pero en varias razones Todos los días pospones el inicio de clases.
Falta de ropa deportiva deseable. No debe ser un obstáculo para estudiar. Lo principal es empezar. Posteriormente podrás comprar lo que más te guste y se corresponda con los entrenamientos elegidos.
Qué ponerse para hacer ejercicio
Es preferible usar ropa hecha de materiales densos, transpirables y que mantengan la forma y que absorban la humedad. Lo óptimo es tener inserciones de malla que proporcionen ventilación y generen comodidad durante el ejercicio.
Si planeas estudiar con un entrenador en el gimnasio En el equipo de entrenamiento con pesas, es mejor elegir ropa ajustada en colores neutros.
No es seguro hacer ejercicio en máquinas de pesas con ropa holgada. La camiseta o top debe ser lo suficientemente largo. Además, pantalones deportivos, calzones o calzas. De esta forma, no sentirá molestias al hacer ejercicio en equipos de ejercicio empapados de sudor.
ParaPasoy otros entrenamiento aeróbico intenso Las blusas y pantalones cortos brillantes, cortos y ajustados, pero no restrictivos, son perfectos. Para este tipo de entrenamiento, las blusas con sujetador que aprietan o sostienen los senos son perfectas.
Para clases de Pilates y especialmente Yoga Utilice únicamente ropa cómoda hecha de materiales naturales, colores neutros y de cama.
Para clases grupales donde se espera que se utilicen alfombras y pelotas, también se recomienda usar mallas, calzones y pantalones, incluidos los bastante anchos.
Para clases de danza oriental. Puedes ponerte un cinturón lumbar bordado con monedas directamente en tus pantalones deportivos y eso será suficiente.
No usar para hacer ejercicio.
La ropa deportiva debe ser apropiada para su tipo de cuerpo, tamaño real, ajustarse bien a usted y adaptarse a su ubicación.
No se debe usar ropa, que llevas mientras te relajas en la playa o en el campo, así como pijamas o camisetas de pijama.
Hacer ejercicio con jeans es incómodo y usar zapatos no es seguro.
Se debe prestar especial atención a los zapatos.. Al elegir zapatillas de deporte, considere para qué actividades planea usarlas.
Si, por ejemplo, vas a entrenar activamente en una cinta de correr, entonces las zapatillas deben tener una suela plana, sin tacón y con cordones.
Es muy importante. Sólo en este caso los pies quedarán colocados correctamente y no sufrirán daños. Podrás caminar del talón a los pies y aguantar fácilmente una maratón de 45 minutos.
Luzca atractiva y estéticamente agradable.
Elige ropa que resalte lo mejor de tu figura y oculte defectos.
Por ejemplo, una camiseta con un amplio escote horizontal se ve muy atractiva. Este escote te permite abrir dos hombros o mover casualmente la camiseta a un hombro.
Elige calcetines que combinen con el color de tus zapatillas, preferiblemente cortos o que combinen con el color de tus pantalones deportivos.
Durante el ejercicio intenso, sudarás. Para que las manchas de sudor no se noten, puedes usar una camiseta con alcohol debajo de una camiseta deportiva.
¿Se debe utilizar para ejercicio aeróbico intenso? Cinturón adelgazante¿O debería llevar también una chaqueta deportiva?
Todo esto es ciertamente posible, pero es mejor usar una crema caliente. Él llama abundante sudoración y ayuda a eliminar la grasa en las zonas problemáticas.
Trajes de baño.
Conviene distinguir entre nadar en la playa o en la piscina durante las vacaciones y hacer ejercicio en la piscina de un gimnasio.
Para el entrenamiento físico, es mejor utilizar un traje de baño cerrado. Es importante elegir la talla correcta. Comer varias opciones espectaculares bañadores. Pueden adelgazar, levantar perfectamente los senos y modelar la figura mediante varios estampados.
De este modo, Debes pensar en todos los detalles de tu guardarropa de fitness.
Lo principal en ropa de deporte comodidad, funcionalidad, excelente ajuste, cumplimiento de las tendencias de la moda.
Un gimnasio es un lugar para practicar deportes, relajarse, comunicarse y tener citas. Cada uno visita el club en función de sus intereses.
si viniste por actividades deportivas, luego céntrate en ellos y crea un programa de formación adecuado.
Es absolutamente normal no tener maquillaje, ni perfume, el cuerpo y la ropa limpios. ¡Durante el entrenamiento, usa una toalla y asegúrate de beber agua!
