Gdybyś mógł wymazać, wymazać z pamięci te wspomnienia, które ranią, pozostawiając głęboko w duszy niezatarty ślad. Każda osoba ma te chwile z przeszłości, o których chcesz zapomnieć na zawsze. Zgadzam się, że nie jest to takie proste... Ale nie ma rzeczy niemożliwych!
Oprócz dzisiejszych problemów większość współczesnych ludzi jest obciążona negatywnymi wspomnieniami z przeszłości.
Urazy, lęki, nienawiść, negatywne wydarzenia - to wszystko było kiedyś w przeszłości, ale człowiek nadal nosi to w sobie do dziś.
Z biegiem czasu szczegóły zostają wymazane, ale uczucie dyskomfortu pozostaje.
Nic nie można zmienić, możliwe, że na tym świecie nie ma przestępców lub nie może być takich sytuacji, ale osoba nadal o tym pamięta z wytrwałością godną innego zastosowania.
A kiedy przypomina im o tym jakaś sytuacja, wciąż na nowo doświadczają tych wydarzeń w sobie.
Ciągle myślą o tym, jak pozbyć się negatywnych wspomnień, ale nie mogą tego zrobić.
Ale to wszystko prowadzi tylko do straty czasu i wysiłku. Kiedy twoje uczucia i emocje są zmarnowane.
A teraz, w wieku dorosłym, to negatywne doświadczenie narasta, co prowadzi do: różne choroby, problemy życiowe, rozwój fobii.
Człowiek przez całe życie zamienia się w turystę, niosąc w sobie ładunek negatywnych wspomnień z przeszłości.
A na twarzach takich osób widoczna jest PIECZĘĆ CZASU - zmarszczki, matowy wygląd, napięcie.
Wyjdź na zewnątrz, a od razu zobaczysz takich ludzi.
Spójrz na ludzi w podeszłym wieku - ktoś chodzi energicznie i uśmiecha się, podczas gdy ktoś jest dosłownie pochylony w trzy zgony i ledwo tka. I niewątpliwie wielki wkład w to miał ładunek negatywnych wspomnień z przeszłości.
Patrzeć na ludzie sukcesu... Wszyscy też mają problemy, a jest ich znacznie więcej niż zwykła osoba ale nie zobaczysz tego na ich twarzach.
Być może sam nosisz w sobie ciężar przeszłości, który uniemożliwia ci pójście dalej.
Nawet jeśli teraz jesteś mistrzem sportu w sztukach walki, a w szkole ktoś cię znęcał, nie możesz tego zwrócić.
Teraz jesteś inną osobą i dlaczego dźwigasz ciężar przeszłości. Zrzuć plecak i idź swobodnie przed siebie.
Kogo obchodzi, co się wczoraj stało. Najważniejsze jest to, że dzisiaj i oczywiście najlepsze jeszcze przed nami.
Jeśli nadal istnieje możliwość naprawienia sytuacji, zrób to. Jeśli nie, po prostu zapomnij.
Ale tutaj większość ludzi ma problemy.
Chodzi o to, że w życiu nowoczesny mężczyzna za mało emocji, zwłaszcza pozytywnych.
Dlatego stara się je czymś zastąpić – a negatywne wspomnienia właśnie w tym pomagają, umożliwiając w jego wyobraźni uporanie się ze sprawcą i uzyskanie moralnej satysfakcji, za każdym razem wymyślając nowe sposoby zemsty.
Ale musisz się tego pozbyć - jeśli chcesz iść do przodu i osiągnąć sukces w tym życiu.
Proponuję Ci prosty, ale bardzo skuteczna metoda, który pomoże Ci znaleźć odpowiedź na pytanie – Jak pozbyć się negatywnych wspomnień.
Weź kartkę papieru, usiądź samotnie w spokojnej atmosferze i, że tak powiem, wylej wszystkie swoje pretensje, lęki, wszystko, co Cię w tej chwili dręczy. Musisz je poczuć po raz ostatni - najprawdopodobniej będziesz miał łzy - to nawet najlepiej.
Zapisz to wszystko szczegółowo, a następnie spal ten kawałek papieru. Weź kawałek papieru w rękę i zapal go z przeciwległego końca i obserwuj, jak twoje lęki i urazy płoną w ogniu, jednocześnie wyobrażając sobie ten sam proces w sobie.
