Pisarz, doktor i profesor Uniwersytetu Harvarda Tal Ben-Shahar w swojej książce Learning to Be Happy (na podstawie kursów z psychologii przywództwa i psychologii pozytywnej - jednych z najpopularniejszych kursów w historii Harvardu) University) odpowiada na pytanie „Jak stać się szczęśliwszym ? ” Książka uczy, jak żyć zarówno teraźniejszością, jak i przyszłością, znajdować właściwą równowagę między długofalowymi celami a pilnymi potrzebami i cieszyć się życiem jak nigdy dotąd.
Ze stron książki Tal Ben-Shahar zapewnia nas, że możemy stać się szczęśliwi w taki sam sposób, w jaki możemy zostać na przykład absolwentami, możemy nauczyć się być szczęśliwi, tak jak możemy się uczyć język obcy lub naucz się prowadzić samochód.
Dla tych, którzy nie chcą kupować książki i nie planują studiować na Harvardzie w najbliższej przyszłości, oto kilka wskazówek, jak być szczęśliwym, od bardzo poszukiwanego wykładowcy i pisarza Tal Ben-Shahara.
Jak być teraz szczęśliwszym
- Pierwsza rzecz do zrobienia zostać szczęśliwa osoba, musisz zrozumieć, co sprawi, że ci się to spodoba... Tal Ben Shahar oferuje dobre i ładne prosta technika... Brać przezroczysty arkuszok papier i dokończ zdanie: " Aby wnieść pięć procent szczęścia do mojego życia… ”Warto bardziej pomyśleć o nowych doświadczeniach niż o rzeczach i konkretnych kwotach gotówki. Sto tysięcy dolarów raczej nie uczyni cię szczęśliwą osobą, ale podróżowanie, uprawianie jakiegokolwiek sportu, doskonalenie nowych umiejętności i umiejętności, stabilność finansowa lub możliwość spędzania więcej czasu z rodziną będą. Tal Ben-Shahar radzi zacząć od skromniejszych życzeń. Postaraj się od czasu do czasu sprawdzać listę, a po jej wypełnieniu wykreśl jedną i dodaj drugą.
Nie rozwodź się nad kłopotami, trudnymi sytuacje życiowe, na to, co cię denerwuje, złości i przeraża. Nasze szczęście w dużej mierze zależy od tego, jak się czujemy wydarzenia zewnętrzne i na czym skupiamy naszą uwagę. Jeśli twoje myśli są całkowicie i całkowicie skoncentrowane na negatywnych i negatywnych emocjach i nie potrafisz sobie z tym poradzić, to o jakim szczęściu możemy mówić? Najlepszym sposobem zniszcz to negatywne i błędne koło - skierować myśli w innym, przeciwnym kierunku. Zmień swoje stosunek do porażki, ucz się z każdej sytuacji, aby wyciągnąć pozytywne wnioski, zmienić pesymistyczny do optymistycznego, załatw to ze swoim fobie i lęki... dzięki sile myśli zaprogramuj swoją podświadomość pozytywne nastawienie.- Nie czyń szczęścia swoim jedynym i ostatecznym celem. Dla, aby nauczyć się być szczęśliwym, należy zrozumieć, że szczęście nie jest stanem ostatecznym... Jeśli coś otrzymasz lub zrobisz, przez krótki czas tego doświadczysz przyjemne emocjeale to jest tylko tymczasowe. Zaspokajanie ciągłej potrzeby szczęścia zakłada, że \u200b\u200bcieszymy się drogą, którą podążamy w kierunku uważanym za znaczący. Dlatego szczęście nie jest czymś, co można znaleźć na szczycie góry, i nie jest to bezcelowe wędrowanie w pobliżu góry: szczęście to doświadczenie wspinaczki i zdobywania szczytu. Jak powiedział Dostojewski - „ Szczęście nie polega na szczęściu, ale tylko na jego osiągnięciu”(Czytaj inne powiedzenia, cytaty i aforyzmy o szczęściu).
- Akceptuj nie tylko pozytywne emocje, takie jak poczucie spełnienia, przyjemność i entuzjazm, ale także emocje, takie jak wściekłość, złość, zazdrość, zmartwienie, smutek i żal. Nie próbuj od nich uciekać ani im zaprzeczać. Oczekiwanie stałego i niekończącego się szczęścia jest niemożliwe i nierealistyczne, tak jak niemożliwe jest ciągłe przebywanie dobry humor ... Ben-Shahar jest przekonany, że takie oczekiwanie nie pomoże stać się szczęśliwą i spełnioną osobą, prowadzi jedynie do większego rozczarowania i poczucia całkowitego braku szczęścia.
