ზურგისა და კისრის მასაჟი. მასაჟის გაკვეთილები დამწყებთათვის: სახლში ტრენინგის უფასო ვიდეოები. არ განახორციელოთ პირდაპირი ზეწოლა ხერხემლის სახსრებზე

ძველ დროში ბევრმა მკურნალმა იცოდა მასაჟის სარგებლობის შესახებ. დროთა განმავლობაში ამის მისაღწევად მრავალი მეთოდი გაჩნდა. თანამედროვე სამყაროში მასაჟი არის ოფიციალური თერაპიული პროფილაქტიკა მრავალი დაავადებისა და პათოლოგიის წინააღმდეგ. სასურველი შედეგის მისაღებად შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სპეციალისტს ან თავად შეასრულოთ მანიპულაციები. როგორ ვისწავლოთ ზურგის მასაჟის გაკეთება? შემდგომ სტატიაში ვისაუბრებთ მისი განხორციელების წესებზე.

ვის სჭირდება მასაჟი?

ასეთი პროცედურის ჩატარება სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, ვინც:

• აქვთ მჯდომარე სამუშაო ან ატარებენ თავისუფალ დროს კომპიუტერთან;
• ზურგზე რეგულარული გაზრდილი სტრესის განცდა;
• გადიან რეაბილიტაციას ზურგის დაზიანების ან ოსტეოქონდროზის შემდეგ;
• განიცდის მუდმივ თავის ტკივილს
• აქვს ქრონიკული დაღლილობა და ცუდი ძილი ღამით;
• დღის განმავლობაში იგრძნობთ ზურგის კუნთების სიმტკიცეს.

როგორ ვისწავლოთ ზურგის მასაჟის გაკეთება? თუ ადამიანს მანამდე არ შეხვედრია მსგავსი პროცედურები, მაშინ უმჯობესია დააკვირდეს პროფესიონალის ქმედებებს. ყოველივე ამის შემდეგ, მაშინ დამწყებთათვის გასაგები იქნება, თუ რა ძალით იმოქმედოს ზურგზე და რა მოქმედებები შეასრულოს.

თითოეული სესია უნდა დაიწყოს და ჩატარდეს სწორად. ამიტომ, თავდაპირველად აუცილებელია ვიცოდეთ კლასიკური სახლის მასაჟის მახასიათებლები.

მასაჟის სარგებელი

ყველას შეუძლია ისწავლოს ასეთი პროცედურის სწორად შესრულება. სახლში გაკეთებული თერაპიული მასაჟი მხოლოდ სარგებელს მოუტანს სხეულს. ეს ეხება ეფექტურ გზას გარკვეული ორგანოების მუშაობის გასაუმჯობესებლად. მასაჟის შემდეგი უნარები არსებობს:

• სისხლის მიმოქცევისა და გულის, სისხლძარღვების მუშაობის გაუმჯობესება;
• ქსოვილებში მეტაბოლური პროცესების დაჩქარება, რაც იწვევს რეგენერაციას და გაახალგაზრდავებას;
• არტერიული წნევა ნორმალიზდება;
• გააქტიურებულია ჟანგბადის გაცვლა;
• აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას.

მასაჟი ხელს უწყობს თავის ტკივილის და შეშუპების შემცირებას, აუმჯობესებს სისხლის და ლიმფის მიმოქცევას ორგანიზმში. პროცედურას აქვს საკუთარი მახასიათებლები, ამიტომ უნდა ჩატარდეს შესაბამისად.

როგორ გავაკეთოთ განკურნება მას მხოლოდ სარგებელი მოაქვს, თუ ის ეფექტურად განხორციელდება. მასაჟის შემდეგ ზურგის კუნთები მოდუნდება, იხსნება დამატებითი კაპილარები, უმჯობესდება კანის სიმტკიცე და ელასტიურობა.

პროცედურების დროს, რომელიც მიმართულია წელის ხერხემალზე, არსებობს არა მხოლოდ დამამშვიდებელი, არამედ სამკურნალო ეფექტიც.

მასაჟის ძირითადი პრინციპები მოიცავს ხელების ზურგზე გადახვევას სისხლის ნაკადის მიმართულებით, ლიმფური კვანძების ადგილმდებარეობის თავიდან აცილებისას.

როგორ მოვემზადოთ მასაჟისთვის

პროცედურის დაწყებამდე საჭიროა მცირე მომზადება. იმისათვის, რომ კანმა კარგად აღიქვას მასაჟი, საჭიროა პილინგი. პროცედურის დაწყებამდე საჭიროა შხაპის მიღება. არომათერაპია კარგ გავლენას ახდენს სხეულზე, საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ და გაახალისოთ.

მასაჟისთვის დაგჭირდებათ:

• პირსახოცი;
• ერთჯერადი საცვალი და ხალათი;
• ზეთი და კრემი, რომელიც არ იწვევს ალერგიას;
• არომატის ჩხირები.

ბევრი პროფესიონალი მასაჟისტი იყენებს ეთერზეთებს. ქალის სურნელებში შედის ვარდი, პაჩული და პალმაროზა. მამაკაცებისთვის გამოიყენება სანდლის ხის ეთერზეთი. აუცილებლად გამოიყენეთ ის პროდუქტები, რომლებიც არ იწვევენ ალერგიას.

პროცედურის ჩატარების წესები

როგორ ვისწავლოთ ზურგის მასაჟის გაკეთება? იგი მოიცავს შემდეგ წესებს:

1. მასაჟი კეთდება მწოლიარე მდგომარეობაში მყარ ზედაპირზე. მოსახერხებელია, თუ ეს არის სპეციალური ტახტი. ზედაპირზე, სადაც მასაჟი კეთდება, უნდა დაიდოთ სუფთა ბამბის ფურცელი.
2. პროცედურის დაწყებამდე ხელები კარგად დაიბანეთ. თქვენ უნდა გამოიყენოთ არა მხოლოდ საპონი, არამედ სადეზინფექციო საშუალებაც. პაციენტის სხეულზე შეიძლება იყოს აკნე, რომელიც დაზიანებულია პროცედურის დროს.
3. სრიალის გასაუმჯობესებლად გამოიყენება სპეციალური ზეთები. თუ მასაჟი თერაპიულია, მაშინ გამოიყენება სამკურნალო კრემები.
4. პროცედურის შემდეგ პაციენტს სჭირდება სითბო და დასვენება. თქვენ უნდა დაიფაროთ საბანი და დაწექით მოდუნებულ მდგომარეობაში მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში.

მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ ადგომა და ჩვეულებრივი საოჯახო საქმეების შესრულება.

კლასიკური მასაჟი

დაიწყეთ პროცედურა მარტივი ტექნიკით. როგორ ვისწავლოთ ზურგის მასაჟის გაკეთება? ეს პროცედურა საუკეთესოდ კეთდება ზურგის ტკივილის დროს, რომელიც ჩნდება ზურგის კუნთების გადატვირთვის გამო, ქრონიკული დაღლილობისა და თავის ტკივილის დროს.

რეგულარული მასაჟით შეგიძლიათ მოიხსნათ დაძაბულობა ზურგიდან, გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა და თავიდან აიცილოთ ოსტეოქონდროზის განვითარება უმოძრაო ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებში. პროცედურას აქვს გარკვეული დახვეწილობა.

როგორ გავაკეთოთ ზურგის მასაჟი? ამ თემაზე ფოტო წარმოდგენილია ამ მასალაში. კლასიკური ტექნიკა შემდეგია:

1. თავდაპირველად, ისინი ასრულებენ stroking მოქმედებებს. სხდომა იწყება და მთავრდება მათით. ინსულტი აჩქარებს სისხლის ნაკადს, ათბობს კუნთებს და ამზადებს სხეულს შემდგომი პროცედურებისთვის. მანიპულაციები ტარდება ხერხემლის გასწვრივ, შემდეგ კი მისგან სხვადასხვა მიმართულებით ნაძვის ხის სახით. თავდაპირველად მოქმედებები მსუბუქია, შემდეგ მათი ინტენსივობა და წნევა იზრდება.
2. გახეხვა ტარდება გვერდებიდან ხერხემალამდე და უკან. მანიპულაციები კეთდება ხელის კიდით, მაგრამ წნევა არ უნდა იყოს ძლიერი, რომ არ გამოიწვიოს ტკივილი. თქვენ უნდა შეიზილოთ სანამ ზურგი მთლიანად არ გაცხელდება. კანის სიწითლე ნიშნავს, რომ მასაჟი სწორად ტარდება.
3. ყველაზე ინტენსიური ნაწილი არის ზელვა. ეს კეთდება ორი ხელით, უნდა დაიჭიროთ ხერხემალთან თხელი ნაკეცი და გვერდზე გადაწიოთ. ზურგის თითოეულ ნახევარს ცალ-ცალკე მკურნალობენ. მანიპულაციის ხანგრძლივობაა 10-15 წუთი.
4. ტაშები მზადდება კოვზის სახით მოხრილი პალმებით. ისინი ტარდება მხოლოდ კუნთებზე, ხერხემლის, თირკმელების და მხრების გამოკლებით. ხელები მკვეთრად უნდა ამოძრავოთ, მაგრამ ისე, რომ მასაჟმა არ გამოიწვიოს ტკივილი.
5. შემდეგ ვიბრაციული მანიპულაციები ტარდება თავის უკანა მხრიდან ხერხემლისკენ. მათ არ უნდა მოუტანონ პაციენტს ტკივილი.
6. აუცილებელია მასაჟის დასრულება ჩასმული მოქმედებებით. ეს ჯერ ინტენსიურად კეთდება, შემდეგ ტემპი ნელდება. მასაჟის დასრულების შემდეგ პაციენტი 15 წუთის განმავლობაში უნდა იწვა საფარქვეშ.

