Ancak çeşitli nedenlerle derslere başlamayı günden güne ertelersiniz.
İstenilen spor kıyafetlerinin olmaması uygulamaya engel olmamalıdır. Ana şey başlamaktır. Daha sonra, beğendiğinizi satın alabilir ve seçilen antrenmanlarla eşleştirebilirsiniz.
Fitness için ne giyilir
Nemi emen yoğun, sıkı, nefes alabilen malzemelerden yapılmış giysiler tercih edilir. Optimum, havalandırma sağlayan ve egzersiz sırasında rahatlık yaratan ağ eklerinin varlığıdır.
pratik yapmayı planlıyorsanız spor salonunda bir antrenör ile mukavemetli makinelerde, nötr renklerde dar giysiler seçmek en iyisidir.
Bol giysilerle kuvvet makinelerinde çalışmak güvenli değildir. Gömlek veya üst yeterince uzun olmalıdır. Ayrıca eşofman, pantolon veya tozluk. Bu formda, terle ıslanmış simülatörlerde egzersiz yaparak rahatsızlık yaşamayacaksınız.
İçinAdımve diğerleri yoğun aerobik egzersiz parlak, kısa, vücudu saran üstler ve hareketi engellemeyen şortlar mükemmel. Göğsü sıkan veya destekleyen sütyenli üstler bu tür egzersizler için mükemmeldir.
Pilates ve özellikle Yoga için sadece doğal malzemelerden, nötr, yatak örtülerinden yapılmış rahat giysiler kullanın.
Grup dersleri için kilim, top kullanılması gereken yerlerde, oldukça geniş olanlar da dahil olmak üzere tozluk, pantolon, pantolon giyilmesi tavsiye edilir.
Oryantal dansları uygulamak için Doğrudan eşofmanınızın üzerine bozuk para işlemeli bir kalça kemeri takabilirsiniz, bu yeterli olacaktır.
Fitness için giymeyin
Fitness kıyafetleri vücut tipinize, gerçek bedeninize uymalı, tam oturmalı ve tam oturmalıdır.
kıyafet giymemeli denizde veya kırda dinlenirken giydiğiniz kıyafetlerin yanı sıra pijamalardan pijama veya tişörtler.
Kot pantolonla çalışmak sakıncalıdır ve ayakkabılarla güvenli değildir.
Ayakkabılara özel dikkat gösterilmelidir.... Spor ayakkabı seçerken, onları hangi etkinliklerde giymeyi planladığınızı düşünün.
Örneğin, bir koşu bandında aktif olarak antrenman yapacaksanız, spor ayakkabılar düz, kalıplanmış bir taban üzerinde, topuksuz, bağcıklı olmalıdır.
Bu çok önemli. Sadece bu durumda ayaklar doğru konumlandırılacak ve zarar görmeyecektir. Topuktan tırnağa yürüyebilir ve 45 dakikalık bir maratonu kolayca tamamlayabilirsiniz.
Çekici ve estetik görünün
Figürünüzde en iyiyi vurgulayan ve kusurları gizleyen kıyafetleri seçin.
Örneğin, geniş yatay yakalı bir tişört çok çekici görünüyor. Bu yaka, iki omuz açmanıza veya tişörtü tek omzunuzun üzerinden rahatça geçirmenize olanak tanır.
Spor ayakkabınıza uygun, tercihen kısa veya eşofmanınızın rengine uygun çoraplar seçin.
Yoğun egzersiz sırasında terleyeceksiniz. Ter lekelerinin görünmemesi için spor tişörtünüzün altına alkollü bir tişört giyebilirsiniz.
Yoğun Aerobik Aktiviteler İçin Kullanmalı mıyım? Zayıflama Kemeri ya da ek olarak bir spor ceket mi giyiyorsunuz?
