სისხლში შაქარმა შეიძლება ცუდად იგრძნოთ თავი. ვინც დიაბეტისადმი მიდრეკილია, უნდა იცოდეს შაქრის შემცირების დამოუკიდებელი გზები.
როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ სისხლში შაქარი?
რამდენიმე სიმპტომი შეიძლება მიუთითებდეს ადამიანის ორგანიზმში მაღალი შაქრის შესახებ, როგორიცაა:
- ძლიერი ან მსუბუქი პირის სიმშრალე
- გადაჭარბებული და დიდი მადა
- დაღლილობის შეგრძნება და ხანდახან დაბალი ენერგიის შეტევებიც კი
- ხშირი შარდვა
- მხედველობა უარესდება
თუ იცით რა გზები გაქვთ სისხლში გლუკოზის შემცირების სახლში, შეგიძლიათ მარტივად აკონტროლოთ თქვენი ჯანმრთელობა. შაქრის შემცირების მთავარი მიზანია ისეთი სერიოზული დაავადების პრევენცია, როგორიცაა შაქრიანი დიაბეტი. ადამიანში შაქრიანი დიაბეტის არსებობის გამო მას პანკრეასის დარღვევა აწუხებს. ის აწარმოებს ინსულინს არასაკმარისი რაოდენობით და ამიტომ იტანჯება მთელი ორგანიზმი.
ჭამის შემდეგ, გლუკოზა იზრდება მხოლოდ ათიდან თხუთმეტი წუთის შემდეგ. ერთი საათის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დააფიქსიროთ მაქსიმალური დონე და მხოლოდ ორი საათის შემდეგ შეუძლია ნორმალიზება.
- უპირველეს ყოვლისა, იმისათვის, რომ შეზღუდოთ შაქრის მატება, თქვენ თავად უნდა გესმოდეთ, რომ ტკბილეულისა და შაქრიანი სასმელების გადაჭარბებული მოხმარება მთელი დღის განმავლობაში სახიფათოა ჯანმრთელობისთვის. არ არსებობს მკაცრი რიცხვი და თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი ინდივიდუალური მახასიათებლები. ეცადეთ „სწრაფი ნახშირწყლები“ შეცვალოთ ხილით, ჩირით და დაბალკალორიული დესერტებით.
- თუ თქვენ უბრალოდ არ შეგიძლიათ არ დალიოთ ტკბილი ჩაი ან დაამატოთ შაქარი თქვენს მარცვლეულში, შეეცადეთ შეცვალოთ იგი თაფლით. თაფლის სარგებელი გაცილებით მეტია და ის ბევრად უკეთ იშლება.
- შეცვალეთ შაქარი დამატკბობლებით, რომლებიც ამ დღეებში უხვად არის. მათი ადვილად შეძენა შესაძლებელია აფთიაქებში და სუპერმარკეტის განყოფილებებში დიაბეტით დაავადებულთათვის.
- ჩართეთ მეტი ბოსტნეული და ბოჭკოვანი თქვენს დიეტაში, მიირთვით ლობიო, თევზი და თეთრი ხორცი
- გქონდეთ სპეციალური მოწყობილობა, რომელიც განსაზღვრავს თქვენს დონეს ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას. თითიდან სისხლის წვეთზე გასინჯვით შეგიძლიათ განსაზღვროთ რამდენი გლუკოზაა ამჟამად და ამის საფუძველზე შეცვალოთ თქვენი დიეტა.
რომელი საკვები ამცირებს სისხლში შაქარს სწრაფად?
ყველამ, ვინც ყურადღებით აკვირდება გლუკოზას, უნდა იცოდეს, რომ არსებობს პროდუქტები, რომლებსაც შეუძლიათ მისი სწრაფად შემცირება:
- კარგი ეფექტი აქვს მოცვი.რეკომენდებულია მისი გამოყენება როგორც ახალი კენკრის სახით, ასევე ფოთლებიდან მოხარშული დეკორქცია და დალევა. ბულიონის მომზადება საკმაოდ მარტივია: ჩაის კოვზ დაქუცმაცებულ ფოთლებს დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი და გააჩერეთ ოცდაათი წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ, ჭიქა ბულიონი გაყავით სამ ნაწილად და მიირთვით მთელი დღის განმავლობაში.
