Irinos Pegovos svorio metimas ir kirpimas. Svorio metusios Irinos Pegovos mitybos taisyklės ir dienos režimas Irinos Pegovos dietos meniu apžvalgos

Pegova Irina Sergeevna – Rusijos teatro ir kino aktorė, nusipelniusi Rusijos artistė ir du kartus Auksinės kaukės apdovanojimo laureatė, tačiau geriau žinoma kaip saldi, apetitą kelianti spurga iš romantiškų filmų.

Įdomūs faktai iš Irinos Pegovos gyvenimo:

• Ji gimė Vyksos mieste, Gorkio srityje, 1978 m. birželio 18 d.
• Aktoriaus karjerą pradėjo 1997 m.
• 2003 metais ji debiutavo kine – atliko pagrindinį vaidmenį Aleksejaus Uchitelio filme „Pasivaikščiojimas“, už kurį Irina buvo apdovanota kino apdovanojimu „Auksinis erelis“.
• Nuo 2006 m. ji yra A. P. Čechovo vardo Maskvos dailės akademinio teatro (MKhT) trupės narė.
• 2015 metais ji laimėjo šou „Šokiai su žvaigždėmis“.
• Aktorės filmografijoje tokie filmai kaip „Indijos vasara“, „Varenka“, „Keleivis“, „Muškietininkų sugrįžimas arba kardinolo Mazarino lobiai“, „Penkios nuotakos“ ir „Kartu“.
• 2005–2011 metais ji buvo ištekėjusi už prodiuserio ir aktoriaus Dmitrijaus Orlovo.
• Šešerių metų dukra Tatjana.

https://www.youtube.com/watch?v=FAKucrblvNg

Irinos nuotrauka prieš ir po svorio metimo bei kirpimo

Esame įpratę ją vertinti kaip ne ką kitą, o ilgaplaukę paprastosią suapvalintomis moteriškomis formomis. Ir staiga Irina beveik neatpažįstamai pasikeičia. Dabar ji turi madingą stilingą šukuoseną ir naują figūrą. Vienas pirmųjų naujojo stiliaus pasirodymų įvyko Ivano Urganto laidoje „Vakaro urgantas“.

Dabar Irinos svoris yra 63 kg, ūgis 155 cm. Nauji aktorės figūros parametrai: klubai – 96 cm, juosmuo – 76 cm, o krūtinė – 102 cm.. Pegova planuoja „nusimesti“ dar 7 kg.

Irinos būdas numesti svorio

Pakeliui metant svorį Irina išbandė daugybę dietų, tačiau dėl silpnos valios nuolat jas nutraukdavo anksčiau nei numatyta. Ji taip pat bandė badauti, bet dėl ​​to priaugo dar daugiau svorio. Nepadėjo ir kosmetinės procedūros.

Tik pradeda sveiką gyvenimo būdą, Irina sugebėjo pasiekti tikrų rezultatų.

Kaip Irina valgo?

Prieš pusryčius išgerkite 2-3 stiklines vandens.

• Pirmieji pusryčiai- 2 riekelės grūdinės duonos arba iš rupių miltų. Būtinai naudokite bet kokį sūrį (kietą, minkštą, avies, ožkos, su pelėsiu). Varškę galima naudoti kaip troškinius ar sūrio pyragus. Kartais Irina leidžia sau raudonųjų ikrų. Kashi praktiškai nevalgo.
• Pietūs(3 valandos po pirmosios) - riešutai, džiovinti vaisiai arba švieži vaisiai.
• Vakarienė(14 ar 15 val.) - krevetės arba liesa mėsa (jautiena) su didele salotų porcija. Du gabalėliai duonos.
• Vakarienė- ant grotelių arba ant ugnies kepta mėsa ar žuvis. Galima papildyti daržovėmis. Jokio garnyro.

https://www.youtube.com/watch?v=6xM7HQv9ZJw

Dar kelios Irinos dietos paslaptys:

• Mėgsta kefyrą.
• Visiškai atsisakiau kavos ir arbatos.
• Namuose nėra saldumynų.
• Nustojau valgyti savo mėgstamas keptas bulves.
• Vaisiai vartojami tik ryte.
• Sriubas ir barščius ji verda nekepdama, ant dietinės mėsos.
• Vandens geria daug, iki 4 litrų per dieną.

Kaip Irina sportuoja?

Irina užaugo kaip aktyvus vaikas, užsiiminėjo įvairiomis sporto šakomis ir vaikystėje neturėjo problemų dėl antsvorio. Jos dabartinis svorio metimas taip pat buvo ne be fizinio krūvio.

Štai keletas Irinos kūno rengybos paslapčių:

• Ji mėgsta bėgioti ryte. Teigia, kad reikia bėgti bent valandą. Už tai jis renkasi ne bėgimo takelį, o parką.
• Treniruokitės sporto salėje su asmeniniu treneriu.
• Šokiai. Jai ypač patinka grupiniai šokių užsiėmimai.

Dar kelios Irinos svorio metimo paslaptys

• Viena iš paskatų lieknėti – tilpti į naują suknelę.
• Padeda įgyti formą su gyvybingumo ir optimizmo.
• Pagrindinis postūmis sulieknėti buvo skyrybos.
• Reikia paramos iš šeimos ir draugų. Irai labai padeda dukra, besilaikanti mamos dietos ir pasirūpinanti, kad namuose nebūtų saldumynų.

Renkantis antibiotiką, svarbiausia yra bakterijų, kurios sukėlė uždegiminį procesą, rūšis. Kad nesumažėtų mikroorganizmų jautrumas vaistui ir vėlesnių uretrito komplikacijų, būtina parinkti tinkamus vaistus, atsižvelgiant į jo specifinį tipą.

Ši ligos forma gali pasireikšti po traumų ar šlaplės pažeidimo, kai pažeidžiamas šlaplės gleivinės vientisumas ir šioje vietoje vyksta uždegiminis procesas. Ligai gydyti naudojami plataus veikimo spektro antibiotikai.

