L-karnitin, tıpta olduğu kadar diyetetik ve spor beslenmesinde de popüler olan bir amino asittir. Fazla kilolardan kurtulmak, kas tonusunu iyileştirmek gibi birçok sorunu çözmenizi sağlar. Başka bir isim B11 vitamini veya BT'dir. Bu madde mükemmel anabolik özelliklere sahiptir, hücre beslenmesini iyileştirir, tiroid bezinde iyot birikimini etkiler ve doku iyileşme süreçlerini hızlandırır. Mükemmel sonuçlar elde etmek için karnitin almayı bilmeniz gerekir. Bunu anlamaya çalışacağız.
L-karnitin, yağ metabolizmasını hızlandırdığı için yağ yakıcı olarak kabul edilir. Bir kişi normal beslenirse ve yeterli miktarda hayvansal protein tüketirse, bu madde vücudun kendisi tarafından üretilir. Aktif olarak spor yapan ve / veya belirli bir diyete bağlı olan kişiler, bu bileşenin eksikliği ile karşı karşıya kalabilir, bunun sonucunda istenen sonuca ulaşma süreci önemli ölçüde yavaşlar.
L-carnitine güvenilir, güvenli ve çok işlevli bir tamamlayıcıdır. Enerjisini, aktivitesini, dayanıklılığını artırmak isteyenler için endikedir.
Araç zihinsel aktiviteyi iyileştirebilir. Araştırmalar, altı ay boyunca günde 2 g maddenin kullanımının zihinsel aktiviteyi artırabileceğini ve sonuç olarak bir kişinin entelektüel stresi daha iyi tolere edebildiğini göstermiştir.
Ayrıca kardiyovasküler sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğu bilinmektedir. Bu bileşen kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur, ateroskleroz gelişimine karşı korur. Ancak, genellikle inme veya kalp krizi gibi ciddi komplikasyonları kışkırtan ikincisidir. Bu nedenle uzmanlar genellikle kalp için l karnitin almanızı önerir.
L-carnitine'in doğru kullanımı ile aşağıdaki sonuçları elde edebilirsiniz:
- yağ yakma süreçlerini aktive edin;
- vücuttaki kolesterol seviyesini azaltmak;
- yağ hücrelerinin enerjiye dönüştürülmesi mekanizmasını başlatmak;
- yağ birikintilerini yok edin ve ikincisinin birikmesini önleyin;
- zihinsel ve fiziksel performansı geliştirmek.
- iyileşme süresini kısaltmak;
- bağışıklığı güçlendirmek;
- vücudu gerekli miktarda oksijenle doyurun;
- strese karşı direnci arttırmak;
- kemik dokusunu güçlendirmek;
- dayanıklılık ve enerji geliştirmek.
L karnitin kullanımı için endikasyonlar aktif sporları içerir. madde yardımcı olur sporcular vücudun performansını iyileştirin, kilo verme sürecini hızlandırın ve kas tonusunu iyileştirin, daha iyi profesyonel sonuçlar elde edin. Doktorunuz bu maddeyi de reçete edebilir. vücutta amino asit eksikliği olan insanlar. gösterilir yaşlı insanlara beynin yaşlanmasını yavaşlatmak, konsantrasyonu ve hafızayı geliştirmek, kalp hastalığı olan insanlar. Ayrıca, bazen hamile ve emziren anneler, küçük ve prematüre bebekler ve yeni doğanlar amino asitlere ihtiyaç duyarlar. İlaç, obezite veya anoreksi tedavisi için reçete edilir. Genellikle karmaşık tedavinin bir parçası olarak reçete edilir.
L-karnitin: kullanım talimatları
İlaç şurup, kapsül, tablet ve toz şeklinde satın alınabilir ve başvuru yöntemi forma bağlı olarak farklılık gösterecektir.
Sıvı L karnitin nasıl alınır
Sıvı form şuruplar ve ampullerdir. Şurup gıda alımına bağlı değildir. Su ile seyreltmemek daha iyidir, ancak gerekirse daha sonra içiniz.
Yetişkinlerin günde üç kez 5 ml (bir ölçek) l-karnitin almaları tavsiye edilir. Sporculara antrenmandan hemen önce tek doz 15 ml madde (ölçü kabı) gösterilir. Bu durumda, amino asit kas kütlesini artırmaya, yağ yakmaya, dayanıklılığı artırmaya ve sonuçlarınızı iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Kabul süreci genellikle 4-6 haftadır. Gerekirse bir hafta sonra tekrarlanır.
Bir yıla kadar olan çocuklar için, doz başına 10-20 damla dozunda şuruplar reçete edilir. 6-12 yaş arası çocukların bir seferde 20-27 damla, 6-12 yaş arası çocukların bir seferde 2.4-2.5 ml kullanmaları gösterilmiştir. Kabul süresi en az bir aydır. Günde 2-3 kez l-carnitine alın. Kurslar arasında bir hafta ara verilir, ardından gerekirse kurs tekrar edilebilir.
l karnitin tabletleri doğru şekilde nasıl alınır
İlaç ağızdan kullanılır. Tabletlerin ezilmesi veya çiğnenmesi tavsiye edilmez - su ile bütün olarak içilir. Uygulama süresi ve dozaj, vücudun durumu ve özellikleri dikkate alınarak ayrı ayrı seçilir.