- IN კიტრიის ასევე შეიცავს შესანიშნავ ინსულინის მსგავს ნივთიერებას. ამიტომ რეკომენდებულია დიდი „სამარხვო კიტრის დღეების“ მოწყობა. გარდა ამისა, კიტრი შესანიშნავად ბლოკავს შიმშილის გრძნობას და მადის მომატებას.
- ერთ-ერთი შეუცვლელი პროდუქტია ასევე წიწიბურარადგან მას შეუძლია შესანიშნავად შეამციროს შაქრის დონე. წიწიბურა რეკომენდებულია როგორც სუფთა მოხარშული ფორმით, ასევე კეფირთან ერთად.
- კარგი ეფექტი აქვს ისეთი უჩვეულო პროდუქტს, როგორიცაა იერუსალიმის არტიშოკი. მას ხშირად „მიწის მსხალს“ უწოდებენ. მას აქვს შეუცვლელი სასარგებლო თვისებები, რომლებსაც შეუძლიათ შესუსტება, შიმშილის განეიტრალება, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების ნორმალიზება და გლუკოზის შემცირება.
- ჩვეულებრივს აქვს შესანიშნავი თვისებები. თეთრი კომბოსტო.შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, მას შეუძლია ორგანიზმიდან ჭარბი წყლის ამოღება და შაქრის შემცირება.
- ისეთი მარტივი ბოსტნეული, როგორიც ბოლოკი.მას აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება: აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ ფუნქციას, ასუსტებს, აცილებს ყაბზობას, კლავს ქოლესტერინს, ამცირებს შაქარს. ბოლოკი შეგიძლიათ მიირთვათ ახალი, მაგალითად, სალათებში, ან შეგიძლიათ დალიოთ წვენი
- ბუნებრივი ბოსტნეულის წვენებს აქვს კარგი თვისებები: კარტოფილის წვენი- შესანიშნავი ეფექტი აქვს ყოველი ჭამის წინ ნახევარი ჭიქა დალევა ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე; ჭარხლის და სტაფილოს წვენი -შესანიშნავი საშუალება გლუკოზის მაღალი დონისთვის
თეთრი პურის, ნამცხვრების, ტკბილეულის, შაქრიანი სასმელების და ალკოჰოლის შეზღუდული რაოდენობა დაგეხმარებათ შაქრის შემცირებაში.
რომელი მწვანილი ამცირებს სისხლში შაქარს?
ზოგიერთ მწვანილს არა მხოლოდ აქვს შაქრის დაქვეითების შესანიშნავი ეფექტი, არამედ სასარგებლოა მსუბუქი დიაბეტის სამკურნალოდ. მათ წარმატებით იყენებენ ადამიანები რამდენიმე ასეული წლის განმავლობაში. მკურნალობისა და პროფილაქტიკის დაწყებამდე აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს და შეამოწმოთ რეაქცია სამკურნალო ბალახზე. ყოველივე ამის შემდეგ, არ არის გამორიცხული მცენარეზე ალერგიის გამოჩენა.
ასეთი სამკურნალო და სასარგებლო მცენარეებია:
- ვარდკაჭაჭა -ამ მცენარის ფესვებს შეუძლიათ გამოიმუშავონ ინსულინის მსგავსი ნივთიერება, რომელიც გვხვდება ადამიანის ორგანიზმში. სასარგებლოა ვარდკაჭაჭას ნახარშის დალევა დღეში ერთხელ მაინც ან მცირე ულუფებით დღეში რამდენჯერმე. ვარდკაჭაჭას ყიდვა შეგიძლიათ ნებისმიერ აფთიაქში, მისი მოხარშვა კი ძალიან მარტივია: ჩაის კოვზი მწვანილი მოხარშეთ მცირე რაოდენობით წყალში (არაუმეტეს ერთი ჭიქა). ვინაიდან ბულიონი საკმაოდ მკვეთრი გემოთია, მისი დალევა შესაძლებელია გაცივებული, ოდნავ განზავებული წყლით ან ლიმონის დამატება.
