Najczęściej na wzmiankę o oleju z ryb powstaje nieprzyjemne skojarzenie ze względu na charakterystyczny zapach i smak. I nawet jego nieocenione korzyści dla organizmu nie są poważnym argumentem w kwestii jego spożycia. Szczególnie trudno jest przekonać do tego dzieci – i nic dziwnego, bo często nawet dorośli nie potrafią zmusić się do połknięcia oleju z ryb. Tu na ratunek przychodzą farmaceuci. Teraz oprócz płynnego oleju rybnego, w aptece można bez problemu kupić kapsułkę z tą substancją – kapsułka jest łatwiejsza do połknięcia, a jej zapach nie jest tak ostry. Ale jeśli chodzi o zachowanie wszystkich użytecznych właściwości w formie zamkniętej, spory nie ustały przez długi czas.
Zobaczmy, z czego składa się kapsułka z olejem rybim i jaki jest jej pozytywny wpływ na organizm, kto może przyjmować ten lek, a kto jest przeciwwskazany do jego stosowania.
Olej rybny, jego rodzaje i skład.
Olej rybi to preparat hipolipidemiczny pochodzenia zwierzęcego, zawierający witaminy A i D, kwas oleinowy (prawie 70%), kwas palmitynowy (25%), kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6.
Istnieją trzy rodzaje oleju z ryb:
- Brązowy - nieprzeznaczony do spożycia, używany głównie do produkcji smarów.
- Żółty - również nie jest lekiem, jest używany do celów medycznych po wielokrotnym czyszczeniu i obróbce.
- Biały z żółtawym odcieniem - właśnie taki tłuszcz można przyjmować doustnie. O ile oczywiście nie odstrasza Cię jego aromat.
W lekach stosuje się olej z białej ryby - dokładne czyszczenie może stłumić jego nieprzyjemny zapach.
Korzyści z oleju rybnego w diecie.
Dietetycy polecają olej rybny osobom na diecie. Okazuje się, że przyspiesza metabolizm lipidów i wspomaga rozkład tłuszczów nasyconych. Potwierdzili to australijscy naukowcy, którzy włączyli do diety osób uprawiających sport na 45 minut dzienną porcję oleju rybnego, równą 6 gramom. Zgodnie z wynikami eksperymentu potwierdzono przyspieszenie metabolizmu lipidów u osób przyjmujących olej rybny, a nie słonecznikowy. Łącząc aktywność fizyczną i zażywanie leku, uzyskasz skuteczne narzędzie w walce z nadwagą.
Korzyści płynące z oleju rybnego dla mózgu.
Substancja ta jest naukowym sposobem zapobiegania chorobie Alzheimera i demencji starczej. Olej rybi zwiększa zdolność przyswajania informacji, poprawia pracę mózgu i zachowuje pamięć. Szczególnie konieczne jest przyjmowanie leku przez osoby starsze, chociaż kapsułka oleju z ryb dziennie nie zaszkodzi w żadnym wieku.
Olej rybi w walce z depresją.
Czy wiesz, co powoduje depresję? To brak serotoniny i omega-3. A dzięki temu, że składniki te wchodzą w skład oleju rybiego, można zwiększyć odporność organizmu na stres, zmniejszyć drażliwość i agresywność oraz zapobiegać depresji.
A dzięki japońskim lekarzom okazało się, że olej rybi zapobiega tworzeniu się hormonów stresu, które wywołują skurcze tętnic serca.
Olej rybny dla palaczy.
Osobom uzależnionym od tego nałogu olej rybi jest po prostu niezbędny – służy jako dodatkowa ochrona płuc, dzięki czemu można uniknąć rozedmy płuc i późniejszej niewydolności oddechowej.
Olej rybny dla kulturystów.
Wśród zwolenników tego sportu istnieje zapotrzebowanie na olej rybny, ponieważ nie szkodzi organizmowi i nasyca go wszystkimi przydatnymi substancjami niezbędnymi do wzrostu mięśni.
Możliwa szkoda oleju rybnego.
- Podobnie jak wiele leków, olej rybi jest silnym alergenem. Osoby alergiczne oraz osoby z indywidualną nietolerancją jego składników powinny zachować ostrożność i skonsultować się ze specjalistą w sprawie pozwolenia na jego zażywanie.
- Stosowanie leku na pusty żołądek może zaburzać pracę przewodu pokarmowego.
- Kobiety w ciąży również muszą skonsultować się z lekarzem i przestrzegać zalecanych dawek.
- Nie zaleca się przyjmowania leku osobom z kamicą żółciową i dróg moczowych, dysfunkcją tarczycy, niewydolnością nerek, podwyższonym poziomem witaminy D i wapnia w organizmie, aktywną gruźlicą oraz z obniżoną zdolnością krzepnięcia krwi.
Jak zażywać kapsułkowany olej rybny?
Zwykle instrukcja zawiera szczegółowy opis dopuszczalnych i zalecanych dawek leku.
Olej rybny należy przyjmować 1-2 kapsułki z posiłkami 3 razy dziennie przez 1-3 miesiące. Oczywiście specjalista doradzi ci w tym zakresie bardziej szczegółowo.
Dla dzieci płynny olej rybny nadal będzie bardziej przydatny.
Pamiętaj, że nie powinieneś łączyć przyjmowania oleju z ryb i kompleksu multiwitaminowego - jest to obarczone przedawkowaniem witamin.
