Wapń bierze udział w podstawowych procesach metabolicznych organizmu i jest głównym składnikiem kości i mięśni.
Ponadto Ca (wapń) reguluje pracę mięśnia sercowego i przewodnictwo włókien nerwowych, zmniejsza nasilenie alergii, reguluje ciśnienie krwi, zwiększa krzepliwość krwi.
Jej niedobór prowadzi do rozchwiania tkanki kostnej, psucia się szkliwa zębów i utraty zębów, łamliwości paznokci oraz rozwoju osteoporozy. 
U dzieci brak wapnia powoduje zahamowanie wzrostu i nieprawidłowy rozwój układu mięśniowo-szkieletowego.
dzienne zapotrzebowanie na wapń
W celu pełnego zaspokojenia dziennego zapotrzebowania zaleca się przyjmowanie witamin z wapniem dla kobiet, mężczyzn, dzieci i osób starszych.
Który wapń jest najlepiej wchłaniany przez organizm
Wapń w preparatach występuje w następujących postaciach:
Witaminy z wapniem dla dorosłych kobiet i mężczyzn
Porównawcza zawartość wapnia i witaminy D w preparatach.
| Witaminy z wapniem dla kobiet, mężczyzn (nazwa) | Zawartość wapnia, mg | Zawartość witaminy D, mcg |
| „Wapń D3 Nycomed” | 500 | 5 |
| „Nycomed Forte wapnia D3” | 500 | 10 |
| „Complivit Wapń D3” | 500 | 5 |
| „Witrum Wapń + Witamina D3” | 500 | 5 |
| „Zaliczka kalceminy” | 500 | 5 |
| „Kalcepan” | 500 | 5 |
| „Ostalon wapnia D” | 600 | 10 |
| „Calcium Sandoz Forte” (wyprodukowano we Francji) | 500 | — |
| „Wapń z witaminą C” (wyprodukowany w Holandii) | 500 | — |
Ważne do zapamiętania! Podczas picia alkoholu, kawy, palenia tytoniu dochodzi do intensywnego zanikania wapnia ze struktury kostnej.
W przypadku dorosłych mężczyzn i kobiet ważne jest, aby wziąć ten fakt pod uwagę przy obliczaniu dawki przyjmowania witamin z wapniem. 
„Wapń D3 Nycomed”
Kompleks witaminowo-mineralny zawierający połączenie: witaminy D3 + Ca.
Produkowany w postaci wypukłych, dużych, okrągłych białych pastylek do ssania. Smak do wyboru - mentolowy lub cytrusowy.
Złożony z:
- główne składniki: Ca + D3, który pomaga w lepszym wchłanianiu wapnia przez żołądek;
- aspartam;
- sorbitol;
- stearynian magnezu;
- izomalt;
- olejek pomarańczowy;
- dodatki smakowe;
- monoglicerydy;
- diglicerydy kwasów tłuszczowych.
Głównym celem środka jest regulacja metabolizmu pierwiastków śladowych - wapnia i fosforu, w celu wyeliminowania ich niedoboru.
W wyniku przyjmowania kompleksu następuje zagęszczenie tkanki kostnej, poprawa stanu szkliwa zębów, regulacja procesu krzepnięcia krwi oraz normalizacja pracy serca.
Poprawia się również stan zewnętrzny skóry, staje się ona gładsza, znikają łamliwe paznokcie, włosy przestają się rozdwajać i wypadać. Zmniejsza się nadmierna pobudliwość nerwowa. 
Nie dotyczy:
- dla dzieci do lat 3;
- u młodzieży i dorosłych - w obecności pozytywnych testów alergicznych na składniki leku i fruktozę;
- w przypadku wykrycia zawartości wapnia we krwi i moczu przekraczającej normę;
- z gruźlicą w fazie aktywnej;
- w niewydolności nerek i kamicy nerkowej.
Zaburzenia układu pokarmowego, podrażnienie skóry mogą stać się skutkami ubocznymi przyjmowania leku.