- ბურდოკი -ამ მცენარის ორივე ფოთლები და ფესვები შესაფერისია დუღილისთვის. მას აქვს შესანიშნავი თვისებები და შეუძლია ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის გამოდევნა. ბურდოკი ორგანიზმზე ქოლეტური, დიაფორეზული და შარდმდენი მოქმედების საშუალებას იძლევა. შედეგად, გლუკოზის დონეც იკლებს.
- თხის ქუჩა -ამ მცენარის ფესვები შეიცავს გალეკინს, უნიკალურ ნივთიერებას, რომელიც ასახავს ადამიანის ინსულინს. თხის ჯიში წარმატებით გამოიყენება დიაბეტის ადრეულ სტადიაზე შესამსუბუქებლად. სხვა მწვანილის მსგავსად, ამ ბალახის ჩაის კოვზს ადუღებენ მდუღარე წყალში და ნაყენი იყოფა რამდენიმე ნაწილად, რათა გამოიყენონ მთელი დღის განმავლობაში.
- შვრია -ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია შვრიის ჩალის ინფუზიის გაკეთება. თქვენ უნდა დალიოთ ინფუზია ნახევარი ჭიქა ოდენობით ყოველი ჭამის წინ. მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაჟინებით მოითხოვოთ შვრიის მარცვლები. ნებისმიერ შემთხვევაში, აუცილებელია მდუღარე წყალი დაასხით და ცოტა ხნით გააჩერეთ.
- შავი წერტილი -ამ მცენარისგან სამკურნალო პროდუქტის მოსამზადებლად გამოიყენება მაყვლის ფესვები და ფოთლები. მცენარის ფოთლების სტანდარტული დეკორქცია უნდა მომზადდეს თანაფარდობით: ჩაის კოვზი ჭიქა მდუღარე წყალში და დაიყოს ნაწილებად მთელი დღის განმავლობაში გამოსაყენებლად.
- ვარდისფერი რადიოლა - მცენარის ფესვები გამოიყენება ინფუზიის მოსამზადებლად.აუცილებელია მათი დაჟინებით შეყვანა არაყში: ამისათვის დაახლოებით 50 გრამ ფესვს ჭრიან და ასხამენ ნახევარ ლიტრ არაყს. მისი შეყვანა უნდა მოხდეს კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში, მაგრამ არა უმეტეს ათი დღისა. გამოიყენეთ ფრთხილად: ათი წვეთი წყალში სამჯერ დღეში ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე
რა არის აბები, რომლებიც ამცირებს სისხლში შაქარს?
არსებობს მთელი რიგი მედიკამენტები, რომლებსაც შეუძლიათ სწრაფად და ეფექტურად შეამცირონ სისხლში შაქარი. ყველაზე ხშირად მათ იყენებენ ისინი, ვინც უკვე შეიძინა დიაბეტის გარკვეული ეტაპი და აწუხებს უსიამოვნო სიმპტომები. დამსწრე ექიმი დაგეხმარებათ აირჩიოთ სწორი და ეფექტური საშუალება. მას შეეძლება ურჩიოს წამალი, რომელიც არ მისცემს უსიამოვნო შეგრძნებებს და ეფექტურად იმოქმედებს სხეულზე.
ყველაზე პოპულარული მონო მედიკამენტები მოიცავს:
- ეგზენატიდი -აღადგენს ინსულინის სეკრეციას და ეფექტურად თრგუნავს გლუკოზის გამომუშავებას საჭმლის მონელების დროს
- რეპაგლინიდი- აქვს ორგანიზმში ინსულინის გამომუშავების ძლიერი სტიმულაცია და აკონტროლებს გლუკოზის რაოდენობას, რომელიც წარმოიქმნება საჭმლის მონელების დროს.
