Ali iz raznih razloga iz dana u dan odgađate početak nastave.
Nedostatak poželjne odjeće za fitness ne smije biti prepreka za vježbanje. Glavna stvar je početi. Kasnije možete kupiti ono što vam se sviđa i odgovarat će odabranim treninzima.
Što obući za fitness
Preferira se odjeća od gustih, uskih, prozračnih materijala koji odvode vlagu. Optimalno je prisutnost mrežastih umetaka, koji osiguravaju ventilaciju i stvaraju udobnost tijekom vježbanja.
Ako planirate vježbati s trenerom u teretani na strojevima za snagu najbolje je odabrati pripijenu odjeću neutralnih boja.
Nije sigurno vježbati na spravama za snagu u širokoj odjeći. Majica ili gornji dio trebaju biti dovoljno dugi. Osim toga, trenirke, hlače od hlača ili tajice. U ovom obliku nećete doživjeti nelagodu, vježbajući na simulatorima natopljenim znojem.
ZaKoraki drugi intenzivne aerobne vježbe svijetle, kratke, pripijene majice i kratke hlačice koje ne ometaju kretanje savršene su. Topovi s grudnjakom koji stežu ili podupiru prsa savršeni su za takve treninge.
Za pilates i posebno za jogu koristite samo udobnu odjeću od prirodnih materijala, neutralnih nijansi posteljine.
Za grupne sate gdje treba koristiti prostirke, lopte, također se preporuča nositi tajice, pantalone, hlače, uključujući i prilično široke
Za vježbanje orijentalnih plesova Pojas za kukove izvezen novčićima možete staviti direktno na trenirku i to će biti dovoljno.
Ne nositi na fitness
Odjeća za fitnes treba odgovarati vašem tipu tijela, pravoj veličini, savršeno pristajati i pristajati
Ne bi trebao nositi odjeću koje nosite kada se opuštate na moru ili na selu, kao i pidžame ili majice od pidžama.
Vježbati u trapericama je nezgodno, a u cipelama nije sigurno.
Posebnu pozornost treba posvetiti cipelama... Prilikom odabira tenisica razmislite u koje ih aktivnosti planirate nositi.
Ako ćete, na primjer, aktivno trenirati na traci za trčanje, onda bi tenisice trebale biti na ravnom oblikovanom potplatu, bez pete, s vezicama.
Vrlo je važno. Samo u tom slučaju stopala će biti pravilno postavljena i neće biti oštećena. Možete hodati od pete do pete i lako završiti maraton od 45 minuta.
Izgledajte atraktivno i estetski ugodno
Birajte odjeću koja ističe ono najbolje na vašoj figuri i skriva nedostatke.
Na primjer, majica sa širokim vodoravnim izrezom izgleda vrlo atraktivno. Ovaj izrez omogućuje vam da otvorite dva ramena ili opušteno prebacite majicu preko jednog ramena.
Odaberite čarape koje odgovaraju vašim tenisicama, po mogućnosti kratke ili u skladu s bojom vaših trenirki.
Znojit ćete se tijekom intenzivnog vježbanja. Da mrlje od znoja ostanu nevidljive, ispod sportske majice možete odjenuti majicu s alkoholom.
Trebam li koristiti za intenzivne aerobne aktivnosti? Pojas za mršavljenje ili dodatno obući sportsku jaknu?
Sve je to svakako moguće, ali bolje je koristiti kremu za zagrijavanje. Izaziva obilno znojenje i pomaže u uklanjanju masnoća na problematičnim područjima.
Odjeća za kupanje.
Potrebno je razlikovati kupanje na plaži ili u bazenu na odmoru i nastavu u bazenu u fitness klubu.
Za kondicijski trening bolje je koristiti zatvoreni kupaći kostim. Važno ga je odabrati prema veličini. Postoje razne mogućnosti za spektakularne kupaće kostime. Mogu biti mršavljenje, savršeno zatezanje prsa, modeliranje figure uz pomoć raznih printova.
