ადრე ითვლებოდა, რომ ინსულტი არის დაავადება, რომელსაც შეუძლია გადალახოს ადამიანი მხოლოდ 60 წლის შემდეგ.მაგრამ მათ ასევე დაიწყეს საშუალო ასაკის ადამიანებში. ინსულტის პრევენცია აუცილებელია გრძელვადიანი ჯანმრთელობისთვის.
ვინც რისკის ქვეშაა
რისკის ქვეშ არიან ადამიანები შემდეგი პრობლემებით:
- Სტრესი. ამ მდგომარეობას ყოველთვის თან ახლავს არტერიული წნევის მკვეთრი ნახტომი, ხოლო პულსი აჩქარებს, აქტიურდება სისხლის შედედების მექანიზმები. გემები განიცდიან ძლიერ სტრესს და შეიძლება ადიდდეს. ასე ვითარდება იშემიური ინსულტი.
- ჰიპერტენზია. ეს არის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რომელიც ხელს უწყობს ინსულტის განვითარებას: ცერებროვასკულური შემთხვევის დაახლოებით 65% დაკავშირებულია არტერიულ წნევასთან.
- გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები. გულის კუნთის მუშაობის შეფერხებით ირღვევა ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების მიწოდება ტვინის ქსოვილებში. სისხლძარღვების მუშაობა უარესდება და ეს არის იშემიური ინსულტის განვითარების წინაპირობა. თრომბოემბოლია და გულის უკმარისობა ასევე ზრდის ინსულტის რისკს.
- ფიზიკური უმოქმედობა. უმოძრაო ცხოვრების წესი უარყოფითად მოქმედებს ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე, იწვევს ინსულტის განვითარებას, განსაკუთრებით არტერიული ჰიპერტენზიის, ათეროსკლეროზის დროს. ამავდროულად, ტვინის ქსოვილებში მეტაბოლური პროცესები შენელდება, სისხლის მიმოქცევა უარესდება.
- შაქრიანი დიაბეტი. ინსულტის გადარჩენილთა შორის დიაბეტით დაავადებული ადამიანების 30-40% იყო. ამ დაავადებით, სისხლძარღვების კედლები თხელდება და წნევის გაზრდით შეიძლება მოხდეს სისხლდენა.
- სიმსუქნე. ჭარბწონიან ადამიანებს აქვთ ჰიპერტენზიის, დიაბეტის და დისლიპიდემიის განვითარების რისკი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ინსულტი.
- Ცუდი ჩვევები. მოწევა რამდენჯერმე ზრდის ინსულტის რისკს, რადგან თამბაქოში შემავალი ნიკოტინისა და ტარის ორგანიზმის მუდმივი ზემოქმედებით ხდება ჰემოდინამიკური ცვლილებები, დარღვეულია ნივთიერებათა ცვლა. ცერებროვასკულური ავარიის რისკი 69%-ით იზრდება ალკოჰოლური სასმელების ბოროტად გამოყენებისას. ეთილის სპირტი აჩქარებს თავის ტვინის ატროფიას, ზრდის სისხლის შედედების სიჩქარეს, რაც იწვევს სისხლძარღვებში თრომბის წარმოქმნას.
მხოლოდ ცუდი ჩვევების მიტოვება და თქვენი ჯანმრთელობისადმი ყურადღების მიქცევა შეიძლება თავიდან აიცილოთ ინსულტი.
როგორ გავაფრთხილოთ ხალხური საშუალებები
ალტერნატიულ მედიცინას აქვს უამრავი რეცეპტი, რომელიც ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას. ხალხური საშუალებებით ინსულტის პროფილაქტიკა მიზნად ისახავს არტერიული წნევის სტაბილიზაციას. ინსულტის რისკის თავიდან ასაცილებლად გამოიყენება:
- ვალერიანის ინფუზია. პროდუქტის მოსამზადებლად იღებენ მცენარის 10 გ ფესვს, წვრილად ჭრიან და ასხამენ მდუღარე წყალს (1 ჭიქა). ნარევი ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 15-20 წუთის განმავლობაში. ინფუზია გაცივებულია და გაფილტრულია. ინსულტის საწინააღმდეგოდ, თქვენ უნდა დალიოთ 100 გრამი პრეპარატი 3-ჯერ დღეში ჭამის შემდეგ. კურსი 10 დღეა, შემდეგ 1 კვირიანი შესვენება, სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ გაიმეოროთ.