Bütün bunlar kesinlikle mümkündür, ancak bir ısınma kremi kullanmak daha iyidir. Aşırı terlemeye neden olur ve sorunlu bölgelerdeki yağların atılmasına yardımcı olur.
Yüzme kıyafetleri.
Plajda veya tatilde havuzda yüzme ile fitness kulübünde havuzda dersler arasında ayrım yapmak gerekir.
Fitness eğitimi için kapalı bir mayo kullanmak daha iyidir. Bedenine göre seçilmesi önemlidir. Muhteşem mayolar için çeşitli seçenekler var. Zayıflayabilir, göğsü mükemmel şekilde sıkabilir, figürü çeşitli baskıların yardımıyla modelleyebilirler.
Böylece, Fitness gardırobunuzun tüm ayrıntılarını düşünmeniz gerekir.
Spor giyimde ana şey rahatlık, işlevsellik, mükemmel uyum, moda trendlerine uyumdur.
Fitness kulübü spor, eğlence, iletişim, tanıdıklar için bir yerdir. Herkes ilgi alanlarına göre kulübü ziyaret eder.
Spor aktiviteleri için geldiyseniz, bunlara odaklanın ve doğru bir eğitim programı hazırlayın.
Makyajsız, parfüm kokusu olmayan, temiz vücut ve giysilere sahip olmak kesinlikle normaldir. Egzersiz yaparken havlu kullanın ve su içmeyi unutmayın!
İtalyan markası Freddy'nin sıra dışı, işlevsel, modaya uygun fitness kıyafetlerini seviyorum. Bu markanın kıyafetleri, profesyonel sporcuların ve dansçıların gereksinimlerini tam olarak karşılar.
İtalyan jimnastikçileri ve Milano'nun La Scala bale yıldızlarını eğitiyor.
Bir fitness kulübünde egzersiz yapıyor, ancak görünür sonuçlar görmüyor musunuz? Kilo vermek istiyor ama nasıl yapacağınızı bilmiyor musunuz?
yanındayım Fitness eğitimi düzenleme deneyimimi sizinle paylaşmaktan memnuniyet duyuyorum ve .
Ve stili değiştirme zamanı geldiyse, gardırop, sonra bir stilistle alışveriş yapmak ya da ve - doğru karar!
Hepinize hedeflerinize ulaşmada başarılar diliyorum!
değiştirmek istiyor musun?
Tatiana Gavrilova St. Petersburg, Milano ve Paris'te imaj danışmanı
Spor salonunda antrenman için kıyafet seçimi konusu çok önemlidir. Ve stil unsuru burada ilk rolü oynamaz. Daha da önemlisi güvenlik, konfor ve istenen sonuçlar konusudur. Eh, gerekli bir arkadaş olarak güzellik, her zaman yalnızca etkili şeylere ve fenomenlere eşlik eder. Spor salonunu ne kadar süredir ziyaret ediyor olursanız olun veya bu sadece ilk kez, yetkin ekipman seçimi sorunu herhangi bir aşamada olabilir. Aşağıda, kondisyonunuz için hangi kıyafetlerin en iyi olduğuna dair bazı ipuçları bulacaksınız. Peki, yüksek performans havasında olan bir erkek spor salonuna ne giymeli?
Koşu ayakkabısı seçimi büyük ölçüde kilonuza ve en çok yaptığınız egzersiz türüne bağlıdır. Büyük olasılıkla, halter cephanenizde bulunur. Bu nedenle, spor ayakkabının tabanı mükemmel bir şok emilimine sahip olmalı ve ön ayak çok esnek olmalı, böylece esneme, koşma, zıplama sırasında hareketlerinizi engellememelidir. Ve elbette spor ayakkabının hafifliği de gerekli özelliklerden biri. Kendinizi ne kadar az giyiyormuş gibi hissederseniz, her egzersizden o kadar çok zevk alırsınız.