Me gusta la ropa deportiva inusual, funcional y a la moda. marca italiana Freddy. La ropa de esta marca cumple plenamente con los requisitos de los deportistas y bailarines profesionales.
Allí entrenan gimnastas y estrellas del ballet italianas de La Scala de Milán.
¿Estás haciendo ejercicio en un gimnasio pero no ves resultados visibles? ¿Quieres adelgazar pero no sabes cómo?
estoy con Estaré encantado de compartir contigo mi experiencia en la organización de entrenamiento físico y .
Y si llega el momento de cambiar de estilo, de armario, entonces ir de compras con un estilista o en y - ¡la decisión correcta!
¡Les deseo todo el éxito en la consecución de sus objetivos!
¿Quieres cambiar?
Tatyana Gavrilova asesora de imagen en San Petersburgo, Milán y París
La cuestión de elegir la ropa para entrenar en el gimnasio es muy importante. Y el elemento de estilo no juega aquí el primer papel. La cuestión más importante es la seguridad, la comodidad y los resultados deseados. Pues bien, la belleza, como compañera necesaria, siempre acompaña sólo a cosas y fenómenos eficaces. No importa si llevas mucho tiempo visitando el gimnasio o si es la primera vez, la cuestión de elegir el equipamiento adecuado puede surgir en cualquier momento. A continuación encontrarás algunos consejos sobre qué ropa es mejor para estar en forma. Entonces que ponerse Gimnasia¿Un hombre decidido a lograr altos resultados?
La elección de las zapatillas para correr depende en gran medida de tu peso y del tipo de ejercicio que realizas con más frecuencia. Lo más probable es que tengas una barra en tu arsenal. Por lo tanto, la suela de las zapatillas debe tener una absorción de impactos ideal y el antepié debe ser muy flexible para no restringir sus movimientos al estirarse, correr o saltar. Y, por supuesto, la ligereza de las zapatillas es una de las características necesarias. Cuanto menos sientas que llevas algo puesto, más placer obtendrás de cada ejercicio.
Rodillo de espuma
El tema de la recuperación muscular después del entrenamiento es uno de los más importantes, ya que de ello depende tu salud y la efectividad de tu entrenamiento. Lo primero que recomendamos es, por supuesto, realizar estiramientos, inmediatamente después del entrenamiento. Cuanto más suave, lento y largo, mejor. Como elemento de recuperación adicional, puedes llevar contigo un rodillo de espuma. Con él podrás realizar el llamado “masaje autoguiado”. En particular, el video que se muestra en la imagen de arriba fue creado por Cassidy Philips, quien anteriormente padecía dolores musculares reumáticos. Por tanto, creemos que se puede confiar en su eficacia.
Bermudas
Los pantalones cortos deportivos parecen ser un elemento sencillo y predecible del vestuario deportivo. Pero también es mejor elegirlos en función de la naturaleza de las cargas. Si haces un trote corto y luego entrenas en máquinas o mancuernas, los pantalones cortos holgados serán lo mejor para ti. la mejor opción. Si levantas pesas pesadas con frecuencia o haces crossfit, lo mejor es incluir ropa de compresión adicional en tu kit de entrenamiento.
Monitor de pulso cardiaco
Si utilizas un monitor de frecuencia cardíaca en tu entrenamiento, esto ya indica un cierto nivel de comprensión de los principios de cómo funciona el cuerpo. Nuestro corazón es un motor. Y el estado de todo el organismo depende de cómo funciona. Observando el pulso, sus puntos mínimo y máximo, se puede valorar el nivel de forma física del cuerpo en cada ejercicio. Si su frecuencia cardíaca disminuye con el tiempo mientras hace ejercicio, también se está entrenando su motor, no solo sus músculos. Por favor, tómate esto en serio. signo principal cuerpo saludable- este es el equilibrio de todos los sistemas.
Camiseta de entrenamiento
Una camiseta de alta calidad que absorba el sudor te ayudará a evitar muchas condiciones incómodas y te brindará ligereza y libertad. Con la talla adecuada te quedará como un guante y no tendrás que ajustar nada ni secarte el sudor. Además del confort personal, también das a los demás. grata impresion. Y este detalle puede desempeñar un papel clave en una creación de redes competente.