- Najszczęśliwsi ludzie (ci, którzy tak się czują) zamieniają szczęście w uniwersalną walutę. To właśnie staje się dla nich wartością (a nie pieniędzmi i statusem społecznym), za pomocą której mierzą jakość swojego życia. Dlatego jeśli nie wiesz, jak stać się szczęśliwszym, jeśli czujesz, że twoje dni są puste i pozbawione sensu (czujesz nieszczęśliwa osoba), zadaj sobie pytanie - za co wymieniłem lub gdzie straciłem szczęście? Uczyń szczęście swoim kompasem, który pokieruje Twoimi działaniami.
- Aby stać się szczęśliwszymi, musimy nauczyć się poświęcać czas na działania i cele, które mogą przynosić nam przyjemność. Uprość swoją rutynę, uwolnij swój umysł od emocjonalnego żużla, wprowadź go do swojego życia nowe wrażenia i wreszcie przestań żyć z uczuciem brak i brak czasu... Możesz więc „na oślep” zanurzyć się w tym, co czyni cię szczęśliwą osobą.
- Twórz tradycje. Profesor Tal Ben-Shahar jest przekonany, że „rytuał szczęścia” pomoże uczynić człowieka szczęśliwszym. To może być wszystko. Ktoś lubi poranne medytacje, ktoś lubi wieczorny spacer, na przykład prowadzenie „Dzienniczka wdzięczności” stało się dla profesora „rytuałem szczęścia”, w którym przed pójściem spać zapisuje pięć rzeczy, każdego dnia, na które jest wdzięczny. Przekształć czynności, które Cię zachwycają i dostarczają wielu pozytywnych emocji w swój „rytuał szczęścia”.
- Pamiętaj o związku między ciałem a świadomością !!! Jak być szczęśliwym, jeśli masz problemy zdrowotne, brak i utratę energii ?! Bierzemy nasze dobre zdrowie jako coś naturalnego. Ale gdy tylko zaczniemy źle się czuć lub, nie daj Boże, zachorujemy na coś poważnego, nie możemy dłużej ignorować kondycji fizycznej. Myślimy i rozmawiamy o tym, wpływa to na nasz nastrój i stosunek do życia, nasze relacje z ludźmi. Więc jeśli chcesz złe przeczucie nie przeszkodziło Ci w utrzymaniu poczucia szczęścia, zadbaj o swoje zdrowie. Wysypiaj się (jeśli cierpisz na brak snu i ty nie może szybko zasnąć - odwiedzaj dział „Zdrowie”), regularnie rób ćwiczenia fizyczne (jeśli prowadzisz siedzący tryb życia lub siedzący tryb życia - częściej wstawaj od stołu), zwracaj uwagę na jedzenie.
- Wyobraź sobie siebie na starość. Spójrz wstecz i oceń minione lata, jakbyś dawał sobie młodą radę. Jakich znaczących lekcji nauczyło cię życie? Na jakie rzeczy i wydarzenia nie warto nawet zwracać uwagi? Spojrzenie na swoją przeszłość i teraźniejszość jakby „z wysokości mądrych lat” wiele wyjaśnia.
Witajcie drodzy czytelnicy! Dzisiaj chciałbym porozmawiać szczęśliwe życieo tym, jak żyć, aby być szczęśliwym. W końcu wielu ludzi wpycha się w ramy nieszczęścia, ma nadzieję na cud, czeka na magię. W rzeczywistości wszystko jest w nas. Jeśli potrafisz zrozumieć kilka prostych rzeczy, możesz być szczęśliwy bez względu na okoliczności.
Co to jest szczęście
Być może powinniśmy zacząć od zdefiniowania szczęścia. Dla kogoś bycie szczęśliwym oznacza bycie bogatym lub odnoszącym sukcesy, posiadanie jachtu i zamku w Europie, zdobywanie sławy, bycie czczonym przez szerokie grono ludzi i tak dalej. Chcę wam zdradzić straszną tajemnicę - wszystko to nie ma nic wspólnego z ludzkim szczęściem.
Osiągnąwszy bogactwo, osiągniesz tylko określony cel. I wtedy następuje chwila satysfakcji. Cel został osiągnięty i nie ma już takiej potrzeby. Albo stawia się nowe zadanie, albo pojawia się strach przed utratą zdobytego bogactwa. Tak więc ty i ja rozumiemy, że szczęście nie polega na bogactwie. Tak samo jest z sukcesem. Osoba osiąga pewien stopień sukcesu. Cel został osiągnięty. Zadowolenie. Strach przed utratą sukcesu.
Ludzie często zmieniają swoje koncepcje w miejscach. Bycie szczęśliwym nie oznacza radowania się z kolejnych tysięcy rubli w portfelu, nie oznacza radowania się z nowego związku.
