Ko bi le bilo mogoče izbrisati, izbrisati iz spomina tiste spomine, ki povzročajo bolečino, puščajo globoko v duši neizbrisen pečat. Vsak človek ima tiste trenutke preteklosti, ki jih želi za vedno pozabiti. Strinjam se, to ni tako enostavno ... Ampak nič ni nemogoče!
Večina sodobnih ljudi je poleg današnjih težav obremenjena z negativnimi spomini iz preteklosti.
Zamere, strahovi, sovraštvo, negativni dogodki – vse to se je zgodilo nekoč v preteklosti, a človek to nosi v sebi še danes.
Sčasoma se podrobnosti izbrišejo, vendar občutek nelagodja ostane.
Ničesar se ne da spremeniti, morda storilcev ni več na tem svetu ali takšnih situacij ne more več obstajati, vendar se oseba tega še naprej spominja z vztrajnostjo, vredno druge uporabe.
In ko jih neka situacija opomni na to, te dogodke v sebi doživljajo znova in znova.
Nenehno razmišljajo, kako bi se znebili negativnih spominov, a jim to ne uspe.
Toda vse to vodi le v izgubo časa in truda. Ko so vaši občutki in čustva zapravljeni.
In do odraslosti se te negativne izkušnje kopičijo, kar vodi do razne bolezni, težave v življenju, razvoj fobij.
Človek se skozi življenje spremeni v turista, ki v sebi nosi breme negativnih spominov iz preteklosti.
In na obrazih takšnih ljudi se vidi ŽIG ČASA - gube, motne oči, napetost.
Pojdite ven in takoj boste videli take ljudi.
Poglejte starostnike – nekateri hodijo živahno in nasmejani, drugi pa so dobesedno upognjeni in se komaj vlečejo. K temu pa je nedvomno veliko prispevalo breme negativnih spominov iz preteklosti.
Poglej uspešni ljudje. Vsi imajo tudi težave in teh je veliko več kot navadna oseba, vendar tega ne boste videli na njihovih obrazih.
Morda tudi sami v sebi nosite breme preteklosti, ki vam preprečuje, da bi šli naprej.
Tudi če ste zdaj mojster športa v borilnih veščinah in vas je nekdo ustrahoval v šoli, tega ne morete dobiti nazaj
Zdaj ste druga oseba in zakaj bi nosili breme preteklosti s seboj. Odvrzite nahrbtnik in se prosto pomaknite naprej.
Kakšna je razlika, kaj se je zgodilo včeraj? Glavno, da je danes, najboljše pa seveda šele pride.
Če še vedno obstaja možnost, da popravite situacijo, potem to storite. Če ne, potem preprosto pozabi.
Toda tukaj ima večina ljudi težave.
Stvar je v tem, da v življenju sodobni človek premalo čustev, predvsem pozitivnih.
Zato jih poskuša z nečim nadomestiti - in pri tem mu pomagajo negativni spomini, ki mu dajejo priložnost v svoji domišljiji, da se spopade s storilcem in pridobi moralno zadovoljstvo, vsakič pa pride do novih načinov maščevanja.
Toda tega se morate znebiti, če želite napredovati in doseči uspeh v tem življenju.
Ponujam vam preprosto, a zelo učinkovita metoda, ki vam bo pomagal najti odgovor na vprašanje - Kako se znebiti negativnih spominov.
Vzemite kos papirja, sedite sami v mirnem vzdušju in tako rekoč izlijte vse svoje zamere, strahove, vse, kar vas preganja. ta trenutek. Še zadnjič jih morate občutiti - najverjetneje vam bodo prišle solze - to je še na bolje.
Vse to podrobno zapišite, nato pa ta kos papirja preprosto zažgite. Z roko vzemite kos papirja in ga prižgite z nasprotnega konca ter opazujte, kako v ognju gorijo vaši strahovi in zamere, hkrati pa si v sebi predstavljajte enak proces.
Če prvič ne pomaga, naredite to večkrat.
In zagotavljam vam, vsakič čustveno barvanje bo oslabela.
