Ak bolo možné vymazať, odstrániť tieto spomienky, ktoré spôsobujú bolesť, odchod, hlboko v sprche, nezmazateľnej značke. Každý človek má tie momenty minulosti, ktoré chcete navždy zabudnúť. Súhlasím, to nie je tak jednoduché ... Ale nie je nič nemožné!
Okrem problémov dnešných, väčšina moderných ľudí je zaťažená negatívnymi spomienkami z minulosti.
Odpovedať, obavy, nenávisť, negatívne udalosti - toto všetko bolo v minulosti, ale osoba naďalej nosí v sebe dnes.
Postupom času sa detaily vymažú, ale pocity nepohodlia zostávajú.
Nič na zmenu nič, možno a páchatelia už nie sú v tomto svete alebo situáciách, nemusí byť taká, ale osoba pokračuje s vytrvalosťou, ktorá si zaslúži inú aplikáciu, pamätajte si to.
A keď im určitá situácia pripomína, znovu a znovu sa starajú o tieto udalosti.
Neustále premýšľajú o tom, ako sa zbaviť negatívnych spomienok, ale to nemôže.
Ale to všetko vedie len k prázdnemu času času a silu. Keď sú vaše pocity a emócie strávené suché.
A tu na zrelý vek, toto negatívne skúsenosti sa hromadia, čo vedie k rôznym chorobám, problémom v živote, vývoj fóbov.
Osoba sa zmení na turista v živote, ktorý prenáša náklad negatívnych spomienok z minulosti.
A na tvári takýchto ľudí môžete vidieť pečať času - vrásky, vyhynutý vzhľad, napätie.
Choďte von na ulicu a budete okamžite vidieť takýchto ľudí.
Pozrite sa na ľudí starého veku - niekto cheagle chodí a úsmevy, a niekto bude ohnutý doslova v troch úmrtiach a sotva tkaných. A nepochybne veľký prínos k tomu bol z minulosti vyrobený z negatívnych spomienok.
Pozrite sa na úspešných ľudí. Všetci majú tiež problémy, a existuje oveľa viac z nich ako obyčajná osoba, ale neuvidíte ho na ich tvári.
Možno ste sami nosiť náklad z minulosti v sebe, ktorý vám bráni v pohybe.
Aj keď ste teraz majstrom športu na bojových umeniach, a v škole vás niekto posmieval - toto si už nepamätá
Teraz ste iná osoba a prečo niesť náklad z minulosti. Uvoľnite si batoh a pôjdete dobre.
Aký je rozdiel, čo bolo včera. Hlavná vec je, že dnes a to najlepšie, samozrejme.
Ak máte ešte možnosť opraviť situáciu, potom to urobte. Ak nie, potom zabudnite.
Ale s týmto a existujú problémy s väčšinou ľudí.
Faktom je, že v živote modernej osoby príliš malé emócie, najmä pozitívne.
Preto sa snaží ich nahradiť niečím - a negatívne spomienky pomáhajú v tomto, čo dáva príležitosť vo svojej predstavivosti riešiť páchateľa a získať morálnu spokojnosť, zakaždým, keď vymyslí všetky nové metódy pomsty.
Je však potrebné sa zbaviť - ak sa chcete presunúť dopredu a dosiahnuť úspech v tomto živote.
Navrhujem vám jednoduchú, ale veľmi účinnú metódu, ktorá vám pomôže nájsť odpoveď na otázku - ako sa zbaviť negatívnych spomienok.
Vezmite si kus papiera, sedieť sám v uvoľnenej atmosfére a tak hovoriť cez všetky vaše odpory, strach, všetko, čo v súčasnosti nedávajú odpočinok. Je potrebné, aby ste ich naposledy cítili - s najväčšou pravdepodobnosťou budete mať pravdepodobne slzy - je to aj pre lepšie.
Zapíšte si to podrobne, a potom len napáliť tento list. Vezmite si list s rukou a horieť z opačného konca a sledujte svoje obavy a odpojenie horenia v ohni, zároveň prezentovať rovnaký proces v sebe.
Ak prvýkrát nepomôže, urobte to niekoľkokrát.
A uisťujem vás, zakaždým, keď bude emocionálna farba slabšia.
