Bu sayfada yetişkinlerde ve çocuklarda kalsiyum eksikliği anlatılmaktadır. Bilmeniz gereken her şeyi bulacaksınız: bu sorunun nedenleri, belirtileri, tanısı, önlenmesi ve tedavisi. Vücuttaki kalsiyum seviyesinin nasıl kontrol edileceğini ve eksikliğinin nasıl telafi edileceğini okuyun Kalsiyum eksikliği semptomlarının erkeklerde ve kadınlarda, yetişkinlerde ve çocuklarda nasıl farklılaştığını anlayın. Kalsiyumun emilememesinin ana nedenlerini öğrenin. İşte okuyucuların sıklıkla sorduğu 7 soru ve bunların ayrıntılı cevapları.
Kalsiyum eksikliği: ayrıntılı makale
Kalsiyum eksikliğini telafi etmek için yetişkinler ve çocuklar genellikle dört maddeden birini alırlar - kalsiyum karbonat, klorür, glukonat veya kalsiyum sitrat.Bu nedenle, burada farklı ilaçların birbirinden ne kadar farklı olduğuna dair objektif bilgiler sunulmaktadır. Kalsiyum tabletlerinin yetişkinlerde ciddi yan etkileri olabilir. Aşağıda bunların ne olduğu yer alıyor. Hap almaktan kaçınmak veya mümkün olduğunca az almak için kalsiyum açısından zengin yiyecekler yiyin.
Nedenler
Muhtemelen vücuttaki D vitamini eksikliğinin kalsiyum eksikliğinin bir nedeni olabileceğini zaten biliyorsunuzdur. Daha fazla ayrıntı için ““ makalesini okuyun. Bunu inceledikten sonra sizin ve çocuklarınızın bu vitamin takviyesini almanız gerekip gerekmediğini anlayacaksınız. Kalsiyum eksikliğinin daha az bilinen diğer nedenleri:
- magnezyum eksikliği;
- aşırı sofra tuzu tüketimi;
- gazlı içeceklerde bulunan fazla fosfor;
- böbrek yetmezliği;
- paratiroid bezinin işleyişindeki sorunlar (tiroid beziyle karıştırılmamalıdır);
- ilaçlar - proton pompası inhibitörleri, epilepsi ilaçları;
- Midenin boyutunu küçültmek için ameliyat (bariatrik cerrahi) uygulandı.
Nüfusun %80-85'i vücutta magnezyum eksikliğinden muzdariptir. Birçok sağlık sorununa neden olur ve diğer şeylerin yanı sıra kalsiyum eksikliğine de yol açabilir. Yeterli magnezyum olmadığında, kalsiyum olması gerektiği gibi kemiklerde değil, arterlerin duvarlarında birikir. Bu mineral ve magnezyum seviyelerini dengelemek için kalsiyumun da aktif olarak idrarla atılması mümkündür. Yetişkinler, kalsiyum sorunlarından ziyade magnezyum eksiklikleri konusunda endişelenmelidir. Magnezyum eksikliği belirtileriniz varsa, B6 vitamini ile birlikte veya B6 vitamini olmadan magnezyum tabletleri almaya başlayın. Ayrıntılı makaleyi okuyun ““. Magnezyum takviyeleri sağlık durumunu ve kan ve idrar testi sonuçlarını hızla iyileştirir. Kalsiyum preparatları böyle bir etkiye sahip olamaz.
Fazla sodyumu uzaklaştırmak için vücut, kalsiyum rezervlerini tüketmek zorunda kalır. Doktorlar genellikle hipertansiyonu olan hastaları sofra tuzundan (sodyum klorür) tamamen uzak durmaya zorlar. Bu diyetin tolere edilmesi çok zordur. Magnezyum-B6 almaya başladığınızda artık ihtiyacınız kalmayacak. Magnezyum sadece kalsiyumun değil aynı zamanda sodyumun metabolizmasını da geliştirir. Günde 2-3 gram tuzun kalp yetmezliği olmayan kişilere zarar vermesi pek olası değildir. Ancak bu normdan daha fazla sodyum tüketmek tavsiye edilmez.