Bolsa de entrenamiento
Los deportistas suelen olvidarse de elegir una bolsa de entrenamiento y utilizan mochilas viejas o bolsos desgastados. Pero te ha pasado muchas veces que podías ir a trabajar o ir a trabajar después de entrenar. Y en ese momento, su valoración puede jugar un papel decisivo. Es mejor gastar una vez en un artículo de calidad y luego simplemente observar cómo le sirve durante años, dejando una impresión agradable en usted y quienes lo rodean. Ahora veamos algunas fotos de cómo se vería su conjunto de entrenamiento dependiendo del énfasis en su entrenamiento.
crossfit, barra
Trabajar con barra requiere especial atención a la integridad de las muñecas. Por eso, durante tus primeras clases o con mucho peso, utiliza una banda elástica especial para tu muñeca. En otros casos es mejor eliminarlo, ya que el objetivo del entrenamiento sigue siendo aumentar la antifragilidad de tus músculos y articulaciones. Y no sólo levantar pesas. Las zapatillas con suela estable ayudarán a evitar muchas lesiones al realizar el press de pie. Y los pantalones cortos ligeros y espaciosos te ayudarán a sentirte más cómodo y evitarán la comodidad asociada con la ropa pesada y voluminosa.
Pista para bicicletas
El entrenamiento en bicicleta tiene una ventaja importante de la que sólo la natación puede presumir. Ejerce menos tensión en la columna que correr y los ejercicios verticales con pesas, al mismo tiempo que carga perfectamente los cuádriceps, los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla. Este tipo de entrenamiento aeróbico es uno de los mejores ejercicios para calentar o enfriar. Naturalmente, preste atención a los zapatos como base de tracción. Y también para camiseta, calcetines hasta la rodilla y pantalones cortos. No deben interferir con los movimientos de las piernas y mucho menos aferrarse a ninguna parte de la bicicleta estática o de la bicicleta.
Rueda de andar
Si has corrido tanto por un carril bici como por tierra, probablemente sepas la gran diferencia que hay. La sensación y el agarre son completamente diferentes. Por supuesto, entrenar en aire fresco mejor, pero si el clima no lo permite, haz que tu ejercicio de carrera sea efectivo e interesante. Aumente la diversión con buena música y auriculares de calidad. Además elige la camiseta más adecuada.
Ejercicio
Aunque el entrenamiento en sí es un ejercicio al aire libre, a menudo realizamos este tipo de ejercicios en interiores. Dependiendo del clima, encuentre soluciones intermedias en términos de calidez y confort. La mayoría de las veces tendrás que girar el cuerpo sobre las barras paralelas y la barra horizontal, por lo que las camisetas y pantalones holgados pueden interferir con esto.
Gimnasia
Realizar entrenamientos únicos que se centren únicamente en el estiramiento y la recuperación es una excelente manera de equilibrar su proceso de entrenamiento. Tu cuerpo te lo agradecerá mucho. Un rodillo de espuma y unas zapatillas ligeras te ayudarán a concentrarte en estirar lentamente los músculos y aumentar el rango de flexibilidad de las articulaciones.
conclusiones
Dependiendo del énfasis que le pongas a un día de entrenamiento concreto, la selección de ropa, calzado y complementos se realiza en base a los siguientes criterios:
- Propiedades térmicas: ayudan a mantener la temperatura corporal requerida.
- Propiedades protectoras: ayudan a prevenir lesiones.
- Propiedades biométricas: le brinda información sobre los resultados por tiempo, frecuencia cardíaca, etc.
Cómo vestirse en otras situaciones. >> , .
Para lograr el éxito en el trabajo del cuerpo, es igualmente importante pensar detenidamente, porque la ropa es uno de los aspectos importantes de un entrenamiento eficaz. Por supuesto, todos venimos allí por el resultado final, pero nadie nos prohíbe estar también guapas, vistiendo un buen chándal. Como mínimo, esto mejorará su estado de ánimo y la clave para un entrenamiento exitoso es la actitud correcta y el buen humor.
Puntos importantes a la hora de elegir ropa.
Por supuesto, hay gente que va a hacer ejercicio con vaqueros o zapatillas, o incluso zapatillas de goma, y eso no les molesta en absoluto. Pero si llevas la ropa adecuada al gimnasio, puedes aumentar considerablemente la eficacia de tus entrenamientos. Lo que se debe enfatizar:
- Comodidad: lo primero que debe hacer es sentirse cómodo. Sin elementos que aprieten ni detalles que distraigan;
- Tejidos naturales – debido a aumento de la sudoración Si renuncias a los artículos sintéticos en los que la circulación del aire es difícil, tu piel simplemente no respirará. Una mejor opción serían fibras como el algodón. Ayuda a evaporar el sudor, lo que contribuye a tu comodidad personal. Pero aún debe estar presente algún porcentaje de sintéticos, como nailon y poliéster, solo que en este caso el traje permanecerá en presentación por mucho tiempo;
- Zapatos: suelen ser mucho más difíciles de elegir que una camiseta y unos pantalones cortos. ¿Por qué? Lee abajo;
- Accesorios: si hace ejercicio en máquinas de ejercicio, sería útil adquirir guantes especiales para evitar que se formen callos en las manos. Una diadema es importante: protegerá su rostro del sudor, así como del cabello inclemente que constantemente le entra en los ojos.
