Układ odpornościowy jest głównym obrońcą organizmu przed wszelkimi obcymi strukturami. Rozpoznaje ciała obce, niszczy je i usuwa.
W pogoni za bogactwem materialnym czasami zapominamy o zdrowiu, ciężko pracując i jedząc na chybił trafił. Ale odporność jest fundamentalnym elementem naszego życia, dlatego należy ją wzmacniać. Nasze samopoczucie fizyczne zależy od stanu układu odpornościowego. Jak wzmocnić układ odpornościowy za pomocą mieszanek witaminowych?
Odporność to system organizmu, który chroni go przed wszystkimi obcymi organizmami, które dostają się z zewnątrz i kontroluje niszczenie uszkodzonych lub przestarzałych własnych komórek. Trudno przecenić znaczenie układu odpornościowego, który odgrywa wyjątkową rolę w utrzymaniu integralności organizmu człowieka.
Każdego dnia i każdej minuty jesteśmy atakowani przez różne mikroorganizmy żyjące wewnątrz naszego organizmu i dostające się ze środowiska zewnętrznego (pierwotniaki, robaki). Ponadto do organizmu dostaje się duża liczba obcych składników (zanieczyszczenia technogenne, barwniki, konserwanty, sole metali ciężkich itp.). Wszystko to jest kontrolowane przez układ odpornościowy.
Stan układu odpornościowego musi być utrzymywany, aw razie potrzeby leczony kompetentnie iw odpowiednim czasie, ponieważ pełni on specjalną funkcję, która nie jest charakterystyczna dla żadnego innego układu - ochrony i utrzymania zdrowego organizmu. Pomimo faktu, że margines bezpieczeństwa odporności jest dość duży, w przypadku naruszenia jej funkcji konieczne jest natychmiastowe leczenie powstałych problemów, ponieważ konsekwencje mogą być najbardziej niekorzystne.
Powody obniżenia
Obniżona odporność jest wywoływana przez różne przyczyny. Rozważ główne czynniki, dzięki którym układ odpornościowy może osłabić:
- Niezrównoważone, złe odżywianie;
- Niedobór witamin (hipowitaminoza);
- Niedokrwistość;
- Zbyt duża lub zbyt mała aktywność fizyczna;
- Zaburzenia snu i stany nerwicowe;
- Uzależnienie od alkoholu, nikotyny lub narkotyków;
- Niekorzystna sytuacja ekologiczna;
- Długotrwałe zatrucie organizmu szkodliwymi emisjami.
- Obecność chorób pierwotnych, na tle których odporność może ulec osłabieniu -,.
Odporność można również zmniejszyć w przypadkach, gdy dana osoba:
- Narażony na ciągły stres;
- Chory przez długi czas;
- chroniczne zmęczenie i brak wystarczającej ilości snu;
- Cierpi na dysbakteriozę.
Metody odzyskiwania
Nie jest łatwo pomóc układowi odpornościowemu, otworzyć drugi oddech, ale jest to możliwe. Do tego problemu należy podejść kompleksowo. Środki przywracania odporności:
Nie należy dopuszczać do niekontrolowanego przyjmowania immunomodulatorów ze względu na wysokie ryzyko wystąpienia zaburzeń równowagi immunologicznej i agresji autoimmunologicznej.
- Hartowanie ciała jest również ważnym elementem układu immunomodulacyjnego. Ale najważniejsze jest, aby nie przesadzić. Tylko konsekwentne i stopniowe utwardzanie może pomóc. W przeciwnym razie odporność, wręcz przeciwnie, zmniejszy się jeszcze bardziej.
- Relaks. Stres i wstrząsy nerwowe przyczyniają się do osłabienia funkcji ochronnych organizmu. Ważne jest, aby nauczyć się przeciwstawiać stresowi, nie brać wszystkiego do serca, nauczyć się technik relaksacyjnych. Joga, medytacja, różne techniki oddechowe i psychologiczne, przyjemna muzyka, hobby, pozytywne myślenie bardzo pomagają.