Ceftriaksonas yra cefalosporinų grupės vaistas. Jis veikia daugybę bakterijų, tačiau nekenkia virusams, grybeliams ir pirmuoniams. Jis gaminamas injekcinių miltelių pavidalu, kurie prieš vartojimą ištirpinami anestetikais (lidokainu, novokainu).

Šis vaistas skiriamas ne tik nuo uretrito, bet ir nuo odos infekcijų, kvėpavimo takų, pilvo organų. Šalutinis poveikis gali būti virškinimo sutrikimai, alergija, plombos injekcijos vietoje, grybelinės infekcijos.

Amoksicilinas yra penicilinų grupės antibiotikas. Jis turi platų antibakterinį poveikį. Galima įsigyti tablečių arba miltelių pavidalu suspensijai. Vartojamas infekciniams kvėpavimo ir virškinimo organų, dubens organų, minkštųjų audinių ir odos uždegimams gydyti.

Amoksicilino šalutinis poveikis: alergija, kepenų fermentų lygio pokyčiai, generalizuotų infekcijų vystymasis. Amoksicilino kontraindikacijos yra virškinimo sistemos infekcijos su stipriu pykinimu ir vėmimu, ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos, bronchinė astma, limfocitinė leukemija ir alergija penicilinui.

gonorėjinis uretritas

Šio tipo uždegimus sukelia gonokokas ir jam būdingi ryškūs nusiskundimai: niežulys ir skausmas išilgai šlaplės, pūlingos išskyros. Negydant jis gali išplisti į reprodukcinius organus, sukelti pastojimo problemų, su krauju patekti į sąnarius, širdį ir smegenų dangalus, sukeldamas ten infekcijos židinius.

Ciprofloksacinas yra vaistas, turintis ryškų antibakterinį poveikį. Jis prasiskverbia į visus organizmo audinius, todėl gali būti skiriamas nuo daugelio bakterinių uždegimų. Šis vaistas tiekiamas tablečių ir tirpalo, skirto vartoti į veną, pavidalu.

Azitromicinas yra antibiotikas, turintis žalingą poveikį daugeliui patogeninių bakterijų. Jis gaminamas ir išrašomas tablečių, kapsulių, miltelių suspensijai pavidalu. Jis naudojamas kvėpavimo ir urogenitalinės sistemos patologijoms, raumenų ir kaulų audinių infekcijoms, odai gydyti.

Šio vaisto šalutinis poveikis pastebimas kaip virškinimo trakto sutrikimas, bėrimas, individualus netoleravimas. Azitromicino vartojimo kontraindikacijos yra funkcinis kepenų ir inkstų funkcijos nepakankamumas, alergija, nėštumas, žindymo laikotarpis.

Šio tipo šlaplės infekciją sukelia Trichomonas – paprasčiausi vienaląsčiai organizmai. Infekcija dažniausiai atsiranda per lytinius santykius. Trichomonozė yra laikoma labiausiai paplitusiu žmonių lytiniu keliu plintančiu procesu, kurį ne taip lengva išgydyti.

Metronidazolas yra vaistas, turintis poveikį ne tik pirmuoniams, bet ir tam tikroms bakterijų grupėms. Jis yra tirpalo, tablečių, tepalų, makšties žvakučių pavidalu, todėl jį galima vartoti per burną arba vietiškai.

Paskyrimo indikacijos yra žarnyno, kepenų, reprodukcinių ir šalinimo organų, kvėpavimo takų, smegenų, širdies membranų, kaulų ir sąnarių pažeidimai. Šalutinis metronidazolo vartojimo poveikis yra viduriavimas, vėmimas, vidurių užkietėjimas, žarnyno diegliai, burnos gleivinės ir liežuvio uždegimas, sąmonės ir koordinacijos sutrikimas, nemiga, traukuliai, alerginės apraiškos, padidėjęs šlapinimasis, šlapimo spalvos pasikeitimas.

Title="(!LANG:Pilizės nuo uretrito" alt="Antibiotikai nuo uretrito vyrams ir moterims">!}

Tinidazolas yra nitroimidazolų grupės vaistas tablečių pavidalu. Tai sukelia pirmuonių ir tam tikrų bakterijų grupių mirtį. Vartojamas gydant ligas, kurias sukelia Giardia, Trichomonas, ameba, Clostridia, kurios provokuoja kepenų, žarnyno, odos, lytinių organų, burnos ertmės pažeidimus, apsinuodijimą krauju, pilvaplėvės, plaučių uždegimus.

Candida uretritas

Šio tipo šlapimo takų infekcija dažniausiai yra organizmo imuninio atsako sumažėjimo požymis. Dažniausiai tai atsitinka sergant tokiomis ligomis kaip tuberkuliozė, imunodeficitas, priklausomybė nuo narkotikų, cukrinis diabetas.

Be to, tai gali atsirasti po antibiotikų, hormoninių preparatų ir imunosupresantų vartojimo. Kandidozinio uretrito simptomai laikomi deginimu, skausmu ar niežėjimu išilgai šlaplės, kurį sustiprina nuėjimas į tualetą.

Flukonazolas yra triazolo grupės vaistas. Jis gaminamas ir parduodamas kapsulėmis, kuriose yra balti arba gelsvi milteliai. Šis vaistas skiriamas burnos ertmės, žarnyno, junginės, urogenitalinių organų, kvėpavimo takų, odos ir generalizuotų grybelinių infekcijų formų mikozėms gydyti ir profilaktikai.

Šalutinis flukonazolo poveikis: virškinimo sutrikimai, toksinis poveikis kepenims, alerginės apraiškos. Kontraindikacijos yra kepenų nepakankamumas, padidėjęs jautrumas, sunkios aritmijos, amžius iki 4 metų.

Pimafucinas yra dar vienas priešgrybelinis vaistas. Jis tiekiamas žvakučių, tablečių ir kremo pavidalu, todėl jį galima vartoti tiek viduje, tiek išorėje. Jo vartojimo indikacijos yra infekcijos, kurias sukelia į mieles panašūs Candida genties mikroorganizmai.