Nie myl emocji radości, satysfakcji ze szczęściem. Szczęście jest tym, co zawsze jest w samym człowieku.
Jest zawsze z tobą, po prostu musisz to wypuścić. To nie zależy od twojego kondycja finansowa, nie ma na niego wpływu Twoje relacje z innymi, nie dba o Twoje osiągnięcia i sukcesy. Wszystkie te składniki pomagają doświadczać emocji radości, przyjemności i negatywnych emocji: strachu, rozczarowania, bólu i goryczy.
Co przeszkadza człowiekowi być szczęśliwym? To zastępowanie pojęć i nieświadomość szczęścia w sobie. Jeśli potrafisz oddzielić emocje od szczęścia, nawet gdy jesteś smutny, jesteś na dobrej drodze do szczęśliwego życia.
Jeśli potrafisz oddzielić swoje szczęście od łuski ulotnych emocji, będziesz szczęśliwy do końca życia.
Proces pracy
Dla niektórych towarzyszy szczęście polega na udanej, dobrze płatnej pracy. Nie kojarz szczęścia z satysfakcją z pracy. Pracuj spokojnie i nie przywiązuj biura do swojego stan wewnętrzny... , często pracy towarzyszy stres, pośpiech, sprawozdawczość, terminy itp. Czy pozwolisz, aby to wszystko wpłynęło na twoje osobiste szczęście?
Praca to sposób na zarabianie pieniędzy na utrzymanie. Praca to Twoja szansa na wykorzystanie swojego potencjału. W tym miejscu musisz być skoncentrowany, pewny siebie.
Jeśli nie jesteś pewien, czy powołanie to Twoja praca, to polecam przeczytać mój artykuł „”. Ale pamiętaj, że twoje powołanie również w żaden sposób nie wpływa na twoje szczęście. Dzięki swojemu powołaniu możesz osiągnąć wielki sukces w konkretnym biznesie, przynosi przyjemność, zaspokaja Twoje pragnienia i potrzeby. Już nie.
Pamiętaj, że praca to tylko część Twojego życia. Ta część nie może wpłynąć na całe szczęście. Nie składa się z pracy, rodziny, komunikatu i tak dalej. Szczęście jest pełne. To wszystko, całkowicie i całkowicie, jest w tobie. Trzeba to tylko dostrzec.
Życie osobiste
Kolejne nieporozumienie: moje szczęście zależy od innej osoby, jeśli jestem samotny, to jestem nieszczęśliwy. Najbardziej, moim zdaniem, straszne złudzenie. Ludzkie szczęście nie może zależeć od tego, z kim żyje. Dziś z jednym, a wczoraj z drugim, a minie dziesięć lat, a obok niego będzie zupełnie inna osoba. Więc co się dzieje? Za każdym razem determinuje twoje szczęście nowa osoba?
Piąta wskazówka - Przeczytaj artykuł "". Znajdziesz tam mnóstwo wskazówek, które mogą Cię zainteresować.
Czym jest dla Ciebie szczęście? Jak wyobrażasz sobie swój najszczęśliwszy dzień? Co pomaga ci pokonywać trudności życiowe? Czy masz sekretne lekarstwo na depresję?
Mam nadzieję, że odkryjesz w sobie sekret szczęścia i nigdy nie będziesz nieszczęśliwy w swoim życiu!
Jaka to różnica, co myślą o tobie ludzie? Jeśli jesteś zadowolony z podjętych decyzji, to tak właściwy wybóri bez względu na to, co mówią inni. Wyobraź sobie, ile energii spędzasz, próbując czytać myśli innych ludzi, ale nadal nie zgadując.
Posłuchaj rad - proszę, ale nie pozwól innym decydować, jak żyjesz.
2. Gniew i uraza
Następnym razem, gdy zauważysz, że czujesz się w ten sposób, pomyśl o tym: „Czy chciałbym być osobą, której zazdroszczę?” Prawdopodobnie nie, kochasz siebie (nawet jeśli gdzieś bardzo głęboko w środku).
Patrzysz na czyjeś życie, którego nie znasz. Nie masz pojęcia, co myśli ta osoba. Może kiedy nurkuje w basenie swojego prywatnego domu, nienawidzi siebie lub strasznie się czegoś boi? Może Ty, spacerując w słoneczny dzień po lesie, odczuwasz znacznie więcej przyjemności niż on, wygrzewając się na białym piasku na Malediwach?
Przestań patrzeć na innych. Jeśli teraz czujesz się dobrze, wszystko jest w porządku. Jeśli nie, zrób to dobrze.
16. Niepewność
Szczęśliwi ludzie mają zwykle poczucie własnej wartości (tylko nie myl tego z nadętym ego). Są zadowoleni z siebie i emanują pewnością siebie.
