İstatistiklere göre, horlama her dört yetişkin erkekten birinde görülür. Bu sorun yaşlılarda daha belirgin hale gelir. Böylece altmış yaş üstü erkeklerin %60'ı horlamaktadır. Ancak horlama sadece erkeklerde değil kadınlarda da görülmektedir. Bu hoş olmayan fenomen, aile hayatında gerçek bir sorun haline gelebilir, çünkü horlayan bir kişiyle aynı yatakta olan eşler yeterince uyuyamazlar. Ayrıca horlama, obstrüktif uyku apnesi gibi yaşamı tehdit eden bir durumun belirtisi olabilir.
İçindekiler:horlama nedenleri
Horlama, uyku sırasında nefes alırken ortaya çıkan düşük frekanslı bir sestir. Farinks ve yumuşak damak kaslarının gevşemesi sonucu oluşur. Bu nedenle solunan hava akımı üst solunum yolundan tam olarak geçemez. Horlama bu şekilde oluşur.
Horlamanın aşağıdaki nedenleri vardır:
- Konjenital özellikler - uzun küçük dil, büyük dil;
- Hipertrofik palatin bademcikler (tonsillit);
- Büyütülmüş faringeal bademcik (adenoidler)
- Burunda polipler;
- rinit;
- Fazla ağırlık;
- Alkol, uyku hapı ve sakinleştirici kullanımı;
Konjenital özellikler
Horlamaya neden olabilecek doğuştan gelen özellikler arasında uzun bir küçük dil, uzun bir damak ve büyük bir dil bulunur.
Uvula, yumuşak damağın orofarenks girişine asılması sürecidir. Uzatılmış uvula ve yumuşak damak farinksin lümenini örter. Doğuştan gelen bu anatomik özellikler, havanın üst solunum yolundan geçişini engeller, aslında bu yüzden horlama ortaya çıkar. Genellikle, böyle bir kusura yumuşak damak kaslarının konjenital zayıflığı eşlik eder. Uyku sırasında kasların gevşemesinin ve titreşiminin daha da şiddetlenmesi karakteristiktir.
Bu, tüm yaş gruplarında horlamanın yaygın bir nedenidir. Nazal septum, burun boşluğunu ikiye bölen bir plakadır. Burun yaralanmaları genellikle septumun eğriliğine yol açar.
Kavisli bir bölme ile hava akışının geçişi zordur. Ek olarak, bu kusur, burun solunumunu daha da zorlaştıran kronik rinitin başlamasına katkıda bulunur.
Hipertrofik palatin bademcikler
Palatine bademcikler genellikle enfeksiyon nedeniyle hipertrofiktir. Büyümüş palatin bademcikler orofarenksin lümenini tıkar. Orofarenksin daralmış lümeninden geçen hava, faringeal kasların tuhaf titreşimlerine ve horlama görünümüne neden olur.
Bu durumdaki kişiler nefes almakta güçlük çekerler. Bu tür hastalarla yapılan bir konuşmada, ağır, hızlı nefes almaya ve açık bir ağıza dikkat edilir.
Bir kişinin büyük bir dili varsa, uyku sırasında, kaslar gevşediğinde, dilin kökü orofarenkse batar ve böylece lümenini tıkar.
adenoidler
Bu, burundan nefes almayı zorlaştıran faringeal bademcik büyümesidir. Hastalık bulaşıcı veya alerjik ajanlar tarafından kışkırtır.
Çocuklar genellikle adenoidlerden muzdariptir.
Okumanızı öneririz:Adenoidlerle, faringeal bademcik oluşturan lenfoid doku büyür ve hacim olarak artar, böylece nazofarenksin lümenini bloke eder. Bu nedenle, bir rüyada solunan hava, yumuşak damak ve uvula kaslarının salınım hareketlerini kışkırtırken zorlukla geçer. Farinksin gevşemiş kasları titrer ve bu da aslında horlamaya neden olur. Adenoidlere ayrıca zahmetli, gürültülü burun solunumu ve işitme bozukluğu eşlik eder.
Burundaki polipler
Polipler, burun boşluğu veya paranazal sinüslerdeki mukoza zarının büyümeleridir. Polipler burun geçişlerini tıkayarak hava geçişini engeller.
Nazal poliplerin yetişkin nüfus arasında çok yaygın bir hastalık olduğunu belirtmekte fayda var. Hastalığın belirtileri hemen değil, polipler büyüdüğünde ortaya çıkar. Bu hastalığı olan hastalar sadece horlamadan değil aynı zamanda burundan nefes almada zorluk, burun tıkanıklığından da şikayet ederler. Rahatsız burun solunumunun arka planına karşı, genellikle bir üst solunum yolu enfeksiyonu katılır.
rinit
Rinit, burun zarının iltihaplanmasıdır. Nezle rinite enfeksiyöz ajanlar neden olur. Nezle rinit ile burun mukozası şişer, burun pasajlarının lümeni daralır. Burunda mukus varlığı, havanın burun pasajlarından hareketini daha da engeller.
Vazomotor rinit, alerjik reaksiyonun bir tezahürüdür. Burun damarları genişler, mukus salgılanır ve burun mukozası şişer. Bütün bunlar burundan nefes almada zorluk ve horlama görünümüne yol açar.
Okumanızı öneririz:Kilolu
Fazla kilolu insanlar, normal vücut ağırlığına sahip insanlardan yaklaşık beş kat daha sık horlarlar. Bunun nedeni çok basit: Boyun bölgesindeki çok gelişmiş yağ dokusu üst solunum yollarına baskı yapar. Ek olarak, obstrüktif uyku apne sendromu sıklıkla obezitenin arka planında gelişir.
çok ilginç bir özelliği var: Horlama ve tıkayıcı uyku apnesinin varlığı obezitenin ilerlemesine neden oluyor! Bunun nedeni, horlama sırasında vücuda yetersiz oksijen verilmesi ile metabolizmanın yavaşlamasıdır.
Alkol ve uyuşturucu içmek
Uyku sırasında kasların gevşediği bilinmektedir, aynısı farinks, yumuşak damak kasları için de geçerlidir. Alkol ve sakinleştiriciler, solunum yollarınız da dahil olmak üzere kaslarınızı daha da gevşetebilir. Bu yüzden sarhoş insanlar çok yüksek sesle horlarlar.
Yaşla birlikte faringeal kasların tonusu azalır ve buna kronik üst solunum yolu enfeksiyonlarının varlığı eklenmelidir. Azalan kas tonusu nedeniyle yaşlı kişi yatay bir pozisyon aldığında farinks kasları sarkar. Hava üst solunum yolundan geçtiğinde yumuşak damak ve küçük dilin titreşmesine neden olur.
Obstrüktif uyku apnesi, uyku sırasında solunumun on saniyeden fazla durması anlamına gelir. Uyku apnesi üç tiptir:
- Merkez- merkezi sinir sisteminin solunum merkezinin ihlali ile kışkırtılmış;
- obstrüktif- Üst solunum yollarının daralmasının neden olduğu;
- Karışık- hem merkezi hem de obstrüktif uyku apnesinin bileşenlerini içerir.
