Deja, kalbame ne apie polimetilsiloksano aliejus, o apie moterišką priešmenstruacinį sindromą. O kad būtum pasiruošęs sutikti priešą, reikia apsiginkluoti devyniais faktais apie PMS.
Kaip viskas prasidėjo...
Pirmą kartą terminą „priešmenstruacinis sindromas“ paminėjo daktaras Robertas Frankas 1931 m., apibūdindamas ciklinį pacientų psichologinės būsenos nestabilumą. O skausmas, kurį patiria moterys šiuo laikotarpiu, vadinamas „algomenorėja“.
Protinis darbas ir PMS
Liūdna statistika: PMS pasireiškia 20% moterų nuo 18 iki 29 metų, o nuo 30 metų šis skaičius išauga iki 60%. Labiausiai PMS kenčia moterys, kurių veikla susijusi su protiniu darbu. Taigi, jei jūsų mergina nusprendė įgyti daktaro laipsnį, nedelsdami atkalbėkite ją nuo to.
Dieta ir PMS
PMS taip paveikia moteris, kad net pati drausmingiausia „dieta“ sugenda ir atsiduoda angliavandenių turinčiam maistui: nuo šokoladinių desertų iki sumuštinių ir picos. Taigi nenustebkite, jei jūsų mergina, anksčiau valgiusi po du obuolius per dieną, staiga perėjo prie sūrio mėsainių.
Liaudies ženklai ir PMS
Liaudies ženklai neaplenkė PMS. Kaip sako liaudis, PMS laikotarpiu prie daugiau ar mažiau svarbių ūkinių objektų nebuvo galima nieko prileisti. Buvo tikima, kad jei moteris prisiliestų prie geležies, ji surūdys, o paragavus obuolio – visas sodas išdegs.
Kriminalinė kronika ir PMS
Ar manote, kad PMS yra tik lūžusios plokštelės ir pažeisti nervai? Tada jūs labai klystate, nes seniai nustatyta, kad didžioji dauguma moterų įvykdytų vagysčių patenka į laikotarpį nuo 21 iki 28 mėnesinių ciklo dienos. Kai kurių mokslininkų teigimu, tomis pačiomis dienomis įvyksta ir kur kas baisesnių nusikaltimų, smurto aktų, taip pat padarytų nelaimingų atsitikimų.
Apsipirkimas ir PMS
Po šiomis dienomis patirto streso moterys stengiasi prasiblaškyti apsipirkdamos. Kaip teigia psichologai, kai kurioms moterims apsipirkimas yra antistresinis būdas susidoroti su gyvenimo bėdomis. Jei kalbate apie studijas, tai likus porai dienų iki menstruacijų, moterys labiausiai vilioja apsipirkti. Jūs žinote tokių kelionių po parduotuves pasekmes.
Pienas ir PMS
Jei norite apsisaugoti nuo PMS padarinių, pasirūpinkite juo ir įpilkite savo merginai stiklinę pieno. Eksperimentiškai mokslininkai įrodė, kad moterys, kurios mėnesį vartojo kalcio ir vitamino D (kuris skatina kalcio pasisavinimą), buvo mažiau linkę į PMS. Ir piene yra abiejų šių elementų reikiamais kiekiais.
Mitai apie PMS
Jei manote, kad PMS yra neatsiejamas procesas kiekvienos moters gyvenime ir kad viena išeitis yra gerti savo merginai pieną iki 50 metų, tada jūs labai klystate. Tiesą sakant, tik 10% dailiosios lyties atstovių turi PMS simptomus. Ir net jei jūsų ponia patenka į šiuos 10%, žinokite, kad tai nėra lėtinė liga, todėl simptomai gali atsirasti ir išnykti visą gyvenimą. Taigi atsikvėpkite, PMS ne visada yra žmogaus kančios laikotarpis.