Nie ma powodu, by wątpić w siebie. Jeśli masz cechy, których nienawidzisz, są dwa sposoby: zaakceptuj je lub zmień. Każdy ma wszystko naraz: libertyna, purytanina, kłamliwego drania i dżentelmena. Ty wybierasz, kim jesteś.
17. Uzależnienie od innych
Nikt nie wypełni w tobie pustki. Nikt nie uczyni cię pozytywnym i samowystarczalnym, jeśli nie jesteś zadowolony z losu. Aby podzielić się swoim szczęściem z kimś innym, musisz najpierw sam stać się szczęśliwy. Więc nawet nie miej nadziei, że Twój sukces jest w niepowołanych rękach. Tylko w twoim.
18. Przeszłość
Żyć przeszłością to pogrzebać teraźniejszość. Były błędy - ok, kto ich nie miał? Zorganizuj wspaniały pogrzeb dla swoich wspomnień, pamiętaj tylko o lekcjach i.
19. Całkowita kontrola
Czasami wystarczy się zrelaksować i pozwolić życiu toczyć się swoim biegiem. Nie możesz kontrolować wszystkiego i musisz się z tym pogodzić. W przeciwnym razie będziesz ciągle zdenerwowany, ale w końcu nadal niczego nie zmienisz. Są po prostu rzeczy, na które nie masz wpływu. Muszą zostać zaakceptowani takimi, jakimi są.
20. Oczekiwania
Ludzie myślą, że inni powinni sprostać ich oczekiwaniom. To jest głupota. Nikt nie jest ci nic winien, tak jak ty nic nie jesteś winien. Nikt nie powinien być uprzejmy, uważny, schludny, uczciwy, przyjemny w rozmowie, w końcu czysty. Nic nie powinno być idealne, smaczne, niezapomniane, ale może być. Jeśli będzie - świetnie, jeśli nie - nie będziesz zdenerwowany. Bądź gotów zaakceptować wszystko, co zsyła ci życie, a odnajdziesz szczęście.
Czy łatwo jest znaleźć szczęście? Wszyscy dookoła powtarzają: aby stać się szczęśliwym jest łatwiejsze niż łatwe, zacznij pielęgnować to uczucie w sobie, promieniuj pozytywnie, uśmiechaj się do swojego odbicia w lustrze, a wszystko się ułoży. Ale co, jeśli koty podrapią ich dusze, a wszelkie próby odstraszenia kończą się niepowodzeniem? Oznacza to, że nadszedł czas na zdecydowane działania. Oferujemy 10 przepisów na to, jak być szczęśliwym.
Pozbądź się śmieci
Śmieci to jedna z głównych przeszkód na drodze do szczęścia. A w procesie życia, dobrowolnie lub niechętnie, gromadzi się ogromna ilość. A kilka bezużytecznych rzeczy zajmuje miejsce na coś bardziej użytecznego do życia.
Mówimy zarówno o rzeczach materialnych, jak i niematerialnych. Łatwiej jest zacząć od tego pierwszego. Ogólne sprzątanie w spiżarni, szafach i na antresolach pomoże uporządkować nie tylko dom, ale i głowę. Kilka worków śmieci wniesionych do kontenerów pomoże również pozbyć się negatywnej energii.
Jeśli nie korzystałeś z przedmiotu przez ponad rok, najprawdopodobniej powinieneś się go pozbyć.
Czy mieszkanie jest w pełni uporządkowane? To znaczy, że nadszedł czas, aby zrozumieć siebie. Złe wspomnienia i stare żale są trudniejsze do wyrzucenia. Ale nie ma rzeczy niemożliwych. Pamiętaj tylko o tych, którzy kiedyś popełnili zło, wybaczyli i odpuścili. Jeśli wszystko pójdzie tak, jak powinno, pojawi się uczucie, jakby z duszy spadł ciężki kamień.
Wyznacz sobie mały cel i go osiągnij
Wiele osób ma własne „latarnie” szczęścia. Z reguły są praktycznie nieosiągalne. Często mówimy: „Jeśli mam milion dolarów, będę absolutnie szczęśliwy”. Lub „Ech, zrzucę 20 kilogramów i będę żył!” Ale kiedy jeszcze będzie! I czy tak będzie?
Dlatego warto nieco obniżyć poprzeczkę. Wyznacz sobie prawdziwy, mały i łatwo osiągalny cel: zrzuć kilogram w tydzień, przepełnij plan w pracy i zdobądź nagrodę, naucz się robić oszałamiające ciasta, robić na drutach szalik itp.
Małe osiągnięcia przybliżają Cię do globalnego celu
Wszystko może stać się taką małą „latarnią”. Ważne, żeby to naprawić: zapisz to, umieść notatkę w kalendarzu, zostaw „przypomnienie” na swoim smartfonie. I pamiętaj, aby wskazać czas. Ale tylko prawdziwe! I możesz zacząć działać.