Šiai ligos formai būdingi neryškūs simptomai, pasireiškiantys skausmu šlapinantis, išskyrų atsiradimu ir netgi besimptomiais. Dažniausiai mikoplazmos vystymasis atsiranda kitų lytiniu keliu plintančių infekcijų vystymosi fone.

kvėpavimo takų, inkstų ir šlapimo takų infekcijos, pūlingi minkštųjų audinių uždegimai, maliarija, venerinės ligos. Šalutinis doksiciklino poveikis yra: galvos skausmas, pilvo skausmas, prakaitavimas, galvos svaigimas.

Vilprafenas (josamicinas) yra vaistas, priklausantis makrolidų grupei ir tiekiamas tablečių, suspensijų arba žvakučių pavidalu. Šis antibiotikas turi platų pritaikymo spektrą – viršutinių ir apatinių kvėpavimo takų, burnos ertmės, dubens organų infekciniai pažeidimai, paviršiniai pūlingi reiškiniai, skarlatina.

Šalutinis jo vartojimo poveikis yra virškinimo sutrikimai, klausos praradimas, alerginės reakcijos, gelta. Josamicinas yra kontraindikuotinas esant netoleravimui, sunkiam kepenų funkcijos sutrikimui. Galbūt jo paskyrimas nėščioms moterims.

Kai kuriais atvejais aprašomas uretrito atsiradimas po antibiotikų vartojimo. Taip atsitinka, kai neteisingai pasirenkamas vaistas, paskiriama neteisinga dozė, be leidimo atšaukiamas gydymas prieš baigiant kursą.

Be to, dažnai pastebimi kiti simptomai: žarnyno sutrikimas, pilvo pūtimas ir vidurių pūtimas, kandidozės atsiradimas. Štai kodėl antibiotikų skyrimas bet kokio tipo uretritui gydyti turėtų būti atliekamas tik visiškai ištyrus pacientą ir atsižvelgiant į jo asmenines savybes.

Uretrito gydymas atliekamas naudojant antibiotikus, kurie naikina bakterijas ir pašalina infekcijas, kurios gali išprovokuoti patologijos vystymąsi.

Gydytojas gali naudoti įvairius vaistus. Jas jis parenka tik apžiūrėjęs pacientą ir nustatęs bakterijų rūšį.

Dažniausiai naudojamos šios vaistų grupės:

• Imidazolinai.
• Cefalosporinai.
• Fluorochinolonai.
• Aminopenicilinai.

Šiuolaikiniame farmacijos pasaulyje siūlomas didžiulis antibiotikų pasirinkimas ir kiekvienas iš jų turi specifinių savybių. Kai kurios bakterijų rūšys yra jautrios tik tam tikram vaistui, o kitos rūšys yra jautrios kelioms.

Svarbu pasirinkti tinkamą antibiotiką. Vartojant konkrečiam atvejui gydyti netinkamas antibiotikų tabletes, kyla pavojus ne tik nepagyti, bet net pabloginti situaciją. Siūlomi plataus spektro vaistai, vadinamosios universalios priemonės, tačiau su jais taip pat svarbu būti itin atsargiems, reikia žinoti dozes ir gydymo kurso trukmę. Paprastai uretritui gydyti skiriami šie plataus spektro antibiotikai:

• Dažnai skiriamas "Doksiciklinas" su uretritu. Vaisto ypatumas yra tas, kad, nepaisant ligos stadijos, jis veiksmingai veikia bakterijas. Įrodyta, kad gydymo "doksiciklinu" kursas yra vienas efektyviausių.
• "Azitromicinas" nuo uretrito naudojamas dėl jo gebėjimo kuo greičiau sustabdyti bakterijų augimą ir sunaikinti esamas.
• "Sumamed" su uretritu veikia kaip tas pats "Azitromicinas". Jis dažnai skiriamas, nes laikomas ne tik veiksmingu, bet ir saugiu žmogaus organizmui.

Gydymas moterims

Norint tinkamai paveikti uždegiminius šlaplės procesus, naudojami įvairių formų antibiotikai. Paprastai moterims, sergančioms uretritu, skiriami vaistai, kurie turi didžiulį poveikį daugeliui mikroorganizmų, tačiau daugiausia veikia urogenitalinės sistemos audiniuose (uroantiseptikai).

Esant lėtinėms ligoms, tokioms kaip inkstų ar kepenų nepakankamumas, keičiasi uretrito gydymo režimas. Tam reikia griežtai nustatyti maksimalią vaisto dozę ir dozių skaičių per dieną, kad nepablogėtų būklė.

Kartu su antimikrobiniais vaistais vartojami diuretikai (Urologiniai preparatai, Indapamidas, Furosemidas), augalinės kilmės priešuždegiminiai vaistai (Canephron, Fitolysin, Fitonefrol), plaunami antiseptiniais tirpalais (Dioxidin, Miramistin) ir geriama daug vandens.

Po diagnozės, kurią sudaro apklausa, išorinis tyrimas ir laboratoriniai šlapimo bei tepinėlių tyrimai, gydantis gydytojas nustato tolesnį gydymo antibiotikais režimą. Vyrams dažnai skiriami antibiotikai, tokie kaip Biseptol, Flemoxin, Doksiciklinas.

Nuo lytiniu keliu perduodamų ligų partneriui svarbu skirti gydymą ir vyrui, ir moteriai. Kartu kalbama apie privalomą prezervatyvų naudojimą ar intymumo ribojimą.

Kai kuriais atvejais (sudėtinė infekcija, mikroorganizmų atsparumas) gydytojai mano, kad antibiotikų nuo uretrito būtų tikslinga skirti 2 skirtingų grupių vyrams vienu metu. Paprastai tokiems režimams naudojami doksiciklinas ir azitromicinas, ciprofloksacinas ir klotrimazolas.

Kartu su jais skiriami imunomoduliatoriai (Groprinosin, Genferon, Uro-Vaxom). Kadangi antibakteriniai preparatai veikia ne tik patogenus, juos pavartojus reikia vartoti vaistus, atkuriančius žarnyno mikroflorą (Acipol, Lactobacterin, Normobact).

