Vücutta kalsiyum eksikliği belirtileri - sağlık sorunları hakkında konuşuyorlar

Belirtileri hemen hemen tüm organ ve sistemlere yayılan vücuttaki kalsiyum eksikliği, kalıcı şekil bozukluklarına ve rahatsızlıklara yol açabilir. Kalsiyum (Ca) vücudumuzda son derece önemli bir elementtir. Sadece kemiklerimize, dişlerimize ve tırnaklarımıza güç vermekle kalmaz, aynı zamanda tansiyon düzenleyicidir, sinir ve kas uyarılarının iletilmesine yardımcı olur ve metabolik süreçlerde aktif olarak yer alır. Makale, bir eksikliğin ana belirtilerini ayrıntılı olarak anlatacak, bir makrobesin için en yararlı kaynaklara işaret edecek ve ayrıca doğru kullanım dozlarını ayrıntılı olarak öğrenecektir.

Kalsiyum, insan doku ve organlarının her hücresinin kullandığı birkaç elementten biridir. İstatistiklere göre, nüfusun çoğu gıdalardan gerekli miktarını alamıyor, bu nedenle Ca'nın vücutta hangi rolü oynadığını bilmeniz gerekiyor.

1. Ca normu, hücre zarlarının beslenmeleri için geçirgenliğini sağlayan kan pıhtılaşma faktörünü aktive eder.
2. Ritmi düzenleyerek kalp kaslarını kasarak kardiyovasküler sistemin çalışmasına destek olur.
3. Nöromüsküler iletimde görev alır.
4. Metabolizmayı normalleştirir.
5. Kolon poliplerinin ve kanserin önlenmesidir.
6. Alerjik belirtilerin önlenmesi.
7. Konsantrasyondaki bir azalma, vücudun gerekli besinleri depodan - kemiklerden, emayeden almasına neden olur. Sonuç: diş patolojileri, çeşitli mikro çatlaklar, kırıklar oluşur.
8. Normal bağırsak hareketliliğini kontrol ederek kabızlığı önler.
9. Paratiroid hormonlarının (kalsitonin) üretimini düzenler.
10. Uykuyu iyileştirir.

Tazminat, kemik dokusunun sertliğini azaltarak, hastalığın gelişmesine yol açar.

İnsan vücudu çok hassas organize bir yapıdır. Değişim için en az bir bileşenin yokluğu veya asimilasyonu, birçok sistemde dengesizliğe yol açabilir. Bu nedenle, Ca eksikliği oluşumunda önemli bir rol, makrobesin emiliminde aktif olarak yer alan fosfor, D vitamini tüketimindeki azalma ile oynanır.

Vücutta kalsiyum eksikliği: eksikliğin nedenleri

• Ca'nın asimilasyonu doğrudan magnezyum normuna bağlıdır), bu iki element birbirine yakından bağlıdır. Eksiklikleri ile Ca doğru yerlere girmez, sadece iki yolu vardır. Birincisi, kemikler de dahil olmak üzere böbrekler ile yüksek oranda sızıyor, ikincisi kaslarda birikir - bunlar konvülsiyonlar, organlar - kireçlenme, kan damarları - aritmi, eklemler - artrit.
• Vücuttaki yetersiz miktarda Ca, yalnızca gıda alımının kısıtlanmasıyla ilişkilendirilemez, aynı zamanda bir hipovitaminoz sinyali olarak da işlev görebilir.
• Kadınlarda kanda kalsiyumda azalma gözlenir. Östrojen üretimindeki değişiklikler, besin maddesinin kemik dokusunda tutulmamasını etkiler. Kadın cinsiyet hormonları ne kadar az olursa, madde kaybı o kadar büyük olur.
• Bir diğer azaltıcı faktör ileri yaştır. Yaşlandıkça, vücudumuzun gıdalardan kalsiyumu emmesi daha zor olur, bu nedenle 50 yıl sonra K2 (MK7) biyolojik takviyeleri içmeniz veya çok fazla K2 (MK7) bulunan enzimatik pişirmeyi öğrenmeniz önerilir. ).
• Dengesiz beslenme, besinlerin emiliminde önemli bir rol oynar, bu fenomene malabsorpsiyon (malabsorpsiyon) adı da verilir. Bir makrobesin ile birlikte çok miktarda şekerin birlikte kullanımı, çözünmeyen bir bileşik oluşumu nedeniyle emilimde bozulmaya yol açar. Tersine, az yağlı süt ürünleri tüketimi vücudun gıdalardan kalsiyum alma yeteneğini azaltır.