როგორ ვისწავლოთ ზურგის მასაჟის გაკეთება სახლში? ათვისების შემდეგ, ადამიანს შეუძლია ამის გაკეთება მარტივად. თუ ძილის შემდეგ შეინიშნება ზურგის სიმტკიცე, მაშინ მასაჟი კეთდება დილით. და როდესაც ტკივილი გამოჩნდება საღამოს, შემდეგ ძილის წინ.

მასოთერაპია

ასეთი მანიპულაციები ტარდება ფრთხილად, ისინი კეთდება გამწვავების შეტევის მოხსნის შემდეგ. როგორ გავაკეთოთ თერაპიული ზურგის მასაჟი? იგი ტარდება უკუჩვენებების და კუნთოვანი სისტემის პრობლემების არარსებობის შემთხვევაში.

პროცედურა მოიცავს შემდეგ ნაბიჯებს:

1. მანიპულაციები ხორციელდება მყარ ზედაპირზე.
2. ხელები კარგად დაიბანეთ და თბება.
3. მასაჟი ტარდება ზეთის ან კრემის გამოყენებით.
4. პროცესი იწყება მსუბუქი ზემოქმედებით. მოძრაობები მიმართულია მხრებიდან წელისკენ. სრიალი უნდა იყოს ინტენსიური, მაგრამ ამავე დროს რბილი. გულმკერდის არეში მასაჟის დროს განსაკუთრებული ძალისხმევა არ უნდა გაკეთდეს.
5. პალმების ნეკნები კეთდება ზურგის სვეტის გასწვრივ, მცირე ძალისხმევით მხრის რეგიონის გასწორებისას.
6. შემდეგ ხელებს გვერდებზე ახვევენ და ამაღელვებელ ილეთებს ახორციელებენ ქვემოდან და ზევით.
7. წრიული მოძრაობით მოზილეთ მხრის არე, დიდი ძალისხმევის გარეშე.
8. როდესაც მთელი ზურგი დაჭიმულია, ისინი გადადიან უფრო ღრმა ეფექტებზე. ისინი მოძრაობენ ქვემოდან ზევით, თითებით იჭერენ კანის ნაკეცებს. ასეთი მანიპულაციები ტარდება ზურგის თითოეულ მხარეს ცალკე.
9. საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის მასაჟის დრო უნდა გაიზარდოს, რადგან მჯდომარე მუშაობის დროს სწორედ ზურგის ეს ნაწილი იტანჯება.
10. პროცედურა მთავრდება ზურგზე თითის წვერების მსუბუქი დაჭერით.

მანიპულაციები ტარდება ერთი საათის განმავლობაში, აუცილებელი წესებისა და რეკომენდაციების დაცვით.

როგორ გავაკეთოთ ზურგის მასაჟი მამაკაცს?

ასეთ პროცედურაზე უარს არ იტყვის არც ერთი ადამიანი, ქალიც და მამაკაციც.

როგორ ვისწავლოთ ბიჭისთვის ზურგის მასაჟის გაკეთება? პროცედურა ტარდება რამდენიმე ეტაპად:

1. მასაჟის წინ შექმენით სასიამოვნო გარემო. ანთებენ არომატის ნათურას ასეთი არომატებით: სანდლის ხე, ჟასმინი, ფორთოხალი.
2. მასაჟი ტარდება მყარ ზედაპირზე. ჯერ ხელები დაიბანეთ. მანიპულირებისთვის გამოიყენება კრემი ან მალამო.
3. დაიწყეთ წელიდან, თანდათან აწიეთ ზემოთ. ეს მოგიხსნით ტკივილს.
4. შემდეგ თქვენ უნდა წახვიდეთ თავის უკანა მხარეს, გაჭიმოთ მხრების ზედა ნაწილი. თქვენ უნდა იმუშაოთ არა თითებით, არამედ მთელი ხელით.
5. დაასრულეთ პროცედურა ჩასმის მოძრაობებით.

მამაკაცისთვის ზურგის მასაჟის სწავლა არ არის რთული, უბრალოდ სწორი მანიპულაციების დაუფლება გჭირდებათ. იგი ტარდება ნახევარი საათის განმავლობაში, ჩვეულებრივ ღამით.

ბავშვის მასაჟის ტექნიკა

მსგავსი მანიპულაციები ბავშვსაც სჭირდება. ზურგის მასაჟი ბავშვებისთვის მოიცავს შემდეგ ნაბიჯებს:

1. თავდაპირველად, შტრიხები კეთდება ქვემოდან ზემოდან ზურგის თითოეული მხარისთვის ცალკე.
2. ნაზად დააჭირეთ მუშტით, მოერიდეთ ხერხემალს.
3. შემდეგი მანიპულაციები არის stroking.
4. შემდეგ ტარდება თითების დაკვრა და ჩხვლეტა.
5. მასაჟი სრულდება მსუბუქი დარტყმებით.

მასაჟის ჩატარებით მოზარდებს დიდი სარგებელი მოაქვთ ბავშვის ორგანიზმისთვის.

ქალის ზურგის მასაჟი

მანიპულაციები არაფრით განსხვავდება მამაკაცებისგან. ქალებისთვის მასაჟის რამდენიმე მახასიათებელია:

• პროცედურა ინდივიდუალურია თითოეული ქალისთვის, განსაკუთრებით მენსტრუალური ციკლის დროს. ზოგიერთი ამ პერიოდში არ მოითმენს ზურგის მასაჟს.
• თუ გამონადენი არ არის ინტენსიური, მაშინ მანიპულაციები არ იქნება საშიში. მასაჟი და მისი ხანგრძლივობა ამაზე იქნება დამოკიდებული.
• ორსულობის დროს ქალმა არ უნდა ბოროტად გამოიყენოს პროცედურა, განსაკუთრებით პირველ ტრიმესტრში. ისეთი უბნების მასაჟი, როგორიცაა საკრალური ან კუდუსუნი, შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი.

ამიტომ, სანამ ქალს ზურგის მასაჟს გაუკეთებთ, უნდა გაირკვეს, არის თუ არა რაიმე შეზღუდვა მის განხორციელებაზე.

მასაჟის უკუჩვენებები

როგორც ნებისმიერ პროცედურას, მასაჟსაც აქვს თავისი შეზღუდვები. Ესენი მოიცავს:

• სხეულის მაღალი ტემპერატურა;
• ალკოჰოლური ან ნარკოტიკული ინტოქსიკაციის მდგომარეობა;
• თირკმელების, გულის და ღვიძლის დაავადებები;
• დაბალი ან მაღალი წნევა;
• ალერგიული რეაქციები;
• ონკოლოგიური დაავადებები.

რამდენად ხშირად უნდა გაიკეთოს ზრდასრულმა ზურგის მასაჟი? მანიპულაციები შეიძლება განხორციელდეს განუწყვეტლივ, თუ ადამიანს არ აქვს ზემოაღნიშნული ჯანმრთელობის პრობლემები.

დასკვნა

ზურგის მასაჟი სახლში არის სასარგებლო პროცედურა, რომელიც მიზნად ისახავს ორგანიზმში მრავალი მდგომარეობის თავიდან აცილებას. სათანადო მანიპულირება სასარგებლო იქნება არა მხოლოდ მოზრდილების, არამედ ბავშვების ჯანმრთელობისთვის.