Po wygraniu nawet małego zwycięstwa, po wykonaniu nieistotnego punktu planu, osoba doświadcza poczucia satysfakcji i samozadowolenia, co oznacza, że \u200b\u200bstaje się szczęśliwszy.
Pomóż komuś, kto jest gorszy od ciebie
Psychologowie twierdzą, że pomagając innym, podnosimy się we własnych oczach. To pierwszy krok do poczucia się znaczącym, silnym i szczęśliwym.
Wydaje się, że nikt nie jest bardziej nieszczęśliwy i nie może być? Złudzenie. Wokół zawsze jest wielu ludzi, którzy potrzebują pomocy. Nie ma nic prostszego niż zakup kilku kilogramów cukierków i zabranie ich do najbliższego domu opieki. Taki prezent zawsze będzie tam mile widziany. A nawet więcej - porozumieć się z osobą z „wielkiego świata”.
Psychologowie udowodnili, że komunikacja ze zwierzętami czyni ludzi szczęśliwszymi
Jeśli do tej pory nie ma absolutnie żadnej energii ani czasu na takie wyczyny, możesz pójść prostszą drogą i znaleźć „przybraną babcię”. Ruchy wolontariackie proponują nawiązanie korespondencji z tymi, którzy na starość znaleźli się bez domu i rodziny. Wystarczy, że napiszesz do niej listy kilka razy w miesiącu, zainteresujesz się jej zdrowiem i porozmawiasz trochę o sobie. Uwierz mi, to jest wielka pomoc.
Ogromna liczba tych, którzy potrzebują Twojej pomocy, błąka się teraz po ulicach w poszukiwaniu jedzenia. Mówimy o bezpańskich kotach i psach. Udział w ich losie jest o wiele bardziej skuteczny dla własnego dobra niż samo cierpienie.
Świetnie, jeśli uda Ci się nakarmić i ogrzać bezdomne dziecko i przywiązać do niego dobre ręce. Uratowane życie, nawet tak małe i niepozorne, to powód do dumy z siebie. Jeszcze lepiej, jeśli możesz trzymać zwierzaka przy sobie.
Znajdź pracę, którą lubisz
Bardzo często niezadowolenie, które nie pozwala nam czuć się szczęśliwymi, jest spowodowane tym, że dzień po dniu robimy to, na co nie mamy ochoty. Oczywiście nie należy rezygnować z nudnej pracy i od razu podejmować przygody. W wolnym czasie możesz robić to, co naprawdę lubisz. Jeśli to naprawdę Twoja sprawa, to prędzej czy później przyniesie długo oczekiwany sukces, otworzy perspektywy i zasili Twoje konto bankowe.
Gotowanie z całą rodziną to świetny sposób na nawiązanie więzi, wspólną zabawę.
Nie wiesz, co chcesz zrobić? Pamiętaj tylko, co lubiłeś robić jako dziecko. W tym czasie mózg nie ma czasu, aby przyswoić sobie kilka stereotypów. Dlatego dzieci robią tylko to, co naprawdę lubią. Wciąż nie znają słów „musi”, „prestiżowy” czy „przynosi dobre dochody”.
Więc co ci się podobało? Remis? Biegnij do szkoły artystycznej! Czy marzyłeś o zostaniu aktorem? Teatry amatorskie czekają na Ciebie! Czy lubiłeś rzeźbić ciasta wielkanocne? A może sprawdzą się też bułeczki z prawdziwego ciasta?
Pamiętaj o dobru
Każdego wieczoru pamiętaj o najlepszych wydarzeniach minionego dnia. To nie potrwa długo. Możesz to zrobić siedząc w ciepłej kąpieli lub leżąc w łóżku. Najważniejsze jest, aby podejść do procesu w sposób odpowiedzialny. Robią to nie na pokaz, ale dla siebie.
Ważne jest, aby z minuty na minutę zapamiętać wszystkie najbardziej udane chwile. Czy młody człowiek uśmiechnął się na ulicy? Ok, więc jesteś pięknością. Chwalony przez szefa kuchni? Cóż, a przynajmniej nie skarcił? Świetnie, moja kariera idzie dobrze. Zrobiłeś dobry manicure w salonie? Niesamowite!
Naukowiec Barbara Fredrickson podczas eksperymentu dowiedziała się, że osoba doświadczająca pozytywnych emocji zwraca uwagę jeszcze życiowych szans, a nie jednostki o negatywnym nastawieniu
W rzeczywistości takich momentów w ciągu dnia jest wiele. Niektórzy po prostu ich nie zauważają, wolą skoncentrować się na niepowodzeniach i stratach. A prawo przyciągania, takie jak lubienie, nie zostało zniesione. Jeśli myślisz tylko o negatywach, otrzymasz je w potrójnej dawce.
