Никто не станет отрицать пользу витаминов для организма. В наш век скоростей и быстрой еды многие испытывают их дефицит, а отсюда – проблемы со здоровьем. Если полезных веществ человек получает мало, он часто болеет, теряет жизненный тонус, рано стареет. Особенно часто пренебрегают своим здоровьем представители сильного пола. А витамины для мужчин важны точно так же, как и для женщин.
Витамин А является жирорастворимым, что означает, что слишком много витамина А может привести к повреждению печени, головным болям, тошноте и даже смерти. В то время как большинство поливитаминов не содержат нигде вблизи верхнего предела для витамина А, вам следует избегать получения 100% вашего витамина А из дополнительной формы, так как вы также будете получать его из своего рациона.
Слишком много витамина С может потенциально привести к расстройству желудка. Большинство фруктов и овощей содержат витамин С, особенно фрукты, такие как апельсины, киви и клубнику. Хороший мультивитамин может помочь заполнить любые пробелы по мере необходимости. Стресс меньше, лучше питайтесь, тренируйтесь, больше спать, и вы будете на пути к энергичной жизни!
Данная статья максимально подробно раскрывает тему витаминов для взрослых мужчин. Здесь представлена информация о том, какие элементы необходимы, в чем польза каждого из них. Приведены советы по поводу выбора препаратов. Даны рекомендации разным возрастным категориям представителей сильной половины человечества. А также проведен обзор витаминных комплексов с информацией об их основном предназначении.
Витамины «с грядки»
Витамины необходимы, чтобы организм человека оставался здоровым и подвижным. В столетии важность различных витаминов еще не была известна. Он стал адским охотником, когда в военном госпитале типичные симптомы Бери Бери произошли у цыплят, пациентов и сотрудников. Все питались белым очищенным рисом.
Витамины содержатся во многих продуктах питания. Если вы едите витамины, ваше здоровье хорошее. Поскольку существует большое количество витаминов, особенно важно, чтобы диета была очень разносторонней, разнообразной и сбалансированной. Но какие овощи или фрукты имеют высокий процент витаминов? На многих витаминах вы можете узнать, какие витамины присутствуют в фруктах. Витамины приносят много преимуществ, что они участвуют в самых разных процессах в организме. Каждый организм нуждается в витаминах для усиления иммунной системы.
Как сделать правильный выбор
Покупать первый попавшийся препарат, надеясь на то, что он поможет от всего на свете – глупо. Важно подобрать витамины правильно. А для этого нужно учесть множество факторов. Например, такие:
- особенности образа жизни, рациона;
- возраст;
- наличие или отсутствие хронических заболеваний.
На современном фармрынке представлено множество недорогих и эффективных препаратов. Они способны решить самые разнообразные проблемы со здоровьем или стать надежной профилактикой. А есть импортные дорогие марки.
Кроме того, мобилизуются силы обороны. В отличие от животных, люди не могут производить все витамины. Вот почему мы должны питаться витаминно-сбалансированным питанием, чтобы избежать симптомов дефицита. Повышенная потребность в витамине также может быть очень полезной при серьезной болезни, во время беременности или в конкретной жизненной ситуации. Тогда желательно, чтобы помимо здоровой диеты принимались также достаточные витамины. Вы должны быть осторожны, потому что слишком много витаминов также вредят организму.
Некоторые витамины особенно важны
Для того, чтобы организм мог разработать адекватную защиту и оставаться здоровым, многие минералы, питательные вещества и витамины очень важны. Очень важным может быть выбор правильных витаминов. Тело не может производить все витамины, поэтому многие люди принимают витаминные добавки и обращают внимание на здоровую диету. Витамин А, например, содержится в моркови. Этот витамин относится к жирорастворимым витаминам, поэтому всегда добавляйте немного жира, такого как сливки, масло или масло, в морковь.
Следует помнить, что стоимость и страна-производитель – не всегда являются показателем качества. Очень часто бывает, что отечественные, доступные по цене, средства оказываются лучше зарубежных. Поэтому ориентироваться только на данный фактор нельзя. Как и покупать, не глядя популярные, широко разрекламированные средства. Ведь за яркой «оберткой» совсем необязательно скрывается качественный продукт.