Obstrüktif solunum durması, adenoid-tonsil hipertrofisi, uvula ve yumuşak damakta konjenital anormallikler, burundan mukus akan gırtlak tıkanıklığından kaynaklanabilir.
Bildiğiniz gibi uykunun derin evresinde üst solunum yolları dahil olmak üzere vücudun kasları gevşer. Buna, yukarıda açıklanan koşullar nedeniyle üst solunum yollarının tıkanmasını ekleyin. Sonuç olarak, üst solunum yolları çöker ve hava akışı engellenir.
Bu nedenle, bir rüyada, birkaç saniyeden bir dakikaya kadar nefes almanın durması vardır. Nefes ne kadar uzun tutulursa, o kadar kötü olur, çünkü oksijen organlara tam olarak ulaşmaz. Belirli bir aşamada, kişi uyanır veya horlamanın meydana geldiği uykunun yüzeysel aşamasına geçer.
Obstrüktif uyku apne sendromunun belirtileri şunlardır:
- Gündüz uykusuzluk;
- Tükenmişlik;
- Artan kan basıncı.
Obstrüktif uyku apne sendromu öncelikle kardiyovasküler hastalık riskini artırır. Dahası, uyku apnesi kardiyak aritmiler nedeniyle ölümcül bile olabilir.
Not: Horlama nefes alma zorluğunun bir göstergesi olsa da, horlayan herkesin uyku sırasında obstrüktif solunum durması olmaz.
horlama tedavisi
Horlama ömür boyu sürecek bir ceza değildir. Bu sorunla mücadele etmek için, horlamanın nedenini belirlemek için bir doktora görünmek yeterlidir. Horlama ile mücadelede genel olarak konservatif, cerrahi ve alternatif tedaviler kullanılmaktadır.
Evde horlama nasıl durdurulur
Çoğu zaman insanlar sırt üstü uyuduklarında horlarlar, çünkü bu pozisyonda yumuşak damağın gevşemiş kasları çöker ve farenksin lümenini tıkar. Bu, havanın üst solunum yolundan geçişini engeller ve horlamaya neden olur.
Bir kişinin horlamayı durdurmak için yan dönmesi yeterlidir. Bunu yapmak için, içine bir tenis topu koymanız gereken pijamaların arkasına bir cep dikilir. Böylece, sırtını dönerek, bir kişi rahatsızlık hisseder ve yanına döner.
Ayrıca horlamayı önlemek için baş hafifçe kaldırılmalı ve eğik olmalıdır. Uyku sırasında başın doğru pozisyonu özel bir yastık kullanılarak sağlanabilir.
Horlamaya üst solunum yollarındaki iltihaplanma süreçleri neden oluyorsa, solunum yolunu mukustan temizlemeye yönelik önlemler almak gerekir. Bu tür olaylar şunları içerir:
- burnun damlatılması;
- Burun boşluğunun durulanması;
- inhalasyon.
Burun boşluğunu durulamak için en uygun tuzlu su çözeltisidir. Bunu yapmak için, bir bardak ılık kaynamış suda bir çay kaşığı deniz veya sofra tuzunu çözün. Çözelti bir şırıngaya çekilmeli ve burun deliklerine tek tek enjekte edilmelidir. Sıvı ağızdan tükürülmelidir.
Teneffüs için, bir kase sıcak suya bir bardak bitkisel infüzyon eklenmelidir. Gerçek infüzyonu hazırlamak için yüz gram bitki alın, bir bardak kaynar su dökün ve yarım saat bekletin. Hammadde olarak okaliptüs, nane ve kekik alınır. Her şey hazır olduğunda, başınızı suyla bulaşıkların üzerine eğmeniz ve buharı dönüşümlü olarak burnunuzdan ve ağzınızdan solumanız gerekir.
konservatif tedavi
Horlama ile mücadele için Doctor Snoring, Asonor, Slipex gibi ilaçlar kullanılabilir. Bu ürünlerin tümü, yatmadan önce püskürtülmesi gereken spreyler şeklinde gelir. İlaçların etki mekanizması, burun mukozasının şişmesini ortadan kaldırmak ve ayrıca farenks ve yumuşak damak kaslarının tonunu arttırmaktır.
Horlamaya üst solunum yollarındaki bulaşıcı bir süreç neden oluyorsa, doktor hastaya antiseptik ve antibakteriyel ilaçlar yazacaktır. Horlamaya alerjik rinit neden oluyorsa, antihistaminikler gereklidir.
Ayrıca horlama özel cihazlarla da giderilir, örneğin:
- Palatin implantlar;
- Ağız koruyucuları.
Bu bölge uyuşturulduktan sonra implant yumuşak damağa yerleştirilir. Tanıtılan cihaz damağı güçlendirir ve titreşimini engeller, böylece horlamayı durdurur. Prosedür ayaktan tedavi bazında gerçekleştirilir.
Ağız koruyucu, alt çeneyi uzatılmış bir konumda tutan plastik bir cihazdır. Sonuç olarak, yumuşak damak ve dilin kasları tonlanır. Farinksin esnekliği artar, bu da "çökmesini" önler. Böylece horlama artık oluşmaz.
Obstrüktif uyku apne sendromunun tedavisi için CPAP yöntemi kendini en iyi şekilde kanıtlamıştır. Prosedür, pozitif hava yolu basıncını koruyan bir aparatın (kompresör) kullanımını içerir. Bir kompresör, havayı bir tüp aracılığıyla kişinin yatmadan önce taktığı bir maskeye aktarır. Sürekli korunan pozitif basınç nedeniyle üst solunum yolları çökmez. Sonuç, horlama veya uyku apnesi değildir.
Horlamanın belirli bir nedeni tespit edilirse, doktorunuz ameliyat önerebilir. Bu nedenle horlamanın nedenlerine bağlı olarak aşağıdaki işlemler yapılabilir:
- Uvuloplasti;
- Uvulopalatofaringoplasti;
- septikoplasti;
- bademcik ameliyatı;
- Adenoidektomi.
Uvuloplasti, uzun uvulayı kısaltmayı amaçlayan minimal invaziv bir cerrahidir. Operasyon, lazer plastik veya kriyoplasti kullanılarak lokal anestezi altında gerçekleştirilir. Bir lazere veya sıvı nitrojene maruz kaldıktan sonra, küçük dilin dokusu, daha fazla iyileşme ve uzunluğun kısalması ile hasar görür. Ameliyattan sonra hastaların %85-90'ında horlama kaybolur.
Uvulopalatofaringoplasti, bademciklerin küçük dil de dahil olmak üzere yumuşak damağın arka kenarı ile birlikte çıkarılmasını içeren bir operasyondur. Sonuç olarak, orofarenksin genişlemesi meydana gelir. Teknik olarak bu operasyon zor değildir ancak hastanın birkaç gün gözetim altında hastanede kalması gerekir.
