ქოლესტერინი სისხლში: შემცველობა ნორმალურია, რა ზრდის მას და მისი შემცირების მეთოდები

ქოლესტერინი მიეკუთვნება ცხიმოვან სპირტებს და მისი სუფთა სახით არის თეთრი კრისტალური ნივთიერება, უსუნო და უგემოვნო, რომელიც წყალში არ იხსნება. მისი უმეტესი ნაწილი წარმოიქმნება ორგანიზმში (დაახლოებით 80%), დანარჩენი (20%) საკვებიდან მოდის.

ცხიმის მსგავსი ეს ნივთიერება ადამიანის ყველა უჯრედის მნიშვნელოვანი კომპონენტია, მის გარეშე ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირება შეუძლებელია.

ქოლესტერინი ასრულებს შემდეგ ფუნქციებს:

• გამოიმუშავებს სასქესო (ტესტოსტერონი, პროგესტერონი, ესტროგენი) და სტეროიდულ (ალდოსტერონი, კორტიზოლი) ჰორმონებს;
• აძლიერებს უჯრედულ გარსებს, უზრუნველყოფს ელასტიურობას და არეგულირებს გემის კედლების გამტარიანობას სხვადასხვა პირობებში;
• სინთეზირებს ცხიმოვან მჟავებს და D ვიტამინს;
• პასუხისმგებელია ნერვული რეაქციების ბალანსზე.

მისი სუფთა სახით არ შეიძლება სისხლში გადატანა, რადგან წყალში არ იხსნება. ამიტომ სისხლში ქოლესტერინი უკავშირდება ლიპოპროტეინებს, რომლებიც შეიძლება იყოს დაბალი და მაღალი სიმკვრივის, ცხიმებისა და ცილების თანაფარდობიდან გამომდინარე.

დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებს, ანუ LDL-ს უწოდებენ ცუდ ქოლესტერინს, სწორედ მათი მაღალი შემცველობა სისხლში იწვევს სისხლძარღვების კედლებზე დაფების წარმოქმნას.

მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები, ანუ HDL, ითვლება კარგ ქოლესტერინად. ისინი ხელს უწყობენ ცუდი ქოლესტერინის მოცილებას, ამიტომ რაც უფრო მაღალია მათი შემცველობა, მით უკეთესი. დაბალი HDL დონე ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.

სხეულს არ სჭირდება ბევრი ქოლესტერინი, რომ სწორად იმუშაოს. მისი სიჭარბე უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე, იწყებს დეპონირებას არტერიების კედლებზე, აფერხებს სისხლის ნაკადს, ხდის გემებს არაელასტიურს და იწვევს ათეროსკლეროზის განვითარებას. გემებში ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნით სერიოზული დაავადებები ვითარდება.

გაზრდის მიზეზები

რატომ იზრდება ქოლესტერინი? უმეტეს შემთხვევაში, სისხლში ქოლესტერინის მაღალი დონე გამოწვეულია ცუდი ცხოვრების წესით და არაჯანსაღი ჩვევებით. ძირითადი მიზეზები შემდეგია:

• ცხიმოვანი საკვების ბოროტად გამოყენება, რაციონში ახალი ბოსტნეულის და ხილის არასაკმარისი ჩართვა.
• მჯდომარე ცხოვრების წესი.
• მუდმივი სტრესი.
• ცუდი ჩვევები: ალკოჰოლი, მოწევა.
• სიმსუქნე.

გარდა ამისა, რისკის ქვეშ არიან ადამიანების შემდეგი კატეგორიები:

• აქვს მემკვიდრეობითი მიდრეკილება;
• მამაკაცები;
• მოხუცები;
• ქალები მენოპაუზის დროს.

რა არის მაღალი ქოლესტერინის საშიშროება?

საშიშია ეგრეთ წოდებული ცუდი ქოლესტერინი, რომელიც LDL-ის ნაწილია. ეს არის ის, ვინც იწვევს ათეროსკლეროზის განვითარებას, სისხლძარღვების კედლებზე ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნას. გემებში ცვლილებებთან დაკავშირებით ვითარდება გულ-სისხლძარღვთა სხვადასხვა დაავადება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ ინვალიდობა, არამედ სიკვდილიც. Მათ შორის:

• სტენოკარდია;
• გულის იშემია;
• ჰიპერტენზია;
• მიოკარდიული ინფარქტი;
• თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევის დარღვევა;

ჩვენებები ქოლესტერინის ტესტირებისთვის

1. ენდოკრინული პათოლოგიები.
2. იშემიის, ათეროსკლეროზის დიაგნოსტიკა, ასევე რისკის პროგნოზირება.
3. ღვიძლისა და თირკმელების დაავადებები.
4. სტატინით თერაპიის ეფექტურობის შეფასება.
5. ლიპიდური დარღვევების სკრინინგი.

