კალციუმის ნაკლებობა ორგანიზმში: რას შეიძლება დაემუქროს?

ყველამ იცის, რომ კალციუმი ან კალციუმის კარბონა, Ca არის ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტი ჩვენი ძვლებისა და კბილების მშენებლობაში. ასევე, მისი მონაწილეობა დიდია სისხლის შემადგენლობაში, გულის კუნთის აქტივობაში, ფრჩხილების სიმტკიცეში, თმისა და კანის სილამაზეში. ამ მაკროელემენტის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები. მაგრამ ასეთი პრობლემის დროული გამოვლენით, მკურნალობა მარტივი იქნება და დაავადება სწრაფად დაიხევს.

ძვლების, ფრჩხილების სიმტკიცის და კანისა და თმის სილამაზის შესანარჩუნებლად ზრდასრული ორგანიზმი მოითხოვს კალციუმის გარკვეულ რაოდენობას. ამ თანხას დღიური კურსი ეწოდება. კალციუმის ყოველდღიური მიღება ერთ წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის არის 500-დან 700 მილიგრამამდე Ca დღეში.

ერთიდან შვიდ წლამდე ბავშვებს სჭირდებათ 750-900 მგ, მოზარდს კი მეტი - 900-დან 1000 მილიგრამამდე. ხოლო ზრდასრული, ჩამოყალიბებული ორგანიზმისთვის, მინიმუმ 1100-1200 მგ.

რძე, რა თქმა უნდა, არ შეიცავს ამ სამშენებლო მასალას იმდენი, რამდენიც ყველი და სეზამის მარცვლები, მაგრამ ფოსფორთან იდეალური კომბინაციით ისინი ორგანიზმს საშუალებას აძლევს სწრაფად და მარტივად აითვისოს ერთმანეთი. თუ თქვენ ან თქვენი შვილი დღეში სვამთ ნახევარი ლიტრიდან 700 მლ რძეს ან სხვა რძის სასმელს, დარწმუნდით, რომ თქვენი ძვლები, სისხლი, კბილები და თმა ყოველთვის მოწესრიგებული იქნება. ეს არ ეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც ვერ იტანენ რძის პროტეინს. ამ შემთხვევაში დაგჭირდებათ ექიმთან კონსულტაცია და სპეციალური მედიკამენტების მიღება.

არსებობს რამდენიმე ნიშანი, რომლითაც შეგიძლიათ განსაზღვროთ, რომ თქვენს სხეულს აკლია კალციუმის კარბონატები. ორგანიზმში კალციუმის დეფიციტი შეიძლება გამოვლინდეს:

1. გაღიზიანება, ნერვიულობა, სისუსტე, დაღლილობა და შფოთვა;
2. კუნთების სპაზმი, კრუნჩხვები, ხელებისა და ფეხების კანკალი, ყაბზობა და კოლიტი;
3. კანის ელასტიურობა იკლებს, ფრჩხილები მტვრევადი ხდება, კბილები იწყებს ტკივილს, იშლება, შავდება. მცირეწლოვან ბავშვებში ბრტყელტერფიანობა და სქოლიოზი ძალიან სწრაფად იწყებს განვითარებას;
4. პოტენციური მწეველები ბევრად უფრო მეტად განიცდიან ამ ელემენტის ნაკლებობას;
5. ცარცის გამოყენების უეცარი სურვილი;
6. ფეხების და მკლავების კიდურების, სახის ნაწილების დაბუჟება;
7. ძვლების დეფორმაცია, მათი სისუსტე, ბზარები;
8. ხშირი დაავადებები, სისხლის არ შედედება, ღრძილების სისხლდენა.

ამ მდგომარეობას ჰიპოკალციემია ეწოდება.

კალციუმი: დეფიციტი ორგანიზმში, მკურნალობა

თუ გაიარეთ ტესტები და აღმოჩნდა, რომ არ არის საკმარისი კალციუმი, ექიმი დანიშნავს არა მხოლოდ საჭირო მკურნალობას, არამედ გირჩევთ სწორად მოაწყოთ თქვენი დიეტა. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგჯერ საკმარისია დაიწყოს სწორი საკვების მიღება საკმარისი რაოდენობით და მრავალფეროვნებით, რათა ორგანიზმის მდგომარეობა ნორმალურად დაბრუნდეს.

1. კალციუმის ქრონიკული ნაკლებობით, როგორც წესი, ინიშნება ისეთი პრეპარატების მიღება, როგორიცაა Ca, ვიტამინი D3, აგრეთვე საკვები, რომელიც შეიცავს კვალი ელემენტებს, ვიტამინებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ამ სამშენებლო მასალის სწრაფ და მარტივ შეწოვას;
2. თუ მწვავე დეფიციტი გამოვლინდა, პაციენტები შეჰყავთ სტაციონარულ განყოფილებაში დაუყოვნებლად. აქ ჩატარდება მკურნალობის სრული სამედიცინო კურსი. გახსოვდეთ, რომ ისეთი დაავადება, როგორიცაა ჰიპოკალციემია, არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება დაიწყოს და იგნორირება.