Önemli: Emilim hızını ve kalitesini yalnızca basit şekerler etkilemez. Alkali asit yönünden zengin gıdaların (ıspanak, çikolata, soya, badem) aşırı tüketimi de çözünmeyen kalsiyum tuzlarının oluşumuna yol açar. Alkol, kahve kullanımı, elementin idrar ve dışkı ile birlikte "yıkanmasını" artırabilir.

• Hareketsiz bir yaşam tarzı, vücuttaki kalsiyum eksikliğinin yaygın bir nedeni ve semptomların tezahürü olan besinleri tutmaz.

Ca eksikliği hastalıkları

Hipokalsemiye (düşük plazma Ca) yol açan hastalıkları ve fonksiyonel bozuklukları göz önünde bulundurun.

1. Böbrek yetmezliği - patolojide, elementin idrarda artan bir atılımı vardır.
2. hipoparatiroidizm - hormonları kalsiyum emiliminden ve metabolizmasından sorumlu olan paratiroid bezlerinin yetersiz çalışması.
3. İlaçlar – Birçok ilaç kalsiyum seviyelerini etkileyebilir. Bu maddeler arasında antibiyotikler, diüretikler, steroid hormonlar, kanser için kemoterapi ilaçları bulunur.
4. Gastrointestinal sistem iltihabı - sindirim organlarının bozuklukları, gıdaların sindiriminde ve asimilasyonunda hipokalsemiye yol açabilen fonksiyonel bozukluklara yol açar.

Laktoz eksikliği olan kişiler, katı vejetaryenler, aktif büyüme dönemindeki ergenler, hamile kadınlar, ağrılı ve ağır dönemleri olan kadınlar, menopozdaki bayanlar kalsiyum eksikliği geliştirme riski altındadır. Bu grupların özel kontrole ihtiyacı var, sadece element açısından zengin gıdaların daha fazla tüketilmesine ihtiyaçları var.

Genel semptomlar

Kalsiyum eksikliği aşağıdaki belirtilerle ifade edilir:

• Nöbetler. veya sabah saatlerinde), daha az sıklıkla uyluklarda, kollarda ve koltuk altlarında kasılmalar görülebilir.
• Kuru cilt ve kronik kaşıntı gelişimi, ayrıca yetersizlik belirtilerinden biri de sedef hastalığı değişiklikleridir.
• Kırılgan tırnaklar.
• Artan yorgunluk ve kronik yorgunluk hissi.
• Emaye hasarı - dişler çökmeye başlar, emayenin incelmesi nedeniyle çoklu çürükler ortaya çıkar. Bu arada, önemli bir koyulaşma da bir eksikliğin belirtisi olabilir.
• Kırıklar - kemik dokusunun zayıflaması, yaralanmalarda bir artışa neden olur.
• Uyku bozukluğu - çalışmaların sonuçlarına göre, kandaki kalsiyum seviyesinin derin uyku evresi ile doğrudan ilişkili olduğu bulundu. Bu fenomen muhtemelen, triptofan hormonunun (uygun dinlenmeden sorumlu olan) sentezine katılmasından kaynaklanmaktadır.

Ayrıca, bir besinin azaltılmış alımı, kilo vermede bir plato etkisine veya kilo kaybının etkinliğinde bir azalmaya neden olabilir. Yağ dokusunda bulunan kalsiyum, metabolizmanın düzenlenmesine yardımcı olur ve aynı zamanda yağın alınmasından sorumludur (aslında, yüksek mineral içeriğine sahip yağ hücreleri en verimli şekilde parçalanır). Bu nedenle diyet yaparken besin değeri yüksek gıdaları yeterli miktarda tüketmek gerekir.

Genellikle paresteziler vardır - "tüy dikenleri", karıncalanma, yanma veya uyuşma hissi. Merkezi sinir sisteminin tüm aktivitesini, titreme, hafıza bozukluğu, kafa karışıklığı görünümü ile dengesizleştirmek mümkündür.