В противном случае наше тело не могло поглощать витамин. Витамин Е содержится в пырей. Поэтому цельное зерно важно для здорового питания. 12 миллиграммов витамина Е потребляют взрослый ежедневно. Особенно сильно содержится в Санддорне. Даже лимоны или апельсины не могут идти в ногу. Цитрусовые фрукты считаются наиболее витаминной пищей для многих людей.
Те, кто хочет есть сбалансированный и здоровый, следует принимать раз в неделю. Исследователи исследования витамина нашли ясные слова: «Широкое использование пищевых добавок никоим образом не оправдано на основе имеющихся данных», - пишут они в статье, которая появилась в Архивах внутренней медицины. Причина: проверенные пищевые добавки сократили бы жизнь, а не удлинили ее. Им нужно было указать, какие витамины и минералы они принимают в виде пищевых добавок. В ходе оценки исследователи обнаружили связь между смертями и диетическими добавками: риск смерти увеличился на 18 процентов при использовании меди и от 3 до 6 процентов для других препаратов.
Тот, кто отправляется в аптеку без рецепта от доктора, не зная, какие выбрать витамины, должен подойти к вопросу предельно ответственно. Необходимо изучить инструкцию, обратив внимание на дату выпуска, срок хранения; проанализировать состав (вполне возможно, что данному конкретному мужчине какой-то ингредиент противопоказан или не нужен).
Женщины, которые не принимали эти добавки, принимались за контрольную группу. Однако в исследовании отмечался тиканье: индивидуальное здоровье испытуемых не обсуждалось. В то время как критики видят самую большую слабость исследования, авторы считают результаты значимыми.
Есть ли какие-либо другие расследования?
Только положительный результат мог рассказать ученым: регулярное потребление кальция может продлить жизнь. Удивительно, поскольку результаты могут звучать, они не новы. Субъекты либо получали антиоксидантный бета-каротин, витамин А, витамин С, витамин Е, селен или подходящее плацебо. В то время как 10, 5% участников умерли от группы плацебо, витаминная группа по-прежнему составляла 13, 1%.
Препараты, покрывающие 100% суточной нормы, витаминов пить мужчине, рацион которого сбалансирован, не нужно. Ведь он получает много полезных элементов из еды. Здесь подойдут витаминно-минеральные комплексы, обеспечивающие организм 50-ю процентами необходимых веществ.
Важно! Лучше всего покупать витамины, проконсультировавшись со специалистом. Это станет гарантией того, что комплекс витаминов для мужчин будет подобран правильно.
Полезны ли витаминные препараты?
«Теперь мы знаем, что в целом прием витаминов дополнительными препаратами не рекомендуется», - говорит также. Тем не менее, есть люди, у которых пищевые добавки могут компенсировать возможные дефициты. К ним относятся беременные женщины, медсестры, дети, вегетарианцы, пожилые люди или больные. С ними запись может быть полезной, но это должно быть сделано по консультации с врачом. Они советуют против самолечения.
Здесь, в основном, мужчины принимали препараты в слишком высоких дозах. Конечно, витамины важны, они отвечают за ряд важных функций организма. Но предложение также возможно без пищевых добавок. Решение звучит очень тривиально: наши витамины и минералы важны для нас. Это точно в форме, которая пригодна для нашего тела. Поскольку витамины изолированы в таблетках, их принимают в пищу в сочетании со многими другими, пока неизвестными веществами, которые также вносят свой вклад в эффект. И здесь снова применяется рекомендация: разнообразная сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей обеспечивает наше тело достаточными витаминами.
Сугубо мужские витамины
Тот, кто думает, что представители сильного и слабого полов нуждаются в одних и тех же полезных веществах, ошибается. Специалисты выделяют незаменимые витамины для мужского здоровья. Вот топ лучших витаминов для мужского организма:
Сырые фрукты и овощи естественным образом обеспечивают большинство витаминов. Но и на плите. Сбалансированная комбинация Содержит все восемь витаминов группы В, а также комплекс витаминов. Потеря энергии и импотенция усталость трудности в концентрации забывчивость депрессивное настроение раздражение головокружение бледность.
- Очень хорошее применение.
- Активные витаминные соединения.
- Легко принимать только одну таблетку в день.
- Е. Поддерживает кровеносные сосуды, дает жизненные силы, улучшает потенцию.
