, obohacuje organizmus s potrebnými látkami.
Bean (sójové, orechy, fazuľa, šošovka) - Zdroj bielkovín, cenné vitamíny a minerály. Začlenenie strukovín v diéte významne zlepšuje prácu všetkých systémov organizmu, posilňuje imunitný systém, lieči.
Najužitočnejšie mliečne výrobky:
Jogurt, kefír - fermentované mliečne výrobky obohatené o užitočné baktérie, nasýtené telesom vápnikom, vitamíny skupiny B, zlepšili trávenie, zlepšili prácu čreva.
Najužitočnejší olej:
Lieňový olej - napriek všeobecne akceptovaným stereotypom, že najužitočnejší olej je olivový, ľanový olej prevyšuje olivový olej v obsahu mnohých užitočných látok a je držiteľom záznamu pre obsah nenasýtených mastných kyselín (OMEGA 3, OMEGA 6). Vyhodnoťte všetky priaznivé vlastnosti ľanového oleja a uistite sa, že ho zadajte do svojej stravy.
Olive je zdrojom vitamínov A a E, pozitívne ovplyvniť zloženie krvi, normalizuje prácu srdca.
Najužitočnejšie mäso:
Králik je nízkokalorický, hypoalergénny, bohatý na bielkoviny, má jemnú jemnú chuť.
Tiež užitočné typy mäsa zahŕňajú kurča, morčacie a teľacie mäso.
Najužitočnejšie ryby:
Medzi všetkými druhmi rýb, morské ryby zo studených morí sú obzvlášť užitočné napríklad lososom je držiteľom rekordu pre obsah omega-3 a omega-6 tukov, je tiež zdrojom železa. Zlepšuje zloženie krvi, má silnú antioxidačnú nehnuteľnosť, nízkoalorovité.
Mimochodom, rybí olej je tiež jedným z najužitočných produktov, mnohí sa konzumujú spolu s vitamínovými komplexmi.
Najužitočnejšie potraviny:
Nakoniec povedame o iných nemenej nádherných výrobkoch, ktoré prinášajú telo výlučne do prospechu, musia byť zahrnuté do stravy, ak sa snažíte udržať zdravie počas dlhých rokov.
Med - zdroj prírodných sacharidov, obsahuje veľa stopových prvkov. Je užitočné pre celé telo, ako posuvné a omladzujúce činidlo.
Vajcia - Zdroj bielkovín a iných cenných látok (obsahujú 12 typov vitamínov a minerálov). V diéte je potrebné zapnúť vajcia, ale neodporúča sa viac ako dva kusy za deň.
Zelený čaj je antioxidačný zdroj, posilňuje telo, má silný protirakovinový účinok.
Na tomto je dokončený náš zoznam najužitočnejších potravín. V skutočnosti je veľa užitočných produktov veľmi, pretože všetko, čo nám dáva prírodu, priaznivá a vytváranie. Preto vyzdvihnúť najužitočnejšie jedlo, pozri nielen pre ich známe užitočné vlastnosti, ale zvážte svoje jednotlivé funkcie, kompetentne pristupovať k tvorbe vášho menu a potom vás zdravie a dlhovekosť zaručuje!
VajciaVajcia obsahujú veľké množstvo potrebných bielkovín, ako aj luteín, ktorý zabraňuje rozvoju. V deň, keď môžete jesť 1-2 kuracie vajcia. Nebude to spôsobiť zvýšenie na úrovni, pretože Samotné telo ho syntetizuje z nasýtených tukov.
Qual Eggs sú veľmi užitočné. Podľa obsahu užitočných komponentov presahujú kurča. Prepelice vajcia prispievajú k zvýšeniu imunity, normalizujú fungovanie kardiovaskulárneho systému a gastrointestinálneho traktu.
Obilniny
Niektorí sa domnievajú, že sacharidy obsiahnuté v obilninách sú škodlivé pre obrázok. Nie je to však. Pre zdravie sú potrebné komplexné sacharidy. Jedzte obilniny a obilný chlieb - tieto dôležité potraviny znižujú hladiny cholesterolu, zvyšujú tón črevného traktu, bojovať s obezitou a diabetom.
Mliečne výrobky
Mlieko a mliečne výrobky sú bohatým zdrojom vápnika, ktorý je nevyhnutný pre normálne fungovanie svalov a nervových systémov, osteoporóza. S intoleranciou laktózy lekári odporúčajú používať jogurt bez tuku alebo kefíru, ktoré obsahujú užitočné baktérie kyseliny mliečnej.
Kuracie mäso
Kuracie mäso je jedným z najužitočnejších druhov mäsa. Kuracie prsia obsahujú veľmi malé množstvo tukov, ale bohaté na hodnotné anti-Vidant - Selén - a vitamíny skupiny V.
Ryba
Fish Grades - makrel, losos, pstruh atď. - obsahuje veľké množstvo omega-3 tukov, ktoré prispievajú k nižším hladinám cholesterolu, zabraňujú vývoj trombózy a určité druhy rakoviny.
Zeleninové výrobky
Ovocie a bobule sú bohaté zdroje vitamínu C, posilnenie imunitného systému tela. Jablká, pomaranče, hrušky, mandarinky, hrozno, persímmon a iné ovocie majú množstvo užitočných vlastností. Napríklad banány prispievajú k tvorbe serotonínu - hormónu hormónu.
Hlavné výhody zeleniny spočíva v plnení tela vitamínmi, minerálnymi prvkami, sacharidmi, organickými kyselinami a polysacharidmi. Väčšina zeleniny normalizuje prácu tráviacich orgánov a zlepšuje stav tela ako celku.
Produkty Antioxidanty
Aby ste omladili telo a dlhý aktívny život, odporúča sa používať produkty s antioxidačným účinkom častejšie. Patrí medzi ne čierne ríbezle, jablká, čučoriedky, granátové jahody, čerešňa, broskyne, jahody, pomaranče, maliny, slivky, tmavé hrozna, paradajky, špenát, červená cibuľa, chlieb s otrubom, karfiol, brokolica. Červené víno, čierna čokoláda, káva a čaj sa považujú za najsilnejšie antioxidanty.Zvlášť užitočná je čokoláda s vysokým obsahom kakaového prášku a nízky obsah tuku.
