ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობა და ჭარბი რაოდენობა: სიმპტომები, ნიშნები და მკურნალობა

კალციუმის დეფიციტი სერიოზული პრობლემაა, რომლის უგულებელყოფამ შეიძლება საშინელი დაავადებები გამოიწვიოს!

სწორედ ამ მიზეზით უნდა მოხდეს კალციუმის დეფიციტის სათანადო მკურნალობა, ორგანიზმის რესურსების გამუდმებით შევსება ამ აუცილებელი მიკროელემენტით.

კალციუმის როლი ადამიანის ორგანიზმში

ყველას არ ესმის კალციუმის როლი ორგანიზმში. ყველამ იცის, რომ კალციუმი არის ჩონჩხის, ფრჩხილების, კბილების და თმის საფუძველი, მაგრამ არის ეს მთელი სია? ცოტამ თუ იცის, მაგრამ ადამიანის ორგანიზმში კალციუმის წყალობით რეგულირდება მჟავა-ტუტოვანი ბალანსი, კუნთების შეკუმშვა და ჰორმონების გამომუშავება. გარდა ამისა, კალციუმი არის სხეულის მნიშვნელოვანი კომპონენტი ანთებითი პროცესების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

ის ფაქტი, რომ კალციუმის ნაკლებობა ცუდია, გასაგებია. მაგრამ გადაჭარბება არ იწვევს დადებით შედეგებს. ამ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია იპოვოთ შუა საფუძველი, რათა ორგანიზმს ზუსტად იმდენი კალციუმი ჰქონდეს.

ზრდასრული ადამიანისთვის დღეში ნორმაა 0,8 გრამი კალციუმი. ორსულებისთვის - 1 გრამი. სპორტსმენებისთვის კალციუმი ნამდვილი მეგობარია, ამიტომ მისი მიღება თითქმის მუდმივად გჭირდებათ, რადგან ის ადვილად გამოიყოფა ოფლით.

ბავშვებისთვის ეს ზოგადად ცალკე საკითხია, ვინაიდან ბავშვი მუდმივად ზრდის პროცესშია და მის ორგანიზმს კალციუმის მიღება უკიდურესად სჭირდება.

რა იწვევს ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობას?

საწყის ეტაპზე კალციუმის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა, მტვრევადი კბილები და მტვრევადი ფრჩხილები. მაგრამ, თუ კალციუმის მარაგი არ შეივსება, მაშინ გარკვეული დროის შემდეგ დაიწყება უფრო გლობალური პრობლემები: ძვლების სისუსტე - მუდმივი მოტეხილობები, სახსრების ტკივილი, კანის დაავადებების გამოჩენა და ა.შ. სია შეიძლება გაგრძელდეს ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში.

მთავარი პრობლემა არის ცნობილი დაავადება - ოსტეოპოროზი. ადრე მხოლოდ მოხუცები იტანჯებოდნენ ამ დაავადებით, მაგრამ ჩვენს დროში, გარემოსა და კვების მდგომარეობიდან გამომდინარე, ოსტეოპოროზი სულ უფრო მეტად შეინიშნება ახალგაზრდა თაობაში და ბავშვებშიც კი.

ოსტეოპოროზი არის ადამიანის ძვლების სიმკვრივის დაქვეითება, რაც იწვევს მათ მყიფეობას. შედეგი: მუდმივი მოტეხილობები და ძვლის ფორმირების შეუძლებლობა.

ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობა: მიზეზები და ნიშნები

კალციუმის დეფიციტის მიზეზები

• არასწორი კვება.
• რეგულარული სპორტი.
• მძიმე ფიზიკური შრომა.
• მკურნალობა მედიკამენტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ კალციუმის დაკარგვას.
• სხეულის სწრაფი ზრდა (ბავშვები)
• ეკოლოგია.
• ორსულობა.