Na ovaj način, morate razmisliti o svim detaljima svoje fitness garderobe.
Glavna stvar u sportskoj odjeći je udobnost, funkcionalnost, izvrsno pristajanje, usklađenost s modnim trendovima
Fitness klub je mjesto za sport, rekreaciju, komunikaciju, poznanstva. Svatko posjećuje klub na temelju svojih interesa.
Ako ste došli zbog sportskih aktivnosti, usredotočite se na njih i ispravno sastavite program treninga.
Apsolutno je normalno bez šminke, bez mirisa parfema, čistog tijela i odjeće. Koristite ručnik dok vježbate i obavezno pijte vodu!
Sviđa mi se neobična, funkcionalna, moderna fitness odjeća talijanskog brenda Freddy. Odjeća ove marke u potpunosti zadovoljava zahtjeve profesionalnih sportaša i plesača.
Trenira talijanske gimnastičarke i baletne zvijezde milanske La Scale.
Vježbate u fitness klubu, ali ne vidite vidljive rezultate? Želite smršaviti, ali ne znate kako?
ja sam sa Zadovoljstvo mi je podijeliti s vama iskustvo organiziranja fitness treninga i .
A ako je vrijeme za promjenu stila, garderobe, onda shopping sa stilistom ili na i - prava odluka!
Želim vam svima uspjeh u ostvarenju vaših ciljeva!
Želite li se promijeniti?
Tatiana Gavrilova konzultant za imidž u Sankt Peterburgu, Milanu i Parizu
Pitanje odabira odjeće za trening u teretani vrlo je važno. I element stila ovdje ne igra prvu ulogu. Važnije je pitanje sigurnosti, udobnosti i željenih rezultata. Pa, ljepota, kao nužni pratilac, uvijek prati samo učinkovite stvari i pojave. Nije važno koliko dugo posjećujete teretanu ili vam je ovo tek prvi put, pitanje kompetentnog odabira opreme može biti u bilo kojoj fazi. U nastavku ćete pronaći nekoliko savjeta o tome koja je odjeća najbolja za vašu kondiciju. Dakle, što odjenuti u teretanu za muškarca koji je raspoložen za visoke performanse?
Izbor tenisica za trčanje velikim dijelom ovisi o vašoj težini i vrsti vježbe koju najviše radite. Najvjerojatnije je utega prisutna u vašem arsenalu. Stoga bi potplat tenisice trebao biti sa savršenom apsorpcijom udaraca, a prednji dio stopala bi trebao biti vrlo fleksibilan, kako vam ne bi ometao pokrete pri istezanju, trčanju, skakanju. I naravno, lakoća tenisica je jedna od potrebnih karakteristika. Što se manje osjećate kao da nosite nešto, to ćete više uživati u svakoj vježbi.
Pjenasti valjak
Pitanje oporavka mišića nakon treninga jedno je od najvažnijih, jer o tome ovisi vaše zdravlje i učinkovitost treninga. Prvo što preporučamo je, naravno, istezanje, odmah nakon treninga. Što glatkije, sporije i duže to bolje. Pjenasti valjak možete ponijeti sa sobom kao dodatni element oporavka. Njime možete raditi takozvanu "samousmjerenu masažu". Konkretno, video prikazan na gornjoj slici kreirao je Cassidy Phillips, koji je prethodno patio od reumatskih bolova u mišićima. Stoga smatramo da se u njegovu učinkovitost može vjerovati.
Kratke hlače
Sportske hlačice su naizgled jednostavan i predvidljiv komad fitness garderobe. Ali njihov izbor je također najbolje napraviti na temelju prirode opterećenja. Ako napravite kratki jog, a zatim trenirate na simulatorima, bučice, labave kratke hlačice bit će najbolja opcija za vas. Ako često nosite teške utege ili radite cross-fit, onda je najbolje u komplet za trening uključiti dodatnu kompresijsku odjeću.