Należy przyjmować w następujący sposób: w celu zapobiegania wystąpieniu osteoporozy lub w ramach przygotowań do kompleksowego leczenia tej choroby: w ciągu 4 do 6 tygodni przyjmować 2 lub 3 pastylki dziennie podczas śniadania lub obiadu, żując lub przy piersi.
Aby zrekompensować niedobór Ca:
- dzieciom w wieku od 3 do 5 lat przepisuje się 1 lub pół pastylki dziennie;
- dzieci od 5 do 12 lat – 1 lub 2 pastylki dziennie;
- młodzież od 12. roku życia oraz dorośli – 2 tabletki do ssania 1 raz dziennie.
Koszt leku wynosi od 300 rubli.
„Nycomed Forte wapnia D3”
Wygląda jak okrągłe pastylki owocowe. Przedrostek „Forte” w nazwie oznacza wysoką zawartość witaminy D3. 
W ramach składników aktywnych: Ca, witamina D3, dodatkowo - aspartam, sorbitol, stearynian magnezu, izomalt, olejek pomarańczowy lub cytrynowy itp.
Należy zabrać po znalezieniu:
- kruchość i kruchość kości;
- rozluźnienie tkanki kostnej spowodowane niedoborem Ca;
- opóźnienie wzrostu u dzieci;
- łamliwość i rozwarstwienie paznokci;
- osłabienie i wypadanie włosów.
Najważniejszy jest pozytywny wpływ kompleksu na pozbycie się osteoporozy i jej profilaktykę.
Lek nie jest przepisywany na:
- problemy z nerkami;
- gruźlica;
- przekroczenie normy zawartości wapnia w moczu i badaniach krwi;
- sarkoidoza;
- alergie na składniki.
Działania niepożądane leku są wyrażone jako zaburzenie układu pokarmowego.
W celach profilaktycznych dzieciom od 3 do 12 roku życia podaje się 1 pastylkę dziennie, powyżej 12 roku życia 2 pastylki dziennie, w leczeniu i zapobieganiu osteoporozie 1-2 pastylki dziennie.
Cena leku: od 331 rubli. 
Notatka! Przedawkowanie jakichkolwiek witamin z wapniem u kobiet powoduje pogorszenie funkcjonowania przewodu pokarmowego, spadek wydolności, przyczynia się do pojawienia się kamicy moczowej, arytmii, anoreksji, osłabienia i bólu kości.
Complivit Wapń D3
W skład jednej takiej pastylki wchodzą: składniki aktywne - Ca + witamina D3, pozostałe składniki: skrobia kukurydziana, aromaty, olejek miętowy, powidon, polisorbat itp.
Lek jest wskazany, gdy:
- brak Ca;
- kruchość i kruchość kości;
- uszkodzenie szkliwa zębów;
- łamliwość i rozwarstwienie paznokci;
- osteoporoza - jako profilaktyka iw kompleksowym leczeniu tej choroby.
Z powodzeniem stosowany w rehabilitacji po złamaniach. 
Kompleks nie zadziała w następujących przypadkach:
- obecność aktywnej fazy gruźlicy;
- nietolerancja fruktozy;
- choroba nerek, w tym kamienie nerkowe;
- wiek dzieci do 3 lat.
Uwaga! Kobiety w każdym okresie rodzenia dziecka, kobiety karmiące piersią powinny przyjmować „Complivit” ostrożnie i pod nadzorem lekarza.
Możliwe efekty uboczne:
- alergia;
- zaburzenia trawienia;
- hiperkalcemia.
Przyjmowane doustnie, do żucia/ssania podczas śniadania lub obiadu:
- Dla złagodzenia objawów osteoporozy (w połączeniu) - 1 pastylka do ssania 2-3 razy dziennie.
- Przy zapobieganiu osteoporozie - 1 pastylka do ssania 2 razy dziennie.
- Przy niedoborze witaminy Ca lub D3 - dzieci od 3 do 12 lat - 1 pastylka dziennie, od 12 lat i dorośli - 1 pastylka 2-3 razy dziennie.
Cena leku: waha się od 230 do 360 rubli. 