- მელისას ინფუზია, რომელიც მზადდება შემდეგნაირად: 2 ს.კ. მშრალ ნედლეულს ასხამენ ჭიქა მდუღარე წყალში, ადუღებენ რამდენიმე საათის განმავლობაში (საუკეთესო თერმოსში), ფილტრავენ. დალიეთ კვირის განმავლობაში 2 ს.კ. 2-ჯერ დღეში.
- დაჭერით 4-5 კბილი ნიორი და დაუმატეთ 4 ს.კ. გრანულირებული შაქარი დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი და აურიეთ. დაჟინებით 5-6 საათი ბნელ ადგილას. გადაწურეთ, ჩაასხით მინის ქილაში, მჭიდროდ დაახურეთ. დალიეთ 1 ს.კ. 2-3-ჯერ დღეში, კურსი - 2 კვირა.
- არომათერაპია. იმავე რაოდენობით შეურიეთ პიტნის გამხმარი მწვანილი, დედალი და ლიმონის ბალზამი, შეავსეთ ბალიში. მეთოდი ხსნის უძილობას, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს ზოგად მდგომარეობას და შეუძლია ინსულტის თავიდან აცილება სახლში.
- კუნელის დეკორქცია. 2 ს.კ კუნელის გამხმარ ნაყოფს დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი და ხარშეთ 10-15 წუთი, ნაყოფი დაფქვით, გააჩერეთ 3-4 საათი, გადაწურეთ. ბულიონის მოცულობა მიიყვანეთ 1 ჭიქამდე, დაამატეთ წყალი. მიიღეთ 1 ს.კ. 3-ჯერ დღეში 2 კვირის განმავლობაში.
თავის ტვინის ინსულტის პრევენცია ხალხური საშუალებებით მოიცავს სისხლძარღვების კედლების გამაგრებას. Ზოგი გზა:
- 4 ლიმონი გახეხეთ ცედრასთან ერთად, დაუმატეთ 20 თხილის ბირთვი, ასევე დაჭრილი, ნარევს დაასხით თაფლი. დაჟინებით მოითხოვეთ 24 საათი. მიიღეთ 1 ს/კ ყოველდღე, ჭამამდე, სანამ პროდუქტი არ ამოიწურება. თუ კურსის გამეორება გსურთ, მაშინ ამის გაკეთება შეგიძლიათ 1 თვის შემდეგ, რათა არ გადაიტვირთოთ თირკმელები და ღვიძლი.
- მოცვი (500 გრ) და ნიორი (50 გრ) გახეხეთ ბლენდერში ან გაატარეთ ხორცსაკეპ მანქანაში, გააჩერეთ 3 დღე, გამოწურეთ წვენი და დაუმატეთ 100 გრ თაფლი. მიიღეთ 1 დეს.ლ. ჭამამდე 20 წუთით ადრე დღეში 2-ჯერ.
- გახეხეთ ჟენშენის ფესვი, ლიმონის ბალახი და როდიოლა როზა, 60 გრ თითოეული კომპონენტი. ნარევს დაასხით 300 მლ სამედიცინო სპირტი ან არაყი, გააჩერეთ 14 დღე ბნელ ადგილას. გადაწურეთ და დალიეთ საშუალება ერთი თვის განმავლობაში 3-ჯერ დღეში, წყალს დაუმატეთ 15-25 წვეთი.
- მოაყარეთ მწვანე კანით მოუმწიფებელი წაბლი, შეავსეთ 1 ლიტრი მოცულობის ქილა და დაასხით არაყი. დაჟინებით 14 დღე, დაძაბულობა. მიიღეთ 1 ჩ.კ. ჭამამდე, შეურიეთ პროდუქტი 1 ჩ.კ. თაფლი. კურსი 3 კვირაა.