Monitor otkucaja srca
Ako na treninzima koristite mjerač otkucaja srca, to već ukazuje na određenu razinu vašeg razumijevanja principa rada tijela. Naše srce je motor. A o tome kako funkcionira ovisi stanje cijelog organizma. Promatrajući puls, njegove minimalne i maksimalne točke, možete procijeniti razinu kondicije tijela u svakoj od vježbi. Ako vam se broj otkucaja srca smanjuje tijekom vremena dok vježbate, onda vježba i vaš motor, a ne samo mišići. Molim vas da ovo shvatite ozbiljno. Glavni znak zdravog tijela je ravnoteža svih sustava.
Majica za trening
Visokokvalitetna majica koja upija znoj pomoći će vam da izbjegnete mnoge neugodne uvjete i pružit će vam lakoću i slobodu. S odgovarajućom veličinom sjedit će vam kao rukavica, a nećete morati ništa ispravljati niti brisati znoj. Osim osobne udobnosti, na one oko sebe ostavljate ugodan dojam. I ovaj detalj može igrati ključnu ulogu u kompetentnom umrežavanju.
Torba za trening
Sportaši najčešće zaborave na izbor torbe za trening, te koriste sve stare ruksake ili pohabane torbe. No uostalom, često se događalo da se nakon treninga može ići na posao ili na. I u takvom trenutku vaša procjena može odigrati odlučujuću ulogu. Bolje je jedno vrijeme potrošiti na kvalitetnu stvar, a onda samo gledati kako vam služi godinama, ostavljajući ugodan dojam na vas i one oko vas. Pogledajmo sada nekoliko fotografija kako bi vaš set za trening mogao izgledati ovisno o naglascima u vašem treningu.
Crossfit, šipka
Rad s utegom zahtijeva posebnu pozornost na integritet zapešća. Stoga u prvim razredima ili s velikim utezima koristite posebnu elastičnu traku za zglob. U drugim slučajevima, bolje ga je ukloniti, jer je cilj treninga i dalje povećati antifragilnost vaših mišića i zglobova. Ne samo dizanje utega. Tenisice za trčanje sa stabilnim potplatom pomoći će vam da izbjegnete mnoge ozljede pri izvođenju bench pressa. A lagane, prostrane kratke hlače pomoći će vam da se osjećate udobnije i izbjegnete udobnost povezanu s teškom i glomaznom odjećom.
Biciklistička staza
Biciklizam ima jednu veliku prednost kojom se može pohvaliti samo plivanje. Manje opterećuje kralježnicu od trčanja i vertikalnih vježbi s utezima, dok savršeno opterećuje kvadricepse, tetive koljena i mišiće potkoljenice. Ova vrsta aerobnog treninga jedna je od najboljih vježbi za zagrijavanje ili hlađenje. Naravno, obratite pažnju na cipelu kao osnovu zahvata. A također i za majicu, dokolenice i kratke hlačice. Ne smiju ometati pokrete nogu, a još manje prianjati za bilo koji dio sobnog bicikla ili bicikla.
Ergometar
Ako ste trčali i po biciklističkoj stazi i po zemlji, onda vjerojatno znate kolika je razlika. Osjećaji, stisak su potpuno drugačiji. Naravno, trening na otvorenom je bolji, ali ako vrijeme ne dopušta, neka vaša vježba trčanja bude učinkovita i zanimljiva. Dodajte malo zabave uz dobru glazbu i kvalitetne slušalice. Plus odaberite najprikladniju majicu.
Vježbati
Iako je sam trening vježba na ulici, ovu vježbu često radimo u zatvorenom prostoru. Ovisno o vremenu, pronađite kompromis u smislu topline i udobnosti. Većinu vremena morat ćete se okrenuti tijelom na neravne šipke i šipku, pa vam široke majice i hlače mogu smetati.