Birçok gazlı içecek fosforla yüklüdür. Genellikle fast food yiyen ve sodayla yıkanan gençlerin metabolizmasını olumsuz yönde etkilerler. Vücut fazla fosforu bağlamak için çok fazla kalsiyum kullanıyorsa, bu mineral iskelet gelişimi için yeterli olmayacaktır. Genç yaşlarınızda sağlıksız yiyecekler yemek, orta ve yaşlı yaşlarda kemik kırığı riskinin artmasına neden olur.
Böbrek yetmezliği D vitamininin aktif formuna dönüşümünü engeller. Bu, kalsiyumun bağırsaklarda emilimini engeller. Paratiroid bezi kalsiyum metabolizmasını düzenleyen paratiroid hormonu üretir. Paratiroid bezinin hastalıkları bu mineralin eksikliğine yol açar. Proton pompa inhibitörleri mide asidine yönelik ilaçlardır. Pek çok yan etkiye neden olurlar; bunlardan biri kalsiyum emiliminin bozulmasıdır. Bu ilaçları kullanmadan sindiriminizi normalleştirmeye çalışın.
Vücuttaki kalsiyum seviyeleri nasıl kontrol edilir? Nasıl arttırılır?
Kalsiyum sadece kemiklerin ve dişlerin yapı malzemesi değildir. Aynı zamanda hücreler arası sinyal iletimine de aracılık eder. Bu mineralin kandaki seviyesinin her zaman hemen hemen aynı olması gerekir, aksi takdirde sinyallerin iletimi bozulur ve kişi düşerek ölür. Diyetinizden yeterli miktarda kalsiyum alamazsanız, vücut kandaki sabit seviyeleri korumak için bu minerali hemen kemiklerden temizler. Bu nedenle kan testi bir yetişkinin mi yoksa bir çocuğun mu kalsiyum eksikliği olduğunu söyleyemez. Bu mineral için yapılan kan testi yalnızca nadir görülen ciddi hastalıkları teşhis etmek için kullanılır. Örneğin paratiroid beziyle ilgili sorunlar.
Kemiklerin yoğunluğunu ve mineral bileşimini değerlendirmek için doktorlar, iki ışının aynı anda kullanıldığı özel bir teknik kullanarak kemiklerin röntgenini çekerler. Ayrıntılar için osteoporoz uzmanınıza danışın. Bu anketin etkinliği şüphelidir. Çünkü eğer bir doktor bir kişiye kemik yoğunluğunun normal olduğunu söylerse o kişi maddi çıkarlarına aykırı hareket etmiş olur. Yetişkinlerde ve çocuklarda vücutta kalsiyum eksikliğinin yalnızca dolaylı belirtilerle varsayılabileceği, ancak paratiroid bezinin ciddi hastalıkları, böbrek yetmezliği veya kanserli tümörler dışında doğru bir şekilde doğrulanamayacağı veya çürütülemeyeceği ortaya çıktı.
Kalsiyum vücutta neden emilmez? Bunun nedenleri nelerdir?
Tipik olarak sizin veya bebeğinizin kalsiyumu iyi emip emmediğini tam olarak belirleyemezsiniz. Bunun nedenleri yukarıda bir önceki soruya verilen yanıtta açıklanmıştır. Bu maddenin risk faktörlerine veya eksiklik belirtilerine sahip olup olmadığınızı öğrenmek için " " başlıklı ayrıntılı makaleyi okuyun. D vitamini kalsiyum emilimini düzenler.
Belirtiler
Hiçbir semptom bir yetişkinin veya çocuğun vücudunda yeterli kalsiyum bulunmadığını kesin olarak belirleyemez. Popüler tıbbi web siteleri şu belirtileri listeliyor: yorgunluk, kötü ruh hali, göğüs ağrısı, kalp ritmi bozuklukları, ses kısıklığı, yutma güçlüğü, kuru cilt, kırılgan saç ve tırnaklar, karıncalanma veya tam tersi, kollarda ve bacaklarda his kaybı, sedef hastalığı, katarakt. Bunların hepsi şarlatanlık. Yukarıda listelenen semptomlar büyük olasılıkla kalsiyum eksikliğinden başka bir şeyden kaynaklanmaktadır. Bacak krampları neredeyse kesinlikle vücutta magnezyum eksikliğinin göstergesidir. Tabletlerin onlara yardımcı olma olasılığı yüksektir. Magnezyum olmadan kalsiyum takviyesi alırsanız krampların geçmesi pek olası değildir. Belki de kalsiyum eksikliğinin tek güvenilir belirtisi bir yetişkinde boyun kısalmasıdır.
