Tematem naszej rozmowy jest podwyższony poziom cholesterolu we krwi, przyczyny, sposoby leczenia. Odkąd pamiętam, tak bardzo baliśmy się wysokiego poziomu cholesterolu we krwi, a dziś dowiemy się, dlaczego rośnie, jak go leczyć i jak prawidłowo się odżywiać. Porozmawiajmy o „złym” i „dobrym” cholesterolu i ich roli.
Istnieje kilka dobrze ugruntowanych mitów na temat cholesterolu, a teraz będziesz miał okazję się z nimi zapoznać.
Artykuł jak zawsze jest długi, ponieważ składa się z kilku części i napisany przez dwóch autorów:
- Sekcja dotycząca odżywiania (diety) dla wysokiego cholesterolu jest napisana przez profesjonalnego lekarza medycyny rehabilitacyjnej, który posiada wiele narzędzi do leczenia organizmu LudmiłaErmolenko
- Część poświęconą ludowym sposobom obniżania cholesterolu i wpływowi niektórych pokarmów na jego zawartość we krwi napisałam ja, autorka tego bloga, Galina Nagornaja
Wspólnie obalimy niektóre z twierdzeń, które doprowadziły do tego, że cholesterol został uznany za głównego wroga naszego zdrowia i wielu ludzi wyeliminowało z diety tłuszcze zwierzęce.
Co to jest cholesterol? Jest integralną częścią lipidów zwierzęcych (tłuszczów).
W rezultacie wielu (nawet lekarzy!) zła opinia o ograniczeniu stosowania lub całkowitym wykluczeniu z diety tłuszczów zwierzęcych. Istnieje opinia: jeśli nie użyjesz tłuszczów zwierzęcych, nie będzie problemu z podwyższoną normą cholesterolu we krwi, co oznacza, że nie będzie zagrożenia zawałem serca lub udarem.
To absurdalny sposób na ciężką miażdżycę nawet w młodym wieku!
To nie sam cholesterol jest szkodliwy, ale jego składnik zwany lipoproteinami o niskiej gęstości (LDL)
Skąd wiesz, czy masz wysokie lipoproteiny? Oddaj krew do analizy biochemicznej, w którym należy sprawdzić wskaźnik lipoprotein o niskiej gęstości (najbardziej niebezpieczne), lipoprotein o wysokiej gęstości i triglicerydów.
Proponuję tabelę z prawidłowymi poziomami cholesterolu u kobiet i mężczyzn, w zależności od wieku, dane dotyczące lipoprotein o małej i dużej gęstości oraz trójglicerydów u kobiet i mężczyzn (kliknij lewym przyciskiem myszy - schemat się powiększy):
Jest też osobny artykuł - możesz go przeczytać klikając w link.
Ważne jest, abyś dokładnie zrozumiał, jaki jest cholesterol niezbędne dla naszego organizmu na co dzień i potrzebuje:
- budować błonę komórkową
- odżywić mięśnie szkieletowe
- odżywić tkanki nerwowe, chroni nas przed depresją
- Witamina D powstaje z cholesterolu pod wpływem światła słonecznego, bez którego będziemy mieli kruche kości.
- do syntezy hormonów steroidowych (hormony kory nadnerczy (kortykosteroidy), estrogeny – żeńskie hormony płciowe, androgeny – męskie hormony płciowe)
- do tworzenia limfy
- aby usunąć utleniony cholesterol
- do tworzenia kwasów żółciowych, które rozkładają tłuszcze w jelitach
Jak widać, spektrum wymaganej obecności cholesterolu jest dość szerokie. Ale co z płytkami cholesterolu? Dowiemy się.
cholesterol, który wraz z tłuszczem zwierzęcym dostaje się do naszego organizmu pod warunkiem, że jego ilość nie przekracza normy fizjologicznej (1 gram tłuszczu na 1 kg wagi), nie stanowi zagrożenia dla powstawania blaszek miażdżycowych.
Wręcz przeciwnie, cholesterol zewnętrzny (który jest spożywany z pożywieniem) uwalnia wątrobę od syntezy cholesterolu wewnętrznego. Ale dokładnie cholesterol wewnętrzny stanowi zagrożenie dla naczyń krwionośnych i złogi sklerotycznych formacji, zmniejszając światło przepływu krwi.
Jest też inna dobra wiadomość: jeśli cholesterol jest regularnie dostarczany organizmowi wraz z pożywieniem, to wyprze z komórek przetworzony i utleniony cholesterol. A to oznacza, że nie zostanie zdeponowany w naczyniach.
