Dzisiaj postanowiliśmy porozmawiać o popularnym suplemencie suszącym, więc podzielmy go i przedstawimy Wam opinie o L-karnitynie na odchudzanie. Producenci twierdzą, że nie tylko przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej, ale także zwiększa wytrzymałość sportowca. Czy to naprawdę? Spróbujmy to rozgryźć, szczegółowo badając główne właściwości i recenzje Elkarnityny na odchudzanie.
Jak prawidłowo zażywać L-karnitynę na odchudzanie?
Istnieją dwa kluczowe efekty przyjmowania L-karnityny:
- Pomaga w transporcie kwasów tłuszczowych do krwi, co usprawnia procesy spalania tłuszczu;
- Przyspiesza metabolizm, dzięki czemu komórki szybciej produkują energię.
Dla sportowców istnieją dość znaczące zalety, jednak suplement ma jedną istotną wadę – nie u każdego działa. Wynika to z niewłaściwego schematu odbioru. Istnieją 4 główne czynniki, które pomagają uzyskać maksymalny efekt stosowania L-karnityny.
1. Dawkowanie
Optymalna porcja suplementu to 4 do 6 g dziennie.
Ważny! Przy obliczaniu dziennej diety nie zapomnij wziąć pod uwagę L-karnityny zawartej w produktach mlecznych i mięsie. W przeciwnym razie przy nadmiarze substancji w organizmie będzie po prostu nieaktywny.
Suplement sportowy dostępny jest w postaci płynnej i tabletki. Każdy z nich ma swoją własną listę zalet i wad. Płynna L-karnityna jest szybciej wchłaniana do krwiobiegu, ale do jej produkcji wykorzystuje się cukier i konserwanty. Tabletki charakteryzują się powolnym wchłanianiem, jednak ich skład zawiera tylko substancję czynną bez zanieczyszczeń.
2. Czas spotkania
Eksperci zalecają przyjmowanie suplementu na godzinę przed posiłkiem. W dni nietreningowe podziel dzienną ilość równomiernie na 5 porcji. Podczas treningu zapisz harmonogram przyjęć w taki sposób, aby połowa dziennej dawki (2-3 g) była przyjmowana na godzinę przed wysiłkiem fizycznym. L-karnityna zaczyna działać 50-60 minut po spożyciu, a efekt utrzymuje się około 2 godzin. Ta funkcja sprawi, że Twój trening będzie bardziej produktywny.
Przykładowy harmonogram spotkań w dni szkoleniowe:
- 1000 mg na godzinę przed pierwszym posiłkiem;
- 1000 mg na godzinę przed obiadem;
- 3000 mg na godzinę przed treningiem;
- 1000 mg na godzinę przed obiadem.
L-karnityna ma właściwości kumulacyjne, dlatego regularne stosowanie substancji gwarantuje oczekiwany efekt.
3. Warunki efektywnej pracy L-karnityny
Niestety jedno spożycie suplementu odchudzającego nie wystarczy. Aby substancja wykazała się najlepszymi właściwościami, należy przestrzegać odpowiedniej diety i reżimu ćwiczeń, a także dodać ćwiczenia cardio.
Przyjmowanie L-karnityny bez powyższych warunków będzie nieskuteczne.
4. Możliwe skutki uboczne
L-karnityna nie ma ścisłych przeciwwskazań ani niebezpiecznych skutków ubocznych. W przypadku przedawkowania maksimum, które ci grozi, to rozstrój żołądka. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem kuracji L-karnityną. Doświadczony lekarz ułoży optymalny harmonogram wizyt i doradzi odpowiednią dietę.
Znajomość powyższych 4 zasad przyjmowania L-karnityny pomoże Ci wycisnąć maksymalny efekt.
Jeśli poważnie myślisz o utracie wagi, radzimy. Będziesz mógł wybrać dla siebie L-Karnitynę w przystępnej cenie oraz inne suplementy, które poprawią Twoją wydajność.
Recenzje L-karnityny na odchudzanie
Recenzje odchudzania o L-karnitynie
„W pogoni za szczupłą sylwetką zwróciłem się do nowego (przynajmniej dla siebie) leku – karnityny. Nie będę mówić o zasadach działania i składzie suplementu. Internet jest pełen różnych artykułów o podobnej treści. Przejdźmy do najciekawszego - wyniku.
Minął 1 miesiąc przyjęcia, chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu (trening siłowy + 40 minut cardio). Czasami dodaję cardio w dni nietreningowe.
Do odżywiania. Wyeliminowano z diety wszystkie węglowodany proste. Jeśli chcesz słodkiego, to zastępuję suszonymi owocami.
W ciągu miesiąca wyniki mnie zaskoczyły. Celowo nie stałem codziennie godzinami przed lustrem, aby zmiany były wyraźnie widoczne. W rezultacie moja waga pozostała taka sama, ale zniknęły centymetry z boków (w talii -4 cm).Wziąłem też BCAA z Karnityną, aby nie poparzyć mięśni podczas cardio.
Ogólnie działanie suplementu jest więcej niż zadowolone!
„Uprawiam sport na krótko, tylko 3 miesiące. Miesiąc temu podłączyłem do swoich treningów żywienie sportowe, czyli el-karnitynę i bcaa. Początkowo byłem przeciwny wszelkim dodatkom i myślałem, że to chemia, od której będzie tylko gorzej. Ale trener na siłowni mnie przekonał. I dzięki Bogu!
El-karnityna jest niesamowicie skuteczna, pod warunkiem, że przestrzegasz normy BJU i dodasz dużo ćwiczeń beztlenowych (bieganie, orbitrek, jazda na rowerze itp.)
W ciągu 1 miesiąca schudłem z 61 kg do 58, przy wzroście 167 cm, a objętość z boków i bioder wyraźnie odeszła. Nie zamierzam na tym poprzestać i nadal schudnąć z El-Carnitine.”
„Chcę Cię od razu ostrzec, jeśli uważasz, że jakikolwiek produkt ze sklepu z odżywkami dla sportowców to chemia, to nie powinieneś dalej czytać. Radziłbym zapoznać się z informacjami w Internecie. Co do reszty napiszę uczciwą recenzję o L-karnitynie.
Bądźmy szczerzy, wszyscy mają nadwagę. Jedni w większym stopniu, inni w mniejszym. Pewnego dnia, patrząc w lustro, zdałem sobie sprawę, że czas iść na siłownię. Uzbrojony w doświadczonego trenera rozpocząłem walkę z tkanką tłuszczową. Poradził mi dodanie do diety L-karnityny. Na początku byłem sceptyczny, ale i tak kupiłem. Już po tygodniu przyjmowania zacząłem odczuwać efekt, a nawet co! Zacząłem biegać 15-20 minut dłużej, podczas gdy nie ma uczucia strasznego zmęczenia.
Jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, w ciągu 3 miesięcy bardzo się zmieniłam. To nie tylko trener dla mnie, ale wszyscy moi przyjaciele mówią. Niestety nie wykonałem pomiarów, więc nie mogę pochwalić się osiągnięciami. Ale na wadze znalazłem liczbę 48 zamiast 54, która pokazała się tam trzy miesiące wcześniej.