In zelo kmalu boste izgubili zanimanje za svoje zamere in sčasoma se bodo negativne izkušnje raztopile, pustil prostor za nove vtise in dosežke.
In zagotavljam vam, da bodo.
Zato, če imate veliko negativnih spominov, uporabite ta metoda naslednji vikend. Ne razmišljajte o tem, ali bo pomagalo ali ne. Samo naredi.
In zelo kmalu se bodo v vašem življenju pojavile sveže barve!
V življenju je dovolj problemov in težav, ki jih moramo
odloča vsak dan in ni vedno časa za veselje in
moč. Toda hkrati ima vsak od nas svoje pretekle neuspehe.
ali celo nasilne situacije, ki lahko zastrupljajo več let
življenje.
Če se je zgodilo v preteklosti ločitev, svojo vlogo bo zagotovo odigral
V nova ljubezen. Če kdaj Odpuščen, imaš še veliko časa
Živčni boste ob vsaki pritožbi nadrejenih. če
morali trdo delati, da so zaslužili za kruh in ni imel dovolj denarja, ti
Ne bo minilo dolgo, ko se boste odločili za drag nakup.
Najtežje situacije vključujejo izgube bližnjih, nesreče in katastrofe, hude bolezni in odvisnosti, vključno z ljubljenimi. Brez pomoči strokovnjaka ne morete storiti, marsikateri slabi spomin pa lahko iz spomina izbrišete sami.
Metoda 1. Dnevnik spomina
Karkoli že kdo reče, obstajajo zgodbe, ki jih nikakor ni mogoče pozabiti. Ker je bilo na njih porabljenega veliko časa, so v njih sodelovali ljudje, ki so nam dragi, in na splošno - bilo je v našem življenju in bila je sama. Lahko pa vse to ločiš od sedanjosti in se vrneš, kot da bi gledal film, kjer je junak podoben tebi, a druga oseba.
Vzemite si ločen čas za trpljenje o preteklosti. Svoje občutke lahko opišete v posebni datoteki ali blogu in si dovolite morebitno jezo, grenkobo, solze in žalost. Če to doživite iz srca, boste kmalu izgubili zanimanje za stare zgodbe, ker je nemogoče vsak dan gledati isti film in se ne naveličati.
Metoda 2. Obred poslovila
Na maslenico se poslovimo od mrzle in dolge zime, da pozdravimo veselje in svežino pomladi. V življenju se zgodijo enaka hladna in negostoljubna obdobja, od katerih se lahko in morate posloviti zaradi lepe prihodnosti.
Da se za vedno poslovite od slabih stvari, morate zberite vse, česar ste strašno utrujeni- to lahko storite simbolično tako, da v škatlo vstavite fotografije svojega bivšega moža, poceni stvari, ki ste jih morali nositi zaradi pomanjkanja denarja (čeprav se še vedno bojite kupiti nekaj spodobnega), pogodbe o zaposlitvi iz starega dela in drugih opominov. Pustite vse na plan in obiščite svoje staro življenje z zavedanjem, da je preteklost.
Metoda 3. Zamenjava dogodkov
Ne, to ne pomeni, da se morate zavajati in prepričevati, da se ni zgodilo nič hudega. Vendar se zgodi, da težke zgodbe se spominjamo samo zato, ker je najbolj živ spomin. To je res lastnost spomina. Vendar je v resnici od nje ostala le ta strašna slika.
Potrebujete drugačno zgodbo, enako svetlo, a pozitivno. Če želite to narediti, se boste morali potruditi, doseči težak cilj s svetlim rezultatom (kupiti avto, narediti razdelitve, narediti nora popravila), na splošno, naredi nekaj izjemnega zase. Ali bi se taka oseba želela spomniti nekaterih starih neuspehov - že ima nekaj, na kar je ponosen in česa se veseli v svojem novem življenju.
Metoda 4. Stop luči
Vračamo se k staremu, ker ga želimo ponoviti - da se ne zmotimo, da dokončamo tisto, česar nismo povedali, da nekaj popravimo - z eno besedo, da znova živimo isto zgodbo. Vendar pa sam poskus, da bi se znova našel težka situacija se že zdi čudno.