- С. Снижает уровень холестерина. Очень важен для курящих мужчин.
- В. Незаменим для нервов, мочеполовой системы, зрения.
- А. Активизирует выработку тестостерона, предотвращает рак, повышает потенцию. Обязательно должен быть включен в комплекс поливитаминов для мужчин.
Суточная норма витаминов: Е — 22,5 г; С – 60 мг; В – 25 мг; А – 3 мг. Эти показатели следует учитывать при выборе препарата.
Потому что организм человека не способен самостоятельно производить витамины. В одиночку через диету достаточное потребление витамина В часто бывает затруднено, так как часто просто отсутствует время, всегда получая доступ к витаминам и свежеприготовленной пище.
Например, они играют центральную роль в метаболизме углеводов, белков и жиров и обеспечивают адекватное использование этих макроэлементов. Кроме того, некоторые витамины группы В вносят свой вклад в нормальный энергетический обмен и влияют на нервную и иммунную систему. Примечание.
Замечание! Покупать комплексы с железом (особенно с высоким его содержанием) мужчинам не стоит! Данный элемент больше нужен женщинам. Его избыток в мужском организме вредит сердечно-сосудистой системе.
Функции витаминов группы В и витаминоидов
В следующей таблице показаны основные функциональные области, для которых витамины группы В или сложные витаминные витамины способствуют их нормальной функции. Вы хотели бы применить и сохранить свои дополнения правильно. Вот несколько практических советов.
Хранение пищевых добавок
Наши продукты упакованы в специальные, герметичные пакеты. На обратной стороне упаковки указывается, как долго продукт долговечен. После получения продукты по-прежнему долговечны в течение как минимум шести месяцев. Всегда закрывайте сумки после использования. Защитите саше от прямого солнечного света. Это предотвращает обесцвечивание или склеивание содержимого.
Также необходимо заказать ящики для хранения
Пищевые добавки всегда должны храниться в недоступном для детей месте. Практически всегда держать свои добавки под рукой или брать их на работу. Оставайтесь в оригинальной упаковке. Вам нужен дополнительный ящик для хранения? Вы можете заказать дополнительные дозы за 1, 95 евро за штуку, по телефону от нашего обслуживания клиентов. В рабочие дни с 9 до 17.
Принимая пищевые добавки
Некоторые люди задаются вопросом, когда самое лучшее время для дня. В общем, рекомендуется принимать добавки к еде. Поэтому избегайте возможного послевкусия. Для некоторых продуктов вы найдете на упаковке специальное примечание о потреблении. В нем содержится рекомендация о времени, в которое должно осуществляться потребление. Для некоторых продуктов лучше принимать их утром на завтрак, другие обрабатываются вечером или ночью лучше в организме.
Возрастные параметры
Эффект витаминов зависит не только от марки, состава, цены…. Очень важный фактор – возраст мужчины. Его тоже следует учитывать при покупке препаратов. Итак:
VitaForm от ALLMAX
Таблетки или капсулы предпочтительно следует принимать со стаканом воды. Рекомендуется не использовать его вместе с горячими напитками, так как капсулы могут расплавиться преждевременно, прежде чем они попадут в желудок. Однако это не вредно, если это должно произойти. Однако может возникнуть неприятное послевкусие.
Всего 8 человек, и они служат в качестве предшественников и занимают центральную функцию в ряде метаболических процессов. Основная роль витаминов группы В состоит в том, чтобы активировать специфические ферменты, и они обычно работают вместе. Поэтому очень важно, чтобы здоровый баланс каждого витамина В поддерживался внутри организма. Если есть недостаток отдельных витаминов или дисбаланс в уровнях, могут возникнуть проблемы: большое количество одного витамина может вызвать дефицит в другом.
- Лучшие витаминные комплексы для мужчин, еще не перешагнувших 40-летний рубеж, это – активизирующие синтез белка, укрепляющие мышцы, регулирующие гормональный фон, улучшающие качество спермы. К таковым относятся В, А, Е.
- Среди витаминов для мужчин после 40 лет лидирует С. Но В9, А, Е тоже необходимы. Очень важны антиоксиданты, замедляющие старение.