Britų mokslininkai apie PMS
Britų mokslininkai domėjosi, ar vyrai turi tokią būklę, kurią būtų galima palyginti su moterų PMS būkle. Specialistai atliko apklausą, kurioje dalyvavo 50 moterų ir 50 vyrų.Paaiškėjo, kad vyriškam kūnui taip pat veikia tam tikri veiksniai, dėl kurių kai kurie stipriosios lyties atstovai suserga depresija, tampa irzlūs, patiria skausmą ir kardinaliai pakeičia nuotaiką.
Sveikata
Ne paslaptis, kad moters elgesiui ir nuotaikai didelę įtaką turi hormonų lygis.
Būtent dėl hormonų moteris lengvai susierzina, kartais be jokios aiškios priežasties ima elgtis agresyviai ar lieja ašarų jūrą žiūrėdama jau dešimtį kartų matytą filmą.
Vyras turi prisiminti kad būna „ypatingų“ mėnesio dienų, kai jam reikia daugiau dėmesio, rūpesčio ir meilės . Galbūt verta dar kartą padovanoti gėlių puokštę, nusipirkti mėgstamo šokolado ir sukurti mylimajam romantišką atmosferą, kuri praskaidrins „šiomis mėnesio dienomis“.
Romantika ir jautrus požiūris padarys savo: mylimajam bus daug lengviau susidoroti su siautėjančiais hormonais.
Galbūt perskaičius sąrašą, stipriosios lyties atstovai labiau supras savo artimuosius, o gyvenimas su jais taps darnesnis.
Hormonų estrogeno ir progesterono svarba
1. Tai ne tik estrogenai
Kalbant apie moteriškus hormonus, dažnai minime estrogenus. Ir, žinoma, toks padidėjęs dėmesys jiems nėra beprasmiškas.
Estrogenas - tai pagrindinis ir svarbiausias moteriškas lytinis hormonas, kuri yra atsakinga už daugumą įvairių moters kūno funkcijų, įskaitant krūtų augimą ir lytinių organų brendimą paauglystėje.
Estrogenai taip pat veikia menstruacinį ciklą ir daugybę kitų su vaisingumu nesusijusių funkcijų.
Progesteronas taip pat vaidina svarbų vaidmenį menstruaciniame cikle, ypač padeda paruošti gimdą apvaisintam embrionui.
Nėščios moters placenta gamina progesteroną, kuris yra atsakingas už vaisiaus augimą. Šio hormono lygio padidėjimui ir sumažėjimui įtakos turi gimdymas, taip pat žindymo pradžia.
Moters organizme yra ir vyriško lytinio hormono testosterono, nors ir daug mažesniais kiekiais. . Testosteronas yra susijęs su moters lytiniu potraukiu, taip pat turi įtakos kaulų ir raumenų tankiui.
Hipofizė, be trijų pagrindinių hormonų, išskiria ir kitus, kurie taip pat reguliuoja mėnesinių ciklą.
2. Kiekviena moteris yra skirtinga.
Kai pradedi susitikinėti su moterimi ir geriau ją pažįstate, ateina laikas, kai sužinosite kai kurių dalykų, susijusių su jos hormonais. Pavyzdžiui,kaip mėnesinių ciklas veikia jos elgesį ir nuotaiką.
Tačiau pradėjus susitikinėti su kita moterimi išaiškėja paprasta tiesa: kiekvienos moters hormonai elgiasi skirtingai.
Galima įkristi depresija ar liūdesys, kitas vystosi nežabotas potraukis maistui, trečiųjų elgesiui būdingi kiti keisti įpročiai.
Kiekviena sveika moteris turi tuos pačius hormonus. Vienintelis skirtumas yra šių hormonų lygis. Priklausomai nuo amžiaus ir kai kurių kitų savybių, hormonų lygis mažėja arba didėja kiekvieną mėnesį menstruacijų išvakarėse.
Reprodukcinio laikotarpio metu moteris gali turėti nuo 50 iki 400 pikogramų estrogenų viename mililitre kraujo.
Taigi nemanykite, kad žinote apie moters hormonus ir kaip jie veikia jos elgesį vien todėl, kad buvote ankstesniuose santykiuose.