Težava je v tem, da se imamo za krive za te strašne dogodke in se tega ne moremo zavedati in z dobri ljudje dogajajo se slabe stvari. Se splača vrniti k njim? Kar se živi, se živi in obnašali smo se, kot smo v tistem trenutku lahko. Včasih je dovolj, da se samo ustavite na mestu, kjer ste želeli podoživeti preteklost. Izmislite si pogojene signale - uščipnite, pljunite čez ramo, povejte nekaj na glas.
Metoda 5. Pravi donos
Zapiranje strani in dokončanje zgodbe včasih pomaga, če dovolite si, da se vrnete tja, kamor se je nemogoče vrniti. prepovedani sadež sladko in vleče nas v slabo preteklost, ker je tako žalostno misliti, da se časa ne da obrniti v drugo smer.
Prepričajte se, da žalost ni vredna. Pokliči bivši mož in razumeti, da je on oseba, od katere ste se ločili, ne tisti, v katerega ste se zaljubili. Zaslišajte nekdanje sodelavce in hitro vam bodo povedali, da so se stvari, odkar ste bili odpuščeni, le še poslabšale. Še dobro, da je vse to že v vaši preteklosti.
Metoda 6: Končna analiza
Na to metodo morate biti psihično pripravljeni ali pa jo uporabiti v kombinaciji s kakšno drugo metodo. Slovo od preteklosti se v bistvu zgodi v trenutku, ko mirno sprejmeš vse, kar se ti je zgodilo, ne kot grozo in nočno moro, predvsem pa ne kot križ, ki si ga dolžan nositi, temveč kot dogodek, ki ima razlage in ki je dal doživiš.
Vsakdo ima svoje težave, toda z drugimi besedami, brez naše preteklosti ne bi bili to, kar smo, in slaba preteklost te ne naredi slabšega, ampak zagotovo zmore bolje – pametnejši, izkušenejši, močnejši, prijaznejši in mehkejši, ali, nasprotno, bolj stabilen, da bi se zaščitil. Ponovno se sprejmite in imejte radi- to pomeni živeti v sedanjem trenutku in v njem uživati, ne da bi se ozirali na slabo preteklost.
Za mnoge ljudi je problem razvoja spomina in spretnosti pomnjenje in asimilacija besedil je bolj pomembna kot sposobnost pozabiti preteklost in se znebiti nepotrebnih informacij.
Danes lahko v časopisih, na televiziji in na internetu najdete ogromno oglasov, katerih naslovi in napovedi so polni obljub o izboljšanju in povrnitvi spomina. Vsakdo lahko danes samostojno in enostavno najde maso koristne informacije O tem, kako razviti spomin. Ampak za učinkovito delo Naš spomin ne zahteva le zmožnosti zanesljivega pomnjenja, shranjevanja in po potrebi reprodukcije potrebnih informacij. Pomembno je tudi, da ga lahko pozabimo.
V mnemotehniki (metode in metode, ki olajšajo pomnjenje) obstajajo posebne tehnike, namenjene namernemu pozabljanju. In res, zakaj, če obstaja nehoteno in prostovoljno pomnjenje, je lahko pozabljanje le neprostovoljno?
Tako se nabor metod in tehnik za učenje pozabljanja imenuje tehnologija letenja. Izvor te besede sega v Grška mitologija. Lethe je reka pozabe, ki se nahaja v podzemnem kraljestvu Had. Duše, ki so prispele v kraljestvo mrtvih, ko so okusile vodo iz te reke, so bile pozabljene in se niso več spominjale svojega zemeljskega obstoja. Od tod izvira izraz - utoniti v pozabo, kar pomeni izginotje in pozabo brez sledu.
Kakšna je uporaba tehnologije letenja in njenih zakonov pozabljanja? V katerih primerih so potrebni?
