Hayatınızı sonsuza dek daha iyiye doğru değiştirmek için bunu her gün yapın! Hayatı güzelleştiren bilimsel olarak kanıtlanmış 10 şey!
1. Doğaya çıkın
Muhtemelen, böyle bir eğlencenin önemini ciddi şekilde hafife alıyorsunuz. Bilim adamları, doğaya çıkarak stresi azalttığınızı, daha yaratıcı olduğunuzu, hafızayı geliştirdiğinizi ve genel olarak kesinlikle daha iyi olduğunuzu söylüyorlar!
2. Egzersiz
Hepimiz bunun ne kadar önemli olduğunu biliyoruz, ancak bunu düzenli olarak çok az insanın yapması şaşırtıcı. Ve buna değecekti! Gerçekten de, düzenli egzersizin sağlığınıza sağladığı faydaların yanı sıra, sizi daha akıllı, daha mutlu, uykuyu iyileştirir, libidoyu artırır ve genellikle kendinizle gurur duymanızı sağlar. Bilim adamları, düzenli egzersizin iyi bir yaşamın sırlarından biri olduğunu kanıtladılar.
3. Arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirin
Arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmek en önemli mutluluk kaynaklarından biridir. Kişisel ilişkiler bizim için düşündüğümüzden daha değerlidir.
Reddedilmiş ve yalnız hissetmek sizi mutsuz, aptal yapabilir ve nihayetinde erken ölüme yol açabilir. Yalnızlık kalp krizlerine, felçlere ve şeker hastalığına yol açar.
İstisnasız neredeyse tüm asırlık insanlar, sağlıklı bir sosyal yaşamın ve ilişkilerin, yaşam beklentisini artırmak için düzenli egzersizden daha önemli olduğunu anlıyor.
Arkadaşlar hayatınızı iyileştirmenin en emin yoludur. Onlarla iyi haberi paylaşın ve sizinle paylaşıldığında sevinin - ilişkiniz gelişecektir. Anında daha mutlu olmak ister misiniz? Arkadaşın için güzel bir şey yap.
4. Minnettarlığı ifade edin.
Seni daha mutlu edecek!
İlişkinizi geliştirecek!
Seni en iyi yapabilir!
Önemsediğiniz herkesin hayatını iyileştirebilir!
5. Meditasyon yapın
Meditasyon sizi daha mutlu edebilir.öfke, kaygı, depresyon ve yorgunluktan kurtulmaya yardımcı olurken, hayatta anlam bulmaya, farkındalığı artırmaya yardımcı olur. İyi dua aynı zamanda daha iyi hissetmemize yardımcı olur - özellikle dindar olmayanlar için bile.
6. Yeterince uyuyun
Vücudunuzu olması gereken uykudan mahrum edebileceğinizi ve bunun sizi hiçbir şekilde etkilemeyeceğini düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Yorgun bir insanın mutlu olması zordur. Evet ve hastalık, uykusuzluk bir mıknatıs gibi çeker. Buna ek olarak, dedikleri boşuna değil: "sabah akşamdan daha akıllıdır" - iyi bir uykudan sonra verilen bir karar genellikle çok daha doğrudur. Uykusuzluk sizi daha sinirli yapar ve daha sonra pişman olacağınız bir şey yapma olasılığınız çok daha yüksektir. Ve iyi uyku da güzelliğin korunmasına katkıda bulunur.
Gün boyunca uzanıp rahatlama fırsatınız varsa - yapın! Kısa bir şekerleme bile daha uyanık olmanıza ve çalışırken daha iyi çalışmanıza yardımcı olabilir, öğrenme yeteneğinizi geliştirir ve olumlu duyguları pekiştirirken zihninizi olumsuz duygulardan arındırır. Bu yüzden tereddüt etmeyin!
7. Kendinize meydan okuyun
Yabancı bir dil öğrenmek, zihninizi keskin bir keskinliğe dönüştürmenize yardımcı olacaktır. Bir müzik aleti çalmayı öğrenmek sizi daha akıllı yapacaktır. Neye inandığınızı sorgulayarak, inancınızı güçlendirmiş olursunuz. Her gün iradenizi güçlendirmek için çalışabilirsiniz ve bazen başarı saf IQ'dan çok daha önemlidir. Unutmayın - çoğu zaman, yaşam yollarına bakıldığında, insanlar en çok eğitim eksikliğinden ve kaçırılan fırsatlardan pişmanlık duyarlar.