Vyrų uretrito prevencijos priemonės yra šios:

• kruopšti higiena;
• prezervatyvų naudojimas;
• laiku gydyti infekcijas;
• stiprinti imunitetą;
• amžių atitinkantis fizinis aktyvumas.

Dėmesio! Gali išsivystyti lėtinis uretritas vyrų nevaisingumo priežastis ir erekcijos disfunkcija.

Urologas, pasirinkdamas terapinį metodą, be abejonės atsižvelgia į daugelio diagnostinių manipuliacijų reikšmę:

• ureteroskopijos (šlaplės apžiūra iš vidaus) rezultatai;
• tepinėlių, paimtų iš šlaplės, tyrimas;
• kraujo ir šlapimo kultūros sterilumui užtikrinti;
• klinikinė kraujo ir šlapimo analizė.

Tačiau kartais tyrimo rezultatų tenka palaukti ir parą, todėl urologai iš karto po tyrimo savo pacientams gali skirti plataus veikimo spektro antibakterinius preparatus, o gavę rezultatus, esant reikalui, gali keisti gydymo taktiką. arba paskirtų vaistų dozavimas.

Tačiau, kita vertus, tokių antibiotikų vartojimas nuo uretrito nėra be trūkumų, nes jie sukelia daug šalutinių poveikių, turinčių įtakos šlapimo sistemai ir kitiems svarbiems organams bei sistemoms.

Antibiotikams, naudojamiems uretritui pašalinti, keliami šie reikalavimai:

1. veiklioji medžiaga turi ilgą laiką išlaikyti minimalią veikliąją koncentraciją šlapime;
2. aktyvus komponentas turėtų šiek tiek metabolizuotis.

Ypač sunku gydyti uretritą pacientams, sergantiems sunkia inkstų liga, nes reikia atidžiai parinkti tinkamas dozes. Priešingu atveju antibakterinė veiklioji medžiaga kaupsis audiniuose dideliais kiekiais, o tai gali išprovokuoti perdozavimo simptomus.

Kitas svarbus gydymo bruožas – jei uretritą išprovokavo lytiškai plintanti liga, tuomet svarbu gydyti abu partnerius. Tuo pačiu metu, gydant vyrų ar moterų uretritą, rekomenduojama privalomai naudoti barjerinio tipo kontraceptikus arba visiškai atsisakyti lytinių santykių iki visiško pasveikimo.

Dažniausiai cefalosporinų grupės antibiotikai naudojami gonokokiniam uretritui vyrams ir moterims:

• Suprax. Veiklioji medžiaga cefiksimas yra pusiau sintetinis trečios kartos cefalosporinas, turintis platų antibakterinio poveikio spektrą, vartojamas per burną. Tai sukelia mikroorganizmų mirtį. Jis turi 3 išleidimo formas peroraliniam vartojimui - kapsules, granules suspensijai, disperguojamąsias tabletes.
• Ceftriaksonas. Šis antibiotikas turi to paties pavadinimo veikliąją medžiagą, kuri taip pat priklauso III kartos cefalosporinams. Vartojant parenteraliniu būdu, jis pasižymi plačiu veikimo spektru. Pagrindinis jo trūkumas yra stiprus žarnyno floros slopinimas.
• Maksimas. Šio vaisto veiklioji medžiaga yra cefepimas. Ši medžiaga priklauso IV kartos cefalosporinams. Jis turi plačiausią veiksmų spektrą. Be to, jis yra aktyvus net prieš tuos mikroorganizmus, kurie yra atsparūs aminoglikozidams ir trečios kartos cefalosporinams. Šiuo antibakteriniu preparatu galima gydyti tiek komplikuotą, tiek nekomplikuotą uretritą.

Jei prie gonokokinio uretrito prisijungia ir kitos antibakterinės infekcijos, patartina derinti įvairius antibiotikus. Populiarus derinys yra azitromicinas ir gentamicinas.

Chlamidinis uretritas

Kovojant su chlamidiniu uretritu gerai padeda tetraciklino antibiotikai ir makrolidai. Vaistų, kuriuos urologai dažniausiai skiria šiai patologijai, sąrašas apima:

• Doksiciklinas (to paties pavadinimo veiklioji medžiaga);
• Macropen (midekamicinas);
• Vilprafenas (josamicinas);
• Sumamedas (azitromicinas).

Sveiki mieli skaitytojai! Šiandien mūsų straipsnyje aptarsime nuostabius garsios rusų aktorės svorio metimo rezultatus. Kaip Irina Pegova atsikratė 27 kilogramų? Atskleisime aktorės dietos paslaptį ir pateiksime keletą rekomendacijų norintiems atsikratyti kelių dešimčių kg. Beje, neseniai rašėme apie kitų žvaigždžių svorio metimą, skaitykite:

Bet pirma, kažkas kita. Neseniai savo svetainėje surengėme konkursą „The Best Life Hack“. Čia galite pamatyti rezultatus. Dėkojame už dalyvavimą ir sveikiname nugalėtojus!

Rusijos kino žvaigždė Irina Pegova yra labai populiari. Visada meilės ieškanti Rusijos gražuolė, jos švelnus ir malonus įvaizdis taip mėgstamas publikos. Aktorės karjera vystėsi sparčiai, o vingiuotos formos žvaigždę padarė dar įsimintinesnę. Ir pati Pegova niekada neturėjo kompleksų dėl savo figūros. Tačiau skyrybos su vyru Dmitrijumi Orlovu visiškai pakeitė merginos įvaizdį. Ji numetė daug svorio ir nusikirpo plaukus, dingo tie patys skruostai ir ilgi plaukai.

Pagrindinė televizijos žvaigždės transformacijos priežastis buvo būtent skyrybos. Visi esame girdėję, kad išsiskyrus su mylimu žmogumi psichologai pataria kardinaliai keisti save. Galbūt aktorė laikėsi šio patarimo. Kita priežastis – ligos, susiformavusios antsvorio fone. Paaiškinkime, kad 155 centimetrų ūgio aktorė svėrė daugiau nei 70 kilogramų.