köpük rulo
Antrenman sonrası kas iyileşmesi sorunu en önemlilerinden biridir, çünkü sağlığınız ve antrenmanın etkinliği buna bağlıdır. Önerdiğimiz ilk şey, elbette, antrenmandan hemen sonra germek. Ne kadar yumuşak, yavaş ve uzun olursa o kadar iyi. Köpük ruloyu ek bir kurtarma unsuru olarak yanınıza alabilirsiniz. Bununla birlikte, sözde "kendi kendine yönlendirilen masaj" yapabilirsiniz. Özellikle yukarıdaki resimde gösterilen video, daha önce romatizmal kas ağrıları çeken Cassidy Phillips tarafından hazırlanmıştır. Bu nedenle, etkinliğine güvenilebileceğini düşünüyoruz.
Şort
Spor şortları görünüşte basit ve tahmin edilebilir bir fitness gardırobudur. Ancak seçimleri de en iyi şekilde yüklerin doğasına göre yapılır. Kısa bir koşu yaptıktan sonra simülatörler, dambıllar üzerinde antrenman yaparsanız, gevşek şortlar sizin için en iyi seçenek olacaktır. Sık sık ağır ağırlıklar alıyorsanız veya çapraz uyum yapıyorsanız, eğitim setine ek kompresyon giysisi eklemek en iyisidir.
Kalp atışı ekranı
Antrenmanlarınızda bir kalp atış hızı monitörü kullanıyorsanız, bu zaten vücudun çalışma prensiplerini belirli bir düzeyde anladığınızı gösterir. Kalbimiz bir motordur. Ve tüm organizmanın durumu, nasıl çalıştığına bağlıdır. Nabzı, minimum ve maksimum noktalarını gözlemleyerek, egzersizlerin her birinde vücudun uygunluk seviyesini değerlendirebilirsiniz. Egzersiz yaparken kalp atış hızınız zamanla azalırsa, sadece kaslarınız değil motorunuz da egzersiz yapıyor demektir. Lütfen bunu ciddiye alın. Sağlıklı bir vücudun ana işareti tüm sistemlerin dengesidir.
Eğitim tişörtü
Ter tutmayan yüksek kaliteli bir tişört, birçok rahatsız edici durumdan kaçınmanıza yardımcı olacak ve size hafiflik ve özgürlük verecektir. Doğru ölçü ile üzerinize bir eldiven gibi oturur ve herhangi bir düzeltme yapmanıza veya teri silmenize gerek kalmaz. Kişisel rahatlığın yanı sıra çevrenizdekilere de hoş bir izlenim bırakıyorsunuz. Ve bu ayrıntı, yetkin ağ oluşturmada önemli bir rol oynayabilir.
Eğitim çantası
Sporcular genellikle bir antrenman çantası seçimini unuturlar ve eski sırt çantalarını veya eski püskü çantaları kullanırlar. Ama sonuçta, genellikle eğitimden sonra veya işe gitmek için gidebilirsiniz. Ve böyle bir anda, değerlendirmeniz belirleyici bir rol oynayabilir. Kaliteli bir şeye bir kez zaman harcamak ve sonra yıllarca size nasıl hizmet ettiğini, siz ve çevrenizdekiler üzerinde hoş bir izlenim bırakarak izlemek daha iyidir. Şimdi, antrenmanınızdaki vurgulara bağlı olarak antrenman setinizin nasıl görünebileceğine dair birkaç fotoğraf görelim.
Crossfit, halter
Halter çalışması, bileklerin bütünlüğüne özel dikkat gerektirir. Bu nedenle birinci sınıflarda veya büyük ağırlıklarda bilek için özel bir lastik bant kullanın. Diğer durumlarda, onu çıkarmak daha iyidir, çünkü antrenmanın amacı hala kaslarınızın ve eklemlerinizin kırılganlığını arttırmaktır. Sadece ağırlık kaldırma değil. Sabit tabanlı koşu ayakkabıları, bench press yaparken birçok yaralanmayı önlemenize yardımcı olacaktır. Hafif, geniş şortlar daha rahat hissetmenize ve ağır ve hacimli giysilerle ilişkili rahatlıktan kaçınmanıza yardımcı olur.
