Çoğu insan, zayıflamış bir bağışıklık sisteminin, bir yetişkinin veya bir çocuğun, hastanın her seferinde uzun süre tedavi edildiği sık sık soğuk algınlığı geçirmesi olduğuna inanır. Çok az insan bastırılmış bağışıklık nedeniyle kanser riskinin de arttığını düşünüyor. Çünkü sadece insan vücudundaki bağışıklık sistemi, küçük kanser hücresi kolonilerini bulup yok ederek ciddi bir tümöre dönüşmelerini engelleyebilmektedir. Aşağıda, yetişkinlerde ve çocuklarda zayıflamış bağışıklığın nedenleri ve semptomları ile onu güçlendirmenin yolları bulunmaktadır.
Zayıflamış bağışıklık: nasıl geri yüklenir
Zayıflamış bir bağışıklık sisteminin belirtileri, sık soğuk algınlığı, diğer enfeksiyonlar ve kanseri içerir. Aşağıda gözden geçirme sorularının bir listesi bulunmaktadır. Hasta bunlardan en az birine olumlu cevap verirse, bir yetişkinin veya bir çocuğun bağışıklığının bozulduğu anlamına gelir.
- Sık sık akut solunum yolu enfeksiyonlarınız var mı?
- Yılda iki defadan fazla nezle oluyor musunuz?
- Bakteri, virüs veya mantarların neden olduğu kronik hastalıklar var mı?
- Dudaklarda, cinsel organlarda, vb. herhangi bir uçuğunuz var mı?
- Lenf bezleriniz bazen şişer ve ağrır mı?
- Hiç kanser oldun mu?
Bağışıklığı güçlendiren bitkiler hakkında okuyun:
nedenler
Zayıflamış bir bağışıklık sisteminin nedenleri, genellikle çocukluktan itibaren oluşan sağlıksız bir yaşam tarzı ve kötü alışkanlıklardır. Olumsuz çevre koşulları ve zayıf kalıtım da bir rol oynar.
Bağışıklık sistemini zayıflatan kötü alışkanlıklar
| Sorun | Tanım | Ne yapalım |
|---|---|---|
| Endikasyon dışı antibiyotik kullanımı | Aşırı antibiyotik kullanımı, yetişkinlerde ve çocuklarda bağışıklığın zayıflamasının en yaygın nedenidir. | Asla kendi başınıza antibiyotik almayın. SARS ile, doktor önerse bile önlem için almayın. |
| pasif yaşam tarzı | Fiziksel aktivite eksikliği metabolizmayı yavaşlatır ve bağışıklık sistemini baskılar | Her 1-1.5 saatte bir kalkıp 5-10 dakika yürüyün. Haftada birkaç kez egzersiz yapın. |
| Düşük kaliteli kozmetik kullanımı | Kozmetikte bulunan maddeler cilt yoluyla kana emilir. Bunlar toksinleri içerebilir. | Kozmetik ürünlerin bileşimi ve kalite standartları hakkında daha fazla bilgi edinin. Kimyasal katkı maddesi içermeyen doğal ürünlere geçin. |
| Abur cubur yeme | Abur cubur, rafine karbonhidratlarla aşırı yüklenir ve vitamin bakımından fakirdir. Bağışıklık sistemini zayıflatmak da dahil olmak üzere birçok zararı vardır. | Tam tahıllı ekmeklere veya gevrek ekmeklere veya daha da iyisi, örneğin Paleo diyetine geçin. |
| uyku eksikliği | Kişi yeterince uyumazsa, bakterilerle savaşan beyaz kan hücrelerinin üretimi azalır. | Günde 7-9 saat uyku ayırın. Sağlıklı ve sağlıklı bir uykuyu nasıl sağlayacağınızı öğrenin. |
| Pasif içicilik | Başkalarının tütün dumanını solumak soğuk algınlığı, astım ve çeşitli kanser türlerinin riskini artırır. | Ne pahasına olursa olsun pasif içicilikten kaçının. İkna yardımcı olmazsa, işinizi, arkadaş çevrenizi ve hatta eşinizi değiştirmeniz gerekir. |
| Yalnızlık | Bir kişi yalnız başına zaman geçirirse, bu, titiz bilimsel araştırmalarla kanıtlanmış olan bağışıklık sistemini bastırır. | İnsanlarla daha sık iletişim kurun. Eğlence etkinliklerine katılın. Topluluk çalışmasına katılın. |
| sık stres | Kronik stres kortizol seviyelerini yükseltir. Bu, savaş ya da kaç tepkisini tetikleyen hormondur. Bağışıklık sistemini devre dışı bırakır. | Psikolojik aşırı yükü azaltmak için bir plan geliştirin ve uygulayın. Stresle daha iyi başa çıkmayı öğrenin. |
| karamsarlık | Kötümserler, iyimserlerden daha kısa yaşarlar ve bulaşıcı hastalıklardan daha fazla muzdariptirler. | İyimserlik doğuştan gelen bir nitelik değil, geliştirilebilen bir alışkanlıktır. Nasıl yapılacağını sorun. |
| Duygularını bastırmak | Ne pahasına olursa olsun çatışmalardan kaçınma arzusuna C tipi kişilik denir. Bu tür insanların kansere yakalanma olasılığı diğerlerine göre daha fazladır. | Yapıcı bir şekilde müzakere etmeyi öğrenin, çıkarlarınızı savunun |
Çocuklarda ve yetişkinlerde zayıflamış bağışıklığın ana nedeni, antibiyotiklerle kendi kendine ilaç tedavisidir. İkinci sırada gıda sorunları var. Diyet yeterli veya çok fazla kalori içerebilir, ancak yeterli miktarda vitamin, mineral ve eser element içermeyebilir. Protein eksikliği, yiyeceklerden tasarruf etme arzusu veya sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında yanlış bir kanı nedeniyle de yaygındır. Sakin bir şekilde et, kümes hayvanları, balık, yumurta yiyin - tüm bu yiyecekler faydalıdır ve hatta hayati önem taşır. Trans yağlardan kaçının. Omega-3 yağ asitlerinin omega-6 yağ asitlerinden nasıl farklı olduğunu ve bağışıklık sistemini nasıl etkilediklerini öğrenin.