A veľmi skoro stratíte záujem o váš priestupok a časom sa negatívne skúsenosti rozpustí, zanecháva voľné miesto pre nové dojmy a úspechy.
A oni vás ubezpečujem, bude.
Preto, ak máte náklad negatívnych pamätí, potom aplikujte tento spôsob na najbližšom produkte. Nemyslite si, či to pomôže alebo nie. Len to urob.
A veľmi skoro vo vašom živote sa objaví čerstvé farby!
V živote dostatok problémov a ťažkostí, ktoré máme
rozhodnite sa každý deň a pre radosť nie vždy čas a
sily. Ale súčasne každý z nás má svoju minulosť neúspešnú
alebo dokonca kruté situácie, ktoré môžu otráviť roky
život.
Ak sa v minulosti stalo rozvodurčite bude hrať úlohu
v novej láske. Ak ste aspoň raz dostať výpoveď, Si stále dlhá
budete nervózny pri každom nároku šéfov. Ak
za ťažko zarobiť peniaze a nedostatok peňazí, vy
Čoskoro sa rozhodne o drahom nákupe.
K najťažším situáciám strata blízkych, nehôd a katastrof, ťažkých ochorení a závislostí, \\ t Vrátane blízkych ľudí. Nie je potrebné robiť bez pomoci špecialistu, ale mnoho zlých spomienok môže byť vymazané z pamäte a samostatne.
Metóda 1. Pamäťový denník
Bez ohľadu na to, ako cool, ale existujú príbehy, ktoré sa nezabudnú. Vzhľadom k tomu, že boli strávili veľa času, ľudia boli zapojení do nich a vo všeobecnosti - to bolo v našom živote a ona je sama. Ale môžete to oddeliť všetko od súčasnosti a návratu, ako pozorovaný film, kde je hrdina podobná, ale iná osoba.
Zvýraznite pre utrpenie v poslednom čase. Môžete opísať vaše pocity v špeciálnom súbore alebo blogu a dovoliť si nejaký hnev, horkosť, slzy a smútok. Preplňovanie z duše, čoskoro stratíte záujem o staré príbehy, Pretože je nemožné sledovať ten istý film každý deň a neobťažujte sa.
Metóda 2. Rozlúčkové rituály
Pre dovolenku karnevalu získavame studenú a dlhú zimu, aby sme splnili radosť a čerstvosť jari. V živote, rovnaké chladné a príjemné obdobia sa stanú a môžete sa im tiež rozlúčiť s nimi v budúcnosti.
Aby bolo potrebné rozlúčiť sa so zlým zhromažďovať všetko, čo ste strablicky unavení - Môžete to urobiť symbolicky, skladať fotografiu bývalého manžela, lacné veci, ktoré ste museli nosiť kvôli spúšťačom (aj keď sa stále bojíte kúpiť niečo slušné), pracovné zmluvy so starou prácou a inými pripomienkami. Nechajte to všetko v prominentnom mieste a navštívte svoj starý život s pochopením, že je v minulosti.
Metóda 3. Nahradenie udalostí
Nie, to neznamená, že sa musíte oklamať a presvedčiť, že nebolo nič zlé. Ale to sa to stane pamätáme si tvrdý príbeh len preto, že je to najjasnejšia pamäť. To je naozaj vlastnosť pamäte. Avšak, len tento hrozný obraz zostal v skutočnosti.
Potrebujete ďalší príbeh, rovnaký svetlý, ale pozitívny. Aby ste to urobili, budete sa musieť pokúsiť dosiahnuť náročný cieľ s jasným výsledkom (kúpiť auto, sedieť na povraz, urobte bláznivú opravu), vo všeobecnosti, urobte niečo výnimočné pre seba. Chcel si toho muža spomenúť na niektoré z najstarších zlyhaní - už má niečo, čo by bolo hrdé a čo sa radovať v novom živote.
Metóda 4. STOP SIGNALS
Vrátime sa k starému, pretože chceme ho znova prehrať - nie robiť chyby, dokončiť, že niečo nepovedali - v slove, aby žili ten istý príbeh znova. Veľmi pokus o vykresľovanie v ťažkej situácii sa však javí ako zvláštne.