Bisiklet parkuru
Bisiklete binmenin, yalnızca yüzmenin övünebileceği önemli bir avantajı vardır. Omurgayı, ağırlıklarla yapılan koşu ve dikey egzersizlerden daha az yüklerken, kuadriseps, hamstringler ve baldır kaslarını mükemmel şekilde yükler. Bu tür aerobik egzersiz, en iyi ısınma veya soğuma egzersizlerinden biridir. Doğal olarak, tutuşun temeli olarak ayakkabıya dikkat edin. Ve ayrıca bir tişört, diz boyu ve şort için. Bacakların hareketlerine müdahale etmemeli, egzersiz bisikletinin veya bisikletin herhangi bir yerine yapışmamalıdır.
koşu bandı
Hem bisiklet yolunda hem de yerde koştuysanız, muhtemelen ne kadar büyük bir fark olduğunu biliyorsunuzdur. Duygular, kavrama tamamen farklıdır. Tabii ki, açık havada antrenman yapmak daha iyidir, ancak hava izin vermiyorsa, koşu egzersizinizi etkili ve ilginç hale getirin. İyi müzik ve kaliteli kulaklıklarla biraz eğlence katın. Ayrıca en uygun tişörtü seçin.
Antrenman yapmak
Antrenmanın kendisi sokakta bir egzersiz olsa da, bu egzersizi genellikle kapalı mekanlarda yaparız. Hava durumuna bağlı olarak, sıcaklık ve konfor açısından bir uzlaşma bulun. Çoğu zaman, vücudunuzu düz olmayan çubuklarda ve çubukta çevirmeniz gerekecek, böylece geniş tişörtler ve pantolonlar yolunuza çıkabilir.
Jimnastik
Yalnızca esneme ve toparlanmaya odaklanan tek seferlik egzersizler yapmak, egzersiz rutininizi dengelemenin harika bir yoludur. Vücudunuz size çok minnettar olacaktır. Köpük rulo ve hafif koşu ayakkabısı, kaslarınızı yavaşça germeye ve eklemlerinizdeki esneklik aralığını artırmaya odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
sonuçlar
Belirli bir antrenman gününde koyduğunuz aksanlara bağlı olarak kıyafet, ayakkabı ve aksesuar seçimi aşağıdaki kriterlere göre yapılır:
- Sıcaklık özellikleri - gerekli vücut sıcaklığının korunmasına yardımcı olur.
- Koruyucu özellikler - yaralanmayı önlemeye yardımcı olur.
- Biyometrik özellikler - zaman, kalp atış hızı vb. açısından sonuçlar hakkında size geri bildirim sağlar.
Diğer durumlarda nasıl giyinilir >> , .
Vücudunuz üzerinde çalışırken başarıya ulaşmak için dikkatli düşünmek de aynı derecede önemlidir, çünkü giyim etkili eğitimin önemli yönlerinden biridir. Tabii ki, hepimiz oraya nihai sonuç için geliyoruz, ama kimse aynı anda iyi bir eşofman giyerek güzel görünmeyi yasaklamıyor. En azından ruh halinizi iyileştirecektir ve başarılı bir antrenmanın anahtarı doğru tutum ve iyi bir ruh halidir.