Kadınlarda vücutta kalsiyum eksikliği belirtileri

İnsanlığın güzel yarısının vücudu, östrojenlerin yardımıyla doğa tarafından kalsiyum kaybından korunur. Kemiklerde ve minede korunmasına katkıda bulunurlar, bu nedenle hormonal değişiklikler eksikliğin gelişimini doğrudan etkiler.

Hamilelik sırasında annenin kalsiyumu sadece kendi vücudunun ihtiyaçları için değil, aynı zamanda bebeğin normal büyüme ve gelişmesini sağlaması için de alması gerekir. Dahası, doğa oldukça kurnazdır - eğer besin yeterli değilse, o zaman fetüsü korumak için tüm gücünü atacak ve maddenin rezervlerini kemiklerden ve dişlerden aktif olarak uzaklaştıracaktır. Bu nedenle hamilelik sırasında anne adayları dişlerini hızla tahrip eder.

Kadınlarda hipokalsemi belirtileri pratikte erkeklerden farklı değildir. Tek fark, adet akışındaki değişikliktir. PMS fenomeni yoğunlaşıyor - adet sırasında artan ağrı, döngünün ihlali (eğer kadınların daha önce sorunu yoksa).

Gerçek: Sadece kalsiyum takviyeleri PMS (premenstrüel sendrom) seyrini kolaylaştırmaya yardımcı olmayacak, aynı zamanda içerikli diyet takviyelerinin tanıtılması.

Kalsiyum eksikliği nasıl belirlenir

Kan, elementin belirli bir miktarını içermelidir. Semptomlar her zaman Ca eksikliği ile ilişkili olmayabilir. İhtiyaçları doğru bir şekilde belirlemek için konsantrasyon ayarı ile basit bir biyokimyasal kan testinden geçmek yeterlidir. Bu yöntem etkilidir, ancak yalnızca bir makrobesin eksikliğini gösterirken, nedenleri hipokalseminin tamamen ortadan kaldırılması için önemlidir.

Bazen, 1 ila 1.5 mmol / l arasında bir yerde Ca iyonlarını belirlemek için bir analiz atanabilir, Ancak daha az doğru ve yürütülmesi daha pahalıdır (en basit seçeneğin seçilmesi tercih edilir).

Kandaki Ca normu yaklaşık 2,2 ila 2,8 mmol / l'dir., Bu 100'den sadece yüzde 1'dir, yığın kemiklerde, diş minesinde depolanır.

Test arifesinde, testten önceki 30 dakika boyunca fazla yemek yenmemesi, alkol, Ca'yı artıran ilaçlar, çok sayıda solüsyon içeren damlalıklar yapılması, sigara ve fiziksel aktiviteden kaçınılması önerilir. Aksi takdirde sonuç yanlış olacaktır. Hafife alınmış bir test ile panik yapmayın, ancak ek testler için bekleyin:

• idrar;
• fosfor içeriği (onsuz, Ca değişimi bozulur, ayrılmazlar);
• magnezyum ve D vitamini;
• paratiroid bezinin paratiroid hormonu seviyesinin üretimi, artması elementin konsantrasyonunu azaltır;
• kemik yoğunluğunun durumu üzerinde dansitometri yapın.

Teşhise dayanarak, doktor bir besin eksikliğinin nedenini belirleyecektir. Örneğin, gıda ile yeterli içerik sağlanır ve idrarda yüksek seviyesi veya kan plazması normal bir Ca sonucu verir ve dansitometri, ince kemikleri gösterir. Birçok neden var, uzman asıl olanı bulacak, tedaviyi yazacak.

Çocuklarda ve ergenlerde hipokalseminin özellikleri

Genç bir organizma, artan bir Ca alımı gerektirir. Bunun nedeni aktif büyüme, nöromüsküler sistemin gelişimi, artan fiziksel aktivitedir. Ergenlik, bu yaş gelişimde ve hormonal değişikliklerde keskin bir sıçrama sağladığından, yetişkin dozajlarından önemli ölçüde daha yüksek günlük ödenekler önerir.