როგორ ავიცილოთ თავი მედიკამენტებით
ნარკოტიკების პრევენცია მიზნად ისახავს ინსულტის პრევენციას და მოიცავს წამლების რამდენიმე ჯგუფს:
- ნოოტროპები. ეს პრეპარატები ხელს უწყობენ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მკურნალობას, ზრდის ატფ-ის და ცილების გამომუშავებას ტვინის ქსოვილებში. მათი მიღებისას მემბრანების სტრუქტურა ნორმალიზდება, ნეირონების გამტარობა უმჯობესდება. პროფილაქტიკური ტაბლეტები აუმჯობესებს სისხლის ხარისხს, ააქტიურებს ცერებრალური მიმოქცევას. ამ ჯგუფში შედის შემდეგი აგენტები: ამინალონი, გლიცინი, პანტოგამი, ნოოტროპილი, გლიატილინი და ა.შ.
- ბლოკატორები (ლოზარტანი, ვალტარსანი, ამლოდიპინი, ადალატი და სხვ.). ინსულტის პროფილაქტიკისთვის განკუთვნილი მედიკამენტები, რომელთა მოქმედება მიზნად ისახავს რეცეპტორების გარკვეული ჯგუფების სიგნალების დაბლოკვას.
- ინჰიბიტორები და შარდმდენები. მედიკამენტებს აქვთ ვაზოდილაციური ეფექტი, ხელს უწყობენ გულის აქტივობის შემცირებას და ინსულტის განვითარების მინიმუმამდე შემცირებას. დიურეზულები ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის ამოღებას. მათ შორისაა ძლიერი შარდმდენები - ტორასემიდი, დიუვერი, ფუროსემიდი, ზომიერი მოქმედების საშუალებები - დიქლოთიაზიდი, არიფონი.
- ცენტრალური ფუნქციის პრეპარატები (კლეოფილინი, ლაბეტალოლი, მეთილდოფი, ალბარელი) მოქმედებენ თავის ტვინის ზოგიერთ რეცეპტორზე, გამოიყენება არტერიული წნევის დასასტაბილურებლად და ჰიპერტონული კრიზისის დროს. ამ ჯგუფს მიეკუთვნება პრევენციული მედიკამენტები უნდა იქნას მიღებული ექიმის მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ.
- ანტითრომბოციტების აგენტები. ინსულტის პროფილაქტიკისთვის განკუთვნილი პრეპარატები გამოიყენება თრომბის წარმოქმნისა და სისხლძარღვების ბლოკირების თავიდან ასაცილებლად (კარდიომაგნილი, ასპეკარდი). ათეროსკლეროზის წინააღმდეგ საბრძოლველად ატორვასტატინი და ასპეკარდი გამოიყენება უვადოდ, რაც ამცირებს ინსულტის შესაძლებლობას.
- ვალერიანი და დედალი ტაბლეტებში ან ნაყენში, პერსენი და ა.შ გამოიყენება როგორც დამამშვიდებელი პროფილაქტიკური საშუალება.აგენტები ხელს უწყობენ სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლას, ძილის ნორმალიზებას და აძლიერებენ ნერვულ სისტემას. ისინი ინიშნება ინსულტის შემდეგ.
ინსულტის თავიდან აცილების წამლები არ შეიძლება დამოუკიდებლად შეირჩეს. თითოეული წამალი უნდა დანიშნოს ექიმმა.