კალციუმის დეფიციტის ნიშნები

• სისუსტე.
• მუდმივი დაღლილობა, თუნდაც დილით გაღვიძების შემდეგ.
• საღამოს დაძინება უჭირს, დილით ადგომა უჭირს.
• აქცენტი არ არის.
• Ნერვიული.
• თმის (მტვრევადობა, სიბნელე), ფრჩხილების (მყიფე, დელამინაცია), კბილების მდგომარეობის გაუარესება (კვების ტემპერატურისადმი მგრძნობელობის მომატება და კარიესის მკვეთრი გამოჩენა).
• ცხვირიდან სისხლდენის გამოჩენა.
• ალერგიული რეაქციების წარმოქმნა.
• მუდმივი გაციება (იმუნიტეტის დაქვეითება).

თუ ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომების უმეტესი ნაწილი გაქვთ, მაშინ უნდა წახვიდეთ საავადმყოფოში ტესტის ჩასატარებლად. არსებობს მრავალი განსხვავებული მიზეზი, რის გამოც შეიძლება განიცადოთ დისკომფორტი ან სისუსტე. უნდა გამოითვალოს გამომწვევი ფაქტორი. კალციუმის ნაკლებობის შემთხვევაში დაიწყეთ ჯანსაღი კვებით და კალციუმის შემცველი ვიტამინის კომპლექსის მიღებით.

ჭარბი კალციუმი ორგანიზმში: როგორ ამოვიცნოთ?

კალციუმის ჭარბი რაოდენობა გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე დეფიციტი, მაგრამ ეს მდგომარეობა არ არის უკეთესი. ჭარბი კალციუმი შეიძლება გამოჩნდეს ადამიანებში, რომლებიც მუდმივად სვამენ უმი რძეს და მოიხმარენ დიდი რაოდენობით რძის პროდუქტებს. ავთვისებიანი სიმსივნეების გამოჩენისას ორგანიზმში კალციუმის მომატებული დონეც შეინიშნება.

რა სიმპტომები ახასიათებს ორგანიზმში ჭარბი კალციუმის?

• მადის დაკარგვა ან შესამჩნევი დაქვეითება.
• ყაბზობა.
• ტკივილი მუცლის ქვედა ნაწილში.
• გულისრევა.
• ღებინება.
• წყურვილი.
• სისუსტე.
• კრუნჩხვების გამოჩენა.

ჭარბი კალციუმი იწვევს თავის ტვინის ნორმალური ფუნქციონირების დარღვევას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცნობიერების დაკარგვა და ჰალუცინაციები. ასევე, კალციუმი დეპონირდება თირკმელებში და წარმოქმნის ქვებს.

კალციუმი ბავშვის ორგანიზმში

ბავშვის ორგანიზმისთვის კალციუმი მისი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია, რადგან ის ჩართულია აბსოლუტურად ყველა სასიცოცხლო პროცესში. ზრდა, იმუნური სისტემა, მეხსიერების განვითარება, ენდოკრინული და ნერვული სისტემები, ტვინის ნორმალური ფუნქციონირება - ეს ყველაფერი დაკავშირებულია და დამოკიდებულია ორგანიზმში კალციუმის დონეზე.

კალციუმის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის ზრდის შეფერხება, მტვრევადი ძვლები, ღამის კუნთების კრუნჩხვები, მუდმივი ინფექციები და გაციება.

თუ შეამჩნევთ, რომ ბავშვი არ არის ხალისიანი, თავს სუსტად გრძნობს, ძალიან იღლება სკოლაში ან ბაღში, არ არის აქტიური, მაშინ უნდა შეამოწმოთ მის ორგანიზმში კალციუმის დონე. ამის გაკეთება უახლოეს საავადმყოფოში საკმაოდ მარტივია. თუ ტესტის შედეგების მიხედვით, ბავშვს არ აქვს საკმარისი კალციუმი, ყურადღება გაამახვილეთ კვებაზე: მოამზადეთ მისთვის ექსკლუზიურად ჯანსაღი საკვები, შეამცირეთ გაზიანი, ცხიმოვანი და მარილიანი სასმელების მიღება. უფრო ხშირად გაისეირნეთ, შეზღუდეთ მისი კონტაქტი კომპიუტერთან და უყურეთ თქვენს პოზას! ბავშვებში პოზა კალციუმის დეფიციტის პირველი ნიშანია. ჩაწერეთ თქვენი შვილი სპორტის განყოფილებაში. განსაკუთრებით სასარგებლოა აუზზე სიარული, ფიზიკური დატვირთვა + წყლის მასაჟი = ჯანმრთელობისთვის უზარმაზარი სარგებელი!