Kıyafet seçiminde önemli noktalar
Tabii ki, kot pantolon veya spor ayakkabı, hatta lastik terlik giyen insanlar var ve bundan hiç utanmıyorlar. Ancak fitness salonunda doğru kıyafeti giyerek antrenmanlarınızın etkinliğini önemli ölçüde artırabilirsiniz. Vurgulanması gerekenler:
- Kolaylık - Her şeyden önce rahat olmalısınız. Ezici unsurlar veya dikkat dağıtıcı ayrıntılar yok;
- Doğal kumaşlar - artan terleme nedeniyle, hava sirkülasyonunun zor olduğu sentetik ürünleri terk etmeye değer, cildiniz nefes almaz. Pamuk gibi lifler daha karlı seçeneklerdir. Terin buharlaşmasına yardımcı olarak kişisel rahatlığınıza katkıda bulunur. Ancak, örneğin naylon ve polyester gibi bir miktar sentetik madde hala mevcut olmalıdır, ancak bu durumda takım elbise sunumunu uzun süre koruyacaktır;
- Ayakkabı seçmek genellikle üst ve şortlardan çok daha zordur. Niye ya? Alttarafı oku;
- Aksesuarlar - simülatörlerde egzersiz yapıyorsanız, ellerinizde nasır oluşmaması için özel eldiven satın almanız faydalı olacaktır. Bir kafa bandı da önemlidir - yüzünüzü terden ve sürekli gözlerinize sürünen sert saçlardan koruyacaktır.
Spor kıyafetlerini özel mağazalardan satın almak en iyisidir, ancak çoğu zaman fiyatları o kadar yüksektir ki, bir şeyi satın almak imkansız hale gelir. Bu acil bir ihtiyaç değildir. Bir takım elbise seçerken, kişisel duygularınıza rehberlik edin. Mutlaka deneyin ve çömelmeye çalışın, viraj yapın - kısacası kıyafetleriniz üzerinde küçük bir deneme sürüşü yapın. Size tam olarak uyması ve herhangi bir rahatsızlık yaratmaması gerekir.
Bir fitness kulübü için nasıl giyinilir
Spor kıyafetlerini siyah veya koyu renklerde seçmek daha iyidir, çünkü parlak tonlar sık yıkama nedeniyle kolayca yıkanabilir. Ayrıca, çok çabuk yıpranmamaları için birkaç takım eşyaya sahip olmanızı da tavsiye ederiz. Birkaç ayrıntı:
Spor iç çamaşırı. Kadınların zıplayan göğüsleri destekleyecek iyi bir özel sutyen seçmeleri büyük önem taşımaktadır. Aksi takdirde, zamanla güzel şeklini kaybeder. Bir kızı daha çekici kılmak için tasarlandıkları için sıradan günlük korselerin kullanılması önerilmez ve görevleri yerine getirirken ovalayabilir ve ince kayışlar cilde kazabilir.
Tişört. Tarza dikkat edin - hareketlerinizi engellememek için çok gevşek olmamalı, çok sıkı olmamalıdır. Vücuda oturan bir tişörtün avantajı, vücudunuzun nerede ve ne kadar değiştiğini hemen görmeniz ve bu süreci daha iyi kontrol etme fırsatınız olmasıdır. Her durumda, zevkinize rehberlik edin. Ancak rahatlık ve konfor her şeyin üstündedir.
Şort veya tozluk. Cildin havalandırmasını sağlayan özel file eklere sahip seçeneklere daha yakından bakmanızı öneririz. Kot şortları unutun (sadece gülünç görünmekle kalmaz, aynı zamanda çok fazla rahatsızlık getirir). En iyi çözüm, iyi esneyen ve germe egzersizleri için uygun olan elastik tozluklar olacaktır.
Spor ayakkabı. Koşma, güç yükleri ve atlama için farklı bir çapraz türü vardır. Farklı görevler için 10 çift almamak için bir evrensel çift seçmenizi öneririz. İyi bir çözüm, hafif, üst kısmı iyi havalandırmalı ve bacağınıza sıkı oturan bir ayakkabı satın almak olacaktır. Onları mağazada denediğinizden emin olun, içinde ne kadar rahat hissettiğinizi tam olarak deneyimlemek için birkaç dakika yürüyün. Ders için ilk kez spor ayakkabı giyiyorsanız, nasır oluşumunu önlemek için sorunlu bölgelere alçı yapıştırın. Çorapları unutmayın - ayrıca koruyucu bir işlevi vardır. 