Najprej, ko odgovarjamo na ta vprašanja, je treba povedati, da pozabljanje ni zagotovo negativna lastnost človeškega spomina, saj delovanje mnemoničnih procesov brez procesi pozabljanja bo manjvredno. Primerno bi bilo spomniti besede izjemnega sovjetskega psihologa Aleksandra Romanoviča Lurije - " Veliko ljudi se ukvarja s tem, kako najti načine za boljše pomnjenje? Toda nihče niti ne pomisli na vprašanje: kako najbolje pozabiti?»
V tem članku si bomo ogledali največ učinkovite načine, ki človeku pomagajo pozabiti na preteklost, ki ima travmatičen učinek na njegovo psiho, naučimo se pozabiti informacije, ki so izgubile pomen.
Tehnike pozabljanja se lahko uporabljajo v vsaj dveh primerih:
- Za potlačitev neprijetnih spominov, predvsem tistih, ki so se obsesivno ponavljali.
- Da bi iz spomina izbrisali nepotrebne informacije, ki preprosto nasedajo naše možgane.
Metoda pozabljanja #1 - Zatiranje
Ta tehnika letenja ima psihoterapevtsko usmeritev, z njeno pomočjo lahko pozabite spomine, ki so travmatični za psiho.
Pogosto spomin na neprijetne dogodke ljudi preganja in začnejo se bati, da bodo ti travmatični spomini spet začeli "pojaviti" in bolj ko se tega bojijo, bolj strahovi postanejo vsiljivejši. Za lajšanje obsedenosti (nehote vsiljive misli) lahko uporabite vajo, imenovano "goreče pismo":
- Spomini, zaradi katerih trpiš in doživljaš nelagodje, jih podrobno opišite in prenesite na list papirja. Nato vzemite ta list, ga zmečkajte in položite v neko ognjevarno posodo, zažgite. Ko opazujete, kako papir gori, pomislite, kako gorijo vaše izkušnje, kako se drobijo in spreminjajo v pepel. Vsi negativni spomini so izgoreli! Vrzite pepel skozi okno in ga razpršite v veter!
Bistvo vaje "goreče pismo" je v tem, da pomaga ne samo pozabiti na informacije, temveč tudi postati gospodar svojih spominov. Oseba, ki doživlja neprijetne občutke iz preteklih dogodkov, jih tako lahko pozabi. Seveda ta proces pozabljanja morda neprijetno, a pogosto daje želeni učinek: oseba se ne vklopi obrambni mehanizmi, ne potlači spominov, ampak ravno nasprotno, z opisovanjem teh dogodkov se znebi spominov, povezanih z njimi.
Od antičnih časov je ogenj igral vlogo prvega psihoterapevta za človeka: ob pogledu na plamen je človek dejansko opravil psihoterapevtsko sejo, se očistil težkih misli in z ramen odvrgel težo primitivnih stresov. In če ima človek dobro domišljijo in si lahko živo predstavlja, da v ognju ne gori le papir, ampak tudi spomini, ki travmatizirajo njegovo psiho, potem jih, tudi če bi hotel, ne bo mogel reproducirati.
"TV" je še ena vaja, ki jo psihologi in psihoterapevti pogosto uporabljajo v svoji praksi, da bi pacienta osvobodili spominov, ki ga obremenjujejo:
- Poskusite svoje negativne izkušnje čim bolj nazorno prenesti na velik televizijski zaslon. Zapomnite si vse do najmanjše podrobnosti. Nato vzemite daljinski upravljalnik in mentalno izklopite zvok ter si oglejte "nemi film". Nato na podoben način vizualizaciji odvzamemo jasnost, kontrast in na koncu svetlost. Sčasoma slika zbledi in popolnoma izgine. Glavna stvar je, da ne hitite! Da bo proces pozabljanja učinkovitejši, lahko v mislih izvlečete kabel iz vtičnice ali vržete televizor skozi okno. Če negativni spomini niso tako tragični (recimo samo neprijetni), potem jih lahko s pomočjo te vaje prevedete v žanr komedije. Predstavljajte si te dogodke, posnete na video kamero. Mentalno začnite snemati hrbtna stran, pomikajte se z veliko hitrostjo, uporabite počasen posnetek, na sliko postavite smešno glasbo, v »film« uvedite komika itd. Če se naučite usmerjati svoje spomine, jih boste lažje upravljali. Še več, kjer je humor, ni mesta za nevroze.