Všetky tieto produkty obsahujú biochemické zlúčeniny samy osebe, biologické procesy vyskytujúce sa v bunkách, ktoré sa vyskytujú v telesných bunkách a znižujú počet voľných radikálov v krvi. A čaj, káva a čierna čokoláda sú zdroje polyfenolov s funkciou obnovenia poškodených buniek.
Nie je žiadnym tajomstvom, že existuje obrovské množstvo cenných vitamínov a minerálov v zelenine, ovocia, vajíčok, mlieko, mäso a ryby. Preto sa všetci musia v našom menu pravidelne objavovať. Vedúci svetový výživníci stále vedú aktívne diskusie, na ktorých je výrobok najužitočnejší pre ľudské telo. V dnešnom článku budú prezentované.
Jablká
Zloženie týchto plodov je prítomné dvanásť vitamínov potrebných na normálne fungovanie ľudského tela. Sú bohaté na pektín, cukry, železo, jód, horčík, sodík, fosfor a draslík. Aplikácie preto môžu požiadať o titul "Najužitočnejší produkt na svete".
Systematické používanie týchto plodov tóny tela pomáha posilniť imunitu a zlepšiť prácu kardiovaskulárneho systému. Podľa vedcov, ľudia jedným jedným jablkom, menej často trpia Alzheimerovou chorobou. Okrem toho tieto ovocie obsahujú quercetin. Táto látka má vynikajúce protizápalové vlastnosti a zabraňuje vývoju rakovinových buniek.
Cesnak
Táto úžasná zelenina môže tiež odvážne kvalifikovať na titul "Najužitočnejší produkt na svete." Má viac ako štyristo cenných komponentov. Je to považovaný za jeden z najlepších zdrojov niklu, horčíka, kobaltu, draslíka, vápnika, chrómu, alycínu, adenozínu a flavonoidov. Táto zelenina je bohatá na C, A, B 1 a B2.
Cesnak, ktorého nehnuteľnosť je určená jedinečnou kompozíciou, má vynikajúci antibakteriálny účinok. Zabraňuje rozvoju infekčných chorôb a pomáha posilniť imunitný systém. Systematické používanie tejto zeleniny sa považuje za najlepšiu prevenciu infarktu a ťahov. Okrem toho je účinný v boji proti Staphylococci, pneumóniu, hypertenzii, chrípke a herpesom.
Navyše všetko ostatné, cesnak, ktorého majetok sa úspešne používa v alternatívnej medicíne, je ukázané ľuďom trpiacim poruchami nervového systému. Vďaka látkam obsiahnutým v ňom je to prirodzené antibiotikum.
Karfiol
Táto zelenina obsahuje veľké množstvo vitamínu B, A, C, K, D a E. Okrem toho je bohatý na sacharidy, vlákno, proteíny, pektíny, škrob, prírodné cukry, purínové zlúčeniny organické a polynenasýtené kyseliny.
Recepty karfiolu sú k dispozícii pre akúkoľvek pani, jej stravovanie sa vyznačujú jednoduchosťou a jednoduchosťou prípravy. Preto by sa jedlá z neho mali objaviť čo najviac vo vašej strave. Pravidelné používanie tejto zeleniny pomáha predchádzať kožným ochoreniam a posilniť nervový systém. Obsahuje relatívne vysokú koncentráciu biotínu, pomáha vyrovnať sa s únavou a depresiou. Je tiež považovaný za dobrý zdroj molybdénu, zinku, železa, mangánu, síry, horčíka, fosforu a chlóru. Je to toto komplexné chemické zloženie, že všetky priaznivé vlastnosti tejto zeleniny sú vysvetlené.
Okrem toho sa na jeho prípravu používajú jednoduché recepty. Z karfiolu môžete urobiť veľa chutných jedál, takže je to neoddeliteľná súčasť mnohých diét. Je to spôsobené relatívne nízkou energetickou hodnotou. Takže v sto gramoch tejto zeleniny obsahuje 29 kcal. Vzhľadom na zvýšený obsah vlákien vlákien, karfiol dáva pocit sýtosti.
Ryba
Vedci zistili, že každodenné použitie tridsiatich gramov tohto produktu dvakrát znižuje riziko infarktu. Nárok, základom diéty je rýb, menej často trpia rôznymi kardiovaskulárnymi ochoreniami. Preto sa môže tiež kvalifikovať na titul "najužitočnejší produkt na svete."
Rovnako ako jablká, Ryby znižujú riziko Alzheimerovej choroby. Prispieva k regenerácii nervových buniek. V losose a červených rýb obsahujú cenné oleje, zlepšujú stav pokožky a vlasov. Okrem toho tento výrobok obsahuje veľké množstvo sodíka, fosforu, vápnika, riboflavínu, pyroxidínu, niacínu a retinolu.
Grapefruits
Možno je to najužitočnejšie výrobky pre plavidlá. Sú bohaté na pektín, vlákno, organické kyseliny, éterické oleje, vitamíny A a C. V týchto plodoch je zvýšená koncentrácia mangánu, medi, fluóru, zinku, kobaltu, jódu a železa. Glykozidy obsiahnuté v nich normalizujú prácu srdca a zabraňujú výskytu aterosklerózy.
Okrem toho sa grapefruit považuje za dobrý zdroj podpory vaskulárneho posilňovania. Odporúča sa zahrnúť do stravy ľudí trpiacich zníženým tlakom. Ukázalo sa tiež, že zabráni infarktom srdca. Špecialisti poraďte dvakrát týždenne, aby jedli jeden grapefruit. To sa zvýši a posilňuje ich steny.
Mrkvenie
Tento koreňový kód je bohatý na mnoho cenných vitamínov a minerálov. Obsahuje protilieta koncentráciu beta-karoténu. Ak sa dostanete do ľudského tela, táto látka sa transformuje na vitamín A. Samozrejme, mrkva nie sú najužitočnejším produktom na svete, ale pravidelné používanie oranžového koreňa pomáha zvýšiť zrakovú ostrosť a prevenciu rakoviny.