PMS moterims
3. PMS yra rimtas
Kai kurie gydytojai priešmenstruacinį sindromą (PMS) prilygino visiškas sutrikimas. Specialistų teigimu, PMS yra gana stiprus argumentas, pateisinantis moters ašarojimą, nuotaikų svyravimus, užgaidas, potraukį nesveikam maistui, pasyvumą ar moters agresyvumą tam tikru mėnesio laikotarpiu.
Pasak ekspertų, trys moterys iš keturių kas mėnesį jie patiria visus vadinamojo priešmenstruacinio sindromo sunkumus.
Niekas tiksliai nežino, kas sukelia PMS: ar tai svyruojančių hormonų pasekmė, o tai savo ruožtu išprovokuoja cheminius pokyčius smegenyse, ar tai kas kita?
Kai kurios moterys taip pat kenčia nuo nemigos, galvos skausmo ir žarnyno sutrikimų.
Šie simptomai gali būti periodiniai, tačiau sveiko maisto valgymas ir vaistų vartojimas gali padėti juos sumažinti.
Tačiau ne visos moterys PMS patiria kaip lengvą negalavimą. Kai kurie patiria itin didelį, net sekinantį PMS tipą, žinomą kaip PMDD
(priešmenstruacinis disforinis sutrikimas).
PMDD lydi sunkūs simptomai. Moteris jaučia padidėjusį dirglumą, didelį nerimą, nepaaiškinamo pykčio priepuolius. Kartais gydytojas skiria gydymą kontraceptinėmis priemonėmis ar net antidepresantais.
Verta paminėti, kad kai kurie gydytojai PMDD vadina kaip tam tikram psichikos sutrikimui.
Tačiau yra ir tokių moterų, kurios visiškai nejaučia PMS simptomų. Kitiems būna tik nedideli nuotaikos ir bendros savijautos pokyčiai.
Menstruacinis ciklas ir ovuliacija
4. Menstruacinis ciklas skiriasi
Yra žinoma, kad menstruacijų ciklas trunka vidutiniškai 28 dienos. Ciklo viduryje kiaušidės išskiria subrendusį kiaušinėlį. Jei kiaušinėlis šiuo metu apvaisinamas, jis persikelia į gimdos ertmę ir galiausiai tampa embrionu.
Jei apvaisinimas neįvyksta, kiaušialąstės sienelės pradeda pleiskanoti kraujo krešulių pavidalu . Kraujo išeiga vadinama „periodu“. Ir, kaip taisyklė, tai trunka septynias dienas. Pasikliaudama tokiu grafiku, moteris visada gali nustatyti savo „periodus“.
Bet skaičius 28 yravidurkis.Kai kurių moterų ciklas trumpesnis, o kitų – ilgesnis. Vienoms moterims „periodas“ trunka vos porą dienų, o kitoms – beveik savaitę.
Dar labiau apsunkina tai, kad ir ciklas, ir laikotarpis laikui bėgant gali keistis. Įvairių vaistų vartojimas, sportas, stresas ar žalingi įpročiai taip pat gali turėti įtakos ciklo ir menstruacijų kaitai.
Daugelis moterų negali tiksliai apskaičiuoti konkrečios „laikotarpio“ pradžios ir pabaigos datos. Toks moterų ciklo ir periodo neryškumas buvo priežastis, kodėl buvo išrastos kontraceptinės tabletės, kurios dėl savo sudėtyje esančių dirbtinių hormonų visiškai slopina ovuliaciją ir kontroliuoja ciklą.
Kontraceptikai ne tik iki nulio sumažina tikimybę pastoti (teisingai vartojami), bet ir užtikrina moters ciklo reguliarumą.
Gera savijauta nėštumo metu
5. Nėštumas vargina
Manote, kad hormonai jus veda iš proto tik brendimo metu ar „šiomis“ dienomis? Viskas pasikeičia, kai moteris pastoja.
HcG (žmogaus chorioninis gonadotropinas) yra hormonas, kurį gamina tik besivystančios placentos ląstelės.