- Витамины для мужчин после 50 лет – это А, В12, С, Е, сохраняющие молодость и препятствующие инфекционным заболеваниям. Также они помогают сберечь потенцию. Но особое внимание следует уделить витамину Д, который уже не вырабатывается в дерме, как раньше. Дефицит его ведет к проблемам с зубами, костями, ногтями, сердцем. Аналогичный набор витаминов необходим и после 60 лет.
В молодости комплексы полезных веществ принимаются скорее для профилактики. И чем более качественной она будет, тем меньше шансы «обзавестись» хроническими болячками к старости. Если же здоровье сберечь не удалось, витамины нужны особенно.
Является ли это подходящим, зависит от диеты. Необычно, витамины группы В не нумеруются последовательно. Это потому, что витамины, которые когда-то считались принадлежащими к этой категории, были удалены. Восемь витаминов, относящихся к этой категории.
В последние годы комплексные добавки витамина В получили критику, потому что считают, что их дозы слишком высоки. С одной стороны, это разумный ответ, так как потребление высоких витаминов будет влиять на метаболические процессы, которые очень чувствительны к этим уровням, поскольку они зависят от тонкого баланса различных микронутриентов. «Чем больше, тем веселее» не обязательно правильный подход в этом случае, тогда как могут возникнуть различные дисбалансы.
Разделение по предназначению
Большинство средств на основе минералов и витаминов разделяются по «специализации». Хотя есть и универсальные – общего профилактического действия. Здесь упор делается на группу В и витамин С.
Существуют комплексы для спортсменов и просто людей, ведущих активный физический или умственный образ жизни. В препаратах присутствует селен, витамины А, В, С, D и Е. От утомляемости, хронического стресса, депрессии помогут комплексы с высоким содержанием В1 и В 12. Можно пропить их и отдельно. Это недорогие витамины. Результат же будет вполне ощутимым.
С другой стороны, многие исследователи полагают, а также практический опыт использования витаминной терапии показывает, что предлагаемые суточные показатели слишком низки. Как правило, существует различие между тем, что рекомендуется тем, кто хочет предотвратить дефицит, и теми, кто рассматривает ранее существовавшую проблему. В обоих случаях рекомендуемая величина намного выше с точки зрения исследователей витамина по сравнению с официальной информацией о ежедневных потребностях. Дозы для лечения могут быть в тысячу раз выше.
При рассмотрении высокой дозы всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или медицинским работником. Источник: Уве Гребер: Микроненхоффе. Водорастворимые витамины известны некоторым из самых безопасных. Помимо этого, другая токсичность не известна. Несмотря на это, побочные эффекты, такие как тошнота, рвота и признаки токсичности печени, наблюдались при высоких дозах 3 мг. Хотя вибрация вначале может быть тревожной, это не вызывает беспокойства. Из-за этого некоторые критики утверждают, что эти синтетические формы не оказывают такого же эффекта, как натуральные витамины группы В из свежих продуктов.
Тот, кто страдает заболеваниями репродуктивной сферы или занимается их профилактикой, должны знать, что витамин Е для потенции – настоящее спасение. И препарат необходимо подбирать с высоким его содержанием. Также важно принимать комплексы с селеном и цинком, налаживающие сексуальную функцию.
Есть специальные средства для волос и кожи. Если с последними имеются проблемы, каждый день нужно пить витамин Н. Также в аптеках можно приобрести комплексы общеоздоровительного характера. Они поднимают иммунитет, помогают бороться с различными заболеваниями. В их составе витамины В, С, D.
Сравнить конкретные препараты и подобрать те, которые больше всего необходимы, поможет информация ниже. В ней подробнее охарактеризованы комплексы разного предназначения. Приведены основные виды.
Для активного образа жизни
Помимо четырех вышеперечисленных, на фармрынке широко представлены и комплексы, предназначенные для профессиональных спортсменов. Они помогают справиться с высочайшими нагрузками. К спортивным витаминам относятся Maxler VitaMen, Monster Multi и другие.
Для укрепления и поддержания здоровья
Людям, чей организм нормально не функционирует по причине дефицита полезных веществ, либо страдающим какими-либо заболеваниями, показаны общеукрепляющие витамины. Они подходят разным возрастным категориям, но особенно актуальны для пожилых. В ниже представленном рейтинге витаминов для мужчин приведены лучшие варианты. Каждый может выбрать для себя что-нибудь из этого:
- Огромной популярностью пользуются сегодня витамины Алфавит для мужчин. Содержат большинство веществ, жизненно необходимых человеку. Включают экстракты целебных трав. Это препарат с аминокислотами. Является гипоаллергенным. Одним из преимуществ средства перед многими другими — его цена. Стоит витаминно-минеральный комплекс очень дешево и доступен для всех.