შეგიძლიათ გააკეთოთ ზურგის მასაჟი სახლში, თუ იცით ძირითადი წესები და დაეუფლეთ რამდენიმე მარტივ ტექნიკას.

მასაჟის სახეები

პროცედურის სხვადასხვა ვარიანტი არსებობს, ყველაზე პოპულარულია შემდეგი:

• კლასიკური სამედიცინო;
• დასვენება;
• მატონიზირებელი;
• ვიბრაცია;
• ქილა. მას ახორციელებენ სპეციალური სამედიცინო ბანკები.

კლასიკური და დამამშვიდებელი მასაჟის ათვისება შესაძლებელია დამოუკიდებლად.

Ძირითადი წესები

იმისათვის, რომ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი მასაჟის ეფექტიდან, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ პროცედურისთვის უკუჩვენებები არ არსებობს. ოთახი უნდა იყოს თბილი, მაგრამ არა დაბინძურებული. ბოლო კვება უნდა იყოს სესიამდე არაუგვიანეს 2 საათისა.

პროცედურისთვის გამოიყენება სპეციალური მასაჟის ტახტი, ხოლო თუ პროცედურა ტარდება სახლში, მაშინ ნებისმიერი მყარი და თანაბარი ზედაპირი. ხანგრძლივობა 15-30 წუთი. რამდენ ხანს გაგრძელდება პროცედურა, დამოკიდებულია პაციენტის მდგომარეობაზე და გამოყენებული მასაჟის ტიპზე. კურსის ხანგრძლივობაა 10-15 სესია.

უკუჩვენებები

მასაჟი არ კეთდება შემდეგ შემთხვევებში:

• სხეულის ტემპერატურის მომატება.
• Სისხლის მაღალი წნევა.
• პოსტოპერაციული პერიოდი 6 თვემდე.
• ზურგის კანის ნებისმიერი დაზიანება (დამწვრობა, ჭრილობები, კანის დაავადებები, მეჭეჭები).
• Ინფექციური დაავადებები.
• ნებისმიერი ლოკალიზაციის სიმსივნე.
• ცუდი ზოგადი კეთილდღეობა პროცედურის დღეს.
• ალკოჰოლური ან ნარკოტიკული ინტოქსიკაცია.
• ფსიქიკური დარღვევები.

რა სარგებელი მოაქვს ზურგის მასაჟს?

ზურგის სწორად შესრულებული მასაჟი საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ შემდეგი ეფექტები:

• კუნთების რელაქსაცია;
• სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება კანში, კუნთებსა და ხერხემლის სახსრებში;
• მეტაბოლიზმის დაჩქარება;
• დამჭერების მოხსნა;
• ნახველის გამონადენის გაუმჯობესება;
• ნერვული დაძაბულობის განმუხტვა.

ზურგის მასაჟი ზრდასრულთათვის

პროცედურისთვის დაგჭირდებათ თბილი ოთახი, მასაჟის მაგიდა, მასაჟის კრემი ან ზეთი. მასაჟისტის ხელები ცივი არ უნდა იყოს. პაციენტი მაგიდაზე წევს ზურგით, თავი გვერდზე გადაბრუნებული. თითოეულ სპეციალისტს აქვს ზურგის მასაჟის საკუთარი ტექნიკა, მაგრამ ნაბიჯების თანმიმდევრობა ყოველთვის იგივეა.

სესიის დროს შეგიძლიათ ჩართოთ დამამშვიდებელი მუსიკა ან აანთოთ არომატის ნათურა

ზურგის მასაჟის ტექნიკა შემდეგია:

• სპეციალისტი იღებს ცოტა მასაჟის ზეთს (საუკეთესოდ ითვლება ქოქოსის და ნუშის ზეთი) ან კრემს და მსუბუქი წრიული მოძრაობებით სვამს ზურგზე. ხელის მოძრაობა ყოველთვის ხორციელდება სისხლის ნაკადის გასწვრივ: ქვემოდან გულის მიდამოს პროექციისკენ. ამ საფეხურზე, მოფერებით, კანი ემზადება მასაჟის ეფექტისთვის: უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, კანი და კუნთები უფრო ელასტიური ხდება. ხანგრძლივობა 5-10 წუთი.
• Მთავარი სცენა. ამ ეტაპზე ტარდება მასაჟის ძირითადი ტექნიკა. ჩახუტებას, როგორც წესი, მოჰყვება შეკუმშვა, გახეხვა და მოზელვა. თუ პაციენტს აქვს მალთაშუა თიაქარი, მაშინ ვიბრაციის ტექნიკა არ გამოიყენება. სცენის ხანგრძლივობაა 10-15 წუთი.
• სესიის ბოლო სეგმენტზე მცირდება ექსპოზიციის ინტენსივობა, აუცილებელია კუნთების მოდუნება და სისხლის ნაკადის ოპტიმიზაცია. დაასრულეთ პროცედურა მოფერებით. ფინალური ეტაპის ხანგრძლივობა 5-7 წუთია.

თვისებები ბავშვებში

მასაჟი ხელს უწყობს ქსოვილებში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, ბავშვის კუნთების და ლიგატების გაძლიერებას. როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება, რეკომენდებულია ყველა ბავშვისთვის გამონაკლისის გარეშე. ბავშვთა მასაჟი ტარდება ნაზად, ინტენსიური ექსპოზიციის გარეშე. ძირითადი ტექნიკაა მოფერება და გახეხვა.

მშობლებს შეუძლიათ ჩვილების მასაჟი სახლში სპეციალური სასწავლო კურსის გავლის შემდეგ. ასეთი სესიები ძალიან სასარგებლოა ბავშვებისთვის, მაგრამ მათი საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემა ჯერ კიდევ ჩამოყალიბებულია და არასწორმა ქმედებებმა შეიძლება მეტი ზიანი მიაყენოს, ვიდრე კარგი. თუ ბავშვს აქვს ჯანმრთელობის გადახრები, უმჯობესია, პროცედურა სპეციალისტს მიანდოთ.

თვისებები ორსულ ქალებში

ორსული ქალები ხშირად განიცდიან ტკივილს ზურგისა და წელის არეში, განსაკუთრებით მოგვიანებით ეტაპებზე. ტკივილგამაყუჩებლების გამოყენება ძალზე არასასურველია, რადგან მათ აქვთ ტოქსიკური მოქმედება ნაყოფზე. მასაჟი ამ შემთხვევაში ხელს შეუწყობს კუნთების სპაზმისა და შეშუპების მოხსნას და ტკივილს.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ:

• ორსულებისთვის პროცედურა კეთდება, როდესაც ქალი ზის მასაჟის სკამზე. თუ სხდომა ტარდება სახლში, მაშინ მყარ სკამზე მხედრის პოზაში, ხელები ზურგზე დაყრდნობილი;
• ღრმა და ინტენსიური ზემოქმედება არ ხორციელდება;
• ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე წელის ზონაზე ზემოქმედება არ ხდება, რადგან ამან შეიძლება შექმნას მუცლის მოშლის საფრთხე.

პროცედურა შესაძლებელია მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.

რამდენად ხშირად შეგიძლიათ ამის გაკეთება

ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სახის გავლენა იქნება გამოყენებული. მსუბუქი დამამშვიდებელი მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია ყოველდღიურად, ხოლო თერაპიული მასაჟი ჩვეულებრივ ტარდება 10-15 პროცედურის კურსებში ექვსი თვის ინტერვალით. სამედიცინო ჭიქების დახმარებით ზემოქმედება ინიშნება საჭიროებისამებრ (მაგალითად, კარგი ამოსახველებელი ეფექტის მიღება შესაძლებელია ბრონქიტის ან ბრონქული ასთმის დროს). ეს ტექნიკა გამოიყენება 1-3 დღის ინტერვალით.

მასაჟი ეფექტური და სასიამოვნო პროცედურაა სტრესის მოსახსნელად, კუნთოვანი სისტემის და მთლიანად ორგანიზმის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ეს შეიძლება გაკეთდეს როგორც საყვარელი მამაკაცისთვის სამუშაო დღის შემდეგ დასვენებისთვის, ასევე მრავალფეროვანი პათოლოგიების მქონე ადამიანებისთვის, რათა დააჩქაროს გამოჯანმრთელება. მთავარია ზურგის მასაჟის სწორად გაკეთება და ამ პროცედურის ყველა ეტაპის დაცვა.

თანამედროვე უმოძრაო ცხოვრების წესი უარყოფითად მოქმედებს ხერხემლისა და ზურგის კუნთებზე.