Yöntem, horlama ile mücadelede oldukça etkilidir, ancak uyku sırasında solunum durmasını her zaman ortadan kaldırmaz. Ameliyattan sonra hastaların yaklaşık %90'ında horlama durur. Ancak hastaların sadece yarısında obstrüktif uyku apne sendromu belirtilerinde belirgin bir azalma gözlenir.
Septoplasti, sapmış bir nazal septumu düzeltmeyi amaçlar. Hem endoskopik olarak hem de lazer teknolojileri kullanılarak gerçekleştirilebilir.
Hemen hemen herkes hayatında en az bir kez bir oda arkadaşının, bir akrabasının ya da gece konaklayan bir misafirin nasıl horladığını duymuştur. Ve bu şaşırtıcı değil, istatistiklere göre, Dünya nüfusunun %30'u horlamadan muzdarip.
ABD sakinlerinin yaklaşık% 60'ı uykularında horluyor, ülkemizde ise - her beş Rus'tan biri. Ama bir insan neden horlar ve sağlığı için tehlikeli midir? Bu özellik ile nasıl başa çıkılır? Birçok soru var.
Horlama nedir ve nasıl oluşur?
Bir kişinin uyku sırasında çıkardığı yüksek, takıntılı seslerin ortaya çıkma mekanizmasını düşünün. Yatağa gitmek, nefes almayı bırakmayız. Hava, nazal pasajlardan, ardından farinksten geçer ve ardından trakea veya bronşlara girer.
Boğazda horlama sesleri. Bir kişinin farinks ve gırtlaklarının normal çalışması ve solunum fonksiyonunu sürdürmesi için kasların, yumuşak damak ve küçük dilin iyi koordine edilmiş bir çalışması olmalıdır. Bir arıza meydana gelirse, kişi horlama sesleri çıkarır. Bunun nedeni genellikle üst solunum yollarının daralması veya faringeal kasların tonusunun azalmasıdır.
Bir kişide horlama sırasında, solunum tüpünün duvarları ve ayrıca kısmi tıkanması çöker. Farinks ve yumuşak damağın yumuşak dokularında bir titreşim vardır. Basitçe söylemek gerekirse, hava yolları daralır ve yutakta bulunan yumuşak dokular, solunan ve solunan hava akımı altında birbirine çarpar.
Erkeklerde ve kadınlarda horlamanın nedenleri
Horlamanın mekanizmasını inceledik. Fakat vücuttaki bu değişikliklere hangi faktörler neden olur? Bir kişinin horlamasının ana nedenlerine bakalım.
Hava yollarının daralması
Hava yollarının daralması genellikle horlamanın nedenidir. Bu değişiklikler bir takım hastalıklar veya doğum kusurları nedeniyle meydana gelir, ancak bazen kötü alışkanlıklar da bunun nedeni olabilir:
- nazal septumun eğriliğine neden olan burun travması;
- poliplerin görünümü. Bunlar, burun pasajlarının içinde görünen iyi huylu oluşumlardır;
- rinit, SARS ve diğer hastalıkların bir sonucu olarak burun mukozasının şişmesi. Bazen bir kişinin sigara dumanını soluması nedeniyle mukoza zarının şişmesi meydana gelir, bu nedenle sigara içenler oldukça sık horlar;
- anjina veya bademcik iltihabı tarafından kışkırtılan orofarenksin şişmesi;
- adenoidlerin iltihabı. Çoğu zaman bu nedenle bebekler horlar;
- kilolu. Bir kişinin 2. veya 3. derece obezitesi varsa, solunum tüpünün lümeni azalır;
- doğuştan dar solunum tüpü veya nazal septumun eğriliği. Bir kişinin dar burun geçişleri, burnun içinde kavisli bir septum ile doğması veya yanlış uvula uzunluğuna sahip olması olur.
- maloklüzyon, alt çene üstten daha küçüktür ve olduğu gibi boyuna bastırılır.
Farinksin azalmış kas tonusu
Bir kişi yatağa gittiğinde, kas tonusu zaten azalır. Ancak bu değişiklikler önemsizdir, bu nedenle tek başına horlamaya neden olmazlar. Faringeal kasların aşırı gevşemesine neden olan ek faktörler, horlama seslerinin ortaya çıkmasına katkıda bulunur.
Bunlar şunları içerir:
- uyku hapları (bir kişi yatmadan önce hipnotik veya yatıştırıcı etkileri olan ilaçlar içti);
- tükenmişlik. Hem fiziksel hem de psiko-duygusal aşırı yüklenme horlamaya neden olabilir;
- alkol. Çoğu zaman erkekler bu bağımlılıktan muzdariptir, ancak bazen kadınlar da yatmadan önce içerler. Alkol, solunum yolu dahil tüm kas gruplarını gevşetir;
- endokrin hastalıkları. Bir kişi hipotiroidizmden muzdaripse, yani yeterli tiroid hormonu üretmiyorsa, vücudun kas tonusunda genel bir azalma olur.
Kadınlarda hormonal değişiklikler: hamilelik ve menopoz
Yukarıdaki nedenlerin tümü hem erkeklerde hem de kadınlarda bulunur. Aynı zamanda, insanlığın güzel yarısının horlamaya neden olabilecek başka bir nedeni daha vardır - bunlar hormonal değişikliklerdir.
Bu nedenle, hamilelik sırasında kadınlar genellikle uyku sırasında karakteristik sesler çıkarmaya başlar. Daha da sıklıkla, 50 yaşın üzerindeki kadınlar, şu anda menopoza girdiklerinden horlamadan muzdariptir.
Horlama sağlığınız için tehlikeli mi?
Horlayan bir kişinin kendisiyle aynı odada bulunanlar için uykuyu bozduğu sır değildir. Ve zaten sevdiklerinizin iç huzuru uğruna, ondan kurtulmanız gerekir, ancak tedavi edilmesi gereken ana sebep bu değildir.
Solunumun durması (obstrüktif uyku apne sendromu)
Horlama, genellikle obstrüktif uyku apne sendromu gibi tehlikeli bir hastalığın tek belirtisidir. Diğer belirtileri: baş ağrısı, kişi yorulur, dikkati azalır, samimi yaşamında sorunlar başlar - başkalarının uyumasına müdahale eden takıntılı "gece" sesleri kadar çarpıcı değildirler.
Uyku sırasında bir kişide hastalığın gelişmesiyle birlikte, kandaki oksijen seviyesinin keskin bir şekilde azalması nedeniyle kısa süreli bir solunum durması meydana gelir ve bu nedenle vücudun tüm organları ve dokuları hipoksiden muzdarip olmaya başlar. - oksijen eksikliği.
Bu, hastalığın hafif bir şekliyse, bu tür birkaç durak vardır (2'den 3'e kadar). Şiddetli vakalarda, uyku sırasında 500'e kadar solunum durması vardır - bu, bir kişinin nefesini gece 4 saat tuttuğu anlamına gelir.