„Witrum Wapń + Witamina D3”
Odpowiedni preparat witaminowy z wapniem dla kobiet, mężczyzn, dzieci i osób starszych. Skuteczny przy osteoporozie, nadmiernym stresie emocjonalnym i fizycznym, braku Ca.
Kompleks jest produkowany przez przemysł farmaceutyczny w postaci tabletek. Każdy z nich zawiera Ca w postaci węglanu, D3, dodatkowo celulozę, barwnik, dwutlenek tytanu, triacetynę itp.
Narzędzie daje następujący efekt:
- pomaga radzić sobie z objawami osteoporozy pomenopauzalnej;
- poprawia tkankę kostną;
- wzmacnia mięśnie i zmniejsza manifestację złożonych stanów psycho-emocjonalnych.
W zależności od celu, przed lub w trakcie posiłków, lek przyjmować od 1 do 2 tabletek w ciągu dnia, bez rozgryzania, popijając wodą. Dzieci od 8 do 12 roku życia lek może być stosowany wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza.
Przeciwwskazania: choroba nerek, obecność reakcji alergicznych na składniki leku.
Cena leku: od 215 do 250 rubli. 
„Zaliczka kalceminy”
Połączona kompozycja witaminowo-mineralna poprawiająca kondycję narządu ruchu, uzupełniająca niedobory witaminy D.
Są to różowe tabletki powlekane, substancjami czynnymi są węglany, cytrynian wapnia, boran sodu, D3, tlenki miedzi i cynku, siarczany magnezu i manganu, dodatkowo olej mineralny, dwutlenek tytanu, dwutlenek krzemu itp.
Dawkowanie: Dorośli i dzieci powyżej 12 roku życia - 2 tabletki dziennie, jedna tabletka na porcję.
Przeciwwskazania:
- choroba kamicy moczowej;
- wiek do 12 lat;
- nadmiar Ca w organizmie.
Cena: od 715 rubli. 
„Kalcepan”
Stosuje się substancję połączoną z wapniem dla kobiet na bazie pantohematogenu:
- złagodzić objawy osteoporozy;
- regulować poziom hormonów po 40 latach;
- z brakiem wapnia, witaminy D;
- z aktywnym sportem;
- dla poprawy kondycji skóry, paznokci i włosów.
Głównym składnikiem aktywnym jest Pantohematogen. Dodatkowo w składzie znajdują się ekstrakty ziołowe - herbata kurylska i dziurawiec, ekstrakt z owoców jesionu czerwonego, witaminy C, B2, B6 i D3, ortofosforan wapnia, a także cukier, melasa, kakao w proszku. Produkowany w formie drażetki.
Dla trwałego efektu należy przyjmować 6 tabletek dziennie, z posiłkami, bez żucia, popijając wodą.
Przeciwwskazania: indywidualna nietolerancja składników.
Cena: 478 rubli. 
„Ostalon wapnia-D”
Przeznaczenie: blokowanie wypłukiwania wapnia z tkanki kostnej, regulacja gospodarki fosforowo-wapniowej.
Dostępne w postaci tabletek dwóch rodzajów. W pierwszej tabletce - okrągłej - 70 g kwasu alendrowego. Druga tabletka - podłużny kształt - zawiera 10 mikrogramów witaminy D3, 600 mg Ca, witaminę A, olej sojowy. Dodatkowo: celuloza, dwutlenek krzemu, makrogol, barwniki.
Wskazania:
- osteoporoza;
- hipokalcemia.
Przeciwwskazania:
Skutki uboczne:
- wrzód żołądka;
- hiperkalcemia;
- zaburzenia żołądkowo-jelitowe;
- stan zmęczenia;
- ból głowy.
Dawkowanie: pierwsza tabletka - z kwasem alendra - raz w tygodniu na pusty żołądek, dwie godziny przed posiłkiem. Przed zażyciem zaleca się wypić szklankę wody, po zażyciu nie przyjmować pozycji poziomej aby uniknąć podrażnienia błony śluzowej żołądka.
Tabletki wapnia i witaminy D należy przyjmować 1 tabletkę dziennie podczas lub po posiłku, najlepiej po obiedzie lub kolacji.