Tradycyjna kąpiel rosyjska zajmuje szczególne miejsce w utrzymaniu odporności organizmu na wysokim poziomie. Głównym warunkiem, który należy spełnić, jest brak przeciwwskazań medycznych lub indywidualna nietolerancja wysokich temperatur. Efektem terapeutycznym kąpieli jest pobudzenie krążenia krwi we wszystkich narządach i tkankach, co przyczynia się do likwidacji przewlekłych ognisk infekcji, usunięcia toksycznych produktów.
Przepisy na mieszanki witaminowe
W okresie przeziębień, kiedy wzrasta ryzyko zachorowania na przeziębienia, zwracamy szczególną uwagę na nasze zdrowie. To prawda, że odporność trzeba utrzymywać na odpowiednim poziomie przez cały rok, ale dopiero wraz z nadejściem jesieni i zimy zaczynamy szukać przepisów na jej zwiększenie. I tutaj mieszanki witaminowe pomagają najbardziej.
Domowe mieszanki suszonych owoców i orzechów zawierają dużo potasu, który jest niezbędny do pełnego funkcjonowania wszystkich komórek organizmu. Średnie dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej na potas wynosi od 1800 do 5000 mg na dobę, dla dziecka - od 600 do 1700 mg na dobę. Przy braku tego mikroelementu zaburzona jest czynność serca i nerwów, mięśnie słabną.
Mieszanki witaminowe zawierają również inne minerały niezbędne do wzmocnienia odporności:
- Wapń;
- Żelazo;
- Fosfor;
- Magnez;
- Sód.
Szczególnie dużo ich w suszonych morelach i suszonych śliwkach. Te suszone owoce zawierają również pektynę, naturalne witaminy A, B1, B2, B5, C, PP, fruktozę, glukozę i kwasy organiczne (jabłkowy, cytrynowy, szczawiowy itp.).
Mieszanki witamin mogą zminimalizować ryzyko chorób wirusowych, anemii, nadciśnienia i nowotworów złośliwych. Pomagają pozbyć się z organizmu metali ciężkich i radionuklidów, wzmacniają wszystkie narządy i układy, w tym ośrodkowy układ nerwowy i wzrok.
Dzięki kwasom organicznym normalizuje się skład mikroflory jelitowej, poprawia się stan włosów, paznokci, skóry, wzmacniają się zęby i kości, optymalizuje się bilans wodno-solny, poziom hemoglobiny wraca do normy.
Orzechy i miód, które są zawarte w wielu przepisach na mieszanki witaminowe, pomogą Ci się obudzić i stać się bardziej aktywnym. Tonizują ciało i są bardzo orzeźwiające. Po ich użyciu łatwo jest zaangażować się w pracę, pomimo zimowych mrozów i braku światła słonecznego.
Przygotowanie mieszanki witaminowej jest proste: wystarczy zebrać wszystkie potrzebne składniki, wymieszać i regularnie spożywać, najlepiej rano na pusty żołądek. Z reguły takie domowe przetwory smakują dobrze i są lubiane przez dzieci. Ale najważniejsze jest to, że nasycają organizm przydatnymi mikroelementami i witaminami.
Wiele przepisów ma na celu zwiększenie poziomu hemoglobiny we krwi, dodanie siły, energii, wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego. Takie mieszanki witamin są przydatne dla funkcji mózgu.
Prawie każdą mieszankę witamin przygotowuje się w następującej kolejności:
- Orzechy są obrane.
- Suszone owoce należy umyć i osuszyć na papierowym ręczniku.
- , pomarańcze, kiwi i inne świeże owoce należy umyć i pokroić w plasterki(lepiej używać ich ze skórką).
- Wszystkie składniki, z wyjątkiem miodu, są przekręcane przez maszynkę do mięsa z dużymi oczkami lub miażdżone blenderem.
- Dodaje się miód (jeśli jest zawarty w przepisie).
- Wszystko jest mieszane, mieszaninę przenosi się do sterylnego szklanego słoika i przechowuje w lodówce.
Witaminowa mieszanka suszonych owoców i orzechów włoskich
To klasyczny przepis na mieszankę witamin. Zawiera następujące składniki:
- Rodzynki;
- Suszone morele;
- Orzechy włoskie;
- Cytrynowy;
Wszystkie składniki są pobierane w równych ilościach. Cytryna (1-2) jest pokrojona w plasterki, bez pestek. Może być stosowany ze skórką lub bez (co jest lepsze). Następnie rozgniatane są owoce i orzechy. Otrzymaną mieszaninę wlewa się z miodem i miesza.