Gimnastika
Izvođenje jednokratnih treninga koji se fokusiraju samo na istezanje i oporavak izvrstan je način da uravnotežite svoju rutinu vježbanja. Vaše tijelo će vam biti jako zahvalno. Pjenasti valjak i lagane tenisice za trčanje pomoći će vam da se usredotočite na polagano istezanje mišića i povećanje raspona fleksibilnosti u zglobovima.
zaključke
Ovisno o naglascima koje stavljate na određeni dan treninga, odabir odjeće, obuće i dodataka vrši se prema sljedećim kriterijima:
- Temperaturna svojstva - pomažu u održavanju potrebne tjelesne temperature.
- Zaštitna svojstva - pomažu u sprječavanju ozljeda.
- Biometrijska svojstva - daju vam povratne informacije o rezultatima u smislu vremena, otkucaja srca itd.
Kako se odjenuti u drugim situacijama >> , .
Da biste postigli uspjeh u radu na svom tijelu, jednako je važno dobro razmisliti, jer je odjeća jedan od važnih aspekata učinkovitog treninga. Naravno, svi dolazimo tamo po konačan rezultat, ali nitko ne zabranjuje u isto vrijeme izgledati lijepo, u dobroj trenirci. U najmanju ruku, poboljšat će vam raspoloženje, a ključ uspješnog treninga je ispravan stav i dobro raspoloženje.
Važne točke u odabiru odjeće
Naravno, ima ljudi koji nose traperice ili tenisice, pa čak i gumene papuče, i nimalo im nije neugodno zbog toga. No, odjeći pravu odjeću u fitness sobi, možete značajno povećati učinkovitost vaših treninga. Što treba naglasiti:
- Pogodnost - Prije svega, trebali biste se osjećati udobno. Nema drobljivih elemenata ili detalja koji odvlače pažnju;
- Prirodne tkanine - zbog pojačanog znojenja, vrijedi napustiti sintetičke predmete u kojima je otežana cirkulacija zraka, vaša koža jednostavno neće disati. Vlakna kao što je pamuk su isplativije opcije. Pomaže da ispari znoj, što pridonosi vašoj osobnoj udobnosti. Ali neki postotak sintetike, na primjer najlona i poliestera, i dalje mora biti prisutan, samo će u tom slučaju odijelo dugo zadržati svoj izgled;
- Cipele je često mnogo teže odabrati od topova i kratkih hlača. Zašto? Pročitajte u nastavku;
- Pribor - ako vježbate na simulatorima, bit će korisno kupiti posebne rukavice kako se na vašim rukama ne bi stvarali žuljevi. Važna je i traka za glavu – zaštitit će vaše lice od znoja, kao i od dlake koja vam se stalno uvlači u oči.
Najbolje je kupiti sportsku odjeću u specijaliziranim trgovinama, ali često su cijene za njih toliko visoke da postaje jednostavno nemoguće kupiti jednu ili drugu stvar. Ovo nije hitna potreba. Prilikom odabira odijela vodite se svojim osobnim osjećajima. Svakako ga isprobajte i pokušajte čučnuti, raditi pregibe – ukratko, napravite malu probnu vožnju na svojoj odjeći. Potrebno je da vam savršeno pristaje i da ne izaziva nikakve neugodnosti.
Kako se obući za fitness klub
Bolje je odabrati sportsku odjeću u crnim ili tamnim bojama, jer se svijetle nijanse mogu jednostavno isprati zbog čestog pranja. Također vam savjetujemo da imate nekoliko kompleta stvari kako se ne bi tako brzo istrošile. Nekoliko detalja:
Sportsko donje rublje. Za žene je od velike važnosti odabrati dobar specijalni grudnjak koji će podržati skakanje grudi. Inače, s vremenom će jednostavno izgubiti svoj lijepi oblik. Ne preporuča se koristiti obične svakodnevne steznike, jer su više namijenjeni da djevojka bude privlačna, a pri obavljanju zadataka može se trljati i tanke naramenice zabijati u kožu.