Kalsiyum eksikliği vücutta nelere yol açar?
Vücuttaki kalsiyum eksikliği çocuklarda ve yetişkinlerde diş problemleri riskini artırır. Belki de iskelet gelişiminin bozulması nedeniyle çocuk zayıflayacak ve zayıflayacaktır. Yetişkinlerde kalsiyum eksikliğinin kemik yumuşaması ve kırılma riskini arttırması mümkündür. Ancak 2000'li yıllarda uzun yıllar boyunca günlük olarak kalsiyum takviyesi almanın yetişkinlerin kalça ve diğer kemiklerinin kırılmasını engellemediğini gösteren geniş çaplı çalışmaların sonuçları yayınlandı. Belki de kalsiyum eksikliği yüksek tansiyonu ve kalp-damar hastalıklarını ağırlaştırıyor. Ancak bu şüpheli bir hipotezdir. Neredeyse hiçbir semptom, bir çocuğun veya yetişkinin vücudunda yeterli kalsiyum bulunmadığından emin olmamıza izin vermez.
Kadınlarda kalsiyum eksikliğinin belirtileri nelerdir?
Vücuttaki kalsiyum eksikliğinin kadınlarda adet öncesi belirtileri arttırması mümkündür. Ancak bu kanıtlanmamıştır. Bu mineralin takviyelerini almanın adet öncesi sendromunu hafifletmesi pek olası değildir. 3 hafta boyunca 1 kg vücut ağırlığı başına 6 mg almaya başlayın; bir sonraki döngüde PMS'ye çok daha kolay katlanacaksınız. Magnezyumun yardımcı olduğuna ikna olduğunuzda, onu her gün kesintisiz olarak almaya devam edin. L-glutamin ayrıca, suda çözünmüş kapsüller veya toz halinde 3-5 gram alırsanız PMS'ye neredeyse anında yardımcı olur. Aşırı kilolu ve çok tatlı tüketen kadınların da krom pikolinat alması gerekir.
Popüler TV programı “En Önemli Şey Hakkında”dan bir alıntı olan videoyu izleyin. Bir beslenme uzmanı kalsiyumun kadınlar için öneminden bahsediyor. Hangi popüler yiyeceklerin bu minerali vücudunuzdan attığını öğrenin.
Çocuklarda kalsiyum eksikliği
Birçok ebeveyn çocuklarında kalsiyum eksikliğinden endişe duymaktadır. Bu mineralin eksikliği diş problemlerine, hafif iskelet gelişiminde gecikmelere ve hatta raşitizme neden olabilir. Kandaki normal kalsiyum seviyesi 2,15 - 2,50 mmol/l'dir ve çocuklarda ve ergenlerde bu rakam genellikle yetişkinlere göre daha yüksektir. Bir kan testi genellikle vücuttaki kalsiyum eksikliğini tespit etmez veya çürütmez. D vitamini için kan testi, kalsiyum testinden daha bilgilendiricidir. Site, okuyucuların dikkatini kalsiyum glukonat tabletlerinin bu mineralden çok az içerdiği gerçeğine çekiyor. Daha fazla ayrıntı için ““ makalesine bakın. Ancak 3 yaşın altındaki küçük çocukların eksikliği önlemek veya tedavi etmek için çok az kalsiyuma ihtiyacı vardır. Bu nedenle besleyici bir diyetle birlikte günde 1-4 kalsiyum glukonat tableti yeterli olabilir.
Ayrıntılı makaleyi okuyun ““. Doğumdan 18 yaşına kadar çocukların günlük kalsiyum alımını öğrenin. Vücuttaki kalsiyum eksikliği semptomlarının küçük çocuklarda, ilkokul çocuklarında, gençlerde ve yetişkinlerde nasıl farklılaştığını anlayın.