- Еще один хороший вариант для укрепления здоровья – Суперум. Тоже отличается невысокой стоимостью. В составе препарата стандартный набор минералов и витаминов. Superum принимают в качестве профилактики, а также в ходе реабилитаций после заболеваний и во время них – для скорейшего выздоровления. Superum отлично повышает иммунитет.
- Данный препарат особенно актуален для тех, кто проживает в экологически неблагоприятной среде. Также Селмевит показан людям, работающим на вредном производстве. Является сбалансированным комплексом. Это витамины с цинком и селеном, железом, кальцием, медью, фосфором, магнием, марганцем и т.д. Повышает адаптационные возможности организма.
- Супрадин. Показан при выраженном дефиците витаминов. Содержит редкие минералы. Помогает восстановиться после хирургических операций и химиотерапий.
- Солгар. Признанный во всем мире препарат с широким спектром действия. Оказывает общеукрепляющий эффект. Эти американские витамины содержат минералы, а также экстракты целебных трав. Поддерживают общий тонус организма.
- Витамины Суперия. Применяются при снижении иммунитета сезонного типа. Лечат синдром хронической усталости. Это хорошо себя зарекомендовавшие витамины с цинком для мужчин.
Большинство комплексов, представленных на полках аптек, являются препаратами общеукрепляющего действия. Но все же каждый из них имеет свои особенности.
Важно! Для достижения максимального эффекта, инструкция по применению должна соблюдаться неукоснительно. И крайне желательно перед покупкой проконсультироваться с врачом.
Для профилактики и лечения заболеваний
Среди мужских витаминов для зачатия ребенка, можно назвать уже упомянутый выше Алфавит. Средство очень ценится специалистами и стоит недорого. При планировании беременности мужчинам желательно его пропить, поскольку препарат повышает качество сперматозоидов. Среди других комплексов, решающих проблемы мочеполовой сферы:
Производством биологически активных добавок для решения проблем интимного характера славится Поднебесная. Китайские препараты, как правило, не содержат химии. Эффективность их высока, а противопоказаний минимум. Если пропала мужская сила, препараты для повышения потенции производства КНДР обязательно следует попробовать. Это БАДы Фужуньбао Супер, Хуэй Чжун Дан, Ярсагумба, Саймы и другие.
Что же касается таблеток для зачатия, то в их состав входит элемент, прием которого показан и мужчинам, и женщинам, планирующим стать родителями. Любой специалист знает, о чем идет речь. Фолиевая кислота для зачатия – средство номер один! Ее применяют как отдельно, так и в комплексе с другими веществами.
Антистрессовые препараты
Наряду с препаратами для мужской силы, повышения физической активности, общего оздоровления. существуют и другие витаминные комплексы. В частности, улучшающие состояние волос и кожи (Viviscal), а также антистрессовые средства. К последним относится Компливит для мужчин. Содержит десять витаминов и четыре минерала. Ускоряет метаболизм, оказывает антиоксидантное действие, повышает сопротивляемость организма различным раздражителям. Компливит является очень доступным по цене препаратом.
Еще одно успокаивающее средство – Фармамед. Этот комплекс-антистресс снижает артериальное давление, нормализует сон, увеличивает сокращение сердечной мышцы. Показан при умственных перенапряжениях.
Известные бренды
В списке лучших производителей витаминов – компании из России, США, Германии, Великобритании и Беларуси. Они выпускают продукцию высочайшего качества. Тому, кто хочет приобрести самые эффективные препараты, следует обратить внимание на следующие бренды:
- Внешторг Фарма. Поставляет на рынок витамины российского производства. Специализируется на выпуске биологически активных добавок. Использует в ходе производства новейшие технологии. Российские витамины данной фирмы доступны по цене и качественны.
- Американская компания. Производит мультивитаминные комплексы премиум класса. Использует исключительно натуральные компоненты. Препараты стоят дорого, но это не сказывается на их популярности.