Pokyčiais nustebino ne tik gerbėjai. Sutikite, numesti 27 kg nėra lengva užduotis ir reikalaujanti ypatingų pastangų. Ir tada visi susidomėjo, bet kaip ji tai padarė? Tikrai jus taip pat domina? Dabar jūs žinosite visas paslaptis.

Televizijos serialo žvaigždė suprato, kad problema kyla iš vaikystės, kai mama ir močiutė bandė mergaitę pamaitinti iki soties ir džiaugėsi, kad vaikas auga sotus. Taip išsiugdė Irinos įprotis suvalgyti kiekvieną smulkmeną, net ir didelėje maisto porcijoje.

Kino aktorė slapta laikėsi daugybės dietų. Ji valgė tik vandenį, badavo save, badavo dienas, valgė tik vištieną ir ryžius. Bet visa tai davė minimalų efektą. O numesti pora kilogramų netrukus sugrįžo. Be to, Pegova prisipažino, kad ištverti tokias dietas iki galo buvo visas išbandymas ir tai padaryti ne visada pavykdavo.

Tokie krūviai neigiamai paveikė sveikatą, sulėtėjo medžiagų apykaita. Ir organizmas, užuot deginęs riebalus, ėmė juos kaupti.

Ir tada Irina nusprendė dalyvauti viename įdomiame eksperimente. Žurnalas „Starhit“ pakvietė žvaigždę dalyvauti projekte, padedančiame žmonėms numesti svorio, vadovaujant mitybos specialistams, treneriams, gydytojams ir psichologams. Būtent jie parengė žvaigždei tinkamą dietą, rinko ir stebėjo suvalgyto maisto kiekį. Pasibaigus projektui aktorė pasirodė visiškai naujo įvaizdžio: Pegova sulieknėjo, nusikirpo plaukus ir visus šokiravo. Ir ji pati neslėpė džiaugsmo ir džiaugėsi bendrų pastangų rezultatu. Irina pasidalijo savo metodu su visais.

Irinos Pegovos metodas daugeliu atžvilgių panašus į Galinos Grossman, svorio metimo ekspertės, metodą.

Norėdami įgyti svajonių figūrą, pagerinti savo sveikatą ir įtvirtinti rezultatą, šiandien turite galimybę NEMOKAMĄ 6 gydomojo svorio metimo žingsnių kursą, kurį ves biologijos mokslų daktarė Galina Nikolaevna Grossmann, geriausia. ekspertas svorio metimo srityje. Pagal jos metodą, daug šimtų tūkstančių moterų jau pagerino savo gyvenimą ir, svarbiausia, numesti kilogramai joms negrįžta net po pusmečio ar net kelerių metų!

Anksčiau šie energetiniai efektai buvo prieinami tik tiems, kurie metė svorį kartu su Galina Grossmann individualiai. Tačiau Galina Nikolaevna tikrai norėjo, kad visi apie tai žinotų. Štai kodėl jūs galite gauti šį galingą energijos poveikį visiškai NEMOKAMAI.

Dietos taisyklės ir etapai

Jei norite atsikratyti kelių dešimčių papildomų svarų, atidžiai perskaitykite ir prisiminkite elementarias taisykles, kuriomis grindžiama aktorės dieta:

1. Pasakykite ne greitam maistui. Žalingiausi maisto produktai, kurių reikėtų nedelsiant atsisakyti: riebus ir keptas maistas, saldumynai, pyragaičiai.
2. Atsisakykite rūkytos mėsos, dešrų ir mėsos. Nenori būti vegetaru? Ar norėtumėte būti lepinamas? Tai galite daryti kartą per savaitę, bet rinkitės liesą mėsą.
3. Gerti daugiau vandens. Anot aktorės, dieną pradėkite nuo vienos stiklinės vandens. Tarp valgymų gerkite šiltą vandenį, jis numalšina alkį. Taip pat gerkite stiklinę pusvalandį prieš valgį, kad pagerintumėte virškinimą. Tačiau atminkite, kad per didelis vartojimas gali sukelti patinimą. Gerkite ne daugiau kaip du litrus vandens per dieną.
4. Porcijos dydis. Stebėkite suvalgomo maisto kiekį. Sumažinkite savo porciją iki suspausto delno dydžio.
5. Valgykite dažniau: nuo penkių iki šešių kartų per dieną. Jūsų medžiagų apykaita paspartės, kai tik pradėsite valgyti dažniau ir mažesnėmis porcijomis.
6. Kruopščiai sukramtykite maistą. Ar žinote, kad maistą reikia kramtyti iki keturiasdešimties kartų? Taip pailginate valgymą, palengvinate skrandžio apkrovą ir pajusite visišką sotumo jausmą.
7. Dalinkitės maistu. Atskira mityba duos rezultatų, ir tai nėra taip sunku, kaip atrodo. Kiekvienas patiekalas yra atskira maisto kategorija.
8. Atsisakykite druskos. Reikėtų atsisakyti arba sumažinti suvartojamos druskos kiekį, nes ji gali išprovokuoti patinimą.
9. Gerkite mažiau arbatos. Arbatos gėrimą dažnai lydi valgymas ko nors skanaus. Tokius įpročius reikia išnaikinti.
10. Laikykite įrašus dienoraštyje. Įsigykite specialų sąsiuvinį, kuriame kiekvieną dieną nurodysite, ką valgėte, suvalgytų ir išleistų kalorijų skaičių bei svorio ir kūno parametrų pokyčius. Taip bus lengviau analizuoti rezultatą ir pamatyti savo klaidas.

Šios taisyklės, bėgimas ir jėgos pratimai padėjo žvaigždei pakeisti gyvenimą.

Ir svorio metimas vyko trimis etapais:

1. Parengiamasis. Jo metu daugiau laiko praleiskite lauke. Sumažinkite druskos ir prieskonių suvartojimą. Per dieną išgerkite iki dviejų litrų vandens. Taip elgdamiesi palaipsniui pripratinsite savo organizmą prie valgiaraščio pokyčių ir galėsite atsikratyti iki šešių kilogramų.
2. Normalizavimo etapas. Jo metu turėtumėte visiškai laikytis dietos ir griežtai jos laikytis. Trukmė individuali, reikia laikytis dietos, kol ant svarstyklių atsiras reikalingi skaičiai.
3. Konsolidacijos etapas. Per šį laikotarpį reikia nesiblaškyti ir didžiuliais kiekiais neįsisavinti visko, kas žalinga, kitaip nukritę kilogramai iš karto grįš. Turite laikytis ankstesnių porcijų dydžių ir nedidinti suvartojamų kalorijų, kad galėtumėte visam laikui sustiprinti rezultatą. Etapo trukmė iki trejų metų.