Majica. Obratite pažnju na stil – ne smije biti previše opušten, ali ni preuski, kako vam ne bi ometao pokrete. U pripijenoj majici prednost je što ćete odmah vidjeti gdje i koliko se vaše tijelo mijenja i postoji prilika da bolje kontrolirate ovaj proces. U svakom slučaju, vodite se svojim ukusom. Ali udobnost i udobnost su iznad svega.
Kratke hlačice ili tajice. Preporučujemo da pobliže pogledate one opcije koje imaju posebne mrežaste umetke koji pružaju ventilaciju kože. Zaboravite na traper hlačice (ne samo da izgleda smiješno, već donosi i dosta neugodnosti). Najbolje rješenje bile bi elastične tajice koje se dobro rastežu i prikladne su za vježbe istezanja.
Tenisice. Za trčanje, snažna opterećenja i skakanje postoji drugačija vrsta križa. Kako ne biste uzimali 10 parova za različite zadatke, preporučujemo da odaberete jedan univerzalni par. Dobro rješenje bila bi kupnja cipela male težine, s dobrom ventilacijom na vrhu i uskom prijanjanju za nogu. Svakako ih isprobajte u dućanu, prošećite par minuta kako biste u potpunosti iskusili koliko se ugodno osjećate u njima. Ako je ovo prvi put da obuvate tenisice za nastavu, kako biste izbjegli nastanak žuljeva, zalijepite flastere na problematična mjesta. Ne zaboravite na čarape – one imaju i zaštitnu funkciju. 
Nadamo se da su naši savjeti o tome kako se obući za fitness bili od pomoći. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da nijedna odjeća ne može raditi vježbe umjesto vas. Stoga se bavite sportom, popijte malo vode i ostvarite svoje ciljeve!
Jedan prijatelj je pomogao ažurirati ovaj članak i izvući ga iz arhive LJ bloga, koji se konačno odlučio baviti sportom i napumpati se. Članak iz kategorije "kapa", ali sigurno će vam dobro doći za prvi put odlazak na vrh. Dakle, kako staviti svoju torbu za teretanu u teretanu, što trebate ponijeti sa sobom, a što ne trebate? Razumijevanje!
Dobro se sjećam svog prvog odlaska u sportski klub. Strašno, sramežljivo. Uostalom, ja sam mršavi, mršavi kreten (moguće je i suprotno: plivao sam s debelim, debelim), sve se baca, hodat će, smijati mi se, kao što ću ja raditi s bučicama za djevojčice... Zapravo, sve te misli su delirij. Naprotiv, početnici u bilo kojoj prostoriji bit će tretirani prilično pozitivno, što je sjajno. napokon došao u teretanu kako bih se pobrinuo za svoju tjelesnu formu i zdravlje. Stoga je prije prvog odlaska u teretanu bolje postaviti se upravo na takve misli. Završio je lirski uvod.
Što ponijeti sa sobom u teretanu? Slaganje torbe za teretanu!
Za početak, potrebne su nam sljedeće komponente:
- Sportska torba ili ruksak (gdje će sve stati). Cijena od 500 rubalja.
- Sportske cipele. Najbolje tenisice za trčanje. Najprikladnije je učiti u njima. Nije važno trčanje ili dizanje utega (za početnike). Bolje novo, a ne povezano cijelo ljeto u zemlji :) Usput, trošak do 1000 rubalja u Decathlonu, na primjer.
- Papuče za tuširanje. Jer pod tuš nakon treninga nećete ići u tenisicama, a možete se poskliznuti i bosi (ili uhvatiti gljivice) - dobro će vam doći papuče. Bilo koja guma će raditi. Cijena od 100 rubalja u svim Auchanima. Pa u bazenu uopće nema nigdje šamara. I obavezno se istuširati nakon treninga. Kako ne biste smrdjeli dok idete kući, te da osip (iritacija) po tijelu ne viri od prljavštine i znoja.