Bütün bunlar sağlık durumuna yansır. Bir kişi iyi uyuyamaz, sabahları kırık ve yorgun uyanır, sonra bütün gün yorgunluk, uyuşukluk, baş ağrısından şikayet eder. Konsantre olması zor, her şeyi unutmaya başlıyor. Hastalık bir erkekte teşhis edilirse, bu genellikle gücü etkiler.
Apne gelişimini zamanında tespit etmek ve tedaviye başlamak çok önemlidir, aksi takdirde hastanın kardiyovasküler hastalık riski artar. Hipertansiyon, aritmi gelişebilir, bazen hastalık felç veya kalp krizine neden olur. Bir rüyada ölüm bile dışlanmaz.
düzenli horlama
Horlama her zaman obstrüktif uyku apne sendromunun bir işareti değildir. Aynı zamanda basit horlamanın nedenleri ve bu tehlikeli hastalığın gelişimi benzerdir.
Solunumu durmadan horlayan bir hastada, solunum yollarının duvarları oksijenin girişini engellemez, sadece titreşir, çünkü hava hala geçer. Bununla birlikte, sağlık durumunu etkileyemeyen ancak etkileyemeyen, gereğinden çok daha az gelir.
Sabah kalkmakta zorlanıyorsanız, sürekli baş ağrınız var, gücünüz yok, hiçbir şekilde uyuyamıyorsanız, zamanında yatsanız bile, bunun nedeni olasıdır. vücut zayıflar, çünkü geceleri iyi dinlenemez.
İtalya'dan bilim adamları, sürekli horlamanın, bir kişinin zihinsel kapasitesinin azalması nedeniyle yıkıcı değişikliklere neden olduğunu bulmuşlardır.
Horlama Nasıl Tedavi Edilir: Ne Yapmalısınız?
Horlama norm değildir. Onunla savaşmalısın. Obstrüktif uyku apne sendromundan muzdarip olanlar için zamanında tanı koymak özellikle önemlidir.
Doktor ziyareti
Bir takım belirtiler ortaya çıkarsa (bazen kesintiye uğrayan horlama, sabahları baş ağrısı, yorgunluk, hafıza ve dikkat sorunları, tansiyon artışı ve diğerleri), en kısa zamanda bir doktora gitmelisiniz. Polisomnografi yaparak tanıyı onaylayacak veya reddedecektir.
Apne teşhisi doğrulanmasa bile, durumun seyrine girmesine izin vermeyi reddetmemelisiniz. Bu durumda horlama ile nasıl baş edilir?
Kötü alışkanlıkların ve uyku haplarının reddedilmesi, kilonun normalleştirilmesi
Horlama tedavisi için evrensel bir çare yoktur, çünkü çoğu, hangi hastalığın, patolojinin veya alışkanlığın neden olduğuna bağlıdır.
- Birçok hastaya yardımcı olan en kolay yol, uyku sırasında rahatsız edici "çınlama" seslerinin nedeni olabileceğinden kilo vermektir.
- Kötü alışkanlıklardan vazgeçmek de yararlıdır: alkolü kötüye kullanmamalısınız ve sigarayı bırakmak daha iyidir.
- Ayrıca uyku haplarını alıyorsanız aşamalı olarak bırakmaya değer.
Burun pasajlarının tıkanması ve şişmesi horlamaya neden oluyorsa, soruna neden olan hastalığın tedavisi için bir doktora danışmanız gerekir: alerji, rinit, bademcik iltihabı. Bazı durumlarda, burundan nefes almayı iyileştirmek için rinoplasti kullanılmalıdır.
Evde horlama ile nasıl baş edilir?
Uykusunda horlayan kişi ne yapmalıdır? İlk adım kesinlikle bir doktora gitmek ve tüm tavsiyelerine uymaktır. Ancak, bir şekilde kendinize yardım etmek ve fazla kilolar gitmeden önce (genellikle bu hızlı olmaz) veya ameliyat için sırada beklerken başkalarına uyuma fırsatı vermek mümkün müdür?
Uyku sırasında "horlama" görünümünü önlemek için aşağıdaki basit önlemleri alabilirsiniz:
Doğru vücut pozisyonuna dikkat edin
Ortopedik bir yastık alın. Uyku sırasında başını kaldıracak ve doğru pozisyonda tutacaktır. Ya da sadece başınızı farklı bir şekilde kaldırın. O zaman, sadece dil batmamakla kalmaz, aynı zamanda sıvı akacağı için faringeal mukozanın şişmesi de azalacaktır.
Özel jimnastik yapın
Farinks kaslarının güçlendirilmesi özel egzersizlerin yapılmasına yardımcı olur:
sırt üstü yatmayın
Çoğu zaman horlamaya bu pozisyonda uyuyanlar neden olur. Sırt üstü uyku sırasında bir kişinin dili batabilir. Bu yüzden yan tarafınızda uyumaya çalışın.
Bir rüyada devrilmemek için pijamalarınızın arkasına bir cep takın ve içine bir tenis topu veya ceviz koyun, bu da istenmeyen bir pozisyon almanızı engelleyecektir. Bir ay içinde sırt üstü yatma alışkanlığı ortadan kalkacaktır.
Horlama cihazı edinin
Horlamayı önlemeye yardımcı olması için ağız içi bir cihaz satın alın. Meme ucuna benzer ve şekli sayesinde dilin istenilen pozisyonda sabitlenmesine yardımcı olur. Cihaz yatmadan önce takılır ve bir kişinin uygun olmayan bir ısırık nedeniyle horladığı durumlarda yardımcı olur.
İlaçlar
Bir doktorun tavsiyesi üzerine, uçucu yağlar içeren horlama ilaçları (sprey, damla) satın alın. Farinks kaslarını tonlandırmaya ve mukoza zarının şişmesini azaltmaya yardımcı olurlar.
Horlamanızın nedenini ortadan kaldırdığınızda, ondan da kurtulacaksınız. Bununla birlikte, vücuttaki yaşlılık değişikliklerinden kaynaklanıyorsa, buna katlanmak zorunda kalacaksınız. Yaşlılık maalesef tedavi edilemez.
Horlamayı nasıl durduracağınızı bilmiyor musunuz? Geleneksel yöntemler, özel cihazlar ve tıbbi spreyler var. Birçok insan karmaşık tedaviye ihtiyaç duyar.
Horlamanın ne olduğunu, bir kişi için ne kadar tehlikeli olduğunu düşünün ve bununla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin.
horlama nedir
Horlama, uyku sırasında nazofarenksten gelen gürültülü bir sestir. Uyku apne sendromunun habercisidir. Dinlenme sırasında solunum durur, kişi sürekli yorgunluk ve sinirlilik hisseder.
Hava yolları tıkanır, bu nedenle vücut yeterli oksijen alamaz. Kardiyovasküler sistem bundan muzdariptir. Kalp krizi, felç meydana gelir ve en kötü durumda ölüm.
Ana sebepler
Ronkopatinin ortaya çıkması vücuttaki sorunlara işaret eder.Nazofarenksin (kavisli nazal septum, küçük çene, uzun dil) veya edinilmiş (genişlemiş adenoidler ve bademcikler) doğuştan yapısal özellikleri nedeniyle gürültülü solunum ortaya çıkar.