Lo mejor es comprar ropa deportiva en tiendas especializadas, pero a menudo sus precios son tan elevados que adquirir tal o cual artículo resulta simplemente imposible. No hay ninguna necesidad urgente de hacerlo. Al elegir un traje, déjese guiar por sus sentimientos personales. Asegúrate de probártelo y prueba hacer sentadillas y flexiones; en resumen, prueba un poco tu ropa. Es necesario que te quede perfecto y no te suponga ningún inconveniente.
Cómo vestirse para un gimnasio
Es mejor elegir ropa deportiva negra o negra. colores oscuros, ya que los tonos brillantes pueden simplemente desvanecerse debido al lavado frecuente. También recomendamos tener varios juegos de cosas para que no se gasten tan rápido. Algunos detalles:
Ropa interior deportiva. Para las mujeres tiene gran importancia Elija un buen sostén especial que sostenga sus senos "rebotantes". De lo contrario, con el tiempo simplemente perderá su hermosa forma. No se recomiendan los sostenes habituales de uso diario, ya que están diseñados más para hacer atractiva a la niña y, al realizar tareas, pueden rozar y los tirantes finos se clavan en la piel.
Camiseta. Preste atención al estilo: no debe ser demasiado suelto, pero tampoco demasiado ajustado, para no obstaculizar sus movimientos. La ventaja de una camiseta ajustada es que verás inmediatamente dónde y cuánto está cambiando tu cuerpo y tendrás la oportunidad de controlar mejor este proceso. En cualquier caso, déjate guiar por tu gusto. Pero la comodidad y el confort están por encima de todo.
Pantalones cortos o leggins. Recomendamos echar un vistazo más de cerca a aquellas opciones que tienen inserciones de malla especiales que proporcionan ventilación a la piel. Olvídate de los shorts de mezclilla (no sólo lucen ridículos, sino que también traen muchos inconvenientes). La solución óptima serían las mallas elásticas que tienen una excelente elasticidad y son adecuadas para ejercicios de estiramiento.
Zapatillas. Existe un tipo de zapatilla de cross-country específica para correr, hacer entrenamiento de fuerza y saltar. Para no necesitar 10 pares para diferentes tareas, recomendamos elegir un par universal. Una buena solución sería comprar zapatos que sean livianos, que tengan buena ventilación en la parte superior y que se ajusten bien a los pies. Asegúrate de probártelos en la tienda, camina un par de minutos para sentir plenamente lo cómodo que te sientes con ellos. Si es la primera vez que usa zapatillas en una clase, para evitar la formación de callos, aplique parches en las áreas problemáticas. No te olvides de los calcetines: también brindan protección. 
Esperamos que nuestros consejos sobre cómo vestirse para estar en forma hayan sido útiles. Lo principal que debes recordar es que ningún equipo puede hacer los ejercicios por ti. Por eso, ¡haz deporte, bebe agua y consigue tus objetivos!
Un conocido que finalmente decidió practicar deportes y animarse me ayudó a actualizar este artículo y sacarlo de los archivos del blog de LJ. El artículo pertenece a la categoría “gorra”, pero sin duda será útil para quienes realizan una ruta de entrenamiento por primera vez. Entonces, ¿cómo empacar una bolsa de deporte para el gimnasio, qué necesitas llevar y qué no? ¡Vamos a resolverlo!
Recuerdo muy bien mi primer viaje a Club Deportivo. Da miedo, te sientes avergonzado. Después de todo, soy un pequeño flaco, flaco (la opción opuesta es posible: estoy hinchado de grasa, grasa), todos allí son deportistas, caminan y se ríen de mí, como si hiciera pesas. para chicas... De hecho, todos estos pensamientos son una tontería. Por el contrario, los principiantes en cualquier gimnasio serán tratados de forma bastante positiva y bien hechos. Finalmente vine al gimnasio para cuidar mi condición física y mi salud. Por lo tanto, antes de ir al gimnasio por primera vez, es mejor tener exactamente estos pensamientos. La introducción lírica ha terminado.
