Uzun zamandır dişçiye gittin mi? - Nadiren kimse bu uzman olmadan yapar. Kural olarak, suçlu kalsiyum eksikliğidir. Ama bu neden oluyor? Bu yazıda, bu önemli elementin eksikliğinin neyle bağlantılı olduğunu, bir "eksikliğin" zamanında nasıl tespit edileceğini, kalsiyumun neden emilmediğini, hangi halk yöntemlerinin günlük alımını doldurmaya yardımcı olacağını öğreneceksiniz. Böyle bir eksiklik durumunda hangi ciddi hastalıkların gelişebileceğini de tartışacağız.
Bu makalede ne bulacaksınız:
Kalsiyum eksikliği, sadece hamile kadınlar ve emziren anneler için değil, çocuklar için de risk altında olan oldukça yaygın bir sorundur. Sonuçları önlemek için doğru beslenmeye özellikle dikkat edin, özellikle bir çocukta diyeti kontrol edin.
Çocuklar ve yetişkinler için günlük kalsiyum alımı:
- 6 aya kadar bebeklerde - 400 mg;
- 6 aydan 3 yıla kadar - 600 mg;
- 3 ila 10 yaş arası - norm 20 mg artar. 800 mg çıkıyor;
- 11 ila 16 yaş arası - 1200 mg;
- yetişkinler için - norm 1200 mg'dır.
kalsiyum neden emilmez
Birçoğu şikayet ediyor, "Neden ekşi süt diyeti yapıyorum ama kalsiyum hala yeterli değil?" Her şey kolayca açıklanır.
- dezavantaj - Kalsiyumun emilmesi için, özellikle yeterli güneş aktivitesinin olmadığı sonbahar-kış döneminde D vitamini içmeniz gerektiği ortaya çıktı;
- şekerli gazlı içeceklerin kötüye kullanılması - Sprite, Cola ve benzeri içeceklerin fazla fosfor içerdikleri için kalsiyumu yıkadığını biliyordunuz ve tabii ki içmemek daha iyidir;
- kalsiyumun kemiklerde tutulabilmesi için magnezyum, çinko, bor, bakır ve manganez gibi minerallere;
- süt ürünleri içermeyen sıkı diyetler asla kalsiyum seviyelerini yenilemez;
- sigara ve aşırı alkol tüketimi;
- kahve kötüye kullanımı;
- son mide ameliyatı
- paratiroid bezinin çalışmasındaki ihlaller;
Kalsiyum eksikliği çocuklar için neden tehlikelidir?
Çocuk bu mineralden yeterince almazsa büyümesi durur, dişler iyi oluşmaz ve göz merceğinde değişiklikler meydana gelir. Sinir bozuklukları, uyarılabilirlik ortaya çıkacak, kan zayıf bir şekilde pıhtılaşacaktır. Sonuç olarak, çocuk zayıf ve zayıf büyür.
Ancak kalsiyumun emilmesi için neyin gerekli olduğunu Dr. Komarovsky anlatacak.
İyi haber şu ki, çocukların böyle bir açığı kapatması nispeten kolaydır. Bebekler - anne sütünden ve daha büyük çocuklar - hayvan sütünden ve ondan elde edilen ürünlerden.
Kalsiyum eksikliği zamanında nasıl tespit edilir?
Aşağıdaki belirtilere dikkat edin:
- kuru ve kırılgan tırnaklar ve saç;
- sinir sisteminin artan uyarılabilirliği;
- sık çürük;
- kırılgan ve kırılgan kemikler (osteoporoz);
- kötü kan pıhtılaşması;
- bel bölgesinde sık sık ağrı şikayetleri;
- Bu mineralin eksikliğinin başka bir işareti, sıklıkla bulaşıcı hastalıklardan muzdarip olmanızdır;
- kardiyovasküler sistemin çalışmasında bozukluklar olduğunda.
Kalsiyum eksikliği hangi hastalıklara neden olur?
