Çoğu zaman, balık yağı denildiğinde, karakteristik koku ve tat nedeniyle hoş olmayan bir ilişki ortaya çıkar. Ve vücut için paha biçilmez faydaları bile tüketimi konusunda ciddi bir argüman değildir. Çocukları buna ikna etmek özellikle zordur - ve buna şaşmamalı, çünkü çoğu zaman yetişkinler bile balık yağını yutamazlar. Eczacıların kurtarmaya geldiği yer burasıdır. Şimdi, sıvı balık yağına ek olarak, eczaneden bu maddeyle kolayca bir kapsül satın alabilirsiniz - kapsülün yutulması daha kolaydır ve kokusu o kadar keskin değildir. Ancak, tüm faydalı özelliklerin kapsüllenmiş biçimde korunmasıyla ilgili olarak, anlaşmazlıklar uzun süredir azalmadı.
Bir balık yağı kapsülünün nelerden oluştuğunu ve vücut üzerindeki olumlu etkisinin ne olduğunu, bu ilacı kimlerin alabileceğini ve bunun için kimin kontrendike olduğunu görelim.
Balık yağı, çeşitleri ve bileşimi.
Balık yağı, A ve D vitaminleri, oleik asit (neredeyse %70), palmitik asit (%25), omega-3 ve omega-6 yağ asitleri içeren hayvansal kaynaklı hipolipidemik bir preparattır.
Üç çeşit balık yağı vardır:
- Kahverengi - tüketim amaçlı değildir, esas olarak yağlayıcıların üretimi için kullanılır.
- Sarı - ayrıca bir ilaç değildir, tekrarlanan temizlik ve işlemeden sonra tıbbi amaçlar için kullanılır.
- Sarımsı bir renk tonu ile beyaz - sadece böyle bir yağ ağızdan alınabilir. Tabii aromasından etkilenmediğiniz sürece.
İlaçlarda beyaz balık yağı kullanılır - kapsamlı temizlik hoş olmayan kokusunu giderebilir.
Balık yağının diyetteki faydaları.
Beslenme uzmanları, diyet yapanlar için balık yağı önermektedir. Lipid metabolizmasını hızlandırdığı ve doymuş yağların parçalanmasını desteklediği ortaya çıktı. Bu, 45 dakika boyunca spor yapan kişilerin diyetine dahil olan Avustralyalı bilim adamları tarafından, günlük bir balık yağı porsiyonu 6 grama eşit olarak doğrulandı. Deney sonuçlarına göre, ayçiçek yağı değil balık yağı alan deneklerin lipid metabolizmasının hızlandığı doğrulandı. Fiziksel aktiviteyi birleştirerek ve ilacı alarak, aşırı kilo ile mücadelede etkili bir araç elde edeceksiniz.
Balık yağının beyne faydaları.
Bu madde, Alzheimer hastalığını ve yaşlılık bunamasını önlemenin bilimsel temelli bir yoludur. Balık yağı bilgiyi özümseme yeteneğini arttırır, beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve hafızayı korur. Yaşlıların ilacı alması özellikle gereklidir, ancak günde bir balık yağı kapsülü her yaşta zarar görmeyecektir.
Depresyonla mücadelede balık yağı.
Depresyona neyin sebep olduğunu biliyor musunuz? Bu serotonin ve omega-3 eksikliğidir. Ve bu bileşenlerin balık yağının bir parçası olması nedeniyle vücudun strese karşı direncini artırabilir, sinirlilik ve saldırganlığı azaltabilir ve depresyonu önleyebilirsiniz.
Japon doktorlar sayesinde, balık yağının kalp arterlerinin spazmlarını tetikleyen stres hormonlarının oluşumunu engellediği biliniyordu.
Sigara içenler için balık yağı.
Bu bağımlılığa bağımlı insanlar, balık yağı basitçe gereklidir - akciğerler için ek bir koruma görevi görür, böylece amfizem ve sonraki solunum yetmezliğinden kaçınılabilir.
Vücut geliştiriciler için balık yağı.
Bu sporun taraftarları arasında, vücuda zarar vermediği ve kas büyümesi için gerekli tüm faydalı maddelerle doyurduğu için balık yağı talep edilmektedir.
Balık yağının olası zararı.
- Birçok ilaç gibi balık yağı da güçlü bir alerjendir. Alerjik kişiler ve bileşenlerine karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü olan kişiler dikkatli olmalı ve alma izni konusunda bir uzmana danışmalıdır.
- İlacın aç karnına kullanılması sindirim sistemini bozabilir.
- Hamile kadınların da bir doktora danışmaları ve önerilen dozlara uymaları gerekir.
- İlacın kolelitiazis ve ürolitiyazis, tiroid fonksiyon bozukluğu, böbrek yetmezliği, vücutta yüksek D vitamini ve kalsiyum seviyeleri, aktif tüberküloz ve düşük kan pıhtılaşma yeteneği olan kişilere alınması tavsiye edilmez.
Kapsüllü balık yağı nasıl alınır?
Genellikle talimat, ilacın izin verilen ve önerilen dozlarının ayrıntılı bir tanımını içerir.
Balık yağı 1-3 ay boyunca günde 3 defa yemeklerle birlikte 1-2 kapsül alınmalıdır. Tabii ki, bir uzman size bu konuda daha ayrıntılı bilgi verecektir.
Çocuklar için sıvı balık yağı yine de daha faydalı olacaktır.
Balık yağı ve multivitamin kompleksi almayı birleştirmemeniz gerektiğini unutmayın - bu aşırı dozda vitaminle doludur.