¿Qué llevar contigo al gimnasio? ¡Empacando tu bolsa de deporte para el gimnasio!
Para comenzar, necesitamos los siguientes componentes:
- Una bolsa de deporte o mochila (en ella cabe todo). Cuesta desde 500 rublos.
- Zapatillas de deporte. Los mejores zapatos son para correr. Son los más cómodos para practicar. No importa si se trata de correr o levantar pesas (para principiantes). Es mejor comprar unos nuevos, no unos que se hayan desgastado durante todo el verano en la casa de campo :) Por cierto, en Decathlon, por ejemplo, cuestan hasta 1000 rublos.
- Zapatillas de ducha. Porque No podrás ir a la ducha después de hacer ejercicio usando zapatillas de deporte, pero estar descalzo puede hacer que te resbales (o contraigas un hongo); las chanclas te serán útiles. Cualquiera de goma servirá. Precio desde 100 rublos en todo tipo de tiendas Auchan. Pues en la piscina no puedes ir sin chanclas. Y definitivamente necesitas ducharte después del entrenamiento. Para que no apestes mientras caminas a casa y para que no aparezcan erupciones (irritaciones) en el cuerpo debido a la suciedad y el sudor.
- Toalla. En general, la mayoría de los clubes proporcionan toallas antes de entrenar, pero si su club tiene un presupuesto muy alto, es mejor que las lleve consigo. Necesitas una toalla para secarte después de la ducha. También te resultará útil si sudas mucho durante el ejercicio. O alguien estaba sudando mucho antes de tu acercamiento, lo que también sucede. En este caso, colocar una toalla sobre el banco de la máquina es una práctica habitual. Pero si después de tus acercamientos el banco sigue mojado, quedará muy feo. Suele haber secador de pelo en cualquier gimnasio, pero si de repente no hay secador de pelo, también necesitarás un secador para secarte el cabello (esto es importante en invierno). Infórmate de la disponibilidad de secador de pelo y toallas al adquirir una suscripción.
- Traje deportivo. El conjunto suele incluir pantalones deportivos (o pantalones cortos, lo que te resulte más cómodo) y una camiseta para las clases. Camiseta: cualquiera normal, lo principal es preferiblemente holgada, no apretada. Esto hará que sea más cómodo estudiar. Es mejor comprar pantalones cortos o pantalones deportivos para que se estiren. Cuestan un poco más de lo habitual, pero cuando se trata de sentadillas o peso muerto, habrá menos posibilidades de que se te rompa el trasero por el esfuerzo excesivo (en sentido literal y figurado). Y hacer ejercicios de estiramiento es más cómodo y correcto.
- Botella de agua. Esto es lo que debes llevar siempre contigo. 1 litro es lo mejor. Definitivamente sin gasolina. Durante el entrenamiento, querrás beber rápido y con fuerza. Así que lleva un poco de agua directamente al gimnasio, esta es una práctica normal. Si tu gimnasio tiene dispensadores de agua, entonces no es necesario que lleves una botella contigo. O puedes tomarlo si te gusta cierta marca de agua potable.
- Conjunto de ducha. Bueno, aquí todo es habitual, así que puedes lavarte después de hacer ejercicio. Jabón, champú, peine si es necesario.
Otro accesorio opcional que puedes nombrar son los guantes para hacer deporte. Especialmente útil al tirar de pesas. El mango de la barra está acolchado (para evitar que se resbale), y con mucho peso puede resultar doloroso, y seguramente aparecerán callos. Los principiantes pueden prescindir de ellos. Estos guantes cuestan una media de 400 a 500 rublos o más. A algunas personas les encanta, a otras no.
Eso es todo, tu bolso está hecho, ¡puedes ir al gimnasio! Para los principiantes, recomiendo encarecidamente no ser codiciosos y trabajar con un formador. Sí, no es muy barato, pero es mucho más productivo. Veremos cómo elegir un entrenador en el siguiente artículo. Con un entrenador, hay menos posibilidades de sobrecargarse o lesionarse. Bueno, si vas al gimnasio por primera vez, el entrenador te presentará todos los equipos de ejercicio, te enseñará cómo realizar los ejercicios correctamente y, lo más importante, no te sentirás "fuera de lugar". Para algunos este es un factor muy importante.
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Cuando se trata de acción, la motivación juega un papel muy importante en el éxito. Pero la forma de vestir juega un papel igualmente importante en esto. Las blusas holgadas y las camisetas de algodón elástico pueden resultar cómodas, pero añaden descuido y caos a tu conjunto. Seleccionado correctamente ropa de gimnasia proporciona no sólo comodidad y belleza de los movimientos, sino que también protege el cuerpo del sudor y la irritación de la piel sensible.
Qué no llevar al gimnasio. 8 cosas que no son para el gimnasio
¿Te consideras un veterano del fitness? No creas que eres invulnerable. Tanto los principiantes como los deportistas experimentados pueden convertirse en víctimas de la moda deportiva. Entonces, antes de atarte tus zapatillas favoritas o ponerte tu sostén deportivo, vale la pena saber qué no usar para ir al gimnasio:
ropa 100% algodon
zapatos gastados
Sujetadores deportivos sueltos
bisutería
Auriculares con sonido fuerte.
Ropa holgada
Ropa demasiado ajustada
Fuerte olor a perfumes y lociones.
No vale la pena usar para el gimnasio Ropa confeccionada en tejido 100% algodón. Esta fibra puede parecer una opción fresca y cómoda al principio, pero debido a que el algodón absorbe la humedad y se seca lentamente, el sudor literalmente se pegará a usted. Además de pesadez, el algodón mojado puede provocar escalofríos e irritación, y aumentar la fricción en los pliegues.
Como arreglar: Compra ropa que, además de algodón, también contenga sintéticos para un secado rápido. Ahora se ha desarrollado un tejido especial para separar las gotas de sudor de la piel y lograr una mayor evaporación óptima.
Si no se deshace de los zapatos hasta que las suelas comiencen a romperse en las costuras o haya un agujero en la punta, no le estará haciendo ningún favor a sus pies. Una suela y un soporte para el arco desgastados te dejarán sin una base sólida al estar de pie e incluso pueden dañar tus articulaciones. Si los zapatos no brindan el soporte necesario, se producirán dolores en las rodillas y los pies.
Como arreglar: Cambia tus zapatillas fitness de mujer favoritas aproximadamente cada 500 km. Si, por ejemplo, hace ejercicio dos días a la semana, deberá cambiarse de zapatos un par de veces al año. Si son de seis a siete días a la semana, entonces debes cambiarte las zapatillas aproximadamente cada tres meses.
No podrás aprovechar al máximo tu entrenamiento si te sientes incómodo o tímido. Un buen sujetador deportivo protege los ligamentos y el tejido mamario de estiramientos o tensiones excesivos, para que puedas hacer ejercicio sin preocupaciones.
Como arreglar: Para elegir el sujetador perfecto, ten en cuenta la intensidad del entrenamiento y la estructura de tu cuerpo. Para actividades como yoga o caminar, son adecuados los modelos blandos. Para entrenamientos cardiovasculares intensos, debes elegir modelos más gruesos que absorban bien la humedad. mujeres con pechos grandes Debes elegir sujetadores que tengan tirantes anchos y que brinden el máximo soporte.
Las joyas que cuelgan, cuelgan o sobresalen no tienen cabida en el gimnasio. Cualquier cosa que te moleste o te haga pensar en otra cosa que no sea tu entrenamiento debe dejarse en casa. Esto se aplica incluso a un anillo de bodas: puede causar molestias, lesiones al levantarlo o soltarse de la mano al hacer yoga y Pilates.
Si bien los auriculares pueden ayudarle a seguir el ritmo de su entrenamiento, también pueden limitar su conciencia de su entorno. Mantenga el nivel de volumen de la música lo suficientemente bajo para escuchar lo que sucede a su alrededor.
Usar ropa demasiado holgada en el gimnasio es un peligro para la seguridad. Puede quedar atrapado en algo. Además, será más difícil ver tu cuerpo, la uniformidad de tu postura y la corrección del ejercicio. Y hacerlo incorrectamente puede perjudicarte más que ayudarte.
Debe haber un punto medio en la ropa deportiva. No debería ser una barrera para el rango completo de movimiento.
Nadie quiere oler mal en el gimnasio. Pero el aroma de los perfumes o colonias fuertes se intensifica cuando el cuerpo se calienta y comienza a sudar, lo que puede provocar dolores de cabeza a usted o a alguien cercano a usted.
Como arreglar: elige perfumes sin fragancias ni aceites, diseñados específicamente para la práctica deportiva.