Problém je, že sa považujeme za vinných z týchto hrozných udalostí a nemôžeme si to uvedomiť a s dobrými ľuďmi sú nepríjemné veci. Stojí za to vrátiť sa k nim? Žila, žila, že sme sa v tom čase správali. Niekedy stačí sa zastaviť na mieste, kde som chcel upustiť od minulosti. Poďte s podmienkovými signálmi pre seba - štipka, skĺznuť cez rameno, povedzte niečo nahlas.
Metóda 5. Reálny návrat
Zatvorte stránku a dokončite príbeh niekedy pomáha dovoliť vrátiť sa do miesta, kde nie je možné vrátiť sa. Zakázané ovocie je sladké a USA ťahá do minulosti zlí, pretože je tak smutné, aby si myslel, že čas nebude expandovať na druhej strane.
Uistite sa, že smútok nestojí za to. Zavolajte bývalého manžela a pochopte, že je to osoba, s ktorou ste sa rozviedli, a nie ten, kto sa zamiloval. Zapísať bývalých kolegov, a okamžite vám poviete, že keď ste boli vyhodení, všetko sa stalo horším. Je dobré, že toto všetko je už vo vašej minulosti.
Spôsob 6. Záverečná analýza
Takýmto spôsobom musíte byť morálne dokončená osoba alebo ju používať v komplexe s inými. Rozlúčka s minulosťou sa v podstate deje v okamihu, keď pokojne prijímate všetky veci, ktoré sa vám stali, nie je ako horor a nočná mora, a ešte viac, takže kríž, ktorý musíte niesť, ale ako udalosť, ktorá je vysvetlenia, a ktorá má Vzhľadom na skúsenosti.
Každý si odstraňuje svoje hrbole, ale inými slovami, bez našej minulosti by sme neboli tí, ktorí sme, a zlá minulosť vás nerobí horšie, ale určite môže urobiť lepšie - múdrejší, skúsenejší, silnejší, kinder a mäkší, Alebo naopak, stabilný na ochranu seba. Vziať a milovať sa znova "To znamená žiť dnešný moment a radovať sa na neho bez toho, aby sa pozrel na zlú minulosť."
Pre mnohých ľudí, problém rozvíjania pamäti a zručností pamiatkové a učebné texty Je relevantnejšia ako schopnosť zabudnúť na minulosť a zbaviť sa zbytočných informácií.
Dnes nájdete širokú škálu reklám v novinách, v televízii a na internete, titulky a oznámenia, ktoré budú čeliť sľubom zlepšiť a obnoviť pamäť. Ktokoľvek dnes môže nezávisle a ľahko nájsť veľa užitočných informácií o ako rozvíjať pamäť. Ale po tom všetkom, pre efektívnu prácu našej pamäte, je potrebné nielen zručnosť, ktorá by sa mala spoľahlivo zapamätať, ukladať a v prípade potreby reprodukovať potrebné informácie. Je tiež dôležité zabudnúť na ňu.
V Mnemonike (metódy a metódy uľahčujúce zapamätanie) existujú špeciálne techniky určené pre úmyselné zabudnutie. A naozaj, prečo, ak existuje nedobrovoľná a ľubovoľná pamäte, zabudnutie môže byť len nedobrovoľné?
Takže súbor metód a techník schopnosti zabudnúť sa nazýva lettellic. Pôvod tohto slova pochádza z gréckej mytológie. Leto - Rieka Oblivion sa nachádza v podzemnom kráľovstve Aida. Duše prišli do kráľovstva mŕtvych, písanie vody z tejto rieky, dostal zabudnutie a už si nepamätali svoju pozemskú existenciu. Odtiaľ a výraz išiel - ísť do lietania, čo znamená, že nesledoval zmiznutie a zabudnutie.
Aká je výhoda lettellických a jej zákonov? V akých prípadoch potrebujú?
Po prvé, odpovedať na tieto otázky, malo by sa povedať, že zabudnutie nie je určite negatívna kvalita ľudskej pamäte, pretože fungovanie mnemonických procesov bez zabudnutie konania bude chybný. Relevantné zapamätať si slová výnimočného sovietskeho psychológa Alexander Romanovich Luria - " Mnohé práce na tom, ako nájsť spôsoby, ako lepšie pamätať? Ale nikto ani nemyslí na otázku: ako najlepšie zabudnúť?»