ყველას შეუძლია ისწავლოს შესრულების ტექნიკა, მასაჟის მარტივი ტექნიკა დაგეხმარებათ დაღლილობისგან და განცდადან, რომ კუნთები "იჭიმება" და "მტკივა".

ზურგის მასაჟის მრავალი ტექნიკა და ტექნიკა არსებობს, შეგიძლიათ აირჩიოთ რომელიმე მათგანი, მაგრამ უნდა იცოდეთ ზოგადი წესები.

Ძირითადი წესები

თუ სესიის დროს მკაცრად დაიცავთ წესებს, მაშინ პროცედურა არ გამოიწვევს ზიანს და გახდება მაქსიმალურად ეფექტური.

1. ლიმფური კვანძების გასწვრივ მასაჟის მოძრაობების შესრულება. მაგალითად, ხელების მასაჟი კეთდება ჯერ ხელიდან იდაყვამდე, შემდეგ იდაყვის სახსრიდან იდაყვამდე, კისერი თმის ღერიდან ყელის ძვლამდე, გულმკერდი მკერდიდან მკლავებამდე. გახსოვდეთ, რომ ლიმფურ კვანძებს არ უნდა შეეხოთ!
2. ზურგის მასაჟის მქონე პირი უნდა იყოს მაქსიმალურად მოდუნებული..
3. ვერ იტანს მასაჟის ტკივილს. თუ ეს გამოჩნდება, თქვენ უნდა შეამციროთ ტექნიკის ძალა.
4. მასაჟის ძირითადი კომპონენტებია ტემპი და რიტმი. მათი შესრულების მიხედვით, მასაჟს სხვა დანიშნულება აქვს: სწრაფი ტემპი ზრდის ნერვული სისტემის აგზნებადობას, საშუალო და ნელი - ამცირებს.
5. სუსტი და ძლიერი ტრიუკების კარგი კომბინაცია. მათ შორის არ უნდა იყოს პაუზები, ერთი ტექნიკა მეორდება 5-დან 8-ჯერ, შემდეგ დაუყოვნებლივ უნდა გადახვიდეთ შემდეგზე.
6. მასაჟისთვის სპეციალური საშუალებების გამოყენება არჩევითია. ბევრი ექსპერტი გვირჩევს მათ გარეშე გაკეთებას, პროცედურა უფრო ეფექტური იქნება. თუმცა, თუ მასაჟისტის ხელები ოფლიანდება ან მასაჟის მქონე ადამიანს ზურგზე თმა აქვს, მასაჟისთვის განკუთვნილი ზეთები და კრემები შეიძლება გამოყენებულ იქნას.
7. მაქსიმალური ეფექტი მიიღწევა შიშველი ზურგის მასაჟით.. პროცედურის დაწყებამდე მასაჟისტმა უნდა მიიღოს შხაპი ან უბრალოდ გაიწმინდოს ნესტიანი პირსახოცით.

სახეები

მასაჟის მრავალი ტექნიკა არსებობს, მაგრამ არსებობს მხოლოდ 5 ძირითადი ტიპი. არჩევანი დამოკიდებულია მასაჟის მიერ დასახულ მიზნებზე. ტიპები განსხვავდება მასაჟის ტექნიკით, ტემპით, რიტმით და ა.შ.

კლასიკური

ეს ტიპი ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებულია, დაფუძნებულია 8 ტექნიკაზე, რომელთაგან თითოეული აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აქვს სასარგებლო გავლენა ნერვულ სისტემაზე, ცხიმოვან ქსოვილსა და კანზე.

კლასიკური მასაჟი შედგება 4 ეტაპისგან:

• მოსამზადებელი(კუნთების დათბობა და სისხლის მიწოდების გაუმჯობესება);
• შუა სიღრმის(კუნთები მუშავდება გაჩენის საშუალო სიღრმეზე);
• ღრმა(კუნთების მაქსიმალური დათბობა, ყველაზე გრძელი ეტაპი);
• საბოლოო(კუნთების რელაქსაცია).

დაკონსერვებული

თასმის მასაჟი არის თასმის პროცედურა, რომელიც მიზნად ისახავს ზურგში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.

ბანკები ხელს უწყობენ მაქსიმალურად მოდუნებას, ამცირებს ორგანოების შეშუპებას, მოქმედებს როგორც სხეულის ეფექტური იმუნური მოდულატორი.

თასმის მასაჟის ხანგრძლივობა 5-დან 30 წუთამდეა, პროცედურის შემდეგ ზურგზე შესაძლოა გამოჩნდეს სისხლჩაქცევები, გაღიზიანება და შეშუპება, რომელიც რამდენიმე დღის შემდეგ სრულიად გაქრება.

თაფლით

თაფლისა და ზურგის მასაჟის სარგებელი დიდი ხანია ცნობილია, რის გამოც ექსპერტებმა გადაწყვიტეს სასარგებლო პროცედურა გაეერთიანებინათ ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარ ნივთიერებასთან და შექმნეს თაფლის მასაჟი.

ის არა მხოლოდ აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევის სისტემას, დადებითად მოქმედებს ზურგის კუნთებსა და სასახსრე-ლიგამენტურ აპარატზე, არამედ შლის ზედმეტ სითხესა და ტოქსინებს.

დაწყებამდე უმჯობესია მასაჟისტმა არა მხოლოდ შხაპი მიიღოს, არამედ ზურგის კანი სკრაბით გაიწმინდოს.

წერტილოვანი

ამ მასაჟის დროს სხეულზე მოქმედებს სპეციალური წერტილები.

პროცედურა დადებითად მოქმედებს ყველა ორგანოს, ზურგისა და ტვინის, სისხლძარღვების, გულმკერდის ღრუს, ნერვული სისტემის მუშაობაზე.

აკუპრესურა ტარდება სხვადასხვა დაავადებისა და ტკივილის შესამსუბუქებლად.

დასასვენებლად

ზურგის ასეთ მასაჟს აქვს შემდეგი მიზნები: გარკვეული დაავადებების პროფილაქტიკა, კუნთების დაძაბულობის მოხსნა, ენერგიისა და სიძლიერის შევსება და ჯანმრთელობის ხელშეწყობა.

უკვე რამდენიმე პროცედურის შემდეგ იცვლება ადამიანის მდგომარეობა, უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა და კანის მდგომარეობა.

ტექნიკიდან გამომდინარე, მასაჟს შეიძლება ჰქონდეს დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი ეფექტი, ან, პირიქით, ნერვული სისტემის სტიმულირება და ამაღელვებელი ეფექტი.

ჩვენებები და უკუჩვენებები

მასაჟი სასარგებლო და სასიამოვნო პროცედურაა, თუმცა ზოგიერთ შემთხვევაში აუცილებელია და ექიმის რეკომენდაციაც კი.

რა არის ჩვენებები მასაჟისთვის?

• გამოწვეულია კუნთების მუდმივი დაძაბულობით, დაღლილობით და ა.შ.
• გაზრდილი ნერვული აგზნებადობა. ამ ფენომენისგან თავის დასაღწევად გამოიყენეთ დამამშვიდებელი მასაჟი.
• სუსტი იმუნიტეტი. მასაჟი ამ შემთხვევაში შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვა ღონისძიებებთან ერთად სხეულის დამცავი ფუნქციების აღსადგენად;
• ქრონიკული დაღლილობახშირად გვხვდება ადამიანებში, რომლებიც ინტელექტუალური მუშაობით არიან დაკავებულნი და უგულებელყოფენ საკმარის ფიზიკურ აქტივობას.
• კუნთების ჰიპოტენზია. თუ კუნთები სუსტია, ზურგის მასაჟი დაგეხმარებათ კუნთების ტონის შენარჩუნებაში.
• ცელულიტი. ამისთვის გამოიყენება ზურგის ანტიცელულიტური მასაჟი, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
• . მასაჟს შეუძლია კუნთების მოდუნება და სქოლიოზის სიმპტომების მოხსნა.
• . ზურგის მასაჟის პროცედურები ვერ განკურნავს ხერხემლის დაზიანებულ დისკებს, მაგრამ ისინი ეფექტურად გაათავისუფლებს ტკივილს და კუნთების დაძაბულობას.

მაგრამ, მიუხედავად მასაჟის ყველა სარგებლობისა, მას ასევე აქვს უკუჩვენებები:

• ქრონიკული ოსტეომიელიტი;
• ფსიქიკური დაავადებები, რომლებიც იწვევს ნერვული სისტემის შესუსტებას ან გადაჭარბებულ დაძაბულობას;
• ვენერიული დაავადებები;
• ტუბერკულოზი;
• ნებისმიერი ჩირქოვანი დაავადება;
• ლიმფური კვანძების ანთება;
• სისხლდენის დარღვევები, გულისა და სისხლძარღვების დაავადებები.
• კანის დაავადებები (ლიქენი, ეგზემა, გამონაყარი);
• მწვავე ფებრილური მდგომარეობა;
• სხვადასხვა წარმოშობის სიმსივნეები.

