Vücutta yeterli düzeyde kalsiyum bulunması her insan için gereklidir. Bu gösterge sayesinde kemik dokusunu, saçı ve bacakları sağlıklı bir durumda tutmak mümkündür. Çocukların vücudundaki kalsiyum dengesini dikkate almak özellikle önemlidir. Bu, ebeveynler için bir görev haline gelir çünkü iskeletin gelişimi, dişlerin oluşumu bu özel unsura bağlıdır. Aksi takdirde raşitizm, kasılmalar ve hatta sinir bozuklukları gibi sorunlar ortaya çıkabilir ki bu çok güvensizdir. Kalsiyum hamile bir kadın için daha az önemli değildir çünkü fetüsün kendi iskelet sistemini oluşturmak için büyük miktarda malzemeye ihtiyacı vardır. Sağlığını bozmamak için anne adayının yeterli miktarda kalsiyum tüketmesi, üstelik emilime eşlik eden ürünlerle birlikte alması gerekir.
Çok miktarda süt ürünleri ve balık tüketerek vücudun gerekli miktarda kalsiyum aldığının garantisi yoktur. Kalsiyum emilimi, birden fazla faktöre bağlı olan karmaşık bir süreçtir. Menü vb. derlenirken dikkate alınması gerekenler. Bu soru, önerilen makaleyi incelemeye yardımcı olacaktır.
Kalsiyum vücut hücrelerinde nasıl emilir?
Kalsiyumun vücut tarafından emilmesi ince ve kalın bağırsaklar yardımıyla gerçekleşir. Epitel hücrelerinin ek faktörlerden etkilenmemesi koşuluyla işlem kolayca gerçekleşir. Ek faktörler, örneğin aspirin gibi bileşenlerin vücuttaki varlığı olarak anlaşılır veya oksalik asit olabilir. Kalsiyum ile kombinasyon halinde, bu bileşenler daha sonra cerrahi müdahaleye bile yol açabilen böbrek taşları oluşturur.
Gerçek şu ki, iyonik ve moleküler olmak üzere birkaç kalsiyum türü vardır. Tabii ki, iyonik kalsiyum vücut tarafından en iyi emilir. Ancak günlük yaşamda, çoğu zaman bir kişi moleküler olanı kullanır. Tüm süt ürünlerinde bulunur, bu nedenle bazı durumlarda süt ve süzme peynir insan vücudundaki kalsiyum eksikliği sorununu çözmez.
Emilimi artırmaya yardımcı olan halk ilaçlarından biri de yumurta kabuğu tozu ve limon suyu karışımıdır. Ancak böyle bir bağlantı yeterli değildir. Tüm sürece D vitamini eşlik etmelidir. Özellikle bu sorun çocukları ilgilendirir. Bir yetişkin için daha az kahve içmek ve temiz havada olmak yeterlidir ve o zaman D vitamini seviyesi normal olacaktır.
Kalsiyum doğru şekilde nasıl kullanılır?
Daha önce de belirtildiği gibi kalsiyumun uyumlu bir şekilde emilmesi için D vitamini içeren ürünlerle birlikte kullanılması gerekmektedir. Doktorlara göre böyle bir işlem dalga için yeterli olacaktır. Ve tabii ki sistematik fiziksel aktiviteyi de unutmayın. Daha az ödüllendirici değil, temiz havada, sanayi merkezlerinden uzakta yürüyüşler var. Ayrıca, her insan kalsiyum normunu bilmelidir. Örneğin 50 yaşından sonra bir kadın için norm üç kat artar ve eksiklik sağlığı ciddi şekilde etkileyebilir.
Bu nedenle, sadece vitamin kompleksleri almak değil, aynı zamanda doğal kaynaklı ürünler kullanmak da gereklidir. Harikalar yaratabilecek olan, doğal gıda, ölçülü egzersizdir ve bu bilimsel olarak doğrulanmıştır. Uygun fiyatlı ve lezzetli bir seçenek olan uskumru gibi konserve balıklarda yüksek dozda kalsiyum bulunur, balık yumuşaktır ve kesinlikle memnun edecektir.
Kalsiyum emilimini iyileştirme koşulları
Bazen beslenme ve vitaminler tek başına yeterli olmuyor, bazıları yaşam tarzını bir bütün olarak yeniden gözden geçirmek, dolayısıyla her yönüyle sağlamak gerekiyor.
Diyet
. Beğenin ya da beğenmeyin ama en önemli faktörlerden biri beslenmedir. Beslenme sadece kalsiyum emiliminde değil, önemli bir rol oynar. Öncelikle vücuttaki D vitamini varlığına dikkat etmeniz gerekir, bu somon ailesinin yumurta ve balıklarının kullanımıdır. Bu vitamin sayesinde kalsiyum iyi emilir ve kemik dokusu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. 
Sağlıklı süt üreticileri bile ürünlerine D vitamini katmaktadır. Ama bazen bu da yetmez, güneşte kalınca insan vücudunda D vitamini salgılanır, bu nedenle yürümek sadece gereklidir. Ve tabii ki her türlü katkı maddesini yiyeceğe ekleyebilirsiniz ama bu sadece doktor tavsiyesi üzerine yapılır.
Hatch kontrolü . Sadece kalsiyum içeren ürünleri değil, aynı zamanda atılımına katkıda bulunan ürünleri de kontrol etmek gerekir. Her şeyden önce, bu tür ürünler arasında tuz, kahve, otlar, özellikle kuzukulağı ve tatlı gazlı içecekler bulunur. Vücut için en tehlikelisi, tuzları ve ardından taşları oluşturan oksalik asittir. Buna dayanarak yukarıda sayılan ürünlerle birlikte kalsiyum içeren ürünlerin kullanılmasına gerek yoktur. Bu vücut için tehlikeli bir bileşiktir.
mide asidi . Düşük mide asidi de kalsiyum seviyelerini etkiler. Çok sayıda ilaç kullanımı ve yaşla birlikte midenin asitliği azalır. Bu nedenle, bu faktörleri dikkate almanız ve gerekirse kalsiyum içeren ürünlerin tüketimini artırmanız gerekir. Bir doktora danışın ve bir dizi gerekli önlemi alın.
Herhangi bir ilacı kullanmadan önce, bir dizi yan etkiyi kendiniz bulmanız gerekir. Kalsiyum emilimini engelleyen ilaçlar vardır. Böyle bir durumda, acilen profesyonel bir doktordan tavsiye almanız gerekir ve ilacı benzer bir ilaçla değiştirmek mümkündür, ancak böyle bir gösterge yoktur.
Başarının bir diğer anahtarı, vücut üzerinde genel olarak faydalı bir etkiye sahip olacak fiziksel aktivitedir. Yükün sonunda vücut için de gerekli olan bir bardak kefir içmelisiniz.
Stresli durumlar vücut üzerinde küçük bir etkiye sahip değildir, bu nedenle önemsiz şeylere üzülmemelisiniz, kendinizi kontrol altında tutmalısınız. Belki bazı durumlarda sakinleştirici almaya değer.
Bu kadar basit ipuçları ve eylemler sayesinde kendi vücudunuzun sağlığını uzun süre koruyabilirsiniz.