8. Gülmek
Stresle kahkahalarla savaşanlar daha iyi bağışıklık sistemlerine sahip olma eğilimindedir. daha az kalp krizi veya felç geçirme riskleri vardır, dişçiye gittiklerinde daha az acı çekerler ve genel olarak daha uzun yaşarlar. Her gün vitaminlerle yaptığımız gibi gülmek zorundayız. Sadece eğlenceli bir şeyi hatırlamak, ilişkinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Kahkaha sadece eğlenceli değil, aynı zamanda son derece ödüllendiricidir.
9. Birine dokunun
Bazen basit bir dokunuş stresi azaltmaya, ekip çalışmasını iyileştirmeye ve daha ikna edici olmanıza yardımcı olabilir. Sarılmak sizi daha mutlu eder. Sağlıklı seks, kalp krizi ve kanserden korunmanıza, bağışıklık sisteminizi geliştirmenize ve hayatınızı daha uzun ve daha zengin hale getirmenize yardımcı olabilir.
10. Daha iyimser olun
Hayata iyimserlikle bakarak daha sağlıklı, daha mutlu ve daha uzun olursunuz.Çoğu ordu psikoloğu, koğuşlarına bunu tavsiye eder - sonuçta iyimserlik morali de artırır. Ve kendine aşırı güvenmek her zaman yeterli olmamaktan daha iyidir.
Küçükken, her günümüz ebeveyn öğretilerine eşlik etmeye başlar: “Dişlerini fırçala!”, “Yulaf lapası ye!”, “Oyuncakları kaldır!”. Biraz yaşlanıyoruz, ama sevecen ebeveynler yıpranmış kayıtlarını durdurmuyorlar, repertuarı biraz değiştiriyorlar: "Kalk, çiftlere geç kalacaksın!", "Sigara izmaritlerini at!", "Put" şapkanın üzerinde!" Sonra büyüyoruz, hayatı kendi elimize alıyoruz ve şimdi kimsenin bize neyi, ne zaman ve nasıl yapacağımızı söyleyemeyeceğini şaşkınlıkla fark ediyoruz. Ve burada aşağıdaki zorunlu günlük aktiviteler listesi kurtarmaya geliyor:
1. Sevgili insanlara sevginizi ve takdirinizi gösterin. Hayat kasvet ve öfkeyle harcamak için çok kısa. Sabahları bir gülümseme, nazik bir söz ya da bir öpücük günü sadece sizin için değil, sevdikleriniz için de harika kılabilir. Bu fırsatı kaçırmayın.
2. 10-15 dakikayı temizlemeye ayırın. Hemen denemeye gerek yok, her toz zerresi için bir bezle koşmaya gerek yok. Ancak biraz günlük temizlik yapmak evinizi temiz ve başınızı düzenli tutacaktır.
3. Bir bardak su için. Zaten içtin mi? Tekrarlamak!
4. Her gün hedefinize doğru bir adım atın. Doğru yönde sürekli ileri hareket, günlük çok az çabayla bile yeterince uzağa hareket etmeyi sağlar.
5. Yeni bir şey öğrenin. Beyin bozulması, kesinlikle yeni hiçbir şey öğrenmeyi başaramadığınız gün başlar. Bu günün başlangıcını mümkün olduğunca uzun süre ertelemeye çalışın.
6. Yukarı itin. Vücudunuzu iyi durumda tutmak için en iyi egzersiz. Anında tonu herkesten daha iyi yükseltir.
7. Her gün en az bir kişiyi övmeye çalışın.(haklı olarak, elbette). Böylece tamamen fark edilmeden yıl boyunca 365 kişiyi mutlu edeceksiniz. Mükemmel sonuç!