თუ ჩამოთვლილი უკუჩვენებებიდან ერთი მაინც შეინიშნება, ზურგის მასაჟი კატეგორიულად აკრძალულია.

როგორ გავაკეთოთ ზურგის მასაჟი? ძირითადი ეტაპები

ზურგის მასაჟი ერთ-ერთი ყველაზე მოთხოვნადია.

ის ეხმარება მოდუნებას მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ, ათავისუფლებს ზურგის ტკივილს და აუმჯობესებს სხეულის მუშაობას.

პროცედურის ჩასატარებლად არ არის აუცილებელი პროფესიონალებს მიმართოთ, შეგიძლიათ თავად დაეუფლოთ ტექნიკას და გაახაროთ თქვენი საყვარელი ადამიანები.

პირველი არის მოსამზადებელი

ნებისმიერი სახის მასაჟის პირველი ეტაპი მოსამზადებელია. მასაჟის მქონე პირმა უნდა მიიღოს შხაპი და დააწვინოს მაგიდაზე. მოათავსეთ პატარა პირსახოცი ან ბალიში მკერდის ქვეშ. წინასწარ მზადდება მასაჟის საშუალებები: ჰიპოალერგიული კრემები და ზეთები, ფხვნილი, რომელიც გამოიყენება ჭარბი ოფლიანობის დროს. მასაჟისტი სესიის დაწყებამდე იბანს და ათბობს ხელებს ისე, რომ არ იყოს დისკომფორტის განცდა იმ ადამიანში, რომელსაც ვუკეთებ მასაჟს.

მეორე - პარალიზები

მასაჟი იწყება სასქესო ჯირკვალში მსუბუქი დარტყმით, შემდეგ თანდათან აწიეთ მხრებზე. პირველი მოძრაობები უნდა იყოს გლუვი და რბილი, შემდეგ მათი ძალა და ინტენსივობა იზრდება. ამ ეტაპის ძირითადი წესი: ზემოდან ქვემოდან ჩახუტება უნდა იყოს მსუბუქი, ხოლო ქვემოდან ზევით - ინტენსიური და თავდაჯერებული. როდესაც ზურგის კუნთები განვითარდება დარტყმის ეტაპზე, შეგიძლიათ გააგრძელოთ მუშაობა კისერზე და მხრებზე. შემდეგ გააგრძელეთ ღრმა დარტყმები, რომლებსაც ხელისგულების ნეკნები უჭირავთ. მასაჟისტი ხელები უნდა იყოს ერთმანეთის პარალელურად, ხოლო მოძრაობის ტრაექტორია უნდა გაიაროს მარცხნიდან მარჯვნივ, მარჯვნიდან მარცხნივ და დიაგონალზე.

მესამე - მოზელვა

ჩასვლის შემდეგ შეგიძლიათ შემდეგი ეტაპი დაიწყოთ მსუბუქი ჩხვლეტით. ისინი უნდა განხორციელდეს დიდი სიჩქარით და მცირე წნევით. მასაჟის ძირითადი პრინციპი: კანის მცირე ნაწილი ორი თითით გროვდება ნაკეცად, ოდნავ უკან იხევს და სწრაფად ათავისუფლებს. მოძრაობები კეთდება ქვედა ზურგიდან ზემოთ, ტექნიკა მეორდება 3-4 ჯერ. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეეხოთ ხერხემალს, ზურგის თითოეული ნაწილი ცალკე მასაჟი ხდება.

მეოთხე - "ხერხი"

მიღება ხორციელდება ხელების გარე კიდეებით, მოძრაობები უნდა ჰგავდეს "სახერს". პროცედურა ტარდება ჯერ ერთ მხარეს, შემდეგ მეორეზე 4-5-ჯერ, შემდეგ კეთდება 3-4 მსუბუქი დარტყმა.

მეხუთე - "მოძრავი"

ორი თითით აიღეთ და ამოიღეთ კუნთოვანი ქსოვილის მცირე ნაწილი წელის არეში, ორი თითის დახმარებით ნაზად დაალაგეთ კანი და „გააბრტყელეთ“ კისერზე, შემდეგ გაიმეორეთ პროცედურა მეორე მხარეს. „გაბრუნვის“ შემდეგ ხელისგულებით ინტენსიურად შეიზილეთ ზურგი.

მეექვსე - პატსი

მასაჟისტი ამშვიდებს ხელებს და აკრავს ხელებს ზურგზე.

მეშვიდე - მასაჟის დასასრული

მასაჟი უნდა დაასრულოთ მსუბუქი და გლუვი მოძრაობებით, როგორც თავიდანვე შესრულებული. მასაჟის დასრულების შემდეგ საჭიროა 10 წუთის განმავლობაში მშვიდად დაწექით, შემდეგ მიიღეთ შხაპი, რომ ჩამოიბანოთ ზეთისა და კრემის ნარჩენები, გაიწმინდოთ ფორები.

თუ თქვენ დაეუფლეთ სრული სხეულის მასაჟის დამამშვიდებელ ხელოვნებას, მაშინ იღბლიანი ხართ. ეს უნარი შეგიძლიათ გამოიყენოთ მეგობრების ან ოჯახის წევრების დასამშვიდებლად, ყველა სახის ტკივილის დასამშვიდებლად, ეს უნარი ასევე დაგეხმარებათ პარტნიორთან ურთიერთობაში მეტი ინტიმური ურთიერთობისა და რომანტიკის შემოტანაში. ფაქტობრივად, კარგი მასაჟის გაკეთება არც ისე რთულია, მაგრამ ის მოითხოვს სპეციალურ მომზადებას და საბაზისო ცოდნას. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ დამამშვიდებელი მასაჟი.

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ოთახი იყოს შესაფერისი მასაჟისთვის.თუ თქვენი პარტნიორი/კლიენტი არ გრძნობს თავს მოდუნებულად ამ სივრცეში, მაშინ მას ნამდვილად არ სიამოვნებს სეანსი.

• დარწმუნდით, რომ ადამიანი, რომელსაც მასაჟი გააკეთებთ, კომფორტულად იჯდეს საწოლზე, დივანზე ან სპეციალურ მასაჟის მაგიდაზე. დაფარეთ ზედაპირი რბილი, სასიამოვნო საბანით ან პირსახოცით, რათა დაიცვათ მასაჟის მაგიდის ზედაპირი ზეთისგან და შეინარჩუნოთ სხეული სუფთა.
• შეამოწმეთ ოთახის ტემპერატურა. გახსოვდეთ, რომ თქვენი პარტნიორი/კლიენტი მასაჟის დროს მწირად იქნება ჩაცმული, ამიტომ დარწმუნდით, რომ ის თბილია. საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ ჰაერის გამაცხელებელი.
• დარწმუნდით, რომ მასაჟის დროს არ შეგაწუხებთ უცხო ადამიანები, საგნები ან ცხოველები.

1. აანთეთ სანთლები.სანთლები უზრუნველყოფს დასვენების ატმოსფეროს. ანთებული სანთლების არსებობა სასიამოვნო სესიის პირობაა.

   • თუ შესაძლებელია, ჩაანელეთ განათება ან მთლიანად გამორთეთ ისინი. სანთლის შუქი საკმარისი იქნება. თქვენი ამოცანაა დაეხმაროთ ადამიანს დაისვენოთ მასაჟის დროს ისე, რომ სეანსის ბოლოს დაიძინოს, შესაბამისად: რაც უფრო მუქი, მით უკეთესი.
   • გამოიყენეთ არომატული სანთლები სასიამოვნო და შეუმჩნეველი სურნელებით, როგორიცაა ლავანდა ან ზღვის ნიავი. ეს დადებითად იმოქმედებს სიტუაციაზე.

2. ჩართეთ დამამშვიდებელი მუსიკა.ასეთი მუსიკა ასევე აუცილებელია მასაჟისთვის შესაფერისი გარემოს შესაქმნელად. ნაზი კლასიკური მუსიკა ან ბუნების ხმები შესანიშნავი არჩევანია.