Jeśli to nie zadziała za pierwszym razem, zrób to kilka razy.
I zapewniam cię, za każdym razem emocjonalne zabarwienie osłabnie.
Wkrótce stracisz zainteresowanie swoimi skargami, a z czasem negatywne doświadczenia znikną, pozostawiając wolną przestrzeń na nowe wrażenia i osiągnięcia.
I zapewniam cię, że będą.
Dlatego jeśli masz mnóstwo negatywnych wspomnień, zastosuj Ta metoda Następny weekend. Nie myśl o tym, czy to pomoże, czy nie. Po prostu to zrób.
A już niedługo w Twoim życiu pojawią się świeże kolory!
Jest wystarczająco dużo problemów i trudności w życiu, które mamy
decydować każdego dnia, a na radość nie zawsze jest czas i
siła. Ale jednocześnie każdy z nas ma swoją nieudaną przeszłość
a nawet brutalne sytuacje, które mogą zatruć
życie.
Jeśli w przeszłości zdarzyło się rozwód, na pewno zagra swoją rolę
w Nowa miłość... Jeśli kiedykolwiek Został zwolniony, masz jeszcze dużo czasu
będziesz się denerwować każdą skargą przełożonych. Jeśli
ciężko było zarabiać na chleb i Nie dość pieniędzy, Ty
nie decyduj się szybko na drogi zakup.
Do najtrudniejszych sytuacji należą: utrata bliskich, wypadki i katastrofy, poważne choroby i nałogi, w tym bliskich. Tutaj nie można obejść się bez pomocy specjalisty, ale wiele złych wspomnień można samodzielnie wymazać z pamięci.
Metoda 1. Pamiętnik pamięci
Cokolwiek można by powiedzieć, ale są historie, których w ogóle nie można zapomnieć. Ze względu na to, że spędzano na nich dużo czasu, brali w nich udział bliscy nam bliscy i generalnie - to było w naszym życiu, a ona jest sama. Ale możesz oddzielić to wszystko od teraźniejszości i wrócić tak, jakbyś oglądał film, w którym bohater jest podobny do ciebie, ale inny.
Wyznacz osobny czas na cierpienie z powodu przeszłości. Możesz opisać swoje uczucia w specjalnym pliku lub blogu i pozwolić sobie na złość, gorycz, łzy i smutek. Doświadczając tego serdecznie, wkrótce stracisz zainteresowanie starymi opowieściami, bo nie da się codziennie oglądać tego samego filmu i się nie nudzić.
Metoda 2. Rytuał pożegnania
W święto Maslenicy żegnamy zimną i długą zimę, aby spotkać radość i świeżość wiosny. W życiu zdarzają się te same zimne i niegościnne okresy, z którymi możesz i powinieneś się z nimi pożegnać w imię piękna w przyszłości.
Aby na zawsze pożegnać się ze złem, potrzebujesz zbierz wszystko, czym jesteś strasznie zmęczony- możesz to zrobić symbolicznie, wkładając do pudełka zdjęcia swojego byłego męża, tanie rzeczy, które musiałeś nosić z braku pieniędzy (nawet jeśli nadal boisz się kupić coś porządnego), umowy o pracę ze starej pracy i innych przypomnień. Zostaw to wszystko w widocznym miejscu i odwiedź swoje stare życie ze świadomością, że to już przeszłość.
Metoda 3. Zastąpienie wydarzeń
Nie, to nie znaczy, że powinieneś się oszukiwać i przekonywać, że nic się nie stało. Ale zdarza się, że trudną historię pamiętamy tylko dlatego, że jest to najżywsze wspomnienie. To jest tak naprawdę właściwość pamięci. Jednak w rzeczywistości pozostał jej tylko ten przerażający obraz.
Potrzebujesz innej historii, równie jasnej, ale pozytywnej. Aby to zrobić, będziesz musiał spróbować osiągnąć trudny cel z żywym wynikiem (kup samochód, usiądź na sznurku, zrób szaloną naprawę), ogólnie, zrobić dla siebie coś niezwykłego. Czy taka osoba chce pamiętać jakieś stare porażki – ma już z czego być dumnym i czym się cieszyć w nowym życiu.
Metoda 4. Światła stopu
Wracamy do starego, bo chcemy powtórzyć to jeszcze raz – nie popełnić błędów, dokończyć tego, czego nie powiedzieliśmy, coś poprawić – jednym słowem, przeżyć ponownie tę samą historię. Jednak sama próba ponownego wejścia trudna sytuacja już wydaje się dziwne.