Táto zelenina je bohatá na škrob, proteíny, aminokyseliny, lecitín, glukózu, fruktózy a enzýmy. Je to považovaný za dobrý zdroj kobaltu, fosforu, jódu, medi, horčíka a vápnika. Preto sa odporúča zahrnúť do stravy ľudí trpiacich chorobami obličiek, žlčníka a pečene. Tiež mrkva sa uvádza pri zvýšenej kyslosti metabolizmu žalúdka a soli.
Brokolica
Táto zelenina obsahuje dostatočné množstvo proteínov, tukov a vlákien. Je to považovaný za jeden z najlepších zdrojov beta-karoténu, zinku, železa, fosforu, draslíka a selénu. Čerstvá brokolica je bohatá na K, E, PP a C. Na obsah druhej, obišiel aj oranžovú.
Predpokladá sa, že pravidelné používanie tejto zeleniny pomáha znížiť riziko onkologických ochorení. Brokolica je užitočná pre srdce. Urýchľuje proces odstraňovania ťažkých kovov a udržiava normálnu rovnováhu vody a elektrolytu.
Čerstvé stonky a kvetenstvo brokolice môžu bezpečne kvalifikovať na titul "najužitočnejšie produkty s nízkym obsahom kalórií". Pravidelné používanie tejto zeleniny prispieva k odstráneniu prebytočnej tekutiny, ako aj zlepšeného stavu pokožky. Preto sú jedlá z tohto typu kapusty zahrnuté v mnohých strave.
Špenát
Jemné listy tejto rastliny sa považujú za vynikajúci zdroj cholínu, cukrov, škrobu, vlákniny, beta-karoténu, sacharidov a organických kyselín. Obsahujú dostatočnú koncentráciu vitamínu H, pp, E, K, C, B a A. A to nie je kompletný zoznam toho, čo robotník bohatý.
Čerstvý produkt prispieva k odstráneniu trosiek, pričom zároveň nasýti telo obsiahnuté v cenných látkach. Vlákno v listoch pomáha udržiavať stabilné fungovanie tráviaceho systému. Pravidelné používanie tejto rastliny prispieva k prirodzenému chudnutie a posilnenie imunitného systému.
Špenát má ešte jednu unikátnu vlastnosť. Blokuje rast nádorov. Preto sa odporúča, aby sa zaviedli do stravy ľudí, ktorí sa zotavujú po prechode radiačnej terapie.
Mlieko a jej deriváty
Tieto chutné a užitočné výrobky obsahujú dostatočné množstvo vápnika, cenných proteínov, laktózy a ľahko stráviteľných tukov. Predpokladá sa, že pravidelné používanie samotného mlieka a jeho derivátov prispieva k normalizácii nervového systému. To tiež umožňuje vytvoriť správne fungovanie svalov. Lekári sú presvedčení, že tí, ktorí denne pijú aspoň pohár mlieka, oveľa menej často trpia rakovinou žalúdka.
Ľudia, ktorých organizmus netoleruje laktózu, odporúča sa pravidelne používať prírodný jogurt. Oddrahne mlieko sa považuje za vynikajúci zdroj vápnika potrebného na zabránenie osteoporóze.
Oekhi
Tieto výrobky zo zdravotnej starostlivosti musia nevyhnutne podrobne podrobnejšie v strave každej osoby. Existujú všetky najdôležitejšie triedy živín. Nuts sú bohaté na sacharidy, tuky a proteíny. Obsahujú dostatočné množstvo fosforu, železa, vápnika, draslíka a horčíka. Sú bohatí na vitamíny P, B, E a A.
Je dokázané, že ľudia, ktorí pravidelne používajú orechy, menej často trpia senilnou demenciou, srdcovými záchvatmi a srdcovými ochoreniami. Tieto výrobky sa živia mozgu a zabraňujú zničeniu škrupín nervových buniek.
Napríklad, mandle sú ukázané, keď pádlo, vredy, obezita a hypertenzia. Hazelnuk normalizuje aktivitu kardiovaskulárneho systému a zabraňuje vzniku nádorov. Odporúča sa použiť v kŕčových žilách, zvýšenie prostaty a chronickej únavy. Pistachios musia byť prítomné v diéte tých, ktorí trpia aterosklerózy a ochorenia pečene. Cedar matice aktivujú fyzický a duševný vývoj detí.
Krik
Najužitočnejšie je pohánka. Táto nízkokalorická a ľahko priateľská drážka je bohatá na mnohé cenné vitamíny a mikroelementy. Prispieva k odstráneniu cholesterolu a trosky. Odporúča sa používať ľudí, ktorí trpia diabetes mellitus, obezitou, srdcovými chorobami, pečeňou a gastrointestinálnym traktom.
Ovsené vločky sa rozpoznáva ako druhý prospešný obilnín. Prispieva k významnému zníženiu rizika výskytu rakovinových nádorov, posilňovacou imunitou a normalizáciou metabolizmu. Toto ľahko priateľské obilniny je ideálne pre stravovacie potraviny. Okrem toho, pravidelné používanie ovsených oatmeal zlepšuje stav kostí a zubov.
Millet je znázornený všetkým, ktorí už dlho berie antibiotiká. Tento obilnín má spoločné vlastnosti. Prispieva k rýchlemu odstráneniu toxínov.
Manka z hrubého Pall obsahuje oveľa menej vlákniny a vitamínov. Ale to je kompenzované vysokou nutričnou hodnotou obilnín. Ukázalo sa, že ľudia trpia rôznymi ochoreniami gastrointestinálneho traktu. Vzhľadom k tomu, že existuje dostatočne veľké množstvo gluténu, môže spôsobiť alergické reakcie.
Perplovka je uznávaná ako hlavná obilnina a ľudia, ktorí sa zaoberajú ťažkou fyzickou prácou. Táto obilnina sa považuje za jeden z najlepších zdrojov fosforu potrebného na budovanie svalových kontrakcií. Je rovnako vhodné pre alergie, a tí, ktorí sa chcú zbaviť nadváhy.