Spróbuj to robić przez kilka tygodni, a sam nie zauważysz, jak będzie coraz więcej dobrych rzeczy.
Szukaj nowych doświadczeń
To oni działają jak pilot dla emocji. Raz, zamiast przygnębienia i smutku, w mojej głowie pojawia się fala radości i satysfakcji.
Większość we właściwy sposób - Wyruszyć w podróż. Niekoniecznie odległy. Nawet weekendowe wyjazdy za miasto pomogą Ci w odbudowie pozytywnego nastawienia.
Skok ze spadochronem pozwala wykazać się opanowaniem, opanowaniem, odwagą, pewnością siebie
Ale nawet jeśli taka okazja nie jest przewidziana, nie rozpaczaj. Możesz zdobyć nowe wrażenia, idąc do nieznanej kawiarni, idąc na spacer po nocnym mieście, zaczynając czytać dobra książkapo spróbowaniu niezwykłego rodzaju lodów.
Dla tych, którzy są zdeterminowani, wskazane jest zorganizowanie dobrego shake-upu. Najczęściej jest to skakanie ze spadochronem, nurkowanie z akwalungiem, wizyta w wesołym miasteczku.
Przeżyj maraton
Wiele osób po prostu nie rozumie, czym jest szczęście. Bardzo łatwo jest to sobie wytłumaczyć. Musimy umówić się na maraton. Co więcej, można to rozumieć zarówno dosłownie, jak iw przenośni. Wyjdź do parku i biegnij. Biegnij, aż zabraknie Ci sił.
Czy się kończą? Zatrzymaj się i usiądź na ławce. To, co w tej chwili czujesz, to szczęście. Tak, to nie może trwać wiecznie. Szczęście to krótka chwila, przystanek, wytchnienie. Usiądź, złap oddech, rozejrzyj się i biegnij dalej.
Zostało eksperymentalnie udowodnione, że ludzie, którzy uprawiają jogging, stają się bardziej wytrwali, tolerancyjni, mniej porywczy; poprawia sprawność umysłową i sprawność seksualną
Możesz zrobić to samo ze swoim życiem. Po prostu zaplanuj linię biznesową i nie przestawaj, dopóki nie skończysz ostatniej. Nie pozwól sobie złapać oddechu, nie pozwól sobie na myślenie i podsumowywanie pośrednich wyników, dopóki wszystko nie zostanie zrobione.
I tylko wtedy możesz przestać. W tej chwili życie wyda się cudowne i niesamowite. Ciesz się tą chwilą z głębi serca.
Ważny! Postanowiwszy zastosować tę radę w praktyce, trzeźwo oblicz swoją siłę. Nie próbuj od razu przenosić gór. Możesz więc zabraknąć pary i się zepsuć.
Życzymy „wieczoru szczęścia”
Ta metoda jest odpowiednia, nawet jeśli nadal nie ma w życiu głównego elementu, który jest niezbędny, aby czuć się szczęśliwym. Nawet jeśli milion dolarów nie zostało jeszcze zarobione, to „to samo”, ukochani i osoba tubylcza, nie zakupiono duży dom i drogi samochód. Chociaż możesz się bez tego obejść.
Najważniejsze to otoczyć się ulubionymi rzeczami przynajmniej na jeden wieczór, żeby się rozpieszczać pyszne potrawy i rób najprzyjemniejsze rzeczy. Na przykład weź kąpiel z bąbelkami podczas picia szampana. Lub przeczytaj książkę z kakao.
Relaksująca kąpiel łagodzi stres emocjonalny i fizyczny
Ważne jest, aby tego wieczoru zabezpieczyć się przed informacjami z zewnątrz. Lepiej nie włączać telewizora, nie wchodzić portale społecznościowe... Tam na pewno powiedzą coś złego. I lepiej wyłączyć telefon. Nigdy nie wiadomo, kto może zadzwonić w najbardziej nieodpowiednim momencie i zepsuć nastrój.
Kilka godzin spędzonych wyłącznie tak, jak lubisz, sprawia, że \u200b\u200btwoje myśli biegną w pozytywnym kierunku. Przekonasz się, że po tak małym „święcie duszy” praca będzie już wydawała się nie taka nudna, a szef nie będzie taką bestią, a życie w ogóle nie jest takie złe.
Zmień kolory, aby być szczęśliwszym
Czasami mała rzecz może przeszkodzić w poczuciu szczęścia. To, do czego wydajemy się być przyzwyczajeni i nie zauważamy, ale podświadomość nie chce akceptować i podważa od wewnątrz. Może to być wszystko: niewygodne meble, irytujące zasłony w oknach, obrus na stole z nadmiernie aktywnym wzorem. Dlatego warto zacząć zmieniać to, co otacza.
