დიდი ხანია ყოფილხართ სტომატოლოგთან? - იშვიათად თუ ვინმე აკეთებს ამ სპეციალისტის გარეშე. როგორც წესი, კალციუმის ნაკლებობის ბრალია. მაგრამ რატომ ხდება ეს? ამ სტატიაში შეიტყობთ, თუ რასთან არის დაკავშირებული ამ მნიშვნელოვანი ელემენტის დეფიციტი, როგორ ამოვიცნოთ „ნაკლულობა“ დროულად, რატომ არ შეიწოვება კალციუმი, რა ხალხური მეთოდები დაგეხმარებათ მისი ყოველდღიური მიღების შევსებაში. ასევე განვიხილავთ, თუ რა სერიოზული დაავადებები შეიძლება განვითარდეს ასეთი დეფიციტის შემთხვევაში.
რას ნახავთ ამ სტატიაში:
კალციუმის დეფიციტი საკმაოდ გავრცელებული პრობლემაა, რომელიც საფრთხეს უქმნის არა მხოლოდ ორსულებს და მეძუძურ დედებს, არამედ ბავშვებსაც. შედეგების თავიდან ასაცილებლად განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ სწორ კვებას, აკონტროლეთ დიეტა, განსაკუთრებით ბავშვში.
კალციუმის ყოველდღიური მიღება ბავშვებისთვის და მოზრდილებისთვის:
- ჩვილებში, 6 თვემდე - 400 მგ;
- 6 თვიდან 3 წლამდე - 600 მგ;
- 3-დან 10 წლამდე - ნორმა იზრდება 20 მგ-ით. გამოდის 800 მგ;
- 11-დან 16 წლამდე - 1200 მგ;
- მოზრდილებისთვის - ნორმა 1200 მგ.
რატომ არ შეიწოვება კალციუმი
ბევრი წუწუნებს, ამბობენ: "რატომ ვარ რძის დიეტაზე, მაგრამ კალციუმი მაინც არ არის საკმარისი?". ყველაფერი მარტივად არის ახსნილი.
- მინუსი - გამოდის, რომ იმისათვის, რომ კალციუმი შეიწოვოს, საჭიროა D ვიტამინის დალევა, განსაკუთრებით შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში, როდესაც არ არის საკმარისი მზის აქტივობა;
- შაქრიანი გაზიანი სასმელების ბოროტად გამოყენება - თქვენ იცოდით, რომ სპრაიტი, კოლა და მსგავსი სასმელები შლის კალციუმს, რადგან ისინი შეიცავს ჭარბი ფოსფორს და, რა თქმა უნდა, უმჯობესია არ დალიოთ;
- იმისათვის, რომ კალციუმი შენარჩუნდეს ძვლებში, საჭიროა მინერალები, როგორიცაა მაგნიუმი, თუთია, ბორი, სპილენძი და მანგანუმი;
- მკაცრი დიეტა რძის პროდუქტების გარეშე არასოდეს შეავსებს კალციუმის დონეს;
- მოწევა და ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება;
- ყავის ბოროტად გამოყენება;
- კუჭის ბოლო ოპერაცია
- დარღვევები პარათირეოიდული ჯირკვლის მუშაობაში;
რატომ არის კალციუმის დეფიციტი საშიში ბავშვებისთვის?
თუ ბავშვი საკმარისად არ მიიღებს ამ მინერალს, ის შეწყვეტს ზრდას, კბილები კარგად არ ჩამოყალიბდება და ცვლილებები მოხდება თვალის ლინზაში. გამოჩნდება ნერვული დარღვევები, აგზნებადობა, სისხლი ცუდად შედედება. შედეგად, ბავშვი სუსტდება და სუსტდება.
მაგრამ რა არის საჭირო კალციუმის შესაწოვად, ექიმი კომაროვსკი გეტყვით.
კარგი ამბავი ის არის, რომ ბავშვებისთვის შედარებით ადვილია ასეთი დეფიციტის ანაზღაურება. ჩვილები - დედის რძიდან, ხოლო უფროსი ბავშვები - ცხოველური რძიდან და მისგან მიღებული პროდუქტებიდან.
როგორ ამოვიცნოთ კალციუმის დეფიციტი დროულად
ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ სიმპტომებს:
- მშრალი და მტვრევადი ფრჩხილები და თმა;
- გაიზარდა ნერვული სისტემის აგზნებადობა;
- ხშირი კარიესი;
- მყიფე და მტვრევადი ძვლები (ოსტეოპოროზი);
- ცუდი სისხლის შედედება;
- ხშირი ჩივილები ტკივილის შესახებ წელის არეში;
- ამ მინერალის ნაკლებობის კიდევ ერთი ნიშანია, როდესაც ხშირად გაწუხებთ ინფექციური დაავადებები;
- როდესაც არის დარღვევები გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობაში.
რა დაავადებებს იწვევს კალციუმის დეფიციტი?