Problem polega na tym, że uważamy się za winnych tych strasznych wydarzeń i nie możemy sobie z tego uświadomić i z dobrzy ludzie dzieją się nieprzyjemne rzeczy. Czy warto do nich wracać? To, co przeżyte, jest przeżyte i zachowywaliśmy się tak, jak mogliśmy w tym momencie. Czasami wystarczy zatrzymać się w miejscu, w którym chciałeś cierpieć z przeszłości. Wymyśl dla siebie uwarunkowane sygnały - uszczypnij, spluń przez ramię, powiedz coś na głos.
Metoda 5. Prawdziwy zwrot
Zamknięcie strony i zakończenie historii czasami pomaga, jeśli pozwól sobie wrócić tam, gdzie nie można wrócić. Zakazany owoc słodki i ciągnie nas zła przeszłość, bo tak smutno jest myśleć, że nie można odwrócić czasu w innym kierunku.
Upewnij się, że smutek nie jest tego wart. Połączenie były mąż i zrozum, że to osoba, z którą się rozwiodłaś, a nie ta, którą kochasz. Przeprowadź wywiady z byłymi kolegami, a od razu powiedzą ci, że od czasu zwolnienia cię tylko się pogorszyło. Dobrze, że to wszystko jest już w twojej przeszłości.
Metoda 6. Analiza końcowa
Musisz być psychicznie przygotowaną osobą do tej metody lub używać jej w połączeniu z inną. Pożegnanie z przeszłością zasadniczo dzieje się w momencie, gdy ze spokojem akceptujesz wszystko, co ci się przydarzyło, nie jako horror i koszmar, a tym bardziej nie jako krzyż, który musisz dźwigać, ale jako wydarzenie, które ma wyjaśnienie i które dał ci doświadczenie.
Każdy wypycha własne wyboje, ale innymi słowy bez naszej przeszłości nie bylibyśmy tym, kim jesteśmy, a zła przeszłość nie pogarsza, ale na pewno może robić lepiej – mądrzejszy, bardziej doświadczony, silniejszy, milszy i bardziej miękki, lub odwrotnie, bardziej stabilny, aby się chronić. Zaakceptuj i pokochaj siebie ponownie- to znaczy żyć chwilą obecną i radować się nią, nie patrząc wstecz na złą przeszłość.
Dla wielu osób problem rozwijania pamięci i umiejętności zapamiętywanie i przyswajanie tekstów jest ważniejsza niż umiejętność zapomnienia przeszłości i pozbycia się niepotrzebnych informacji.
Dziś w gazetach, telewizji i Internecie pojawia się wiele reklam, których nagłówki i ogłoszenia pełne są obietnic poprawy i przywrócenia pamięci. Każdy dzisiaj może samodzielnie i bez trudu znaleźć masę przydatna informacja O, jak rozwijać pamięć... Ale dla efektywna praca nasza pamięć potrzebuje nie tylko umiejętności niezawodnego zapamiętywania, przechowywania i, jeśli to konieczne, odtwarzania niezbędnych informacji. Ważne jest również, aby móc o tym zapomnieć.
W mnemotechnice (metody i sposoby ułatwiające zapamiętywanie) istnieją specjalne techniki mające na celu celowe zapomnienie. I rzeczywiście, dlaczego, jeśli istnieje mimowolne i dobrowolne zapamiętywanie, zapominanie może być tylko mimowolne?
Tak więc zestaw metod i technik zdolności zapomnienia nazywa się techniką latania. Pochodzenie tego słowa ma swoje początki w mitologia grecka... Lethe to rzeka zapomnienia znajdująca się w podziemnym świecie Hadesu. Dusze, które przybyły do królestwa zmarłych, po skosztowaniu wody z tej rzeki, zostały zapomniane i nie pamiętały już swojej ziemskiej egzystencji. Stąd pojawiło się wyrażenie - zatopić się w zapomnieniu, oznaczające bezśladowe zniknięcie i zapomnienie.
Jaki jest pożytek z technologii latania i jej praw zapominania? Kiedy są potrzebne?