Co się stanie, jeśli nie dostaniesz cholesterolu do swojej diety, ponieważ nie jesz tłuszczów zwierzęcych? Nie bój się, ale to jest droga do poważnej choroby. Ten ponury obraz namaluję teraz olejem. I sam tego nie narysuję! Zostanie to wykonane profesjonalnie przez lekarza, którego współrzędne znajdują się na pasku bocznym po prawej stronie. Oddaję głos Ludmile Ermolenko, na moim blogu można również zapoznać się z dwoma ciekawymi artykułami tego autora, klikając w linki: dlaczego i
Dieta na wysoki poziom cholesterolu. Opinia lekarza
Jeśli masz podwyższony poziom cholesterolu we krwi, szukasz przyczyn i chcesz wiedzieć, jak leczyć ten problem, to napisany artykuł pomoże Ci uniknąć miażdżycy, udaru, zawału serca i innych chorób. Ale ona jest czymś więcej nie o leczeniu, ale o wyzdrowieniu cały organizm, łącznie z wyżej wymienionym problemem.
Cześć drodzy przyjaciele! Kilka lat temu ludzie poważnie zaniepokojeni własnym zdrowiem dobrze pamiętają okres rozkwitu ruchu „diety hipocholesterolowej”.
Ruch ten wywodzi się z połowy ubiegłego wieku - lat pięćdziesiątych, po spopularyzowaniu błędnych badań Ansela Keyesa. Nieprawidłowość polegała na tym, że analizowali informacje wybiórczo – tylko z siedmiu krajów w celu udowodnienia ich korelacji, a nie porównując wszystkie dostępne w tamtym czasie dane – z 22 krajów. To od tych sfałszowanych danych zaczęła się popularyzacja „diet hipocholesterolowych”.
Podstawą takich diet jest minimalizacja spożycia pokarmów zawierających tzw. cholesterol egzogenny. Cholesterol egzogenny to cholesterol w diecie. Jest też endogenny. Ten rodzaj cholesterolu jest wytwarzany w organizmie przez komórki wątroby.
Pokarmy zawierające egzogenny cholesterol są oczywiście pochodzenia zwierzęcego.
Uważa się, że bogate w cholesterol mięso wieprzowe, jagnięcina, kaczka, gęś, wołowina, smalec, tłuszcz wołowy, śmietana, śmietana, masło, jajka.
W mniejszym stopniu zawierają cholesterol cielęcinę, kurczaka, indyka, mięso jagnięce, mięso królicze, mięso nutrii.
Od połowy ubiegłego wieku powstał cały ruch, wyznający maksymalne unikanie cholesterolu w jedzeniu. Produkty pochodzenia zwierzęcego, jako zawierające cholesterol, wiele osób zaczęło wykluczać z pożywienia i przestawiać się głównie na pokarmy roślinne i oleje roślinne.
Tak więc, jak sądzono, człowiek prowadzi bardzo silną i „kompetentną” profilaktykę miażdżycy.
Ale zwiększona zawartość cholesterolu we krwi takich osób, a następnie pojawienie się kamicy żółciowej, rozwój bardzo agresywnej miażdżycy, nie tylko nie zmniejszyła się, ale przybrała bardziej „zły” i powszechny charakter.
To właśnie ci ludzie, którzy ostrożnie unikają obecności cholesterolu w żywności, są bardziej podatni na miażdżycę i powstawanie kamieni żółciowych.
Jaki jest powód?
Rola pęcherzyka żółciowego w regulacji poziomu cholesterolu
Całe to zawieszenie znajduje się w woreczku żółciowym i „czeka” na otwarcie zwieracza pęcherzyka żółciowego do dwunastnicy. I stąd, po zejściu przez jelita, odpady szkodliwe substancje wychodzą ze stolcem.
Natura zrobiła WSZYSTKO dla bezpiecznej i terminowej utylizacji organizmu, aby odpadowy cholesterol nie „wisał” w naczyniach, nie gromadził się w postaci kamieni, ale wychodził.
Pozostaje tylko osobie, aby rozważnie korzystała ze swojego systemu.
Ale oto problem! Ktoś nie jest do końca rozważny, żeby to zrobić!
Wyobraź sobie: wątroba wykonała dobrą robotę. Zyskał pełny woreczek żółciowy. A żółć to brud i odpady. Bardzo ważne jest, aby przeszły do jelita cienkiego w celu dalszej migracji w dół przez jelito grube i na zewnątrz.
Co jest do tego idealnie potrzebne?
Jeść. To wszystko!
A żółć wraz z odpadami przedostanie się do przewodu pokarmowego. Ale jednocześnie jedzenie nie powinno być byle jakie. Potrzebujesz potrawy zawierającej przynajmniej niewielką ilość tłuszczu. Natura zarządziła że zwieracz pęcherzyka żółciowego otwiera się na tłuszcz! Jeśli ktoś właśnie zjadł jabłko lub banana, zwieracz się nie otworzy!