Te vaje vam morda ne bodo pomagale popolnoma znebiti spominov, vendar vas bodo naučile, da se jih ne bojite. In to je zelo pomembno, saj z odpravo strahu pred negativnimi spomini odpravimo vzrok za njihov nehoteni pojav.
Metoda pozabljanja št. 2 - Brisanje
drugo tehnika pozabljanja je zasnovan tako, da iz pomnilnika odstrani nepotrebne informacije, ki so izgubile pomembnost in zamašijo "arhiv" pomnilnika. Na primer, lahko osvobodite mnemonične matrice iz že uporabljenega informacijskega gradiva, da jih napolnite z novo vsebino.
Najenostavneje metoda pozabljanja imenovan " letalska tehnična tkanina».
- Na primer, spominsko matrico smo napolnili s serijo slik, ustvarjenih iz besed. Nato se osredotočimo na prvo celico matrice, vzamemo mokro krpo in izbrišemo sliko (oblikovano skupino), ki se nahaja v njej. Prva celica ostane, še naprej jo jasno vidimo, zdaj pa je prazna, prostor je prost in zdaj lahko nanjo postavimo nove asociativne kompozicije. Nato zaporedno, celico za celico, preletimo celotno matriko in na podoben način izbrišemo vse preostale slike.
Treba je opozoriti, da ta metoda ni povsem priročna, če imajo mnemonične matrice velike velikosti. Navsezadnje bo potrebno veliko časa in truda za dosledno brisanje informacij iz vsake posamezne celice. V takšnih primerih je primerno uporabiti zakone pozabljanja Solomona Veniaminoviča Šereševskega, rusko-sovjetskega novinarja in poklicnega mnemonika, ki je bil, ko je govoril z intelektualnimi številkami pred ogromnim občinstvom, prisiljen ne le zapomniti si velika zaporedja številk , besede, nepovezane zloge ipd., ampak tudi, da vse to izbriše iz spomina pred naslednjim nastopom.
- « V skrbi, da se posamezne seanse ne pomešajo med seboj, miselno pobrišem tablo in jo tako rekoč prekrijem s filmom, ki je popolnoma brezupen in neprebojen. Ko se seansa konča, jo mentalno odstranim ... Še vedno se pogovarjam z občinstvom in v tem času z rokami nekako mečkam ta film, poslušam, kako škrta.«- Shereshevsky je delil svoje skrivnosti. Tako je informacije takoj izbrisal iz celotnega polja mnemonične matrike in ne iz vsake posamezne celice. Če ta metoda ni pripomogla k učinkovitemu pozabljanju informacij, se je Solomon Veniaminovič zatekel k na videz paradoksalnim metodam pozabljanja: " Da bi si ljudje zapomnili, si zapišejo ... Zdelo se mi je smešno in sem se odločil, da naredim po svoje: ker zapisujejo, se jim torej ni treba spominjati. To pomeni, da če ga zapišem, bom vedel, da si ga ne rabim zapomniti ... In ta zakon pozabljanja sem začel uveljavljati v majhnih stvareh: v kakšnih opravkih, v priimkih, v telefonskih številkah.».
Poskušam se spomniti pomembna informacija, večina ljudi to zapiše. In pogosteje kot si zapisujemo tisto, kar si želimo zapomniti, manj uporabljamo svoj spomin. To je neposredna pot do atrofije spomina, saj brez dovolj obremenitve deluje vedno manj. Zaradi tega pridejo ljudje do žalostnega sklepa, da imajo slab spomin, čeprav so za to pogosto krivi sami.
Poskusite ne uporabljati beležk in zvezkov, zaupajte svojemu spominu, ga naložite, da bo lahko v celoti deloval ( vaje za razvoj spomina), in potem te bo nehala razočarati. Označite nekaj na papirju le, če morate pozabiti!