   • თუ შესაძლებელია, წინასწარ გაარკვიეთ, რა სახის მუსიკას ანიჭებს უპირატესობას თქვენი პარტნიორი/კლიენტი. გახსოვდეთ, რომ ეს მასაჟი მისთვის არის და არა თქვენთვის, ამიტომ ამ შემთხვევაში მის გემოვნებას უნდა მოუსმინოთ.
   • არ ჩართოთ მუსიკა ძალიან ხმამაღლა, ის უნდა მიედინებოდეს რბილად და შეუმჩნევლად. მუსიკა ფონზე უნდა იყოს.

3. გამოიყენეთ მასაჟის ზეთები.ისინი აუცილებელია მასაჟისთვის. ზეთი ხელს უწყობს ხელებს ადვილად სრიალებს კანზე და ამგვარად, მასაჟის დროს ადამიანი არ განიცდის უსიამოვნო მტკივნეულ შეგრძნებებს.

   • არსებობს მრავალი სახის ძვირადღირებული ზეთები, რომლებიც შეგიძლიათ იპოვოთ მაღაზიაში, მაგრამ ნებისმიერმა ნატურალურმა ზეთმა შეიძლება კარგად იმუშაოს. თუ თქვენ, მაგალითად, ხელთ გაქვთ მზესუმზირის ან ყურძნის ზეთი, გამოიყენეთ იგი მასაჟისთვის. ასევე კარგია ჟოჟობასა და ნუშის ზეთები, გარდა ამისა, მათ აქვთ შესანიშნავი არომატი.
   • სუფთა ბუნებრივი ზეთები შეიძლება გამოყენებულ იქნას მასაჟისთვის, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ მათ შეუძლიათ შეაღწიონ სისხლის მიმოქცევის სისტემაში, ამიტომ პასუხისმგებლობით მიუდგნენ ამ საკითხს. აირჩიეთ ნეიტრალური ყველა დანიშნულების ზეთები, როგორიცაა ლავანდა ან პიტნა. თუმცა ზეთის შესახებ ჯერ ექიმს უნდა მიმართოთ, თუ მასაჟს აპირებთ სამედიცინო უკუჩვენებები.
   • გაათბეთ მცირე რაოდენობით ზეთი ხელისგულებში და მხოლოდ ამის შემდეგ წაისვით მასაჟის მქონე პირის კანზე. ცივი ზეთი და ცივი ხელები არ უწყობს ხელს დასვენებას.

4. დარწმუნდით, რომ მასაჟის დროს ხელთ გაქვთ უამრავი სუფთა, ახალი პირსახოცი.

   • პირველ რიგში, დაფარეთ ზედაპირი, რომელზეც თქვენ იმუშავებთ პირსახოცებით, რათა დაიცვათ იგი ზეთისგან, რომელსაც შეუძლია შეღებვა.
   • მეორეც, დაფარეთ თქვენი კლიენტის ან პარტნიორის სხეული პირსახოცებით. უმჯობესია, თუ ის საცვლებს ჩამოიხსნის ისე, რომ სხეული მეტი იყოს. ამის შემდეგ სხეულს პირსახოცი გადააფარეთ, რათა სხეულზე ცალ-ცალკე მუშაობისას ადამიანი არ შერცხვეს და არ გაიყინოს.
   • მესამე, თქვენ დაგჭირდებათ პირსახოცი ხელებიდან ზედმეტი ცხიმის მოსაშორებლად მასაჟის დროს და მის შემდეგ.

   Მე -2 ნაწილი

   გამოიყენეთ სწორი ტექნიკა

   1. დაიწყეთ თქვენი ფეხებით.თითების გამოყენებით ნაზად მოზილეთ მასაჟირებული პარტნიორის/კლიენტის ფეხები. თითების მოძრაობა უნდა იყოს ოდნავ დაჭერილი, მაგრამ სასიამოვნო.

      თუ ფეხის მასაჟის ეტაპი დასრულდა, შეუფერხებლად გააგრძელეთ ფეხის მასაჟი.დასაწყისისთვის, გააკეთეთ დამამშვიდებელი დარტყმები თითოეული ფეხის უკანა მთელ ზედაპირზე. მასაჟი ამ შემთხვევაში მიდის ქვედა ფეხიდან ბარძაყის მიმართულებით.

      გადაიტანეთ ქვემოდან ზევით.ნაზად სრიალეთ ხელებით, შეასრულეთ გრძელი მოძრაობები კისრის მიმართულებით.

      შემდეგი, იზრუნეთ კისერზე და მხრებზე.როდესაც დაასრულებთ მხრებს, შეგიძლიათ შეიზილოთ კისერი და თავი თმის ხაზის გასწვრივ ზეწოლისა და განთავისუფლების მოძრაობებით. გახსოვდეთ, რომ ხელები ხერხემლის ორივე მხარეს უნდა გქონდეთ.

      • დაიდეთ ხელი თითოეულ მხარზე და ნაზად დააჭირეთ თითები მხრის კუნთებში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თითებით სხეულის მცირე უბნების შეკუმშვა, მაგრამ არ გააკეთოთ ეს მოძრაობა საყელოს მიდამოში, რადგან ეს შეიძლება ძალიან მტკივნეული იყოს.
      • შემდეგ დადექით თქვენი პარტნიორის/კლიენტის თავის წინ ისე, რომ მისი მხრები თქვენს წინ იყოს. სთხოვეთ, გახსნას და დახუროს მუშტები. ამის შემდეგ ნაზად შეიზილეთ მხრების სახსრები დაძაბულობის მოსახსნელად.
      • შემდეგ თითებით მოზილეთ მხრები და კისრის უკანა მხარე.

   2. შეიზილეთ ხელები.თუ კისერზე და მხრებზე დაასრულეთ, მაშინ იმუშავეთ თითოეულ მკლავზე ცალ-ცალკე.

      • მოხვიეთ თქვენი პარტნიორის/კლიენტის მაჯა მარცხენა ხელში ისე, რომ მისი მთელი მკლავი საწოლიდან ჩამოკიდებული იყოს. შემდეგ, თქვენ გაასრიალეთ თქვენი მარჯვენა ხელი მისი წინამხრის უკანა მხარეს, შემდეგ გამოიყენეთ თქვენი მარჯვენა ხელი, რათა ნაზად გაჭიმოთ მისი წინამხარი.
      • შეცვალეთ ხელები. ახლა მარჯვენა ხელი უჭირავს მაჯას, მარცხენა ხელი კი წინამხრის უკან გადის. ამ პოზაში ნაზად დაჭიმავთ მხრის კუნთებს.
      • მოათავსეთ თქვენი კლიენტის/პარტნიორის მკლავი ზურგს უკან და გამოიყენეთ თქვენი თითები მხრებზე დასაწევად, რბილი, ნაზი და დაჭერით.
      • აიღეთ პაციენტის ხელები თქვენს ხელში და მცირე წრიული მოძრაობებით შეიზილეთ მისი ხელის თითები. შემდეგ აიღეთ თითოეული თითი ცალკე და შეიზილეთ თითის თითოეული ფალანგა. ამის შემდეგ, ფრთხილად გაშალეთ თითოეული თითი.

   3. დასასრულს ვიკეთებთ თავის მასაჟს.სთხოვეთ თქვენს კლიენტს/პარტნიორს, მოაბრუნოს თავი ისე, რომ მასაჟი შეძლოთ. დაუთმეთ დრო, მიეცით კლიენტს/პარტნიორს რამდენიმე წუთი, რომ კომფორტულად დაწოლა და პირსახოცი დააფაროს.

ზურგის მასაჟი ადამიანის სხეულზე ზემოქმედების არანარკოტიკული მეთოდია. იგი გამოიყენება მრავალი დაავადების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის. სწორად ჩატარებული მასაჟის კურსის შედეგად უმჯობესდება ადამიანის კეთილდღეობა, თანდათან გამოსწორდება არსებული დარღვევები და მცირდება ტკივილის სინდრომი. მაგრამ მასაჟი უნდა გაკეთდეს მხოლოდ სპეციალისტის მიერ, მაშინ როცა აუცილებელია გავითვალისწინოთ უკუჩვენებების და თანმხლები დაავადებების არსებობა.

სწორი მიდგომა წარმატების გასაღებია

მასაჟი არ არის მხოლოდ ზურგის მოფერება. ეს არის კომპლექსური ინტენსიური ეფექტი, რომელიც გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე. მართლაც, მასაჟის დროს იცვლება ზედაპირული და ღრმა კუნთების ტონუსი, მატულობს ვენური სისხლისა და ლიმფის გადინება, მატულობს სისხლის მიწოდება კანში, პარავერტებრულ ქსოვილებსა და შინაგან ორგანოებში.