- Немецкие поливитамины поставляет на мировой рынок ведущая фирма Германии Orthomol. Славится специальными комплексами для спортсменов.
- Британская компания Lifes2good выпускает поливитамины с микроэлементами для волос.
- Maxler – белорусский бренд. Выпускает препараты для активных по жизни мужчин.
Внимание! Нельзя однозначно сказать, хорошие витамины или нет, только ориентируясь на бренд. Они могут быть высочайшего качества, но не подойти данному конкретному человеку. Здесь все индивидуально.
Витамины «с грядки»
Самые лучшие витамины – полученные из продуктов питания. Об этом должен помнить каждый мужчина и следить за своим рационом.
Так, например, рыбий жир для потенции – настоящая панацея. При наличии подобных проблем и для их профилактики нужно употреблять в пищу побольше лосося, сельди и других представителей вида «чешуйчатых». Для улучшения потенции и качества сперматозоидов следует налегать также на картошку, сладкие фрукты, петрушку, лук, шпинат, кинзу, гречневую, перловую и пшенную кашу.
Ни в какое сравнение не идет самый дорогой источник витамина С из аптеки с лимоном, мандарином или смородиной. Они укрепят иммунитет, вылечат простуду. Морковь – богатейший источник натурального витамина А. Яйца, клубника, гречневая крупа, морепродукты и т.д. – содержат в изобилии витамины группы В. И это лишь несколько примеров.
Совет! Лучше принимать витамины, образно говоря, «сорванные с грядки», чем купленные в аптеке. Поэтому желательно изучить таблицы, рассказывающие о содержании полезных веществ в тех или иных продуктах, а затем составить свой рацион на основе этой информации.
В заключение хочется напомнить, что лучшие витамины – подходящие лично вам. Желательно подбирать их, консультируясь с доктором. Ни положительные отзывы друзей, ни цена, ни имя производителя не могут стать гарантией того, что купленный препарат принесет пользу. Кроме того, важно приобретать комплексы именно для мужчин, поскольку потребности у организма представителей разных полов отличаются. Например, мультивитамины New chapter- чисто женские. А мужскому организму они могут навредить (помним про железо).
Желательно не перекладывать витаминизацию полностью на аптечные препараты. Чем больше организм получит полезных веществ из продуктов питания, тем лучше. Но если дефицит возник, его нужно устранять. Это касается всех – как абсолютно здоровых мужчин, так и страдающих какими-то заболеваниями. Авитаминоз ничего хорошего никому еще не принес!
Смотрите полезное видео:
Спортивные витамины необходимы не только профессионалам, но и тем, кто только встает на путь совершенствования фигуры. Дело в том, что интенсивные тренировки расходуют огромное количество питательных элементов, находящихся в организме человека. Уже после нескольких занятий спортсмены начинают испытывать недомогания, слабость, головную боль и сонливость. Таким образом организм дает понять, что ему не хватает определенных микроэлементов, которые необходимо постоянно восполнять.
Часть требуемых компонентов содержится в пище, однако этого недостаточно для серьезных тренировок. Прежде чем начать принимать комплекс спортивных витаминов, стоит рассмотреть, в каких натуральных веществах нуждается организм при повышенных нагрузках.
Какие витамины нужны тем, кто занимается спортом
Чтобы тренировки не начали пагубно сказываться на здоровье, мужчинам и женщинам будет полезно узнать, какие микроэлементы оказывают положительное влияние на здоровье спортсмена:
- Витамин С. Этот органический состав является самым важным для любого атлета. Витамин С - это природный антиоксидант, который защищает клетки организма от разрушительных воздействий, коими как раз и являются спортивные нагрузки. Кроме этого, этот компонент ускоряет процесс регенерации и отвечает за производство коллагена (белкового соединения). Благодаря витамину С спортсмен будет намного меньше страдать от травм суставов и растяжений. Кроме этого, данный органический состав улучшает усвоение железа организмом.
- В6. Пиридоксин является активным витамином, который ускоряет метаболизм белковых соединений. В сутки мужчины должны получать не менее 2 мл В6, а женщины - порядка 1,5 мл. Больше всего пиридоксина содержится в куриных яйцах, печени, рисе и рыбе.