Przede wszystkim odpowiadając na te pytania należy stwierdzić, że zapominanie nie jest zdecydowanie negatywną cechą ludzkiej pamięci, gdyż funkcjonowanie procesów mnemonicznych bez procesy zapominania będzie wadliwy. Należałoby przypomnieć słowa wybitnego radzieckiego psychologa Aleksandra Romanowicza Lurii - „ Wiele osób pracuje nad znalezieniem sposobów na lepsze zapamiętywanie? Ale nikt nawet nie zastanawia się nad pytaniem: jak najlepiej zapomnieć?»
W tym artykule przyjrzymy się najbardziej skuteczne sposoby, które pomagają zapomnieć o przeszłości, co ma traumatyczny wpływ na jego psychikę, a my nauczymy się zapominać o informacjach, które straciły na aktualności.
Techniki zapominania można wykorzystać na co najmniej dwa sposoby:
- W celu stłumienia nieprzyjemnych wspomnień, zwłaszcza tych, które stały się obsesyjnie powtarzalne.
- Aby wymazać z pamięci niepotrzebne informacje, które po prostu zaśmiecają nasz mózg.
Zapominanie Metoda nr 1 - Tłumienie
Ta letnia technika ma charakter psychoterapeutyczny, z jej pomocą możesz zapomnieć o traumatycznych wspomnieniach.
Często pamięć o nieprzyjemnych wydarzeniach prześladuje ludzi, a oni zaczynają się obawiać, że te traumatyczne wspomnienia znów zaczną „wyłaniać się” i im bardziej się tego boją, tym bardziej lęki stają się bardziej obsesyjne... Aby złagodzić obsesję (mimowolnie) obsesyjne myśli) możesz użyć ćwiczenia o nazwie „płonąca litera”:
- Wspomnienia, które sprawiają, że cierpisz i doświadczasz dyskomfort, opisz szczegółowo i przenieś je na kartkę papieru. Następnie weź ten arkusz, zgnij go i umieść w jakimś ognioodpornym naczyniu, podpal. Obserwując, jak pali się papier, pomyśl o tym, jak palą się Twoje doświadczenia, jak kruszą się i zamieniają w popiół. Wszystkie negatywne wspomnienia wypaliły się! Wyrzuć popiół przez okno i zdmuchnij go na wietrze!
Znaczenie ćwiczenia „płonący list” polega na tym, że pomaga nie tylko zapomnieć o informacjach, ale także stać się mistrzem twoich wspomnień. Osoba doświadczająca nieprzyjemnych wrażeń z przeszłych wydarzeń może o nich zapomnieć. Oczywiście to proces zapominania może być nieprzyjemny, ale często przynosi pożądany efekt: osoba nie obejmuje mechanizmy obronne, nie tłumi wspomnień, ale wręcz przeciwnie, opisując te wydarzenia, pozbywa się wspomnień z nimi związanych.
Od czasów starożytnych ogień pełnił rolę pierwszego dla ludzkiego psychoterapeuty: patrząc na płomień, człowiek w rzeczywistości przeszedł sesję psychoterapeutyczną, oczyszczając się z ciężkich myśli i zrzucając ciężar prymitywnych stresów z ramion. A jeśli ktoś ma dobrą wyobraźnię i jest w stanie żywo wyobrazić sobie, że w ogniu płonie nie tylko papier, ale także wspomnienia traumatyzujące jego psychikę, to nie będzie w stanie ich odtworzyć, nawet gdyby chciał.
„TV” to kolejne ćwiczenie często stosowane przez psychologów i psychoterapeutów w swojej praktyce, aby pozbyć się z pacjenta uciążliwych wspomnień:
- Spróbuj przenieść swoje negatywne doświadczenia na ekran dużego telewizora tak wyraźnie, jak to możliwe. Zapamiętaj wszystko w najmniejszym szczególe. Następnie weź pilota i mentalnie wyłącz dźwięk, obejrzyj „niemy film”. Dalej w podobny sposób pozbaw wizualizację wyrazistości, kontrastu i wreszcie jasności. W końcu obraz zanika i całkowicie znika. Najważniejsze, żeby się nie spieszyć! Aby proces zapominania był skuteczniejszy, możesz mentalnie odłączyć przewód od gniazdka lub wyrzucić telewizor przez okno. Jeśli negatywne wspomnienia nie są tak tragiczne (powiedzmy, po prostu nieprzyjemne), to ćwiczenie to można wykorzystać do przełożenia ich na gatunek komedii. Wyobraź sobie te wydarzenia zarejestrowane na kamerze wideo. Psychicznie rozpocznij nagrywanie za Odwrotna strona, przewijaj z dużą prędkością, używaj spowolnienia, umieść zabawną muzykę na obrazie, wstaw komika do "filmu" itp. Nauczenie się, jak kierować wspomnieniami, ułatwi Ci zarządzanie nimi. Co więcej, gdzie jest humor, nie ma miejsca na nerwicę.
