Bugün popüler bir kurutma takviyesi hakkında konuşmaya karar verdik, bu yüzden onu parçalayalım ve size kilo kaybı için L-Carnitine hakkında incelemeler sunalım. Üreticiler, sadece vücut yağının yakılmasına katkıda bulunmadığını, aynı zamanda sporcunun dayanıklılığına da katkıda bulunduğunu iddia ediyor. Gerçekten mi? Kilo kaybı için Elcarnitine'in ana özelliklerini ve incelemelerini ayrıntılı olarak inceleyerek anlamaya çalışalım.
Doğru kilo kaybı için L-karnitin nasıl alınır?
L-Carnitine almanın iki önemli etkisi vardır:
- Yağ asitlerini kana taşımaya yardımcı olur, bu da yağ yakma sürecini hızlandırır;
- Hücrelerin daha hızlı enerji üretmesinin bir sonucu olarak metabolizmayı hızlandırır.
Sporcular için oldukça önemli avantajlar var, ancak ekin önemli bir dezavantajı var - herkes için çalışmıyor. Bu, yanlış alım şemasından kaynaklanmaktadır. L-Carnitine kullanımından maksimum etkiyi elde etmeye yardımcı olan 4 ana faktör vardır.
1. Dozaj
Takviyenin optimal kısmı günde 4 ila 6 g'dır.
Önemli! Günlük ödenek hesaplanırken süt ürünleri ve ette bulunan L-Karnitin'i dikkate almayı unutmayın. Aksi takdirde, vücutta fazla miktarda madde olduğunda, basitçe etkisiz hale gelecektir.
Spor takviyesi sıvı ve tablet formunda mevcuttur. Her birinin kendi avantaj ve dezavantajları listesi vardır. Sıvı L-Karnitin kan dolaşımına daha hızlı emilir, ancak üretiminde şeker ve koruyucu maddeler kullanılır. Tabletler, yavaş emilim ile karakterize edilir, ancak bileşimleri, safsızlıklar olmadan yalnızca aktif maddeyi içerir.
2. Randevu zamanı
Uzmanlar, takviyenin yemeklerden bir saat önce alınmasını tavsiye ediyor. Antrenman olmayan günlerde günlük miktarı eşit olarak 5 porsiyona bölün. Antrenmanda, günlük dozajın yarısı (2-3 g) fiziksel efordan bir saat önce alınacak şekilde resepsiyon programını yazın. L-Carnitine, alımdan 50-60 dakika sonra etki etmeye başlar ve etkisi yaklaşık 2 saat sürer. Bu özellik, antrenmanınızı daha verimli hale getirecektir.
Eğitim günlerinde bir randevu takvimi örneği:
- İlk yemekten bir saat önce 1000 mg;
- Öğle yemeğinden bir saat önce 1000 mg;
- antrenmandan bir saat önce 3000 mg;
- Akşam yemeğinden bir saat önce 1000 mg.
L-Karnitin kümülatif bir özelliğe sahiptir, bu nedenle maddenin düzenli kullanımının beklenen sonucu vermesi garanti edilir.
3. L-Karnitinin etkili çalışması için koşullar
Ne yazık ki, bir kilo kaybı takviyesi alımı yeterli olmayacaktır. Maddenin en iyi özelliklerini göstermesi için, uygun bir diyet ve egzersiz rejimi izlemeli ve ayrıca kardiyo egzersizleri eklemelisiniz.
Yukarıdaki koşullar olmadan L-Carnitine almak etkisiz olacaktır.
4. Olası yan etkiler
L-Carnitine'in katı kontrendikasyonları veya tehlikeli yan etkileri yoktur. Doz aşımı ile sizi tehdit eden maksimum şey mide rahatsızlığıdır. L-Carnitine kursuna başlamadan önce doktorunuza danışın. Deneyimli bir doktor, en uygun randevu programını yapacak ve doğru diyeti önerecektir.