8. Kendiniz için beş dakikalık sessizlik ayarlayın. Tüm bu çılgınlığın ortasında en az beş dakika.
9. İletişim kurun. Gerçek, monitörler aracılığıyla değil. Bugün sohbet, sosyal ağlar ve e-posta yoluyla kendinizi herkesten soyutlamak o kadar kolay ki, bazen seksten bile daha az canlı iletişiminiz olduğunu fark ediyorsunuz.
10. Meditasyon yapın veya en azından sadece düşünün hayatınızda mevcut olan olumlu şeyler hakkında. Her akşam yatmadan önce birkaç derin yavaşlamayı deneyin, rahatlayın, pozitif bir dalgaya uyum sağlayın. Bu, sabah egzersizi ile birleştiğinde, gün boyunca daha iyi uyumanıza ve enerji kazanmanıza yardımcı olacaktır.
11. Her türlü fiziksel aktivitede bulunun. Kayıtlar için çabalamanıza veya modern fitness modasının tüm kaprislerini körü körüne takip etmenize gerek yok. Ancak en az 30 dakika (tercihen daha fazla) günlük yürüyüşler, koşu, yüzme, yoga, egzersiz ekipmanı - ne istediğinizi seçin - durumunuzu kökten değiştirecektir.
12. Bir süper kahraman gibi davranın. Gerçekten bir olana kadar.
13. Sebze ve meyveler var. Bahçelerden ve sebze bahçelerinden salatalar, yahniler, çorbalar, tatlılar ve diğer mutfak kreasyonları. Tüm bilim adamlarının, hatta İngilizlerin bile oybirliğiyle bunun yararlı olduğunu söylediği nadir bir durumdur.
14. Açık havada zaman geçirin. Yürü, bisiklete bin, köpeğini gezdir. Kısacası, gözlerinizi monitörden çekin ve talihsiz ciğerlerinizi havalandırın.
15. Hayatınızdaki başka bir gün için teşekkür edin. Her yeni şafak, beraberinde yeni bir yaşam olasılığını getirir ve bu şanstan yararlanıp yararlanmamamız yalnızca bize bağlıdır.
Her insanın sürekli ve hayatının sonuna kadar yapması gereken eylemler sorulduğunda, yaklaşık olarak bu tür cevaplar Reddit okuyucuları arasında en popüler hale geldi. Lifehacker'ın okuyucuları hangi listeyi yapar?
Bazen, basit değişiklikler hayatınızı önemli ölçüde iyileştirebilir. İşte kendi sağlığınıza yaklaşmanıza yardımcı olacak günlük fikirler.
Sabaha nasıl başlanır?
- Uyandıktan hemen sonra bir litre su için. Üzerine yarım limonun suyunu ekleyin.
- Spor salonunda, açık havada egzersiz yapın, saunaya gidin veya yogayı deneyin. Bu, suyun ter ile birlikte vücudu terk etmesi için gereklidir.
- Zamanınızın 10-20 dakikasını yüksek yoğunluklu antrenmanlara ayırın.
- Örneğin salatalık, lahana, kereviz, havuç, misket limonu ve zencefilden yapılmış yeşil sebze suyu için.
- Kahvaltıda yeşil smoothie yapın. Örneğin olgun muz, ıspanak, elma, zencefil ve buz ile yapılabilir.
- Vücudunuzdaki mineral miktarını artırmak için 1 ila 2 çay kaşığı spirulina, klorella veya moringa tozu alın. Yeşil smoothie'ye harika bir katkı sağlarlar.
- Kahveyi atlayın ve onun yerine yeşil veya bitki çayı için. Kahvedeki kafein sizi enerjiden yoksun bırakır ve genel vücut kondisyonunuzu etkileyen stres tepkinizi artırır.
- Diyetiniz bitki bazlı olmalıdır. İşlenmiş gıdalardan, koruyuculardan ve diğer kimyasallardan kaçının.
- Lenfatik sistemi pompalamak için ip atlayın veya bir trambolin üzerinde.
Gün içinde ne yapmalı?
- Gün boyunca en az 5 dakika meditasyon yapın.
- Birine sarıl. Bu, endorfin salınımını teşvik edecektir - iyi bir ruh hali hormonları.
- Tüm gadget'ları en az bir saat kapatın.