გააქტიურებულია მრავალი რეცეპტორი და ბიოლოგიურად აქტიური წერტილი, რის შედეგადაც ნერვულ სისტემაში და სხეულის სხვადასხვა ნაწილში აქტიურდება რეფლექსური მექანიზმები. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ სწორად გააკეთოთ ზურგის მასაჟი. ეს ხელს შეუწყობს არასასურველი შედეგების თავიდან აცილებას.

სწორი პოზიცია

ზურგის მასაჟის დროს აუცილებელია კუნთების მოდუნება. ამიტომ სასურველია, რომ პაციენტი მუცელზე იწვა მკვრივ, თანაბარ, არამოქნილ ბაზაზე. ეს შეიძლება იყოს მასაჟის მაგიდა, დივანი, დივანი ან საწოლი საკმაოდ მყარი ლეიბით, ან თუნდაც საბანი იატაკზე. სასურველია სხეულს მივცეთ ყველაზე სიმეტრიული პოზიცია. ხერხემლის გამოხატული გვერდითი გამრუდებით გულმკერდის დეფორმირებით, გამოიყენება მაკორექტირებელი დამატებითი ლილვაკები და სპეციალური პოზიციები.

თუ ადამიანი რაიმე მიზეზით ვერ წევს მუცელზე, მაშინ დასაშვებია ზურგისა და კისრის ზედა ნაწილით მუშაობა მჯდომარე მდგომარეობაში. ამ შემთხვევაში, ადამიანი უნდა იჯდეს ბრტყელ სკამზე (ან სპეციალურ სავარძელზე), დახრილი წინ თითქმის 45º კუთხით, მოხრილი ხელებით დაეყრდნო სკამის ზურგზე ან სპეციალურ სადგამზე, თავი დაეყრდნო კისრის დასამშვიდებლად. კუნთები. ამ პოზაში მასაჟი უტარდებათ ორსულებს და ადამიანებს, რომლებიც გრძნობენ მდგომარეობის გაუარესებას მკაცრად ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში.

დაეხმარეთ მოდუნებაში

აუცილებელია პაციენტისთვის მაქსიმალური კომფორტის შექმნა. მასაჟის დროს მისი ზედა სხეული იხსნება. ამიტომ, ოთახი უნდა იყოს თბილი, მაგრამ არა ცხელი. სუფთა ბამბის ქსოვილი გლუვი ზედაპირით (ფურცელი ან საფენი) იდება გულმკერდისა და მუცლის ქვეშ, ხოლო დასაფარად იღებენ რბილ ფართო პირსახოცს ან ფურცელს.

ასევე მნიშვნელოვანია ზოგადი გარემო. ოთახი უნდა იყოს წყნარი, ჰქონდეს დახურვის კარი და ეკრანიანი გამოსაცვლელი ადგილი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ რბილი, მშვიდი მუსიკა და სხვა დამამშვიდებელი ტექნიკა. თუ რამე აღიზიანებს ადამიანს, ამის შესახებ სპეციალისტს უნდა უთხრას.

ზიანი არ მიაყენო

იმისათვის, რომ არ გამოიწვიოს არასასურველი შედეგები, მასაჟისტი ახორციელებს ზემოქმედებას გარკვეული სქემის მიხედვით. ეს მესამე წინაპირობაა.

სესია იწყება და მთავრდება დამამშვიდებელი მოძრაობებით, შუაში კი რამდენიმე მიდგომას აკეთებენ პრობლემურ ზონაზე ინტენსიური ზემოქმედებით. მოძრაობები ტარდება შეუფერხებლად და ვენური და ლიმფური გადინების მიმართულებით, ლიმფური კვანძების მდებარეობის დაფიქსირების გარეშე (კისერზე და მკლავებში).

მასაჟის სესიის დასრულების შემდეგ დაუყოვნებლივ არ უნდა ადგეთ, გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები, მოხვევები, დახრილობა და რხევა ხელებით, გახვიდეთ ნახაზში. გარკვეული დრო სჭირდება დაწოლას, კომფორტული პოზიციის დაკავებას.

თერაპიული მასაჟი ინიშნება კურსებში წელიწადში რამდენჯერმე (4-ჯერ) და სარელაქსაციო საყოფაცხოვრებო ზურგის მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია ყოველ დღე მაინც. გარდა ამისა, მასაჟი ტარდება მხოლოდ უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში.

როდის არის მასაჟი არასასურველი?

არის პირობები, როცა მასაჟი არ შეიძლება. Ესენი მოიცავს:

• დერმატოლოგიური დაავადებები და ალერგიული რეაქციები ზურგის კანის დაზიანებით, აგრეთვე ზურგის რბილი ქსოვილების ნებისმიერი სხვა დაზიანებით;

• ინსულტის და მიოკარდიუმის ინფარქტის მწვავე პერიოდი;

• დეკომპენსირებული გულის, თირკმლის ან ღვიძლის უკმარისობა;

• ოსტეომიელიტი;

• მწვავე ვირუსული და ბაქტერიული ინფექციები;

• ცხელების მდგომარეობა;

• მუცლის ღრუს ორგანოების პათოლოგია, რაც ართულებს მიდრეკილი პოზიციის დაკავებას;

• ნებისმიერი ლოკალიზაციის მწვავე ანთებითი პროცესები, ქრონიკული დაავადებების გამწვავება;

• კოაგულაციის დარღვევები სისხლდენის და თრომბოზის მიდრეკილებით, სისხლის დაავადებები;

• ზოგიერთი სისტემური დაავადება მწვავე სტადიაში, განსაკუთრებით კანისა და სისხლძარღვების დაზიანებით;

• დეკომპენსირებული ჰიპერტენზია კრიზისული კურსით;

• თავის ტვინის გამოხატული სისხლძარღვოვანი და დეგენერაციული დაზიანებები;

• ფსიქიკური დარღვევები, რომელსაც თან ახლავს ცნობიერების დარღვევა, ფსიქომოტორული აგიტაცია და ფსიქოზი;

• ნებისმიერი ლოკალიზაციის ონკოლოგიური დაავადებები.

პაციენტმა უნდა იცოდეს, როდის არ უნდა გაიკეთოს მასაჟი.

უკუჩვენებების არსებობისას მასაჟის ჩატარებამ შეიძლება გამოიწვიოს მიმდინარე დაავადებების გართულებების განვითარება, ხოლო სიმსივნური დაზიანების შემთხვევაში მეტასტაზირება.

ხოლო თუ მკურნალობის კურსის განმავლობაში რაიმე დამატებითი სიმპტომი გამოვლინდა, ამის შესახებ უნდა ეცნობოს მასაჟისტ-თერაპევტს და დამსწრე ექიმს. ისინი გადაწყვეტენ მასაჟის გაგრძელებას თუ დროებით გადადებას.

რა სახის ზურგის მასაჟი არსებობს

მასაჟის კლასიკური ტიპი არის მანუალური მეთოდი. მაგრამ ხშირად გამოიყენება სხვადასხვა მოწყობილობები და მოწყობილობები. მაგალითად, არსებობს ვიბრაციის მეთოდი სხვადასხვა დიზაინის მოწყობილობების გამოყენებით, შეუძლია მასაჟი და თვითმასაჟი სპეციალური როლიკებით ბილიკის გამოყენებით.

ზემოქმედების მიზნის მიხედვით გამოირჩევა დამამშვიდებელი და სამკურნალო მასაჟი, რომელიც მოიცავს რამდენიმე სახეობას.

• დამამშვიდებელი მასაჟიშეიძლება განხორციელდეს სპეციალური განათლების არმქონე ადამიანების მიერ, რადგან არ არის რთული ამის სწორად გაკეთება.

მას ხშირად იყენებენ წყვილებში ან მეგობრებში სანდო ურთიერთობებში. ეს სასიამოვნო ზედაპირული ეფექტი ხელს უწყობს დაძაბულობის განმუხტვას მძიმე სამუშაო დღის ან ხანგრძლივი მოგზაურობის შემდეგ, ემსახურება როგორც გზას, რომ მოიგოთ და თავი იგრძნოთ ერთმანეთთან ახლოს. მაგრამ დამამშვიდებელი მასაჟი ასევე ხორციელდება პროფესიონალების მიერ ნერვული სისტემის მუშაობის ჰარმონიზაციის მიზნით, კუნთების დიფუზურად გაზრდილი ტონუსით, ნევროზით და ფსიქოსომატური პირობებით ქრონიკული სტრესის ან შინაგანი ფსიქოლოგიური კონფლიქტების ფონზე.

