Vücutta kalsiyum eksikliği: neyi tehdit edebilir?

Herkes kalsiyum veya Calcii carbonas'ın, Ca'nın kemiklerimizin ve dişlerimizin yapımında ana bileşenlerden biri olduğunu bilir. Ayrıca kanın bileşimine, kalp kasının aktivitesine, tırnakların gücüne, saçın ve cildin güzelliğine katılımı çok büyüktür. Bu makro besinin eksikliği ciddi sonuçlara yol açabilir. Ancak böyle bir sorunun zamanında tespiti ile tedavisi basit olacak ve hastalık hızla gerileyecektir.

Kemiklerin, tırnakların sağlamlığını ve cildin ve saçın güzelliğini korumak için yetişkin bir vücudun belirli bir miktarda kalsiyuma ihtiyacı vardır. Bu miktara günlük oran denir. Bir yaşın altındaki çocuklar için günlük kalsiyum alımı günde 500 ila 700 miligram Ca'dır.

Bir ila yedi yaşındaki çocukların 750-900 mg'a ihtiyacı varken, bir gencin daha fazlasına ihtiyacı olacak - 900 ila 1000 miligram. Ve bir yetişkin için, oluşturulmuş bir organizma, en az 1100-1200 mg.

Süt, elbette peynir ve susam kadar bu yapı maddesini içermez, ancak fosfor ile ideal bir kombinasyon halinde vücudun birbirini hızlı ve kolay bir şekilde asimile etmesini sağlar. Siz veya çocuğunuz günde yarım litreden 700 ml'ye kadar süt veya diğer sütlü içecekleri içecekseniz, kemiklerinizin, kanınızın, dişlerinizin ve saçlarınızın her zaman düzenli olacağından emin olun. Bu, süt proteinini tolere edemeyen kişiler için geçerli değildir. Bu durumda, bir doktora danışmanız ve özel ilaçlar almanız gerekecektir.

Vücudunuzun Calcii carbonas'tan yoksun olduğunu belirleyebileceğiniz birkaç işaret vardır. Vücuttaki kalsiyum eksikliği kendini gösterebilir:

1. Sinirlilik, sinirlilik, halsizlik, yorgunluk ve kaygı;
2. Kas spazmları, kramplar, el ve ayaklarda titreme, kabızlık ve kolit;
3. Cildin esnekliği azalır, tırnaklar kırılgan hale gelir, dişler incinmeye, ufalanmaya, kararmaya başlar. Küçük çocuklarda düztabanlık ve skolyoz çok hızlı gelişmeye başlar;
4. Potansiyel sigara içenlerin bu elementten yoksun olma olasılığı daha yüksektir;
5. Tebeşir kullanmak için ani bir istek;
6. Bacak ve kolların uzuvlarında, yüzün bazı kısımlarında uyuşma;
7. Kemiklerin deformasyonu, kırılganlıkları, çatlakları;
8. Sık görülen hastalıklar, kanın pıhtılaşmaması, diş eti kanaması.

Bu duruma hipokalsemi denir.

Kalsiyum: vücutta eksiklik, tedavi

Testleri geçtiyseniz ve yeterli kalsiyum olmadığı ortaya çıktıysa, doktor yalnızca gerekli tedaviyi reçete etmekle kalmayacak, aynı zamanda diyetinizi uygun şekilde düzenlemenizi de önerecektir. Ne de olsa bazen vücudun durumunu normale döndürmek için doğru besinleri yeterli miktarda ve çeşitlilikte tüketmeye başlamak yeterlidir.

1. Kronik bir kalsiyum eksikliği ile, kural olarak, Ca, D3 vitamini gibi ilaçların yanı sıra bu yapı malzemesinin hızlı ve kolay emilmesine katkıda bulunan eser elementler, vitaminler içeren yiyecekler reçete edilir;
2. Akut eksiklik tespit edilirse hastalar vakit kaybetmeden yataklı servise yatırılır. Burada tam bir tıbbi tedavi süreci uygulanacaktır. Hipokalsemi gibi bir hastalığın hiçbir durumda başlatılamayacağını ve göz ardı edilemeyeceğini unutmayın.

Daha yakın zamanlarda, kalsiyum glukonat en çok reçete edilen ilaç olmuştur. Evet, etkisi araştırılmış ve kanıtlanmıştır. Ancak sindirilebilirliği yeterince yüksek değildir ve böbrek taşı riski vardır. Şimdi, çoğu doktor kalsiyum sitrat almayı tavsiye ediyor. Suda mükemmel çözünür ve mide suyundan etkilenmez.

Bu video hakkında bilgi sağlar vücutta kalsiyum eksikliği. Kalsiyum eksikliği nasıl önlenir?

Kalsiyum nerede, hangi besinlerde bulunur?

Çocukluğumuzdan itibaren çeşitli lor, kefir, yoğurt ve süt yememiz öğretilir. Ve bu doğru. Bu gerekli makrobesin maddesinin yalnızca büyük bir miktarını değil, aynı zamanda vücudumuz tarafından tam olarak emildiği için fosforu da içeren süt ve ekşi süt ürünleridir.

Ancak yine de yüksek oranda Calcii içeren ürünler mevcuttur. Örneğin 100 gram haşhaş ve susam tohumları 1500 mg'a kadar Ca içerir ve sadece bir çorba kaşığı kullanarak kendinize bu makro besinin günlük normunu sağlarsınız.

En yaygın olarak bulunan ürünlerden sert peynirleri, özellikle Hollanda peyniri, taze maydanoz ve dereotu, fesleğen, ıspanak ve soya peyniri vurgulamakta fayda var. Baklagiller, marul ve lahana, peynir, kuşburnu, fındık ve bademleri unutmayın. Bu ürünleri mümkün olduğunca sık kullanmanız yeterlidir.

Kalsiyum nerede, hangi ürünlerde bulunur: tablo

Kalsiyum içeren besinler listesine bakmadan önce sigara, alkol ve kafeinin kalsiyumun emilimine hiçbir şekilde katkıda bulunmadığını unutmayın. Gazlı şekerli içecekler ve tatlı, unlu mamuller de vücudunuza fayda sağlamayacaktır. Ve diüretikler hızla ve büyük miktarlarda vücuttan uzaklaştırılır. Ürün listesi oldukça geniştir, bu nedenle herkes neyi sevdiğini seçebilir.

Yumurta kabuğunun sistemimizi kalsiyumla doyurmaya yardımcı olduğuna dair bir görüş var. Gerçek şu ki, kabuk gerçekten de bu elementin %85'inden fazlasını içeriyor, ancak sindirilebilirliği çok düşük. Bu nedenle kabuk tozu yemek kesinlikle gerekli değildir, birbirleriyle etkileşime girerek kemik dokularını güçlendirmeye, vücudun işleyişini iyileştirmeye yardımcı olacak uygun şekilde seçilmiş mikro ve makro elementler, enzimler ve vitaminler içeren bir vitamin kompleksi satın almak daha kolaydır. sinir sistemi, cildi, saçı iyileştirir.

Bu video rolle ilgili İnsan vücudundaki kalsiyum (Ca) - ana fonksiyonlar.Vücutta kalsiyum eksikliği ve fazlalığı belirtileri.Çocuklar ve yetişkinler için önerilen günlük kalsiyum alımı. Sorularınızı, isteklerinizi ve isteklerinizi bıraktığınızdan emin olun.