Te ćwiczenia mogą nie pomóc w całkowitym pozbyciu się wspomnień, ale nauczą Cię nie bać się ich. A to bardzo ważne, ponieważ eliminując lęk przed negatywnymi wspomnieniami, eliminujemy przyczynę ich mimowolnego pojawiania się.
Zapominanie Metoda nr 2 - Usunięcie
Inne technika zapominania ma na celu usuwanie z pamięci niepotrzebnych informacji, które straciły na aktualności i zaśmiecają „archiwum” pamięci. Na przykład możliwe jest uwolnienie matryc mnemonicznych z już zastosowanego materiału informacyjnego w celu wypełnienia ich nową treścią.
Najprostszy metoda zapominania zwany " latająca szmata techniczna».
- Na przykład wypełniliśmy macierz pamięci serią obrazów opartych na słowach. Następnie, skupiając uwagę na pierwszej komórce matrycy, bierzemy mokrą szmatkę i wymazujemy z niej obraz (grupę kształtów). Pierwsza komórka pozostaje, nadal widzimy ją wyraźnie, ale teraz jest pusta, przestrzeń wolna i teraz można na niej umieszczać nowe kompozycje skojarzeniowe. Następnie sekwencyjnie, komórka po komórce, przechodzimy przez całą macierz i w podobny sposób usuwamy wszystkie pozostałe obrazy.
Należy zauważyć, że ta metoda nie jest do końca wygodna, jeśli macierze mnemoniczne mają: duże rozmiary... W końcu konsekwentne usuwanie informacji z każdej komórki zajmie dużo czasu i wysiłku. W takich przypadkach należy zastosować prawo zapominania o Salomonie Wieniaminowiczu Szereszewskim, rosyjsko-sowieckim dziennikarzu i zawodowym mnemoniście, który przemawiając liczbami intelektualnymi przed ogromną publicznością, zmuszony był nie tylko zapamiętywać duże ciągi liczb, słowa, niespójne sylaby itp., ale też wymazać to wszystko z pamięci przed następnym widokiem.
- « W trosce o to, żeby poszczególne sesje się nie pomyliły, wymazuję w myślach planszę i niejako zasłaniam filmem, który jest całkowicie beznadziejny i nieprzenikniony. Kiedy sesja się kończy, filmuję to w myślach… Wciąż rozmawiam z publicznością, a w tym czasie niejako marszczę ten film rękoma, słysząc, jak chrupie.„- Szereszewski podzielił się swoimi tajemnicami. Usunął więc informacje natychmiast z całego pola macierzy mnemonicznej, a nie z poszczególnych jej komórek. Jeśli ta metoda nie pomogła skutecznie zapomnieć o informacjach, Salomon Veniaminovich na pierwszy rzut oka uciekł się do paradoksalnych sposobów zapominania: „ Aby zapamiętać, ludzie zapisują… Wydało mi się to zabawne i postanowiłem zrobić to po swojemu: skoro zapisują, to nie muszą pamiętać. To znaczy, że jeśli napiszę, będę wiedział, że nie muszę tego pamiętać... I zacząłem stosować to prawo zapominania w drobiazgach: w jakichkolwiek zadaniach, w nazwiskach, w telefonach».
Chętny do zapamiętania ważna informacja większość ludzi ma tendencję do zapisywania tego. A im częściej zapisujemy to, co chcemy zapamiętać, tym mniej korzystamy z naszej pamięci. Jest to bezpośrednia droga do atrofii pamięci, ponieważ przy braku wystarczającego obciążenia pracą działa coraz mniej. W rezultacie ludzie dochodzą do smutnego wniosku, że mają złą pamięć, chociaż często sami są za to winni.
Staraj się nie używać notatników i notatników, zaufaj swojej pamięci, załaduj ją, aby mogła w pełni działać ( ćwiczenia na rozwój pamięci), a wtedy przestanie cię zawodzić. Zaznacz coś na papierze tylko wtedy, gdy musisz o tym zapomnieć!