Med
Tento lahodný produkt sa považuje za prirodzenú náhradu cukru. V prirodzenom včelí med, sú takmer všetky cenné stopové prvky. Vo svojom zložení sa blíži k krvnej plazme. Tento produkt je bohatý na biotín, pyridoxín, riboflavín a tiamín. Považuje sa za vynikajúci zdroj askorbických, folíkových a nikotínových kyselín.
Vysoko kvalitný prírodný med má najmocnejšie baktericídne vlastnosti. Okrem toho prispieva k zrýchleniu metabolizmu a zvýšenej regenerácii tkaniva. Tento výrobok má vynikajúci tonický, absorpčný a protizápalový účinok.
Je dokázané, že systematické použitie medu stimuluje ochranné sily ľudského tela, eliminuje problémy s spánkom, zabraňuje rozvoju sklerózy a stanovuje fungovanie tráviaceho systému. Zobrazuje sa v gastritíde a žalúdočných vredoch. Med eliminuje opuch, zlepšuje zásobovanie krvou a normalizuje tlak. Odporúča sa zahrnúť do stravy tých, ktorí trpia chorobami srdcových svalov.
Odborníci na výživu celého sveta pokračujú v vytrvalosti, aby argumentovali o tom, aké potraviny sú najužitočnejšie pre ľudí. Nedávno, otázka zdravého životného štýlu nedávno stimuluje vedcov, aby v tejto oblasti uskutočnili výskum. Tento článok nie je pravdou vo všetkých prípadoch, ale len pokus o zhrnutie výsledkov výskumu v uplynulom roku, navrhnuté na odpoveď na otázku: " Aké produkty sú užitočné? »
Yagoda
Podľa vedcov, predovšetkým titul "najužitočnejšie produkty" zaslúžené bobule. Zvlášť zdôrazňuje výskumníkov vlastností čučoriedok a čučoriedok. Tieto užitočné výrobky obsahujú najväčšie množstvo antioxidantov. Okrem toho Anthocian obsiahnutý v týchto bobúľ prispieva k spomaleniu procesov starnutia ľudského nervového systému. Čučoriedky a čučoriedky sú veľmi užitočné jedlo pre tých, ktorí trpia chorobami kardiovaskulárneho a tráviaceho systému, onkologických ochorení. Tieto užitočné potraviny sú nevyhnutné a pre ľudí trpiacich obezitou a pacientmi s diabetom, pretože sú schopní znížiť hladinu cholesterolu a cukru v krvi.
Oekhi
Nuts a orechy padli do zoznamu najužitočnejších potravín, a nejaký druh oddelenia ich druhu vedcov neprideli - absolútne všetko. NUTS sú zdrojom veľkého počtu vitamínov, minerálov, proteínov, užitočných tukov. Tieto užitočné potraviny v ich dennej spotrebe sú dobré na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení, diabetu, anémie, problémov s účinnosťou, víziou, menštruačným cyklom. Bolo tiež preukázané, že orechy sú užitočné jedlo počas stresu, depresie, rozpadu síl, všeobecný tón tela.
Cibuľa a cesnak
Cibuľa a cesnak sú nepochybne užitočné jedlo a vedci to potvrdzujú. Ako skutočný sklad vitamínov, minerálov, stopových prvkov, užitočných éterických olejov, tieto potraviny majú pozitívny vplyv na celé ľudské telo. Sudca pre seba: cibuľa a cesnak sú dobré pre choroby pečene, kardiovaskulárneho a endokrinného systému, znížiť hladinu cholesterolu v krvi, posilniť ľudský imunitný systém. A samozrejme, každý vie, že cibuľa a cesnak sú najužitočnejšími výrobkami v prechladnutí. Esenciálne oleje a fintoocis obsiahnuté v luku a cesnaku zabraňujú reprodukciu mikróbov a zničiť ich.
Fazuľa
Nasledujúce v zozname "Najužitočnejšie produkty" choďte na nohy. Veľké množstvá cenných proteínov a hrubých vlákien sú tieto výrobky skutočne jedinečné v ich druhu. Sója, fazuľa, fazuľa a hrášok - užitočné výrobky pre pacientov s diabetes mellitus, ľudia trpiacimi obezitou, chorobami tráviaceho systému, obličkami a pečeňou, ktoré majú slabý imunitný systém. Bean - To je najužitočnejšie jedlo pre vegetariánov, pretože sú schopní dodávať ľudskému telu proteínov bez eskortného tuku (čo je nemožné pri použití proteínov živočíšneho pôvodu). Okrem toho proteín (rastlinný proteín) obsiahnutý v bielkovine bielkoviny prispieva k regenerácii buniek. Tiež strukoviny sú užitočné jedlo s poruchami nervového systému, pretože aminokyseliny obsiahnuté v nich poskytujú pokoj mysle, ľudskej rovnováhy.
Plody
Ovocie - určite, bez nich, zoznam najužitočnejších potravín by bol neúplný. V prvom rade sú to jablká. Zoznam chorôb na prevenciu a liečbu, z ktorých sú obzvlášť užitočné, pomerne široké. Sú to užitočné potraviny pre kardiovaskulárny, tráviaci, močový, imunitný systém, kožené ochorenia a muskuloskeletálny systém. Znižovanie hladín cholesterolu a hladiny cukru v krvi, spomalenie rastu rakovinových buniek, jablká sa môžu oprávnene nazývať najužitočnejšie ovocie. Iné ovocie boli zahrnuté aj do zoznamu "Najužitočnejšie produkty": Kiwi a Persimmon, Ananás a granáty, Marhule a Banán, Avocado a Mango. Tak ako rôzne "ovocie menu" - tým lepšie.