- Doğada vakit geçirin. Örneğin, parkta veya nehir kıyısında yürüyüşe çıkabilirsiniz.
- Susuz kalmamak için günde 2 ila 3 litre arıtılmış su için. Vücuttaki tüm fonksiyonlar suya bağlıdır.
- Kurabiye, dondurma, sütlü çikolata, çörek, cheesecake ve daha fazlası gibi şeker ve yağ oranı yüksek yiyeceklerden kaçının. Kan şekeri dengesizliklerine neden olarak şeker hastalığına ve genel sağlığa zarar verirler.
- Çim, kum veya çamur üzerinde çıplak ayakla yürümek anlamına gelen “topraklama” yaparak dışarıda vakit geçirin.
- Öğle ve akşam yemeklerinde yeşil salata yiyin.
- Bir bilgisayarın veya TV'nin yakınında değil, temiz havada yemek yiyin.
- Atıştırmalık olarak lif ve antioksidan bakımından zengin bir meyve veya meyve seçin.
Vücudunuza nasıl bakılır?
- Hindistan cevizi yağı dişlerinizi daha beyaz ve ağzınızı genel olarak daha sağlıklı hale getirecektir. Bir yemek kaşığı hindistancevizi yağını 10-15 dakika ağzınızda çalkalayın.
- Günde en az 10 dakika yoga veya esneme yapın.
- Özellikle otururken duruşunuza dikkat edin.
- 1 ila 2 g aktif kömür alın. Bu, vücudunuzun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olacaktır.
- Bir masaj için kaydolun.
- Deri yoluyla vücuda giren toksinlerden kaçınmak için sadece doğal vücut bakım ürünleri kullanın.
Ruh sağlığınıza nasıl dikkat etmelisiniz?
- Her gün, hayatınızda ne için minnettar olabileceğinizi düşünün.
- Yabancılara gülümse. Bu, ruh halinize olumlu bir destek verecektir.
- Birini güldürün ve onlarla eğlenin.
- Size ilham veren bir kitap okuyun.
- Günde en az 30 dakikanızı yaşamınızda veya kariyerinizde size yardımcı olacak becerileri öğretmeye ayırın.
- Çalışma alanınızı temizleyin. Bu, daha fazla odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
- Daha önce ertelediğiniz bir yapılacaklar listesi oluşturun ve daha az çekici bulduklarınız üzerinde çalışmaya başlayın. Bu, ilerlemenize ve daha deneyimli hissetmenize yardımcı olacaktır.
- İşe bir saat erken gelin ve önünüzdeki önemli işlerin çoğunu iş arkadaşlarınız ofise gelmeden ve telefon bozulmadan önce yapın. Bu sayede gün içinde daha fazlasını yapabilir ve daha az stresli olabilirsiniz.
- Klasik müzik dinle. Araştırmalar, bilişsel performansı geliştirdiğini gösteriyor.
- En sevdiğiniz şarkılarla dans edin.
- Birine kin ya da öfke duyup duymadığınızı görmek için biraz iç gözlem yapın. Eğer öyleyse, bu kişiyi affetmek için kendinize izin verin.
- 14 saatlik bir yemek planı geliştirin. Bu, sabah 8'de kahvaltı yaparsanız, akşam yemeğinin en geç 18 olması gerektiği anlamına gelir. Araştırmalar, böyle bir planın kan şekeri düzeylerini kontrol etmeye, dejeneratif hastalıkları önlemeye ve yağ yakmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
- Gün boyunca şekerleme molaları verin, ancak 30 dakikadan uzun sürmeyin.
- Erken kalkın, örneğin sabah 5 veya 6'da. Bu size gün boyunca daha fazla enerji ve üretkenlik sağlayacaktır.
- Günde en az 7-8 saat uyuyun.
Okuma süresi 7 dakika
Kendini geliştirmek için her gün ne yapmalısın? Bu soru her birimizin hayatında ortaya çıkar. Cevabı oldukça basit - davranmak... Kendini gerçekleştirmeye yönelik 27 pratik ipucunu kullanmaktan korkmayanlar, birkaç hafta içinde hayatlarının nasıl daha iyiye doğru değişeceğini fark edecekler. İlerlemekten ve güçlenmekten korkmayın, daha iyi! Kişisel gelişim yolunda atılan herhangi bir adım, zaten başarının ve etkili gelişimin garantisidir.