Nėštumo testai yra ne kas kita, kaip šio hormono organizmo patikrinimas.. Būtent jo buvimas kūne išbandymui išduoda tokias ilgai lauktas ir puoselėjamas arba, priešingai, šokiruojančias dvi juosteles.
Augant placentai, pirmąjį trimestrą šio hormono lygis smarkiai pakyla. Todėl labai dažnai daugumą nėščiųjų rytais kamuoja pykinimas.
HcG hormonas daro moterį jautresnę ligoms, nes susilpnėja imuninė sistema, todėl Praktiškai visi žino šį baisų žodį – toksikozė.
Hormonai estrogenai ir progesteronas čia vaidina labai aktyvų vaidmenį. Estrogenų dėka auga nėščiosios krūtys, vystosi kūdikio organai.
Tačiau moteriai dėl nusilpusios imuninės sistemos oda tampa jautri, gali atsirasti bėrimų. O pati būsimoji mama gali būti linkusi į įvairias ūmias kvėpavimo takų infekcijas.
Hormonas progesteronas reguliuoja placentos funkcijas, plečia gimdą, bet tai taip pat sukelia rėmenį ir virškinimo sutrikimus.
Tik kelias moteris galima vadinti laimingomis moterimis, kurios nėštumo metu nepatiria jokių sveikatos problemų.
Verta prisiminti, kad nėštumo metu galite labiau nei bet kada pakenkti savo sveikatai, todėl turėtumėte rimčiau žiūrėti į savo savijautą ir ypač atidžiai stebėti šiuo metu siautėjantį hormoninį foną.
Moteriški hormonai vyrams
6. Moteriškų hormonų yra ne tik moteryse.
Hormonai estrogenas ir progesteronas tradiciškai siejami su silpnąja lytimi. Tačiau kaip moterys turi testosterono (dominuojantį vyrišką hormoną), taip pat vyro kūne yra „moteriškas hormonas“, tik mažesniais kiekiais.
Tiesą sakant, estrogenas yra chemiškai labai panašus į testosteroną. Vyrams estrogenas gaminamas iš testosterono, veikiant fermentui. aromatazė.
Šis antinksčių fermentas prisideda prie vyrų reprodukcinės sistemos reguliavimo, taip pat turi įtakos jo elgesiui. Kuo vyresnis vyras, tuo didesnis estrogeno kiekis organizme. Ir atvirkščiai, testosterono lygis mažėja senstant.
Estrogeno disbalansas vyrams gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Kartais estrogeno antplūdis organizme yra nutukimo rezultatas, nes tai „Moteriškasis“ hormonas daugiausia gaminamas riebalų ląstelėse.
Vyrams, sergantiems cukriniu diabetu, prostatos vėžiu ar kenčiantiems nuo širdies nepakankamumo, peletrūno kiekis sumažėjo arba, priešingai, buvo mažesnis už normą.
Taigi, kad palaikyti hormonų pusiausvyrą labai svarbu kalbant apie vyrų sveikatą. Progesteronas vyro organizme padeda reguliuoti estrogenų kiekį. Todėl medikams nustačius estrogenų ir testosterono pusiausvyros sutrikimą vyro organizme, jam skiriami hormoniniai papildai.
Moterų menopauzė
7. Menopauzė yra laipsniškas procesas.
Iš esmės menopauzė reiškia tik tai, kad moteris nustoja būti vaisingi. Moteris po menopauzės yra ta, kuriai mėnesinių nėra 12 mėnesių iš eilės.
Daugelis iš mūsų yra girdėję apie nemalonius menopauzės simptomus. Paraudimas iki galvos, gausus prakaitavimas naktį ir širdies plakimas nėra baigtinis sąrašas. nemalonūs simptomai.
Moterys iš anksto bijo šio momento, kai jų kūnas pradeda atstatyti nauju būdu. Žinoma, visi pokyčiai yra susiję su hormonais arba, tiksliau, su kiaušidžių hormonų gamybos sumažėjimu.