Jednym ze sposobów na otoczenie się nowymi kolorami jest rozpoczęcie renowacji.
Psychologowie radzą przede wszystkim poszukać „swojego” schematu kolorów. Zależy od tego znacznie więcej, niż możemy sobie wyobrazić. Kolory pomogą poprawić postrzeganie życia:
- różowy. Zawsze działa uspokajająco, pomaga radzić sobie z emocjami i nerwowymi wstrząsami. To kolor czułości, dobroci, kobiecości. Nie bez powodu pojawiają się takie wyrażenia, jak „widzieć życie w różowym kolorze”, „patrzeć na świat przez różowe okulary”;
- szary. Ma neutralny kolor i może służyć jako tło do wszystkiego. Spokój, szlachetność, pewność siebie, sukces, praktyczność kojarzą się z tym kolorem. Jest świetny dla tych, którzy czują się nieustannie zmęczeni;
- biały. Bardzo czyste prześcieradło, od którego czasami chcesz zacząć swoje życie. To kolor nadziei, niewinności, oczekiwania na cud. Nie bez powodu przystojny książę zawsze przychodzi na białym koniu;
- brązowy. Związany z ziemią i korą drzew. Odżywia i dodaje sił. Stwarza również poczucie komfortu, spokoju, pewności siebie i niezawodności.
Nie chcemy jeszcze zmieniać czegoś globalnie. Ale zawsze możesz dodać „dobre” kolory, wprowadzając małe zmiany. Na przykład zmiana narzuty na sofie, zakup nowych poduszek lub rozłożenie serwetki na stole. Za każdym razem, gdy przylgniesz do tych małych rzeczy swoim okiem, będziesz karmić się pozytywnymi emocjami.
Pamiętaj o każdym, kto cię potrzebuje
Kiedyś ktoś mądry powiedział: „Szczęście musi być komuś potrzebne”. I rzeczywiście tak jest. To uświadomienie sobie, że jesteśmy ważni dla kogoś, kto dodaje sił, zwiększa znaczenie w naszych oczach, sprawia, że \u200b\u200bidziemy do przodu.
Upewnij się, że czujesz się ważny, kiedy wchodzisz w interakcje z ludźmi.
Aby czuć się szczęśliwym, po prostu zrób listę wszystkich, dla których jesteś drogi, ważny, potrzebny. Nie zapomnij o nikim! Dzieci, rodzice, bliscy, koledzy, którzy nigdy nie poradziliby sobie bez ciebie z całą pracą, żebrak, który okresowo otrzymuje od ciebie kilka rubli, sąsiedzi, przyjaciele, kumple itp.
Nie ma uniwersalnego przepisu na to, jak być szczęśliwym. Każdy powinien mieć swój „sekret”, dzięki któremu można przejść od negatywnego do pozytywnego. Ale znalezienie go może być trudne. Nie jest to jednak powód do rezygnacji. Spróbuj, spróbuj, naucz się czegoś nowego, a wcześniej czy później na pewno powiesz: „Jestem szczęśliwą osobą”.
Każdy chce znaleźć własne szczęście. Wielu spędzi na tym całe swoje życie i nigdy tego nie znajdzie. W większości przypadków coś nieustannie uniemożliwia ludziom bycie szczęśliwymi: trudności, porażki, drobne kłopoty. Kiedy każesz czuć się szczęśliwą osobą?
Jak być szczęśliwym
Żyj tu i teraz
Wszystko jest bardzo proste, szczęście jest . Często wydaje się, że idzie bardzo blisko: „Zniosę trochę więcej (schudnę, spotkam prawdziwą miłość, tu on (ona) się zmieni), a życie się poprawi”. Niestety, argument, że szczęście jest gdzieś przed nami, za rogiem, jest wielkim i podstępnym złudzeniem. Jeśli teraz nie ma poczucia szczęścia, to nie pojawi się ono również jutro. Jeśli świat jest teraz szary i zły, dlaczego nagle zmieni się jutro?
Aby stać się szczęśliwą osobą, zwróć uwagę na dobro i dobro, które dziś widziałeś, otrzymałeś i czułeś, a zobaczysz, z ilu powodów będziesz musiał być szczęśliwy. Twoje życie jest wypełnione szczęściem - przyjaciele, ulubiona praca lub biznes, hobby, podróże, ludzie, którzy są Ci naprawdę bliscy i którzy nie mają nic przeciwko spędzaniu czasu dla Ciebie. Z czego jeszcze się cieszyć?
