როგორ მივიღოთ თევზის ზეთი

თევზის ზეთი არის ჩვენი დიეტური მენიუს სასარგებლო კომპონენტი, რომელსაც აქვს უდაო სარგებელი. ამიტომ, როდესაც დიეტა ღარიბია ცხიმიანი ზღვის თევზით, თევზის ხორცისა და ღვიძლის ცხიმის სისტემური დეფიციტის კომპენსაციის მიზნით, უმჯობესია მისი მომზადება, ანუ დალიოთ საკვების გარდა.

ოკეანის თევზის სამედიცინო ზეთი, რომელიც სკრუპულოზურად გაწმენდილია მოლეკულური დისტილაციით, მოკლებულია სახიფათო მინარევებს, ვიდრე შეჭამეს თევზს შეუძლია ცოდვა, ამიტომ თევზის ზეთის დალევა მომზადებაში უფრო უვნებელია.

ამავდროულად, ჩვენი ორგანიზმისთვის სასარგებლო და აუცილებელი ყველა კომპონენტი უცვლელი რჩება. გარდა ამისა, არსებობს კონტროლი ცხიმოვანი პროდუქტის მიღების სწორ რაოდენობაზე - ის ყოველთვის შეიძლება გამოსწორდეს და მორგებული იყოს საჭიროებიდან გამომდინარე.

დღეს შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეიძინოთ და მიიღოთ თევზის ზეთი შემდეგი ფორმებით:

• ფლაკონებში შევსებული თხევადი პრეპარატი;
• ცხიმი კაფსულებში ჟელატინის ან ბოსტნეულის კომპონენტებისგან;
• სპეციალური საბავშვო მომზადება გაუმჯობესებული გემოთი და არომატით;
• ცხიმზე დაფუძნებული კომბინირებული პროდუქტები, გამდიდრებული სხვა სამკურნალო ინგრედიენტებით.

რა ტიპის მიღება - ექიმი გადაწყვეტს, მაგრამ თუ არ არსებობს მკაფიო რეცეპტები, მაშინ იხელმძღვანელეთ თქვენი გემოვნებით და ფინანსური შეღავათებით.

რატომ უნდა მიიღოთ თევზის ზეთი

თევზის ზეთის მიღება, თუ ეს კომპეტენტურია, ხელს უწყობს მთელი რიგი დისფუნქციების და გაუმართაობის აღმოფხვრას ჩვენი ორგანიზმის მრავალი ბიოლოგიური მექანიზმის მუშაობაში.

1. ახდენს კალციუმის და ფოსფორის მიწოდების ნორმალიზებას ძვლებში, კბილებში, თმაში, ფრჩხილებსა და ნერვულ უჯრედებში.
2. საშუალებას აძლევს გემებს დარჩეს სუფთა და ელასტიური, ქოლესტერინის დეპოზიტების გარეშე.
3. მხარს უჭერს მიოკარდიუმის ნორმალურ მდგომარეობას.
4. აუმჯობესებს ვიზუალურ ფუნქციებს, თვალის რქოვანას და ფსკერის მდგომარეობას.
5. მას აქვს სასარგებლო გავლენა კანზე და ლორწოვან გარსებზე.
6. ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას, აძლიერებს წინააღმდეგობას დაავადებების მიმართ და ამცირებს ალერგიულ გამოვლინებებს.
7. ზრდის ტვინსა და გონებრივ მუშაობას, აუმჯობესებს კოგნიტურ შესაძლებლობებს.
8. აქრობს ნერვიულობას, ისტერიკას, შფოთვას, აღადგენს სიმშვიდეს.
9. ებრძვის ავთვისებიან აგრესიას, ანეიტრალებს კიბოს რისკს.
10. უზრუნველყოფს სწორ მეტაბოლიზმს.

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ აღიარა მისი რეგულარული მიღების აუცილებლობა.

თევზის ზეთის შემადგენლობა და მისი სარგებელი

თევზის ზეთი არის ბუნებრივი კონტეინერი იმ ნივთიერებებისთვის, რომლებიც არ არის შეცვლილი.