- Ručnik. Općenito, u većini klubova ručnici se izdaju prije treninga, ali ako je vaš klub ultra-budžetan, onda ga je bolje ponijeti sa sobom. Potreban vam je ručnik da se osušite nakon tuširanja. Također je korisno ako se tijekom vježbanja jako znojite. Ili se netko jako znojio prije vašeg pristupa, što se također događa. U tom slučaju stavite ručnik na sto za stroj; to je normalna praksa. Ali ako nakon vaših pristupa klupa ostane mokra, ispast će vrlo ružno. U svakom fitnes centru obično postoji sušilo za kosu, ako odjednom ne, treba vam i sušilo za kosu za sušenje kose (bitno je zimi). Prilikom kupnje pretplate saznajte prisutnost sušila za kosu i ručnika.
- Sportsko odijelo. To obično uključuje trenirke (ili kratke hlače, što god je zgodnije) i majicu za trening. Majica - bilo koja uobičajena, što je najvažnije, po mogućnosti labava, a ne uska. To će učiniti prikladnijim za učenje. Bolje je kupiti kratke hlače ili trenirke takve da se mogu rastegnuti. Koštaju nešto više od uobičajenih, ali kada su u pitanju čučnjevi ili mrtvo dizanje, bit će manje šanse da će vam se zadnjica potrgati od prenaprezanja (u doslovnom i prenesenom smislu). A vježbe u obliku istezanja su prikladnije i ispravnije za raditi.
- Boca vode. Ovo uvijek trebaš nositi sa sobom. Najbolja je 1 litra. Obavezno bez plina. Tijekom treninga poželjet ćete piti brzo i snažno. Stoga ponesite malo vode sa sobom izravno u teretanu, ovo je normalna praksa. Ako u vašoj sobi postoje rashladni uređaji za vodu, onda ne morate sa sobom nositi bocu. Ili ga možete uzeti ako volite neku marku vode za piće.
- Tuš set. Pa ovdje je sve normalno za pranje nakon treninga. Po potrebi sapun, šampon, češalj.
Od opcijskih, možete imenovati i dodatak kao što su rukavice za sport. Posebno je korisno kada vučete uteg. Drška kod šipke je u prištićima (da ne bi skliznula), a uz veliku težinu zna biti bolno, sigurno će se pojaviti žuljevi. Početnici mogu i bez njih. Takve rukavice koštaju u prosjeku 400-500 rubalja i više. Netko voli, netko ne voli.
To je sve, torba je sastavljena, možete u dvoranu! Početnicima toplo preporučam da ne budu pohlepni i da rade s trenerom. Da, nije baš jeftino, ali mnogo produktivnije. O tome kako odabrati trenera bit će riječi kasnije u sljedećem članku. Uz trenera, manje su šanse da se preopterećujete ili se ozlijedite. Pa, ako po prvi put idete u teretanu, trener će vas upoznati sa svim simulatorima, naučiti vas kako pravilno izvoditi vježbe i, što je najvažnije, nećete se osjećati "na mjestu". Za neke je to vrlo važan čimbenik.
72199 Ukupno pregleda 42 Pregleda danas
Kada je u pitanju akcija, motivacija igra veliku ulogu u uspjehu. Ali način na koji se odijevate u tome igra jednako važnu ulogu. Vrećaste majice i pamučne rastegnute majice mogu biti udobne, ali dodaju neuredan i kaos u odjeću. Ispravno odabrano odjeća za teretanu pruža ne samo udobnost i ljepotu kretanja, već štiti tijelo od znoja i iritacije osjetljive kože.
