ადამიანების უმეტესობას სჯერა, რომ დასუსტებული იმუნური სისტემა არის ის, როდესაც ზრდასრულ ადამიანს ან ბავშვს ხშირი გაციება აქვს, რის გამოც პაციენტი ყოველ ჯერზე დიდხანს მკურნალობს. რამდენიმე ადამიანი ფიქრობს, რომ დათრგუნული იმუნიტეტის გამო, კიბოს რისკიც იზრდება. იმის გამო, რომ ადამიანის ორგანიზმში მხოლოდ იმუნურ სისტემას შეუძლია აღმოაჩინოს და გაანადგუროს კიბოს უჯრედების მცირე კოლონიები, რაც ხელს უშლის მათ სერიოზულ სიმსივნედ გადაქცევას. ქვემოთ მოცემულია მოზრდილებში და ბავშვებში დასუსტებული იმუნიტეტის მიზეზები და სიმპტომები, ასევე მისი გაძლიერების გზები.
დასუსტებული იმუნიტეტი: როგორ აღვადგინოთ იგი
დასუსტებული იმუნური სისტემის სიმპტომებია ხშირი გაციება, სხვა ინფექციები და კიბო. ქვემოთ მოცემულია მიმოხილვის კითხვების სია. თუ პაციენტი ერთ-ერთ მათგანზე მაინც პასუხობს დადებითს, ეს ნიშნავს, რომ ზრდასრულის ან ბავშვის იმუნიტეტი დაქვეითებულია.
- ხშირად გაქვთ მწვავე რესპირატორული ინფექციები?
- წელიწადში ორზე მეტჯერ გცივდებით?
- არის თუ არა რაიმე ქრონიკული დაავადება გამოწვეული ბაქტერიებით, ვირუსებით ან სოკოებით?
- გაწუხებთ ჰერპესის რაიმე ფორმა - ტუჩებზე, სასქესო ორგანოებზე და ა.შ.
- ზოგჯერ ლიმფური კვანძები გტკივა და გტკივა?
- გქონიათ რაიმე სიმსივნე?
წაიკითხეთ იმუნიტეტის გამაძლიერებელი მცენარეების შესახებ:
Მიზეზები
დასუსტებული იმუნური სისტემის მიზეზებია არაჯანსაღი ცხოვრების წესი და ცუდი ჩვევები, რომლებიც ხშირად ყალიბდება ბავშვობიდან. არახელსაყრელი გარემო პირობები და ცუდი მემკვიდრეობა ასევე თამაშობს როლს.
ცუდი ჩვევები, რომლებიც ასუსტებს იმუნურ სისტემას
| პრობლემა | აღწერა | Რა უნდა ვქნა |
|---|---|---|
| ანტიბიოტიკების ეტიკეტირების გარეშე გამოყენება | ანტიბიოტიკების გადაჭარბებული გამოყენება მოზრდილებში და ბავშვებში დასუსტებული იმუნიტეტის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. | არასოდეს მიიღოთ ანტიბიოტიკები საკუთარ თავზე. SARS-ის დროს არ მიიღოთ ისინი პროფილაქტიკისთვის, მაშინაც კი, თუ ამას ექიმი გირჩევთ. |
| პასიური ცხოვრების წესი | ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა ანელებს მეტაბოლიზმს და თრგუნავს იმუნურ სისტემას | ყოველ 1-1,5 საათში ერთხელ ადექით და იარეთ 5-10 წუთის განმავლობაში. კვირაში რამდენჯერმე ივარჯიშეთ. |
| დაბალი ხარისხის კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება | კოსმეტიკაში შემავალი ნივთიერებები სისხლში შეიწოვება კანის მეშვეობით. ეს შეიძლება შეიცავდეს ტოქსინებს. | შეიტყვეთ მეტი კოსმეტიკური პროდუქტების შემადგენლობისა და ხარისხის სტანდარტების შესახებ. გადაერთეთ ნატურალურ პროდუქტებზე, რომლებიც არ შეიცავს ქიმიურ დანამატებს. |