V tomto článku budeme zvážiť najúčinnejšie spôsoby, ktorými pomáhajú osobe zabudnúť na minulosť, ktorá má traumatický vplyv na svoju psychiku, a zistiť, ako zabudnúť na informácie, ktoré stratili svoj význam.
Metódy zabúdania na zabúdanie možno použiť aspoň v dvoch prípadoch:
- S cieľom potlačiť nepríjemné spomienky, najmä tých, ktorí majú posadnulý opakovaný.
- S cieľom vymazať z pamäti z nepotrebných informácií, ktoré jednoducho litto náš mozog.
Zabudnutie metódy č. 1 - potlačenie
Táto lettellická technika má psychoterapeutickú orientáciu, s jeho pomocou, ktorú môžete zabudnúť na spomienky zranenej psychike.
Často, pamäť nepríjemných udalostí nedáva ľuďom mier, a začnú sa báť, že tieto zranenia psyche spomienky sa opäť začnú "vyskočiť" a tým viac sa boja, že títo obavy sa stávajú rušivou. Ak chcete odstrániť posadnutosť (nedobrovoľne obsedantné myšlienky), môžete použiť cvičenie s názvom "Burning Letter":
- Spomienky, ktoré vás utrpia a zažívajú nepríjemné pocity, podrobne opisujú a prenesú ich na list papiera. Potom si tento list rozdrviť a umiestnite ho do nejakého druhu žiaruvzdorných jedál, Google. Záleží na tom, ako je papier horiaci, premýšľať o tom, ako vaše skúsenosti spaľujú, ako rozptyľujú a premenia sa na popol. Všetky negatívne spomienky horenia! Ash hodiť okno a prestávku cez vietor!
Význam cvičenia "Burning Letter" je, že pomáha nielen zabudnúť na informácie, ale stať sa majiteľom svojich memoárov. Osoba, ktorá zažíva nepríjemné pocity z minulých udalostí, môže na ne zabudnúť. Samozrejme zabudnutie procesu Môže to byť nepríjemné, ale často dáva potrebný účinok: osoba neobsahuje ochranné mechanizmy, nepodprimuje spomienky, ale naopak, opisujú tieto udalosti sa zbavujú spomienok spojených s nimi.
Od dávnych čias hral oheň úlohu prvého pre ľudský psychoterapeut: Pri pohľade na plameň človeka, v skutočnosti, prešiel reláciou psychoterapie, čistí pred závažnými myšlienkami a spadnutie závažnosti primitívneho stresu z ramien. A ak má človek dobrú predstavivosť, a on je schopný jasne predstaviť, že oheň popáleniny nielen papiera, ale tiež zranil jeho psychické spomienky, nebude ani schopný ich reprodukovať.
TV "je ďalším cvičením, ktorý často používajú psychológovia a psychoterapeuti v jeho praxi, aby sa pacientovi od svojich pamätníkov z jeho mysle používali:
- Snažte sa maximálne preniesť svoje negatívne skúsenosti na obrazovke veľkej televízie. Zapamätajte si všetko pre najmenšie detaily. Potom vezmite diaľkové ovládanie a mentálne vypnite zvuk, pozrite sa na "Silent Cinema". Ďalej, podobne, zbavili vizualizáciu jasnosti, kontrastu a konečne jasnosť. Nakoniec, obraz sa zmizne a úplne zmizne. Hlavná vec nie je ponáhľať sa! Aby sa proces zabudli väčší účinok, môžete mentálne vytiahnuť kábel zo zásuvky alebo vyhodiť televízor v okne. Ak negatívne spomienky nie sú tak tragické (povedzme, len nepríjemné), potom s pomocou tohto cvičenia ich môžete preložiť do komediálneho žánru. Predstavte si, že tieto udalosti zaznamenané na kamkordéri. Mentálne necháte nahrávanie v opačnom smere, prejdite na vysokorýchlostné, použite spomalený režim, uložte vtipnú hudbu na obrázok, zadajte herca komédia vo filme atď. Ak sa dozviete, ako nasmerovať svoje spomienky, potom budete ľahšie ich riadiť. Okrem toho, kde je humor, neexistuje žiadna neuróza.