A teraz pamiętasz, jak je większość ludzi?
Po pierwsze, wiele osób spożywa rzadkie posiłki (1-2-3 razy dziennie).
Po drugie, często jedzenie jest albo beztłuszczowe, albo pozbawione tłuszczu. W takim przypadku zwieracz żółci może nie działać, żółć nadal pozostaje w żółci i ulega stagnacji.
Stagnacja żółci. Co nas czeka
A co dzieje się z tą żółcią w pęcherzu? Rozważać.
1. Powstaje „zastała” zawiesina.
I wkrótce, podczas badania ultrasonograficznego, zostanie zdiagnozowana „stagnacja żółci”, a następnie - drobno rozproszone kamienie, a następnie kamienie o różnych kalibrach.
Jakie skargi składa osoba?
Tam, gdzie występuje stagnacja, istnieją warunki do zapalenia. Zapalenie w tym przypadku z reguły jest prawie stałe. A jednym z objawów zapalenia jest ból.
A osobie będzie przeszkadzać „właściwa strona”.
Zakłóca o różnym natężeniu. Od niewielkiego dyskomfortu do silnych napadów bólu – tzw. kolki wątrobowej.
2. Funkcje trawienne są również zaburzone.
Chirurdzy bardzo łatwo, nie myśląc specjalnie o Twoim przyszłym życiu, a następnie o Twoim drogocennym samopoczuciu, usuwają pęcherzyki żółciowe. Uważa się, że ta operacja jest jedną z najłatwiejszych. Jakby woreczek żółciowy wcale nie był potrzebny. A Natura rzekomo popełniła błąd, tworząc układ wątrobowo-żółciowy z właśnie takim zestawem narządów.
Chirurdzy lekceważą ten proces ...
I nie ma się czym obrazić!
W końcu to my traktujemy swoje zdrowie bardziej niż nieodpowiedzialnie!
3. Rozwój miażdżycy w naczyniach- to kolejny wariant wyników utrudnionego drenażu żółci - nie mniej powszechny.
Jeśli cholesterol nie ma swobodnego wyjścia, to „leży” w naczyniach w postaci blaszek miażdżycowych.
A fakt ten może szybko doprowadzić osobę do nadciśnienia, niedokrwienia mięśnia sercowego, a także mięśni innych narządów, do udarów, zawałów serca itp.
Perspektywy nie są jasne...
Co robić?
Pierwszą rzeczą do zrobienia jest uregulowanie odżywiania, zapewnienie normalnego spożycia tłuszczu zwierzęcego i roślinnego z pożywieniem przy każdym posiłku.
Dieta dla optymalnej produkcji żółci- To 5-6 posiłków dziennie. Oznacza to, że jest to jedzenie w małych porcjach, ale często frakcyjnie, z obecnością co najmniej 1 łyżeczki tłuszczu w pożywieniu (jest to minimalna ilość tłuszczu, która umożliwia otwarcie zwieracza). Takie odżywianie swobodnie pomaga w usuwaniu odpadów, w tym utlenionego cholesterolu, z dróg żółciowych, z samego pęcherzyka żółciowego.
Kiedy odpady są całkowicie uwolnione, system wewnętrzny jest również całkowicie wolny od zastoju cholesterolu.
Tak więc natychmiast wspomaga pracę komórek wątroby, wtedy mogą sprawnie i bez przeszkód wykonywać swoje funkcje. A te funkcje są bardzo liczne! Wiele osób pamięta, że wątroba jako „wewnętrzne laboratorium” spełnia nawet pięćset funkcji! A jakże terminowe jest odprowadzanie wyselekcjonowanych odpadów, tak zaradna i konstruktywna będzie praca komórki wątroby! A wtedy całe ciało funkcjonuje łatwo i bez wysiłku!
Jeśli żółć nie zostanie wybrana, może wrócić z powrotem do układu krążenia, gdzie cholesterol odpadowy „leży” już w naczyniach.
Jedno odżywianie człowieka może złagodzić powstawanie bardzo groźnej miażdżycy nawet o 50 procent!
Osobno chcę podkreślić: jeśli dana osoba używa w jedzeniu TYLKO tłuszcze roślinne, gra na miażdżycy!
Jeśli osoba w spożywa w nadmiarze tłuszcze zwierzęce, gra RÓWNIEŻ na miażdżycę!
Dlaczego?