როგორ აბარებენ სისხლს?

ქოლესტერინის დონე განისაზღვრება ბიოქიმიური სისხლის ტესტის დროს. სისხლი საიდან იღება? როგორც წესი, სისხლს იღებენ ვენიდან მთლიანი ქოლესტერინის დონის დასადგენად. ცვლილების ერთეული, როგორც წესი, არის მმოლი ლიტრ სისხლზე.

ქოლესტერინისთვის სისხლის დონორობამდე უნდა გაარკვიოთ წესები, რათა თავიდან აიცილოთ არასანდო შედეგი.

1. ჩააბარეთ სისხლი ცარიელ კუჭზე დილით, ბოლო კვება ანალიზამდე არაუგვიანეს 12-14 საათისა.
2. გამოკვლევამდე რამდენიმე დღით ადრე უმჯობესია უარი თქვან ცხიმოვან საკვებზე.
3. დღის განმავლობაში არ შეიძლება ალკოჰოლური სასმელების დალევა.
4. პროცედურამდე ერთი საათით ადრე მოგიწევთ მოწევის შეწყვეტა.
5. ტესტის ჩატარებამდე შეგიძლიათ დალიოთ ჩვეულებრივი წყალი.
6. სისხლის ჩაბარებამდე ერთი დღით ადრე, სასურველია არ ინერვიულოთ, თავიდან აიცილოთ ფიზიკური დატვირთვა.
7. ექიმი წინასწარ უნდა იყოს გაფრთხილებული ნებისმიერი წამლის მიღების შესახებ, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს ქოლესტერინის დონეზე. ეს არის სტატინები, არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, ფიბრატები, ჰორმონები, შარდმდენები, ვიტამინები, ანტიჰიპერტენზიული საშუალებები და სხვა. ჩვეულებრივ, მიღება უქმდება ანალიზამდე.

ნორმა

სისხლში საერთო ქოლესტერინის ნორმა შეადგენს 5,2 მმოლ ლიტრზე. თუ ინდიკატორი არის 5.2-დან 6.5 მმოლ-მდე ლიტრზე, ჩვენ ვსაუბრობთ სასაზღვრო მნიშვნელობებზე. გაზრდილი მნიშვნელობები ნათქვამია, თუ სისხლში ქოლესტერინის დონე 6,5 მმოლზე მეტია.

სისხლძარღვების კედლებზე დაფები რომ არ დაილექოს, სწორად უნდა იკვებოთ

HDL ჩვეულებრივ უნდა იყოს 0,7-დან 2,2 მმოლ-მდე ლიტრზე. LDL - არაუმეტეს 3,3 მმოლ.

ქოლესტერინის დონე შეიძლება შეიცვალოს მთელი ცხოვრების განმავლობაში. როგორც წესი, ასაკთან ერთად მატულობენ. ეს მაჩვენებელი არ არის ერთნაირი მამაკაცებისთვის (2,2-4,8) და ქალებისთვის (1,9-4,5). ახალგაზრდა და საშუალო ასაკში უფრო მაღალია მამაკაცებში, უფროს ასაკში (50 წლის შემდეგ) - ქალებში. ნორმა ბავშვებისთვის არის 2,9-5,2 მმოლი.

თუ ქოლესტერინის დონემ გადააჭარბა ნორმას, ინიშნება დეტალური ანალიზი - ლიპიდური პროფილი.

როდის ვლინდება მაღალი ქოლესტერინი?

ქოლესტერინის მაღალი კონცენტრაცია აღინიშნება შემდეგ პირობებში და დაავადებებში:

• გულის იშემიური დაავადებით;
• პანკრეასის ავთვისებიანი სიმსივნე;
• თანდაყოლილი ჰიპერლიპიდემია;
• შაქრიანი დიაბეტი;
• სიმსუქნე
• ალკოჰოლიზმი;
• თირკმლის დაავადება;
• ჰიპოთირეოზი;
• ორსულ ქალებში;
• ცხიმიანი საკვების მიღებისას.