Proces obvladovanja veščin pozabljanja (pa tudi pomnjenja) poteka v skladu z zakoni heglovske dialektike. Na določeni točki izkušnja prostovoljnega pozabljanja privede do kvalitativnega preskoka, ki omogoča pozabo nepotrebne informacije samo z voljo brez uporabe posebne metode pozabljanje.
Če najdete napako, označite del besedila in kliknite Ctrl+Enter.
Pozdravljeni, dragi bralci! Vse naše življenje je niz dogodkov. Nekatere pozabimo takoj, druge pa lahko povzročajo bolečino za precej časa. Kvarijo vam razpoloženje, povzročajo negativne občutke in zapletajo prihodnost.
Danes bomo govorili o tem, kako pozabiti neprijetne spomine. Izvedeli boste, kako nastanejo, kako dejansko vplivajo na vaše življenje, zakaj se osredotočate nanje in kako prejšnje življenje enkrat za vselej.
Od kod prihajajo spomini?
Praviloma spomini ne pridejo od nikoder. Povzročajo jih besede drugih ljudi, novi dogodki, nekateri predmeti, s katerimi ste povezani. Lahko jih uničijo in ustvarijo. Enkrat nenehno razmišljamo o sprostitvi, drugič se posvetimo odnosom z osebo, tretjič pa neprijetni epizodi.
Vaši možgani poskušajo obdržati informacije, ki so za vas pomembne, vendar sami ne morejo oceniti njihove »pomembnosti«. Zato, če pogosto razmišljate o določenem trenutku, možgani tej situaciji dodelijo kategorijo "pomembno" in namerno nadaljujejo proces ob vsaki priložnosti.
Poleg pogostosti sta za možgane pomembni tudi intenzivnost in čustvenost. Nekaterim mislim posvetimo več časa, druge pa imamo za »premišljene na daleč«. Ti dogodki stopijo v ozadje.
Človek ne more vplivati na lastne možgane in spremeniti kategorijo pomembnosti dogodka, lahko pa prispeva k temu, da spomin zbledi v ozadje. Če želite to narediti, morate poskusiti čim manj časa posvetiti neprijetnim mislim iz preteklosti. Ne morete se znebiti nenadnega miselnega impulza, vendar mirno nadzorujete razpravo: od vas je odvisno, ali ji posvetite eno uro ali le nekaj minut.
Ne boste našli nič novega, če boste problem nenehno prelivali iz praznega v prazno. Morda radi delite svoja čustva in stanje, ki ga ta dogodek povzroči. Ne pozabite, da dlje kot boste to počeli, dlje bo škoda na vaši psihi trajala.
Odstraniti morate svojo čustveno navezanost. Naj bo resnično.
Čustvenost
Več kot enkrat sem na spletu zasledil članke o psihologiji na to temo, v katerih se ljudem svetuje, naj se izogibajo krajem in dogodkom, ki vzbujajo neprijetne spomine. Ne strinjam se povsem s tem priporočilom. Prvič, ker je to najpogosteje precej težko narediti, in drugič, ni povsem pravilno.
Pogovarjajmo se malo o nečem prijetnem. Postopek je enak. Pomislite na svoje zadnje počitnice. Ko ste se ravno vračali z njega, je program na televiziji ali beseda »potovanje« z ust prijatelja vzbudila val čustev, spominov na plažo, morje, mesta in muzeje, pa tudi dolgo zgodbo o nedavnem potovanje. Čas je mineval, zgodba pa je postajala krajša in manj čustvena.
Z izogibanjem nadomestite nekatera neprijetna čustva z drugimi in nadaljujete. Podaljšate čas za premagovanje. V sebi nosite breme, se namenoma izogibate določenim mestom in utapljate bolečino. Hkrati opazite, da ne nehate razmišljati o dogodku.
Prej ali slej se boste morali soočiti z nečim, kar bo povzročilo ponovitev, a če v normalnem ritmu do tega trenutka ne bo več povzročalo toliko občutkov, potem bo, če bo trajalo dlje časa, postalo veliko svetlejše. Tvegate ne le srečanje s predmetom, ki vzbuja neprijetne spomine, ampak pogled v oči resničnega strahu.