Zelenina
Umiestnenie v zozname najužitočnejších produktov bolo aj pre zeleninu. Zelená listová zelenina tu vedú: špenát a šalát. Tieto užitočné produkty sú polyvitamín, dobré pre črevá, spomaliť rast nádorov (najmä prostaty), majú diuretický účinok, užitočný pri hypertenzii, obezite, tuberkulóze, ateroskleróze. Medzi zeleninou k titulu "Najužitočnejšie produkty" tiež nárokujú kapusta a mrkvu. Takže kapusta (najmä biela) má vysokú nutričnú hodnotu a je užitočná ako v čerstvej forme av saunach. Kapusta obohacuje črevnú mikroflóru, je schopná odstrániť cholesterol z tela. To je obzvlášť užitočné jedlo pre pacientov s gastritídou so zníženou kyslosťou, ulceróznym ochorením trpiacim hemoroidmi a zápchou, obezitou. Mrkva nezaostáva za kapustou v počte užitočných látok obsiahnutých v ňom. Posilňuje imunitný systém, zlepšuje fungovanie čreva, má pozitívny vplyv na sietnicu oka, používa sa na prevenciu srdcových ochorení, obličiek a pečene, má hojenie rán a protizápalové účinky. Tieto užitočné produkty v kombinácii, napríklad v šalátoch, sú obzvlášť dobré.
Morské plody
Morské plody - určite, užitočné jedlo. Prvé miesto medzi nimi je ryba. Najužitočnejšie produkty z rýb sú mastné odrody: losos, tuniaky, sardinky. Pozitívne ovplyvňuje kardiovaskulárny systém, ryby významne znižuje možnosť rôznych chorôb srdca (vrátane arytmií a ischémie), srdcových infarktov a ťahov. Odporúča sa tiež jesť tieto užitočné produkty ľuďom s problémami so žalúdkom, štítnou žľazou, nadváhou. Ryby podporuje intenzifikáciu mozgu, rýchle hojenie Ruskej akadémie vied, zabraňuje tvorbe rakovinových buniek.
Vajcia
Ďalej na zozname najužitočnejších produktov idú vajcia. Tieto užitočné produkty sa odporúčajú jesť vo výške piatich kusov týždenne. Obsahujúce približne stovky prospešných látok, vajcia sú schopné čistiť ľudské telo, s cholesterolom a inými škodlivými látkami z neho, rozdelené tuky a vaječným proteínom je najlepší "stavebný materiál" pre svaly. Vajcia - najmä užitočné potraviny pre ulcerózny vred žalúdka a 12-ružový, chronickej pankreatitídy, poruchy nervového systému. Vedci tiež dokázali úlohu vajec pri prevencii rakovinových buniek, aby sa zabránilo tvorbe rakovinových buniek av budúcnosti, je možné, že vajcia budú použité ako jeden z účinných spôsobov, ako bojovať proti onkologickým ochoreniam.
Hrubé brúsne výrobky
Produkty hrubého múky sú tiež užitočné jedlo. Vysoký obsah vitamínov, minerálov, stopových prvkov, biologicky aktívnych látok - to je to, čo dáva všetkým dôvodom doplniť ich zoznam "najužitočnejšie produkty". Sú nevyhnutné pre každého človeka, ale sú obzvlášť relevantné v diabetes, srdcových ochoreniach, slabý imunitný systém, problémy s črevami. Výrobky vyrobené z hrubej mlecej múky majú pozitívny vplyv na kožu, bráni jej starnutiu, zápalu, výskytu alergických reakcií. To je obzvlášť užitočné jedlo pre ľudí zapojených do športu vedúci zdravý životný štýl.
Mlieko
Mlieko a fermentované mliečne výrobky tiež zasiahli zoznam "najužitočnejšie produkty" 
. Vápnik obsiahnutý v mlieku posilňuje kosti, zuby a vlasy. Tiež sa mlieko odporúča pre kardiovaskulárne ochorenia, anémiu, edém, rôzne ochorenia gastrointestinálneho traktu (gastritída, ulcerózne ochorenie, neuróza žalúdka). Mlieko sa ukázalo s rôznymi otravami a nie divu, že sa používa na zabránenie rôznym chorobám "škodlivých prác". Čo sa týka fermentovaných mliečnych výrobkov, syr Kefir a Cottage sú medzi nimi najužitočnejšie produkty. Priaznivo ovplyvňujú prácu čriev a tráviaceho systému ako celku kvôli baktériám obsiahnutým v nich. Toto užitočné potraviny tiež spôsobuje chuť k jedlu, stimuláciu extrakcie žalúdočnej šťavy, má antimikrobiálny účinok.
Zelený čaj
Zelený čaj je ďalším užitočným potravinárskym produktom, vedci argumentujú. Dlho sa ukázalo sa z exotického nápoja v každodennom nápoji a jeho liečebné vlastnosti sú známe takmer každému. Zelený čaj pomáha posilniť krvné cievy, znižuje hladinu krvného tlaku, hladiny cholesterolu a hladiny cukru v krvi. Látky obsiahnuté v zelenom čaji majú deštruktívny účinok na rôzne vírusy a mikróby.
Zelený čaj je vynikajúci antioxidant, dobre odstraňuje toxické látky a jedy z tela, spomaľuje rast rakovinových buniek. Zoznam chorôb, v ktorých by sa mal používať tento zázrak nápoj, je pomerne široký: ateroskleróza, diabetes, hypertenzia, ochorenie štítnej žľazy, problémy videnie, imunitný systém. Nakoniec, zvýšenie celkového tónu tela a spomalenie procesov starnutia, zelený čaj má každý dôvod na doplnenie zoznamu "najužitočnejšie produkty".
Takže, to je tieto potraviny, ktoré sú v súčasnosti najužitočnejšie, podľa vedcov. A získajte maximálny prínos z nich, ak kombinujete všetky uvedené komponenty vo vašej dennej strave. Zostaňte zdraví a jesť len najužitočnejšie produkty!
Výrobky, ktoré sú vynikajúce pre nás a ktoré používame s veľkou chuťou chuť, sú spravidla aj najškodlivejšie. Medzitým sú nesprávne jedlá hlavnou príčinou vývoja mnohých chorôb. Budeme analyzovať, aké produkty sú škodlivé pre náš organizmus, a čo sú užitočné?
Škodlivé výrobky.
