Na tej stronie opisano niedobór wapnia u dorosłych i dzieci. Znajdziesz tu wszystko, co musisz wiedzieć: przyczyny, objawy, diagnostykę, zapobieganie i leczenie tego problemu. Przeczytaj, jak sprawdzić poziom wapnia w organizmie i jak uzupełnić jego brak. Poznaj różnicę pomiędzy objawami niedoboru wapnia u mężczyzn i kobiet, dorosłych i dzieci. Poznaj główne powody, dla których wapń może nie być wchłaniany. 7 pytań, które często zadają czytelnicy, i szczegółowe odpowiedzi na nie.
Niedobór wapnia: szczegółowy artykuł
Aby zrekompensować niedobory wapnia, dorośli i dzieci zwykle przyjmują jedną z czterech substancji - węglan, chlorek, glukonian lub cytrynian wapnia. Dlatego też przedstawiono tutaj obiektywną informację, czym różnią się od siebie poszczególne leki. Tabletki wapnia mogą powodować poważne działania niepożądane u dorosłych. Poniżej opisano, czym one są. Jedz pokarmy bogate w wapń, aby unikać tabletek lub bierz ich jak najmniej.
Powoduje
Pewnie już wiesz, że brak witaminy D w organizmie może być przyczyną niedoboru wapnia. Przeczytaj artykuł „”, aby uzyskać więcej szczegółów. Po przestudiowaniu tego zrozumiesz, czy Ty i Twoje dzieci powinniście przyjmować suplementy tej witaminy. Inne mniej znane przyczyny niedoboru wapnia obejmują:
- brak magnezu;
- nadmierne spożycie soli kuchennej;
- nadmiar fosforu zawartego w napojach gazowanych;
- niewydolność nerek;
- problemy w pracy przytarczyc (nie mylić z tarczycą);
- leki - inhibitory pompy protonowej, leki na padaczkę;
- operacja mająca na celu zmniejszenie rozmiaru żołądka (chirurgia bariatryczna).
Na niedobór magnezu w organizmie cierpi 80-85% populacji. Powoduje wiele problemów zdrowotnych i może prowadzić między innymi do niedoboru wapnia. Kiedy nie ma wystarczającej ilości magnezu, wapń odkłada się na ściankach tętnic, a nie w kościach, jak powinno. Możliwe, że wapń jest również aktywnie wydalany z moczem, aby zrównoważyć poziom tego minerału i magnezu. Dorośli powinni bardziej martwić się niedoborem magnezu niż problemami z wapniem. Jeśli masz objawy niedoboru magnezu, zacznij przyjmować ten minerał w tabletkach, z witaminą B6 lub bez. Przeczytaj szczegółowy artykuł „”. Suplementy magnezu szybko poprawiają samopoczucie oraz wyniki badań krwi i moczu. Preparaty wapniowe nie mogą pochwalić się takim działaniem.
Aby usunąć nadmiar sodu, organizm zmuszony jest zużyć rezerwy wapnia. Lekarze często zmuszają pacjentów z nadciśnieniem do całkowitej rezygnacji z soli kuchennej (chlorku sodu). Taka dieta jest bardzo trudna do tolerowania. Gdy zaczniesz przyjmować magnez B6, nie będzie on już potrzebny. Magnez poprawia wymianę nie tylko wapnia, ale także sodu. Jest mało prawdopodobne, aby 2-3 gramy soli dziennie zaszkodziły osobom, które nie cierpią na niewydolność serca. Nie zaleca się jednak spożywania większej ilości sodu.
Wiele napojów gazowanych zawiera fosfor. Negatywnie wpływają na metabolizm nastolatków, którzy często jedzą fast foody, popijając je sodą. Jeśli organizm wyda dużo wapnia, aby związać nadmiar fosforu, wówczas ten minerał nie wystarczy do rozwoju szkieletu. Spożywanie niezdrowej żywności w młodszym wieku wiąże się ze zwiększonym ryzykiem złamań kości w średnim i starszym wieku.