Başka nedenler de var:
- fazla ağırlık;
- Kötü alışkanlıklar;
- boğaz veya burun viral hastalıkları;
- uyku hapları almak;
- tiroid bezi hastalıkları;
- hormonal dengesizlik.
Hastalığın semptomlarının tezahürü, nazofarenks kaslarının gevşekliğini gösterir. Ses tonlarını kaybederlerse birbirlerine vurmaya başlarlar. Kronik yorgunluk ve uyku eksikliği durumu daha da kötüleştirir.
Horlamayı nasıl ortadan kaldıracağınızı bilmiyorsanız, bir kulak burun boğaz uzmanına danışın. Doktor kesin nedeni teşhis edecek ve belirleyecektir.
Horlamayı durdurmanın yolları
Birçok insan horlamadan kurtulmakla ilgilenir. Gece seslerinin kesilmesini sağlamak için etkili yöntemler vardır. Horlamayı tedavi etmek ve dinlenmeyi normalleştirmek için onlardan bahsedelim.
Jimnastik
Evde semptomdan nasıl kurtulabilirsiniz? Günlük jimnastik ile kas tonusu artar.
- Bir elinizle alt çenenizi kavrayın. Sağa ve sonra sola hareket ettirin. 10-15 kez tekrarlayın.
- Ağzınızı açın ve dilinizi mümkün olduğunca öne doğru uzatın. 1-2 dakika bu pozisyonda kalın. 10 kez yap.
- Dilinizin ucunu 1-2 dakika üst damağa bastırın. 8-10 kez tekrarlayın.
- Ağzınızı açın ve alt çenenizi önce sağa sonra sola çevirin. 10 dairesel hareket yapın.
- 20-25 kez sesli harf söyleyin. Bunu mümkün olduğunca yüksek sesle yapmaya çalışın, boyun kaslarınızı zorlayın.
Özel egzersizler ile rahatlama hissedeceksiniz. Bireysel veya sırayla yapabilirsiniz, asıl şey her akşam. Bir ay içinde ses titreşimi kaybolacaktır.
Video: Etkili horlama egzersizleri.
insanların
Evde horlamayı tamamen durdurmak ister misiniz? İlk aşamalarda, halk ilaçları etkilidir.
Etkili tarifler:
- Birkaç lahana yaprağını ezin ve bir yemek kaşığı bal ekleyin. Bir ay boyunca yatmadan önce 1 yemek kaşığı tüketin.
- Her bir burun deliğine 1 damla deniz topalak yağı koyun. İlk sonuçlar 3 hafta sonra ortaya çıkacaktır.
- Oruç günlerini geçir. Bu aşırı kilolu insanlar için geçerlidir. Sadece taze sebze ve meyveler yiyin.
- Bir yemek kaşığı nergis ve meşe kabuğunu karıştırın. Karışımın üzerine kaynar su dökün ve 1 saat bekletin. Akşamları gargara yapın.
Doktorlar, vücuttaki mukus ve toksinleri temizlemeye yardımcı olacak günde en az bir litre filtrelenmiş su içmeyi önerir. Komplike olmayan ronkopatiniz varsa horlama spreyleri kullanın.
gadget'lar
Hastalıkla savaşmak için birçok cihaz geliştirildi, ancak onların yardımıyla ondan kurtulabilir misiniz? Ses titreşimlerini gidermede oldukça etkili olduklarına inanılmaktadır.
Oral ve diğer cihazlar:
- Emzik. Cihaz, kilitleme kenarlı kase şeklinde bir taç yaprağı gibi görünüyor. Nazofarenksteki kas tonusunu iyileştirmeye yardımcı olur.
- Klips. Nazal septum bölgesine köprülü bir silikon halka sabitlenir. Uçlarında mıknatıslı klipsler vardır.
- Ağız koruyucu. Cihaz bir veya iki çeneye takılır. Çeneyi ileri doğru hareket ettirmenizi ve hava yolunun boyutunu genişletmenizi sağlar.
- Bir bilezik. Vücuda elektriksel darbelerle etki eder. Dinlenirken duruşunuzu değiştirmenizi sağlar. Farinksin apne ve inflamatuar süreçleri için kullanılmaz.
- Ortopedik yastık. Doğru boyun pozisyonu ve sağlıklı uyku sağlar.
- Yüzük. Yatmadan önce küçük parmağa konur. Özel noktaları etkiler. Burun pasajları genişler ve daha kolay nefes alır.
- CPAP tedavisi. Vücut, özel bir maske kullanılarak bütün gece oksijenle doyurulur. Solunum durması varsa uygulayın.
Bu cihazların düzenli kullanımı sessiz ve derin bir uyku sağlayacaktır. Uykusuzluk, yorgunluk ve uyuşukluk hissetmeyi bırakacaksınız.
Video: Horlama cihazlarının tartışılması.
ilaçlı
Dayanılmaz serenatlardan kurtulmak için doktorlar ilaç aramanızı önerir. İlaçların etkisi, damak ve farenksin kas tonusunu iyileştirmeyi ve solunum hastalıklarını ortadan kaldırmayı amaçlar.
Spreyler ve damlalar kuru burun ve boğaz ağrısını ortadan kaldırır, alerjilere yardımcı olur. Vazokonstriktör burun damlaları yardımıyla horlamayı giderebilirsiniz:
- naftizin;
- Sanorin;
- Nazivin;
- Asonor.
Uçucu yağlara dayalı boğaz spreyleri popülerdir:
- slipex;
- Sessizlik;
- Hrapex;
- uykum iyi.
Fonlar karmaşık olmayan ronkopati formları için kullanılır. İlaçlar iki hafta sonra yürürlüğe girer. İyileşme olmazsa, doktorunuza danışın.
Cerrahi
Operasyon, sarkık damak ve uzamış küçük dil sorununu ortadan kaldırır. Bir hastalığa karşı mücadelede halk yöntemlerinin güçsüz olduğu görülür. Sorundan hızla kurtulmak için cerrahi müdahaleye başvururlar.
Genişlemiş adenoidleriniz veya bademcikleriniz varsa, ameliyat sırasında çıkarılacaktır. Septum veya poliplerde eğrilik olması durumunda burnun orijinal şekline geri döner, polipler çıkarılır. Uzun bir uvula veya sarkık damak dokuları şeklinde konjenital özellikler ile uvulopalatoplasti reçete edilir.
en verimli yol
Hem erkek hem de kadınlarda horlamanın en etkili çaresi spreydir. Boğaz, trakea ve burun iltihaplı hastalıkları ile kolayca baş eder.