Kendini geliştirmek için her gün ne yapmalı?
1. Uyumak için daha az ve uyanık olmak için daha az zaman harcayın.
Pek çok insan, vücudun toparlanması gerektiğinden, uyumak için 8 saat değil, çok daha fazlasını ayırdıkları için biraz daha uzun süre yatakta yatmayı sever. Sağlıklı uyku elbette iyidir, ancak aşırıya kaçmamalısınız.
Örneğin, bir saat daha erken kalkmaya çalışın ve 2-3 hafta sonra yaşam için ne kadar zamanınız kaldığını fark edeceksiniz. Ne de olsa, tüm ay boyunca bu günlük fazladan saati sayarsanız, 30 saate kadar uyanık kalacaksınız ve bu, yeni şeyler yapmak için ücretsiz bir tam gün!
2. Kendi başınıza düşünmek için zaman ayırın.
Modern dünyada insanlar hayatın çılgın ritmine boyun eğmekte ve bazen kendi yansımaları için yeterli zamanı bulamamaktadırlar. Bir kısmı kişinin çevresinin yansımaları olan kendini bilmeden kendini geliştirme imkansızdır.
Belki de bu, tembel uykudan aldığınız sabah saatiyle aynı olacaktır. Ya da tam tersi - yatmadan önceki zaman. Ana şey, onu sadece düşüncelerinize adamaktır. Örneğin sabahları gelecek günü planlamak için, Örneğin iyi bir şey hayal etmek, yeni başlangıçlar için kendinize olumlu bir zihniyet kazandırmak. Akşam ise geçen günü, sizin için ne gibi değişiklikler getirdiğini vs. düşünebilirsiniz.
3. Sabaha gülümseyerek başlayın.
Her sabah aynadaki yansımanıza gülümseyin. Gülmek ömrü uzatır derler. Aynı ifade bir gülümseme için de geçerli olabilir. Güne böyle bir prosedürle başlamak, kesinlikle ruh halinizi iyileştirecek ve en son keşifler için olumlu bir tutum belirleyeceksiniz.
4. Sabah egzersiz yapın.
Şarj etmek henüz kimseyi incitmedi, aksine sadece yardımcı oluyor! Basit fiziksel egzersizler tüm gün boyunca size enerji verecektir. Sabahları egzersiz yapmanın aynı zamanda çekici bir figürün korunmasına yardımcı olduğunu, dolaşımı canlandırdığını ve bazı kasları sıkılaştırdığını bilmek önemlidir.
5. Gün içinde başınıza gelen tüm güzel şeyleri yazın.
Kişisel gelişim için her gün küçük başarılarınızın ve zaferlerinizin anılarını kaydedin. Bu tür olumlu olayların kayıtlarını tutarsanız, zamanla onlara her zaman geri dönebilir ve hayatın ne kadar harika olduğunu ve zaten içinde çok şey başardığınızı anlayabilirsiniz.
6. Geleceğinizi zihinsel tutumlarla programlayın.
Kafadaki tüm düşünce ve fikirler maddidir ve yaşam yolunda oldukça uygulanabilir. Bu nedenle, geleceği programlamak oldukça mümkündür. Bunu yapmak için, neyi başarmak istediğinizi ve tercihen hangi zaman diliminde yapmak istediğinizi net bir şekilde belirlemeniz yeterlidir. Örneğin, kendinizi 5 yıl sonra daha başarılı bir pozisyonda veya üç çocuk babası (anne) olarak hayal edin. Hangi sonuçları elde etmeyi planladığınızı düşünün ve bunları elde etme olasılığına inanın!
7. Her gün için ulaşılabilir hedefler belirleyin.
Geleceği planlamaktan korkmayın, başarabileceğiniz gerçekçi hedefler belirleyin ve onlara doğru cesurca ilerleyin. Böylece her gününüz küçük kişisel zaferlerle dolu olacak.
