L-karnityna to aminokwas popularny zarówno w dietetyce i żywieniu sportowym, jak i w medycynie. Pozwala na rozwiązanie wielu problemów, m.in. pozbycie się nadwagi, poprawę napięcia mięśniowego. Inna nazwa to witamina B11 lub BT. Substancja ta ma doskonałe właściwości anaboliczne, poprawia odżywienie komórek, wpływa na gromadzenie jodu w tarczycy oraz przyspiesza procesy regeneracji tkanek. Aby osiągnąć doskonałe rezultaty, musisz wiedzieć, jak zażywać karnitynę. Oto, co spróbujemy rozgryźć.
L-karnityna jest uważana za spalacz tłuszczu, ponieważ zwiększa tempo metabolizmu tłuszczów. Jeśli dana osoba je normalnie i spożywa wystarczającą ilość białek zwierzęcych, substancja ta jest wytwarzana przez sam organizm. Osoby aktywnie uprawiające sport i/lub stosujące określoną dietę mogą spotkać się z niedoborem tego składnika, w wyniku czego proces osiągania pożądanego rezultatu ulegnie znacznemu spowolnieniu.
L-karnityna to niezawodny, bezpieczny i wielofunkcyjny suplement. Wskazany dla osób chcących zwiększyć energię, aktywność, wytrzymałość.
Narzędzie może poprawić aktywność umysłową. Badania wykazały, że codzienne stosowanie 2 g substancji przez sześć miesięcy może zwiększyć aktywność umysłową, a w efekcie osoba lepiej znosi stres intelektualny.
Wiadomo również, że ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Składnik ten pomaga obniżyć poziom cholesterolu, chroni przed rozwojem miażdżycy. Ale to właśnie ta ostatnia często wywołuje tak poważne komplikacje, jak udar lub zawał serca. Dlatego eksperci często zalecają przyjmowanie l karnityny na serce.
Przy prawidłowym stosowaniu l-karnityny można osiągnąć następujące rezultaty:
- aktywować procesy spalania tłuszczu;
- obniżyć poziom cholesterolu w organizmie;
- uruchomić mechanizm przetwarzania komórek tłuszczowych na energię;
- niszczyć złogi tłuszczu i zapobiegać ich gromadzeniu się;
- poprawić sprawność umysłową i fizyczną.
- skrócić okres rekonwalescencji;
- wzmocnić odporność;
- nasycić organizm niezbędną ilością tlenu;
- zwiększyć odporność na stres;
- wzmocnić tkankę kostną;
- poprawić wytrzymałość i energię.
Wskazania do stosowania l-karnityny obejmują aktywne sporty. Substancja pomaga sportowcy poprawiają wydolność organizmu, przyspieszają proces odchudzania i poprawiają napięcie mięśniowe, osiągają lepsze wyniki zawodowe. Twój lekarz może również przepisać tę substancję. osoby z brakiem aminokwasów w organizmie. Jest pokazane Do starych ludzi spowolnić starzenie się mózgu, poprawić koncentrację i pamięć, osoby z chorobami serca. Ponadto aminokwasy są czasami potrzebne matkom w ciąży i karmiącym, małym i wcześniakom oraz noworodkom. Lek jest przepisywany w leczeniu otyłości lub anoreksji. Jest zwykle przepisywany w ramach kompleksowej terapii.
L-karnityna: instrukcje użytkowania
Lek można kupić w postaci syropów, kapsułek, tabletek i proszku oraz sposób składania wniosku różni się w zależności od formy.
Jak przyjmować płynną L karnitynę?
Postać płynna to syropy i ampułki. Syrop nie zależy od spożycia pokarmu. Lepiej nie rozcieńczać wodą, ale w razie potrzeby wypić później.
Dorosłym zaleca się przyjmowanie l-karnityny trzy razy dziennie po 5 ml (jedna miarka). Sportowcom podawana jest pojedyncza dawka 15 ml substancji (miarka) bezpośrednio przed treningiem. W takim przypadku aminokwas pomoże zwiększyć masę mięśniową, spalić tłuszcz, poprawić wytrzymałość i poprawić wyniki.
Przebieg przyjęcia trwa zwykle 4-6 tygodni. W razie potrzeby tydzień później powtarza się.
Dla dzieci do roku syropy są przepisywane w dawce 10-20 kropli na dawkę. Wykazano, że dzieci w wieku 6-12 lat stosują jednorazowo 20-27 kropli, dzieci w wieku 6-12 lat - 2,4-2,5 ml na raz. Czas trwania przyjęcia to co najmniej miesiąc. Przyjmuj l-karnitynę 2-3 razy dziennie. Między kursami jest przerwa tygodniowa, a następnie w razie potrzeby kurs można powtórzyć.
Jak prawidłowo przyjmować tabletki l karnityny?
Lek stosuje się doustnie. Tabletek nie zaleca się kruszyć ani żuć - pije się je w całości, popijając wodą. Czas podawania i dawkowanie dobierane są indywidualnie, biorąc pod uwagę stan i cechy organizmu.