• ეს არის უჯერი ცხიმოვანი მჟავები ომეგა-3, 6 და 9, რომლებიც ხელს უწყობენ ადამიანის ორგანიზმის სწორ რეჟიმში მუშაობას.
• ეს არის ვიტამინები D, A და E, რომლებიც აქტიურ როლს ასრულებენ ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციონირებაში, ასევე მეტაბოლიზმში.

თევზისგან ზეთის მიღების სარგებელი ყოვლისმომცველი და რთულია - ძნელია გამოირიცხოს ადამიანის ორგანიზმის ფიზიოლოგიაში რაიმე ასპექტი, რომელიც გავლენას არ მოახდენს მისი სამკურნალო ეფექტით.

• რაქიტის პროფილაქტიკისთვის ბავშვებისთვის თევზის ზეთი ვერაფერი შეცვლის, ამიტომ ჩონჩხის ოპტიმალური ზრდისა და განვითარებისთვის ის უნდა მიეცეს სწორი დოზის დაცვით. თან დადებითად აისახება ბავშვის ქცევაზე და სწავლაზე.
• თევზის ზეთი ეხმარება ორსულებს ნაყოფის მარტივად და უპრობლემოდ აყვანაში, ტოქსიკოზის შემცირებაში, ნაყოფის კვების და განვითარების უზრუნველყოფაში გადახრების გარეშე.
• მოწინავე ასაკის ადამიანებისთვის თევზის ზეთი ხელს უშლის დემენციის განვითარებას, დავიწყებას და ასევე უზრუნველყოფს თანაბარ ემოციურ ფონს.
• ქალებისთვის თევზის ზეთი მისცემს ახალგაზრდა კანის მდგომარეობას, კბილების, თმის, ფრჩხილების, ძვლების, ნერვების სიმტკიცეს, გარდა ამისა, ხელს უშლის ცხიმის დაგროვებას.
• მამაკაცებისთვის თევზის ცხიმი, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც უყვარს სპორტი, ხელს შეუწყობს კუნთოვანი ქსოვილის აშენებას, ცხიმების სწორად გამოყენებას, გულსა და სისხლძარღვებს და ამცირებს დაზიანებებს.
• ხშირად დაავადებული და ალერგიით დაავადებული თევზის ზეთი ააქტიურებს იმუნური სისტემის უნარს, დათრგუნოს ინფექციების და ალერგენების აგრესია.

თევზის ზეთის მიღების ინსტრუქცია

მიზანშეწონილია თევზის ზეთის დალევა სამედიცინო დანიშნულებით და ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. თუ არჩეულია შეყვანის დამოუკიდებელი გზა, მაგრამ გადახრა თითოეული ინსტრუქციიდან, რომელიც თან ერთვის პრეპარატს, შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგი.

წამალი არ უნდა დალიოთ განუწყვეტლივ - საჭიროა პაუზა მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში, უმჯობესია არ გააგრძელოთ კურსი 3 თვეზე მეტხანს.

მთელი დღიური დოზის ერთჯერადი სასმელი, იმის ნაცვლად, რომ დაიყოს რამდენიმე დოზად, არ გამოავლინა რაიმე დამატებითი სარგებელი, ამიტომ ექიმი ყოველთვის გირჩევთ გამოყენების გარკვეულ სიხშირეს - ჩვეულებრივ 2 ან 3 დოზას.

თევზის ზეთი არ საჭიროებს უზმოზე დალევას - საჭმლის მონელების დარღვევა გამოჩნდება გულძმარვის, წიაღის, გულისრევისა და მუცლის ტკივილის სახით.

თევზის ზეთი ინახება ექსკლუზიურად ცივ და ბნელ ადგილას, ბავშვებისგან მოშორებით.

როგორ მივიღოთ თევზის ზეთის კაფსულები

როგორც წესი, კაფსულა, რომელიც შეიცავს სუფთა თევზის ზეთს, შეიცავს ომეგა-3 მჟავებს შეფუთვაზე მითითებულ პროპორციით, ვიტამინებს D და A, და შეიძლება დამატებით გამდიდრდეს E ვიტამინით და სხვა კომბინირებული სამკურნალო ელემენტებით.