როგორ მოიხსნება კალციუმი?

უპირველეს ყოვლისა, კალციუმი გამოიდევნება გარკვეული საკვებისა და სასმელის გადაჭარბებული მოხმარებით.

Მაგალითად

• ყავა, მწვანე ჩაი, გაზიანი სასმელები.
• დიეტური მარცვლეული: შვრიის ფაფა და სემოლინა.
• მარილი, მისი გადაჭარბებული გამოყენება საკვებში.
• ალკოჰოლი.
• ნიკოტინი (მოწევა).
• შაქარი - დიდი რაოდენობით.
• ხორცის ყოველდღიური ჭამა ბოჭკოს გარეშე (ბოსტნეულის სალათები, მწვანილი).
• დიეტები - კვების დისბალანსი.

კალციუმი ასევე გამოიყოფა მედიკამენტებით, რომლებიც ინიშნება მრავალი დაავადების სამკურნალოდ. ასეთი მკურნალობის დანიშვნისას ექიმებმა პარალელურად უნდა დანიშნონ კალციუმის მიღების კურსი.

კალციუმის შეწოვა: რომელი კალციუმი უკეთესად შეიწოვება?

სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ კალციუმის ციტრატი ან კალციუმის კარბონატი საუკეთესოდ შეიწოვება. სწორედ ასეთი კომპონენტებით უნდა მოძებნოთ წამლები. კალციუმი შეიწოვება არა D3 ვიტამინის ან მაგნიუმის დახმარების გარეშე, ამიტომ რეკომენდებულია კომპლექსური პრეპარატების შერჩევა და მეტი დროის გატარება სუფთა ჰაერზე, განსაკუთრებით მზიან ამინდში.

კალციუმის შეწოვის გაძლიერების მიზნით, ის უნდა მიიღოთ დღის მეორე ნახევარში. საქმე ის არის, რომ ღამით კალციუმი გამოიყოფა ორგანიზმიდან მაქსიმალური რაოდენობით. თუ კალციუმის მიღებას ორჯერ დაყოფთ - ლანჩზე და საღამოს, შეგიძლიათ შეძლებისდაგვარად აანაზღაუროთ მისი დანაკარგი ღამით და ხელი შეუწყოთ სწრაფ შეწოვას საღამოს.

როგორ შევავსოთ კალციუმის დეფიციტი ორგანიზმში?

სწორი, დაბალანსებული კვება და ჯანსაღი ცხოვრების წესი: აი რეცეპტი ორგანიზმში კალციუმის დონის ნორმალიზებისთვის.

რა უნდა ჭამო?

1. რძის პროდუქტები (განსაკუთრებით ხაჭო).
2. გამწვანება.
3. კვერცხები.
4. თევზი.
5. პარკოსნები (ლობიო, ბარდა).
6. კომბოსტო, როგორც თეთრი, ასევე სავოია.
7. სეზამი.
8. კაკალი, ფისტა, თხილი.

კალციუმის კვების მაგიდა

ასევე, არ უნდა დაივიწყოს ყოველდღიური ფიზიკური დატვირთვა, ყოველ შემთხვევაში, დილის ვარჯიშების სახით, რაც სასარგებლო გავლენას მოახდენს ზოგად მდგომარეობაზე, მათ შორის ემოციურზე. კალციუმის დეფიციტი არის პრობლემა, რომლის მოგვარებაც შესაძლებელია, მთავარია ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი რეკომენდაციის დაცვა.