Szczęście tkwi w małych rzeczach
Nieważne, jak banalnie to zabrzmi. Większość ludzi spodziewa się, że „szczęście” spadnie na nich nagle jak kamienny blok. I dlatego szukają go w pewnych globalnych rzeczach i niezwykłych stanach - bajecznej miłości, wiecznym szczęściu, ciągłych osiągnięciach (a skoro tego nie ma, to niejako też szczęścia). To jest pułapka. Możesz podnieść sztangę na dowolną wysokość, ale nigdy jej nie sięgaj. Możesz przejść od jednego małego zwycięstwa do drugiego, osiągnąć możliwy do osiągnięcia cel, cieszyć się nim i być nim.
Trudności i smutek nie są jeszcze powodem do czucia się nieszczęśliwym. Całe nasze życie to „zebra”. Nie ma sukcesów bez porażek, ponieważ nie bez powodu mówią: „każda chmura jest srebrną podszewką”. Szczęście to nie brak problemów i kłopotów. Każdy je ma. Jedyną różnicą jest to, kto na nie reaguje. Niektórzy postrzegają porażkę jako pech, inni jako nowość. doświadczenie życiowe... Oczywiście nagromadzony bagaż życia znacząco wpływa na nasz charakter i nastrój. Wcześniejsze doświadczenia są zróżnicowane. Nie zawsze zabawne lub przyjemne, ale wciąż bardzo cenne. Pomaga przemyśleć wiele rzeczy, swoje otoczenie, swoje zachowanie, a także uświadomić sobie coś i nie powtarzać błędów, uczyć się i iść dalej. Każdy test w życiu daje coś człowiekowi i wzbogaca go o coś: jeśli dziś zostałeś okradziony w autobusie, to jutro będziesz bardziej uważny. Jeśli w pracy, z grubsza mówiąc, zawiedliście, następnym razem będziecie schludni.
Dokonując wyboru, człowiek akceptuje najwięcej najlepszym rozwiązaniem... Przede wszystkim dla siebie! Najlepsze jest z punktu widzenia tamtego okresu życia i tego spojrzenia na sytuację, z punktu widzenia dostępnych sił, zdolności i możliwości. W przyszłości jest to możliwe decyzja okazuje się pomyłką, ale wtedy, w tamtym momencie, było to najbardziej poprawne.
Pamiętaj, nie przekonuj siebie, ale pamiętaj i zrozum, że wszystko, co dzieje się w Twoim życiu, jest konieczne i właściwe dla Ciebie osobiście. Nawet jeśli po raz kolejny spotkasz „niewłaściwych” ludzi i popełnisz te same błędy, oznacza to, że do czegoś potrzebujesz tej „prowizji”. Spójrz na sytuację z zewnątrz, może robisz coś złego.
Szczęście jest w tobie
Poczucia szczęścia, podobnie jak pewności siebie, nie można uzyskać z zewnątrz. Nikt nie może uszczęśliwić drugiego. Szczęście „rośnie” tylko od wewnątrz. Tylko umiejętność radowania się czyni człowieka szczęśliwym. Nie szukaj szczęścia. Jest zawsze w tobie.
Każdy zasługuje na szczęście
Wiele osób żyje z pełnym przekonaniem, że szczęście jest trudne do osiągnięcia, trzeba na nie „zapracować”, „krzyczeć”, ale tak po prostu nie jest dane. To jest nonsens. Wszystko, co w życiu najlepsze - uśmiechy, pocałunki, dobre wspomnienia, komunikacja, spotkania - otrzymamy za darmo. To bardzo proste: nie ma kluczy do szczęścia. Drzwi są zawsze otwarte.
Co zrobić, aby stać się szczęśliwą osobą
1. Aby stać się szczęśliwą osobą, naucz się nie kierować złymi okolicznościami. Odpowiadaj na każde wyzwanie poza polem. Zamiast siadać i smucić się, idź na spacer i zjedz coś pysznego, czyli baw się dobrze. Ale na pewno nie przy pomocy alkoholu, to tylko pogorszy sytuację. Kiedy zdarzają się naprawdę przerażające rzeczy (śmierć kochanynp.), wtedy oczywiście trudno udawać, że nic się nie wydarzyło. Ale mimo wszystko trzeba to zaakceptować i iść dalej. I bez względu na to, jak głośno to brzmi, zdobywaj nowe zwycięstwa dla dobra tej osoby.
2. Uważaj i rozpieszczaj siebie, naucz się słuchać swojego ciała i swojej duszy, robić częściej to, co sprawia ci radość i dziękuj Wszechświatowi za to, co masz.
3. Myśl pozytywnie, naucz się cieszyć życiem. Życie, które jest tu i teraz, a nie to, które widać we śnie lub czeka „za zakrętem”.
Bądź szczęśliwy!