საკვები მაღალი ქოლესტერინისთვის

უპირველეს ყოვლისა, მენიუდან უნდა გამორიცხოთ პროდუქტები, რომლებიც ზრდის ცუდ ქოლესტერინს. ეს მოიცავს შემდეგს:

• ხორცი;
• ცხიმოვანი რძის პროდუქტები;
• ზღვის პროდუქტები, თევზი;
• საკონდიტრო ნაწარმი;
• შემწვარი საკვები;
• ყველა ცხიმი;
• კვერცხის გული.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ კარგი ქოლესტერინის დაბალი დონე იწვევს ათეროსკლეროზის განვითარებას და სისხლძარღვების ბლოკირებას. სასარგებლო ქოლესტერინი ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაწმენდას ათეროსკლეროზული დაფებისგან. ამიტომ აუცილებელია საკვებში მისი შემცველი საკვების შეტანა. სწორი დიეტა ხელს შეუწყობს ცუდი ქოლესტერინის შემცირებას და სისხლის გაწმენდას. პროდუქტები, რომლებიც ნორმალიზებენ მის დონეს, შემდეგია:

• ზეითუნის ზეთი ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს (LDL) 18%-ით;
• ავოკადო ამცირებს საერთო რაოდენობას 8%-ით და ზრდის სასარგებლო HDL-ს 15%-ით;
• მოცვი, მოცვი, ჟოლო, მარწყვი, ლინგონბერი, ბროწეული, წითელი ყურძენი, შოკებერი ხელს უწყობს HDL-ის გამომუშავებას და ზრდის მას 5%-ით;
• ორაგული და სარდინის თევზის ზეთი მდიდარია ჯანსაღი ცხიმოვანი მჟავებით, ეს არის შესანიშნავი საშუალება ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებისთვის;
• შვრიის ფანტელები;
• მთელი მარცვლეული მარცვლეული;
• პარკოსნები;
• სელის თესლი;
• თეთრი კომბოსტო;
• ნიორი;
• კამა, სალათის ფოთოლი, ისპანახი, ოხრახუში, ხახვი ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს;
• გარგარი, ზღვის წიწაკა, გარგარი ჩირი, სტაფილო, ქლიავი;
• წითელი ღვინოები;
• მთლიანი პური, ქატო პური, შვრიის ნამცხვარი.

ნიმუში მენიუ ქოლესტერინის შესამცირებლად

საუზმე: მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი ზეითუნის ზეთით, ქერის ყავა, შვრიის ნამცხვარი.

მეორე საუზმე: კენკრა ან ნებისმიერი ხილი.

სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი ხორცის გარეშე, ბოსტნეული მოხარშული თევზით, მთლიანი ხორბლის პური, ნებისმიერი ახალი წვენი (ბოსტნეული ან ხილი).

შუადღის საუზმე: სტაფილოს სალათი ზეითუნის ზეთით.

ვახშამი: უცხიმო მოხარშული საქონლის ხორცი დაფქული კარტოფილით, უცხიმო ხაჭო, მწვანე ჩაი, უცხიმო ნამცხვრები.

ღამით: ხაჭო რძე.

როგორ შევამციროთ ხალხური საშუალებები?

ქოლესტერინის შემცირების საუკეთესო გზა დიეტა და ტრადიციული მედიცინაა. შემოთავაზებულია მრავალი ეფექტური საშუალება, რომელთა მომზადებას დასჭირდება ხელმისაწვდომი პროდუქტები და სამკურნალო მცენარეები.

სელის თესლი

მისი შეძენა შესაძლებელია ნებისმიერ აფთიაქში და დაუყოვნებლივ გაანადგურა. დაამატეთ ფხვნილი საკვებს. სელის თესლი არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს ქოლესტერინის შემცირებას, არამედ გააუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობას, არტერიული წნევის ნორმალიზებას.

შვრია ქოლესტერინის შესამცირებლად ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა.

შვრია

თერმოსში ჩაასხით ერთი ჭიქა შვრიის ფანტელები ლიტრი მდუღარე წყალთან ერთად. მეორე დილით მომზადებული ბულიონი გაწურეთ, დალიეთ მთელი დღის განმავლობაში. ყოველდღე თქვენ უნდა მოამზადოთ ახალი დეკორქცია.