8. Tüm konular hakkında olumlu düşünmeye çalışın.
Düşüncelerimizin bedenle güçlü bir ilişkisi vardır. Bu nedenle, kafadaki herhangi bir olumsuzluk, bir kişinin fiziksel refahına hemen yansır. Bundan kaçınmak için düşüncelerinizi sıraya koyun. Daha sık iyi şeyler düşünmeye çalışın! Sorunlar bile, ne kadar zor görünürse görünsün, doğru çözümlere sahiptir.
Hafta boyunca kendinizden kötü ve üzücü düşünceleri uzaklaştırmaya çalışın ve hayatın nasıl daha iyiye doğru değişeceğini göreceksiniz! Bu sayede asla pes etmemeyi öğrenecek, her şeye kolaylıkla ve gülümseyerek yaklaşacaksınız.
9. Günde en az 10 sayfa metin okuyun.
Kitaplar geliştirmede iyi bir yardımcı olacak! Yıl boyunca günde en az birkaç sayfa okursanız, bu süre zarfında konuşmanızın nasıl zenginleşeceğini hayal edin. Kitap okumak aynı zamanda genel entelektüel gelişim için de faydalıdır ve ayrıca sizi çevrenizdeki insanlar için daha ilginç bir konuşmacı yapar.
Modern dünyada, bir kitabın basılı halini sürekli yanınızda taşıma imkanınız olmasa bile, her zaman elektronik olarak akıllı telefonunuza indirebilirsiniz.
10. Yalnızca en son haberlerle ilgilenin.
Dünyada sürekli bir şeyler oluyor ve onu gözetimsiz bırakmamalısınız. Haberlere olan ilgi sizi toplumda daha hareketli hale getirecek, ufkunuzu ve bilgi tabanınızı genişletecektir. Ayrıca, tüm olayların farkındaysanız, kesinlikle oldukça ilginç bir muhatap olacaksınız ve eskisinden çok daha fazla insan sizinle iletişim kurmak isteyecektir.
11. Bir defter ve kalem taşıyın.
Çoklu görev ve çok sayıda görev bazen kafa karıştırıcı olabilir, bir şeyler unutulmaya başlar ve birçok önemli ayrıntıyı veya toplantıyı kaçırırız. Planlarınızı ve görevlerinizi yazmaktan korkmayın! Dizüstü bilgisayarınızı günlük olarak kullanarak işlerinizi halletmenizi kolaylaştıracaksınız. Ve en önemlisi, önceden planlanmış olanı unutmayı bırakacaksınız.
Bu adım, işi zamanında ve daha kaliteli bir şekilde yapmanızı sağlayacak ve kendi zamanınızı nasıl planlayacağınızı size öğretecektir. Ayrıca, aklınıza harika bir fikir geldiğinde, acilen yazılması gereken kim bilir. Ve elinizde bir not defteriniz varsa, tek bir dahiyane düşünce sizi terk etmeyecek. Telefonunuzdaki uygulamayı not defteri olarak da kullanabilirsiniz.
12. Doğru şekilde önceliklendirin.
Kendini geliştirmek için neye ihtiyacın var? Hayatı doğru sırayla önceliklendirmeyi öğrenin. Şimdi sizin için hangi görevin daha önemli olduğunu düşünün ve her şeyden önce ona dikkat edin. Sıkı çalışma ve seçilen öncelikler sayesinde her gün kendini geliştirme mümkündür.
13. Kendinize iltifat edin.
Küçük şeyler için kendinizi övmekten korkmayın, ruhunuzu yükseltecek ve yeni başarılar için çabalamak için büyük bir teşvik verecektir. Her gün kendinize iltifat etmek, benlik saygınızı ve benlik saygınızı artırabilir. Bu kendine hayranlığın zamanı ile, kendinize de ek bir inanç kazanacaksınız.
14. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın.
Sen eşsiz bir kişiliksin! Bunu her zaman hatırla. Başkalarıyla eşit olmanıza, kendiniz olmanıza ve hayattan zevk almanıza gerek yok. Bu şekilde, düşüncelerinizi, fikirlerinizi ve eylemlerinizi takdir etmeyi öğreneceksiniz.