ბოლო დროს, კალციუმის გლუკონატი იყო ყველაზე გამოწერილი პრეპარატი. დიახ, მისი მოქმედება შესწავლილია და დადასტურებულია. მაგრამ მისი მონელება არ არის საკმარისად მაღალი და არსებობს თირკმლის ქვების რისკი. ახლა ექიმების უმეტესობა კალციუმის ციტრატის მიღებას გვირჩევს. ის მშვენივრად იხსნება წყალში და არ მოქმედებს კუჭის წვენზე.

ამ ვიდეოში მოცემულია ინფორმაცია იმის შესახებ ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობა. როგორ ავიცილოთ თავიდან კალციუმის დეფიციტი?

სად გვხვდება კალციუმი, რომელ საკვებში?

ბავშვობიდან გვასწავლიან სხვადასხვა ხაჭოს, კეფირის, იოგურტისა და რძის ჭამას. და მართალია. ეს არის რძის და მჟავე რძის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს არა მხოლოდ დიდი რაოდენობით ამ აუცილებელ მაკროელემენტს, არამედ ფოსფორსაც, რომლის წყალობითაც იგი სრულად შეიწოვება ჩვენი ორგანიზმის მიერ.

მაგრამ მაინც არის პროდუქტები კალციუმის მაღალი შემცველობით. მაგალითად, ყაყაჩო და სეზამის მარცვლები 100 გრამში შეიცავს 1500 მგ-მდე Ca-ს და მხოლოდ სუფრის კოვზის გამოყენებით თქვენ უზრუნველყოფთ თავს ამ მაკროელემენტის დღიური ნორმით.

ყველაზე ხშირად ხელმისაწვდომი პროდუქტებიდან აღსანიშნავია მყარი ყველი, განსაკუთრებით ჰოლანდიური, ახალი ოხრახუში და კამა, რეჰანი, ისპანახი და სოიო. არ დაივიწყოთ პარკოსნები, სალათის ფოთოლი და კომბოსტო, ყველი, ვარდის თეძოები, თხილი და ნუში. საკმარისია ამ პროდუქტების რაც შეიძლება ხშირად გამოყენება.

სად მოიპოვება კალციუმი, რომელ პროდუქტებში: ცხრილი

სანამ კალციუმის შემცველი საკვების ჩამონათვალს გადახედავთ, გახსოვდეთ, რომ მოწევა, ალკოჰოლი და კოფეინი არანაირად არ უწყობს ხელს მის შეწოვას. გაზიანი შაქრიანი სასმელები და ტკბილი, ფქვილის პროდუქტები ასევე არ მოიტანს თქვენს ორგანიზმს სარგებელს. დიურეზულები კი სწრაფად და დიდი რაოდენობით აშორებენ მას ორგანიზმიდან. პროდუქტების ჩამონათვალი საკმაოდ ვრცელია, ამიტომ ყველას შეუძლია აირჩიოს ის, რაც მოსწონს.

არსებობს მოსაზრება, რომ კვერცხის ნაჭუჭი ხელს უწყობს ჩვენი სისტემის კალციუმით გაჯერებას. სიმართლე მხოლოდ ისაა, რომ გარსი ნამდვილად შედგება ამ ელემენტის 85%-ზე მეტს, მაგრამ მისი მონელება ძალიან დაბალია. აქედან გამომდინარე, აბსოლუტურად არ არის საჭირო ნაჭუჭის ფხვნილის ჭამა, უფრო ადვილია ვიტამინების კომპლექსის ყიდვა სწორად შერჩეული მიკრო და მაკრო ელემენტებით, ფერმენტებითა და ვიტამინებით, რომლებიც ერთმანეთთან ურთიერთქმედებით ხელს შეუწყობს ძვლოვანი ქსოვილების გაძლიერებას, გააუმჯობესებს ფუნქციონირებას. ნერვული სისტემა, კანის, თმის გაუმჯობესება.

ეს ვიდეო ეხება როლს კალციუმი (Ca) ადამიანის ორგანიზმში - ძირითადი ფუნქციები.ორგანიზმში კალციუმის დეფიციტისა და სიჭარბის ნიშნები.კალციუმის რეკომენდებული ყოველდღიური მიღება ბავშვებისთვის და მოზრდილებისთვის. აუცილებლად დატოვეთ თქვენი შეკითხვები, სურვილები და