Fitness için nasıl giyineceğimize dair ipuçlarımızın yardımcı olduğunu umuyoruz. Hatırlanması gereken en önemli şey, hiçbir kıyafetin egzersizleri sizin için yapamayacağıdır. Bu nedenle spor yapın, biraz su için ve hedeflerinize ulaşın!
Bir arkadaşım bu makaleyi güncellemeye ve sonunda spor yapmaya ve gaza gelmeye karar veren LJ blog arşivlerinden çıkarmaya yardımcı oldu. "Şapka" kategorisinden bir makale, ancak ilk kez en üste çıkmak kesinlikle kullanışlı olacaktır. Peki spor çantanızı spor salonuna nasıl koyabilirsiniz, yanınızda ne götürmeniz gerekiyor, neye ihtiyacınız yok? Anlamak!
Bir spor kulübüne ilk seyahatimi çok iyi hatırlıyorum. Korkunç, utangaç. Ne de olsa, ben sıska, sıska bir pisliğim (tersi seçenek mümkün: Şişman, şişman yüzdüm), her şey atılıyor, yürüyecekler, bana gülecekler, kızlar için halterle yapacağım gibi ... Aslında, tüm bu düşünceler hezeyandır. Aksine, herhangi bir odadaki yeni başlayanlara oldukça olumlu davranılacaktır, ki bu harika. Sonunda fiziksel formuma ve sağlığıma bakmak için spor salonuna geldim. Bu nedenle, spor salonuna ilk seyahatinizden önce, kendinizi bu tür düşüncelerle kurmak daha iyidir. Lirik giriş bitti.
Spor salonuna yanınızda ne götürmeli? Spor çantasını bir araya getirmek!
Başlamak için aşağıdaki bileşenlere ihtiyacımız var:
- Spor çantası veya sırt çantası (her şeyin sığacağı yer). 500 ruble maliyeti.
- Spor ayakkabısı. En iyi koşu ayakkabısı. Onlarda çalışmak en uygunudur. Koşu veya halter önemli değil (yeni başlayanlar için). Daha iyi yeni ve ülkede tüm yaz ilgili değil :) Bu arada, örneğin Decathlon'da 1000 rubleye kadar maliyet.
- Duş terlikleri. Çünkü spor ayakkabılarda bir antrenmandan sonra duşa gitmezsiniz ve çıplak ayakla kayabilirsiniz (veya mantar yakalayabilirsiniz) - terlikler kullanışlı olacaktır. Herhangi bir kauçuk işe yarayacaktır. Tüm Auchan'da 100 ruble fiyatı. Havuzda hiçbir yerde tokat yok. Ve antrenmandan sonra duş almak zorunludur. Eve giderken kokuşmamak ve vücuttaki kızarıklık (tahriş) kir ve terden dışarı taşmasın diye.
- Havlu. Genel olarak, çoğu kulüpte havlular antrenmandan önce verilir, ancak kulübünüz ultra bütçeliyse, yanınıza almanız daha iyidir. Duştan sonra kurulamak için bir havluya ihtiyacınız var. Egzersiz sırasında çok terliyorsanız da yararlıdır. Ya da birisi yaklaşmadan önce çok terliyordu, ki bu da oluyor. Bu durumda makine tezgahına bir havlu koyun, bu normal bir uygulamadır. Ancak, yaklaşımlarınızdan sonra tezgah ıslak kalırsa, çok çirkin olur. Herhangi bir fitness merkezinde genellikle bir saç kurutma makinesi bulunur, aniden olmazsa, saçınızı kurutmak için bir saç kurutma makinesine de ihtiyacınız vardır (kışın önemlidir). Bir abonelik satın alırken saç kurutma makinesinin varlığını ve havluların temin edildiğini öğrenin.