როგორ ავიცილოთ თავიდან ინსულტი სავარჯიშო თერაპიის დროს
სავარჯიშო თერაპია დაგეხმარებათ ინსულტის თავიდან აცილებაში. ყოველდღიური ფიზიკური ვარჯიში აუმჯობესებს ტვინის ქსოვილებში სისხლის მიწოდებას და ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაძლიერებას. კომპლექსი უნდა შეიცავდეს სავარჯიშოებს, რომლებიც საჭიროებენ თავის პოზიციის შეცვლას: დახრილობას, ატრიალებას და სალტოს. ვარჯიშის დროს თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი სუნთქვა, შეასრულოთ ყველა მოძრაობა შეუფერხებლად, ხუმრობის გარეშე. თავბრუსხვევის ან თვალების სიბნელის დროს გაკვეთილები შეჩერებულია. დასვენების შემდეგ ვარჯიშის ინტენსივობა იკლებს.
ინსულტისგან თავის დასაცავად, თქვენ უნდა შეასრულოთ სავარჯიშო თერაპიის შემდეგი კომპლექსი:
- საწყისი პოზიცია დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე. შეასრულეთ თავის როტაცია საათის ისრის მიმართულებით და საპირისპირო მიმართულებით (2-3 წუთი).
- იმავე საწყის მდგომარეობაში ასწიეთ ხელები მაღლა, თითების დაჭერით. შეასრულეთ წინ მოსახვევები, შეშის ჭრის სიმულაცია. გააკეთეთ 8-9 ჯერ.
- სასტარტო პოზიციის შეუცვლელად გადაიტანეთ მარცხენა ფეხი მარჯვენა ხელზე, მარჯვენა ფეხი მარცხენა ხელზე, ხელის თითებზე შეხებით.
- ფეხები მხრების სიგანეზე, მუხლები ოდნავ მოხრილი, ხელები გვერდებზე. შეასრულეთ ბრუნვები შემდეგნაირად: მარცხენა ხელი წინ, მარჯვენა ხელი უკან. ეს ვარჯიში აუმჯობესებს მეხსიერებას და ზრდის აზროვნების სიჩქარეს.
- დაწექით ზურგზე, გაჭიმეთ ხელები სხეულის გასწვრივ. სწორი ფეხები მაღლა ასწიეთ, ხელებით მხარი დაუჭირეთ ზურგს. დგომა კეთდება 5 წუთამდე, რის შემდეგაც ფრთხილად უნდა ჩამოწიოთ ფეხები იატაკზე.
ინსულტის განვითარების თავიდან ასაცილებლად, ღირს ცეკვა. ვარჯიშის პროცესში ივარჯიშება მოძრაობების კოორდინაცია, მატულობს სისხლში ჟანგბადის შემცველობა და უმჯობესდება ტვინის სისხლით მომარაგება. ამავდროულად, გემები ხდება მოქნილი და ელასტიური, მათი კედლების ტონი მცირდება.
ინსულტის თავიდან აცილების მიზნით, საჭიროა აქტიურად ჩაერთოთ სპორტში, შეასრულოთ ვარჯიშები, რომლებიც მიმართულია სხეულის გაძლიერებისა და გაუმჯობესებაზე.
შესაძლებელია თუ არა მისი პრევენცია დიეტის შეცვლით
ინსულტის პრევენცია შეუძლებელია სათანადო კვების გარეშე. ტვინის დარღვევების თავიდან ასაცილებლად, საჭიროა მთლიანად გადახედოთ დიეტას. შერჩეულია საკვები, რომელიც ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის შემცირებას. ამაში დაგეხმარებათ შვრიის ფაფა, ნუში და სოიოს პროდუქტები.
ორგანიზმის ვიტამინებითა და მინერალებით გასამდიდრებლად დიეტა გამდიდრებულია ხილითა და ბოსტნეულით – ანტიოქსიდანტების წყაროებით, რომლებიც ხელს უშლიან სისხლძარღვებში ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნას.
დაავადების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ბანანის მოხმარება, რადგან ის მდიდარია კალიუმით, რომელიც აუცილებელია გულის კუნთის გასაძლიერებლად. დღიური კურსი - 2-3 ც.
ბოსტნეულს შორის ფოლიუმის შემცველობით პირველ ადგილზეა ლობიო და ისპანახი. ეს კომპონენტი ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და ინსულტის განვითარებას.