Należy pamiętać, że cholesterol egzogenny (pochodzący z pożywienia) pokrywa tylko 30% zapotrzebowania naszego organizmu na cholesterol. Pozostałe 70% produkowane jest w organizmie (cholesterol endogenny).
Cholesterol endogenny jest bardziej zły w stosunku do naczyń.
W organizmie jest taka „dyspozycja”: jeśli już 30% cholesterolu zostało już odebrane, to wątroba nie musi się męczyć, aby wyprodukować więcej niż 70% cholesterolu endogennego. U osób stosujących dietę niskotłuszczową dokładnie tak się dzieje – obciążają i osłabiają wątrobę, ponieważ muszą wytwarzać ponad 70% endogennego cholesterolu. Na potrzeby organizmu wciąż potrzebny jest „świeży” cholesterol.
Więc, jeśli nie ma napływu pokarmu, wątroba będzie produkować więcej „złego” cholesterolu!
Jeśli dana osoba spożywa tylko tłuszcze roślinne, to dzieje się tak: „nie wystarcza” pod względem ilości egzogennego cholesterolu, a tłuszcze roślinne nie pozwalają na pełny odpływ żółci. Odpady i utleniony cholesterol po prostu zalegają w organizmie.
Przecież wszyscy (zwłaszcza endoskopiści, gastroenterolodzy) wiedzą, że doskonały i całkowity odpływ żółci zapewniają żółtko jajka, smalec i śmietana.
Dlatego „nieco” mylą się apologeci tłuszczów roślinnych twierdząc, że tłuszcz roślinny w pożywieniu jest wystarczający do zdrowego funkcjonowania organizmu.
Zwycięstwa i triumfy, jak zawsze i we wszystkim, zdrowy rozsądek i „złoty środek”.
Drodzy przyjaciele!
Pamiętaj, ile „nowomodnych”, nowo wydanych zaleceń żywieniowych pojawiło się w naszym stuleciu!
Diety beztłuszczowe, wegetarianizm, weganizm, dieta witariańska, oddzielne posiłki, picie 2 litrów „czystej” wody dziennie itp.
Istnieje klasyczne podejście do odżywiania, które jest określone w pismach wielkich dietetyk M.I. Pevzner.
Niektórzy twierdzą, że te dane są nieaktualne….
Nic takiego!
Wyznaczają odżywianie, zgodnie ze wszystkimi kanonami nauki o żywieniu i funkcjonowaniem organizmu w stanie normalnym iz różnymi patologiami. Nic do dodania ani odebrania!
Na przykład dla pacjentów po zawale Pevsner zaleca 7 razy częstotliwość zasilania;! Myślisz, że to nie przypadek?
Po co wymyślać „rower”?
Aby „wyhodować” dysbakteriozę i miażdżycę w swoim organizmie? Do tego prowadzą nowomodne ruchy „dietetyczne”.
Właśnie wtedy człowiek staje się zakładnikiem preparatów farmakologicznych.
I bez końca leczy miażdżycę.
A bez tego, że jest to dla kogoś korzystne, nie można tego zrobić tutaj ....
Bądź ostrożny!
Kieruję Cię na stronę mojej witryny, gdzie skompilowałem optymalne menu na dany dzień. Możesz bezpiecznie nawigować i korzystać z niego. To menu było w stanie poprawić stan zdrowia wielu pacjentów z różnymi diagnozami.
Chcesz obejrzeć film o tym, jak łatwo uniknąć katastrof w naczyniach krwionośnych z wysokim cholesterolem i jakie to odżywianie:
Z miłością do Ciebie i troską o Twoje samopoczucie dr Ludmiła Ermolenko.
Przyczyny wysokiego poziomu cholesterolu
Nie sposób wymienić jednej przyczyny hipercholesterolemii. Powodów zawsze jest kilka. Pokrótce wymienię główne przyczyny wzrostu lipoprotein we krwi:
- niedożywienie (główny powód)
- brak aktywności fizycznej lub siedzący tryb życia, który uniemożliwia spalanie nadmiaru cholesterolu
- wzrost wskaźników związany jest ze wzrostem wieku i płci (okres pomenopauzalny u kobiet charakteryzuje się wzrostem zawartości lipoprotein)
- obecność niektórych chorób (nerki, wątroby, tarczycy, trzustki)
- nadużywanie kawy, czekolady, nadmiernie tłustych lub całkowicie niskotłuszczowych potraw
- ciągły stres, negatywne tło emocjonalne
- predyspozycje genetyczne z pokolenia na pokolenie
Jak widać, przyczyny mogą być zupełnie inne. Dlaczego ludzie tak bardzo dbają o cholesterol? Ponieważ przez wiele lat był uważany za główną przyczynę powstawania blaszek miażdżycowych w naczyniach. Ale w tej chwili wielu naukowców odrzuca teorię miażdżycy dotyczącą cholesterolu. Uważają miażdżycę za chorobę stresującą społecznie.