ამ ელემენტის ნაკლებობა შეიძლება ასოცირებული იყოს დაავადებებისა და პათოლოგიური პირობების დიდ ჩამონათვალთან:
- ინფექციური დაავადებები;
- გულის უკმარისობა;
- დისბაქტერიოზი;
- ბოლო ოპერაციები;
- სტრესი;
- ნეიროპათია.
რა ხრიკები დაგეხმარებათ კალციუმის ნაკლებობის შევსებაში
ამისათვის თქვენ მოგიწევთ, პირველ რიგში, რადიკალურად გადახედოთ თქვენს დიეტას და დაიცვან შემდეგი რეკომენდაციები:
- დალიეთ რძე ცოტა ცხიმიანი;
- მოამზადეთ ყოველდღიური უცხიმო სმუზი ხილისა და რძისგან;
- სეზონური სალათები და სოუსები ნატურალური იოგურტით;
- დაივიწყეთ უსარგებლო მაიონეზი და საკონდიტრო კრემი;
- საუზმეზე მიირთვით სხვადასხვა მარცვლეული და მარცვლეული.
კალციუმის დეფიციტის აღდგენის ხალხური გზები
კალციუმის ნაკლებობის ანაზღაურება ხალხური მეთოდებით შეგიძლიათ:
- ყველაზე მარტივი და ეფექტური გზაა რძის პროდუქტების მოხმარების გაზრდა. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა პატარა ბავშვებისთვის ძვლის ჩონჩხის ფორმირებისთვის, კბილების ზრდისთვის. . ყოველდღიურად მიირთვით 100 გრ ხაჭო არაჟნით და დალიეთ ერთი ჭიქა რძე ან იოგურტი. კალციუმის სათანადო ათვისებისთვის არ დაგავიწყდეთ D ვიტამინის მიღება.
- დივერსიფიკაცია თქვენი მენიუ თევზის პროდუქტებით, ხორცით.
- დაუყოვნებლივ ნუ მიმართავთ აბებით მკურნალობას, როდესაც მათ გარეშე შეგიძლიათ. ისინი შეიძლება შეიცვალოს კვერცხის ნაჭუჭით და ლიმონის წვენით.
ეფექტური ლიმონის რეცეპტი
მომზადების პროცესი:
- აუცილებელია ნაჭუჭის კარგად გარეცხვა. შემდეგ ჩაყარეთ ტაფაში და გააშრეთ დაბალ ცეცხლზე. გასაშრობად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ღუმელი ან მიკროტალღური ღუმელი.
- როცა ნაჭუჭი გაშრება, დაგჭირდებათ მისი დაფქვა ფხვნილამდე და შიგთავსის ჩაქრობა ლიმონის წვენით. ერთი კვერცხისთვის საკმარისია 2 ჩ/კ. ლიმონის წვენი.
მიღებული ნარევი მიიღება დღეში ორჯერ ჭამის დროს. პროფილაქტიკისთვის, ასეთი კურსი არ არის 2 თვეზე მეტი. თუ თქვენი სისხლის ანალიზი აჩვენებს კალციუმის მწვავე დეფიციტს, კურსის გახანგრძლივება დაგჭირდებათ 3 თვით.
ასეთი რეცეპტი რეალურად ეხმარება კალციუმის დეფიციტის ანაზღაურებას, ვინაიდან კვერცხის ნაჭუჭი შეიცავს 25-ზე მეტ მიკრო და მიკროელემენტს, თუთიას, სილიკონს, ფტორს, რკინას, სელენს, მანგანუმს. ასეთი ფხვნილის დალევა არა მხოლოდ უფროსებმა, არამედ ბავშვებსაც შეუძლიათ. ის არ აზიანებს ორგანიზმს, აქრობს დიათეზს.
სხვაგვარად როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ კვერცხის ნაჭუჭი
რეცეპტისთვის დაგჭირდებათ:
- 20 ქათმის კვერცხი;
- სამ ლიტრიანი ქილა;
- 20 ლიმონი;
- gauze.
მომზადების პროცესი:
- გარეცხეთ კვერცხები წყალში სამრეცხაო საპნით. ჩამოიბანეთ სუფთა წყლით და ჩადეთ ქილაში.
- შიგთავსს დაასხით ლიმონის წვენი ისე, რომ ნაჭუჭი მთლიანად დაიფაროს. ამის შემდეგ, ქილის კისერზე უნდა შემოიხვიოთ მარლით და დატოვეთ ბნელ და გრილ ადგილას 20 დღის განმავლობაში.
- 20 დღის შემდეგ მიღებულ სითხეს დაუმატეთ კარგი კონიაკი. ყველაფერი კარგად აურიეთ და გააგზავნეთ მაცივარში შესანახად.
ასეთი საშუალება უნდა მიიღოთ 1 დესერტის კოვზზე დღეში სამჯერ ჭამის შემდეგ. კურსის ხანგრძლივობა - ლიმონ-კვერცხის ნარევის დასრულებამდე.
ზემოაღნიშნული ინფორმაციის გათვალისწინებით, შეგიძლიათ რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი, თავიდან აიცილოთ კალციუმის დეფიციტის საშიში შედეგები. ამისათვის თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას და რეგულარულად ივარჯიშოთ. Წარმატებები!