Galbūt jūs nesuvokiate, kad menopauzė yra gana lėtas ir laipsniškas procesas. Menopauzė iš karto neišjungia moters hormoninio fono. Kartais menopauzė gali trukti metus .
(PMS) turi daugiau niokojančios įtakos moters gyvenimui, nei manyta anksčiau.
Vidutiniais ir sunkiais atvejais tai trukdo moteriai ne tik normaliai dirbti, bet ir tiesiog gyventi savo kasdienį gyvenimą.
Daugelis moterų mano, kad ryškūs PMS pasireiškimai yra normalūs, ir taikstosi su savo būkle manydamos, kad neturi kito pasirinkimo.
Tačiau jei PMS sugriauna planus ir trukdo moteriai bendrauti su kitais žmonėmis, rūpintis vaikais ir dirbti kaip įprasta, pats laikas kreiptis pagalbos į mediciną.
Viename neseniai atliktame tyrime daugiau nei 400 moterų 2 mėnesius registravo savo būklę kasdieniame dienoraštyje. Dalyviai įvertino miegą, apetitą, pilvo pūtimą, našumą ir dirglumo, depresijos ir apatijos jausmus. Moterys nurodė, kaip dažnai jos turėjo nebūti darbe ir kiek jas paveikė PMS.
Paaiškėjo, kad moterys, sergančios vidutinio sunkumo ir sunkiu priešmenstruaciniu sindromu:
- Beveik 9 kartus dažniau pablogėja savijauta, kuri stebima 1 savaitę ar ilgiau.
- 5 kartus dažniau skundžiasi darbingumo sumažėjimu (80 % šios grupės moterų tai truko savaitę ar ilgiau).
- Dvigubai didesnė tikimybė gauti nedarbingumo atostogas dviem ar daugiau dienų.
Tiesa, tikslių duomenų, kiek moterų kenčia nuo komplikuoto PMS, nėra. Minėtame tyrime jų buvo 30 proc.
Dalis sunkumų kyla dėl to, kad moterys nesikreipia į gydytoją tol, kol jų PMS simptomai iš tikrųjų pradeda kelti grėsmę normaliam jų gyvenimui. Nors, kita vertus, problemas, kurios tradiciškai siejamos su PMS, gali lemti ir kitos priežastys.
Be to, nėra tikslaus priešmenstruacinio sindromo apibrėžimo, todėl surinkti patikimą statistiką apie šią problemą nėra lengva. Vieni teigia, kad PMS problema yra tolima, kiti – kad ji labai dažna ir pasireiškia 30-70% moterų.
Apskaičiuota, kad maždaug 4% moterų turi priešmenstruacinį disforinį sutrikimą (PMD), sunkią PMS formą. Sunku nustatyti, kiek moterų kenčia nuo to, nes daugelis jų nesikreipia į gydytoją.
Norint sukurti vieningą PMS apibrėžimą, reikia daugiau tyrimų. Daugelis moterų turi susijusių sveikatos problemų. Pavyzdžiui, depresija gali pabloginti savijautą prieš menstruacijas. Mokslininkai dar nėra tikri, kaip hormoniniai pokyčiai menstruacijų metu veikia serotonino – medžiagos, reguliuojančios žmogaus nuotaiką, – lygį. Skydliaukės ligos taip pat gali būti prastos sveikatos priežastis.
Apskritai su gydytoju yra apie ką pasikalbėti.
Štai keletas būdų, kaip palengvinti PMS simptomus:
- Sportuokite kelis kartus per savaitę.
- Valgykite teisingai, menstruacijų metu valgykite daugiau maisto, kuriame gausu sudėtinių angliavandenių (grūdų, bulvių).
- Valgykite daug kalcio turintį maistą, kuris ne tik pagerins savijautą, bet ir sustiprins kaulus.
- Paklauskite savo gydytojo, ar galite vartoti selektyvių serotonino reabsorbcijos inhibitorių antidepresantų.