Użyj tej mieszanki 1 łyżka deserowa 1-2 razy dziennie 20-30 minut przed posiłkiem, możesz 1 raz wcześnie rano. Dzieci otrzymują 1 łyżeczkę.
Jeśli występują problemy z przewodem pokarmowym (wrzód lub zapalenie błony śluzowej żołądka), możesz przygotować mieszankę bez cytryny.
Mieszanka witaminowa „Mieszanka orzechów”
Taka mieszanka nie tylko poprawia odporność, ale także daje uczucie sytości na długi czas. Receptura może być również polecana do różnych diet odchudzających.
- Mieszanka orzechów i nasion (surowa):
- Orzechy włoskie i orzeszki piniowe;
- Orzech laskowy;
- pistacje;
- Orzechy nerkowca;
- Pestki dyni i słonecznika.
- Suszone owoce: rodzynki, suszone morele, suszone figi, suszona żurawina.
Orzechy są pobierane w równych ilościach, owoce - w dowolnym składzie. Jednocześnie powinno być tyle orzechów i nasion, ile jest owoców. Np. mieszanka orzechów 300g, mieszanka suszonych owoców 300g. Tyle miodu.
Orzechy i owoce przekręcone przez maszynkę do mięsa zalewa się miodem, dodaje się do nich laskę wanilii.
Mieszanka odpornościowa aloesu
Do przygotowania mieszanki wymagana jest roślina doniczkowa z aloesu. Mieszanina:
- 100 g soku z aloesu;
- Sok z 2 cytryn;
- 1 zmiażdżona pomarańcza;
- 300 g miodu;
- 500 g mielonych orzechów włoskich.
Wszystko, co musisz zmielić i wymieszać, aż będzie gładkie. Spożywać 3 razy dziennie przed posiłkami po 1 łyżeczce deserowej. Przechowuj mieszaninę w lodówce.
Witamina „Pasta Amosova”
Dr Amosov polecił mieszankę wzmacniającą dla pacjentów pooperacyjnych w celu szybkiego powrotu do zdrowia organizmu. Ta pasta jest również przydatna dla osób zdrowych, ponieważ zawiera magazyn pierwiastków śladowych i witamin. Mieszanka zawiera dużo potasu, niezbędnego do funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.
Weź w równych ilościach:
- Rodzynki;
- suszone morele;
- suszone śliwki;
- Orzechy włoskie;
- 1 cytryna ze skórką
Wszystkie składniki należy zmiażdżyć i dodać 500 g miodu. Następnie dokładnie wymieszaj i ułóż w słoikach. Weź mieszankę 1 łyżki. łyżka 2 razy dziennie.
sałatka witaminowa
- Rodzynki;
- Suszone morele;
- cytryny;
- Orzech włoski;
- Kiwi;
Możesz użyć maszynki do mięsa, ale do tej sałatki witaminowej lepiej jest wziąć nóż i drobno posiekać nim owoce, lekko zmiażdżyć orzechy, aby były kawałkami. Do smaku dodaje się miód.
Ta mieszanka nie jest przechowywana przez długi czas, jest przygotowywana na 1-2 porcje i spożywana z gorącą herbatą. Sałatka jest szczególnie dobra po zimowym spacerze w mrozie.
Wideo
wnioski
Na zakończenie chciałbym jeszcze raz podkreślić znaczenie odporności dla naszego organizmu. Warto pamiętać, że zdrowie każdego organizmu zależy od stanu układu odpornościowego.
Utrzymaj i wzmocnij swoją odporność, przygotuj mieszanki witaminowe według przepisów przedstawionych powyżej w artykule. Naucz się relaksować i odwracać uwagę od problemów życiowych, prowadzić zdrowy tryb życia. Tak kompleksowa pielęgnacja ciała przedłuża nie tylko lata, ale i jakość życia.
Przeczytaj o skutecznych ćwiczeniach oddechowych przy chorobach takich jak i.