Objawy wysokiego cholesterolu
Istnieje kilka objawów, oznak wysokiego poziomu cholesterolu, na które należy zwrócić uwagę:
- ból i ucisk w okolicy klatki piersiowej
- ociężałość i drętwienie kończyn
- Xanthelasma pojawiają się pod górną warstwą nabłonka powiek
- pojawienie się Xanthoma - guzki cholesterolowe nad ścięgnami
Istnieją poważniejsze objawy, takie jak atak serca lub udar.
Dlaczego cholesterol wzrasta w czasie ciąży?
W czasie ciąży zachodzą w organizmie zmiany hormonalne - wzrasta hormon ciążowy - progesteron i spada ilość estrogenu. I jak napisano powyżej – cholesterol jest podstawą syntezy hormonów płciowych.
Podczas ciąży podwojenie poziomu cholesterolu jest uważane za normalne(w zależności od wskaźnika liczbowego według wieku).
Ponadto cholesterol bierze czynny udział w tworzeniu łożyska płodu.
Jeśli wskaźnik rośnie więcej niż dwa razy, zwiększamy ilość warzyw i owoców w diecie (zwłaszcza marchewki, cytryny, jagody) i ruszamy się więcej, chodzimy na świeże powietrze.
Do 35 lat normalne tło hormonalne chroni kobietę przed hipercholesterolemią. I może zjeść wszystko. Ale po 35 latach jest jedno zastrzeżenie, ponieważ zmiany zaczynają się już w tym czasie. typowe dla menopauzy:
tylko te kobiety, które figura w kształcie gitary- ma ramiona, talię i biodra - mogą bez szkody stosować produkty zawierające cholesterol aż do menopauzy.
Jeśli liczba ta jest inna i obserwuje się otyłość brzuszną (tłuszcz odkłada się na żołądku), a kobieta nie jest w ciąży, a żołądek się powiększył, oznacza to, że organizm jest niespokojny o cholesterol i należy unikać pokarmów zawierających cholesterol.
Zwracamy uwagę na produkty, w których jest więcej lecytyny niż cholesterolu (jajka, surowy smalec, naturalne produkty mleczne, tłuszcz mleczny – mięta, śmietana, masło) – te produkty świetnie sprawdzają się w kobiecej diecie.
Tłuszcze te są doskonale wchłaniane i trawione, ponieważ w temperaturze ciała topią się, w przeciwieństwie do tłuszczu wołowego czy jagnięcego. Produkty te można spożywać bez szkody, ale przy minimalnej obróbce cieplnej, a co najważniejsze - bez niej. Im więcej podgrzewamy tłuste potrawy o wysokiej zawartości lecytyny, tym więcej lecytyny ulega utlenieniu i im mniejsze korzyści uzyskujemy, tym indeks cholesterol-lecytyna zaczyna zmieniać się w kierunku wzrostu cholesterolu.
Na przykład, jeśli gotujesz jajko na miękko lub jajko sadzone, gdy białko jest zwinięte na patelni, a żółtko żyje, to jest to zdrowe jedzenie. Ale jeśli gotujesz jajka na twardo, cała lecytyna została utleniona i stała się niebezpieczna dla osób starszych i całkowicie nieszkodliwa dla dzieci i kobiet poniżej 35 roku życia.
U kobiet występuje wzrost poziomu cholesterolu nie tylko w czasie ciąży, ale także w okresie menopauzy. Wtedy następuje również hormonalna restrukturyzacja organizmu.
Wskazane jest w tym czasie ograniczenie nadmiernego spożycia kawy, rzucenie palenia, przestrzeganie opisanej powyżej diety.
Wysoki poziom cholesterolu u mężczyzn
Po czterdziestym roku życia mężczyźni doświadczają wzrostu poziomu cholesterolu, czemu pośrednio sprzyja palenie tytoniu, spożywanie alkoholu, osłabienie funkcji tarczycy, a w konsekwencji otyłość i siedzący tryb życia.
Przy dużym odchyleniu od normy lekarze przepisują leki (statyny), a małe - zmianę stylu życia i odżywiania.
Wysoki poziom cholesterolu u dziecka
W większości przypadków, gdy dziecko ma problemy zdrowotne, przyglądamy się predyspozycji jego rodziców, dziadków do zawału serca, udaru mózgu i chorób nerek. Przestrzegamy zbilansowanej diety i aktywności fizycznej (pływanie).