Remiantis statistika, nuo 5 iki 40% moterų yra linkusios į priešmenstruacinį sindromą - simptomų rinkinį, kurį išprovokuoja patologinis antrosios menstruacinio ciklo dalies praėjimas. Taip pat statistika teigia, kad dažniausiai PMS užklumpa didžiųjų miestų gyventojai, o rizika susirgti sindromu didėja bėgant metams. Ar PMS yra liga? O jei taip, kaip gydyti priešmenstruacinį sindromą?
Elgesys esant PMS
Priešmenstruacinio sindromo simptomai pradeda pasireikšti likus 2–10 dienų iki menstruacijų pradžios. Yra šeši pagrindiniai sindromo tipai, turintys bendrų požymių:
Psichovegetacinė forma būdingas ašarojimas, dirglumas, pasipiktinimas, nemiga arba, priešingai, mieguistumas, bendras silpnumas. Moteris yra linkusi į depresiją, sumažėjęs lytinis potraukis, padidėjęs jautrumas kvapams ir garsams. Neretai PMS lydi vidurių užkietėjimas ir vidurių pūtimas. Agresija sustiprėja paauglystėje.
- Cefalginė forma- paroksizminiai galvos skausmai, alpimas, pykinimas, vėmimas, dirglumas, veido paraudimas.
- edeminė forma- prakaitavimas, patinimas, niežulys, spuogai, pieno liaukų ir raumenų skausmas, pieno liaukų patinimas, pilvo pūtimas, svorio padidėjimas.
- krizės forma- aukštas kraujospūdis, greitas pulsas, mirties baimė. Panikos priepuoliai atsiranda naktį. Paprastai menopauzės moterys, turinčios širdies ir kraujagyslių problemų, kepenų ir virškinimo trakto ligų, kenčia nuo krizinės PMS formos.
- Netipinė forma- migrenos priepuoliai menstruacijų metu, opinis stomatitas ir gingivitas, astmos priepuoliai, vėmimas, karščiavimas.
- mišri forma- kelių priešmenstruacinio sindromo formų simptomų mišinys.
Reikėtų prisiminti, kad PMS laikomas liga. Jei turite panašių simptomų, turėtumėte kreiptis pagalbos į ginekologą. Dažnai moteris lankosi pas neurologą ar psichologą, nuoširdžiai manydama, kad jos dirglumą, nerimą, miego sutrikimą sukelia psichologinės problemos. Iš tikrųjų elgesio ypatumai ir sveikatos būklė priklauso nuo hormonų kiekio kraujyje. Todėl tik ginekologas gali pasakyti, kaip sušvelninti priešmenstruacinį sindromą.
Kaip gydyti priešmenstruacinį sindromą
PMS gydymas atliekamas kompleksiškai, skiriant raminamuosius ir psichotropinius, taip pat hormoninius vaistus. Priklausomai nuo PMS formos, naudojamos atitinkamos farmakologinės medžiagos. Pavyzdžiui, padidėjus kraujospūdžiui, rekomenduojami antihipertenziniai vaistai, nuo tinimo – diuretikai, esant alerginėms reakcijoms – antihistamininiai vaistai.
Paprastai PMS gydymas trunka iki šešių mėnesių ir kartu vartojami vitaminų kompleksai, ypač B grupės, ir magnis.
PMS prevencija
Galite išvengti PMS ir taip sumažinti nepageidaujamų simptomų riziką. Prevencinės priemonės apima reguliarų lytinį gyvenimą, geriamuosius kontraceptikus, streso trūkumą ir sveiką gyvenimo būdą.
Kaip sumažinti PMS simptomus? Jums padės arbata su mėtomis ir ramunėlėmis, valerijono ar motininės žolės tinktūra. Į savo racioną įtraukite daugiau ryžių, pieno produktų, ankštinių augalų, žuvies, daržovių, vaisių ir juodojo šokolado. Atlikite fizinius pratimus be didelių pratimų. Nerūkyti. Sumažinkite stiprios kavos vartojimą ir nesižavėkite alkoholiniais gėrimais. Ir stenkitės miegoti bent 8-9 valandas per dieną.