Predstavljajte si, da imate otroka in se boji klovnov. Na vse možne načine ga poskušate zaščititi pred predmetom: ne hodite v trgovine z igračami, izogibajte se cirkusom in javnim prireditvam. Pri 12 letih, ko se vrne iz šole, končno sreča klovna. Mislite, da bo pozabil na svojo fobijo ali bo bled pritekel domov? v stanju šoka? Ali ne bi bilo bolje, da ga počasi učite, da v klovnih ni nič demonskega?
Naj vas ne bo strah soočiti se s tistim, kar v vas oživlja, ampak poskušajte vse manj govoriti in razmišljati o njih.
En odkrit pogovor
Najprej se morate podrobno pogovoriti o dogodku iz preteklosti, ki v vas vzbuja čustva. V idealnem primeru bi bilo dobro, če bi se o tem pogovorili s psihologom, lahko pa se pogovorite tudi s prijateljem.
Razpravljajte po svoji volji, ne bojte se deliti. Spregovoriti morate in doseči največje rezultate. Ne smete imeti neizrečenih misli, ki bodo še naprej mučile vašo dušo. Odločite se za vse, da ne boste še naprej iskali novih zaključkov.
Lahko ti tudi priporočim kakšno knjigo Jose Silva "Nadzor uma", v katerem boste našli prave tehnike za zmanjšanje pritiska dogodka na psiho, pa tudi mnoga druga dragocena priporočila za izboljšanje vašega življenja.
Se vidimo spet in ne pozabite se naročiti na novice.
V življenju vsakega človeka so bila obdobja, ki bi jih rad zbrisal iz spomina. Nekateri se kljub vsem težavam zberejo in preidejo na novo raven, le občasno se spomnijo pretresov, ki so se zgodili; drugi ne morejo pomagati, da ne bi nenehno razmišljali o preteklosti in si tako prikrajšali možnost, da bi bili srečni v sedanjosti in prihodnosti. . Ne glede na to, kakšno breme preteklosti vas preganja: ločitev od ljubljene osebe, zamujene priložnosti, smrt bližnjih, izdaja prijateljev, krivda ... Zdaj je čas, da za vedno pozabite na preteklost in začnete živeti v sedanjosti. Kako prenehati živeti v preteklosti?
Ne razmišljaj o preteklosti: zakaj nas ne izpusti?
Mnogi se sprašujejo: zakaj si nekateri ljudje, potem ko so doživeli zelo resne šoke in preizkušnje, dovolj hitro opomorejo in začnejo novo življenje, drugi pa zapadejo v dolgotrajno depresijo in po neuspešnem koncu dvomesečne afere ne morejo prenehati živeti v preteklosti?
Na to lahko odgovori psihologija, veliko je odvisno od starosti, vzdušja, v katerem je človek živel v otroštvu, od vrste značaja in osebnosti. In tudi če se imate za to šibek tipČe si vsakršne življenjske preizkušnje jemljete k srcu, še ne pomeni, da se ne morete spoprijeti sami in ne razmišljati o preteklosti.
Najpogosteje ne moremo pozabiti preteklosti in živimo v sedanjosti, saj se počutimo krive za trenutno situacijo, mučijo nas misli, da bi lahko ravnali drugače – in s tem spremenili konec...
...Včasih nam preteklost ne pusti pozabiti nase, ker ne opustimo preteklih zamer, verjamemo, da so nam ravnali krivico.
Naš slabi spomini videti kot kovček z neuporabno kramo, ki jo običajno povsod nosimo s seboj... Potrebujete tak tovor?
...In včasih ne moremo pozabiti preteklosti in živeti v sedanjosti, ker nam je všeč to stanje samopomilovanja, nismo pripravljeni na spremembe, rast, počutimo se udobno, ko sedimo v svoji lupini, negujemo svojo žalost, se zapiramo vase stran od vsega sveta okoli nas. To je tak mazohizem. Kako lahko spremenite situacijo in začnete znova uživati življenje?