15. Eylemlerinizi analiz edin.
Kural olarak, çoğumuz yatmadan önce rüya görmeyi severiz. Düşünce akışınızı biraz farklı bir yöne kanalize etmeye çalışın. Örneğin, geçmiş günü analiz edin, bugün yapılan eylemleri ve eylemleri düşünün. Neyin hatalara ve neyin zafere yol açtığını öğrenin. Bu iç gözlem, gelecekteki aksiliklerden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
İnternetin ağlarına girdiği ve saatlerce bırakmak istemediği bir sır değil. İnternet ve sosyal medya trafiğini gereklilik ve tembellik olarak ayırın. Örneğin, World Wide Web'de amaçsız gezinmeyi minimumda tutarak, orada çalışmak için saatler ayırın. Böylece, gerçekte kendini geliştirmeye harcanabilecek sanal dünyadan çok daha fazla özgürlüğe sahip olacaksınız.
17. Tembellikten kurtulun.
Kendini geliştirmek için ne yapmalı? Her şeyden önce tembelliği yen! Elbette günden güne en ufak bir tembellik hissi yaşıyorsunuz. Bunun üstesinden gelmeye çalışın ve işi hiç yapmak istemeseniz bile zamanında yapın. İlerleyen zamanlarda büyük hacimli işleri en kısa zamanda yönetmeniz çok daha kolay hale gelecek ve şimdi de kendinizi yiyip bitiren tembellik hissinden kurtulacaksınız.
18. Gereksiz şeylerden kendinizi kurtarın.
Bazı insanlar çözebileceklerinden çok daha fazla problem üstlenmeyi sever. Aslında bu çok kötü bir alışkanlıktır ve buna karşı mücadele edilmelidir. Üstlendiğiniz görevlerin hacminin üstesinden gelip gelemeyeceğinizi dikkatlice düşünün. Başarısız olursanız, bunun hakkında konuşmaktan korkmayın ve size kesinlikle yardımcı olacaklar olacaktır.
19. Doğru yiyin.
Sağlıklı beslenme, kendini geliştirmen için yapman gereken bir zorunluluktur. Ondan, vücudunuz çok daha iyi ve daha hızlı çalışmaya başlayacak, bu da en yeni zirveleri fethetme gücüne sahip olacağınız anlamına geliyor. Söylediği gibi, sağlıklı bir vücutta, sağlıklı bir zihin.
20. Spor yapmak için içeri girin.
Spor, kendini geliştirmenin önemli bir bileşenidir. Birçok hastalıktan kurtulmaya yardımcı olur ve ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir. Bilim adamları, gün boyunca biriken negatif enerjiyi geri döndürmek için iyi bir yer haline gelen spor salonu olduğunu uzun zamandır kanıtladılar. Kendinizi gereksiz duygulardan kurtararak, hedeflerinize ulaşmak için harekete geçmeniz çok daha kolay.
21. Yaratıcı aktiviteyi keşfedin.
Yaratıcılık çeşitlidir ve herkes bu konuda kolayca kendine ait bir şey bulabilir. Ve bir tanesi üzerinde duramazsınız, ancak çeşitli yaratıcı etkinliklerde elinizi deneyebilir, böylece kişisel potansiyelinizi ortaya çıkarabilirsiniz.
22. Cesur şeyler yapın.
Her gün cesur, hatta çılgın bir hareket yapın. Ve yakında bilinmeyenin korkusunun nasıl azalmaya başladığını fark edeceksiniz.
23. Sevdiklerinize yardım edin.
Kendini gerçekleştirme sürecinde, asıl şey, size çok inanan sevdiklerinizi unutmamaktır. Sevdiklerinizi her gün arayın ve onlara nasıl hissettiklerini sorun, bu sadece ruhsal gelişiminize değil, ailenizle daha güçlü bir ilişki kurmanıza da katkıda bulunacaktır.
24. Sokak hayvanını besleyin.
Etrafta bir komşunun yardımına ihtiyaç duyan birçok yaratık var. Bahçenizdeki başıboş bir hayvanı beslemek için 5 dakikanızı ayırın. Ruh bile daha kolay olacak, çünkü en gerçek iyiliği yapacaksın!