Uçucu yağlara dayalı bir sprey, kas tonusunu geri kazandırır, üzerinde karmaşık bir etkiye sahiptir. solunum sistemi, bağışıklığı arttırır ve ilk kullanımdan sonra etkisini gösterir.
profilaksi
Ortopedik yastık birçok hastalığı önler. “Rüyada horlamamak için ne yapılmalı” sorusunun cevaplarından biri de sağlığınıza dikkat etmektir. Belirli kurallara uyun:
- fazla kilolardan kurtulun;
- sigara ve alkollü içeceklerden uzak durun;
- uyku haplarının kullanımını kötüye kullanmayın;
- jimnastik ile damak ve farenks kaslarını güçlendirmek;
- fazla çalışmayın ve zamanında yatın.
Vücudunuzun endişe verici semptomlarına dikkat edin. Tiroid bezini, nazofarenks hastalıklarını tedavi edin, hormonal arka planı düzeltin. Unutmayın, ronkopati önlenebilir.
Bu basit yönergeleri izlerseniz ronkopatiden kurtulabilirsiniz:
- Ortopedik bir yastık satın alın. Doğru vücut pozisyonunu almanızı sağlar. Sonra dil boğaza batmayı bırakır, sesler durur.
- Sadece yanınızda uyumaya çalışın. Tavsiye, birçok erkek ve kadının uyku problemlerinden kaçınmasına yardımcı olur.
- Yatmadan önce bazı basit egzersizleri deneyin. Makalemiz etkili egzersizleri listeler.
- Yatağın başını birkaç santimetre kaldırın.
Artık horlama seslerini bir daha asla duymamak için ne yapmanız gerektiğini biliyorsunuz. Bu sorunu ciddiye alın ve doktorunuza başvurun.
Tüm doktorlar sağlıklı uykunun sağlık ve esenliğin anahtarı olduğu konusunda hemfikirdir. İlk başta, uygun dinlenme eksikliği, gün boyunca uyuşukluğa ve sürekli yorgunluk hissine neden olur. Fiziksel dayanıklılık da azalır. Ardından, hastanın yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen çeşitli kronik halsiz hastalıklar gelişir.
Uyku bozuklukları genellikle horlama gibi görünüşte sıradan bir fenomeni kışkırtır. Ve bir kişinin neden horladığı sorusu, sadece benzer bir sorundan muzdarip insanları değil, aynı zamanda sürekli gece gürültüsü nedeniyle yeterince uyuyamayan sevdiklerini de endişelendiriyor.
Fakat bu fenomenin doğası nedir? İnsan hava yolu farklı yapıların (burun boşluğu, farinks ve gırtlak) birleşimidir. Solunum yolunun üst kısmının temeli lifli ve kas dokusudur ve bu organların içinden yapıları farklı olan epitel ile kaplıdır.
Başlıca işlevi balgam salgılaması, hapşırma ve öksürme yoluyla toz partiküllerinin uzaklaştırılmasıdır.
Akciğerlerde oksijen, kırmızı kan hücrelerinin bir bileşeni olan hemoglobine bağlanır ve istisnasız tüm organ ve dokulara taşınır ve yerini karbondioksit alır. Venöz kan ile akciğerlere girer ve solunan hava ile atılır. Okuldaki biyoloji dersinden bile herkes oksijenin vücudun yaşamındaki rolünü bilir. Bir kişi nispeten uzun bir süre yiyecek ve su olmadan yapabilir, ancak hava olmadan - birkaç dakika meselesi.
Horladığınızda ne olur? Normalde, solunan hava solunum yolunun tüm bölümlerinden serbestçe geçerek akciğerlere girer. Bununla birlikte, çeşitli nedenlerle, solunum sisteminin çeşitli yapılarında, havanın akciğerlere geçişini engelleyen tıkanma meydana gelir. Farinksin duvarları titrer, bu aslında kendini horlama şeklinde gösterir.
Ancak böyle bir durumdan muzdarip kişi ve aile üyeleri için nesnel rahatsızlığa ek olarak, horlama çok daha ciddi bir hastalığın belirtisidir - obstrüktif uyku apne sendromu (veya kısaca OUAS). Bu hastalık, gece istirahati sırasında, solunan hava akışında en az 10 saniye süreyle ilkine kıyasla% 70 veya daha fazla bir azalmanın eşlik ettiği bir solunum duraklaması ile karakterizedir.
Patofizyolojik mekanizmanın kalbinde, bir kişi neden horlar, aşağıdakilerden kaynaklanabilen sırtüstü pozisyonda hava yollarının tıkanması vardır:
- farenks duvarlarının kas tonusunda, bazen tamamen kapanmalarına eşlik eden bir azalma;
- solunum yolundaki patolojik süreçler;
- kas gevşetici etkisi olan ilaçların yan komplikasyonu;
- çeşitli etiyolojilerin soğuk algınlığı arka planına karşı üst solunum yollarının lümeninde artan basınç, nazofarenks ve burun boşluğunun yapısının anatomik özellikleri, obezite sonucu sıkıştırma, tiroid hastalıkları vb.
Akut hava eksikliği dokuların oksijen açlığına (hipoksi) yol açar, bu da sempatoadrenal sistemin uyarılmasına ve kan basıncında artışa neden olur. Sonuç olarak, merkezi sinir sisteminin kısmi bir "uyanışı" meydana gelir, faringeal kasların tonusu geri yüklenir ve hava yollarının lümeni genişler. Ancak kişi derin uykuya daldıktan sonra bu süreç yeniden tekrarlanır. Ve gece boyunca böyle yüzden fazla bölüm olabilir.
Böyle bir durum tehlikelidir ve kardiyovasküler, endokrin ve sinir sistemi hastalıkları, ilerleyici obezite ve diğer oldukça ciddi sağlık sorunları ile doludur. Ancak tedaviye başlamadan önce hem horlamanın hem de obstrüktif uyku apne sendromunun (OUAS) asıl nedenini doğru bir şekilde belirlemek gerekir.
Cinsiyetten bağımsız olarak, bu durum aşağıdakilerin sonucu olabilir:
- Aşırı kilolu olmak;
- endokrin patolojiler;
- burun boşluğu ve nazofarenks yapısının anatomik özellikleri;
- üst solunum yolu lümeninde iyi huylu ve kötü huylu neoplazmalar;
- rinit, köken ve etiyolojiden bağımsız olarak; v
- solunum yolunun kas ve mukoza dokusunda nörodestrüktif ve atrofik süreçler;
- nazofarenksin kas dokusunun hormonal arka planının ve yapısının yaşa bağlı özellikleri;
- güçlü hipnotikler (nöroleptikler, sakinleştiriciler) alarak, yan reaksiyonlardan biri kas gevşemesidir.
Daha adil cinsiyette, horlama genellikle hava yollarının sıkışması nedeniyle hamilelik sırasında ortaya çıkar. Genellikle, hormonal seviyelerdeki keskin bir değişiklik nedeniyle menopoz sırasında benzer bir sorun görülür. Bu nedenlere ek olarak erkeklerde horlama genellikle nikotin ve alkollü içeceklere olan bağımlılıktan kaynaklanır.