Možno, že tieto cvičenia nepomôžu úplne zbaviť spomienok, ale nebudú radi, že sa ich bojí. A to je veľmi dôležité, pretože eliminuje strach z negatívnych spomienok, eliminujeme dôvod ich nedobrovoľného vzhľadu.
Zabudnutie metódy č. 2 - Odstránenie
Iný technika zabudnutia Je určený na vymazanie z pamäte zbytočných informácií, ktoré stratili svoj význam a odhadzovanie "Archív" pamäte. Môžete napríklad uvoľniť mnemonické matrice z už aplikovaného informačného materiálu, aby ste ich naplnili novým obsahom.
Najjednoduchší metóda zabudnutia volal " zasraný».
- Napríklad sme vyplnili pamäťovú maticu v blízkosti obrázkov vytvorených na základe slov. Potom, zamerame sa na prvú bunku matrice, vezmime si vlhkú handričku a vymažte obraz, ktorý je v ňom (tvarovaná skupina). Prvá bunka zostáva, naďalej to vidíme jasne, ale teraz je prázdne, miesto je zadarmo a teraz to môže byť umiestnené nové asociatívne kompozície. Ďalej sme konzistentne, bunka prechádza v celej matrici a vymažeme všetky zostávajúce obrázky, ako je metóda.
Treba poznamenať, že táto metóda nie je úplne vhodná, ak mnemonické matry majú veľké veľkosti. Koniec koncov, bude trvať veľa času a síl pre konzistentné vymazanie informácií z každej jednotlivej bunky. V takýchto prípadoch je vhodné uplatniť zákony zabudnutia Solomon Veniaminovich Sherosezovsky Ruský-sovietsky novinár a profesionálny mnemonista, ktorý hovoril s intelektuálnymi číslami pred obrovským publikom, bol nútený nielen zapamätať si veľké sekvencie čísel, slov, Nekoherentné slabiky atď., Ale tiež vymazať všetko, čo je z pamäti pred nasledujúcim zobrazením.
- « Prežitie, aby sa jednotlivé stretnutia nemali zmätení, mentálne umývam dosku a ako keby som ho zakryl filmom, ktorý je úplne beznádejný a nepreniknuteľný. Keď končí relácia, psychicky ju odstraňujem ... Som celý celý rozhovor s verejnosťou, a v tej dobe s rukami, ako keby som trpel týmto filmom, počul, ako sa kôry."- Shareshevsky tajomstvo zdieľané. Takže on odstránil informácie naraz z celej oblasti mnemonickej matrice a nie z každej jednotlivej bunky. V prípade, že ak takáto metóda nepomáhala účinne zabudnúť na informácie, Šalamún Veniaminovich sa uchýlil na prvý pohľad na paradoxné metódy zabudnutia: " Aby som si spomenul, ľudia píšu ... Zdalo sa mi, že som sa mi vtipný, a ja som sa rozhodol urobiť vlastným spôsobom: pretože zapisujú, preto nemusia pamätať. Takže ak píšem, budem vedieť, že nemám dosť potrebné si spomenúť ... a začal som aplikovať tento zákon zabudnúť v malých veciach: v akýchkoľvek objednávkach, v menách, v telefónoch».
V snahe spomenúť si dôležité informácie, väčšina ľudí má tendenciu zapísať ho. A čím častejšie píšeme, čo chceme pamätať, tým menej využite ich pamäť. Toto je priama cesta k atrophee pamäte, pretože nemá dostatok zaťaženia je menej a menej práce. V dôsledku toho ľudia prichádzajú k smutnému záveru, že majú zlú pamäť, aj keď je to často viniť za to.
Snažte sa používať poznámky a notebooky, dôverovať svojej pamäti, načítajte ho tak, aby mohol plne pracovať ( cvičenia pre vývoj pamäte), A potom vám prestane nechať. Skontrolujte čokoľvek na papieri, len ak potrebujete zabudnúť!