Nie należy przyjmować jednocześnie z pierwszą tabletką– różnica czasu musi wynosić co najmniej 3 godziny.
Cena: około 790 rubli. 
"Vepren"
Środki poprawiające metabolizm fosforu i wapnia w organizmie, zwykle przepisywane przy objawach osteoporozy.
Składnik aktywny: kalcytonina łososiowa jest biologicznie aktywnym hormonem, syntetyzowanym sztucznie, o długotrwałym działaniu do pięciu lat.
Substancje pomocnicze:
- woda do wstrzykiwań;
- chlorek benzalkoniowy;
- chlorek sodu;
- kwas chlorowodorowy;
- stężony.
Forma uwalniania: aerozol do nosa.
Zastosuj, gdy:
Veprena pomaga zwiększyć gęstość mineralną kości w odcinku lędźwiowo-krzyżowym.
Przeciwwskazania: reakcja alergiczna na składniki leku.
Reakcja uboczna:
- zawroty głowy;
- zaburzenia żołądkowo-jelitowe;
- alergia;
- zwiększone zmęczenie.
Sposób stosowania i dawki: stosować naprzemiennie z 1-2 uciskami w każdym przewodzie nosowym.
Bądź ostrożny! Veprena ma działanie hormonalne, dlatego samoleczenie nie jest zalecane.
Koszt: od 1400 rubli.
Witaminy z wapniem dla kobiet po 50 roku życia pomagają radzić sobie z osteoporozą pomenopauzalną.
Przed zażyciem witamin z wapniem dla kobiet dokładnie przeczytaj instrukcje i możliwe skutki uboczne. Calcium Sandoz Forte (Francja)
Połączenie makro- i mikroelementów stymulujących gospodarkę fosforowo-wapniową. Musujące, szorstkie, białe tabletki o lekkim cytrusowym zapachu.
Substancje czynne - węglan wapnia i laktoglukonian, aromaty, kwas cytrynowy, wodorowęglan sodu, makrogol itp.
Narzędzie jest skuteczne dla:
- osteoporoza;
- utrata minerałów z kości w wyniku wypłukiwania;
- wyrównanie niedoboru Ca w okresie rodzenia i laktacji;
- opóźnienie wzrostu u dziecka;
- alergie.
Nie zaleca się stosowania leku w obecności alergii na składniki, problemy z nerkami, nowotwory, gruźlica. 
Optymalna dawka: od 1 do 4 tab. dziennie w ciężkich warunkach zdrowotnych. Do odbioru konieczne jest rozpuszczenie tabletki w wodzie.
Lek ma możliwe działania niepożądane:
- alergia;
- migrena;
- praca układu wydalniczego i układu pokarmowego organizmu zostanie zakłócona.
Koszt: od 337 rubli.
Przydatne produkty spożywcze do uzupełniania wapnia
Oprócz witamin z wapniem dla kobiet istnieją inne źródła uzupełnienia niedoboru tego ważnego minerału.
Sole wapnia są z natury nierozpuszczalne, a ich wchłanianie w jelicie zachodzi w obecności fosforu, magnezu lub witaminy D.
Ta kombinacja pierwiastków śladowych występuje w żywności pochodzenia zwierzęcego i roślinnego.
Interesujący fakt! Twarde sery mają najwyższą zawartość wapnia, a nie twarożek, jak się powszechnie uważa. 100 g sera zawiera 900 - 1100 mg wapnia - prawie pełną dzienną dawkę dla osoby dorosłej.
Wapń znajduje się w następujących produktach spożywczych, mg/100 g:
Suplementy wapnia są ważnym dodatkiem do zbilansowanej diety zapewniając nieprzerwaną dostawę wapnia i witaminy D3 do organizmu, dla pełnego i zdrowego życia!
Z tego filmu dowiesz się, co lepiej przyjmować witaminy z wapniem dla kobiet, mężczyzn i wszystkich kategorii wiekowych:
Ten film opowie Ci o leczeniu i profilaktyce osteoporozy za pomocą Calcium D3 Nycomed:
