La comida no debe ser no solo deliciosa, sino también útil, todos lo saben, por lo que hoy en día, el tema de la nutrición saludable es tan relevante. Por supuesto, cada uno de los productos naturales lleva un cierto beneficio, pero entre todos los alimentos más útiles, hablaremos de ellos. Comenzar una conversación sobre los productos más útiles, concéntrate inmediatamente en el hecho de que la dieta habitual de una persona ordinaria consiste en las siguientes categorías: frutas, verduras, bayas, nueces, carne, cereales, productos lácteos, aceite (vegetal, crema y animal. Grasas), miel, huevos. Hablaremos de los productos más útiles en cada una de estas categorías.
Lista de productos más útiles:
Manzanas - fuente de hierro, pectina, fibra. Contribuya a limpiar el cuerpo de colesterol dañino, toxinas, escorias, mejorar la peristalsis intestinal. Las propiedades beneficiosas de las manzanas son lo suficientemente fuertes, y el uso regular de las manzanas ayuda a reducir el peso.
Aguacate (también Fruta): contiene muchas vitaminas, minerales, grasas fácilmente digeribles. El producto tiene propiedades antioxidantes, pronunciadas efecto anticanancógeno, rejuvenece el cuerpo, estimula la producción de colágeno.
Verduras más útiles:
La zanahoria es una fuente de caroteno, tiene propiedades antioxidantes, antidicantesgénicas, mejora la digestión y la composición de la sangre.
El brócoli es el repollo más útil, contiene muchas vitaminas, oligoelementos, etc., Malokalorina. Las propiedades útiles del brócoli son verdaderamente increíbles, protege contra el cáncer, fortalece la inmunidad, limpia la sangre del colesterol (dañino). Uno de los productos más favoritos de casi todos los nutricionistas.
Cebollas y ajo: titulares de registros en el contenido de fitoncides y sustancias que mejoran la resistencia del cuerpo a varios tipos de virus y agentes causales de enfermedades.
Los tomates son una fuente de luteína y licopea. Afecta beneficiosamente la visión, posee la propiedad antidicantegénica más fuerte.
Las bayas más útiles:
Arándanos - Fuente de luteína, el antioxidante más fuerte mejora la composición de la sangre, se opone al desarrollo de los tumores de cáncer.
La fresa es rica en hierro, zinc, vitaminas (carotenoides), tiene un efecto beneficioso en la visión, fortalece la inmunidad.
Las nueces más útiles:
Las almendras: contiene muchas sustancias útiles, tiene un sabor picante, es apropiado en todas partes: en postres, en platos básicos, ensaladas. Las propiedades beneficiosas de la almendra mejoran el trabajo de todos los sistemas de organismo.
Nogal: "Alimentos para la mente", la fuente de la mayoría de las sustancias sanas, mejora el cerebro y el sistema nervioso, puede actuar como un medicamento con muchas enfermedades. Las recetas de personas de la nuez son muy conocidas por el tratamiento de diversas enfermedades.
Los cereales más útiles:
Avena - Fuente de vitaminas, oligoelementos, proteínas. Mejora la digestión, fortalece el cuerpo, ayuda a reducir la presión arterial.
Cereales de alforfón - Croup "Queen", fuente de hierro y otros elementos de seguimiento valiosos. Fortalece la inmunidad, mejora la composición de la sangre, enriquece el organismo con las sustancias necesarias.
Frijol (soja, nueces, frijoles, lentejas) - Fuente de proteína, vitaminas y minerales valiosos. La inclusión de cultivos de leguminosas en la dieta mejora significativamente el trabajo de todos los sistemas de organismo, fortalece el sistema inmunológico, sanan.
Productos lácteos más útiles:
Yogur, Kefir - Productos lácteos fermentados Enriquecidos con bacterias útiles, saturadas por el cuerpo por el calcio, las vitaminas del grupo B, mejorar la digestión, mejorar el trabajo del intestino.
El aceite más útil:
Aceite de lino: a pesar del estereotipo generalmente aceptado, que el aceite más útil es el olivo, el aceite de linaza supera el olivo en el contenido de muchas sustancias útiles y es un titular de registro para el contenido de los ácidos grasos insaturados (Omega 3, Omega 6). Evalúe todas las propiedades beneficiosas del aceite de linaza y asegúrese de ingresarla a su dieta.
Olive es una fuente de vitaminas A y E, afectan positivamente la composición de la sangre, normaliza el trabajo del corazón.
La carne más útil:
El conejo es bajo en calorías, hipoalergénicos, rico en carne de proteínas, tiene un gusto sutil suave.
Además, los tipos útiles de carne incluyen pollo, pavo y ternera.
Los peces más útiles:
Entre todo tipo de peces, el pescado marino de los mares fríos es particularmente útil, por ejemplo, el salmón es un titular de registro para el contenido de las grasas omega-3 y omega-6, también es una fuente de hierro. Mejora la composición de la sangre, tiene una propiedad antioxidante fuerte, bajo caloriene.
Por cierto, el aceite de pescado también es uno de los productos más útiles, muchos se consumen junto con los complejos de vitaminas.
Los alimentos más útiles:
Finalmente, contaremos sobre otros productos no menos maravillosos que llevan al cuerpo exclusivamente a beneficiarse, deben incluirse en la dieta, si se esfuerza por mantener la salud en largos años.
Miel - Fuente de sacáridos naturales, contiene muchos elementos traza. Es útil para todo el cuerpo, como agente deslizante y rejuvenecedor.
Huevos: fuente de proteínas y otras sustancias valiosas (contienen 12 tipos de vitaminas y minerales). En la dieta, es necesario encender los huevos, pero no se recomiendan más de dos piezas por día.
El té verde es una fuente antioxidante, fortalece el cuerpo, tiene un fuerte efecto anticanceroso.
En esto, nuestra lista de los alimentos más útiles se completa. De hecho, muchos productos útiles son mucho, porque todos los que nos brindan a la naturaleza, los osos favorecen y la creación. Por lo tanto, recogiendo los alimentos más útiles, consulte no solo por sus propiedades útiles conocidas, sino que considere sus características individuales, aborde de manera competente la formación de su menú y luego la salud y la longevidad le están garantizando.
HuevosLos huevos contienen una gran cantidad de proteínas necesarias, así como la luteína, que evita el desarrollo. En el día puedes comer 1-2 huevos de gallina. No causará crianza en el nivel, porque El cuerpo mismo la sintetiza de las grasas saturadas.
Los huevos de codorniz son muy útiles. Según el contenido de componentes útiles, exceden el pollo. Los huevos de codorniz contribuyen a la mejora de la inmunidad, normaliza el funcionamiento del sistema cardiovascular y el tracto gastrointestinal.
Cereales
Algunos creen que los carbohidratos contenidos en los cereales son perjudiciales para la figura. Sin embargo, no lo es. Los carbohidratos complejos son necesarios para la salud. Coma cereales y pan de cereales: estos alimentos importantes reducen los niveles de colesterol, mejoran el tono del tracto intestinal, lucha con la obesidad y la diabetes.
Productos lacteos
Los productos de leche y lácteos son una fuente rica de calcio, que es necesaria para el funcionamiento normal de los sistemas musculares y nerviosos, la osteoporosis. Con intolerancia a la lactosa, los médicos recomiendan usar un yogur o kéfir sin grasa que contengan bacterias de ácido láctico útiles.
Carne de pollo
El pollo es uno de los tipos de carne más útiles. Las pechugas de pollo contienen una cantidad muy pequeña de grasas, pero ricas en valioso anti-vidante: selenio y vitaminas del grupo V.
Un pez
Grados de pescado - caballa, salmón, trucha, etc. - Contiene una gran cantidad de grasas omega-3, que contribuyen a reducir los niveles de colesterol, prevenir el desarrollo de trombosis y ciertos tipos de cáncer.
Productos vegetales
Las frutas y las bayas son fuentes ricas de vitamina C, fortaleciendo el sistema inmunológico del cuerpo. Manzanas, naranjas, peras, mandarinas, uvas, caqui y otras frutas tienen una multitud de propiedades útiles. Los plátanos, por ejemplo, contribuyen a la formación de la hormona hormonal de serotonina.
Los principales beneficios de los vegetales consisten en llenar el cuerpo con vitaminas, elementos minerales, carbohidratos, ácidos orgánicos y polisacáridos. La mayoría de las verduras normalizan el trabajo de los órganos digestivos y mejoran la condición del cuerpo en su conjunto.
Productos antioxidantes
Para rejuvenecer el cuerpo y la vida activa larga, se recomienda usar productos con un efecto antioxidante con más frecuencia. Estos incluyen grosellas negras, manzanas, arándanos, granadas, cerezo, melocotones, fresas, naranjas, frambuesas, ciruelas, uvas oscuras, tomates, espinacas, cebollas rojas, pan con salvado, coliflor, brócoli. El vino tinto, el chocolate negro, el café y el té se consideran los antioxidantes más fuertes.Especialmente útil es el chocolate con un alto contenido de cacao en polvo y contenido de bajo contenido de grasa.
Todos estos productos contienen compuestos bioquímicos en sí mismos, los procesos biológicos que se producen en las células que se producen en las células del cuerpo y reducen el número de radicales libres en la sangre. Y el té, el café y el chocolate negro son fuentes de polifenoles con una función de restaurar las células dañadas.
No es un secreto que haya una gran cantidad de valiosas vitaminas y minerales en vegetales, frutas, crups, leche, carne y pescado. Por lo tanto, todos ellos tienen que aparecer regularmente en nuestro menú. Los principales nutricionistas mundiales aún lideran las discusiones activas sobre qué producto son las más útiles para el cuerpo humano. En el artículo de hoy, se presentará lo mejor.
Manzanas
La composición de estas frutas está presente doce vitaminas necesarias para el funcionamiento normal del cuerpo humano. Son ricos en pectina, azúcares, hierro, yodo, magnesio, sodio, fósforo y potasio. Por lo tanto, las manzanas pueden solicitar el título "El producto más útil en el mundo".
El uso sistemático de estos frutos tonos el cuerpo, ayuda a fortalecer la inmunidad y mejorar el trabajo del sistema cardiovascular. Según los científicos, las personas que comen diariamente por una manzana, con menos frecuencia sufren de enfermedad de Alzheimer. Además, estas frutas contienen quercetin. Esta sustancia tiene excelentes propiedades antiinflamatorias y evita el desarrollo de células cancerosas.
Ajo
Esta increíble verdura también puede calificar audazmente para el título "El producto más útil del mundo". Tiene más de cuatrocientos componentes valiosos. Se considera una de las mejores fuentes de níquel, magnesio, cobalto, potasio, calcio, cromo, allicina, adenosina y flavonoides. Este vegetal es rico en C, A, B 1 y B 2.
El ajo, cuya propiedad está determinada por una composición única, tiene un excelente efecto antibacteriano. Previene el desarrollo de enfermedades infecciosas y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. El uso sistemático de este vegetal se considera la mejor prevención del infarto y los accidentes cerebrovasculares. Además, es eficaz en la lucha contra estafilococos, neumonía, hipertensión, influenza y herpes.
Además, todo lo demás, ajo, cuya propiedad se usa con éxito en medicina alternativa, se muestra a las personas que sufren de los trastornos del sistema nervioso. Gracias a las sustancias contenidas en ella, es un antibiótico natural.
Coliflor
Este vegetal contiene una gran cantidad de vitamina B, A, C, K, D y E. Además, es rico en carbohidratos, fibra, proteínas, pectinas, almidón, azúcares naturales, compuestos de purina ácidos orgánicos y poliinsaturados.
Las recetas de coliflor están disponibles para cualquier amante, las comidas de ella se caracterizan por simplicidad y facilidad de preparación. Por lo tanto, los platos de ella deben aparecer tanto como sea posible en su dieta. El uso regular de este vegetal ayuda a prevenir enfermedades de la piel y fortalecer el sistema nervioso. Contiene una concentración relativamente alta de biotina, ayuda a hacer frente a la fatiga y la depresión. También se considera una buena fuente de molibdeno, zinc, hierro, manganeso, azufre, magnesio, fósforo y cloro. Es esta composición química compleja que se explican todas las propiedades beneficiosas de este vegetal.
Además, las recetas simples se utilizan para su preparación. Desde la coliflor, puede hacer muchos platos deliciosos, por lo que es una parte integral de muchas dietas. Esto se debe a un valor de energía relativamente bajo. Entonces, en cien gramos de este vegetal contiene 29 kcal. Debido al aumento del contenido de fibras de fibra dietética, la coliflor da una sensación de saciedad.
Un pez
Los científicos encontraron que el uso diario de treinta gramos de este producto reduce dos veces el riesgo de infarto. Los pueblos, la base de la dieta de los cuales es el pescado, menos a menudo sufren varias enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, también puede calificar para el título "El producto más útil en el mundo".
Al igual que las manzanas, los peces reducen el riesgo de enfermedad de Alzheimer. Contribuye a la regeneración de las células nerviosas. En salmón y peces rojos contienen aceites valiosos, mejorando la condición de la piel y el cabello. Además, este producto contiene una gran cantidad de sodio, fósforo, calcio, riboflavina, piroxidina, niacina y retinol.
pomelos
Tal vez estos son los productos más útiles para los buques. Son ricos en pectinas, fibra, ácidos orgánicos, aceites esenciales, vitaminas A y C. En estos frutos hay una mayor concentración de manganeso, cobre, flúor, zinc, cobalto, yodo y hierro. Los glucósidos contenidos en ellos normalizan el trabajo del corazón y previenen la aparición de aterosclerosis.
Además, se considera que la toronja es una buena fuente de promover el fortalecimiento vascular. Se recomienda incluir en la dieta de personas que sufren de presión reducida. También se muestra para prevenir ataques cardíacos. Los especialistas asesoran dos veces por semana para comer un pomelo entero. Esto aumentará y fortalecerá sus paredes.
Zanahoria
Este rootpode es rico en muchas vitaminas y minerales valiosos. Contiene una concentración de dotios de betacaroteno. Si llega al cuerpo humano, esta sustancia se transforma en vitamina A. Por supuesto, las zanahorias no son el producto más útil en el mundo, pero el uso regular de la raíz naranja ayuda a aumentar la agudeza visual y prevenir el cáncer.
Este vegetal es rico en almidón, proteínas, aminoácidos, lecitina, glucosa, fructosa y enzimas. Se considera una buena fuente de cobalto, fósforo, yodo, cobre, magnesio y calcio. Por lo tanto, se recomienda incluir en la dieta de personas que sufren enfermedades de los riñones, la vesícula biliar y el hígado. También las zanahorias se muestran a la acidez elevada del estómago y el metabolismo de la sal.
Brócoli
Este vegetal contiene una cantidad suficiente de proteínas, grasas y fibra. Se considera una de las mejores fuentes de betacaroteno, zinc, hierro, fósforo, potasio y selenio. El brócoli fresco es rico en K, E, PP y C. En el contenido de este último, pasó por alto incluso una naranja.
Se cree que el uso regular de este vegetal ayuda a reducir el riesgo de enfermedades oncológicas. El brócoli es útil para el corazón. Acelera el proceso de eliminación de metales pesados \u200b\u200by mantiene un equilibrio normal de agua y electrolito.
Los tallos frescos y las inflorescencias de brócoli pueden calificar de forma segura para el título de "los productos más útiles en calorías". El uso regular de este vegetal contribuye a la eliminación del exceso de líquido, así como mejor afección de la piel. Por lo tanto, los platos de este tipo de repollo se incluyen en muchas dietas.
Espinacas
Las hojas suaves de esta planta se consideran una excelente fuente de colina, azúcares, almidón, fibra, betacaroteno, carbohidratos y ácidos orgánicos. Contienen una concentración suficiente de vitamina H, PP, E, K, C, B y A. y esta no es una lista completa de lo que rico en las espinacas.
El producto fresco contribuye a la eliminación de escorias, mientras que al mismo tiempo saturan el cuerpo contenido en las sustancias valiosas. La fibra en las hojas ayuda a mantener el funcionamiento estable del sistema digestivo. El uso regular de esta planta contribuye al adelgazamiento natural y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
La espinaca tiene una propiedad única más. Bloquea el crecimiento de los tumores. Por lo tanto, se recomienda introducirse en la dieta de las personas que se recuperan después del paso de la radioterapia.
La leche y sus derivados
Estos productos sabrosos y útiles contienen una cantidad suficiente de calcio, proteínas valiosas, lactosa y grasas fácilmente digeribles. Se cree que el uso regular de la leche en sí y sus derivados contribuye a la normalización del sistema nervioso. También le permite establecer el correcto funcionamiento de los músculos. Los médicos confían en que aquellos que beben diariamente al menos un vaso de leche, mucho menos a menudo sufren de cáncer de estómago.
Gente cuyo organismo no tolera la lactosa, es recomendable usar regularmente yogurt natural. La leche desengrasada se considera una excelente fuente de calcio necesaria para prevenir la osteoporosis.
Oreekhi
Estos productos de atención médica deben necesariamente detallar en la dieta de cada persona. Hay todas las clases más importantes de nutrientes. Las nueces son ricas en carbohidratos, grasas y proteínas. Contienen una cantidad suficiente de fósforo, hierro, calcio, potasio y magnesio. Son ricos en vitaminas P, B, E y A.
Se demuestra que las personas que usan regularmente las nueces, con menos frecuencia sufren de demencia senil, ataques cardíacos y enfermedad cardíaca. Estos productos se alimentan del cerebro y evitan la destrucción de las conchas de las células nerviosas.
Por ejemplo, las almendras se muestran cuando la acidez estomacal, las úlceras, la obesidad y la hipertensión. Hazelnuk normaliza la actividad del sistema cardiovascular y evita la aparición de tumores. Se recomienda usar en las venas varicosas, un aumento en la glándula prostática y la fatiga crónica. Los pistachos deben estar presentes en la dieta de aquellos que sufren aterosclerosis y enfermedades hepáticas. Las nueces de cedro activan el desarrollo físico y mental de los niños.
Crancia
Lo más útil es el alforfón. Esta ranura baja en calorías y fácilmente amigables es rica en muchas vitaminas y microelementos valiosos. Contribuye a la eliminación de colesterol y escorias. Se recomienda usar personas que sufren de diabetes mellitus, obesidad, enfermedad cardíaca, hígado y tracto gastrointestinal.
La harina de avena es reconocida como el segundo cereal beneficioso. Contribuye a una reducción significativa en el riesgo de aparición de tumores de cáncer, fortalecimiento de la inmunidad y la normalización del metabolismo. Este cereal fácilmente amigable es ideal para la comida dietética. Además, el uso regular de la harina de avena mejora la condición de los huesos y los dientes.
El mijo se muestra a todos los que durante mucho tiempo reciben antibióticos. Este cereal posee propiedades comunes. Contribuye a la rápida eliminación de toxinas.
Manka de Pall Coarse contiene una fibra mucho menos y vitaminas. Pero esto es compensado por el alto valor nutricional de los cereales. Se muestra a las personas que padecen diversas enfermedades del tracto gastrointestinal. Dado que hay una cantidad suficiente de gluten, puede causar reacciones alérgicas.
PERPLOVKA se reconoce como los principales atletas de cereales y las personas involucradas en mano física severa. Este cereal es considerado una de las mejores fuentes de fósforo necesarias para construir contracciones musculares. Es igualmente adecuado para las alergias, y aquellos que desean deshacerse del exceso de peso.
Cariño
Este delicioso producto se considera un sustituto de azúcar natural. En la miel de abeja natural, hay casi todos los elementos de seguimiento valiosos. En su composición, se acerca al plasma sanguíneo. Este producto es rico en biotina, piridoxina, riboflavina y tiamina. Se considera una excelente fuente de ácidos ascórbicos, fólicos y nicotínicos.
La miel natural de alta calidad tiene las propiedades bactericidas más poderosas. Además, contribuye a la aceleración del metabolismo y la mayor regeneración de tejidos. Este producto tiene un excelente efecto tónico, absorbente y antiinflamatorio.
Se demuestra que el uso sistemático de la miel estimula las fuerzas de protección del cuerpo humano, elimina los problemas con el sueño, previene el desarrollo de la esclerosis y establece el funcionamiento del sistema digestivo. Se muestra en gastritis y úlceras estomacales. La miel elimina la hinchazón, mejora el suministro de sangre y normaliza la presión. Se recomienda incluir en la dieta de aquellos que sufren enfermedades musculares cardíacas.
Los nutricionistas de todo el mundo continúan perseverando a discutir sobre qué alimentos son más útiles para los humanos. Recientemente, la cuestión de un estilo de vida saludable ha estimulado recientemente a los científicos para realizar investigaciones en esta área. Este artículo no es verdad en todos los casos, sino solo un intento de resumir los resultados de la investigación durante el año pasado, diseñado para responder a la pregunta: " ¿Qué productos son útiles? »
Yagoda
Según los científicos, en primer lugar el título "Los productos más útiles" merecen bayas. Especialmente enfatizando a los investigadores de las propiedades de los arándanos y arándanos. Estos productos útiles contienen la mayor cantidad de antioxidantes. Además, el Anthocian contenido en estas bayas contribuye a la desaceleración en los procesos del envejecimiento del sistema nervioso humano. Los arándanos y los arándanos son alimentos muy útiles para aquellos que sufren enfermedades del sistema cardiovascular y digestivo, enfermedades oncológicas. Estos alimentos útiles son indispensables y para las personas que sufren obesidad, y pacientes con diabetes, ya que pueden reducir el nivel de colesterol y azúcar en la sangre.
Oreekhi
Las tuercas y las nueces cayeron en la lista de los alimentos más útiles, y algún tipo de separación de su tipo de científicos no asignan, absolutamente a todos. Las tuercas son la fuente de una gran cantidad de vitaminas, minerales, proteínas, grasas útiles. Estos alimentos útiles en su consumo diario son buenos para la prevención de enfermedades cardiovasculares, diabetes, anemia, problemas con la potencia, la visión, el ciclo menstrual. También se ha demostrado que las nueces son alimentos útiles durante el estrés, las depresiones, la decadencia de las fuerzas, el tono general del cuerpo.
Cebolla y ajo
Las cebollas y el ajo son, sin duda, los alimentos útiles, y los científicos lo confirman. Como un verdadero almacén de vitaminas, minerales, oligoelementos, aceites esenciales útiles, estos alimentos tienen un efecto positivo en todo el cuerpo humano. Juzgue por usted mismo: las cebollas y el ajo son buenos para las enfermedades del hígado, el sistema cardiovascular y endocrino, reducen los niveles de colesterol en la sangre, fortalecen el sistema inmunológico humano. Y, por supuesto, todos saben que las cebollas y el ajo son los productos más útiles en resfriados. Los aceites esenciales y los finthocidos contenidos en un arco y ajo evitan la reproducción de microbios y destrúyalos.
Frijol
Lo siguiente en la lista "Los productos más útiles" van las piernas. Las grandes cantidades de proteínas valiosas y la fibra gruesa hacen estos productos son verdaderamente únicos en su tipo. Soy, frijoles, frijoles y guisantes: productos útiles para pacientes con diabetes mellitus, personas que sufren obesidad, enfermedades del sistema digestivo, riñones y hígado que tienen un sistema inmunológico débil. Frijol: este es el alimento más útil para los vegetarianos, ya que pueden suministrar al cuerpo humano con proteínas sin escoltar grasa (lo que es imposible cuando se usan proteínas de origen animal). Además, una proteína (proteína vegetal) contenida en proteína de frijol contribuye a la regeneración celular. Además, las leguminosas son alimentos útiles con los trastornos del sistema nervioso, porque los aminoácidos contenidos en ellos proporcionan paz mental, equilibrio humano.
Frutas
Frutas: ciertamente, sin ellos, la lista de los alimentos más útiles estaría incompleta. En primer lugar, estas son manzanas. Lista de enfermedades para la prevención y tratamiento de los cuales son especialmente útiles, bastante amplios. Estos son alimentos útiles para el sistema cardiovascular, digestivo, urinario, inmunológico, enfermedades de cuero y sistema musculoesquelético. Reducir los niveles de colesterol y azúcar en la sangre, desacelerando el crecimiento de las células cancerosas, las manzanas pueden llamarse correctamente las frutas más útiles. Otras frutas también se incluyeron en la lista "Los productos más útiles": kiwi y caqui, piña y granadas, albaricoque y plátano, aguacate y mango. Por lo tanto, que una variedad de su "menú de frutas", mejor.
Verduras
La ubicación en la lista de los productos más útiles también fue para verduras. Las verduras de hojas verdes están lidentes aquí: espinacas y ensalada. Estos productos útiles son polivitaminas, buenos para los intestinos, desaceleran el crecimiento de tumores (especialmente la próstata), tienen una acción diurética, útil en hipertensión, obesidad, tuberculosis, aterosclerosis. Entre las verduras al título "Los productos más útiles" también reclaman repollo y zanahorias. Por lo tanto, la col (especialmente blanco) tiene un alto valor nutricional y es útil tanto en la forma fresca como en las saunas. La col enriquece la microflora intestinal, es capaz de eliminar el colesterol del cuerpo. Este es un alimento especialmente útil para los pacientes con gastritis con acidez reducida, enfermedad ulcerosa que sufre de hemorroides y estreñimiento, obesidad. La zanahoria no se queda detrás de la col en el número de sustancias útiles contenidas en ella. Fortalece el sistema inmunológico, mejora el funcionamiento del intestino, tiene un efecto positivo en la retina del ojo, se utiliza para prevenir la enfermedad cardíaca, el riñón y el hígado, tiene efectos de curación por heridas y antiinflamatorios. Estos productos útiles en combinación, por ejemplo, en ensaladas son especialmente buenas.
Mariscos
Mariscos - Ciertamente, comida útil. El primer lugar entre ellos es el pescado. Los productos más útiles de los peces son variedades grasas: salmón, atún, sardinas. Afectando positivamente el sistema cardiovascular, los peces reducen significativamente la posibilidad de diversas enfermedades del corazón (incluidas las arritmias y la isquemia), ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. También se recomienda comer estos productos útiles a personas con problemas con el estómago, la glándula tiroides, el sobrepeso. Los peces promueven la intensificación del cerebro, la rápida curación de la Academia de Ciencias de Rusia, previene la formación de células cancerosas.
Huevos
El siguiente en la lista de los productos más útiles van los huevos. Estos productos útiles se recomiendan para comer en la cantidad de cinco piezas por semana. Contiene alrededor de cientos de sustancias beneficiosas, los huevos son capaces de limpiar el cuerpo humano, con colesterol y otras sustancias nocivas de ella, grasas divididas y proteínas de huevo son el mejor "material de construcción" para los músculos. Huevos: alimentos especialmente útiles para úlceras ulcerativas del estómago y 12-rosefondea, pancreatitis crónica, trastornos del sistema nervioso. Los científicos también demostraron el papel de los huevos para prevenir las células cancerosas para prevenir la formación de células cancerosas y en el futuro, es posible que los huevos se utilicen como una de las formas efectivas de combatir las enfermedades oncológicas.
Productos de molienda grueso
Los productos de harina gruesa también son alimentos útiles. Alto contenido de vitaminas, minerales, oligoelementos, sustancias biológicamente activas: esto es lo que da todos los motivos para reponerlos la lista "los productos más útiles". Son indispensables para cada persona, pero son particularmente relevantes en la diabetes, las enfermedades cardíacas, el sistema inmunológico débil, los problemas con los intestinos. Los productos hechos de harina de molienda gruesa tienen un efecto positivo en la piel, lo que le impide el envejecimiento, la inflamación, la aparición de reacciones alérgicas. Este es un alimento especialmente útil para las personas que participan en deportes que lideran un estilo de vida saludable.
Leche
Leche y productos lácteos fermentados también golpean la lista "Los productos más útiles" 
. El calcio contenido en la leche fortalece los huesos, los dientes y el cabello. Además, se recomienda la leche para enfermedades cardiovasculares, anemia, edema, diversas enfermedades del tracto gastrointestinal (gastritis, enfermedad ulcerativa, neurosis del estómago). La leche se ha comprobado con varios envenenamiento y no es de extrañar que se utilice para evitar varias enfermedades en "Obras dañinas". En cuanto a los productos lácteos fermentados, Kefir y Cottage Cheese son los productos más útiles entre ellos. Afectan favorablemente el trabajo de los intestinos y el sistema digestivo en su conjunto debido a las bacterias contenidas en ellas. Además, este alimento útil causa el apetito, estimulando la extracción de jugo gástrico, tiene un efecto antimicrobiano.
Té verde
El té verde es otro producto alimenticio útil, argumentan los científicos. Durante mucho tiempo se ha vuelto de una bebida exótica en todos los días, y sus propiedades curativas son conocidas por casi todos. El té verde ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos, reduce la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre. Las sustancias contenidas en el té verde tienen un efecto destructivo en varios virus y microbios.
El té verde es un excelente antioxidante, elimina bien las sustancias tóxicas y los venenos del cuerpo, disminuye el crecimiento de las células cancerosas. La lista de enfermedades en las que se debe usar esta bebida milagrosa es bastante amplia: aterosclerosis, diabetes, hipertensión, enfermedad de la tiroides, problemas de visión, sistema inmunológico. Finalmente, aumentando el tono general del cuerpo y la desaceleración de los procesos del envejecimiento, el té verde tiene todas las razones para reponer la lista "los productos más útiles".
Entonces, son estos alimentos los que son actualmente los más útiles, según los científicos. Y obtenga el máximo beneficio de ellos, si combina todos los componentes listados en su dieta diaria. ¡Mantente saludable y come solo los productos más útiles!
Como regla general, los productos que son deliciosos para nosotros y que usamos con un gran apetito también son los más dañinos. Mientras tanto, las comidas incorrectas son la causa principal del desarrollo de muchas enfermedades. Analizaremos qué productos son perjudiciales para nuestro organismo, y ¿qué son útiles?
Productos dañinos.
Afecta negativamente la salud de las grasas de los animales del cuerpo, grasas, huevos, carne oleosa, crema y crema agria en grandes cantidades, así como productos con una corteza negra para freír.
Dulces y productos de harina. Varias galletas, pasteles, azúcar, dulces y chocolate, así como los jugos dulces causan apariencia del acné. Por supuesto, es imposible negarse completamente a comer esta categoría de productos, y no es necesario. Sólo dichos productos son mejores para reemplazar más útiles. Por ejemplo, los caramelos de chocolate y los pasteles pueden reemplazarse con frutas y miel secas, y bebidas dulces, té y agua. Si no puedes vivir sin un pastel, es absolutamente imposible, a veces puedes permitirte un pequeño trozo de pastel de bajo contenido de grasa (leche de aves o una porción de jalea de frutas o souffle).
Pan blanco. Un efecto perjudicial sobre nuestra salud, así como la figura para comer pan blanco. No lleva ningún beneficio para el cuerpo, solo agrega calorías vacías. Una excelente alternativa al pan blanco es el pan con el salvado o el pan sin raíces. Cría hoy en las tiendas Puede encontrar una especie de pan.
La lista de productos dañinos, por supuesto, se puede incluir en diversos tipos de caramelos de mascar, barras de chocolate, chups, etc., ya que hay una gran cantidad de azúcar y varios aditivos químicos, sabores, tintes y conservantes.
Por separado, quiero decir sobre el producto más introducido, que adoran a los niños y los adultos son chips, y, tanto la papa como el maíz. Las fichas son una mezcla peligrosa de carbohidratos y grasas, cubiertas de tintes y sabores. Menos peligroso, pero no menos dañinos son las papas fritas de papas.
Dulces bebidas carbonatadas. La composición contiene una gran cantidad de azúcar (la norma diaria necesaria para los humanos está contenida en 250 ml de dicho fluido) y varias químicas (sabores, conservantes), que venen en nuestro cuerpo. Como regla general, las bebidas carbonatadas con una gran cantidad de azúcar se agregan calorías adicionales, y no se realiza ningún beneficio. Un excelente reemplazo de bebidas dulces con carbonatada será agua con cal, especialmente en un calor de verano, y en invierno, tal bebida sirve como un excelente antidepresivo, ya que la lima tiene un impacto en la producción de serotonina, hormona de la felicidad. También la buena alternativa servirá jugos de frutas recién preparados y ensaladas de frutas sin azúcar.
Productos de la industria de procesamiento de carne (salchicha, salchichas, etc.). Toda la gama de salchichas de salchicha contiene grasas ocultas (grasa, cáscara de cerdo, grasa interior), que se disfrazan por sustitutos del gusto y sabores. Además, cada vez más, los fabricantes de productos cárnicos se agregan a sus productos una materia prima modificada genéticamente, en particular la soja transgénica, los efectos secundarios de los cuales aún no se han estudiado. Las grasas contenidas en este producto contribuyen a un aumento en la cantidad de colesterol en la sangre, lo que obstruye los vasos, acelerando así el proceso de envejecimiento del cuerpo y aumentando el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Mayonesa. Solo se preparó mayonesa y se utilizan en casos raros y no se aplicarán pequeñas cantidades de daño particular al cuerpo. Sin embargo, la mayonesa lista para la que la mayoría de nosotros estamos acostumbrados, así como los platos con su adición, son altamente calóricos, porque en la mayonesa contiene una gran cantidad de grasas y carbohidratos. Además, varios tintes, sustitutos y otras "química" también se utilizan en su producción. Mayonesa especialmente dañina como parte de varias hamburguesas, Shawarma, perros calientes. No como una alternativa a usar y desnatada mayonesa, se consolacha en que contiene menos calorías. Esto no es así. El número de calorías en tal mayonesa no es mucho menor que en mayonesa ordinaria, pero varios e-aditivos son una gran cantidad.
La lista de productos nocivos debe incluir ketchup, salsas y reabastecimiento de combustible, así como varios platos que se pueden comprar en cualquier supermercado. En su composición, una gran cantidad de sustitutos de gustos y otras química, desde las cuales los beneficios no estarán definitivamente.
Sal. Todos conocen su segundo nombre "Muerte Blanca". Su uso reduce la presión, afecta negativamente el equilibrio de sal de sal, promueve la acumulación de toxinas en el cuerpo. La sal reduce la presión, interrumpe el equilibrio de sal en el cuerpo, contribuye a la acumulación de toxinas. Por lo tanto, si no lo abandona, al menos,, al menos, trate de no disfrutar de platos excesivamente salados.
Alcohol. Alcohol, extrañamente sonidos, muy caloriene. Sobre los peligros del alcohol son conocidos por todos desde el banco de la escuela. Y no es necesario enseñarse a la idea de que en pequeñas dosis es útil para el cuerpo. Esto no es verdad. Incluso una pequeña cantidad de alcohol afecta negativamente la asimilación de las vitaminas. Por lo tanto, es necesario esforzarse por un estilo de vida saludable.
Comida rápida o productos de comida rápida. Todos los platos, los llamados alimentos rápidos pueden considerarse una gran fuente de colesterol pobre. Comer productos de carne muy grasos contribuye a un aumento en la formación de radicales libres en el cuerpo, que contribuyen a la unión del colesterol a las paredes de los vasos y su obstrucción. Además, los radicales libres pueden afectar la estructura de las células y contribuir a su reencarnación. Por lo tanto, en la comida es mejor usar una carne de res magra, y usar verduras frescas como un plato lateral, porque hay tantos antioxidantes que luchan activamente con los radicales libres y restauran la estructura de las células dañadas.
Cafe con crema. El uso regular del café con crema puede afectar negativamente su figura. Además, no es un secreto que el consumo de café priva a nuestra blancura y los dientes de brillo natural, y el exceso de cafeína puede contribuir a la resolución de la sustancia ósea, como resultado de lo cual los huesos se vuelven muy frágiles. Además, el café pertenece a aquellos productos cuyo uso causa acné. Esto se explica por el hecho de que el café contribuye a un aumento en la producción de cortisol, la hormona, que es responsable del estrés y que, a su vez, es la razón principal de la ocurrencia de acné en personas de mediana edad. Especialmente perjudicial para beber café dulce con el estómago vacío por la mañana. Según los estudios realizados, el daño se aplica al comer más de dos tazas de café por día. Por lo tanto, solo debería a veces cualquier café o café negro con la adición de leche desnatada. Y las preferencias son las mejores para dar té, tanto verde como negro. Los flavanoides contenidos en ella tienen un efecto antioxidante, regular la cantidad de colesterol deficiente, reduciendo el riesgo de bloquear la arteria.
¿Qué hace el uso de productos dañinos?
No es ningún secreto que el alimento incorrecto sirve como una fuente oculta de muchas enfermedades humanas. Los alimentos grasos en grandes cantidades contribuyen a la aparición del exceso de peso. El uso constante de los alimentos, ricos en conservantes y tintes, con el tiempo, envenena el cuerpo, al mismo tiempo causando la adicción. Obteniendo pequeñas porciones de sustancias envenenadas, el cuerpo se usa gradualmente y deja de señalarlo, a saber, las erupciones alérgicas aparecen en la piel, no hay náuseas, vómitos y mareos.
Además, una persona comienza gradualmente a aburrir el sentido de saturación, que está asociado con la abundancia de alimentos hervidos, que se ve particularmente afectada por el sistema de digestión. La comida vegetal (gruesa) tiene un efecto estimulante en la operación del sistema de digestión, por lo que en la dieta de cualquier persona debe haber más verduras y frutas más frescas.
Pero no solo la calidad de los productos usados \u200b\u200bes importante, también se consume en qué cantidades de alimentos. La violación del modo de poder afecta negativamente al funcionamiento del cuerpo. En el contexto del ritmo moderno de la vida, logramos comer completamente solo por la noche, principalmente antes de acostarse. Y desde la noche, estamos experimentando el hambre más fuerte, la mayoría de las veces pasamos, y esto se refleja en nuestra figura. Además, dicha nutrición conduce al desarrollo de enfermedades del sistema cardiovascular y el tracto gastrointestinal.
Por lo tanto, antes de comer algo muy sabroso, pero dañino, piense cien veces, porque tal comida mata lentamente a nuestro cuerpo.
Los productos más útiles.
Por supuesto, sobre el daño y los beneficios de algunos productos nutricionistas y hoy en día son discusiones infinitas. Sin embargo, todavía hay productos con respecto a los beneficios de los cuales hay una opinión unánime.
Manzanas Las manzanas, de qué lado, no se ven, son frutas muy útiles. Contienen ácidos que están luchando efectivamente con bacterias putrefactivas, y tiene tremendos beneficios para el estómago. Además, el uso de manzanas también se demuestra para el trabajo del sistema cardiovascular. Además, las manzanas contienen una sustancia de cuarzotina, que afecta el crecimiento de las células cancerosas, desacelerando. Para reponer el cuerpo, se recomiendan los microelementos necesarios de nutricionistas para comer varias manzanas por la tarde.
Cebolla. La composición del arco contiene sustancias que son efectivas en la lucha contra los microbios de patógenos. Además, las cebollas son ricas en la carotina, las vitaminas, entre las que tanto la vitamina C, el azúcar y las sales minerales. El aceite esencial de Luke tiene una acción bactericida. Se utiliza para tratar muchas enfermedades, incluida la que reduce efectivamente los niveles de azúcar en la sangre, mejora el hígado, el sistema cardiovascular y la glándula tiroides, aumenta la inmunidad, así como eficaz en la lucha contra los resfriados. Las cebollas están obligadas a contener en TI Phytoncides: sustancias especiales que impiden la reproducción de patógenos de microorganismos. Además de la proa, las zanahorias, las remolachas y las papas son útiles. Vale la pena decir que incluso durante el procesamiento térmico, el arco conserva sus propiedades terapéuticas.
Ajo. El ajo también contiene una gran cantidad de sustancias útiles y es efectiva contra los resfriados. Afecta negativamente a los microorganismos dañinos y restaura la microflora intestinal. Además, su uso reduce el colesterol de sangre. El ajo más útil en la forma en bruto, pero después de la exposición térmica, pierde su fragancia desagradable. Por lo tanto, los fines de semana, cuando no se espera que se cumpla y se comunique con los forasteros debe usar el ajo en forma fresca.
Nueces. Los beneficios de las nueces son indudables. Tienen muchas vitaminas y minerales. Su consumo tiene un efecto beneficioso en la potencia masculina y la libido femenina. Es muy útil usar tuercas para mejorar la visión, para el trabajo del corazón, además, reducen el riesgo de diabetes. Se pueden utilizar como suplemento a las ensaladas, así como en forma de un plato independiente (como bocadillos).
Un pez. El uso de peces reduce la probabilidad de enfermedad coronaria varias veces. También en los peces hay muchos ácidos grasos insaturados que no dan colesterol que ingresan al cuerpo con otro alimento, se acumulan. Idealmente, reemplace la carne que consume pescado, o incluya más platos con peces en la dieta. Salo es especialmente útil, en la carne de los cuales son ácidos grasos importantes de omega-3, que pueden ir al cuerpo solo con alimentos o en forma de un aditivo separado. Reducen la inflamación, contribuyen a mejorar la circulación sanguínea, reducir el riesgo de cáncer.
Leche. Leche y productos lácteos fermentados son muy importantes para el cuerpo, ya que contienen el calcio necesario, reafirmando el hueso. Las bacterias, que están contenidas en productos lácteos fermentados, son beneficiosos para trabajar el tracto gastrointestinal.
Té verde. El té verde tiene una serie de propiedades útiles para nuestro cuerpo. Reduce la probabilidad de un derrame cerebral, aumenta las fuerzas protectoras del cuerpo. El té verde también reduce el riesgo de formación de tumores. Y sobre cuánto té verde es útil para la piel, en general estoy en silencio.
Cariño. La miel se puede llamar el producto más útil. Este es un sustituto de azúcar natural. Utilizado en el tratamiento de muchos resfriados. Además, la miel es particularmente útil para el trabajo del sistema cardiovascular.
Plátanos. Posee propiedades únicas, eliminan el estrés y rellenan fuerzas perdidas. Contienen una gran cantidad de vitaminas A, C, B6. Su consumo contribuye a la normalización del trabajo del sistema cardiovascular, los intestinos, son un excelente laxante natural. También hay muchos hierro en plátanos que aumentan la hemoglobina de la sangre. Sin embargo, a pesar de todas las cualidades positivas de los plátanos, vale la pena señalar que son bastante calorías, por lo que aquellos que van a su forma no deben llevarse por su uso.
Aceitunas. Los beneficios de las aceitunas se conocen durante mucho tiempo. Hay muchas vitaminas E y hierro en su composición. Aceite muy útil obtenido de aceitunas. Por lo tanto, todas las ensaladas son mejores para llenarla. Uso regular del aceite de oliva, gracias al contenido de ácidos grasos saturados de monón, reduce el contenido de colesterol en la sangre, la presión arterial y el riesgo de desarrollar enfermedades del sistema cardiovascular.
Coliflor y brócoli. La presencia en la dieta de la coliflor y el brócoli reduce significativamente la probabilidad del desarrollo del cáncer de próstata. Las vitaminas y los microelementos (yodo, zinc, manganeso) contenidos en ellos no solo son un efecto beneficioso en el metabolismo, sino que también tienen un efecto antitumoral. Incluyen proteínas, que es casi equivalente a las proteínas animales. Las sustancias de pectina contenidas en estos tipos de repollo, entrando en el estómago, evitan la succión de toxinas en la linfa y la sangre, y también reducen la inflamación de la membrana mucosa.
Col ordinario de col y verdes. Es rico en una fibra, que elimina eficazmente el colesterol del cuerpo y evita el desarrollo de aterosclerosis, sales minerales, microelementos y vitaminas, especialmente en su vitamina C. Green también es útil para nuestro cuerpo, solo para usarlo de inmediato, porque allí Son muchas vitaminas cuando se almacenan se pierden.
Tomates. En su composición, hay un poderoso antioxidante: licopeno, que protege la piel de los efectos del ultravioleta, previene el desarrollo del cáncer, y también reduce el colesterol de la sangre. Además, los tomates son ricos en fibra, potasio y vitamina C.
Kiwi. En esta fruta exótica, hay una gran cantidad de vitamina C, magnesio, sales minerales de potasio y fibra, normalización de la digestión y retirar el colesterol del cuerpo.
Arándano. Los arándanos se consideran legítimamente un producto útil útil, ya que en una gran cantidad contiene antioxidantes y fitonutrientes, que neutralizan los radicales libres, lo que evita el desarrollo del cáncer. Además, el uso regular de los arándanos reduce el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la edad, como la enfermedad de Alzheimer o la demencia senil.
Pasas. Producto muy útil con una serie de propiedades útiles. Fortalece el sistema nervioso y el corazón. Tiene sustancias que son capaces de detener el crecimiento de bacterias que causan caries y enfermedades de las encías.
Frijoles negros. El vaso de frijoles negros contiene 15 g de proteína pura sin grasas saturadas que marcan la arteria. El enorme beneficio de los frijoles para el trabajo del corazón, ya que su composición contiene fibra, hierro y una gran cantidad de antioxidantes.
Arándano. El uso de arándanos está efectivamente en resfriados, ya que tiene un efecto antipirético, y también afecta negativamente los virus en infecciones respiratorias agudas. Los arándanos también son efectivos en el tratamiento de la hipertensión.
Esta no es la lista completa, además de estos productos, puede observar las ciruelas y las ciruelas oscuras, las grosellas negras y el Rowan Black Rowan Rowan (alemon), las uvas oscuras, la berenjena, la cereza y la cereza, la espinaca, la espinaca, las alcachofas, las frambuesas, la granada, la pomelo , fresas, blackberry, cacao y productos bajos en calorías. También es útil comer las plántulas de frijoles, guisantes, ensalada creciente, trigo.
Sin embargo, el conocimiento de los productos que tienen un efecto útil y dañino aún no es suficiente. Es necesario ajustar el poder en vista de las características de su propio cuerpo. La nutrición adecuada y equilibrada es un camino a la salud. No lo olvides.
