Zawartość:
Główne rodzaje witaminy D. Gdzie się znajduje. Codzienna norma, niebezpieczeństwo niedoboru i nadmiaru. Instrukcja użycia.
Już w średniowieczu lekarze byli przekonani, że problemy z krzywicą rozwiązywało przyjmowanie oleju z ryb. Jednocześnie średniowieczni uzdrowiciele nie wiedzieli, który element odgrywa główną rolę w przywracaniu ciała. Dopiero setki lat później odkryto witaminę D, o czym będzie mowa w artykule.
Jakie są cechy tej substancji? Jaki ma wpływ na organizm? Zastanowimy się również nad konsekwencjami niedoboru witaminy D, instrukcją użytkowania i szeregiem innych kwestii.
Odmiany
Badania wykazały, że witamina D jest syntetyzowana pod wpływem promieni UV w tkankach roślinnych i organizmach żywych. W takim przypadku substancja jest reprezentowana przez grupę, która obejmuje:
- ergokalcyferol (D2);
- cholekalcyferol (D3);
- 22,23-dihydro-erogalcyferol (D4);
- 24-etylocholekalcyferol (D5);
- 22-dihydroetylokalcyferol (D6).
Spośród powyższych pierwiastków najczęściej stosowane są tylko dwie witaminy: D2 i D3. Dziś to właśnie te substancje znalazły zastosowanie w medycynie i są aktywnie przepisywane w leczeniu (profilaktyce) chorób.
Cholekalcyferol różni się tym, że jest syntetyzowany pod wpływem światła słonecznego i dostarczany z pożywieniem. W przypadku ergokalcyferolu historia jest inna - organizm otrzymuje go tylko z pożywieniem. 
Wskazania do stosowania
Dodatkowe spożycie witaminy D jest wymagane w przypadku chorób takich jak krzywica, gdy pojawiają się oznaki niedoboru tej substancji lub w przypadku wolnego rozwoju stawów. Jest również przepisywany na następujące problemy:
- choroby stawów;
- pęknięcie kości;
- osteoporoza;
- problemy z wchłanianiem fosforu i wapnia;
- toczeń rumieniowaty;
- zapalenie szpiku kostnego;
- Tężyczka;
- spazmofilia;
- przewlekłe zapalenie trzustki;
- przewlekłe zapalenie żołądka i jelit;
- gruźlica i tak dalej.
W praktyce medycznej kapsułki witaminy D3 są często przepisywane na szereg powiązanych chorób - niedoczynność przytarczyc, zapalenie jelit i inne.
Warto wiedzieć, że wyznaczenie leku we wszystkich opisanych powyżej przypadkach jest możliwe dopiero po badaniu. Tylko lekarz powinien ustalić dawkowanie i wydać zalecenia dotyczące stosowania suplementu..
Przeciwwskazania
Pomimo wszechstronności działania, przyjmowanie rozważanych pierwiastków może nieść za sobą ryzyko dla organizmu. Lekarze zabraniają przyjmowania ergokalcyferolu lub cholekalcyferolu w następujących przypadkach:
- hiperwitaminoza;
- hiperkalcemia;
- kamica nerkowa wapniowa;
- nadmierna wrażliwość i inne.
W niektórych przypadkach lekarze przepisują suplement z ostrożnością, a mianowicie:
- z niewydolnością serca;
- z miażdżycą;
- z niewydolnością nerek;
- z gruźlicą płuc;
- w obecności przewlekłych chorób przewodu pokarmowego, wątroby i nerek.
Witamina D3 nie zawsze jest przydatna dla dorosłych kobiet w ciąży i podczas karmienia piersią. 
Dawkowanie
Aby uniknąć niedoboru, warto wziąć pod uwagę wymagania dotyczące dawkowania. Tak więc dzienna norma D2 lub D3 to 10 mikrogramów. Jeśli osoba w ciągu dnia przebywa na słońcu z gołym torsem przez co najmniej 3-5 godzin, wówczas organizm otrzymuje pełną ilość dobroczynnej substancji. W przeciwnym razie zaleca się nasycanie diety pokarmami zawierającymi D lub przyjmowanie dodatkowych leków.
W ujęciu międzynarodowym przyjmuje się parametr IU, który odpowiada 0,025 mg substancji. W związku z tym 1 μg jest równy 40 IU, a dzienna dawka - 400 IU. Jednocześnie potrzeby organizmu różnią się w zależności od wielu czynników – kraju zamieszkania, wieku, celu podróży i tak dalej.
Najczęściej substancję przepisuje się w następujących dawkach:
- zapobieganie krzywicy - 620 IU dziennie;
- wcześniaki - 1250 jm;
- noworodek - 300 j.m.;
- w czasie ciąży - 600 jm.
Warto wziąć pod uwagę, że przepisując witaminę do leczenia różnych chorób, dawka wzrasta:
- z osteoporozą - 1300-3000 IU;
- w leczeniu krzywicy - 1200-5000 IU;
- z niedoczynnością przytarczyc - 10-20 tysięcy jm;
- z osteomalacją - 1200-3200 j.m.
Zapotrzebowanie organizmu na daną substancję wzrasta również w obecności następujących czynników:
- niewystarczająca ekspozycja na słońce;
- mieszka w regionach o zanieczyszczonym powietrzu;
- wegetarianizm, nadużywanie diety;
- słaby sen, praca w nocy;
- mieszka w regionach północnych;
- ciemna skóra;
- zaburzenia jelitowe (związane ze słabą strawnością).
Tylko lekarz może powiedzieć dorosłym i dzieciom, jak prawidłowo przyjmować witaminę D. Wydając werdykt, skupia się na wyżej wymienionych czynnikach i określa sposób podania – tabletki, kapsułki lub roztwór olejowy.
Gdzie to jest zawarte?
Witamina D dostaje się do organizmu wraz z wieloma pokarmami. Główne źródła:
- tłuszcz rybny;
- szproty w oleju;
- nerki i wątroba (wieprzowina, wołowina);
- grzyby;
- niektóre warzywa i owoce.
Warto pamiętać, że główny dostawca – skóra syntetyzuje witaminę pod wpływem promieniowania ultrafioletowego.
Jakie jest niebezpieczeństwo niedoboru i nadmiaru?
Wielu rozpoczyna kurs nie wiedząc, jak prawidłowo przyjmować witaminę D. Takie podejście jest obarczone różnymi konsekwencjami dla organizmu z powodu nadmiaru lub braku substancji.
Objawy niedoboru są następujące:
- osłabienie mięśni szkieletowych;
- obniżony poziom wapnia w ważnych płynach ustrojowych;
- osteomalacja, która charakteryzuje się spadkiem poziomu fosforu w organizmie.
Niebezpieczne jest również przedawkowanie, które objawia się:
- drżenie mięśni;
- trudności w oddychaniu;
- bół głowy;
- swędzenie skóry;
- ogólna słabość;
- utrata apetytu;
- problemy z kałem;
- skoki ciśnienia krwi;
- wymioty i tak dalej.
