Większość ludzi uważa, że osłabiony układ odpornościowy występuje wtedy, gdy osoba dorosła lub dziecko ma częste przeziębienia, z których pacjent jest leczony za każdym razem przez długi czas. Niewiele osób uważa, że z powodu osłabionej odporności zwiększa się również ryzyko zachorowania na raka. Ponieważ tylko układ odpornościowy w ludzkim ciele jest w stanie znaleźć i zniszczyć małe kolonie komórek rakowych, zapobiegając ich przekształceniu się w poważny guz. Poniżej przedstawiamy przyczyny i objawy osłabionej odporności u dorosłych i dzieci oraz sposoby jej wzmocnienia.
Osłabiona odporność: jak ją przywrócić
Objawy osłabionego układu odpornościowego obejmują częste przeziębienia, inne infekcje i raka. Poniżej znajduje się lista pytań kontrolnych. Jeśli pacjent odpowie twierdząco na co najmniej jedno z nich, oznacza to, że odporność osoby dorosłej lub dziecka jest osłabiona.
- Czy często masz ostre infekcje dróg oddechowych?
- Czy przeziębiasz się częściej niż dwa razy w roku?
- Czy istnieją choroby przewlekłe spowodowane przez bakterie, wirusy lub grzyby?
- Czy cierpisz na jakąkolwiek postać opryszczki - warg, narządów płciowych itp.?
- Czy twoje węzły chłonne czasami puchną i bolą?
- Czy miałeś jakieś nowotwory?
Przeczytaj o ziołach wzmacniających odporność:
Powoduje
Przyczynami osłabionego układu odpornościowego są niezdrowy tryb życia i złe nawyki, które często kształtują się już od dzieciństwa. Pewną rolę odgrywają również niekorzystne warunki środowiskowe i słaba dziedziczność.
Złe nawyki osłabiające układ odpornościowy
| Problem | Opis | Co robić |
|---|---|---|
| Stosowanie antybiotyków poza wskazaniami | Nadużywanie antybiotyków jest najczęstszą przyczyną osłabienia odporności u dorosłych i dzieci. | Nigdy nie bierz antybiotyków na własną rękę. W przypadku SARS nie należy ich przyjmować profilaktycznie, nawet jeśli zaleci to lekarz. |
| Pasywny tryb życia | Brak aktywności fizycznej spowalnia metabolizm i osłabia układ odpornościowy | Co 1-1,5 godziny wstań i idź przez 5-10 minut. Ćwicz kilka razy w tygodniu. |
| Używanie kosmetyków niskiej jakości | Substancje zawarte w kosmetykach wchłaniają się do krwi przez skórę. Mogą to być toksyny. | Dowiedz się więcej o składzie i standardach jakości produktów kosmetycznych. Przestaw się na naturalne produkty, które nie zawierają chemicznych dodatków. |
| Jesc smieciowe jedzenie | Śmieciowe jedzenie jest przeładowane rafinowanymi węglowodanami i ubogie w witaminy. Wyrządza wiele szkód, w tym osłabia układ odpornościowy. | Przestaw się na pieczywo pełnoziarniste lub pieczywo chrupkie, a jeszcze lepiej na przykład na dietę Paleo. |
| deficyt snu | Jeśli dana osoba nie śpi wystarczająco długo, zmniejsza się produkcja białych krwinek, które zwalczają bakterie. | Przeznacz 7-9 godzin snu dziennie. Dowiedz się, jak zapewnić zdrowy, zdrowy sen. |
| Bierne palenie | Wdychanie cudzego dymu tytoniowego zwiększa ryzyko przeziębienia, astmy, różnych rodzajów raka | Za wszelką cenę unikaj biernego palenia. Jeśli perswazja nie pomaga, to musisz zmienić pracę, krąg znajomych, a nawet współmałżonka. |
| Samotność | Jeśli dana osoba spędza czas samotnie, osłabia to jej układ odpornościowy - co potwierdzają rygorystyczne badania naukowe. | Częściej komunikuj się z ludźmi. Weź udział w zajęciach rekreacyjnych. Zaangażuj się w pracę społeczną. |
| Częsty stres | Przewlekły stres podnosi poziom kortyzolu. Jest to hormon, który wyzwala reakcję walki lub ucieczki. Dezaktywuje układ odpornościowy. | Opracuj i wprowadź w życie plan zmniejszenia przeciążenia psychicznego. Naucz się lepiej radzić sobie ze stresem. |
| Pesymizm | Pesymiści żyją krócej niż optymiści i częściej chorują na choroby zakaźne | Optymizm nie jest cechą wrodzoną, ale nawykiem, który można wypracować. Zapytaj, jak to zrobić. |
| Tłumienie swoich emocji | Chęć uniknięcia konfliktów za wszelką cenę nazywa się osobowością typu C. Osoby takie częściej niż inne chorują na raka. | Naucz się negocjować konstruktywnie, bronić swoich interesów |
Główną przyczyną osłabienia odporności u dzieci i dorosłych jest samoleczenie antybiotykami. Na drugim miejscu są problemy z jedzeniem. Dieta może zawierać wystarczającą lub nawet zbyt dużą ilość kalorii, ale niewystarczającą ilość witamin, minerałów i pierwiastków śladowych. Niedobory białka są również powszechne z powodu chęci zaoszczędzenia pieniędzy na jedzeniu lub błędnego przekonania na temat zdrowego stylu życia. Spokojnie jedz mięso, drób, ryby, jajka - wszystkie te pokarmy są przydatne, a nawet niezbędne. Unikaj tłuszczów trans. Dowiedz się, czym kwasy tłuszczowe omega-3 różnią się od kwasów tłuszczowych omega-6 i jak wpływają na układ odpornościowy.