Bu elementin eksikliği, geniş bir hastalık listesi ve patolojik durumlarla ilişkilendirilebilir:
- bulaşıcı hastalıklar;
- kalp yetmezliği;
- disbakteriyoz;
- son operasyonlar;
- stres;
- nöropati.
Hangi püf noktaları kalsiyum eksikliğini gidermeye yardımcı olur?
Bunu yapmak için, her şeyden önce diyetinizi kökten gözden geçirmeniz ve aşağıdaki önerilere uymanız gerekecek:
- biraz yağlı süt iç;
- meyve ve sütten günlük az yağlı smoothies hazırlayın;
- doğal yoğurtlu mevsim salataları ve sosları;
- işe yaramaz mayonez ve şekerleme kremasını unutun;
- Kahvaltıda çeşitli tahıllar ve tahıllar yiyin.
Kalsiyum eksikliğini düzeltmenin halk yolları
Kalsiyum eksikliğini halk yöntemleriyle telafi edebilirsiniz:
- En kolay ve en etkili yol, süt ürünleri alımınızı artırmaktır. Bu özellikle küçük çocuklarda kemik iskeletinin oluşumu, dişlerin büyümesi için yararlıdır. . Her gün ekşi krema ile 100 gr süzme peynir yiyin ve bir bardak süt veya yoğurt için. Kalsiyumun uygun şekilde emilmesi için D vitamini almayı unutmayın.
- Menünüzü balık ürünleri, et ile çeşitlendirin.
- Onlarsız yapabileceğiniz zaman hemen hap tedavisine başvurmayın. Yumurta kabukları ve limon suyu ile değiştirilebilirler.
Etkili Limon Tarifi
Pişirme işlemi:
- Kabuğu iyi yıkamak gerekir. Sonra bir tavaya koyun ve kısık ateşte kurutun. Kurutma için fırını veya mikrodalgayı da kullanabilirsiniz.
- Kabuk kuruduğunda toz haline getirmeniz ve içindekileri limon suyuyla söndürmeniz gerekecektir. Bir yumurta için 2 çay kaşığı yeterlidir. limon suyu.
Ortaya çıkan karışım günde iki kez yemek aralarında tüketilir. Önleme için böyle bir kurs 2 aydan fazla değildir. Kan testleriniz akut bir kalsiyum eksikliği gösteriyorsa, kursu 3 ay uzatmanız gerekecektir.
Yumurta kabuğu 25'ten fazla mikro ve eser element, çinko, silikon, flor, demir, selenyum, manganez içerdiğinden, böyle bir tarif aslında kalsiyum eksikliğini gidermeye yardımcı olur. Böyle bir toz sadece yetişkinler tarafından değil çocuklar tarafından da içilebilir. Vücuda zarar vermez, diyatezi giderir.
Yumurta kabuğunu başka nasıl kullanabilirsiniz?
Tarif için ihtiyacınız olacak:
- 20 tavuk yumurtası;
- üç litrelik kavanoz;
- 20 limon;
- gazlı bez
Pişirme işlemi:
- Yumurtaları çamaşır sabunu ile suda yıkayın. Temiz su ile durulayın ve bir kavanoza koyun.
- İçindekileri limon suyuyla dökün, böylece kabuk tamamen kaplanır. Ardından kavanozun ağzını gazlı bezle sarıp karanlık ve serin bir yerde 20 gün bekletmeniz gerekecek.
- 20 gün sonra elde edilen sıvıya iyi konyak ekleyin. Her şeyi iyice karıştırın ve buzdolabında saklamaya gönderin.
Böyle bir ilacı yemeklerden sonra günde üç kez 1 tatlı kaşığı almanız gerekir. Kursun süresi - limon-yumurta karışımı bitene kadar.
Yukarıdaki bilgileri dikkate alarak, kalsiyum eksikliğinin tehlikeli sonuçlarını önleyerek yaşam tarzınızı kökten değiştirebilirsiniz. Bunu yapmak için diyetinizi gözden geçirmeniz ve düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir. İyi şanlar!