Yetersiz beslenmenin ayrıca, ebeveyn kontrolü olmayan birçok çocukta sonsuz "abur cubur" - fast food, tatlı gazlı içecekler vb. tüketimine dönüşen makrobesin eksikliği üzerinde önemli bir etkisi vardır. Bu tür yiyecekler, yalnızca yağ ve basit karbonhidratlar açısından zengindir, yetersiz vitamin ve mineral içeriği.

Çocukların yaşlarına göre ne kadar element tüketmesi gerektiği.

• Doğumdan altı aya kadar sadece emzirirken - 200 mg.
• 6 aydan bir yıla - 260 mg.
• 1 ila 3 yıl - 750 mg.
• 4 ila 9 yaş arası - 1000 mg (-1500 mg'dan sonra 50-55 yaşına kadar bir yetişkin için günlük oran).
• 10 - 19 yıl - 1300 mg.

Çocuğun vücudundaki kalsiyum eksikliği belirtileri yeterince hızlı ortaya çıkar, genellikle ilk eksiklik belirtileri geceleri baldır kaslarında kramplar, huzursuz uykudur. Çocuklar sinirlenir ve titreme veya seğirme olabilir. Ergenlerde (özellikle astenik kızlarda) bayılma sıklıkla görülür.

Genç yaştaki hipokalsemi, kardiyovasküler sistemin çalışmasını etkiler, kalp atışı görünümünü ve ritmin yavaşlamasına neden olur.

Mineral eksikliğinin en tehlikeli belirtisi, birden fazla geri dönüşü olmayan iskelet deformitesine yol açabilen raşitizmdir.

Hangi gıdalar kalsiyum içerir

Hipokalsemi semptomları erken evrelerdeyse, ciddi klinik hastalıklara ilerlemeden, o zaman diyete kalsiyumdan zengin besinlerin bir listesini ekleyerek eksiklik başarıyla giderilir.

Mineralin en ünlü kaynakları süt ürünleridir. Yeterince süzme peynir tüketimi, peynirin vücudun günlük ihtiyacını karşılamasını sağlar. Örneğin, bir yetişkinin günlük ödeneğini alabilmesi için 160 gram krem ​​peynir yemesi yeterlidir (bu, diğer menü ürünlerinde Ca'nın tamamen yokluğu ile olur). Sütten elde edilen bir element vücut tarafından iyi emilir, ayrıca bu tür yiyecekler mükemmel bir protein kaynağıdır.

Ancak, özellikle laktaz eksikliği olan (süt şekeri - laktoz intoleransı) popülasyonun önemli bir tabakası olduğundan, vücudun ihtiyaçlarını yalnızca "süt" karşılayamaz. Birçok vejeteryan da süt ürünlerini keser. Bu durumda, değerli bir kaynak lahana, ıspanak, fındıktır.

Kalsiyum açısından zengin gıdaların listesi

Tablodan da görülebileceği gibi, yalnızca iyi bilinen süt ürünlerinde çok fazla Ca bulunmaz. Oldukça uygun fiyatlı sıradan yeşillikler, baklagiller, konserve balıklardan kolayca doldurulabilir. İkincisi, bu arada, D vitamini kaynağı olarak kalsiyum eksikliği ile hatasız tüketilmesi önerilir.

50 yaşına kadar doğal yiyecekler, vücudu gerekli mineralle zenginleştirerek neredeyse tamamen emilir, ancak bu sağlıklı insanlar için geçerlidir.

Süt iç çocuklar

Sovyet karikatürünün şarkısından gelen bu cümle, onu hiç görmemiş olanlar tarafından bile bilinir. İnek sütü gerçekten de kalsiyum bakımından yüksektir, ancak rolü büyük ölçüde abartılmıştır. Nitekim mineraldeki vücudun masraflarını karşılamak için her gün en az 1 litre tüketmek, hamileler için gerekli kalsiyumu ve hatta daha fazlasını - yaklaşık 2 litre - almak gerekir.

Ama tam yağlı sütle ilgili sorun bu değil. Çocuk doktorları, alerji geliştirme olasılığının yüksek olması ve çocuğun vücudu tarafından çıkarılması zor olan yüksek fosfor konsantrasyonu nedeniyle kalsiyum rezervlerini kullanımına harcaması nedeniyle bir yaşın altındaki çocuklara verilmesini önermez. Sonuç olarak, sorun bir kısır döngüye dönüşür.