- პიოგლიტაზონი- გავლენას ახდენს ღვიძლის მგრძნობელობაზე გლუკოზის მიმართ და თრგუნავს მის გამომუშავებას
- გლიმეპირიდი- წამალი, რომელიც ასტიმულირებს ორგანიზმში ინსულინის გამომუშავებას ფარისებრი ჯირკვლის მიერ, როგორც წესი, ეს წამალი არის ჰორმონალური და აქვს ადამიანის წონის მომატების უსიამოვნო თვისება.
- მეტამორფინი- ყველაზე ეფექტური პრეპარატი, რომელიც არეგულირებს გლუკოზის გამომუშავებას და შეიცავს მას ნორმალურად, პრეპარატი აკონტროლებს ცხიმის მეტაბოლიზმს ორგანიზმში და ამცირებს ჰიპოგლიკემიის შესაძლებლობას.
როგორ შევამციროთ სისხლში შაქარი სახლის საშუალებებით?
თქვენს სხეულზე სამკურნალო ეფექტის მისაღწევად და სისხლში კვალი ელემენტების ნორმალური შემცველობის გასაკონტროლებლად, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ არსებობს სპეციალური რეკომენდაციები. ეს რჩევები საშუალებას მოგცემთ შეამციროთ შაქარი სახლში და მოიტანოთ ჯანმრთელობა:
- საკვების მონელების სიჩქარეზე და კარგ მეტაბოლიზმზე ნუტრიენტების ნორმალური შეწოვით და გლუკოზის გამომუშავებით დადებითად მოქმედებს ფრაქციული კვება, იგი მოიცავს დღეში მრავალჯერადი კვებას (დაახლოებით ხუთჯერ ან ექვსჯერ) მცირე ულუფებით.
- თუ ჭარბი წონა გაქვთ, უნდა დაითვალოთ კალორიების რაოდენობა, რომელსაც მიიღებთ დღეში და დაიცავით დაბალკალორიული დიეტა
- თქვენ უნდა მიირთვათ მეტი ბოჭკოვანი, რომელიც გვხვდება მარცვლეულში, ბოსტნეულსა და ხილში
- მიირთვით მხოლოდ ადვილად ასათვისებელი ნახშირწყლები
- შეეცადეთ გაზარდოთ ცილების მიღება დღეში და მნიშვნელოვნად შეამციროთ მარილის რაოდენობა საკვებში, ის ინარჩუნებს წყალს ორგანიზმში
სავარჯიშოები სისხლში შაქრის შესამცირებლად სახლში
ექიმები დარწმუნებულნი არიან, რომ რეგულარულმა ვარჯიშმა და ერთგვაროვანმა დატვირთვამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს შაქრის შემცირებაზე. ამიტომ, მაღალი დონის მქონე ადამიანებმა უნდა იცოდნენ, როგორ და რითი უნდა ივარჯიშონ სხეული. იმისათვის, რომ გლუკოზის დონე ნორმალურად შეინარჩუნოთ, საჭიროა რეგულარულად:
- გააკეთე დილის ვარჯიშები
- აირჩიე ნებისმიერი შესაძლო სპორტი: ველოსიპედი, სირბილი, ლილვაკებით სრიალი, ცურვა, სპორტული თამაშები
- წვდომა ფიტნეს ცენტრში აერობიკის, იოგას, პილატესის, ფიტნესისთვის
სპორტული ცხოვრების წესი ასევე მოითხოვს წესების მკაცრ დაცვას: დალიეთ უამრავი სითხე მთელი დღის განმავლობაში და ყოველ ნახევარ საათში ვარჯიშის დროს. მოაწყეთ თქვენთვის ხშირი კვება, რომელთა შორის ინტერვალი იქნება მინიმუმ ორი საათი. გაჯერეთ თქვენი მენიუ ახალი ბოსტნეულით და ხილით.