Wprowadź do swojej diety dużo warzyw i owoców. Słuchamy zaleceń lekarza i blokujemy dostęp tlenu do komputera i telewizora – są one przyczyną wczesnej miażdżycy u dzieci (poza dziedzicznością). Wskazane jest organizowanie rodzinnych wycieczek rowerowych na łono natury, nad jezioro, do parku.
Pomoże to spalić nadmiar cholesterolu i usunąć go z organizmu.
Indeks Cholesterol-Lecytyna, do czego służy
Jest to prosty wskaźnik biochemiczny, który pomoże określić, która żywność jest niebezpieczna, a która bezpieczna. Pokazuje stosunek cholesterolu i lecytyny.
Jeśli stosunek wynosi 1:2, to znaczy żywność zawiera 1 część cholesterolu i 2 części lecytyny, to to produkt jest bezpieczny. Lecytyna zapobiegnie jej odkładaniu się w naszych naczyniach. To właśnie ten stosunek cholesterolu i lecytyny, gdy indeks lecytyny jest wyższy od indeksu cholesterolu, wskazuje na niską zawartość cholesterolu w żywności.
I odwrotnie, jeśli indeks cholesterolowy jest wyższy niż indeks lecytyny, to taki produkt nie jest bezpieczny dla naszego zdrowia.
Czym są te fosfolipidy – cholesterol i lecytyna? Są to składniki, które znajdują się w każdej błonie każdej komórki w naszym ciele. Nie ma ani jednej komórki, w której nie byłoby w naszym ciele lecytyny i cholesterolu. Inna sprawa, że jest ich inny stosunek.
Na przykład, jeśli weźmiemy komórki mózgowe, to 2/3 to lecytyna, a 1/3 to cholesterol. Jeśli weźmiemy wszystkie inne komórki organizmu, stosunek będzie odwrotny - 2/3 cholesterolu i 1/3 lecytyny. jak widać, cholesterolu zawsze jest więcej (z wyjątkiem mózgu). Ważne jest, aby on - lecytyna, był poprawny, ważne jest, aby zrobić to poprawnie.
Istnieje kilka niebezpiecznych produktów według indeksu cholesterol-lecytyna:
- mięso wołowe
- baranina
Więcej utlenionego cholesterolu u dorosłych. Jagnięcina, podobnie jak cielęcina, nie zawiera tak niebezpiecznej ilości cholesterolu. W niebezpiecznych produktach jest jedna osobliwość - ich tłuszcz osadza się w ustach, można wyczuć te grudki. Taki tłuszcz, dostając się do naczynia, tworzy własną blaszkę miażdżycową. I tu jest niebezpieczeństwo. Ale ... te produkty mogą być bezpieczne, jeśli są prawidłowo ugotowane, jeśli nie oszczędzasz na warzywach i owocach, zielenie.
Pamiętaj: kaczkę gotuje się z jabłkami, gęś ze śliwkami, wołowinę faszeruje się czosnkiem i cebulą. Zmniejsza to stopień zagrożenia, ale nie dla wszystkich. Nie zaleca się stosowania wymienionych produktów osobom w wieku powyżej 50 lat obu płci, ponieważ metabolizm jest już spowolniony i cholesterol łatwiej zalega w naczyniach. Zwłaszcza jeśli warunki do tego zostały już tam stworzone.
Mężczyźni w wieku od 35 do 50 lat również nie są zbyt pożądani, chyba że bardzo chcieli spróbować wymienionych potraw.
Przeciwnie, do trzydziestu lat te potrawy są przydatne, szczególnie w okresie dojrzewania, w okresie wzrostu. Bo kiedy chłopiec dorośnie, musi zbudować nowe komórki. Czego? Z cholesterolu.
Dlatego jeśli układ pokarmowy przeskakuje, wszystko jest wchłaniane, nie ma zgagi - wzrastaj zdrowo, buduj swoje ciało. Jeśli chłopcom i dziewczynkom brakuje cholesterolu w okresie wzrostu, wtedy dorastają mizernie i nie mają mowy o nadwadze – myślą, jak przywrócić normalną wagę, ich metabolizm przebiega inaczej.
Kiedy jeszcze stać Cię na produkty, które są niebezpieczne w związku z hipercholesterolemią:
- ciężka praca fizyczna
- sport
- po chorobie zakaźnej w okresie rekonwalescencji
- kobiety poniżej 35 roku życia - w tym okresie tło hormonalne większości z nich jest normalne, żeńskie hormony chronią przed cholesterolem, a jeśli nie ma problemów z trawieniem ciężkiej żywności, to wszystko jest w porządku
Duża aktywność fizyczna wymaga pełnej regeneracji, która z kolei następuje szybciej przy wysokim poziomie cholesterolu.