Yetişkinlere genellikle günde 2-3 kez 200-500 ml reçete edilir. Sporcuların antrenmandan önce 500-2500 mg dozda l karnitin almaları önerilir. Maddeyi doktor tavsiyelerine göre kurslarda almak daha iyidir.
l karnitin kapsülleri nasıl alınır
Kapsüllerde, ilaç tabletlerde olduğu gibi ağızdan alınır. Kapsül açılmaz, bütün olarak yutulur ve su ile yıkanır. Yetişkinlerin günde 2-3 kez 200-500 mg, sporcuların - antrenmandan önce 500-2500 ml kullandığı gösterilmiştir. İlaç, altı aydan fazla olmayan kurslarda alınır. Bir kursun süresi 4-6 haftadır. Daha sonra ara verilir ve gerekirse ders tekrarlanır.
l karnitin tozu nasıl alınır
Dozaj standarttır, ancak toz 0,5 litre su ile seyreltilmelidir.
Yan etkiler ve kontrendikasyonlar
Levokarnitin, diğer amino asitler gibi, neredeyse yan etkilere neden olmaz. Alerjik bir reaksiyonun meydana gelmesi, muhtemelen bir sindirim ihlali olması son derece nadirdir. Ayrıca üremi olan hastalarda kas güçsüzlüğü, karın ağrısı, bulantı ve kusmanın da olabileceği göz önünde bulundurulmalıdır. İlacın damar yoluyla girmesine rahatsızlık eşlik edebilir. Çok nadir durumlarda, l-karnitin aldıktan sonra belirli bir vücut kokusunun ortaya çıktığı not edildi.
L karnitinin faydalarına rağmen, birçok hastalıkta Doktorunuza danışmadan almamanız şiddetle tavsiye edilir.. Bu, aşağıdaki sorunları olanlar için geçerlidir:
- hipertansiyon;
- siroz;
- böbrek hastalığı;
- şeker hastalığı;
- periferik damar hastalığı.
L-karnitin bazen hamile kadınlar için endikedir, ancak bir doktor tarafından reçete edilmelidir - hiçbir durumda onun izni olmadan ek almaya başlamamalısınız.
Etkili eğitim için l karnitin nasıl alınır: ek öneriler
L carnitine'i mümkün olduğunca doğru bir şekilde alıp başka hiçbir şey yapmasanız bile, sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda ters etkiye de yol açabileceği anlaşılmalıdır. Bu amino asit sadece kendiniz çalıştığınızda çalışır, bu nedenle spor ve doğru beslenme başarının ana bileşenleridir.
Her şeyden önce, aktivite önemlidir. L-karnitin, egzersiz yaparken yağ yakmak için çalışır. Ayrıca, önemli olan kardiyo yükleridir: koşma, tempolu yürüyüş, bisiklete binme ve egzersiz bisikleti, aerobik, yoga vb.
Bir diğer önemli nokta ise antrenmanın süresidir. Olumlu sonuçlar almak için en az 25 dakika egzersiz yapmanız gerekir. İlk önce doğal yağ yakma sürecini etkinleştirmeniz gerekir ve ardından ilaç çalışmaya başlayacak ve bu süreci iyileştirecektir. Hem antrenmana başlamadan önce hem de antrenman sırasında alabilirsiniz.
Çok şey beslenmeye bağlıdır. Vücudun, yağ yakma sürecini harekete geçirecek şekilde ayarlanması gerekir. Bunun için net bir beslenme planı gerekir. Sık ve küçük porsiyonlarda yemek yemelisiniz, yeterince proteinli gıdalar yediğinizden emin olun. Antrenmanınızı bitirdikten sonra bir saat boyunca hiçbir şey yememeye çalışın. O zaman proteinli yiyecekler yemeniz veya bir protein içeceği içmeniz gerekir. Ayrıca bol su içmeyi de unutmayın. L-karnitin, katı ve düşük kalorili diyetlerle birleştirilemez.
L-karnitin seçimi ve satın alma özellikleri
Ürün eczanelerde, spor beslenme mağazalarında, çevrimiçi mağazalardan satın alınabilir. Reçetesiz dağıtılır, bu nedenle satın alınmasında herhangi bir sorun olmayacaktır.
Aslında, karnitin seçimi de basittir, çünkü bu madde tüm üreticiler için aynıdır ve beyaz, neredeyse tatsız bir tozdur. Ancak, sentetik köken göz önüne alındığında, yine de ürünün kalitesinin değişebileceği söylenmelidir.
Dikkat edilmesi gereken en önemli şey, belirli yabancı safsızlıkların varlığıdır. Daha önce de belirtildiği gibi, l-karnitin farklı şekillerde üretilebilir ve etkinlik açısından hepsi hemen hemen aynıdır - fark sadece uygulamanın özelliklerindedir.
Antrenman sırasında l carnitine almayı bilerek, sporda daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Tabii ki, daha önemli bir rol oynayan ek değil, ne kadar doğru ve aktif bir şekilde antrenman yaptığınızı hatırlamak önemlidir.
Kilo kaybı için l-karnitin kullanımına ilişkin video talimatı