Bu arada, tanınmış çocuk doktoru Dr. Komarovsky, tavsiyelerinde 3 yaşın altındaki çocuklar için tam yağlı sütün bırakılmasını öneriyor. Elemanın artan sızıntısını kışkırtmamak için. Daha ileri yaşlarda, enzimatik ve sindirim sistemleri tamamen oluşur, bu nedenle bu ürün artık bu kadar yüksek bir kalsiyum kaybı riski taşımamaktadır.

Son ABD çalışmaları, prostat ve yumurtalık kanseri riskinde artış bulmuştur. Veri toplamaya 10 binden fazla kişi katıldı, istatistiklere göre, kadınlarda, en az 4 porsiyon tam yağlı sütün düzenli tüketimi ile yumurtalık kanseri insidansı 2 kat arttı. Erkekler için rakamlar biraz daha düşük - patolojilerin sayısı ortalama% 30 arttı.

Tümör hastalıklarını tetiklemenin ana rolü, sütte bulunan insülin benzeri büyüme faktörü ve östrojenlere atanır. Aynı zamanda, peynir ve süt ürünleri, bu maddelerin enzimatik işleme süreci büyük ölçüde tahrip olduğundan, bu tür değişikliklere neden olmaz.

Tabii ki, sütü diyetinizden tamamen çıkarmanız gerekmiyor. Diğer kalsiyum kaynakları ile birleştirmek yeterlidir. Ayrıca, kendinizi yağda çözünen önemli vitaminlerden - aynı zamanda yüksek antioksidan aktiviteye sahip olan A, E ve D'den mahrum bıraktığınız için, yağsız yiyeceklere kapılmayın.

Çözüm

Vücudumuzdaki kalsiyum eksikliğinin oldukça ciddi belirtileri ve sonuçları vardır. Hipokalseminin ilk aşamalarında diyeti dengelemek yeterlidir. Tüm olumsuz etkileri ortadan kaldırmak için. Artan ihtiyaçların düzeltilmesi mümkün değilse, mineralin biyolojik takviyeler şeklinde ilave alımı önerilir. İnorganik bileşikler (sitratlar, karbonatlar) şeklinde kalsiyum almamalısınız, bunlar kan damarlarının ve yumuşak dokuların duvarlarında birikir. Tercihen laktat veya glukonat formunda. Ya da hiç takviye almamak.

Doktor tavsiyesi olmadan yüksek dozlarda uzun süreli kullanımlarda Ca önerilmemektedir. Her şeyin birbirini tamamladığı diğer besinlerle ortak bir yığın halinde içmekte fayda var. Çoğunlukla emilmez, bu onun eksikliğidir.

Süt ürünleri mineralin değerli kaynaklarından biridir, ancak bitkisel gıdaların daha az sağlıklı olmadığı ve kalsiyum emilimi açısından sütten daha düşük olmadığı kanıtlanmıştır. Yeterli miktarda yeşillik, lahana, kuruyemiş tüketimi vücudu desteklemeye yardımcı olacaktır.

Bir diğer önemli nokta, kalsiyumun daha iyi emilmesi ve ilk kar gibi erimemesi için fiziksel egzersizler yapmanız gerekir.

Doktorun kemikleri güçlendirmek için sadece 3 egzersiz gösterdiği harika, kısa videoyu izleyin.

Makalenin materyalinden, vücuttaki kalsiyum eksikliği semptomlarının vücutta nasıl ortaya çıktığını, yetişkinlerin ve çocukların durumunu nasıl etkilediğini öğrendiniz. Bu nedenle, şüpheleniyorsanız, zaman kaybetmemeli, sağlığınıza dikkat etmeli, makrobesin seviyesini kontrol etmelisiniz, çünkü artık bu bir sorun değil ve gerekirse eksikliği tamamlayın.

Oğul kapaklarını kaydeder, kendini bir bebek arabasında müziğin içinde bulması gerçeğine rağmen şık kayıtlardan birini dinler.

Kendinize ve sevdiklerinize iyi bakın!