- В1. Тиамин необходим для быстрого роста тканей мускулов. Кроме этого, В1 содержит мышечные протеины, которые спортсмены часто принимают для производства гемоглобина. Тиамин крайне важен для женщин и мужчин, активно занимающихся спортом. Для того чтобы получить В1 из продуктов питания, необходимо включить в свой рацион пивные дрожи и злаковые культуры. В день мужчина должен получать не менее 1,5 мл тиамина, а женщина - около 1,1 мл.
- В3. Самыми активными спортивными витаминами являются добавки этой категории. В3 участвует более чем в 60 различных обменных процессах в организме. Кроме этого, этот витамин питает мускульные ткани спортсмена. Чтобы получать этот компонент из природных источников, стоит включить в свой рацион грибы, тунец, молоко и куриные яйца. В день мужчине необходимо порядка 19 мл В3, а женщине - 16 мл.
- Витамин D. Этот органический компонент позволяет лучше усваивать кальций, который также необходим атлетам. Чтобы получать как можно больше витамина D, стоит пить молоко в больших объемах и находиться на солнце.
Также к натуральным спортивным витаминам относятся компоненты группы Е и А.
Если говорить о специализированных добавках, то они отличаются в зависимости от пола атлета. Представителям сильной половины человечества рекомендуется принимать следующие добавки.
"Аевит"
Данный препарат был разработан отечественным производителем. «Аевит» представляет собой комплекс, состоящий из трех групп разных витаминов, которые необходимо принимать в разное время суток. Специалисты считают, что такой план приема питательных компонентов является наиболее эффективным. Кроме этого, риск возникновения аллергической реакции сводится к минимуму.
В составе этих спортивных витаминов для мужчин присутствует около 10 разных органических соединений и 12 минералов. Все эти компоненты были подобраны специально для представителей сильной половины человечества. Кроме этого, в «Аевите» содержится экстракт сибирского корня женьшеня, который хорошо повышает выносливость организма и заряжает его необходимой энергией. 
При приеме этого витаминного комплекса исключается риск возникновения половой дисфункции.
"Фармамед"
Не стоит путать марку этого производителя витаминных комплексов с жаргонным названием анаболиков - «фармой». Ничего общего между ними нет.
«Фармамед» занимает вторую строчку в рейтинге спортивных витаминов, так как в его составах присутствует целый ряд полезных для мужчин компонентов. Представителям сильного пола стоит обратить внимание на линейку «Менс Формула», которая была разработана специально для решения основных мужских проблем в процессе занятия спортом:
- «Активный день» - для получения заряда энергии.
- «Антистресс» - нормализует сон, артериальную и нервную системы. Оказывает на мужской организм успокаивающее действие.
- «Потенциал Форте» - усиливает эрекцию и либидо. Повышается выработка тестостерона.
- «СпермАктин» - увеличивает оплодотворяющие способности сперматозоидов.
- «Простата Форте» - мультивитаминный комплекс, предупреждающий заболевания предстательной железы.
Men’s Multivitamin
Эти спортивные витамины производятся компанией Infinite Labs, многие годы занимающейся разработками добавок для представителей сильного пола.
В этом комплексе содержится масса минеральных элементов, аминокислот и прочих необходимых мужчинам компонентов. Одной банки Men’s Multivitamin хватает на 2 месяца. Добавки принимаются по 2 раза в сутки. 
Среди преимуществ этих витаминов мужчины отметили:
- улучшение состояния кожных и волосяных покровов;
- повышение сопротивляемости организма к различным инфекциям;
- повышение выносливости и энергичности;
- благотворное влияние на щитовидную железу и печень;
- укрепление мышц и связок;
- повышение полового влечения.
Elite Vita
Многие начинающие и профессиональные спортсмены называют эту добавку лучшими спортивными витаминами. Все дело в том, что в составе этого комплекса содержатся не только стандартные органические компоненты, но и антиоксиданты, аминокислоты и энзимы.
В Elite Vita присутствуют экстракты элеутерококка, женьшеня и молочного чертополоха. Все эти компоненты повышают устойчивость организма, нормализуют обменные процессы и наделяют мужчин необходимой для тренировок энергией. 
Также Elite Vita усиливает мозговую активность и восстанавливает работу сердца и печени.
Добавка была разработана компанией Sculptor Nutrition, которая уже долгое время специализируется на спортивном питании.