- Spor kıyafeti. Buna genellikle eşofman altı (veya hangisi daha uygunsa şort) ve antrenman için bir tişört dahildir. Tişört - her zamanki, en önemlisi, tercihen gevşek, sıkı değil. Bu, öğrenmeyi daha uygun hale getirecektir. Esneyecek şekilde şort veya eşofman almak daha iyidir. Normal olanlardan biraz daha pahalıya mal olurlar, ancak squat veya deadlift söz konusu olduğunda, kıçınızın aşırı efordan (gerçek ve mecazi olarak) yırtılma olasılığı daha az olacaktır. Ve germe formundaki egzersizler yapmak daha uygun ve doğrudur.
- Bir şişe su. Bunu her zaman yanınıza almalısınız. En iyisi 1 litredir. Mutlaka gazsız. Antrenman sırasında hızlı ve güçlü bir şekilde içmek isteyeceksiniz. Bu yüzden doğrudan spor salonuna giderken yanınıza biraz su alın, bu normal bir uygulamadır. Odanızda su soğutucusu varsa yanınıza bir şişe almanıza gerek yoktur. Ya da bir marka içme suyu seviyorsanız alabilirsiniz.
- Duş seti. Eh, burada eğitimden sonra yıkamak için her şey normal. Sabun, şampuan, gerekirse tarak.
İsteğe bağlı olarak spor eldivenleri gibi bir aksesuara da isim verebilirsiniz. Özellikle halter çekerken kullanışlıdır. Bardaki tutamak sivilcelerin içindedir (kaymaması için) ve çok fazla ağırlıkla ağrılı olabilir, nasır kesinlikle görünecektir. Yeni başlayanlar onlarsız yapabilir. Bu tür eldivenler ortalama 400-500 ruble ve daha fazlaya mal oluyor. Biri sever, biri sevmez.
Hepsi bu, çanta toplandı, salona gidebilirsiniz! Yeni başlayanlar için açgözlü olmamalarını ve bir eğitmenle çalışmalarını şiddetle tavsiye ederim. Evet, çok ucuz değil ama çok daha üretken. Bir eğitmenin nasıl seçileceği bir sonraki makalede daha sonra tartışılacaktır. Bir koçla, kendinizi fazla çalıştırma veya incinme şansınız daha azdır. Spor salonuna ilk kez gidiyorsanız, koç sizi tüm simülatörlerle tanıştıracak, egzersizleri nasıl doğru yapacağınızı öğretecek ve en önemlisi, “yersiz” hissetmeyeceksiniz. Bazıları için bu çok önemli bir faktördür.
72199 Toplam Görüntüleme 42 Bugün Görüntüleme
İş harekete geçtiğinde, motivasyon başarıda büyük rol oynar. Ancak giyim tarzınız da bunda eşit derecede önemli bir rol oynar. Bol üstler ve pamuklu streç tişörtler rahat olabilir, ancak kıyafete dağınıklık ve kaos katarlar. doğru seçilmiş spor kıyafetleri sadece hareket kolaylığı ve güzelliği sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücudu ter ve hassas ciltlerin tahrişinden korur.
Spor salonunda ne giyilmez. Spor salonu için olmayan 8 şey
Kendinizi bir fitness gazisi olarak mı görüyorsunuz? Yenilmez olduğunuzu düşünmeyin. Hem acemiler hem de deneyimli sporcular spor modasının tuzağına düşebilir. Bu yüzden en sevdiğiniz spor ayakkabılarınızı bağlamadan veya bir spor sutyeni giymeden önce spor salonunda ne giymemeniz gerektiğini bilmekte fayda var:
%100 pamuklu giysiler
yıpranmış ayakkabılar
Bol spor sutyenleri
Bijuteri
Yüksek sesli kulaklıklar
Bol giysiler
Çok dar giysiler
Parfüm ve losyonların keskin kokusu
Değmez spor salonuna gitmek%100 pamuklu kumaştan yapılmış giysiler. Bu lif ilk bakışta havalı ve rahat görünebilir, ancak pamuk nemi emdiği ve yavaş kuruduğu için ter tam anlamıyla üzerinize yapışacaktır. Islak pamuk, ağır olmasının yanı sıra titreme ve tahrişe neden olabilir ve kıvrımlarda sürtünmeyi artırabilir.