Dorosłym przepisuje się zwykle 200-500 ml 2-3 razy dziennie. Sportowcom zaleca się przyjmowanie l karnityny raz przed treningiem w dawce 500-2500 mg. Lepiej jest przyjmować substancję na kursach zgodnie z zaleceniami lekarza.
Jak wziąć l kapsułki karnityny
W kapsułkach lek przyjmuje się doustnie, w taki sam sposób jak w tabletkach. Kapsułki nie otwierać, połykać w całości i popić wodą. Wykazano, że dorośli stosują 200-500 mg 2-3 razy dziennie, sportowcy - 500-2500 ml przed treningiem. Lek przyjmuje się na kursach nie dłużej niż sześć miesięcy. Czas trwania jednego kursu to 4-6 tygodni. Następnie robi się przerwę i, jeśli to konieczne, kurs się powtarza.
Jak wziąć l karnitynę w proszku?
Dawkowanie jest standardowe, ale proszek należy rozcieńczyć wodą w ilości 0,5 litra.
Skutki uboczne i przeciwwskazania
Lewokarnityna, jak każdy inny aminokwas, prawie nie powoduje skutków ubocznych. Niezwykle rzadko występuje reakcja alergiczna, prawdopodobnie z naruszeniem trawienia. Należy również wziąć pod uwagę, że u pacjentów z mocznicą możliwe jest osłabienie mięśni, ból brzucha, nudności i wymioty. Może towarzyszyć dyskomfort przy wprowadzaniu leku przez żyłę. W bardzo rzadkich przypadkach zaobserwowano pojawienie się specyficznego zapachu ciała po zażyciu l-karnityny.
Pomimo korzyści płynących z l-karnityny, w wielu chorobach zdecydowanie zaleca się, aby nie przyjmować go bez konsultacji z lekarzem. Dotyczy to osób, które mają następujące problemy:
- nadciśnienie;
- marskość;
- choroba nerek;
- cukrzyca;
- choroba naczyń obwodowych.
L-karnityna jest czasami wskazana dla kobiet w ciąży, ale musi być przepisana przez lekarza - w żadnym wypadku nie należy rozpoczynać przyjmowania suplementu bez jego zgody.
Jak zażywać l karnitynę w celu efektywnego treningu: dodatkowe zalecenia
Należy rozumieć, że nawet jeśli przyjmujesz l karnitynę tak poprawnie, jak to możliwe, ale nie robisz nic więcej, nie tylko nie pomoże ci to schudnąć, ale może również prowadzić do odwrotnego efektu. Aminokwas ten działa tylko wtedy, gdy sam pracujesz, więc sport i prawidłowe odżywianie to główne składniki sukcesu.
Przede wszystkim ważna jest aktywność. L-karnityna spala tłuszcz podczas ćwiczeń. Co więcej, ważne są obciążenia kardio: bieganie, szybki marsz, jazda na rowerze i rower treningowy, aerobik, joga i tak dalej.
Kolejnym ważnym punktem jest czas trwania treningu. Aby uzyskać pozytywne wyniki, musisz ćwiczyć przez co najmniej 25 minut. Najpierw musisz aktywować naturalny proces spalania tłuszczu, a wtedy lek zacznie działać i wzmocni ten proces. Możesz go przyjmować zarówno przed rozpoczęciem treningu, jak i w jego trakcie.
Wiele zależy od odżywiania. Organizm musi być tak wyregulowany, aby aktywował proces spalania tkanki tłuszczowej. Wymaga to jasnego planu żywieniowego. Musisz jeść często i w małych porcjach, upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość pokarmów białkowych. Po zakończeniu treningu postaraj się nic nie jeść przez godzinę. Następnie musisz jeść pokarmy białkowe lub pić koktajl białkowy. Pamiętaj też o piciu dużej ilości wody. L-karnityny nie można łączyć ze ścisłymi i niskokalorycznymi dietami.
Cechy wyboru i zakupu l-karnityny
Produkt można kupić w aptekach, sklepach z odżywką sportową, sklepach internetowych. Wydawany jest bez recepty, więc nie będzie problemów z jego pozyskaniem.
W rzeczywistości wybór karnityny jest również prosty, ponieważ ta substancja jest taka sama dla wszystkich producentów i jest białym, prawie bez smaku proszkiem. Ale biorąc pod uwagę syntetyczne pochodzenie, nadal trzeba powiedzieć, że jakość produktu może się różnić.
Najważniejszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest obecność pewnych obcych zanieczyszczeń. Jak już wspomniano, l-karnityna może być produkowana w różnych formach, a pod względem skuteczności wszystkie są prawie takie same – różnica polega tylko na właściwościach aplikacji.
Wiedząc, jak zażywać l karnitynę podczas treningu, możesz osiągnąć lepsze wyniki w sporcie. Oczywiście należy pamiętać, że to nie suplement odgrywa ważniejszą rolę, ale to, jak poprawnie i aktywnie trenujesz.
Instrukcja wideo dotycząca stosowania l-karnityny w odchudzaniu