ჭარხალი

ჭარხლის კვაზი მზადდება ქოლესტერინის შესამცირებლად. რამდენიმე საშუალო ზომის ბოსტნეული, გაფცქვენით და დაჭერით ზოლებად. სამლიტრიანი ქილის ნახევარი შეავსეთ ჭარხლით და ზემოდან დაასხით ცივი ადუღებული წყალი. კონტეინერი დადგით გრილ ადგილას, სანამ არ დადუღდება. დუღილის დაწყებისთანავე შეიძლება კვასის დალევა.

ლიმონი, ნიორი, ხახვი

მომზადებისთვის საჭიროა ყველა ინგრედიენტი 250 გრამისთვის. ისინი უნდა გაივლოთ ხორცსაკეპ მანქანაში და დაასხით ადუღებული წყალი 750 გრამი ოდენობით. განათავსეთ ცივ ადგილას ერთი დღის განმავლობაში. შემდეგ შეგიძლიათ მიიღოთ სუფრის კოვზი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე დილით და საღამოს. ნარევი უნდა მიირთვათ თაფლთან ერთად.

მცენარეული კოლექცია

თანაბარი რაოდენობით აიღეთ წმინდა იოანეს ვორტი, კამა თესლი, კოლტფუტი, მშრალი მარწყვი, ცხენის კუდი, დედალი. ჩაის კოვზ ნარევს დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 20 წუთის განმავლობაში. დალიეთ ჭიქის მესამედი, დღეში სამჯერ, დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში. ჭამის წინ. მკურნალობა გრძელდება ერთი თვის განმავლობაში.

ნივრის ნაყენი

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალება ცუდი ქოლესტერინის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ერთი თავი ნიორი უნდა გავფცქვნათ, გავხეხოთ და დავასხათ არაყი (1ლ). მჭიდროდ დახურეთ კონტეინერი, ჩადეთ ბნელ კუთხეში და გააჩერეთ ათი დღე, ყოველდღიურად შეანჯღრიეთ. როცა ნაყენი მზად იქნება, გადაწურეთ და შედგით მაცივარში. დალიეთ 15 წვეთი დღეში ორჯერ.

თაფლი

მაღალი ქოლესტერინისადმი მიდრეკილებით, თაფლი რეკომენდირებულია რეგულარულად მიირთვათ. ჭურჭლის გასაწმენდად არის ძალიან ეფექტური საშუალება, რომლის მომზადებისთვისაც დარიჩინი დაგჭირდებათ. შეურიეთ თაფლი (2 სუფრის კოვზი) და დარიჩინი (3 ჩაის კოვზი), დაასხით ორი ჭიქა თბილი წყალი. დალიეთ დღეში სამჯერ.

მედიკამენტური მკურნალობა

თუ კვების კორექციამ და ხალხურმა საშუალებებმა არ უშველა, აუცილებელია მაღალი ქოლესტერინის მკურნალობა მედიკამენტებით. ამ მიზნებისათვის გამოიყენება რამდენიმე სახის მედიკამენტი, მათ შორის:

• სტატინები;
• ფიბრატები;
• ნაღვლის მჟავის გამოყოფის საშუალება;
• ნიკოტინის მჟავა.

ამ პრეპარატების მიღებისას მეტი ეფექტურობისთვის აუცილებელია დიეტის დაცვა და ჯანსაღი ცხოვრების წესი.

დასკვნა

უნდა გვახსოვდეს, რომ ათეროსკლეროზული დაფები იწყებს დეპონირებას სისხლძარღვების კედლებზე ახალგაზრდობაშიც კი. სისხლში მაღალი ქოლესტერინი არის გულისა და სისხლძარღვთა დაავადებებისგან სიკვდილის რისკი სამუშაო ასაკში. ათეროსკლეროზისა და მისი გართულებების თავიდან ასაცილებლად, საჭიროა რეგულარულად ჩააბაროთ სისხლი ქოლესტერინისთვის, აკონტროლოთ კვება და იხელმძღვანელოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით. თუ სისხლის ანალიზი აჩვენებს ნორმის გადაჭარბებას, აუცილებელია მისი შემცირება და სისხლძარღვების გაწმენდა. უნდა გვახსოვდეს, რომ განსაკუთრებით საშიშია, თუ ცუდი ქოლესტერინის მომატების ფონზე შეინიშნება კარგი ქოლესტერინის დაბალი დონე. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია მავნეს შემცირება და სარგებლის გაზრდა.