Należy również wziąć pod uwagę ilość tłuszczu w produkcie (norma to 1 gram na 1 kg wagi): gotowanie chudego kurczaka to co innego, a nawet chuda wieprzowina, w której 20% tłuszczu ... Nie widać, ale jest. A w kurczaku jest praktycznie zero tłuszczu lub bardzo mało (jeśli usunęliśmy skórę i wzięliśmy czyste mięso).
Jeśli użyjesz poddanych obróbce cieplnej tłuszczów mlecznych - ghee (ghee), pieczone mleko, sfermentowane pieczone mleko, wówczas nie są one najbardziej przydatne dla naczyń krwionośnych i odporności. Ale co z Ajurwedą, pytasz? Mają bardzo mało cholesterolu w swoich produktach, a podgrzewając produkty, ludy południowo-wschodnie starają się, aby cholesterol dłużej pozostawał w organizmie. Wszystkie są średniej wielkości, nie mają z czego budować organizmu. Ich warunki życia i odżywianie są różne.
Cholesterol o wysokiej gęstości (HDL) jest podwyższony, co to znaczy
Ciało ma cholesterol o dużej gęstości lub, jak to się powszechnie nazywa, „dobry” cholesterol. Jest transportowany z komórek do wątroby w celu usunięcia. Jeśli jest zwiększona, to to sugeruje, że miażdżyca ci nie zagraża jeśli jest obniżony, wzrasta ryzyko rozwoju miażdżycy naczyń.
Powody, dla których HDL może być podwyższony;
- przewlekłe zapalenie wątroby
- marskość żółciowa wątroby
- przewlekłe zatrucie, w tym alkoholizm
Spójrz na wartości HDLw normie, w zależności od wieku:
Poziom cholesterolu o niskiej gęstości (LDL) jest podwyższony, powoduje
Cholesterol o niskiej gęstości (LDL) to cholesterol, który kompleks lipoproteinowy przenosi z wątroby, gdzie został zsyntetyzowany, do naczyń, gdzie jest odkładany. Następnie HDL zbliża się do niego i przenosi cholesterol do tkanek i komórek. Tak dzieje się normalnie. Często jednak kompleks cholesterolu LDL ulega utlenieniu, a następnie sklerotyzuje naczynie, a HDL nie może już go zabierać tam, gdzie jest to potrzebne komórce.
Powody, dla których LDL jest obniżony:
- cukrzyca
- choroba wątroby
- choroba nerek
- ostre procesy zakaźne
Spójrz na normalne wartości LDLw zależności od wieku:
Leczenie wysokiego cholesterolu lekami (tabletki)
Leki na cholesterol dzielą się na dwie grupy - statyny i fibraty. Ale zanim zaczniesz je brać, nadal polecam zacząć od regulacji żywienia i stylu życia. Zwłaszcza jeśli nie ma jeszcze chorób sercowo-naczyniowych zaostrzonych przez otyłość.
Statyny
Opinia lekarzy na temat konieczności przyjmowania statyn jest zupełnie przeciwna, ponieważ mają one wiele skutków ubocznych. Niemniej jednak wielu uważa, że przy pewnych zagrożeniach dla zdrowia nie można się bez nich obejść.
Statyny blok wytwarzanie cholesterolu w wątrobie poprzez redukcję enzymów, które powinny być zaangażowane w jego syntezę. Obniżają „zły” i podwyższają „dobry” cholesterol. Nawiasem mówiąc, ten „szkodliwy” cholesterol usuwa toksyny z krwi.
Dodam od siebie – w wyniku ingerencji chemicznej cały ludzki układ hormonalny leci w błoto. Mam nadzieję, że to jasne?
Zanim przejdę dalej, chcę żebyś zrozumiał – statyny są przepisywane na całe życie – jedna tabletka dziennie… Teraz spójrz na bukiet, który po jakimś czasie możemy uzyskać, a to tylko 18 największych skutków ubocznych stosowania statyn (kliknij - wzrośnie):
Kwiaty lipy najlepiej kupować w aptece, bo wtedy jest przynajmniej pewna gwarancja, że nie będą zbierane przy drogach, a nie w mieście, gdzie w powietrzu jest dużo toksycznych substancji. Wskazane jest ich zmielenie i nałożenie proszku w łyżeczce trzy razy dziennie - to również doskonałe zapobieganie wszelkim stanom zapalnym. Istnieje jednak wiele przeciwwskazań, kiedy nie można ich użyć - kliknij powyższy link i sprawdź to. Jako efekt uboczny możliwa jest utrata masy ciała dzięki usuwaniu różnych osadów żużla.