Nuotraukoje prieš ir po Irinos Pegovos svorio metimo rezultatas yra labai pastebimas:

Tačiau norėdama pasiekti rezultatą, aktorė neapsiribojo viena dieta. Sportas jos gyvenime – viena pirmųjų vietų.

Sportas yra Irinos Pegovos gyvenimo pagrindas

Mieli skaitytojai, jei nuspręsite eiti žvaigždės keliu, atminkite, kad sportas yra neatsiejama lieknėjimo programos dalis, kuri atneš stulbinamų rezultatų. Dėmesys fiziniam aktyvumui: kardio ir jėgos pratimai. Jie padės numesti riebalus ir auginti raumenis. Svorio metimo procesas vyks greičiau, o kūnas taps dar patrauklesnis.

• Jėgos pratimus geriausia atlikti sporto salėje, prižiūrint instruktoriui.
• Kardio treniruotes galite atlikti savarankiškai. Pradėkite bėgioti ar šokti. Aktorei labiau patinka rytiniai bėgimai, prie kurių buvo įpratusi nuo vaikystės, kai užsiiminėjo lengvąja atletika.
• Svarbu laikytis dienos režimo. Jei nuolat apkrausite organizmą sportu, dietomis ir gerai nepailsėsite, tada skaičiai ant svarstyklių sustings, o efekto tikrai nebus. Be to, gali nukentėti sveikata. Prisiminkite apie aštuonias valandas miego.
• Turite save motyvuoti: užsibrėžkite tikslą ir eikite į jį. Pavyzdžiui, per du mėnesius įsitaisykite į naują prašmatnią suknelę, kurią vilkėsite per draugo vestuves, kad visi pavydėtų.
• Ir svarbu apsupti save žmonėmis, kurie visada jus palaikys.

Išvada

Ką reikia atsiminti:

1. Su dideliu noru ir minimaliomis pastangomis numesti svorio kaip Irina Pegova lengva.
2. Atsisakykite greito maisto: kepamo, riebaus, saldaus ir rūkymo.
3. Per dieną išgerkite iki dviejų litrų vandens. Nepiktnaudžiaukite – tai gali sukelti patinimą. Taip pat tarp valgymų verta atsisakyti arbatos ir kavos, jie sukelia alkio jausmą.
4. Valgykite dažniau, iki šešių kartų per dieną. Tačiau porcijos turėtų būti mažos.
5. Kruopščiai sukramtykite maistą.
6. Valgykite atskirai. Pusryčiai, pietūs ir vakarienė turi savo produktų kategoriją.
7. Atsisakykite druskos.
8. Į savo dienoraštį užsirašykite viską, ką valgote.
9. Užsiimk sportu. Bėgimas ir jėgos treniruotės padės sugrąžinti figūrą į normalią.

Numesti svorio nėra taip sunku, jei turite tikslą priešais jus, o šalia jūsų yra tinkami žmonės.

Norėdami tuo įsitikinti, žiūrėkite interviu su lieknesne Pegova:

Mieli skaitytojai, mūsų straipsnis baigiasi. Džiaugsimės, jei spustelėsite žemiau esantį socialinių tinklų mygtuką ir komentaruose parašysite savo nuomonę ar pasidalinsite patirtimi, kaip mesti svorį garsios aktorės metodu. Taip žinome, kad jums padedame!

Iki pasimatymo kitame straipsnyje!

Kad ir kaip internete būtų reklamuojamas kūno teigiamas judėjimas, mūsų aktoriai ir popžvaigždės vis tiek lieknėja. Net tos, kurias esame įpratę matyti moteriškomis formomis, nusprendė atsisveikinti su papildomomis apimtimis. Vienas ryškiausių pavyzdžių – Irina Pegova, kuri sukūrė savo svorio metimo planą ir nustebino gerbėjus nuostabiais rezultatais. Aktorė neslepia savo metodikos, ji prieinama kiekvienam ir nereikalaujanti didelių investicijų.

Irinos Pegovos nuotrauka prieš metant svorį

Irina Pegova publikai įsiminė dėl būdingų vaizdų filmuose „Pasivaikščiojimas“, „Kosmosas kaip nuojauta“, „Varenka“.

Jos karjera pasirodė gana sėkminga, nors aktorė buvo toli nuo grožio standartų. 155 cm ūgio ji svėrė apie 70 kg.

Iš gamtos Irina įgavo rusiškos gražuolės išvaizdą: nuostabios formos, stori plaukai ir išraiškingi veido bruožai. Tačiau pačiai aktorei, anot jos prisipažinimo, šis palyginimas nepatiko. Norėdama atsikratyti stereotipų, ji net nukirpo ilgą pynę ir ėmė tobulinti figūrą.

Irinos Pegovos nuotrauka numetus svorio

2018 metų vasarį Irinos Pegovos puslapyje pasirodė naujos nuotraukos, kuriose matyti dramatiški žvaigždės išvaizdos pokyčiai.

Ji pastebimai numetė svorio, o tai labai nustebino abonentus. Ne be kritikos: kai kurie gerbėjai manė, kad 39 metų Pegovai įdubę skruostai, o svorio metimas atėmė iš jos žavesio ir asmenybės.

Irinos Pegovos dieta, skirta svorio netekimui daugiau nei 20 kg

Pati atlikėja efektu džiaugiasi, sugebėjo numesti beveik 30 kg ir ketina išlaikyti pasiektą rezultatą. Irina interviu kalbėjo apie mitybos principus:

1. Vienos porcijos tūris neturėtų būti didesnis nei jūsų kumščio dydis. Kad psichologiškai būtų lengviau tai priimti, maistą dėkite į mažas lėkštes.
2. Valgyti reikia lėtai, kad būtų nustatytas sotumo momentas ir laiku sustoti.