Negatívne ovplyvňuje zdravie telesných živočíchov tukov, tuku, vajcia, mastné mäso, krém a kyslá smotana vo veľkých množstvách, ako aj produkty s čiernou kôrou na vyprážanie.
Sladkosti a produkty múky. Rôzne cookies, koláče, cukor, cukríky a čokolády, ako aj sladké šťavy spôsobujú akné vzhľad. Samozrejme, že nie je možné úplne odmietnuť jesť túto kategóriu výrobkov a žiadna potreba. Len takéto výrobky sú lepšie nahradiť užitočnejšie. Napríklad čokoládové cukríky a koláče môžu byť nahradené sušeným ovocím a medom a sladkými nápojmi - čajom a vodou. Ak nemôžete žiť bez tortu, je to absolútne nemožné, niekedy si môžete dovoliť malý kúsok s nízkym obsahom tuku (vtáčie mlieko alebo časť ovocného bobule želé alebo souffle).
Biely chlieb. Škorský vplyv na naše zdravie, ako aj na obrázku jesť biely chlieb. Pre telo nenesie žiadne výhody, pridáva len prázdne kalórie. Vynikajúcou alternatívou k bielemu chlebu je chlieb s otrubom alebo bezolným chlebom. Chov dnes v obchodoch nájdete takýto druh chleba.
Zoznam škodlivých výrobkov, samozrejme, môže byť zahrnutý do rôznych druhov žuvacích cukríkov, čokoládových barov, chupie, atď., Vzhľadom k tomu, že existuje veľké množstvo cukru a rôznych chemických prísad, príchutí, farbív a konzervačných látok.
Samostatne chcem povedať o najprepodošom produkte, ktorý zbožňuje deti i dospelých čipov, a, zemiaky aj kukurica. Čipy sú nebezpečnou zmesou sacharidov a tukov, pokrytých farbivami a chuťou. Menej nebezpečné, ale nie menej škodlivé sú zemiakové hranolky.
Sladké nápoje sýtené. Kompozícia obsahuje obrovské množstvo cukru (denná norma potrebná pre ľudí je obsiahnutá v 250 ml takej tekutiny) a rôzne chémie (chuťou, konzervačné látky), ktoré jedov naše telo. U tesovateľných nápojov s veľkým množstvom cukru sa spravidla pridávajú extra kalórie a nevykonáva sa žiadna výhoda. Vynikajúcou náhradou sladkých nápojov s oxidom uhličitým bude voda s vápnom, najmä v letnom horúčave, a v zime slúži ako vynikajúci antidepresívum, pretože vápno má vplyv na produkciu serotonínu, hormónu šťastia. Tiež dobrá alternatíva bude slúžiť čerstvo pripravené ovocné šťavy a ovocné šaláty bez cukru.
Produkty priemyslu spracovania mäsa (klobása, klobásy atď.). Celá klobásová klobása obsahuje skryté tuky (tuk, bravčová kôra, interiérový tuk), ktoré sú skryté náhradami chuti a chutí. Okrem toho, čoraz viac výrobcovia mäsových výrobkov sa pridávajú do svojich výrobkov geneticky modifikovaný surovinový materiál, najmä transgénne sójové, vedľajšie účinky, z ktorých ešte nie sú úplne študované. Tuky obsiahnuté v tomto produkte prispievajú k zvýšeniu množstva cholesterolu v krvi, ktoré upchávajú plavidlá, čím sa urýchľuje proces starnutia tela a zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.
Majonéza. Samotná pripravená majonéza a použitá v zriedkavých prípadoch a malé množstvá určitého poškodenia tela sa neuplatňuje. Avšak, pripravená majonéza, na ktorú väčšina z nás je zvyknutá, rovnako ako jedlá s jeho pridávaním, sú vysoko kalórií, pretože v mayonéze obsahuje obrovské množstvo tukov a sacharidov. Okrem toho sa vo svojej výrobe využívajú aj rôzne farbivá, náhrady a iné "chémia". Zvlášť škodlivé majonézy ako súčasť rôznych hamburgerov, Shawarma, Hot Pes. Nie ako alternatíva k používaniu a odstredenej majonéze, upokojujúce sa v tom, že obsahuje menej kalórií. Toto nie je tak. Počet kalórií v takejto majonéze nie je oveľa nižší ako v bežnej majonéze, ale rôzne e-aditíva sú obrovské množstvo.
Zoznam škodlivých výrobkov by mal zahŕňať kečup, pripravené omáčky a dopĺňanie paliva, ako aj rôzne jedlá, ktoré možno zakúpiť v akejkoľvek supermarkete. Vo svojom zložení obrovský počet náhrad chutí a inej chémie, z ktorej výhody nebude určite nebudú.
Soli. Každý pozná svoje druhé meno "biela smrť". Jeho použitie znižuje tlak, negatívne ovplyvňuje rovnováhu soli soli, podporuje akumuláciu toxínov v tele. Soľ znižuje tlak, narušuje soľnú kyslú rovnováhu v tele, prispieva k hromadeniu toxínov. Preto, ak to neopustíte, potom, aspoň sa snažte si sadnúť s príliš slanými jedlami.
Alkohol. Alkohol, podivne znie, veľmi kaloriénu. O nebezpečenstvách alkoholu sú známe každému od školskej lavice. A nie je potrebné naučiť sa myšlienke, že v malých dávkach je užitočná pre telo. To nie je pravda. Dokonca aj malé množstvo alkoholu negatívne ovplyvňuje asimiláciu vitamínov. Preto je potrebné usilovať sa o zdravý životný štýl.
Produkty rýchleho občerstvenia alebo rýchleho občerstvenia. Všetky jedlá, takzvané rýchle občerstvenie možno považovať za obrovský zdroj chudobného cholesterolu. Jesť veľmi mastné mäsové výrobky prispieva k zvýšeniu tvorby voľných radikálov v tele, ktoré prispievajú k pripútaniu cholesterolu na steny plavidiel a ich upchatie. Okrem toho môžu voľné radikály ovplyvniť štruktúru buniek a prispieť k ich reinkarnácii. Preto v potravinách je najlepšie využiť chudé hovädzie mäso a používať čerstvú zeleninu ako vedľa seba, pretože existuje toľko antioxidantov, ktoré aktívne bojujú s voľnými radikálmi a obnovením štruktúry poškodených buniek.