Niewydolność nerek blokuje konwersję witaminy D do jej aktywnej postaci. Hamuje to wchłanianie wapnia w jelitach. Przytarczyca wytwarza parathormon, który reguluje metabolizm wapnia. Choroby przytarczyc prowadzą do niedoborów tego minerału. Inhibitory pompy protonowej to leki na wysoki poziom kwasu żołądkowego. Powodują wiele skutków ubocznych, a jednym z nich jest pogorszenie wchłaniania wapnia. Spróbuj przywrócić normalne trawienie bez stosowania tych leków.
Jak sprawdzić poziom wapnia w organizmie? Jak to podnieść?
Wapń to nie tylko budulec kości i zębów. Zapewnia również sygnalizację między komórkami. Konieczne jest, aby poziom tego minerału we krwi był przez cały czas prawie taki sam, w przeciwnym razie sygnalizacja zostanie zakłócona i osoba padnie martwa. Jeśli z pożywieniem nie dostarczymy wystarczającej ilości wapnia, organizm natychmiast wypłukuje ten minerał z kości, aby utrzymać jego stabilny poziom we krwi. Dlatego badanie krwi nie jest w stanie stwierdzić, czy występuje niedobór wapnia u osoby dorosłej, czy u dziecka. Badanie krwi na obecność tego minerału służy wyłącznie do diagnozowania rzadkich, poważnych chorób. Na przykład problemy z przytarczycami.
Aby ocenić gęstość i skład mineralny kości, lekarze wykonują zdjęcie rentgenowskie specjalną techniką, wykorzystując dwie wiązki jednocześnie. O szczegóły zapytaj specjalistę od osteoporozy. Skuteczność tej ankiety jest wątpliwa. Ponieważ jeśli lekarz powie osobie, że ma normalną gęstość kości, wówczas postąpi wbrew swoim interesom materialnym. Okazuje się, że brak wapnia w organizmie u dorosłych i dzieci można wnioskować jedynie na podstawie objawów pośrednich, jednak nie da się tego jednoznacznie potwierdzić ani obalić, z wyjątkiem przypadków ciężkiej choroby przytarczyc, niewydolności nerek czy nowotworów nowotworowych.
Dlaczego wapń nie jest wchłaniany w organizmie? Jakie są tego przyczyny?
Z reguły nie można dokładnie określić, czy wapń jest dobrze wchłaniany w organizmie u Ciebie lub Twojego dziecka. Przyczyny tego zostały wyjaśnione powyżej w odpowiedzi na poprzednie pytanie. Przeczytaj szczegółowy artykuł „ ”, aby dowiedzieć się, czy masz czynniki ryzyka lub objawy niedoboru tej substancji. Witamina D reguluje wchłanianie wapnia.
Objawy
Żadne objawy nie pozwalają dokładnie ustalić, czy u osoby dorosłej lub dziecka nie ma wystarczającej ilości wapnia w organizmie. Popularne portale medyczne wymieniają następujące objawy: zmęczenie, zły nastrój, ból w klatce piersiowej, zaburzenia rytmu serca, ochrypły głos, trudności w połykaniu, suchość skóry, łamliwość włosów i paznokci, mrowienie i odwrotnie, utrata czucia w dłoniach i stopach, łuszczyca, zaćma. To wszystko jest szarlatanizmem. Objawy wymienione powyżej są najprawdopodobniej spowodowane brakiem wapnia, ale czymś innym. Skurcze nóg prawie na pewno wskazują na brak magnezu w organizmie. Tabletki z dużym prawdopodobieństwem pomogą w nich. A jeśli zażywasz suplementy wapnia bez magnezu, skurcze raczej nie ustąpią. Być może jedynym niezawodnym objawem niedoboru wapnia jest spowolnienie wzrostu u osoby dorosłej.
Co powoduje niedobór wapnia w organizmie?