25. Yenilgiyi gururla kabul edin.
Yenilgiyi onurlu bir şekilde kabul etmeyi öğren, o zaman rakip senin üstünlüğünü görecek. Böylece toplumun saygısını kazanmış olacaksınız.
26. Sergileri ve müzeleri ziyaret edin.
Kendini gerçekleştirme yolunda estetik ve ruhsal gelişim son derece önemlidir. Bir müze veya sanat galerisi biletini kaçırmayın. Bir kişinin tat alma duyusunu eğiten, sanat tapınaklarına yapılan bu tür gezilerdir.
27. Farklı hobilerde ustalaşmaya çalışın.
Kendinize bakın, farklı hobiler deneyin, tamamen farklı şeylere kendinizi kaptırın - yaşayın! Ancak bu şekilde gerçek amacınızı bulabilir, yetenekleri keşfedebilir ve kişisel gelişimde büyük başarılar elde edebilirsiniz.
Kendini geliştirmek için her gün ne yapmalısın? Tabii ki - harekete geçmek! Bugün yapabileceklerinizi yarına ertelemeyi bırakın. Kendini geliştirmeye yönelik günlük eylemler, başarılı yaşam kendini gerçekleştirmenin mükemmel bir anahtarı olacaktır.
Muhtemelen birçoğumuz hayatımızı çok da zor olmayan bir şekilde değiştirmek isteriz. Bu durumda, bir kısmı bile değişmenize yardımcı olacak aşağıdaki basit ipuçları yardımcı olabilir.
Her gün yapılacak şeyler
Her şeyden önce, her gün kendinize birkaç dakika ayırın - sessizlik ve yalnızlık için. Bu süre zarfında geçmiş günün güzel anlarını hatırlayabilir, gülümseyebilir ve hayatınızdaki tüm güzel şeyler için şükran duyabilirsiniz.
Diğer insanları hoş sözlerle neşelendirmeye çalışın çünkü basit bir iltifat bile onların gününü daha mutlu edecek. Ve sana dedikleri gibi: "Gün bir gülümsemeden daha parlak olacak."
Harekete geçin: Birkaç günlük egzersiz bile sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirecektir. Beden, ruh ve sadece disiplin için, günün sonunda hafif bir sabah egzersizi veya ısınma yapabilirsiniz.
Bilgi ve yeni bilgiler için çabalayın, çünkü her gün yeni bir şey öğrenmek beyni iyi durumda tutar ve herhangi bir konuşmayı desteklemeye yardımcı olur. Bu alışkanlıktan yararlanmanın bir diğer yolu da yabancı dil öğrenmektir. Her gün bir kelime öğrenin ve kelime dağarcığınız yılda 365 kelime ile doldurulacaktır.
Önemsiz, ancak bilimsel olarak kanıtlanmış. Her gün taze sebze ve meyve yiyin, çünkü bu alışkanlığın sağlığa faydaları ölçülemez.
Uyandıktan hemen sonra bir bardak su ve ardından her zamanki çay veya kahvenizi için. Böylece vücut yeni güne hazırlanacak ve kendinizi daha dinç ve aktif hissedeceksiniz.
Her gün biraz temizleyin, sonra evinizde ve kafanızda daha fazla düzen olacak. Ayrıca genel temizlik konusunda zaman kazandıracaktır.
İçine kapanık veya sadece bir kanepe patatesi olsanız bile, evden daha sık çıkın. Yatmadan önce kısa bir yürüyüş yapmak size düşünmek için ihtiyacınız olan zamanı verecektir ya da tam tersine düşünmeye ara vermenizi sağlayacaktır.
Sırtınızı düz ve burnunuzu yüksek tutun. Her zaman, her yerde, nerede olursanız olun. Ve sonra vücudunuz size çok minnettar olacaktır, çünkü düz bir omurga, iç organların sağlığının garantisidir.
Hayatın tahmin edilemez ve sürprizlerle dolu olduğunu unutmayın. Bu nedenle, sevdiklerinize onlara olan sevginizi anlatmayı unutmayın. Bir kısa mesaj veya arama ile hattın diğer ucundaki kişi sıcaklığınızı hissedecek.
Beyaz Baykuş tarafından düzenlendi