Káva so smotanou. Pravidelné používanie kávy so smotanom môže negatívne ovplyvniť vašu postavu. Okrem toho nie je tajomstvo, že spotreba kávy zbavuje našu belosť a prírodné lesklé zuby a nadbytok kofeínu môže prispieť k rozlíšeniu kostnej látky, v dôsledku čoho by sa kosti stali veľmi krehkými. Káva patrí aj k týmto produktom, ktorých použitie spôsobuje akné. To je vysvetlené skutočnosťou, že káva prispieva k zvýšeniu produkcie kortizolu, hormónu, ktorý je zodpovedný za stres a ktorý je na druhej strane hlavným dôvodom pre výskyt akné v strednom veku ľudí. Zvlášť škodlivé piť sladkú kávu na prázdny žalúdok ráno. Podľa vykonaných štúdií sa škoda aplikujete tým, že jesť viac ako dva poháre kávy za deň. Preto by mal niekedy dovoliť len čiernu kávu alebo kávu s pridaním odstredeného mlieka. A preferencie sú najlepšie, aby sa čaj, ako zelenú aj čiernu. Flavanoidy obsiahnuté v ňom majú antioxidačný účinok, regulujú množstvo zlého cholesterolu, čím sa znižuje riziko blokovania tepny.
Čo robí používanie škodlivých produktov?
Nie je tajomstvo, že nesprávne jedlo slúži ako skrytý zdroj mnohých ľudských chorôb. Tukové potraviny vo veľkých množstvách prispieva k vzniku nadváhy. Neustále používanie potravín, bohaté na konzervačné látky a farbivá, s časom, jedlom telu, v rovnakom čase spôsobuje závislosť. Získanie malých častí otravných látok, telo sa postupne zvykne na ne a prestane signalizovať o tom, a to alergické vyrážky sa objavujú na koži, nie je nauzea, vracanie a závraty.
Okrem toho, osoba postupne začína matne zmysel pre nasýtenie, ktorý je spojený s množstvom varených potravín, čo je obzvlášť ovplyvnené systémom trávenia. Zeleninové potraviny (hrubé) má stimulačný účinok na prevádzku systému trávenia, takže v diéte akejkoľvek osoby by mala byť viac čerstvej zeleniny a ovocia.
Dôležité je však nielen kvalita použitých produktov, spotrebuje sa aj v akých množstvách potravín. Porušenie režimu napájania negatívne ovplyvňuje fungovanie tela. V kontexte moderného rytmu života sa nám podarí plne zjesť len večer, najmä pred spaním. A keďže večer sme zažívame najsilnejší hlad, najčastejšie prechádzame, a to sa odráža na našom postavení. Okrem toho táto výživa vedie k rozvoju ochorení kardiovaskulárneho systému a gastrointestinálneho traktu.
Preto, predtým, než budete jesť niečo veľmi chutné, ale škodlivé, myslieť si stokrát, pretože takéto jedlo pomaly zabije naše telo.
Najužitočnejšie produkty.
Samozrejme, o poškodení a prínosoch niektorých výrobkov a dnes sú nekonečné diskusie. Stále však existujú produkty týkajúce sa výhod, ktorého existuje jednomyseľný názor.
Jablká. Jablká, z ktorej strany sa nevyzerajú, sú veľmi užitočné ovocie. Obsahujú kyseliny, ktoré sú účinne bojovať s hnlizačnými baktériami a nesie obrovské výhody pre žalúdok. Okrem toho sa uvádza aj použitie jabĺk pre prácu kardiovaskulárneho systému. Apple tiež obsahujú látku kremenného, \u200b\u200bktorá ovplyvňuje rast rakovinových buniek, ich spomaľuje. Na doplnenie tela sa odporúča potrebné mikroelementy výživných v popoludňajších hodinách niekoľko jabĺk.
Cibuľa. Zloženie luku obsahuje látky, ktoré sú účinné v boji proti patogénom mikróbne. Okrem toho sú cibuľa bohaté na karotín, vitamíny, medzi ktorými vitamín C, cukor a minerálne soli. Luke Essential Oil má baktericídnu akciu. Používa sa na liečbu mnohých chorôb, vrátane jej účinne znižuje hladinu cukru v krvi, zlepšuje pečeň, kardiovaskulárny systém a štítnu žľazu, zvyšuje imunitu, ako aj účinnú v boji proti prechladnutiu. Cibuľa sú povinné obsahovať v IT fytoncides - špeciálne látky, ktoré bránia reprodukcii patogénov mikroorganizmov. Okrem luku, mrkva, repy a zemiakov sú užitočné. Stojí za to povedať, že aj počas tepelného spracovania sa luku zachováva svoje terapeutické vlastnosti.
Cesnak. Cesnak tiež obsahuje obrovské množstvo užitočných látok a je účinné proti prechladnutiu. To nepriaznivo ovplyvňuje škodlivé mikroorganizmy a obnovuje črevnú mikroflóru. Okrem toho jeho použitie znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Najužitočnejší cesnak v surovej forme, ale po tepelnej expozícii stráca svoju nepríjemnú vôňu. Preto cez víkendy, keď sa neočakáva, že sa splní a komunikuje s outsidermi, by mal používať cesnak v čerstvej forme.
Orechy. Prínosy orechov sú nepochybné. Majú veľa vitamínov a minerálov. Ich spotreba má priaznivý vplyv na mužskú účinnosť a ženské libido. Je veľmi užitočné použiť orechy na zlepšenie vízie, okrem práce srdca, okrem toho znižujú riziko diabetu. Môžu byť použité ako doplnok k šalátom, ako aj vo forme nezávislého misky (ako občerstvenie).