მაგნიუმი და კალციუმი აუცილებელია ორგანიზმისთვის არტერიული წნევის ნორმალიზებისთვის. ისინი გვხვდება რძესა და რძის პროდუქტებში. დალიეთ დღეში 2 ჭიქა უცხიმო რძე. მდიდარია მაგნიუმით და შავი ლობიოთი, ისპანახი და ჰალიბუტი.
თქვენ უნდა დაიცვათ თავი ინსულტისგან. ამისათვის შეზღუდეთ მარილის მიღება. არ მიირთვათ დაკონსერვებული საკვები, მაიონეზი, კეტჩუპი. ნატრიუმი, რომელიც სუფრის მარილის ნაწილია, ინარჩუნებს სითხეს ორგანიზმში, რაც ხელს უწყობს არტერიული წნევის მატებას და ეს ქმნის წინაპირობებს სისხლძარღვებთან და თავის ტვინთან დაკავშირებული პრობლემებისთვის.
ინსულტის თავიდან ასაცილებლად, დაავადების პროფილაქტიკა უნდა მოიცავდეს სათანადო კვებას.
პრევენციის მახასიათებლები
პრევენციის მიზანია თავის ტვინში ინსულტის თავიდან აცილება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ინვალიდობა ან სიკვდილი, ამიტომ ღირს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობის მუდმივი მონიტორინგი, რათა შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და მუდამ ფორმაში ვიყოთ. მამაკაცებისა და ქალების პრევენციას აქვს გარკვეული განსხვავებები.
მამაკაცებისთვის
მამაკაცებს უფრო ხშირად აქვთ სისხლძარღვთა პრობლემები, ვიდრე ქალებს. მამაკაცებში ინსულტის პროფილაქტიკა მოიცავს შემდეგ მარტივ ზომებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში:
- მოწევისა და ალკოჰოლური სასმელების სრული შეწყვეტა.
- სწორი კვება, ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევა, აქტიური ცხოვრების წესი.
- არტერიული წნევის მუდმივი მონიტორინგი, რეგულარული ვიზიტები კლინიკაში გამოკვლევისთვის.
- გასეირნება ღია ცის ქვეშ, გარე აქტივობები, დადებითი ემოციები.
- ზედმეტი დაძაბული ვარჯიშის თავიდან აცილება.
მამაკაცის ინსულტის თავიდან აცილების ღონისძიებები მიზნად ისახავს პათოლოგიის განვითარების რისკის აღმოფხვრას. თქვენ უნდა დაიცვათ თავი ჯანსაღი ცხოვრების წესის არჩევით.
Ქალისთვის
ქალებში ინსულტი შეიძლება განვითარდეს 18-დან 40 წლამდე. ეს გამოწვეულია კონტრაცეპტივების გამოყენებით, ჰორმონალური დისბალანსით და სხვა მიზეზებით.
ქალებში ცერებრალური ინსულტის პროფილაქტიკისთვის არსებობს შემდეგი წესები:
- მოწევის შეწყვეტა და ნებისმიერი ალკოჰოლური სასმელის დალევა, რადგან ნიკოტინი და მეთილის სპირტი საზიანოა ქალის ორგანიზმისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს შეუქცევადი შედეგები.
- არტერიული წნევის მუდმივი მონიტორინგი, სპეციალისტის მიერ დანიშნული მედიკამენტების მიღება.
- სწორი ჯანსაღი კვება, ყოველდღიური რუტინა.
- ფიზიკური აქტივობა ინსულტის თავიდან ასაცილებლად.
- კონტრაცეპტივების მიღება მკაცრად გინეკოლოგის რეკომენდაციით, ჰორმონების კონტროლი, რეგულარული ვიზიტი ენდოკრინოლოგთან.
- ჰორმონალური ფონის ცვლილების პროვოცირების პათოლოგიების მკურნალობა (მასტოპათია, პოლიკისტოზური საკვერცხეები, ენდომეტრიოზი).
ქალებში ინსულტის პრევენცია მიზნად ისახავს ჰორმონალური დონის და არტერიული წნევის ნორმალიზებას.