Proces doskonalenia umiejętności zapominania (a także zapamiętywania) przebiega zgodnie z prawami dialektyki Hegla. W pewnym momencie doświadczenie dobrowolnego zapominania prowadzi do skoku jakościowego, który pozwala zapomnieć niepotrzebnych informacji tylko dzięki sile woli bez użycia metody specjalne zapominanie.
Jeśli znajdziesz błąd, wybierz fragment tekstu i naciśnij Ctrl + Enter.
Witajcie drodzy czytelnicy! Całe nasze życie to ciąg wydarzeń. Niektóre są natychmiast zapomniane, inne są w stanie powodować ból przez dłuższy czas. Psują nastrój, wywołują negatywne uczucia i komplikują przyszłość.
Dziś porozmawiamy o tym, jak zapomnieć nieprzyjemne wspomnienia. Dowiesz się, jak powstają, jak faktycznie wpływają na Twoje życie, dlaczego się na nich skupiasz i jak raz na zawsze w poprzednim życiu.
Skąd pochodzą wspomnienia?
Zazwyczaj wspomnienia nie biorą się znikąd. Są spowodowane słowami innych ludzi, nowymi wydarzeniami, niektórymi przedmiotami, z którymi masz związek. Można je niszczyć i tworzyć. Raz ciągle myślimy o odpoczynku, raz poświęcamy się relacji z człowiekiem, trzeci nieprzyjemny epizod.
Twój mózg stara się trzymać blisko informacji, które są dla Ciebie ważne, ale sam nie jest w stanie ocenić ich „ważności”. Dlatego jeśli często myślisz o pewnym momencie, mózg przypisuje tę sytuację do kategorii „istotne” i celowo wznawia proces przy każdej okazji.
Oprócz częstotliwości dla mózgu ważna jest również intensywność i emocjonalność. Niektóre myśli poświęcamy dłużej, podczas gdy inne uważają je za „przemyślane w górę iw dół”. Te wydarzenia schodzą na dalszy plan.
Człowiek nie jest w stanie wpłynąć na własny mózg i zmienić kategorię znaczenia wydarzenia, ale może przyczynić się do tego, że pamięć zniknie w tle. Aby to zrobić, musisz postarać się poświęcić jak najmniej czasu na nieprzyjemne myśli z przeszłości. Nie możesz pozbyć się nagłego impulsu myśli, ale spokojnie kontroluj dyskusję: to Ty musisz poświęcić na to godzinę lub kilka minut.
Nie znajdziesz nic nowego, jeśli będziesz przesypywać problem z pustego na pusty. Być może lubisz dzielić się swoimi emocjami i stanem, który wyzwala to wydarzenie. Pamiętaj, że im dłużej będziesz to robił, tym dłużej będzie to szkodzić twojej psychice.
Musisz uwolnić emocjonalne przywiązanie. Naprawdę to zrobić.
Emocjonalność
Niejednokrotnie natknąłem się na artykuły z Internetu na temat psychologii na ten temat, w których zaleca się unikanie miejsc i wydarzeń wywołujących nieprzyjemne wspomnienia. Nie do końca zgadzam się z tym zaleceniem. Po pierwsze dlatego, że przez większość czasu jest to dość trudne, a po drugie nie do końca poprawne.
Porozmawiajmy trochę o przyjemnych rzeczach. Proces jest taki sam. Pomyśl o swoich ostatnich wakacjach. Kiedy właśnie z niego wracałeś, program telewizyjny lub słowo „podróż” z ust znajomego wywołały falę emocji, wspomnień plaży, morza, miast i muzeów, a także długiej opowieści o niedawnej podróży. Z biegiem czasu historia stawała się krótsza, a emocje mniejsze.
Unikaj i zastępuj niektóre nieprzyjemne emocje innymi i kontynuuj. Wydłużasz czas na pokonanie. Nosisz w sobie ładunek, celowo starasz się unikać pewnych miejsc, uśmierzasz ból. Robiąc to, zauważ, że nie przestajesz myśleć o incydencie.
Wcześniej czy później będziesz musiał zmierzyć się z czymś, co spowoduje nawrót, ale jeśli do tego czasu w zwykłym rytmie nie zaczęłoby to wywoływać tylu uczuć, to w przypadku dłuższego czasu stanie się znacznie jaśniejsze. Ryzykujesz, że nie tylko staniesz twarzą w twarz z obiektem, który wywołuje nieprzyjemne wspomnienia, ale także z prawdziwym strachem.