Çocuklarda horlama her zaman bir hastalığın belirtisidir ve tıbbi müdahale gerektirir. Genellikle erken yaşta, bu durum aşağıdakilerden dolayı oluşur:
- nazofarenkste (adenoidit) lenfoid dokunun patolojik proliferasyonu;
- üst solunum sistemini etkileyen rinit ve inflamatuar süreçler (ARVI, larenjit, bademcik iltihabı, farenjit vb.), özellikle kronikleşirlerse;
- burun boşluğunun polipozisi;
- ciddi beslenme bozuklukları veya endokrin sistem patolojileri nedeniyle obezite;
- doğuştan veya edinilmiş travmatik yaralanma sonucu solunum sistemi yapısındaki değişiklikler, yüz iskeleti.
Bu durum özellikle erken yaşlarda tehlikelidir. Kronik hipoksi, iç organlarda ve dokularda geri dönüşü olmayan hasara neden olabilir. Nazal solunum bozuklukları orta kulak iltihabı, soğuk algınlığının bakteriyel komplikasyonları ve viral enfeksiyonlar için kışkırtıcı bir faktördür. Çocuk sürekli ağızdan nefes almaya zorlanır, bu da karakteristik bir yüz ifadesine ve bazen yüz iskeletinde kalıcı bir değişikliğe yol açar.
İnsanlar neden uykularında horlarlar: solunum yollarının tıkanması, nazofarenks dokularında hipertrofik değişiklikler, anatomik özellikler
Horlamanın ana etiyolojik faktörlerinden biri olan doktorlar, soğuk algınlığı nedeniyle hava yolu açıklığının ihlal edildiğini düşünüyor.
Bu fenomenin nedenleri şunlar olabilir:
- vazomotor rinit;
- kronik ve akut sinüzit;
- ARVI ve soğuk algınlığı tarafından kışkırtılan burun akıntısı.
Neyse ki, eczanelerin cephaneliğinde, insanların uykularında neden horladıkları sorusuyla hızla başa çıkabilen birçok farklı ilaç var. Bunlar vazokonstriktör damlalar, kortikosteroidlere dayalı burun spreyleri, antihistaminikler, antialerjik ilaçlardır.
Nazofaringeal kas hipotrofisi
Bu durum genellikle yaşa bağlı değişikliklerin, sigara içmenin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Bir rüyada, nazofarenksin kasları gevşer, bu da duvarlarının titreşimine ve temasına neden olur. Minimal invaziv lazer prosedürleri, egzersizler, çeşitli bitki bazlı spreyler ve aerosoller yardımıyla durum düzeltilebilir.
Hamilelik ve menopoz
Adil cinsiyetteki menopoza vücuttaki radikal hormonal değişiklikler eşlik eder. Yavaşlama ve sonunda yumurtlama işlemlerinin tamamen kesilmesi, östrojen konsantrasyonunda güçlü bir azalmaya yol açar. Buna her düzeyde metabolik bozukluklar eşlik eder. Ödem sıklıkla oluşur, genellikle aşırı kilo, osteoporoz, ateroskleroz görünümü not edilir. Bu faktörlerin kombinasyonu geceleri horlamaya neden olur.
Hamileliğe ayrıca hormonal seviyelerdeki değişiklikler eşlik eder. Ancak "ilginç" bir pozisyonda olan kadınlar, vücut ağırlığındaki artıştan dolayı benzer bir sorunla karşı karşıya kalmaktadır. Ek olarak, aktif olarak büyüyen bir uterus (özellikle 20 hafta sonra) tüm iç organların pozisyonunu değiştirir, bu da üst solunum yollarının mekanik olarak sıkışmasına ve solunum yetmezliğine yol açar.
adenoidit
Adenoidler (faringeal bademcikler olarak da adlandırılır), çeşitli viral ve bakteriyel enfeksiyonlara dönüşen lenfoid dokudur. Bazı çocuklarda bu sorun kronikleşir. Adenoidlerin şekli ve boyutu yukarı doğru değişir. Zamanla, faringeal bademcikler, işitme organının işlevlerini etkileyerek sık orta kulak iltihabına neden olur. Soğuk algınlığına karşı direnç de azalır.
Bu durumda konservatif tedavi etkisizdir. Bu nedenle, çocuğa bir operasyon reçete edilir.
Solunum yolu yapısının anatomik özellikleri
Nazal septumun şeklinin ihlali (yaralanmaların oldukça sık görülen bir sonucu), solunan havaya engel teşkil eder ve bu da horlamaya neden olur. Tek tedavi yöntemi cerrahidir. Aynısı palatin bölgesinin yapısındaki değişiklikler için de geçerlidir.
bademcik büyümesi
Kural olarak, böyle bir durum erken ve ergenlik çağının özelliğidir, yetişkin hastalarda daha az yaygındır. Genellikle, bazı insanların uykularında horlamalarının nedeni, geceleri rahatsızlığa ek olarak sistemik otoimmün bozukluklar için tehlikeli olan kronik bademcik iltihabıdır. Bu nedenle, antibiyotik tedavisinden bir sonuç çıkmadığında doktorlar tonsillektomi önermektedir.
Bir insan neden bir rüyada horlar: endokrin sistem patolojileri, yaşa bağlı değişiklikler, aşırı kilo ve kötü alışkanlıkların etkisi
Uygulamanın gösterdiği gibi, 40 - 45 yaşına kadar, daha güçlü cinsiyetin temsilcileri genellikle horlamadan muzdariptir, ancak 50 yıl sonra "şanslar" eşitlenir. Doktorlar bunu hormonal sistemi etkileyen yaşa bağlı değişikliklere bağlar. Kadınlarda menopoz, erkeklerde erektil disfonksiyon şeklinde kendini gösteren seks hormonlarının üretimi bozulur. Diğer endokrin bezlerinin aktivitesi de bozulur ve bu da genellikle vücut ağırlığında bir artışa yol açar. Nazofarenksin kas dokularında meydana gelen distrofik süreçler de önemli bir rol oynamaktadır. Bu, hava yolu lümeninde azalmaya ve buna bağlı olarak horlamaya yol açar.
Hormonal bozukluklar
Horlama, oldukça ciddi ve neyse ki nadir görülen bir akromegali patolojisi ile ortaya çıkar. Hastalık, hipotalamik-hipofiz sistemine verilen hasarın arka planında ortaya çıkar ve orantısız vücut büyümesi şeklinde kendini gösterir. Dilin hipertrofisi, yüz iskeletinin deformasyonu ve horlamaya neden olur. Bununla birlikte, bu sorun, eşlik eden diğer akromegali semptomları ve komplikasyonlarının (kardiyovasküler patolojiler, diyabet, malign neoplazm riskinin artması) arka planında kaybolur.
Dolaylı olarak horlamaya neden olan bir diğer endokrin patoloji ise şeker hastalığıdır. Pankreasın ana hormonunun - insülinin etkisine dokuların üretiminin veya patolojik direncinin ihlali olduğunda ortaya çıkar. Hastalığa, genellikle metabolik sendrom genel terimi altında birleştirilen karakteristik bir semptom kompleksi eşlik eder. Diyabet çoğu hastada obeziteye ve bunun sonucunda horlama ve OUAS'ın ortaya çıkmasına neden olur.
