როგორ შევამციროთ სისხლში შაქარი ხალხური საშუალებებით სწრაფად და ეფექტურად?

როდესაც ენდოკრინული სისტემა კარგად მუშაობს და არ არის გადახრები ჰუმორულ რეგულაციაში, სისხლში შაქრის დონე სტაბილურია. დადგენილი ნორმიდან შემცირების ან ზრდის მიმართულებით მცირე ხანმოკლე გადახრებს არ გააჩნია უარყოფითი მნიშვნელობა. პათოლოგიად ითვლება სისხლში გლუკოზის მუდმივად მაღალი დონე და, განსაკუთრებით, შარდში შაქრის არსებობა. ადეკვატური ქმედებების გარეშე, რომლებიც მიზნად ისახავს სისხლში შაქრის ნორმალიზებას, ასეთი მტკივნეული მდგომარეობა სავსეა შაქრიანი დიაბეტის განვითარებით და ამ სერიოზულ დაავადებასთან დაკავშირებული შეუქცევადი შედეგებით.

ამაღლებული შაქარი: დიაბეტის პირდაპირი და არაპირდაპირი გამოვლინებები

სისხლში მაღალი შაქრის ძირითადი სიმპტომებია:

ხშირი შარდვა;
დაუოკებელი წყურვილი;
დაუოკებელი მადა.

პირველი, რასაც ექიმი ვარაუდობს, თუ პაციენტი მას ასეთი ჩივილებით მიმართავს, არის შაქრიანი დიაბეტის არსებობა - დაავადება, რომლის დროსაც სისხლში შაქრის შემცველობა მნიშვნელოვნად და მუდმივად მატულობს. შაქრიანი დიაბეტი ყოველთვის ვლინდება ქრონიკული ფორმით და იყოფა ორ ძირითად ტიპად - ინსულინდამოკიდებული და არაინსულინდამოკიდებული.

იმისდა მიუხედავად, თუ რატომ არის პაციენტის ორგანიზმში შაქრის ამაღლება კრიტიკულ დონემდე, პირველი და ტიპი 2 დიაბეტის საწყისი, პირდაპირი ნიშნები ყოველთვის იდენტურია. თუმცა, ისინი განსხვავებულად გამოიყურებიან:

- 1 ტიპის დიაბეტის დროს სიმპტომები ჩნდება მოულოდნელად, ერთდროულად და ინტენსივობის პიკს აღწევს მოკლე დროში;
- საწყის სტადიის მე-2 ტიპის შაქრიანი დიაბეტი ხშირად უსიმპტომოა ან მსუბუქი სიმპტომებით.

მომავალში, დაავადების მიმდინარეობა იძენს სპეციფიკურ მახასიათებლებს. ასე რომ, არაინსულინდამოკიდებულ დიაბეტთან ერთად, დაავადების არაპირდაპირი ნიშნები უერთდება მთავარ სიმპტომებს:

გაიზარდა დაღლილობა;
სისუსტის ხშირი შეგრძნება;
ბუნდოვანი ხედვა;
გაციების, ვირუსული დაავადებებისადმი მგრძნობელობა;
უმიზეზო წონის დაკარგვა;
კანზე ჩირქოვანი ფენომენების გამოჩენა, ფურუნკულოზი, არასამკურნალო ან ნელა სამკურნალო ეროზიები, ტროფიკული წყლულები.

რა არის ტიპი 2 დიაბეტის მთავარი საშიშროება - დაავადება ვითარდება შეუმჩნევლად და პროგრესირებს რამდენიმე წლის განმავლობაში. დაავადება უფრო ხშირად დიაგნოზირებულია შემთხვევით, ლაბორატორიული სისხლის ანალიზის შედეგების მიხედვით, ან უკვე დიაბეტის გართულების სტადიაზე.

სისხლში შაქრის დონე ნორმალურია

დადგენილია სისხლში გლუკოზის შემცველობის არასაშიში ნორმები, რომლებიც არ არის დამოკიდებული სქესზე. ნორმალური უზმოზე კაპილარული შაქრის დონე (მმოლ/ლ):

სიცოცხლის პირველი თვის ახალშობილებში - 2,8-4,4;
ბავშვებში, მოზარდებში, 60 წლამდე მოზარდებში - 3,2-5,5;
ხანდაზმულებში (60-90 წლამდე) - 4,6-6,4;
ხანდაზმულებში 90 წლის შემდეგ - 4.2-დან 6.7-მდე.