ვიტამინები, რომლებიც ამცირებს სისხლში შაქარს
ექიმებმა იციან, რომ გარკვეული ვიტამინებისა და მინერალების მიღებამ შეიძლება შეამციროს სისხლში შაქრის დონე და მისი კონცენტრაციის ნორმალიზება. ამისათვის თქვენ მუდმივად უნდა დაარეგულიროთ ისეთი ნივთიერებების მოხმარება, როგორიცაა:
- Chrome -ეფექტურია გლუკოზის დონის შესამცირებლად. რაც უფრო მაღალია შაქრის დონე ადამიანის ორგანიზმში, მით მეტად გრძნობს მას ქრომით მდიდარი საკვების მიღების აუცილებლობას. გვხვდება: მთლიანი მარცვლეული, ხორბლის ჩანასახები, საფუარი, ხორცი, ლუდი, ღვიძლი, პარკოსნები და ყველი
- მანგანუმი -ებრძვის გლუკოზის დონეს. მისი მიღება შესაძლებელია ისეთი საკვების მიღებით, როგორიცაა: ახალი კენკრა და ხილი, პარკოსნები, კამა, ჩიტის ალუბალი, სტაფილო, ოხრახუში, თხილი და მწვანე ჩაი.
- B ვიტამინებიშესანიშნავია შაქრის მაღალ დონესთან გამკლავებისთვის. ბევრი B ვიტამინია ისეთ საკვებში, როგორიცაა: შვრიის ფაფა, წიწიბურა, ფეტვი, თევზი, ხორცი, ღვიძლი, თირკმელები, მთელი მარცვლეული და ჭვავის პური.
- ვიტამინი A -რომელიც უხვად არის ღორის ღვიძლში, კვერცხში, ახალ ხილსა და ბოსტნეულში, ყველში
- ვიტამინი E -გვხვდება თხილში, ბოსტნეულში, ხილში, თევზში, თევზის ზეთებში, ზეთებში, ზეთისხილში
- თუთია -გვხვდება ხორცში, ხამანწკებში, თესლებში, კარაქში, თხილში, პურში
რომელი ჩაი ამცირებს სისხლში შაქარს?
ორგანიზმში შაქრის რაოდენობის დასარეგულირებლად და სამკურნალო ბალახების მოდუღებაზე დროის დაზოგვის მიზნით, შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალურად მომზადებული კოლექცია აფთიაქში. მას შეუძლია უზრუნველყოს ორგანიზმში ინსულინის საკმარისი რაოდენობა და გააკონტროლოს გლუკოზის გამომუშავება. ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ჩაი არის სტევია და ჭინჭრის ფოთლის ჩაი.
- კენკრა -დაჟინებით მოითხოვს ახალ და ხმელ ხილს. კენკრას ასხამენ მდუღარე წყალს და მიღებულ ჩაის სვამენ როგორც ცხელ, ასევე ცივ. განსაკუთრებით რეკომენდებულია ჩაი მოცვის ფოთლებისა და ნაყოფისგან, ასევე შავი მოცხარისგან.
- მწვანე ჩაი -არეგულირებს გლუკოზის გამომუშავებას და ნორმალურად ინარჩუნებს მას
- წითელი ჩაი -შესანიშნავი პროფილაქტიკური ღონისძიება დიაბეტისთვის
- აბრეშუმის ჩაი -ამისთვის რეკომენდებულია თეთრი თუთის ქერქის, ასევე მისი ნაყოფის მოხარშვა
- დარიჩინის ჩაი -დარიჩინის ფხვნილს ან ჩხირს ასხამენ მდუღარე წყალს და ადუღებენ
როგორ შევამციროთ სისხლში შაქარი ბავშვში?
დღევანდელ ბავშვებს ძალიან ხშირად აქვთ ჭარბი წონა. ისინი მოიხმარენ ჭარბი რაოდენობით კალორიებს დღეში და ხშირად ბოროტად იყენებენ ტკბილეულს. სამწუხაროდ, ეს არის ძირითადი მიზეზები, რომლებიც ხელს უწყობს დიაბეტის ადრეული ასაკიდანვე განვითარებას. ყველა პასუხისმგებელმა მშობელმა უნდა იცოდეს ბავშვებისთვის სისხლში შაქრის შემცირების გზები.
თითოეულმა დედამ, ბავშვში დიაბეტისადმი მიდრეკილების გამოვლენისას, უნდა:
- დაარეგულირეთ თქვენი ბავშვის კვების რაოდენობა დღეში და გაზარდეთ კვების სიხშირე ხუთ ან ექვს მცირე კვებამდე
- ბავშვის დიეტას უნდა დაემატოს ნახშირწყლები, რომლებიც სწრაფად შეიწოვება: სოკო, კომბოსტო, კარტოფილი.