Niedobór wapnia w organizmie zwiększa ryzyko problemów stomatologicznych u dzieci i dorosłych. Być może z powodu naruszenia rozwoju szkieletu dziecko dorośnie słabe, wątłe. Być może brak wapnia u dorosłych zwiększa ryzyko zmiękczenia i złamań kości. Jednak w pierwszej dekadzie XXI wieku opublikowano szeroko zakrojone badania, które wykazały, że codzienne przyjmowanie suplementów wapnia przez wiele lat nie uchroniło dorosłych przed złamaniami szyjki kości udowej i innych kości. Być może brak wapnia pogarsza wysokie ciśnienie krwi i choroby układu krążenia. Ale to jest wątpliwa hipoteza. Praktycznie żadne objawy nie pozwalają z całą pewnością stwierdzić, że u dziecka lub osoby dorosłej nie ma wystarczającej ilości wapnia w organizmie.
Jakie są objawy niedoboru wapnia u kobiet?
Możliwe, że niedobór wapnia w organizmie nasila objawy napięcia przedmiesiączkowego u kobiet. Ale to nie zostało udowodnione. Jest mało prawdopodobne, aby przyjmowanie suplementów tego minerału osłabiło PMS. Zacznij brać już po 3 tygodniach w dawce 6 mg na 1 kg masy ciała - a w kolejnym cyklu PMS zniesiesz dużo łatwiej. Po upewnieniu się, że magnez pomaga, kontynuuj przyjmowanie go codziennie, bez przerwy. L-glutamina pomaga również niemal natychmiastowo przy PMS, jeśli zażyjesz jej 3-5 gramów w kapsułkach lub w proszku rozpuszczonym w wodzie. Kobiety z nadwagą i spożywające dużo słodyczy powinny sięgnąć po pikolinian chromu.
Obejrzyj wideo - fragment popularnego programu telewizyjnego „O najważniejszym”. Dietetyk mówi o znaczeniu wapnia dla kobiet. Dowiedz się, które popularne produkty spożywcze wypłukują ten minerał z organizmu.
Niedobór wapnia u dzieci
Wielu rodziców obawia się niedoboru wapnia u swoich dzieci. Brak tego minerału może powodować problemy z zębami, łagodne upośledzenie układu kostnego, a nawet krzywicę. Stężenie wapnia we krwi wynosi 2,15 - 2,50 mmol / l, a u dzieci i młodzieży liczba ta jest zwykle wyższa niż u dorosłych. Badanie krwi zwykle nie pozwala na ustalenie lub zaprzeczenie braku wapnia w organizmie. Badanie krwi na obecność witaminy D daje więcej informacji niż badanie wapnia. Strona internetowa zwraca uwagę czytelników, że tabletki glukonianu wapnia zawierają bardzo mało tego minerału. Więcej szczegółów można znaleźć w artykule „”. Jednak małe dzieci poniżej 3 roku życia potrzebują bardzo małej ilości wapnia, aby zapobiec niedoborom lub je leczyć. Dlatego też 1-4 tabletki glukonianu wapnia dziennie mogą wystarczyć wraz z dobrą dietą.
Przeczytaj szczegółowy artykuł „”. Sprawdź dzienne spożycie wapnia dla dzieci od urodzenia do 18 roku życia. Dowiedz się, czym różnią się objawy niedoboru wapnia w organizmie u małych dzieci, uczniów szkół podstawowych, młodzieży i dorosłych.
Jeśli kobieta w czasie ciąży chorowała na cukrzycę lub dziecko urodziło się za małe, może wystąpić hipokalcemia noworodkowa. Jest to niski poziom wapnia we krwi dziecka w ciągu kilku dni po urodzeniu. Objawy to częsty płacz, słaby apetyt, omdlenia, nieregularny lub powolny oddech i kołatanie serca. Hipokalcemię noworodkową leczy się dożylnymi wstrzyknięciami glukonianu wapnia, a następnie podaje się tabletki przez kilka dni. Jest to ostry stan, który występuje rzadko. Zwykle niedobór wapnia u dzieci nie daje oczywistych objawów, dlatego trudno go potwierdzić lub obalić. W rodzinach, w których rodzice dają dobry przykład zdrowego odżywiania swojego potomstwa, nie stwierdza się niedoborów wapnia ani u dzieci, ani u dorosłych.