Bir kadının hamilelik sırasında diyabeti varsa veya bebek çok küçük doğmuşsa, neonatal hipokalsemi gelişebilir. Bu, doğumdan sonraki birkaç gün boyunca bebeğin kanında düşük düzeyde kalsiyum bulunmasıdır. Semptomlar arasında sık ağlama, iştahsızlık, bayılma, aralıklı veya yavaş nefes alma ve çarpıntı yer alır. Yenidoğan hipokalsemisi intravenöz kalsiyum glukonat enjeksiyonu ile tedavi edilir ve ardından birkaç gün boyunca tabletler verilir. Bu nadir görülen akut bir durumdur. Çocuklarda kalsiyum eksikliği genellikle belirgin semptomlara neden olmaz, bu nedenle doğrulamak veya çürütmek zordur. Ebeveynlerin çocuklarına sağlıklı beslenme konusunda iyi örnek olduğu ailelerde ne çocuklarda, ne de yetişkinlerde kalsiyum eksikliği görülmez.
Kalsiyum eksikliği nasıl telafi edilir
Yetişkinlerde ve çocuklarda kalsiyum eksikliğini gidermek genellikle zor değildir. Bunu başarmak için hap almanıza bile gerek kalmayabilir. Öncelikle cinsiyete ve yaşa bağlı olarak yetişkinler ve çocuklar için çalışın. Diyetinize kalsiyum açısından zengin gıdalar ekleyin. Bu sana yardım edecek. Bu minerali yiyeceklerden mümkün olduğunca fazla almaya çalışın, böylece hapları tamamen almaktan kaçınabilir veya daha azını alabilirsiniz. Kalsiyum takviyeleri yetişkinlerde kanser ve kalp hastalığı riskini artırabilir. Daha fazla ayrıntı için ““ makalesini okuyun. Hap satın almadan ve almaya başlamadan önce bu bilgiyi göz önünde bulundurun.
Ayrıca ““ makalesini de inceleyin. Sizde veya çocuklarınızda bu vitaminin vücutta eksikliği olup olmadığını öğrenin. Hareketsiz yaşam tarzı sürdüren, tüm zamanını kapalı mekanlarda geçiren, güneşe maruz kalmayan veya aşırı güneş kremi kullanan kişilerde, sıcak ülkelerde bile D vitamini eksikliği gelişebiliyor. D vitamini kalsiyum emilimini düzenler. Vücutta bu vitamin yeterli değilse, ne kadar kalsiyum tüketilirse tüketilsin bağırsaklarda emilmeyecektir. Vücudun amaçlandığı gibi kullanmadığı kalsiyum böbreklerde kum veya taş şeklinde birikebilir. En iyi ihtimalle bağırsaklar yoluyla atılır.
Hangi kalsiyum daha iyi emilir?
"" Makalesinde glukonat, karbonat, klorür ve birbirleriyle karşılaştırılmaktadır. Yetişkinler ve çocuklar için en uygun tabletleri seçmek için bu makaleyi inceleyin. Popüler ilaçlar Kalsiyum D3 Nycomed ve Complivit Kalsiyum D3 iyi kombinasyon ürünleridir. Yeterli dozda kalsiyum ve D vitamini içerirler.
D vitamini vücudun kalsiyum emilimi için önemlidir. Daha az bilineni ise magnezyumun kalsiyum metabolizmasını da düzenlediğidir. Yetişkinler vücutlarındaki kalsiyum eksikliğinden ziyade magnezyum eksikliğinden endişe duymalıdır. Eğer öyleyse, bu minerali tablet şeklinde, belki de B6 vitaminiyle birlikte almaya başlayın. Bu sizi birçok rahatsız edici semptomdan kurtaracak ve kalsiyum metabolizmasını geliştirecektir.
Kalsiyumun vücutta emilimini ne teşvik eder? Bunu engelleyen nedir?
Magnezyum ise çocuklarda ve yetişkinlerde vücutta kalsiyum emilimini arttırır. Kuzukulağı, ıspanak ve tahıl ürünlerinde bulunan oksalik ve fitik asitler tarafından engellenirler. Kuzukulağı ve ıspanak dışındaki tüm yeşillik türleri mükemmel kalsiyum kaynaklarıdır ve süt ürünlerinin yerini alabilir. Çok fazla fosfor içeren gazlı içecekler vücuttan kalsiyumun sızmasına neden olur. Bu, çok fazla soda içen gençler için bir sorun olabilir. Kahve vücuttan kalsiyumu süzer, ancak önemli ölçüde değil. Her fincan kahve 2-3 mg kalsiyumun idrarla atılımını uyarır. Yetişkinler için günlük alım miktarı 1000-1200 mg olduğundan bu fazla bir rakam değildir.