Proces rozvoja zručností zabudnutia (ako aj zapamätania) pokračuje v non-rozpor zákonom Gegelovej dialektiky. V určitom bode, skúsenosti s ľubovoľným zabudnutím vedie k vysoko kvalitnému skoku, ktorý vám umožní zabudnúť na nepotrebné informácie len kvôli silu vôle bez použitia špeciálnych metód zabudnutia.
Ak ste našli chybu, vyberte textový fragment a kliknite na tlačidlo CTRL + ENTER..
Dobrý deň, drahí čitatelia! Náš celý život je séria udalostí. Niektorí zabudli okamžite, zatiaľ čo iní sú schopní ublížiť značný čas. Kosajú náladu, spôsobujú negatívne pocity a komplikujú budúcnosť.
Dnes budeme hovoriť o tom, ako zabudnúť nepríjemné spomienky. Naučíte sa, ako sú tvorené, rovnako ako v skutočnosti ovplyvňujú váš život, prečo sa na nich sústredíte a ako raz a navždy z predchádzajúceho života.
Odkiaľ pochádzajú spomienky
Spomienky sa spravidla nezobratia z ničoho. Nazývajú sa slová iných ľudí, nové udalosti, niektoré objekty, s ktorými máte pripojenie. Môžu byť zničené a vytvorené. Naraz sme neustále premýšľali o odpočinku, iné platia vzťahy s osobou, treťou nepríjemnou epizódou.
Váš mozog sa snaží udržať bližšie informácie, ktoré majú hodnotu pre vás, ale nie je možné vyhodnotiť jeho "význam". Preto, ak si často premýšľate o určitom okamihu, mozog priradí túto situáciu v kategórii "významné" a zámerne s každým druhým prípadom obnovuje proces.
Okrem frekvencie má hodnotu pre mozog intenzita a emocionalita. Niektoré myšlienky sme venuli dlhšiu dobu a iní považujú "zastrašované a naprieč". Tieto udalosti idú na pozadie.
Osoba nie je schopná ovplyvniť svoj vlastný mozog a zmeniť kategóriu dôležitosti podujatia, ale môže prispieť k tomu, že pamäť pôjde do pozadia. Na to musíte sa pokúsiť zaplatiť nepríjemné myšlienky z minulosti, ako je to možné. Nemôžete sa zbaviť náhleho poryv myšlienok, ale ticho ovládať diskusiu: dať mu hodinu alebo len pár minút - vyriešiť vás.
Nebudete nájsť nič nové, ak môžete neustále pretekať z prázdneho problému. Môžete sa podeliť o svoje emócie a stav, ktorý spôsobuje túto udalosť. Pamätajte, že čím dlhšie budete naďalej robiť, tým dlhšia škoda pre vašu psychiku.
Musíte odstrániť emocionálnu náklonnosť. Urob to reálne.
Emocionálny
Nedávno narazil na výrobky z internetu na psychológiu na túto tému, v ktorej ľudia radia, aby sa vyhli miestam a udalostiam, ktoré spôsobujú nepríjemné spomienky. Nesúhlasím s týmto odporúčaním. Po prvé, pretože najčastejšie je to veľmi ťažké robiť, ale po druhé, to nie je úplne správne.
Poďme trochu o príjemnom. Proces je rovnaký. Zapamätajte si svoju poslednú dovolenku. Keď ste sa z nej len vrátili, transfer na TV alebo Slovo "Travel" z úst priateľa s názvom Vlna emócií, spomienky na pláž, more, mestá a múzeá, rovnako ako dlhý príbeh o a Nedávna cesta. Tam bol čas a príbeh sa stáva kratším a emócie sú menej.
Vyhnite sa, ale nahradenie niektorých nepríjemných emócií inými a pokračovať. Zvýšite čas na prekonanie. Nosíte náklad v sebe, úmyselne sa snažte vyhnúť určitým miestam, utopiť bolesť. Zároveň si všimnete, že neprestávate premýšľať o incidente.
Skôr alebo neskôr, budete musieť čeliť tomu, čo spôsobí relapsu, ale ak v obvyklom rytme v tomto čase, on by už nespôsobil toľko zmyslov, potom v prípade dlhých to bude oveľa jasnejšie. Ristíte, že sa už stretávate nielen s objektom, ktorý spôsobuje nepríjemné spomienky, ale pozrite sa do očí skutočného strachu.
