Kalsiyum eksikliği, ihmal edilmesi korkunç hastalıklara yol açabilecek ciddi bir sorundur!
Bu nedenle, kalsiyum eksikliği uygun şekilde tedavi edilmeli ve vücudun kaynakları sürekli olarak bu temel eser element ile yenilenmelidir.
Kalsiyumun insan vücudundaki rolü
Kalsiyumun vücutta oynadığı rolü herkes anlamaz. Kalsiyumun iskeletin, tırnakların, dişlerin ve saçın temeli olduğunu herkes bilir ama tüm liste bu mu? Çok az kişi bilir ama insan vücudundaki kalsiyum sayesinde asit-baz dengesi, kas kasılması ve hormon üretimi düzenlenir. Ayrıca kalsiyum, enflamatuar süreçlerle mücadelede vücudun önemli bir bileşenidir.
Kalsiyum eksikliğinin kötü olması anlaşılabilir bir durumdur. Ancak fazlalık olumlu sonuçlara yol açmaz. Bu durumda, tam olarak vücudun ihtiyaç duyduğu kadar kalsiyum olması için bir orta yol bulmak önemlidir.
Bir yetişkin için günlük norm 0,8 gram kalsiyumdur. Hamile kadınlar için - 1 gram. Sporcular için kalsiyum gerçek bir arkadaştır, bu nedenle terle kolayca atıldığı için neredeyse sürekli almanız gerekir.
Çocuklar için bu genellikle ayrı bir konudur, çünkü çocuk sürekli büyüme sürecindedir ve vücudunun kalsiyum alımına şiddetle ihtiyacı vardır.
Vücutta kalsiyum eksikliği neden olur?
İlk aşamada kalsiyum eksikliği saç dökülmesine, kırılgan dişlere ve kırılgan tırnaklara yol açabilir. Ancak kalsiyum rezervleri yenilenmezse, bir süre sonra daha fazla küresel sorun başlayacaktır: kemik kırılganlığı - kalıcı kırıklar, eklem ağrısı, cilt hastalıklarının ortaya çıkması vb. Liste çok uzun süre devam edebilir.
Ana sorun iyi bilinen bir hastalıktır - osteoporoz. Daha önce sadece yaşlılar bu hastalıktan muzdaripti, ancak zamanımızda çevrenin durumu ve beslenme göz önüne alındığında, genç nesilde ve hatta çocuklarda osteoporoz giderek daha fazla görülüyor.
Osteoporoz, insan kemiklerinin yoğunluğunda bir azalmadır ve bu da kırılganlıklarına yol açar. Sonuç: kalıcı kırıklar ve kemiğin oluşamaması.
Vücutta kalsiyum eksikliği: nedenleri ve belirtileri
Kalsiyum eksikliğinin nedenleri
- Yanlış beslenme
- Düzenli sporlar
- Zor fiziksel çalışma.
- Kalsiyum kaybını artıran ilaçlarla tedavi.
- Hızlı vücut büyümesi (çocuklar)
- Ekoloji.
- Gebelik.
Kalsiyum eksikliği belirtileri
- halsizlik
- Sabah uyandıktan sonra bile sürekli yorgunluk.
- Akşamları uykuya dalmakta zorluk, sabahları zor kalkıyor.
- Odaklanma yok.
- Sinirlilik.
- Saçın (kırılganlık, donukluk), tırnakların (kırılganlık, delaminasyon), dişlerin (gıda sıcaklığına karşı artan hassasiyet ve keskin bir çürük görünümü) bozulması.
- Burun kanamalarının görünümü.
- Alerjik reaksiyonların oluşumu.
- Kalıcı soğuk algınlığı (azalmış bağışıklık).
Yukarıdaki semptomların çoğunu yaşıyorsanız, test yaptırmak için hastaneye gitmelisiniz. Rahatsızlık veya halsizlik yaşamanızın birçok farklı nedeni vardır. Tetikleme faktörü hesaplanmalıdır. Kalsiyum eksikliği durumunda, sağlıklı bir diyetle ve kalsiyum içeren bir vitamin kompleksi alarak başlayın.
Vücutta aşırı kalsiyum: nasıl anlaşılır?
Kalsiyum fazlalığı, eksiklikten çok daha az yaygındır, ancak bu durum daha iyi değildir. Sürekli çiğ süt içen ve çok miktarda süt ürünü tüketen kişilerde fazla kalsiyum ortaya çıkabilir. Malign tümörlerin ortaya çıkmasıyla birlikte vücutta artan kalsiyum seviyesi de gözlenir.
Vücutta fazla kalsiyumun belirtileri nelerdir?
- İştahta kayıp veya belirgin azalma.