L-Carnitine almak için yukarıdaki 4 kuralı bilmek, maksimum etkiyi elde etmenize yardımcı olacaktır.
Kilo vermeyi ciddi olarak düşünüyorsanız, o zaman size tavsiye ediyoruz. Uygun fiyata L-Carnitine ve performansınızı artıracak diğer takviyeleri kendiniz seçebileceksiniz.
Kilo kaybı için L-Carnitine hakkında incelemeler
L-Carnitine hakkında kilo verme incelemeleri
“İnce bir vücudun peşinde, yeni (en azından kendim için) bir ilaca - Karnitin'e döndüm. Eylem ilkeleri ve ekin bileşimi hakkında konuşmayacağım. İnternet, benzer içeriğe sahip çeşitli makalelerle doludur. En ilginç olana geçelim - sonuç.
1 ay kabul geçti, haftada üç kez spor salonuna gidiyorum (kuvvet antrenmanı + 40 dakika kardiyo). Bazen antrenman olmayan günlerde kardiyo ekliyorum.
Beslenme için. Tüm basit karbonhidratları diyetten çıkarın. Tatlı istiyorsanız, kuru meyvelerle değiştiririm.
Bir ay içinde sonuçlar beni şaşırttı. Değişikliklerin net bir şekilde görülebilmesi için kasıtlı olarak her gün aynanın önünde saatlerce durmadım. Sonuç olarak, kilom aynı kaldı, ancak yanlardan santimetreler gitti (belde -4 cm).Ayrıca kardiyo sırasında kasları yakmamak için BCAA'yı Carnitine ile birlikte aldım.
Genel olarak, ekin eylemi fazlasıyla tatmin edicidir!
“Kısa bir süreliğine spora gidiyorum, sadece 3 ay. Bir ay önce spor beslenmesini egzersizlerime, yani el-carnitine ve bcaa'ya bağladım. Başlangıçta, herhangi bir katkı maddesine karşıydım ve daha da kötüye gideceği kimya olduğunu düşündüm. Ama spor salonundaki koç beni ikna etti. Ve Tanrıya şükür!
El-carnitine, BJU normuna uymanız ve bol miktarda anaerobik egzersiz (koşu, eliptik, orbitrek, bisiklet vb.)
1 ayda 167 cm yüksekliğinde 61 kg'dan 58'e kilo verdim, yanlardan ve kalçalardan gelen hacimler gözle görülür şekilde kaldı. Orada durmamayı ve El-Carnitine ile kilo vermeye devam etmeyi planlıyorum.”
“Sizi hemen uyarmak istiyorum, bir spor beslenme mağazasından alınan herhangi bir ürünün kimya olduğunu düşünüyorsanız, daha fazlasını okumamalısınız. İnternetteki bilgileri incelemenizi tavsiye ederim. Geri kalanı için L-Carnitine hakkında dürüst bir inceleme yazacağım.
Dürüst olalım, herkes kilolu. Bazıları daha büyük ölçüde, diğerleri daha az ölçüde. Bir gün aynaya baktığımda spor salonuna gitme zamanının geldiğini fark ettim. Deneyimli bir eğitmenle donanmış olarak vücut yağına karşı savaşıma başladım. Bana diyete L-Carnitine eklememi tavsiye etti. İlk başta tereddüt etmiştim ama yine de aldım. Aldıktan bir hafta sonra, etkisini hissetmeye başladım ve hatta ne! Korkunç bir yorgunluk hissi yokken 15-20 dakika daha uzun koşmaya başladım.
Yağ yakmaya gelince, 3 ayda çok değiştim. Bu sadece benim için bir koç değil, bütün arkadaşlarımın dediği oluyor. Ne yazık ki, ölçüm yapmadım, bu yüzden başarılarla övünemem. Ama tartıda, orada üç ay önce ortaya çıkan 54 yerine 48 sayısını buldum.