Jak uzupełnić niedobory wapnia
Uzupełnianie niedoborów wapnia u dorosłych i dzieci zazwyczaj nie jest trudne. Być może nie będzie konieczne zażywanie w tym celu tabletek. Przede wszystkim studiuj dla dorosłych i dzieci według płci i wieku. Włącz do swojej diety produkty bogate w wapń. To ci pomoże. Staraj się pozyskać jak najwięcej tego minerału z pożywienia, aby całkowicie uniknąć tabletek lub zażywać mniej tabletek. Suplementy wapnia mogą zwiększać ryzyko raka i chorób układu krążenia u dorosłych. Przeczytaj artykuł „”, aby uzyskać więcej szczegółów. Weź pod uwagę te informacje przed zakupem i rozpoczęciem brania tabletek.
Przestudiuj także artykuł „”. Dowiedz się, czy Tobie lub Twoim dzieciom brakuje tej witaminy w organizmie. Nawet w gorących krajach niedobór witaminy D może rozwinąć się u osób prowadzących siedzący tryb życia, spędzających cały czas w pomieszczeniach zamkniętych, nie wychodzących na słońce lub nadmiernie stosujących filtry przeciwsłoneczne. Witamina D reguluje wchłanianie wapnia. Jeśli tej witaminy nie ma wystarczającej ilości w organizmie, to niezależnie od ilości spożytego wapnia, nie zostanie on wchłonięty w jelitach. Wapń, którego organizm nie wykorzystuje zgodnie z przeznaczeniem, może odkładać się w nerkach w postaci piasku lub kamieni. W najlepszym przypadku zostanie po prostu wydalony przez jelita.
Który wapń jest najlepiej wchłaniany?
W artykule „” glukonian, węglan, chlorek i są ze sobą porównywane. Przeczytaj ten artykuł, aby wybrać najbardziej odpowiednie tabletki dla dorosłych i dzieci. Popularne leki Calcium D3 Nycomed i Complivit Calcium D3 są dobrymi lekami łączonymi. Zawierają wapń i witaminę D w wystarczających dawkach.
Witamina D jest niezbędna do wchłaniania wapnia przez organizm. Mniej znane jest to, że magnez reguluje również metabolizm wapnia. Dorośli powinni bardziej martwić się niedoborem magnezu niż niedoborem wapnia w organizmie. Jeśli tak, zacznij przyjmować ten minerał w tabletkach, być może razem z witaminą B6. Dzięki temu pozbędziesz się wielu nieprzyjemnych objawów i poprawisz metabolizm wapnia.
Co przyczynia się do wchłaniania wapnia w organizmie? Co temu zapobiega?
A magnez przyczynia się do wchłaniania wapnia w organizmie u dzieci i dorosłych. Zapobiegaj - kwasy szczawiowy i fitynowy, które znajdują się w szczawiu, szpinaku i produktach zbożowych. Wszystkie rodzaje warzyw, z wyjątkiem szczawiu i szpinaku, są doskonałym źródłem wapnia, który może służyć jako substytut produktów mlecznych. Napoje gazowane zawierające zbyt dużo fosforu wypłukują wapń z organizmu. Może to stanowić problem dla nastolatków, którzy spożywają dużo napojów gazowanych. Kawa wypłukuje wapń z organizmu, ale w niewielkim stopniu. Każda filiżanka kawy stymuluje wydalanie 2-3 mg wapnia z moczem. To niewiele, przy dziennym spożyciu dla dorosłych na poziomie 1000-1200 mg.