Wyobraź sobie, że masz dziecko, które boi się klaunów. Starasz się chronić go przed obiektem w każdy możliwy sposób: nie chodź do sklepów z zabawkami, unikaj cyrków i imprez publicznych. W wieku 12 lat, kiedy wraca ze szkoły, w końcu spotyka klauna. Myślisz, że zapomni o swojej fobii lub wróci blady do domu? w szoku? Czy nie byłoby lepiej powoli uczyć go, że w klaunach nie ma nic demonicznego?
Nie bój się stawić czoła temu, co w Tobie odradza się, ale staraj się coraz mniej o nich mówić i myśleć o nich.
Jedna szczera rozmowa
Przede wszystkim powinieneś szczegółowo omówić wydarzenie z przeszłości, które wyzwala twoje emocje. Najlepiej byłoby porozmawiać o tym z psychologiem, ale można też porozmawiać z przyjacielem.
Dyskutuj do woli, nie bój się dzielić. Musisz mówić i osiągać maksymalne rezultaty. Nie powinieneś mieć niewypowiedzianych myśli, które będą nadal dręczyć twoją duszę. Zdecyduj wszystko tak, aby nie szukać ciągle nowych wniosków.
Mogę też doradzić książkę Jose Silva „Kontrola umysłu”, w której znajdziesz prawdziwe techniki mające na celu zmniejszenie presji wydarzenia na psychikę, a także wiele innych cennych zaleceń na poprawę życia.
Do następnego razu i nie zapomnij zapisać się do newslettera.
W życiu każdego człowieka były okresy, które chciałbym wymazać z pamięci. Jedni, mimo wszystkich trudności, biorą się w garść i przechodzą na nowy poziom, tylko sporadycznie pamiętając o wstrząsach, jakie zaszły, inni nie mogą ciągle myśleć o przeszłości, tym samym pozbawiając się szansy na szczęście w teraźniejszości i przyszłości. Nie ma znaczenia, jakie brzemię przeszłości dręczy Cię: rozstanie z ukochaną osobą, stracone okazje, śmierć bliskich, zdrada przyjaciół, poczucie winy… Teraz jest czas, aby na zawsze zapomnieć o przeszłości i zacząć żyć teraźniejszość. Jak przestać żyć przeszłością?
Nie myślenie o przeszłości: dlaczego nie pozwala nam odejść?
Wiele osób zadaje pytanie: dlaczego niektórzy ludzie, po przejściu bardzo poważnych wstrząsów i prób, wystarczająco szybko wracają do zdrowia i zaczynają? nowe życie, czy inni po nieudanym dwumiesięcznym romansie popadają w długotrwałą depresję i nie mogą przestać żyć przeszłością?
Psychologia może dać na to odpowiedzi, tutaj wiele zależy od wieku, atmosfery, w jakiej dana osoba żyła w dzieciństwie, od typu charakteru i osobowości. I nawet jeśli uważasz się za osobę słabą, która podejmuje wszelkie bliskie twojemu sercu życiowe próby, wcale nie oznacza to, że nie jesteś w stanie sama sobie poradzić i nie myśleć o przeszłości.
Najczęściej nie możemy zapomnieć o przeszłości i żyć teraźniejszością, ponieważ czujemy się winni obecnej sytuacji, dręczy nas myśl, że mogliśmy postąpić inaczej – i tym samym zmienić zakończenie…
... Czasem przeszłość nie pozwala nam o sobie zapomnieć, bo nie odpuszczamy dawnych krzywd, wierzymy, że zostaliśmy potraktowani niesprawiedliwie.
Nasz złe wspomnienia wyglądają jak walizka z bezużytecznymi rupieciami, które zwyczajowo wszędzie ze sobą nosimy... Potrzebujesz takiego ładunku?
... A czasami nie da się zapomnieć o przeszłości i żyć teraźniejszością, bo lubimy ten stan użalania się nad sobą, nie jesteśmy gotowi na zmianę, rozwój, wygodnie siedzimy w skorupie, pielęgnując smutek, zamykając się od całego otaczającego nas świata. Oto taki masochizm. Jak zmienić sytuację i znów zacząć cieszyć się życiem?