- Kabızlık.
- Alt karın bölgesinde ağrı.
- Mide bulantısı.
- Kusmak.
- Susuzluk.
- halsizlik
- Nöbetlerin görünümü.
Fazla kalsiyum, beynin normal işleyişinin bozulmasına yol açarak bilinç kaybına ve halüsinasyonlara neden olabilir. Ayrıca kalsiyum böbreklerde birikerek taş oluşturur.
Çocuğun vücudundaki kalsiyum
Çocuğun vücudu için kalsiyum en önemli bileşenidir çünkü kesinlikle tüm hayati süreçlerde yer alır. Büyüme, bağışıklık sistemi, hafıza gelişimi, endokrin ve sinir sistemleri, beynin normal işleyişi - bunların hepsi birbirine bağlıdır ve vücuttaki kalsiyum seviyesine bağlıdır.
Kalsiyum eksikliği, çocuğun bodur büyümesine, kırılgan kemiklere, gece kas kramplarının ortaya çıkmasına, sürekli enfeksiyonlara ve soğuk algınlığına yol açabilir.
Çocuğun neşeli olmadığını, kendini zayıf hissettiğini, okulda veya bahçede çok yorulduğunu, aktif olmadığını fark ederseniz, vücudundaki kalsiyum seviyesini kontrol etmelisiniz. Bunu en yakın hastanede yapmak oldukça kolaydır. Test sonuçlarına göre, çocuğun yeterli kalsiyumu yoksa, beslenmeye odaklanın: onun için özel olarak sağlıklı yiyecekler pişirin, yağlı ve tuzlu gazlı içecek alımını azaltın. Daha sık yürüyüşe çıkın, bilgisayarla temasını sınırlayın ve duruşunuza dikkat edin! Çocuklarda duruş, kalsiyum eksikliğinin ilk belirtisidir. Çocuğunuzu spor bölümüne kaydedin. Havuza gitmek özellikle faydalıdır, fiziksel aktivite + su masajı = sağlığa çok büyük faydalar sağlar!
Kalsiyum nasıl giderilir?
Her şeyden önce, kalsiyum belirli yiyecek ve içeceklerin aşırı tüketimi ile yıkanır.
Örneğin
- Kahve, yeşil çay, gazlı içecekler.
- Diyet tahılları: yulaf ezmesi ve irmik.
- Tuz, yiyeceklerde aşırı kullanımı.
- Alkol.
- Nikotin (sigara).
- Şeker - büyük miktarlarda.
- Günlük lifsiz et yeme (sebze salataları, yeşillikler).
- Diyetler - gıda dengesizliği.
Kalsiyum ayrıca birçok hastalığın tedavisi için reçete edilen ilaçlar tarafından da atılır. Bu tür bir tedaviyi reçete ederken, doktorlar paralel olarak bir kalsiyum alımı süreci yazmalıdır.
Kalsiyum Emilimi: Hangi Kalsiyum Daha İyi Emilir?
Bilimsel çalışmalar, kalsiyum sitrat veya kalsiyum karbonatın en iyi emildiğini göstermiştir. Uyuşturucu aramanız gereken bu tür bileşenlerle. Kalsiyum, D3 vitamini veya magnezyum yardımı olmadan emilmez, bu nedenle, özellikle güneşli havalarda, karmaşık müstahzarların seçilmesi ve temiz havada daha fazla zaman geçirilmesi önerilir.
Kalsiyum emilimini arttırmak için öğleden sonra alınmalıdır. Mesele şu ki, kalsiyum vücuttan maksimum miktarda atılır. Kalsiyum alımını öğle yemeği ve akşam olmak üzere ikiye bölerseniz, gece kaybını olabildiğince telafi edebilir ve akşamları hızlı emilimine katkıda bulunabilirsiniz.
Vücuttaki kalsiyum eksikliği nasıl giderilir?
Doğru, dengeli beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı: işte vücuttaki kalsiyum seviyelerini normalleştirmenin tarifi.
Ne yemelisin?
- Süt ürünleri (özellikle süzme peynir).
- Yeşillik.
- Yumurtalar.
- Balık.
- Baklagiller (fasulye, bezelye).
- Lahana, hem beyaz hem de Savoy.
- Susam.
- Ceviz, fıstık, fındık.
Kalsiyum yemek masası
Ayrıca, duygusal durum da dahil olmak üzere genel durum üzerinde olumlu bir etkisi olacak, en azından sabah egzersizleri şeklinde günlük fiziksel aktiviteyi unutmamak gerekir. Kalsiyum eksikliği üstesinden gelinebilecek bir sorundur, asıl mesele yukarıdaki tüm tavsiyelere uymaktır.