• თერაპიული- მიზნად ისახავს არსებული დარღვევების გამოსწორებას, ეს ასევე მოიცავს პრევენციულ ეფექტს გარკვეული პირობების თავიდან ასაცილებლად.

მიზნიდან გამომდინარე, ეს ხდება:

• კლასიკური, მას ასევე უწოდებენ შვედურს;

• ლიმფური დრენაჟი (ან ანტიცელულიტური);

• აკუპუნქტურა, ანუ წერტილი;

• სპეციალიზირებულია ხერხემლის სხვადასხვა დაავადების სამკურნალოდ.

• ცალკე არის სპორტული მასაჟი.

მისი მიზანია მოამზადოს კუნთები მომავალი მაღალი დატვირთვისთვის, მოხსნას შედეგად მიღებული მატონიზირებელი (სპაზმური) შეკუმშვა და შეამსუბუქოს კუნთების დაღლილობა. მისი დახმარებით შეგიძლიათ გაზარდოთ სპორტსმენების ეფექტურობა და გამძლეობა, თავიდან აიცილოთ მათი ზედმეტი მუშაობა. სპორტული მასაჟი შეიძლება იყოს სასწავლო, აღდგენითი და წინასწარი; ხოლო ეს უკანასკნელი იყოფა გაშვებამდე, დათბობად და დათბობად.

• ასევე არსებობს სპეციალური სახის მასაჟი - თაფლი.

გამოყენებული ნატურალური თაფლი არ ამცირებს ხახუნს. პირიქით, აძლიერებს წებოვნებას კანზე. იგი გამოიყენება საკმარისად ღრმა ზემოქმედების განსახორციელებლად სპეციალური ტექნიკის გამოყენებით.

ძირითადი ჩვენებები თერაპიული მასაჟის კურსისთვის:

• კუნთოვანი წარმოშობის ტკივილის სინდრომი კუნთოვანი სისტემის სხვადასხვა დარღვევისას;

• კუნთების ჰიპოტენზია (ჩვეულებრივ ტვინის ან ზურგის ტვინის დაზიანების გამო);

• კუნთების ტონუსის მომატება, მათ შორის ასიმეტრიული ჰიპერტონიურობა ინსულტის, დაზიანებების, პერინატალური პათოლოგიის და ცენტრალური ნერვული სისტემის სხვა დარღვევების შემდეგ;

• სარეაბილიტაციო პერიოდი ტრავმებისა და მძიმე სომატური დაავადებების შემდეგ, იძულებითი მჯდომარე ცხოვრების წესი;

• ხშირი თავის ტკივილი, არასტაბილური არტერიული წნევა;

• სასუნთქი სისტემის დაავადებები (დრენაჟული მასაჟისთვის).

ზურგის მასაჟი გამოიყენება მრავალი დაავადების დროს. ყოველივე ამის შემდეგ, მისი ძირითადი ეფექტია ქსოვილების კვების გაუმჯობესება, მათი შეშუპების შემცირება, კუნთების სპაზმების აღმოფხვრა ან კუნთების მუშაობის გააქტიურება და ნერვული იმპულსების გამტარობის გაუმჯობესება. პერიფერიული და ცენტრალური ნერვული სისტემების მუშაობა ჰარმონიზებულია, მცირდება ტკივილი, იზრდება შესაძლო მოძრაობის დიაპაზონი. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს სხეულის სხვადასხვა პრობლემის მქონე ადამიანების მდგომარეობის გაუმჯობესებას. კომპეტენტური მასაჟისტი შეარჩევს მასაჟის ტიპს, რომელიც შეესაბამება თითოეულ შემთხვევაში, შესრულებული მოძრაობების რიტმს და მისცემს რეკომენდაციებს მკურნალობის მსვლელობისას ქცევაზე.

ქცევის ბრძანება

ყველაზე ხშირად გამოყენებული კლასიკური ზურგის მასაჟი. სპეციალისტი მგრძნობიარედ გრძნობს პაციენტის სხეულის რეაქციას მანიპულაციებზე, რაც საშუალებას გაძლევთ დაუყოვნებლივ დაარეგულიროთ ზემოქმედების სიძლიერე და ტიპი.

მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, მასაჟის სესია ტარდება გარკვეული სქემის მიხედვით. ყველაზე ხშირად რეკომენდებულია მკურნალობის კურსი 7-10 პროცედურისგან, მაგრამ შეიძლება გაგრძელდეს 15 დღემდე. შეძლებისდაგვარად სესიები ტარდება ყოველდღიურად. ეს მიდგომა საშუალებას მოგცემთ თანმიმდევრულად იმოქმედოთ პრობლემურ სფეროებზე, მიიღოთ ღრმა და ხანგრძლივი სამკურნალო ეფექტი.

რამდენი ხანი სჭირდება მასაჟს? სრული მკურნალობის სესიას 40-50 წუთი სჭირდება. ამ შემთხვევაში ტარდება შემდეგი ეტაპები: დასვენება და დათბობა, აქტიური გავლენა სხვადასხვა ტექნიკის მონაცვლეობითა და განმეორებით და პრობლემურ ზონაზე აქცენტი, დამშვიდება. ამ შემთხვევაში გამოიყენება მოფერება, წებოვნება, ვიბრაცია, შეკუმშვა და ზელვა. ყველა ამ ტექნიკას აქვს თავისი ჯიშები და უნდა იქნას გამოყენებული ყველა მასაჟის სესიაზე.

მასაჟი შეიძლება გაკეთდეს მშრალი, თბილი ხელებით ან სხვადასხვა საშუალებების გამოყენებით, რათა ხელი შეუწყოს ხელების კანზე ცურვას. ეს შეიძლება იყოს ზეთები (მცენარეული ან სპეციალური კოსმეტიკა), ბავშვის კრემი, მასაჟის ლოსიონი, ტალკი ან ბავშვის ფხვნილი. ეს დამოკიდებულია სპეციალისტის პრეფერენციებზე და ამ აგენტებზე ინდივიდუალური პაციენტის რეაქციის არსებობაზე, ამიტომ შეუძლებელია ზუსტად პასუხის გაცემა, რით ჯობია ზურგის მასაჟის გაკეთება. მთავარია იყო კომფორტული, კომფორტული და უსაფრთხო.

პაციენტის ზურგის კანი სუფთა უნდა იყოს, მასაჟისტის ხელები კი სუფთა, თბილი, მოკლე ფრჩხილებით. პირველ რიგში, ჩავლება ხორციელდება თანდათანობით მზარდი ინტენსივობით, ამშვიდებს და თანდათან ათბობს კანს. ამავდროულად, მასაჟისტ თერაპევტს ასევე აქვს შესაძლებლობა ნაზად განსაზღვროს ადგილობრივი კუნთების სპაზმის ადგილები შეხებით.

მას შემდეგ, რაც ზურგის კანი გახდა ელასტიური და ოდნავ გაწითლდა, იწყება შემდეგი ეტაპი. კუნთების ყველა ჯგუფი თანდათან მუშავდება, რადგან ისინი მოდუნდებიან, ღრმა შრეები იჭერენ და მტკივნეულ უბნებს აზიანებენ. ამან შესაძლოა პაციენტს გარკვეული დისკომფორტი შეუქმნას, მაგრამ შეგრძნებები არ უნდა იყოს მკვეთრი, არ უნდა გამოიწვიოს ზოგადი მდგომარეობის გაუარესება ან სხეულის შორეულ ნაწილებში დაბუჟება. თერაპიული მასაჟის დროს ტკივილის ინტენსივობა არ უნდა აღემატებოდეს დასაშვებ ტკივილის ზღურბლს.

ძლიერი ტექნიკები მონაცვლეობს დასასვენებლად. ასევე, მასაჟის სესიაში შეიძლება ჩაერთოს სპეციალური პოზები, მოძრაობები და ვარჯიშები. ბოლო ეტაპზე ტარდება ზოგადი დამამშვიდებელი ინსულტები, რის შემდეგაც პაციენტს ეძლევა გარკვეული დროის განმავლობაში დაწოლა.

თუ თქვენ გაქვთ ხერხემლის დაავადებები ან ნევროლოგიური პრობლემები, არ უნდა დაზოგოთ მასაჟისტი. მიმართვა სხვადასხვა სასწავლო კურსის კურსდამთავრებულებს, რომლებსაც არ აქვთ სპეციალური განათლება და გამოცდილება თერაპიულ მასაჟში, შეიძლება გამოიწვიოს პათოლოგიური პროცესების გამწვავება და სხვადასხვა გართულებები. თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ მხოლოდ კვალიფიციურ სპეციალისტებს.