Также мужчинам стоит обратить внимание на следующие витаминные комплексы:
- Animal Pak от компании Universal Nutrition;
- Opti-Men от производителя спортивного питания Optimum Nutrition;
- Active Sport от MHP.
Если говорить о том, какие спортивные витамины лучше принимать представительницам слабого пола, то стоит обратить внимание на следующие добавки.
Opti-Women
Этот комплекс был разработан компанией Optimum Nutrition специально для женщин. В добавке содержится огромное количество самых разнообразных витаминов и минералов. Благодаря активным компонентам, спортсменки достигают отличных результатов. 
Главное преимущество Opti-Women - это то, что питательные вещества моментально впитываются в кровь, а не растворяются в желудочном соке. Уже через несколько дней приема женщины начинают чувствовать приток энергии.
Кроме этого, Opti-Women:
- укрепляет иммунитет;
- не нарушает гормональный фон;
- улучшает состояние волос и кожного покрова;
- укрепляет ногти.
Multivitamin for Woman
Данная добавка была разработана компанией Bio Tech. Multivitamin for Woman - это специализированные женские спортивные витамины, в состав которых входят многочисленные минеральные и органические компоненты.
Эти добавки хорошо укрепляют иммунную систему, благодаря чему тренировки проходят намного эффективнее. Кроме этого, Multivitamin for Woman:
- укрепляет волосы и ногти;
- улучшает настроение;
- нормализует обменные процессы в организме;
- придает энергии даже при условии, что женщина сидит на строгой диете.
Так как спортсменки часто страдают от гормональных сбоев, производитель разработал уникальную формулу, благодаря которой препарат не оказывает негативного влияния на женский организм.
Vita-min Plus Women
Эти спортивные витамины для женщин были разработаны компанией Olimp. Главный плюс добавки - ее низкая стоимость и отличные характеристики. Препарат помогает стабилизировать обмен веществ в организме, не нарушает гормональный фон.
В Vita-min Plus учтены все ежедневные потребности представительниц слабого пола. После приема витаминов у женщин улучшается не только физическое, но и эмоциональное состояние, а также укрепляются ногти и волосы. 
В состав препарата входят витамины группы В, которые восстанавливают работу нервной системы. Благодаря этому спортсменки не страдают от неврозов, стрессов и перемен настроения.
Кроме этого, в Vita-min Plus содержится магний, медь, кальций и фолиевая кислота. Все эти компоненты облегчают предменструальный синдром и снижают болевые ощущения во время месячных. Также они оказывают положительное влияние при болях в груди, метеоризмах, бессонницах, менопаузах и гиперчувствительности.
Рейтинг производителей витаминов
Среди многочисленных компаний, предлагающих курсы спортивного питания, можно составить следующий рейтинг:
- Первое место занимает американский производитель Optimum Nutrition, который находится под покровительством такого «гиганта» по продажам сыров и продуктов питания, как Glanbia.
- На второй строчке разместилась польская компания Olimp, занимающаяся поставками спортивных витаминов по всему миру с 1990 года. Главное преимущество этого производителя - высокая степень автоматизации процессов. Благодаря современному оборудованию специалисты лабораторий неустанно разрабатывают новейшие витаминные комплексы.
- Третье место занимает Universal Nutrition. Эта американская компания была создана в 1977 году. Сегодня производитель входит в тройку крупнейших поставщиков спортивного питания высокого качества.
Как правильно принимать витаминно-минеральные добавки
Перед тем как начать прием спортивных препаратов, мужчинам и женщинам необходимо проконсультироваться со специалистом. Все витамины этой категории выпускаются для разных групп людей. Те препараты, которые подходят профессионалам, не рекомендуется принимать начинающим атлетам. То же самое касается и пожилых людей.
Если говорить о времени приема, то органические компоненты необходимо добавлять в рацион на этапе набора мышечной массы и в процессе сжигания жира.
Перед началом курса необходимо внимательно изучить этикетку и аннотацию к витаминам. Принимать их следует строго по инструкции. Как правило, витаминно-минеральные комплексы рассчитаны на 1-2 месяца. После этого необходимо делать перерыв как минимум на 4 недели. В противном случае вещества будут накапливаться в организме в больших объемах, что может привести к неприятным последствиям.
