Brak wapnia w organizmie: czym może grozić?

Każdy wie, że wapń czyli Calcii carbonas, Ca jest jednym z głównych składników budulcowych naszych kości i zębów. Również jego udział jest ogromny w składzie krwi, czynności mięśnia sercowego, sile paznokci, pięknie włosów i skóry. Brak tego makroskładnika może prowadzić do poważnych konsekwencji. Ale dzięki szybkiemu wykryciu takiego problemu leczenie będzie proste, a choroba szybko ustąpi.

Aby zachować wytrzymałość kości, paznokci oraz piękno skóry i włosów, organizm dorosłego człowieka potrzebuje pewnej ilości wapnia. Kwota ta nazywana jest stawką dzienną. Dzienne spożycie wapnia dla dzieci poniżej pierwszego roku życia wynosi od 500 do 700 miligramów Ca dziennie.

Dzieci w wieku od jednego do siedmiu lat potrzebują 750-900 mg, a nastolatek będzie potrzebował więcej - od 900 do 1000 miligramów. A dla dorosłego, uformowanego organizmu, co najmniej 1100-1200 mg.

Mleko oczywiście nie zawiera tak dużo tego budulca jak sery i sezam, ale w idealnym połączeniu z fosforem umożliwiają organizmowi szybkie i łatwe wzajemne przyswojenie. Jeśli Ty lub Twoje dziecko będziecie codziennie pić od pół litra do 700 ml mleka lub innych napojów mlecznych dziennie, miej pewność, że Twoje kości, krew, zęby i włosy będą zawsze w porządku. Nie dotyczy to osób, które nie tolerują białka mleka. W takim przypadku będziesz musiał skonsultować się z lekarzem i wziąć specjalne leki.

Istnieje kilka oznak, dzięki którym można stwierdzić, że organizmowi brakuje Calcii carbonas. Niedobór wapnia w organizmie może objawiać się:

1. Drażliwość, nerwowość, osłabienie, zmęczenie i niepokój;
2. Skurcze mięśni, skurcze, drżenie rąk i stóp, zaparcia i zapalenie okrężnicy;
3. Spada elastyczność skóry, paznokcie stają się kruche, zęby zaczynają boleć, kruszyć się, czernieć. U małych dzieci bardzo szybko rozwija się płaskostopie i skolioza;
4. Potencjalni palacze są znacznie bardziej narażeni na niedobór tego pierwiastka;
5. Nagła chęć użycia kredy;
6. Drętwienie kończyn nóg i rąk, części twarzy;
7. Deformacja kości, ich kruchość, pęknięcia;
8. Częste choroby, nie krzepnięcie krwi, krwawienie dziąseł.

Ten stan nazywa się hipokalcemią.

Wapń: niedobór w organizmie, leczenie

Jeśli zdałeś testy i okazało się, że wapnia jest za mało, lekarz przepisze nie tylko wymagane leczenie, ale także zaleci odpowiednią organizację diety. W końcu czasami wystarczy zacząć spożywać odpowiednie pokarmy w odpowiedniej ilości i różnorodności, aby przywrócić stan organizmu do normy.

1. Przy przewlekłym braku wapnia z reguły zaleca się przyjmowanie leków, takich jak Ca, witamina D3, a także pokarmy zawierające pierwiastki śladowe, witaminy, które przyczyniają się do szybkiego i łatwego wchłaniania tego materiału budowlanego;
2. W przypadku wykrycia ostrego niedoboru pacjenci są przyjmowani bezzwłocznie na oddział stacjonarny. Przeprowadzony zostanie tu pełny cykl leczenia medycznego. Pamiętaj, że takiej choroby jak hipokalcemia w żadnym wypadku nie można rozpocząć i zignorować.

Ostatnio najczęściej przepisywanym lekiem jest glukonian wapnia. Tak, jego działanie jest badane i udowodnione. Ale jego strawność nie jest wystarczająco wysoka i istnieje ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. Obecnie większość lekarzy zaleca przyjmowanie cytrynianu wapnia. Doskonale rozpuszcza się w wodzie i nie wpływa na nią sok żołądkowy.

Ten film zawiera informacje o brak wapnia w organizmie. Jak uniknąć niedoboru wapnia?

Gdzie występuje wapń, w jakich pokarmach?

Od dzieciństwa uczono nas jeść różne twarogi, kefiry, jogurty i mleko. I to jest słuszne. To właśnie nabiał i produkty z kwaśnego mleka zawierają nie tylko dużą ilość tego niezbędnego makroskładnika, ale także fosfor, dzięki czemu jest on w całości wchłaniany przez nasz organizm.

Ale wciąż istnieją produkty o wysokiej zawartości Calcii. Na przykład mak i sezam w 100 gramach zawierają aż 1500 mg Ca, a stosując zaledwie łyżkę stołową zapewnisz sobie dzienną normę tego makroskładnika.

Spośród najczęściej dostępnych produktów warto wyróżnić sery twarde, zwłaszcza holenderskie, świeżą pietruszkę i koperek, bazylię, szpinak i soję. Nie zapomnij o roślinach strączkowych, sałacie i kapuście, serach, owocach dzikiej róży, orzechach laskowych i migdałach. Wystarczy jak najczęściej stosować te produkty.

Gdzie występuje wapń, w jakich produktach: tabela

Zanim spojrzysz na listę produktów zawierających wapń, pamiętaj, że palenie tytoniu, alkohol i kofeina w żaden sposób nie przyczyniają się do jego wchłaniania. Słodkie napoje gazowane i słodkie, mączne produkty również nie przyniosą korzyści Twojemu organizmowi. A diuretyki szybko iw dużych ilościach usuwają go z organizmu. Lista produktów jest dość obszerna, więc każdy może wybrać to, co lubi.

Istnieje opinia, że ​​​​skorupa jajka pomaga nasycić nasz system wapniem. Prawda jest taka, że ​​skorupka rzeczywiście składa się z ponad 85% tego pierwiastka, ale jej strawność jest bardzo niska. Dlatego absolutnie nie trzeba jeść proszku z muszli, łatwiej kupić kompleks witaminowy z odpowiednio dobranymi mikro i makroelementami, enzymami i witaminami, które współdziałając ze sobą, pomogą wzmocnić tkanki kostne, poprawić funkcjonowanie układu układ nerwowy, poprawić skórę, włosy.

Ten film dotyczy roli Wapń (Ca) w organizmie człowieka – główne funkcje.Oznaki niedoboru i nadmiaru wapnia w organizmie.Zalecane dzienne spożycie wapnia dla dzieci i dorosłych. Pamiętaj, aby zostawić swoje pytania, życzenia i