თევზის ზეთის კაფსულები უნდა იქნას მიღებული ინსტრუქციის მიხედვით, თუ სხვა რამ არ არის დანიშნული ექიმის მიერ. ცხიმის პროფილაქტიკური მიღებისთვის მორგებული დოზები მნიშვნელოვნად განსხვავდება.

1. ჯანმრთელი მოზარდები, რომლებსაც სურთ დიეტის გამდიდრება საკვებით - 4-დან 12 ცალამდე, დაყოფილი 2-3 დოზად.
2. ორსული და მეძუძური - 10-დან 15 კაფსულამდე, დღის განმავლობაში დაყოფილია 3 დოზად.
3. 7 წლამდე ბავშვები - 2-დან 6 ცალი ორჯერ ან სამჯერ დღეში.
4. ბავშვები 7 წლიდან 14 წლამდე - 6-12 კაფსულა სამჯერ დღეში.

ოპტიმალურია ცხიმოვანი კაფსულების მიღება ჭამიდან 15-20 წუთის შემდეგ.

როგორ მივიღოთ თხევადი თევზის ზეთი

ძირითადად, თხევადი თევზის ზეთი განკუთვნილია ჩვილების დასალევად, მაგრამ სასურველია სპორტსმენებისთვისაც, რადგან ის უფრო სწრაფად და სრულად შეიწოვება.

მოზრდილებს, თუ ექიმი სხვაგვარად არ დანიშნავს, შეუძლიათ მიიღონ 2 სუფრის კოვზი ცხიმოვანი სითხე დღეში ორჯერ.

მაქსიმალური დოზა, იმის გათვალისწინებით, რომ 1 სუფრის კოვზი შეიცავს 15 მლ ცხიმს, არ უნდა აღემატებოდეს 90 მლ. ვინც სვამს ცხიმის ასეთ დოზებს, უნდა გაიაროს მონიტორინგი კურსის დასრულების შემდეგ (3 თვე) ESR ინდიკატორები.

როგორ მივიღოთ თევზის ზეთი წონის დაკლებისთვის

ვინც აპირებს თევზის ზეთის ჩართვას წონის დაკლების საკუთარ პროგრამაში, უნდა გაიაზროს, რომ ეს არის დამხმარე ასპექტი – არ წვავს ცხიმის დაგროვებას, არ უწყობს ხელს წონის პასიურ კლებას.

თევზის ზეთი იძლევა შედეგს მხოლოდ სპორტულ დატვირთვებთან ერთად - ის მხოლოდ აჩქარებს ნელ მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს ცილების ფორმირებას, იყენებს ცხიმს ენერგიისთვის, პირველ რიგში იყენებს მათ. მაგრამ თუ სხეული არ ხარჯავს ენერგიას, ცხიმი ხელუხლებელი დარჩება.

წონის დაკლების მიზნით, უმჯობესია თევზის ზეთის სითხის მიღება, მაგრამ კაფსულებიც მშვენივრად იმუშავებს.

• თხევად ფორმას სვამენ დილით საუზმის შემდეგ 2 სუფრის კოვზით და ვარჯიშამდე საათნახევრის წინ, მაგრამ ჭამის შემდეგ.
• წონის დაკლებისთვის ცხიმოვანი კაფსულები მიიღება ჭამის დროს, 2-3 ცალი სამჯერ დღეში, 200 მლ წყალთან ან წვენთან ერთად.

როგორ მივიღოთ თევზის ზეთი ბავშვებისთვის

ბავშვებს განსაკუთრებით სჭირდებათ თევზის ზეთის მიღება, ამიტომ მათთვის სპეციალური პროდუქტი იწარმოება - ბავშვებისთვის. სკოლის ასაკიდან შეგიძლიათ გადახვიდეთ კაფსულებზე და უსაფრთხოდ მისცეთ ბავშვს დასალევად.

დღის ფასდაკლება, კვირის ბრენდი და რეგულარული ფასდაკლება