| უსარგებლო საკვების ჭამა | უსარგებლო საკვები გადატვირთულია რაფინირებული ნახშირწყლებით და ღარიბია ვიტამინებით. ის დიდ ზიანს აყენებს, მათ შორის იმუნიტეტის შესუსტებას. | გადადით მთლიან მარცვლოვან პურზე ან ხრაშუნა პურზე, ან კიდევ უკეთესი, მაგალითად, პალეოს დიეტაზე. |
| ძილის დეფიციტი | თუ ადამიანი საკმარისად არ სძინავს, მცირდება სისხლის თეთრი უჯრედების გამომუშავება, რომლებიც ებრძვიან ბაქტერიებს. | გამოყავით დღეში 7-9 საათი ძილი. შეიტყვეთ, როგორ უზრუნველვყოთ ჯანსაღი ძილი. |
| Პასიური მწეველი | სხვა ადამიანების თამბაქოს კვამლის სუნთქვა ზრდის გაციების, ასთმის, სხვადასხვა სახის კიბოს რისკს | მოერიდეთ პასიურ მოწევას ნებისმიერ ფასად. თუ დარწმუნება არ დაგვეხმარება, მაშინ უნდა შეცვალოთ სამსახური, სამეგობრო წრე და მეუღლეც კი. |
| მარტოობა | თუ ადამიანი დროს მარტო ატარებს, მაშინ ეს თრგუნავს მის იმუნურ სისტემას - დადასტურებულია მკაცრი სამეცნიერო კვლევებით. | უფრო ხშირად დაუკავშირდით ხალხთან. დაესწარით რეკრეაციულ აქტივობებს. ჩაერთეთ საზოგადოებრივ საქმიანობაში. |
| ხშირი სტრესი | ქრონიკული სტრესი ზრდის კორტიზოლის დონეს. ეს არის ჰორმონი, რომელიც იწვევს ბრძოლა-ან-გაქცევის პასუხს. ის აფერხებს იმუნურ სისტემას. | ფსიქოლოგიური გადატვირთვის შესამცირებლად გეგმის შემუშავება და განხორციელება. ისწავლეთ უკეთ გაუმკლავდეთ სტრესს. |
| პესიმიზმი | პესიმისტები უფრო ხანმოკლე ცოცხლობენ ვიდრე ოპტიმისტები და უფრო მეტად იტანჯებიან ინფექციური დაავადებებით | ოპტიმიზმი არ არის თანდაყოლილი თვისება, არამედ ჩვევა, რომელიც შეიძლება განვითარდეს. ჰკითხეთ როგორ გააკეთოთ ეს. |
| ემოციების ჩახშობა | ნებისმიერ ფასად კონფლიქტების თავიდან აცილების სურვილს ეწოდება პიროვნების ტიპი C. ასეთ ადამიანებს უფრო მეტად აწუხებთ კიბო, ვიდრე სხვები. | ისწავლეთ კონსტრუქციული მოლაპარაკება, თქვენი ინტერესების დაცვა |
ბავშვებში და მოზრდილებში დასუსტებული იმუნიტეტის ძირითადი მიზეზი არის თვითმკურნალობა ანტიბიოტიკებით. მეორე ადგილზეა კვების პრობლემები. დიეტა შეიძლება შეიცავდეს საკმარის ან თუნდაც ძალიან ბევრ კალორიას, მაგრამ არა საკმარის ვიტამინებს, მინერალებს და კვალი ელემენტებს. ცილის დეფიციტი ასევე ხშირია საკვებზე ფულის დაზოგვის სურვილის ან ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ არასწორი წარმოდგენის გამო. მშვიდად მიირთვით ხორცი, ფრინველი, თევზი, კვერცხი - ყველა ეს საკვები სასარგებლო და სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. მოერიდეთ ტრანს ცხიმებს. შეიტყვეთ, როგორ განსხვავდება ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავებისგან და როგორ მოქმედებს ისინი იმუნურ სისტემაზე.