ჭამის შემდეგ, გლუკოზის დონე შეიძლება მოკლედ გაიზარდოს 7,8 მმოლ/ლ-მდე. ეს არ არის ნორმიდან გადახრა, მაგრამ გასათვალისწინებელია შაქრის სისხლის ანალიზის შედეგების გაანგარიშებისას.

ორსულობის დროს ქალებში სისხლში შაქრის ოდნავ მომატება შეინიშნება. ამ პერიოდის განმავლობაში კაპილარულ სისხლში 3,8-5,8 მმოლ/ლ გლუკოზის მაჩვენებლები ნორმად ითვლება. მშობიარობის შემდეგ ყველაფერი ნორმალურად უბრუნდება.

საკვები და სასმელი, რომელიც ამცირებს სისხლში შაქარს

შაქრის მაღალი შემცველობით კვების სისტემა მთლიანად გადაიხედება. დიეტადან გამორიცხულია ნახშირწყლების შემცველი საკვები, რომელიც ზრდის შაქარს. ძირითადი აქცენტი კეთდება დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვებზე (5-65), რომელიც ხელს უწყობს სისხლში გლუკოზის დონის სტაბილიზაციას.

პაციენტის მენიუ აუცილებლად უნდა შეიცავდეს:

ციტრუსის ხილი (ლიმონი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი);
ხილი (ავოკადო, ალუბალი, ტკბილი და მჟავე ვაშლი);
მწვანე ბოსტნეული (ყაბაყი, გოგრა, კომბოსტო (ნებისმიერი სახეობა), კიტრი, ასპარაგუსი, ისპანახი, მჟავე, ნიახური);
იერუსალიმის არტიშოკი (შეიცავს ინულინს - ინსულინის ჰორმონის მცენარეულ ანალოგს);
ტურნიკი;
ნიორი;
ახალი მწვანილი;
თხილი (კეშიუ, არაქისი, ნიგოზი და ბრაზილიის თხილი, ნუში, თხილი);
გოგრის და მზესუმზირის თესლი;
სანელებლები (დარიჩინი, მიხაკი, მდოგვი, კოჭა, შავი და წითელი ცხარე წიწაკა, კურკუმა, ნებისმიერი ხმელი მწვანილი);
ზღვის პროდუქტები;
თევზი;
სოიოს ყველი;
პარკოსნები;
მარცვლეული.

შენიშვნაზე. თხილის რეგულარული გამოყენებისას დიაბეტის განვითარების რისკი მცირდება 30%-ით. მაგრამ ამ პროდუქტის მაღალი კალორიული შემცველობისა და ნელი შეწოვის გათვალისწინებით, თხილის ყოველდღიური მიღება არ უნდა აღემატებოდეს 50 გრამს.

მენიუში აუცილებლად შეიტანეთ ტყის და ბაღის კენკრა მაღალი შაქრით. Cranberries, lingonberries, ველური მარწყვი, ვიქტორია, თეთრი მოცხარი, gooseberries და ა.შ. არა მხოლოდ ხელს უწყობს სისხლში გლუკოზის სტაბილიზაციას, არამედ არის ვიტამინების ღირებული მიმწოდებელი, რომელიც აძლიერებს სხეულის დამცავ თვისებებს.

სასმელებიდან, რომლებიც პასუხობენ კითხვას, თუ როგორ ეფექტურად შევამციროთ სისხლში შაქარი, შეიძლება გამოვყოთ ვარდკაჭაჭა, მწვანე, ცაცხვის, მონასტრის ჩაი. ამ სასმელების სარგებელი მდგომარეობს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის ნორმალიზების, საერთო მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებაში და სისხლში გლუკოზის რაოდენობის მატების თავიდან ასაცილებლად. ვარდკაჭაჭა, გარდა ამისა, შეიცავს ინულინს, ინსულინის მცენარეულ ანალოგს, ამიტომ განსაკუთრებით სასარგებლოა ამ მდგომარეობაში.