Nasıl düzeltilir: pamuğa ek olarak çabuk kuruyan sentetikler de içeren giysiler satın alın. Optimum daha fazla buharlaşma için ter damlalarını deriden ayırmak için özel bir kumaş geliştirildi.
Ayakkabının tabanı dikişlerde çatlamaya başlayana veya burunda bir delik görünene kadar ayakkabını düşürmezsen, ayağına zarar vermiş olursun. Yıpranmış bir taban ve ayak tabanı desteği, ayakta dururken sağlam bir tabandan sizi mahrum eder ve hatta eklemlerinize zarar verebilir. Ayakkabı gerekli desteği sağlamaz ise diz ve ayaklarda ağrılara neden olur.
Nasıl düzeltilir: En sevdiğiniz kadın fitness antrenörlerini yaklaşık her 500 km'de bir değiştirin. Örneğin, haftada iki gün çalışıyorsanız, ayakkabılarınızı yılda birkaç kez değiştirmeniz gerekir. Haftada altı ila yedi gün ise, spor ayakkabılarınızı yaklaşık üç ayda bir değiştirmelisiniz.
Rahatsız veya utangaç hissediyorsanız, antrenmanınızdan en iyi şekilde yararlanamazsınız. İyi bir spor sutyeni, bağlarınızı ve göğüs dokunuzu aşırı gerilme veya zorlanmadan korur, böylece zorlanmadan egzersiz yapabilirsiniz.
Nasıl düzeltilir: Mükemmel sütyeni bulmak için antrenmanın yoğunluğunu ve vücut yapınızı dikkate alın. Yoga veya yürüyüş gibi aktiviteler için yumuşak modeller uygundur. Yoğun kardiyo egzersizleri için nemi iyi emen daha yoğun modelleri tercih etmeniz gerekir. Büyük göğüslü kadınlar, geniş askılı ve maksimum destek sağlayan sütyenleri tercih etmelidir.
Sarkan, sallanan veya dışarı çıkan takıların spor salonunda yeri yoktur. Yola çıkan veya antrenman dışında bir şey düşündüren her şey evde bırakılmalıdır. Bu, bir alyans için bile geçerlidir - yukarı çekerken rahatsızlık veya yaralanmaya neden olabilir veya yoga ve pilates yaparken elinizden kayabilir.
Kulaklıklar antrenmanınızla daha iyi bir ritim yakalamanıza yardımcı olabilirken, çevrenizdeki algınızı da sınırlayabilir. Etrafınızda olup bitenleri duymak için müzik ses seviyesini aşmayın.
Spor salonunda çok geniş giysiler giymek bir güvenlik tehlikesidir. Bir şeye tutunabilir. Ayrıca vücudunuzu, duruşun düzgünlüğünü ve egzersizin doğruluğunu görmek daha zor olacaktır. Ve yanlış yapmak sana yardım etmekten çok zarar verebilir.
Spor giyimde tatlı bir nokta olmalı. Tüm hareket alanınıza engel olmamalıdır.
Kimse spor salonunda kötü kokmak istemez. Ancak vücut ısındığında ve terlemeye başladığında güçlü parfümlerin veya kolonyaların kokusu yoğunlaşır ve bu da sizin veya çevrenizdeki birinin baş ağrısına neden olabilir.
Nasıl düzeltilir: Spor için özel olarak formüle edilmiş, kokusuz ve yağsız parfümleri seçin.