Što ne nositi u teretani. 8 stvari koje nisu za teretanu
Smatrate li se fitness veteranom? Nemojte misliti da ste neranjivi. Početnici i iskusni sportaši podjednako mogu postati plijen sportske mode. Stoga prije nego što zavežete svoje omiljene tenisice ili navučete sportski grudnjak, vrijedi znati što ne odjenuti u teretanu:
Odjeća od 100% pamuka
Istrošene cipele
Opušteni sportski grudnjaci
Bižuterija
Slušalice s glasnim zvukom
Vrećasta odjeća
Odjeća koja je preuska
Oštar miris parfema i losiona
Ne isplati se haljina u teretanu odjeća od 100% pamučne tkanine. Ovo vlakno na prvi pogled može djelovati hladno i ugodno, ali budući da pamuk upija vlagu i polako se suši, znoj će se doslovno zalijepiti za vas. Osim što je težak, mokri pamuk može uzrokovati zimicu i iritaciju te povećati trenje u naborima.
Kako popraviti: kupujte odjeću koja osim pamuka sadrži i sintetiku za brzo sušenje. Sada je razvijena posebna tkanina koja odvaja kapljice znoja od kože radi optimalnog daljnjeg isparavanja.
Ako cipele ne ispustite dok potplat ne počne pucati po šavovima ili dok se ne pojavi rupa na nožnom prstu, činite svojim nogama medvjeđu uslugu. Istrošeni potplat i potpora za nagib oduzimaju vam čvrstu podlogu kada stojite, a može čak i oštetiti zglobove. Ako cipele ne pružaju potrebnu potporu, to će dovesti do bolova u koljenu i stopalima.
Kako popraviti: Mijenjajte svoje omiljene ženske fitness trenerke otprilike svakih 500 km. Ako, na primjer, vježbate dva dana u tjednu, onda morate promijeniti cipele nekoliko puta godišnje. Ako je šest do sedam dana u tjednu, tenisice biste trebali mijenjati otprilike svaka tri mjeseca.
Ne možete izvući maksimum iz svog treninga ako se osjećate nelagodno ili sramežljivo. Dobar sportski grudnjak štiti vaše ligamente i tkivo dojke od pretjeranog rastezanja ili naprezanja, tako da možete vježbati bez muke.
Kako popraviti: Da biste pronašli savršen grudnjak, uzmite u obzir intenzitet vježbanja i građu tijela. Za aktivnosti poput joge ili hodanja prikladni su mekani modeli. Za intenzivne kardio treninge morate odabrati gušće modele koji dobro upijaju vlagu. Žene s velikim grudima trebale bi odabrati grudnjake koji imaju široke naramenice i pružaju maksimalnu potporu.
Nakitu koji visi, ljulja se ili strši, nije mjesto u teretani. Sve što vam stane na put ili vas tjera da razmišljate o nečemu drugom osim o treningu, treba ostaviti kod kuće. To se čak odnosi i na vjenčani prsten – može uzrokovati neugodnosti ili ozljede pri povlačenju, ili skliznuti s ruke kada radite jogu i pilates.
Dok vam slušalice mogu pomoći da uđete u bolji ritam vježbanja, one također mogu ograničiti vašu percepciju okoline. Nemojte prekoračiti razinu glasnoće glazbe da biste čuli što se događa oko vas.
Nošenje preširoke odjeće u teretani predstavlja opasnost za sigurnost. Može se uhvatiti za nešto. Osim toga, bit će teže vidjeti svoje tijelo, ujednačenost držanja i ispravnost vježbe. A ako to učinite pogrešno, može vam više naštetiti nego pomoći.
U sportskoj odjeći treba biti slatka točka. To ne bi trebala biti prepreka vašem punom rasponu pokreta.
Nitko ne želi smrditi loše u teretani. No, miris jakih parfema ili kolonjske vode pojačava se kada se tijelo zagrije i počne se znojiti, što za vas ili nekoga oko vas može dovesti do glavobolje.
Kako popraviti: Odaberite parfeme bez mirisa i ulja, posebno formulirane za sport.