Predstavte si, že máte dieťa a bojí sa klaumi. Snažíte sa ho chrániť v každom smere z objektu: Nechoďte do hračkárskych obchodov, vyhnúť sa cirkulákam a hromadným udalostiam. Na 12, keď sa vracia zo školy, konečne tváre klauna. Myslíte si, že zabudne na jeho fóbiu alebo prichádza beží domov bledý v šoku? Nebolo to lepšie, aby ho pomaly učili skutočnosť, že v klaunoch nie je ničím demontáže?
Nebojte sa čeliť tomu, čo oživuje vo vás, ale pokúste sa o nich hovoriť menej a myslieť.
Jedna úprimná konverzácia
Po prvé, mali by ste podrobne diskutovať o udalosti z minulosti, čo spôsobuje emócie od vás. V ideálnom prípade by bolo pekné diskutovať s psychológom, ale môžete hovoriť so súdnictvom.
Diskutujte o vdove, nebojte sa zdieľať. Musíte hovoriť a dosiahnuť maximálny výsledok. Nemali by ste mať nevyslovené myšlienky, ktoré budú naďalej trápiť dušu. Rozhodnite sa všetko, čo hľadáte nové závery.
Môžem vám tiež radiť knihu José Silva "Dôvod Management"Kde nájdete skutočné techniky s cieľom znížiť tlak udalostí na psychiku, ako aj mnoho ďalších cenných odporúčaní na zlepšenie života.
Na nové stretnutia a nezabudnite sa prihlásiť na odber newsletteru.
V živote každej osoby boli obdobia, ktoré by chceli vyraziť z pamäte. Niektorí, napriek všetkým ťažkostiam, vziať sa do rúk a ísť do nového kroku, len príležitostne pamätať na šoky, ku ktorým došlo, iní nemôžu neustále premýšľať o minulosti, čím sa zbavujú šancu byť šťastný v súčasnosti a budúcnosti. Nezáleží na tom, ktorý náklad z minulosti vám nedáva mier: rozlúčka s milovaným jedným, zmeškaným príležitostiam, smrť blízkych, zrada priateľov, pocit viny ... Teraz je čas zabudnúť na minulosť navždy a začať žiť reálne. Ako zastaviť životnú minulosť?
Nemyslite na minulosť: Prečo nám nenechá ísť?
Mnohí zázrak: Prečo sú niektorí ľudia, ktorí prežívajú veľmi vážne šoky a testy, rýchlo obnovia a začínajú nový život, iní spadajú do mnohých rokov depresie a nemôžu prestať žiť minulosť po neúspešnom ukončení dvojmesačného románu?
Odpovede na to môžu dať psychológiu, tu veľa závisí od veku, atmosféry, v ktorej človek žil v detstve, na typ charakteru a osobnosti. A aj keď sa budete považovať za slabého typu, v blízkosti srdca, ktorý si vezme akékoľvek životné testy vôbec, neznamená, že nie ste schopní vyrovnať sa s vlastným a nemyslieť na minulosť.
Najčastejšie nemôžeme zabudnúť na minulosť a žiť podľa súčasnosti, pretože cítime našu zavinenie pre túto situáciu, sme trápení myšlienkami, ktoré by sme mohli urobiť inak - a tým zmeniť finále ...
... Niekedy minulosť neumožňuje zabudnúť na seba, pretože nenechávame pustiť minulé odpory, veríme, že sme to urobili nespravodlivo.
Naše zlé spomienky vyzerajú ako kufor s zbytočným odpadkom, ktoré sme všade všade, kde sa s tebou ťaháme ... Potrebujete takýto náklad?
... A niekedy zabudnúť na minulosť a žiť skutočným, to nefunguje, pretože sa nám páči tento stav škody pre seba, nie sme pripravení zmeniť, rásť, pohodlne sedieť vo vašom shellovi, vážiť si svoj smútok, uzávier okolo nás okolo sveta. Tu je masochizmus. Ako zmeniť situáciu a opäť začať užívať život?