ლობიო, მარცვლეული, მარცვლეული - ეს არის ის, რაც უნდა მიირთვათ მაღალ შაქართან ერთად. პარკოსნებს შორის ყველაზე სასარგებლოა სოიო, ბარდა, ლობიო, ლობიო, ოსპი, წიწილა. მარცვლეულებს შორის მაღალი შაქრის წინააღმდეგ ბრძოლაში ლიდერია შვრია. სასარგებლოა ჟელეს, დეკორქციის, მთლიანი მარცვლეულის, მარცვლეულის, შვრიის ქერქის ჭამა ყოველდღიურად, მცირე ულუფებით.

დიეტა შაქრის დასარეგულირებლად

მომზადების ტექნიკა - ორთქლზე მოხარშვა, მოხარშვა;
საკვების ქიმიური შემადგენლობა - 300-350 გ ნახშირწყლები (45%); 80-90 გ ცილები (20%); 70-80 გ ცხიმი (35%);
მარილის ყოველდღიური მიღება - არაუმეტეს 12 გ;
მოხმარებული სითხის მოცულობა - 1,5 ლიტრამდე დღეში;
დღის მენიუს სავარაუდო კალორიული შემცველობაა 2200-2400 კკალ;
ფრაქციული კვება, 5-6 ჯერ დღეში.

ყურადღება! No9 სამედიცინო დიეტაში აკრძალულია შემწვარი, დამარილებული, პიკელებული საკვები.

თუ ეჭვი გეპარებათ, ამაღლებს თუ არა სისხლში შაქარს კონკრეტული საკვები, უმჯობესია არ მიირთვათ იგი დიეტოლოგთან კონსულტაციის გარეშე. რაც შეეხება აბსოლუტურ აკრძალვებს, დაბალნახშირწყლოვანი დიეტის რაციონიდან სრულიად გამორიცხულია შემდეგი:

ცხიმოვანი ხორცი, თევზი და ფრინველი და მათგან ნებისმიერი კერძი;
შებოლილი ხორცი, ძეხვეული, დაკონსერვებული საკვები;
თევზის ხიზილალა;
კულინარიული და ცხოველური ცხიმები;
რძის და მჟავე რძის პროდუქტები ცხიმის მაღალი შემცველობით და მათგან კერძები;
ნებისმიერი მწნილი, მარინადები, ცხელი სოუსები;
სემოლინა, ბრინჯი, მაკარონი;
საცხობი, საკონდიტრო ნაწარმი;
ნებისმიერი ტკბილი სასმელი.

გართულებების თავიდან აცილების მიზნით, მე-9 დიეტის წინაპირობაა კალორიებზე და პროდუქტების ქიმიური შემადგენლობის მუდმივი კონტროლი.

ხალხური საშუალებები და მწვანილი, რომლებიც ამცირებენ სისხლში შაქარს

ტრადიციული მედიცინა გთავაზობთ საკუთარ რეცეპტებს დიაბეტის წინააღმდეგ საბრძოლველად. მათი უპირატესობა არ არის იმდენად, რომ ისინი სწრაფად აღწევენ სისხლში შაქრის შემცირებას ხალხური საშუალებებით, მაგრამ ხელმისაწვდომობით, უსაფრთხოებით, ბუნებრიობითა და ეფექტურობით, არ ჩამოუვარდება შეძენილ მედიკამენტებს.

ჩვეულებრივი საკვებისგან დამზადებული საშინაო საშუალებები ხელს უწყობს გლუკოზის დონის რეგულირებას. Მაგალითად:

მთლიანი მარცვლეულის შვრია (1/2 ჭიქა) დაასხით ადუღებული წყალი (0,6 ლ). ადუღეთ ორთქლზე 15 წუთის განმავლობაში. გააჩერეთ ნახევარი საათის განმავლობაში, გადაწურეთ. დალიეთ თვეში ნახევარი ჭიქა ჭამამდე 3-ჯერ დღეში.
ჩახშობა ნაღმტყორცნებიდან. აირჩიეთ სუფრის კოვზი, დაასხით არა ცივი კეფირი (200 მლ). დაჟინებით მოითხოვეთ ღამე. დალიეთ დილით საუზმის წინ.
გახეხეთ სელის თესლი ფხვნილად. ჩაის კოვზს დაასხით ჭიქა (200 მლ) ადუღებული წყალი. დაჟინებით მოითხოვეთ 40 წუთი. ნახარშში გაწურეთ ნახევარი ლიმონი. აურიეთ, დალიეთ ინფუზია, გაფილტრვის გარეშე, ერთდროულად.
ერთი საშუალო ზომის ლიმონის წვენი შეურიეთ უმი ქათმის კვერცხს. დალიეთ უზმოზე ზედიზედ 3 დღე, შემდეგ შეისვენეთ 10 დღე. გაიმეორეთ კურსი, თუ თავს ცუდად გრძნობთ.
სიმებიანი ლობიო (4 სუფრის კოვზ) დაასხით 0,5 ლ მდუღარე წყალი. გაათბეთ რამდენიმე 20 წუთის განმავლობაში. გააჩერეთ ერთი საათი მაინც, გადაწურეთ. მიიღეთ ჭამამდე 3-ჯერ დღეში.

შაქრიანი დიაბეტის საშინაო მკურნალობისას ხშირად გამოიყენება სხვადასხვა მწვანილი სისხლში შაქრის შესამცირებლად. ამ სიაში პირველ ადგილებს იკავებს:

უკვდავი;
Სტ. ჯონს ვორტი;
ვერონიკა;
Დაფნის ფოთოლი;
შავი მოცხარის, ველური მარწყვის, ლინგონბერის, მაყვლის ფოთლები;
ტყის ლოსი;
სამყურა;
დენდელიონი;
ბურდოკის ფესვი, მაღალმთიანი;
საჯინიბო;
ჭინჭრის ციება;
არყის კვირტები;
კენკრა elderberry, კუნელი, ველური ვარდი;
ხილის სეპტა და ახალგაზრდა კაკლის მელა.

მწვანილებისაგან ამზადებენ დეკორქციას, ადუღებენ ჩაის, ამზადებენ წყლის ნაყენებს. Მაგალითად:

გახეხეთ სუფთა დენდელიონის ფესვები. აირჩიეთ 1 ს.კ. ლ., დაასხით მდუღარე წყალი (2 ს.კ.). გააჩერეთ თერმოსში 2 საათის განმავლობაში, გადაწურეთ. დალიეთ ერთი დღის განმავლობაში 3-ჯერ 30 წუთში. ჭამის წინ.
დაფნის ფოთოლი (8-10 ცალი) დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი. დაჟინებით მოითხოვეთ თერმოსში 24 საათის განმავლობაში. დალიეთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე ¼ ჭიქა 3-ჯერ დღეში. მკურნალობის კურსი 3-6 დღეა.
დაჭრილი ბურდოკის ფესვი (20 გრ) დაასხით მდუღარე წყალი (200 მლ). გაათბეთ 10 წუთი წყვილისთვის, დაჟინებით ნახევარი საათის განმავლობაში. გაწურეთ, გაცივდით. მიიღეთ სუფრის კოვზი ძირითად კვებამდე ცოტა ხნით ადრე.

Მნიშვნელოვანი! ნებისმიერი ხალხური საშუალება არ უნდა იქნას გამოყენებული ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე.

დამატკბობლები და დამატკბობლები: სარგებელი და ზიანი

დიაბეტის დროს შაქრის ნაცვლად გამოიყენება ბუნებრივი ან ხელოვნური დამატკბობლები. თუმცა, დამატკბობლებს ყოველთვის არ მოაქვს მხოლოდ სარგებელი, ამიტომ მათი გამოყენება მოითხოვს ცნობიერ არჩევანს და გარკვეული წესების დაცვას.

ეს ეხება არა მხოლოდ ხელოვნურ, არამედ ბუნებრივ შაქრის შემცვლელებს, რომლებიც მოიცავს ფრუქტოზას, სორბიტოლს და ქსილიტოლს. ამ ნივთიერებების უკონტროლო და შეუზღუდავი დოზით გამოყენება არავითარ შემთხვევაში დაუშვებელია. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ დიდი წონა და ჭარბი ბუნებრივი დამატკბობლები, ჩვეულებრივ ეკრძალებათ ჭამა.

