Bir kişi gerekli L-karnitin'in bir kısmını yiyeceklerden alır, maddenin bir kısmı vücutta sentezlenir ve vücuttaki L-karnitin seviyesi nispeten sabittir, tüm fazlalığı olduğu için maddenin fazlalığı yoktur. vücuttan hızla atılır.
Aslında karnitin iki biçimde bulunur: L-karnitin ve D-karnitin, oysa karnitinin yalnızca L-biçimi yararlı biyolojik aktiviteye sahiptir ve D-izomeri bir antagonisttir ve vücuda zararlıdır.
İnsan vücudunda L-karnitin böbrek ve karaciğer dokularında sentezlenir ve buradan kan dolaşımı ile diğer organ ve dokulara aktarılır. L-karnitin kaslarda ve karaciğerde birikir. Levokarnitinin sentez süreci, bir dizi vitaminin katılımıyla ilerler: C, B3 grubu, demir ve L-karnitin eksikliğinin oldukça hızlı bir şekilde geliştiği ve vücut fonksiyonlarının bozulmasına yol açan diğer bazı maddeler.
Neyse ki, bir kural olarak, bu durum yalnızca L-karnitin sentezi için gerekli olan enzimlerin genetik olarak belirlenmiş bir eksikliği ile ortaya çıkar ve bu nedenle nadiren gözlenir.
L-karnitinin ana eylemi:
- Yağ yakıcı
- Entelektüel ve fiziksel tonda artış
- Artan Stres Direnci
- Toksinlerin ve diğer zararlı maddelerin vücuttan uzaklaştırılması
- Kan kolesterol seviyelerini düşürmek
- Kardiyovasküler Koruma
L-karnitinin diğer faydalı etkileri:
- Doku rejenerasyon süreçlerini uyarır
- Sinir sistemini korur
- Vücut dokularına oksijen tedarikini arttırır
- Serbest radikallerin zararlı etkilerini nötralize eder
- Apoptozu (hücre ölümü) önler
- Kemikleri osteoporoz gelişiminden korur
L-karnitinin bir sporcu için faydaları:
Levocarnitine, aerobik sporlar yaparken (koşma, kürek çekme, yüzme vb.) vücudun dayanıklılığını artırır. Aynı zamanda, aynı anda kilo kaybı gerekli değilse, levokarnitin ile yüksek yağlı bir diyet kombinasyonu maksimum enerji etkisini verecektir.
Levokarnitin, dayanıklılığı artırmak ve anaerobik sporlarda (vücut geliştirme, güç kaldırma, vücut geliştirme vb.) faydalıdır. Ancak bu durumda, levokarnitinin anabolik etkisinin, vücuttaki yağ dokusu miktarındaki azalmaya bağlı olarak toplam vücut ağırlığındaki azalmayla maskelenebileceğini lütfen unutmayın. Bu nedenle, karnitinin anabolik etkisi, toplam vücut ağırlığına göre yağ dokusu yüzdesi hesaplanarak değerlendirilmelidir. Aynı zamanda levokarnitin almanın etkisinin maksimum düzeyde olması için dengeli bir diyet ve antrenmanla birleştirilmelidir.
L-Karnitinin Doğal Gıda Kaynakları
L-karnitin et, balık ve süt ürünlerinde bulunur. Bu maddenin minimum günlük dozu - 300 mg - 300-400 g çiğ sığır eti içinde bulunur. Ancak unutulmamalıdır ki, ürünün ısıl işlemi içerdiği levokarnitini yok eder ve bu nedenle bu maddenin ek gıda takviyesi şeklinde alınması gerekli hale gelir.
Diğer takviyelerle uyumluluk
L-karnitin, herhangi bir yağ yakıcı diyet takviyesi ile iyi çalışır, etkilerini artırır ve yan etkilerin görülme sıklığını önemli ölçüde azaltır.
Yağ dokusunun birikmesini önlemek için L-karnitin'in etkili alımı ve kilo alımı sırasında. Bir başka oldukça etkili kombinasyon, tamamlayıcı bir şekilde çalıştıkları için karnitin ve koenzim Q10'un karmaşık alımıdır.
L-karnitin dozu ve uygulama zamanı
L-carnitine sabahları aç karnına ve antrenmandan 30 dakika önce alın. Antrenman yapılmayan günlerde L-carnitine ayrıca sabahları aç karnına ve gün ortasında öğün aralarında (aç karnına) alınır. İlaç, günün ilk yarısında ve fiziksel efor sırasında en yüksek aktiviteye sahiptir.
Lütfen, başlangıçta kendi L-karnitin sentezinizin ihlalinden muzdarip değilseniz, uzun süreli L-karnitin alımı ile kendi karnitininizin üretimi önemli ölçüde azaldığından, eki kısa kurslarda almanız gerektiğini unutmayın. ve yoksunluk sendromu görülür.