- შეიტანეთ მთელი მარცვლეული თქვენი ბავშვის დიეტაში - ეს არის ბოჭკოს წყარო, ბოჭკოვანი არის საუკეთესო პრევენცია დიაბეტის წინააღმდეგ
- შეზღუდეთ ცხიმიანი და ძალიან მარილიანი საკვების მოხმარება: სწრაფი კვება, კრეკერი, ჩიფსები
- ჩართეთ და ასწავლეთ თქვენს შვილს ყოველდღე ჭამოს მინიმუმ ნახევარი კილოგრამი ბოსტნეული და იგივე რაოდენობის ახალი ხილი.
- მოამზადეთ ჩაი ლიმონით, კენკრის ჩაი და კომპოტები თქვენი შვილისთვის, შეცვალეთ ტკბილი სოდა მათთან ერთად
- აკრძალეთ დიდი რაოდენობით შაქრისა და სწრაფი ნახშირწყლების ჭამა
- ასწავლეთ თქვენს შვილს დალიოს ბევრი სითხე მთელი დღის განმავლობაში
როგორ შევამციროთ სისხლში შაქარი ორსულობის დროს?
- ორსულობა სერიოზულ ტვირთად აყენებს ქალის სხეულს და ყველა შინაგანი ორგანოს მუშაობას. ხშირად ჯირკვლები ვერ უმკლავდებიან ჰორმონების, მათ შორის ინსულინის, საკმარის წარმოებას. ამიტომ, ექიმები ხშირად სვამენ დიაბეტის დიაგნოზს ორსულობის დროს. სწორედ ამიტომ, იმისათვის, რომ არ მოჰყვეს უარყოფითი შედეგები და არ დაავადდეთ უსიამოვნო დაავადება, ყოველდღიურად უნდა აკონტროლოთ შაქრის მიღება.
- უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა სრულად დაარეგულიროთ დიეტა და შეამციროთ ტკბილეულის რაოდენობა, ჩაანაცვლოთ ხილით და ჩირით, ასევე თაფლით. ნახშირწყლებით არ უნდა გაიტაცოთ, ამიტომ ტკბილეული, კარტოფილი, ტკბილი წყალი და ნამცხვრები ორსულმა გონივრულად უნდა მიირთვას. მათი ჭამა შეიძლება, მაგრამ არა დიდი რაოდენობით.
- რა თქმა უნდა, ძნელია ორსულობისას რაიმე ჯანსაღი დიეტის დაცვა, მაგრამ ეს ზოგჯერ აუცილებელი პირობაა ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესანარჩუნებლად და თქვენი არ დაბადებული ბავშვის კეთილდღეობისთვის. ეცადეთ, არაჯანსაღი საკვები ჯანსაღი საკვებით ჩაანაცვლოთ, რათა ბავშვმა მეტი მიკროელემენტები მიიღოს.
- დიეტის სწორად გამოსწორებაში მხოლოდ დამსწრე ექიმი და არავინ დაგვეხმარება. კატეგორიულად აკრძალულია საკუთარი თავისთვის დიეტის გამოგონება. გინეკოლოგი, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს თქვენს სისხლის ანალიზზე, შეძლებს ზუსტად გითხრათ, როგორ უნდა იკვებოთ და რა უნდა დაიცვან შეზღუდვები
- ორსულისთვის სასარგებლოა თან იქონიოს სპეციალური გლუკომეტრი, რომელიც დაგეხმარება ზუსტად გაარკვიოს შაქრის ამჟამინდელი დონე, რაც ნიშნავს, რომ მისი დიეტის კორექტირებას შეუწყობს ხელს. ყველა ორსულმა უნდა დაიცვას ყოველდღიური რეჟიმი, ხშირად იყოს ღია ცის ქვეშ, მიიღოს მზის აბაზანები და დალიოს საკმარისი წყალი დღეში.