1. Prieš valgydami išgerkite stiklinę vandens. Galbūt kūnas duoda klaidingą alkio signalą, o jūs tiesiog pajutote troškulį.
2. Dietos metu atsisakykite arbatos ir kavos. Pirma, šie gėrimai sausina organizmą, antra, sukelia apetitą.
3. Kashi yra labai kaloringas produktas. Dietos laikotarpiu geriau juos pakeisti sūriu arba praleisti pusryčius.
4. Vaisiai tinka kaip užkandis, tačiau dėl didelio cukraus kiekio juos galima valgyti tik ryte.

1. Kaip pagrindinį patiekalą tinka „sveikai“ kepta mėsa ar žuvis (kepti ant grotelių, troškinti, virti).

Dienos meniu pavyzdys aktorės Pegovos dietoje

Kaip pavyzdį, Irina Pegova pateikė vienos dienos meniu.

• Prieš valgant, rekomenduojama išgerti 2-3 stiklines švaraus vandens.
• Pirmieji pusryčiai: sūris ir 2 riekelės viso grūdo duonos. Kaip alternatyva tinka sūrio pyragaičiai arba varškės troškinys.
• Antrieji pusryčiai: praėjus 3 valandoms po pirmųjų pusryčių, galite užkąsti riešutais ar vaisiais.
• Pietūs: daržovių salotos su lengvu užpilu. Galite pridėti krevečių ar jautienos. Leidžiama viso grūdo duona (ne daugiau kaip 2 riekelės).
• Vakarienė: mėsa arba žuvis su nedideliu kiekiu daržovių garnyro. Venkite duonos.

Be tinkamos mitybos, šokiai ir bėgimas padėjo Irinai numesti svorio. Neseniai ji paskelbė vaizdo įrašą, kuriame ji treniruojasi paso doble, palikdama gerbėjams siaubą.

Irina Pegova yra garsi rusų aktorė, kuri daugelį savo gyvenimo metų kentėjo nuo. Dėl savo žemo ūgio, tūrinis juosmuo ir išsipūtęs pilvas moters nepatraukė. Vieną dieną Irina rado savo išleistuvių suknelę ir jos tikslas buvo vėl ją vilkėti. Ši motyvacija aktorei padėjo numesti svorio.

Irinos būdas numesti svorio

Prieš metdama svorį, aktorė galvojo apie savo netinkamos mitybos priežastį. Ji padarė išvadą, kad įpročiai kilę iš vaikystės. Mažoji Irina vasarą gyveno kaime su močiute, kuri mergaitę permaitino. Subrendusi mergina pradėjo sunkiai dirbti. Dėl įtempto darbo grafiko laikytis dietos buvo praktiškai neįmanoma: dieną ji nieko nevalgė, dažnai užkandžiaudavo greitu maistu, o naktimis valgydavo.

Postūmis numesti svorio buvo Pegovos skyrybos, tada ji galiausiai nusprendė eiti savo tikslų link. Iš pradžių visi bandymai baigėsi nesėkmingai ir davė trumpalaikį rezultatą. Tačiau yra ir teigiamų aspektų: ši patirtis aktorei tapo vertinga. Daugybė eksperimentų su jos kūnu padėjo Irinai sukurti savo svorio metimo metodą.

Anksčiau moteris išbandė daugybę dietų, tarp jų ir vištienos. nors ir veiksmingos, tačiau dažniausiai sukelia trikdžių. Aktorei nepadėjo ir – ji tiesiog priaugo svorio. Dabar Pegova laikosi tam tikro gyvenimo būdo, kuris leido atsikratyti antsvorio.

Pradinis Irinos Pegovos svoris prieš dietą buvo 70 kg, o ūgis - 156 cm. Šiandien moteris sveria 63 kg ir tuo nesiruošia sustoti.

Parama ir parama metant svorį Irinai buvo šešerių metų dukra, kuri kartu su mama laikosi tinkamos mitybos ir sveikų desertų.

Technikos ypatumai ir pagrindinės taisyklės

Raktas į sėkmingą Pegovos svorio metimą buvo tinkama mityba kartu su. Aktorė įsitikinusi, kad tik išpildžius vieną reikalavimą, be pastangų jai nepavyktų pasiekti tokio nuostabaus rezultato. Dietai keliami didesni reikalavimai.

Irinos Pegovos dieta grindžiama šiais principais:

1. Atsisakykite greito maisto. Dietoje neturėtų būti saldaus, riebaus, kepto ir daug kalorijų turinčio miltinio maisto, kuris yra didžiausias svorio metimo priešas.
2. Iš raciono neįtraukite mėsos, rūkytos mėsos ir dešros. Jei visiškai atsisakyti tokių produktų nėra noro, kartą per savaitę leidžiama pasilepinti liesa mėsa.
3. Laikykitės gėrimo režimo.- alkio jausmą malšinantis gėrimas. Dieną reikia pradėti nuo 200 ml gryno negazuoto vandens. Būtinai išgerkite tiek pat vandens 20 minučių prieš kiekvieną valgį. Tarp valgymų rekomenduojama gerti šilto vandens – tai padės numalšinti alkį.
4. Sekite porcijų dydžius. Aktorė valgo maistą, kuris neviršija suspausto delno dydžio.
5. Stebėkite dalinę mitybą. Geriau valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis, o ne retai, bet daug. Padalinkite maistą į 5-6 patiekalus.
6. Valgyk neskubėdamas. Maistas turi būti kramtomas lėtai ir kruopščiai, todėl valgymo trukmė pailgėja. Tam skirtos 40 minučių suteiks didesnį sotumo jausmą nei valgant paskubomis 20 minučių.
7. Valgykite atskirai. Pusryčiams geriau valgyti vaisius, pietums – daržoves, vakarienei – žuvį. Dietos metu patartina atsisakyti makaronų, acto ir ryžių.
8. Apribokite druskos suvartojimą arba visiškai pašalinkite ją iš dietos.Šis produktas ne tik provokuoja patinimą, bet ir sulaiko skysčius organizme.
9. Keisti įpročius. Geriau, jei technikos laikotarpiu atsisakyti ir - šie produktai padidina apetitą, dažnai sukelia gedimus ir saldaus maisto vartojimą.
10. Laikykite maisto dienoraštį. Jame nurodomi per dieną suvalgyti produktai, fiksuojami svėrimo ir kūno apimčių matavimo rezultatai. Tokia analizė yra gerai, nes ateityje bus galima išvengti klaidų.