Hipo ve hipertiroidizm, tiroid bezinin salgı aktivitesinin ihlali ile karakterizedir. Bir yandan, bu tür değişikliklere obezite, diğer yandan bu organın boyutunda bir artış eşlik eder. Böylece bez hava yollarını mekanik olarak sıkıştırarak horlamaya neden olabilir.
aşırı kilolu
Bu, horlamanın yaygın nedenlerinden biridir. Klinik olarak uyku apnesi hastalarının %90'ından fazlası aşırı kiloludur.
Etiyolojik faktöre bağlı olarak, obezite şunlar olabilir:
- yeme bozukluklarının neden olduğu beslenme, yerleşik bir yaşam tarzı;
- beyinde bulunan hipotalamik-hipofiz sisteminin patolojileri tarafından kışkırtılan hipotalamik, karın, baş ağrısı, hiperhidroz ve diğer otonomik bozukluklarda yağ birikmesi ile karakterizedir;
- endokrin, kural olarak, tiroid ve gonadların hormon konsantrasyonunun ihlali arka planında ortaya çıkar.
Obez bir insan uykusunda neden horlar? Her şeyden önce, yağ dokusunun birikmesi nedeniyle hava yolu lümeni azalır. Ek olarak, üst solunum yollarının kaslarındaki aşırı kilonun arka planına karşı dejeneratif süreçler gelişir.
Ancak böyle bir durumda kilo vermek o kadar kolay değildir. Genellikle diyetler ve fiziksel aktivite istenen sonucu getirmez. Gerçek şu ki, horlama ve OSAS ile, aktif bir büyüme hormonu üretiminin olduğu derin uyku evresinin süresi azalır. Ve eksikliği de yağ dokusunun birikmesine neden olur.
Ek olarak, uyku bozuklukları gün içinde yorgunluğa neden olur ve bu da şiddetli fiziksel aktiviteyi engeller. Ve doku hipoksisine metabolik süreçlerde ve lipid yıkımında bir yavaşlama eşlik eder. Bu nedenle, bu durumda, kilo kaybı için, horlama ve OUAS için ilaç veya donanım tedavisinin "bağlanması" önerilir.
Kötü alışkanlıklar
Çoğu zaman, bir kişinin bir rüyada horlamasının nedeni, hem izole bölümlerde hem de düzenli alkol tüketiminde yatmaktadır. Zehirlenme, merkezi sinir sisteminin işlevlerini baskılar ve doğal olarak horlama ile biten nazofarenks kaslarının tonunda bir azalmaya yol açar. Terapi yöntemi çok basittir - ya alkolü tamamen bırakmak ya da miktarını sınırlamak gerekir.
Horlama, uyku bozukluklarından biridir ve dünya nüfusunun beşte birinde 30 yaş üstü görülmektedir. Üstelik bu listede erkekler çoğunlukta, %70'inden fazlası horlamadan muzdarip. Bu ses olayı, solunum yollarının daralması ve farenksin yumuşak dokularının titreşimi nedeniyle oluşur.
İnsanlar neden horlar?
Horlamanın ana nedenleri kabaca üç kategoriye ayrılabilir:
- Anatomik, nazofarenksin yapısı veya patolojileri ile ilişkili.
- Nazofarenksin kas tonusunu azaltan fonksiyonel.
- Obstrüktif uyku apne sendromu.
Erkeklerde bir rüyada horlama - nedenleri
İlginçtir ki, kadınlarda ve erkeklerde horlamanın nedenleri tamamen aynıdır, ancak daha güçlü seks bu fenomene daha duyarlıdır. Bu birkaç faktörden kaynaklanmaktadır:
- erkekler fiziksel olarak daha büyüktür;
- etli bir damakları var;
- erkekler daha fazla alkol içer;
- 30 yıl sonra erkeklerin çoğu aşırı kilo alıyor;
- Sigara içenler arasında daha çok erkek var.
Bir insan neden bir rüyada horlar: hastalıkların listesi
İnsanların neden vücudun anatomik ve fonksiyonel patolojileri açısından horladığını daha ayrıntılı olarak ele alalım.
Anatomik hastalıklar:
- Burunda polipler.
- Adenoidler.
- Nazal septumun eğriliği.
- Büyütülmüş bademcikler.
- Isırık bozuklukları.
- Alt çenenin az gelişmişliği ve yer değiştirmesi.
- Nazofarenks veya burun pasajlarının konjenital darlığı.
- Fazla ağırlık.
- Damakta uzun uvula.
- Üst solunum yollarının kronik hastalıkları.
- Kırık bir burnun sonuçları.
Fonksiyonel bozukluklar:
- Uyku eksikliği.
- Kronik yorgunluk.
- Alkol tüketimi.
- Menopoz.
- Uyku hapı almak.
- Sigara içmek.
- Tiroid bezinin işlev bozukluğu.
- Yaşa bağlı değişiklikler.
- Aşırı uyku.
- Bir burun deliğinden diğerini kapatarak nefes alın. Burundan nefes almakta güçlük çekiyorsa, horlama burun pasajlarının anatomik yapısından kaynaklanabilir.
- Ağzınızı açın ve horlamayı simüle edin. O zaman dilinizi öne koymanız, dişlerinizin arasına koymanız ve tekrar horlamayı taklit etmeniz gerekir. İkinci durumda, horlama taklidi daha zayıfsa, o zaman belki de dilin nazofarenkse batmasından kaynaklanır.
- İdeal kilonuzu belirleyin ve gerçek değerle karşılaştırın. Fazla kilo varsa horlamaya neden olabilir.
- Kapalı bir ağızla horlamayı simüle edin. Bundan sonra alt çeneyi mümkün olduğunca ileriye doğru itip tekrar horlamayı denemeniz gerekir. İkinci durumda, sesin yoğunluğu azaldıysa, alt çenenin geriye doğru yer değiştirmesi (retrognati) nedeniyle horlama oluşabilir.
- Yakınlarda yaşayan insanlardan horlamayı bir kayıt cihazına kaydetmelerini isteyin. Dinlerken solunum durması veya boğulma belirtileri duyuyorsanız, bu durumda horlama uyku apnesinin bir belirtisidir.
- Yukarıdaki testlerden herhangi birinden sonra sonuçların olmaması durumunda, yumuşak damağın aşırı titreşiminin horlamanın nedeni olduğunu düşünmek mantıklıdır.
İnsanlar neden horlamaya başlar - apne sendromu
Obstrüktif uyku apnesi, semptomlarından biri horlama olan ciddi bir tıbbi durumdur. Bu durumda hastanın üst solunum yolu uyku sırasında farinks seviyesinde periyodik olarak kapanır ve akciğerlerin ventilasyonu durur. Sonuç olarak, kandaki oksijen seviyesi keskin bir şekilde azalır. Apne ayrıca aşağıdaki semptomlara sahiptir.