Jak zapomnieć o przeszłości i zacząć żyć teraźniejszością: 5 kroków do szczęśliwego życia
Uzdrowienie ze starych ran to trudny i często długotrwały proces, ale cokolwiek kryje się za naszymi ramionami, każdy z nas może przestać żyć przeszłością. Oto kroki, które pomogą Ci na zawsze pozbyć się zmartwień:
1. Pierwszy krok- Uświadom sobie, że przeszłość to przeszłość, że to myśli o niej przeszkadzają w pełnym życiu w teraźniejszości, planowaniu przyszłości. Oczywiście nie jest to łatwe, ale naprawdę chcesz znowu głęboko oddychać, prawda?
2. Krok drugi- przepraszam. Teraz nie ma znaczenia, kto jest winien tego, co wydarzyło się w przeszłości, i kto cię skrzywdził: ciebie czy zranił. Nie da się cofnąć czasu, wszystko już zostało zrobione, a twoje obecne cierpienie nie zmieni tego faktu. Mentalnie poproś o przebaczenie lub wybacz, możesz iść do kościoła. Jeśli obraziłeś osobę i wiesz, jak się z nią skontaktować, możesz zadzwonić i przeprosić. I to wszystko. Przewróć stronę. Ludzie mają prawo popełniać błędy: ty i twoi bliscy nie jesteście wyjątkiem. Jeśli uważasz, że to, co zrobiłeś wcześniej, jest zbyt poważne lub nie masz za kogo przepraszać, przełącz się na opiekę nad innymi. Nie możesz zmienić tego, co się stało, ale możesz pomóc innym i uczynić ich życie lepszym. Wolontariat w domach dziecka, domach opieki czy schroniskach dla zwierząt – myśl w tym kierunku.
3. Krok trzeci- nie żałuj. Żal straconych szans, straconego czasu, zerwanych relacji to droga donikąd. Żal, podobnie jak użalanie się nad sobą, są na ogół niezwykle destrukcyjnymi uczuciami. Spróbuj spojrzeć na tę sytuację z innego punktu widzenia: zdobyłeś doświadczenie, nauczyłeś się na błędach, nie pozwolisz już, aby ta sytuacja powtórzyła się w twoim życiu. A wiesz co jeszcze? Cierpiąc i stale użalając się nad sobą, niszczysz nie tylko swoje życie, ale także życie swoich bliskich, którym trudno jest widzieć Cię w takim stanie. Czy nie jest ci ich żal?
Przypominaj sobie często, że nasze życie idzie tylko w jednym kierunku - w przyszłość, niczego nie można zawrócić. Myślenie o tym, co mogło być, jest bezużyteczne 4. Krok czwarty- restart. Jeśli ból jest wciąż świeży, od środka wybuchasz negatywnymi emocjami, nie staraj się być silny, daj sobie kiedyś krzyczeć, płakać, w końcu stłuc filiżankę. Możesz iść na siłownię i wściekle bić worek treningowy. Wyrzuć ból - dzięki temu łatwiej będzie zapomnieć o przeszłości i zacząć żyć w teraźniejszości.
5. Krok piąty- zasada zastępowania. Pomyśl o tym, ile czasu i energii marnujesz na nic – nie odpuszczając dawnych krzywd i użalając się nad sobą. Zamiast tego możesz zmienić się na lepsze. Na początek możesz iść do salonu, zmienić kolor włosów, uzyskać manicure, radykalnie zmienić swój wizerunek lub na koniec szukać. Zapisz się na kursy jazdy, ucz się język obcy, robótki ręczne. A co najważniejsze, uprawiaj sport. Doskonale uwalnia jogę od zbędnych myśli. Jeśli masz w życiu nowe zainteresowania i hobby, po prostu nie będzie miejsca na żal i myśli o ciężarze przeszłości.
Ogólnie wydaje mi się, że jeden z najbardziej skuteczne sposoby zapomnij o przeszłości- oczyścić fizyczną przestrzeń wokół siebie :, przeprowadzić (przeczytaj dokąd mnie zaprowadziło p), organizować drobiazgi, takie jak książki i ... minione życie możesz fizycznie poczuć, jak zmienia się życie!
Pozbycie się ciężaru przeszłości i puszczenie przeszłych krzywd jest znacznie łatwiejsze niż myślisz, najważniejsze jest, aby zacząć działać już teraz. W mniej niż kilka dni zostaniesz wciągnięty w nowe, szczęśliwe i interesujące życie.