Pegovos svorio metimo technika susideda iš trijų etapų:

1. Pirmajame etape labai svarbu pasiruošti svorio metimui. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama kuo dažniau būti gryname ore, atsisakyti druskos, nepamiršti gėrimo režimo ir palaipsniui pereiti prie naujos dietos. Šis etapas žada gerą svorio metimą – iki 6 kilogramų.
2. Antrasis etapas susideda iš to, kad reikia griežtai laikytis dietos ir jos nelaužyti. Etapo trukmė priklauso nuo to, kiek kilogramų norima numesti.
3. Paskutinis trečiasis etapas yra būtinas rezultatui įtvirtinti. Leidžiama paįvairinti mitybą, tačiau labai nepageidautina didinti kalorijų skaičių. Šis etapas trunka 3 metus ar ilgiau.

Irinos Pegovos technika numato tam tikrus apribojimus, tačiau dieta yra gana įvairi. Be to, kaip prisipažįsta aktorė, kartais galima sau leisti ir mažų silpnybių.

Geriausia valgyti virtus, keptus, šviežius patiekalus. Taip pat leidžiama virti garuose arba kepti ant grotelių. Irinai teko atsisakyti mėsos, o žuvį ji valgo be garnyro arba papildo daržovėmis. Aktorė į savo racioną neįtraukia košių dėl jų kaloringumo.

Rekomenduoja Pegova pagardinti salotas ar bet kokį kitą augalinį aliejų. Tačiau į valgiaraštį draudžiama patekti majonezui, riebiems padažams, kečupui. Kefyras, kuris teigiamai veikia virškinimą, malšina alkį ir valo organizmą, duos daug naudos.

Aktorės dienos meniu

Kasdienį racioną galima sudaryti atsižvelgiant į toliau pateiktas parinktis. Į valgiaraštį būtinai įtraukite tik sveiką maistą, venkite persivalgymo ir gedimų.

Tarp pagrindinių valgymų Irina leidžia sau pasivaišinti musliais, neriebiu kefyru ar šviežiai spaustomis sultimis, vaisiais ir riešutais.

Irinos Pegovos dietos receptai

Irina Pegova sukūrė keletą savo dietinių receptų, kurie padeda prisotinti kūną, susidoroti su alkiu ir mėgautis skaniais patiekalais. Naudingi receptai ir gaminimo būdai:

• Virti brokoliai. Užvirinkite vandenį, suberkite 200 g brokolių. Alyvuogių aliejuje pakepinkite 10 g miltų, įpilkite šiek tiek kopūstų nuoviro ir sumaišykite su tarkuotu česnaku. Brokolius pagardinkite česnakiniu padažu ir pabarstykite smulkiai pjaustytomis žolelėmis.
• Daržovių sriuba. Susmulkinkite raudonąją papriką, svogūną ir 2 saliero stiebus. Kopūstą susmulkinkite. Visus ingredientus nusiųskite į verdantį, iš anksto pasūdytą vandenį. Pabarstykite pipirais ir suberkite žalumynus.
• salotos. Sumaišykite pjaustytas burokėlių viršūnes, žalumynus, obuolius, baltuosius svogūnus. Apšlakstykite alyvuogių aliejumi, druska ir pipirais.

Sportas – aktyvus svorio metimas

Kitas svarbus veiksnys, dėl kurio Irinai Pegovai pavyko numesti svorio, yra sportas. Būtent fizinei veiklai reikia susikoncentruoti, rasti šiek tiek laiko, tada rezultatas bus tikrai įspūdingas. Būtinai įtraukite kardio ir jėgos pratimus. Taigi galite atsikratyti papildomų svarų, paversti riebalus į raumenų masę. Aktorė įsitikinusi, kad jėgos treniruotes geriausia atlikti sporto salėje, prižiūrint patyrusiam instruktoriui.

Kardio pratimai aktorei – bėgimas ir šokiai. Pegova nuo vaikystės užsiima lengvąja atletika, o dabar stengiasi kasdien eiti į parką lengvo bėgiojimo. Be sporto ir tinkamos mitybos, taip pat svarbu laikytis dienos režimo. Jei nepailsėsite, organizmas susidurs su stresu, dėl kurio svoris nenorės dingti ir tiesiog stovės vietoje. Miegui patartina skirti 8 valandas.

Metant svorį reikia save motyvuoti, psichologiškai prisitaikyti, sulaukti artimųjų palaikymo. Motyvacijai aktorė rekomenduoja įsigyti gražius drabužius, į kuriuos netrukus norėtųsi įsitaisyti ir užkariauti pasaulį.

Ką dietologai mano apie techniką?

Tinkama mityba yra ne tik puikus būdas atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir pagerinti savo sveikatą. Mitybos specialistai teigiamai kalba apie tokį gyvenimo būdą, nes dėl to, kad į dietą įtraukiamas sveikas maistas, tai padeda išvalyti toksinus ir toksinus, teigiamai veikia išvaizdą. Be to, meniu yra maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų, mineralų, būtinų maistinių medžiagų normaliai organizmo veiklai. Tokios dietos galima laikytis nuolat, nerizikuojant sveikatai.

Irinai Pegovai pavyko įveikti save, savo baimes ir abejones, ji norėjo tapti gražia ir tai padarė, įrodydama sau ir kitiems, kad būti gražiai nėra taip sunku. Labai svarbu nusiteikti rezultatui, stengtis nepalūžti, judėti tik į priekį tikslo link ir viskas pavyks. Šią techniką labai lengva laikytis.