Ryba. Použitie rýb niekoľkokrát znižuje pravdepodobnosť koronárnej srdcovej choroby. Aj v rýb existuje mnoho nenasýtených mastných kyselín, ktoré nedávajú cholesterol vstupujúci do tela s iným jedlom, akumulovať. V ideálnom prípade nahrádzajte mäso, ktoré spotrebuje ryby, alebo zahrnúť viac jedál s rybami v diéte. SALO je obzvlášť užitočný, z toho, z ktorých mäso sú dôležité mastné kyseliny omega-3, ktoré môžu ísť do tela len s jedlom alebo vo forme samostatnej aditíva. Znižujú zápal, prispievajú k zlepšeniu krvného obehu, znižujú riziko rakoviny.
Mlieko. Mlieko a fermentované mliečne výrobky sú pre telo veľmi dôležité, pretože obsahujú potrebný vápnik, spevňovaciu kosť. Baktérie, ktoré sú obsiahnuté vo fermentovaných mliečnych výrobkoch, sú prospešné pre prácu gastrointestinálneho traktu.
Zelený čaj. Zelený čaj má rad užitočných vlastností pre naše telo. Znižuje pravdepodobnosť mŕtvice, zvyšuje ochranné sily tela. Zelený čaj tiež znižuje riziko tvorby nádoru. A o koľko zeleného čaju je užitočný pre pokožku, som tichá.
Med. Med môže byť nazývaný najužitočnejší produkt. Ide o náhradu prírodného cukru. Pri liečbe mnohých prechladnutí. Okrem toho je med obzvlášť užitočný pre prácu kardiovaskulárneho systému.
Banány. Majte jedinečné vlastnosti, odstránia stres a vyplňte stratené sily. Obsahujú veľké množstvo vitamínov A, C, B6. Ich spotreba prispieva k normalizácii práce kardiovaskulárneho systému, čriev, sú vynikajúcim prírodným laxačným. Existuje aj mnohé železo v banánoch, ktoré zvyšuje krvný hemoglobín. Napriek všetkým pozitívnym vlastnostiam banánov však stojí za zmienku, že sú dosť kalórií, takže tí, ktorí idú na ich tvar, by nemali byť prenesené ich použitím.
Olivy. Prínosy olív sú už dlho známe. Existuje mnoho vitamínu e a železo v ich zložení. Veľmi užitočný olej získaný z olív. Preto sú všetky šaláty lepšie naplniť. Pravidelné používanie olivového oleja vďaka obsahu monon-nasýtených mastných kyselín v nej znižuje obsah cholesterolu v krvi, krvný tlak a riziko vzniku ochorení kardiovaskulárneho systému.
Karfiol a brokolica. Prítomnosť v strave karfiolu a brokolice výrazne znižuje pravdepodobnosť vývoja rakoviny prostaty. Vitamíny a mikroelementy (jód, zinok, mangán) obsiahnuté v nich sú nielen priaznivý účinok na metabolizmus, ale majú tiež protinádorový účinok. Zahŕňajú proteín, ktorý je takmer ekvivalentný živočíšnym proteínom. Pektínové látky obsiahnuté v týchto typoch kapusty, dostať sa do žalúdka, aby sa zabránili nasávaniu toxínov v lymfati a krvi, a tiež znížiť zápal sliznice.
Obyčajná biela kapusta a zelené. Je bohatý na vlákno, čo účinne odstraňuje cholesterol z tela a zabraňuje vývoju aterosklerózy, minerálnych solí, mikroúlementov a vitamínov, najmä v jej vitamíne C. Zelená je tiež užitočná pre naše telo, len aby ho okamžite používalo, pretože tam Mnohé vitamíny po uložení sa stratia.
Paradajky. Vo svojom zložení existuje silný antioxidant - lykopén, ktorý chráni pokožku pred účinkami ultrafialovaného, \u200b\u200bzabraňuje rozvoju rakoviny a tiež znižuje krvný cholesterol. Tiež sú paradajky bohaté na vlákno, draslík a vitamín C.
Kivi. V tomto exotickom ovocí je tu veľa vitamínu C, horčíka, minerálnych solí draslíka a vlákna, normalizačné trávenie a odoberanie cholesterolu z tela.
Čučoriedka. Čučoriedky sú oprávnene považované za užitočné číslo jedného produktu, pretože v obrovskom množstve obsahuje antioxidanty a fytonutrienty, ktoré neutralizovať voľné radikály, čím sa zabráni vývoju rakoviny. Okrem toho pravidelné používanie čučoriedok znižuje riziko vzniku chorôb súvisiacich s vekom, ako je Alzheimerova choroba alebo senilná demencia.
Hrozienka. Veľmi užitočný produkt s množstvom užitočných vlastností. Posilňuje nervový systém a srdce. Má látky, ktoré sú schopné zastaviť rast baktérií spôsobujúcich kazu a ochorenie ďasien.
Čierne fazule. Sklo čiernych fazule obsahuje 15 g čistého proteínu bez nasýtených tukov, ktoré skóre tepny. Obrovský prínos fazule na prácu srdca, pretože jeho zloženie obsahuje vlákno, železo a obrovské množstvo antioxidantov.
Brusnice. Cranberry použitie je účinne v prechladnutí, pretože má antipyretický účinok, a tiež nepriaznivo ovplyvňuje vírusy v akútnych respiračných infekciách. Brusnice sú tiež účinné pri liečbe hypertenzie.
Toto nie je celý zoznam, okrem týchto produktov, môžete všimnúť si sťaže a tmavé slivky, čierne ríbezle a čierny rowan rowan (aonym), tmavé hrozna, baklažán, čerešňa a čerešne, špenát, artičoky, maliny, granátové jablko, grapefruit \\ t , Jahody, BlackBerry, kakaové a nízkokalorické výrobky z neho. Je tiež užitočné jesť sadenice fazule, hrachu, polmesiacu, pšenice.
Znalosť výrobkov, ktoré majú užitočný a škodlivý účinok, však stále nestačia. Je potrebné upraviť moc vzhľadom na charakteristiky vlastného tela. Správna a vyvážená výživa je cesta k zdraviu. Nezabudnite na to.