Suchy proszek z korzenia mniszka lekarskiego
Dla dobrego efektu stosujemy 1 łyżeczkę preparatu przed każdym posiłkiem, po zmieleniu korzenia mniszka lekarskiego. Dobrze - złóż wniosek przez sześć miesięcy. Przyjdzie nie tylko spadek cholesterolu, ale także ogólna poprawa stanu, zapobieganie nowotworom.
Nalewka z propolisu
To ulubione lekarstwo mojego ojca, ponieważ ma własną pasiekę. Nadal używa go bez przerwy: 3-5 kropli 10% propolisu wlewa się do 50 ml wody i pije przed śniadaniem, obiadem i kolacją.
Gwarantuję efekt! Możesz kupić 10% napar alkoholowy propolisu w aptece. Wystarczą 4 miesiące.
Nalewka z nagietka
Aby usunąć nadmiar cholesterolu, przydatne jest stosowanie 25-30 kropli nagietka na 50 ml wody podczas porannych, obiadowych i wieczornych posiłków. Nalewkę z nagietka można kupić w aptece. Jeśli chcesz stworzyć własny, kliknij poniższy link.
Miód i cynamon
Pszczelarze często pytają, czy miód może podnieść poziom cholesterolu. Odpowiedź brzmi nie! Jeśli spojrzysz na skład chemiczny miodu, jest wiele przydatnych rzeczy, ale absolutnie nie ma tłuszczu - dlatego jest dla nich bezpieczny. którzy zmagają się z hipercholesterolemią. Co więcej, małe dawki miodu skutecznie obniżają go o 10-12% w ciągu 2 godzin po spożyciu. Ojciec wkłada łyżeczkę miodu do porannej herbaty lub kawy (kiedy nie jest już gorąca!). Tak sobie poradziliśmy z tym problemem (tata ma 85 lat).
Wolę posmarować kawałek chleba miodem i posypać cynamonem – działa dużo lepiej niż sam miód.
Możesz też przygotować orzeźwiający napój i wypić go w gorącym sezonie. Oto jego przepis:
2 łyżeczki cynamonu
2 łyżeczki miodu
1/2 cytryny
0,5 litra wody
Gotowanie. Do małego pojemnika wsyp 2 łyżki cynamonu, zalej gorącą wodą (0,5 litra), nalegaj, aż ostygnie. Gdy roztwór będzie jeszcze ciepły, dodaj miód i drobno posiekaną połowę cytryny ze skórką. Możesz mieszać. Oddziel osad (nie oddzielam, ponieważ tkanka komórkowa jest bardzo przydatna dla jelit) i pij rano na pusty żołądek. Za miesiąc wynik cię zadowoli, a za sześć miesięcy podarujesz ten przepis wszystkim swoim przyjaciołom, którzy mają skłonność do miażdżycy.
Małe dawki alkoholu przeciw miażdżycy
Alkohol to także alkohol, podobnie jak cholesterol i lecytyna. To doskonała forma transportu, która rozpuszcza te fosfolipidy i zapobiega ich odkładaniu się na ściankach naczyń krwionośnych.
Jeśli używasz alkoholu w małych dawkach, jest to również trening dla wątroby.
Statystyki pokazują, że ci, którzy piją dużo, umierają jako pierwsi, ci, którzy piją mało i umiarkowanie, umierają jako ostatni, a pomiędzy nimi są ci, którzy w ogóle nie piją.
Jakie dawki alkoholu są przydatne (wódka i wytrawne wino):
- na wódkę - do 100 ml wódki dziennie dla mężczyzny, do 50 ml - dla kobiety
- na wino - 400 ml dla mężczyzny, 200 ml dla kobiety
Najlepiej podzielić wymienioną dawkę na kilka dawek.
Jest wiele innych sposobów na pozbycie się „złego” cholesterolu we krwi, ale ja podzieliłem się tymi, które są najprostsze, osobiście przetestowane, a także mogą być bez problemu stosowane w domu do usuwania złego cholesterolu.
Chcę podkreślić, że ważną rolę dla stanu naczyń krwionośnych i rozwoju miażdżycy ma ludzki nastrój, emocje. Istnieje teoria stresu emocjonalnego rozwoju miażdżycy, która za główną przyczynę przyklejania się kulek lipoproteinowych (cholesterolu) i zatykania naczyń krwionośnych uważa uwalnianie adrenaliny do krwi.
Dlatego monitorujemy swoje emocje, nie ulegamy prowokacji wywołującej destrukcyjne emocje, cieszymy się życiem i wprowadzamy do diety tłuszcz w niewielkich ilościach podczas każdego posiłku.
Bądź ostrożny! I zdrowe!