ფრუქტოზა, თუმცა გლუკოზაზე 3-ჯერ ნაკლებია, მაგრამ მაინც ზრდის სისხლში შაქარს. დიაბეტის დროს ამ ნივთიერების გამოყენება საერთოდ არ შეიძლება. ქსილიტოლი და სორბიტოლი არ ზრდის შაქარს, მაგრამ არის მაღალკალორიული საკვები. გარდა ამისა, თუ დოზა გადააჭარბებს და მიიღება დიდი ხნის განმავლობაში, ასეთ დამატკბობლებს შეუძლიათ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დარღვევა, სხვადასხვა დარღვევების გამოწვევა.

ხელოვნური დამატკბობლები ამ მხრივ ნაკლებად საზიანოა. დიაბეტისთვის რეკომენდებულია:

საქარინი;
სუკრალოზა;
ნატრიუმის ციკლამატი;
ასპარტამი;
სტევიაზიდი;
აცესულფამი კალიუმი.

ეს საკვები დაბალკალორიულია და არ მოქმედებს სისხლში შაქრის დონეზე. მაგრამ არსებობს მთელი რიგი უკუჩვენებები, რომელთა თანდასწრებით შეუძლებელია გარკვეული ხელოვნური დამატკბობლების გამოყენება.

ასე რომ, ორსულ ქალებსა და ბავშვებს არ ეკრძალებათ საქარინის მოხმარება. ნატრიუმის ციკლამატი არ არის რეკომენდებული თირკმლის უკმარისობის მქონე ადამიანებისთვის. გულის უკმარისობით დაავადებული პირები ფრთხილად უნდა იყვნენ კალიუმის აცესულფამის გამოყენებასთან დაკავშირებით.

ფიზიკური აქტივობა სისხლში შაქრის მაღალი შემცველობით

ისევე როგორც სათანადო კვება მაღალი შაქრით, გონივრული ფიზიკური აქტივობა აუცილებელია სისხლში შაქრის ნორმალიზებისთვის. ეს გონივრულია, რადგან ძალიან ინტენსიური ვარჯიში არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც სისხლში შაქარი იმატებს ჯანმრთელ ადამიანშიც კი. ეს კიდევ უფრო საშიში იქნება დიაბეტით დაავადებული პაციენტისთვის.

ცურვა;
წყლის აერობიკა;
რეგულარული სიარული, სიარული ცვლადი აჩქარებით და შენელებით;
ნელი სირბილი;
როლერბლეიდინგი, თხილამურები, ველოსიპედები;
ვარჯიშები წონით (ჰანტელები 2 კგ-მდე) დღეში 10 წუთის განმავლობაში;
დილის ვარჯიშები გახურების ვარჯიშებით კუნთების ყველა ჯგუფისთვის;
სუნთქვის ვარჯიშები;
იოგა.

ყველა ეს ვარჯიში შესანიშნავად აჯერებს ქსოვილებს ჟანგბადით, რითაც ამცირებს სისხლში გლუკოზის რაოდენობას, ასევე ასტიმულირებს ცხიმების აქტიურ წვას, რაც ხელს უწყობს სხეულის წონის შემცირებას. ამავდროულად, მნიშვნელოვანი ფიზიკური ძალისხმევა არ არის საჭირო აერობული ვარჯიშების შესასრულებლად.

Მნიშვნელოვანი. ფიზიკური აქტივობა უნდა იყოს სისტემატური, რეგულარული, არც ისე დამღლელი.

ვარჯიშები ტარდება მხოლოდ ჭამის შემდეგ. კლასების ხანგრძლივობაა 20 წუთიდან 1 საათამდე დღეში, რაც დამოკიდებულია პაციენტის კეთილდღეობაზე და დიაბეტის სიმძიმეზე.

ძნელი არ არის დავასკვნათ, რომ არსებობს მრავალი ხელმისაწვდომი, ეფექტური გზა და საშუალება სისხლში შაქრის ნორმალიზებისთვის. მაგრამ ყველა მათგანი არ არის უვნებელი და უვნებელი. ამიტომ, სანამ რაიმე დამოუკიდებელ ზომებს მიიღებთ, უნდა გაარკვიოთ დაავადების მიზეზი ექიმთან დაკავშირებით და მის მიერ დანიშნული გამოკვლევის ჩაბარებით.