Ako zabudnúť na minulosť a začať žiť v reálnom: 5 krokoch do šťastného života
Liečenie zo starých rany - proces je komplexný a často dlho, ale to, čo by nebola ležať pre naše ramená, každý z nás prestane prestať žiť v minulosti. Toto sú etapy, ktoré pomôžu navždy súčasťou skúseností:
1. Prvý krok - uvedomiť si, že minulosť prešla, že je to myšlienka o ňom, že zasahujú plne žijú skutočné, plánujú budúcnosť. Samozrejme, že to nie je ľahké to urobiť, ale naozaj chcete dýchať plné prsníkov?
2. Dva krok - Prepáč. Teraz nezáleží na tom, kto je na vine za to, čo sa stalo v minulosti, a kto vložil: vy alebo vy urazíš. Nie je možné zvrátiť čas, všetko sa už urobilo, a vaše dnešné utrpenie nebude meniť dosiahnutie skutočnosti. Psychicky požiadať o odpustenie alebo ľúto, môžete ísť do kostola. Ak ste urazili osobu a viete, ako ho kontaktovať, môžete zavolať a ospravedlniť sa. A to je to. Nákupná stránka. Ľudia majú právo na chyby: A vy a vaši milovaní nie sú výnimkou. Ak si myslíte, že ste sa zaviazali skôr príliš vážne alebo sa vám ospravedlníte pred koho, prejdite na starostlivosť o ostatných. Nemôžete zmeniť, čo sa stalo, ale môžete pomôcť ostatným a zlepšiť ich život. Dobrovoľníctvo v sirotinciách, opatrovateľských domovoch alebo v prístreškoch pre zvieratá bez domova - premýšľajte v tomto smere.
3. Tri kroky - neľutujte. Ospravedlňujeme sa za zmeškané príležitosti, strávený čas, zrútil vzťahy - cesta do ničoho. Ľutuje, rovnako ako škoda pre seba - vo všeobecnosti, mimoriadne deštruktívne pocity. Snažte sa pozrieť na situáciu z iného pohľadu: Dostali ste skúsenosti, naučili ste sa vašim chybám, už neumožníte opakovanie tejto situácie vo vašom živote. A tiež viete, čo? Utrpenie a neustále ľutujú, že zničíte nielen svoj život, ale aj životy blízkych, ktorí vás ťažko vidia v takom štáte. Necítite sa za vás?
Častejšie si pripomenutím, že náš život je len v jednom smere - do budúcnosti, nič nemôže byť obrátené. Premýšľajte o tom, čo by mohlo byť zbytočné 4. Štvrtý krok - Reštartovať. Ak je bolesť ešte čerstvá, ste vo vnútri negatívnych emócií zvnútra, nesnažte sa byť silný, nechať ma kričať jeden deň, plakať, rozbiť pohár na konci. Môžete ísť do posilňovne a chodiť na plemeno boxu hrušky. Hádzať bolesť vonku - tak zabudnite na minulosť a začnite tu žiť to bude jednoduchšie.
5. Piaty - pravidlo náhrady. Myslite na to, koľko času a sily trávite na prázdne - nenechávajte minulým odporom a ľutovať sami. Namiesto toho by ste sa mohli zmeniť na lepšie. Pre začiatok môžete ísť do salónu, zmeniť farbu vlasov, urobiť manikúru, radikálne zmeniť obrázok alebo urobiť vyhľadávanie na konci. Zaregistrujte sa na riadenie kurzov, učenie cudzieho jazyka, vyšívanie. A čo je najdôležitejšie - šport. Dokonale eliminuje myšlienky jogy. Ak máte v živote nové záujmy a záľuby, jednoducho to nebude priestor pre ľútosť a myšlienky o nákladu z minulosti.
Všeobecne sa mi zdá, že jeden z najúčinnejších spôsobov, ako zabudnúť na minulosť - Vymazať fyzický priestor okolo seba:, stráviť (čítať tam, kde r) ma viedli, zefektívni malé veci, ako sú knihy a ... Uvoľňujem veci z minulého života, je to fyzicky pocit, ako sa mení život!
Zbavte sa zásielky minulosti a pustíte minulosti z minulosti oveľa jednoduchšie, ako ste sa zdajú byť, hlavnou vecou je začať konať práve teraz. Nebude prechádzať a niekoľko dní, ako sa dostanete do nového, šťastného a zaujímavého života.