Kako pozabiti na preteklost in začeti živeti v sedanjosti: 5 korakov do srečnega življenja
Zdravljenje starih ran je kompleksen in pogosto dolgotrajen proces, a ne glede na to, kaj je za nami, lahko vsak od nas preneha živeti v preteklosti. Tukaj so koraki, ki vam bodo pomagali, da se za vedno znebite skrbi:
1. Prvi korak- spoznajte, da je preteklost preteklost, da so misli o njej tiste, ki vam preprečujejo, da bi polno živeli v sedanjosti in načrtovali prihodnost. To seveda ni lahko narediti, a si res želite ponovno globoko zadihati?
2. Drugi korak- Oprosti. Zdaj ni pomembno, kdo je kriv za to, kar se je zgodilo v preteklosti, in kdo je povzročil žalitev: vi ali tisti, ki so vas užalili. Časa je nemogoče zavrteti nazaj, vse je že storjeno in vaše današnje trpljenje ne bo spremenilo doseženega dejstva. Mentalno prosite za odpuščanje ali odpustite, lahko greste v cerkev. Če ste užalili osebo in veste, kako stopiti v stik z njo, lahko pokličete in se opravičite. To je vse. Obrniti stran. Ljudje imamo pravico do napak: vi in vaši ljubljeni niste izjema. Če se vam zdi, da je to, kar ste storili prej, preresno ali se nimate komu opravičiti, preklopite na skrb za druge. Ne morete spremeniti tega, kar se je zgodilo, lahko pa pomagate drugim in jim izboljšate življenje. Prostovoljstvo v sirotišnicah, domovih za ostarele ali zavetiščih za brezdomne živali – razmišljajte v tej smeri.
3. Tretji korak– naj vam ne bo žal. Obžalovanje zamujenih priložnosti, izgubljenega časa, razpadlih odnosov je pot v nikamor. Obžalovanje, pa tudi samopomilovanje, sta na splošno izjemno uničujoča čustva. Poskusite pogledati na situacijo z drugega zornega kota: pridobili ste izkušnje, naučili ste se iz svojih napak, ne boste več dovolili, da bi se ta situacija zgodila v vašem življenju. In ugani kaj? S trpljenjem in nenehnim smilovanjem samemu sebi ne uničujete samo svojega življenja, ampak tudi življenja svojih bližnjih, ki vas težko vidijo v takšnem stanju. Se vam ne smilijo?
Pogosto se spomnite, da gre naše življenje samo v eno smer – v prihodnost, ničesar ni mogoče obrniti nazaj. Razmišljanje o tem, kaj bi lahko bilo, je neuporabno 4. Četrti korak- ponovni zagon. Če je bolečina še sveža, pokate od znotraj negativna čustva, ne poskušajte biti močni, dovolite si kričati, jokati, na koncu razbiti skodelico za en dan. Lahko greste v telovadnico in besno premagate boksarsko vrečo. Odvrzite bolečino – tako boste lažje pozabili na preteklost in začeli živeti v sedanjosti.
5. Peti korak– pravilo zamenjave. Pomislite, koliko časa in energije zapravite za prazne stvari – da ne opustite preteklih zamer in se smilite sami sebi. Namesto tega bi se lahko spremenili na bolje. Za začetek lahko greste v salon, spremenite barvo las, naredite manikuro, korenito spremenite svojo podobo ali končno začnete iskati. Prijavite se na tečaje vožnje, študirajte tuj jezik, ročna dela. In kar je najpomembneje, ukvarjajte se s športom. Joga je odlična za odpravljanje nepotrebnih misli. Če boste v svojem življenju prevzeli nove interese in hobije, enostavno ne bo več prostora za obžalovanje in misli o bremenu preteklosti.
Na splošno se mi zdi, da eden najbolj učinkovite načine pozabiti na preteklost- počistite fizični prostor okoli sebe: , porabite (preberite, kam me je vodilo), organizirajte malenkosti, kot so knjige in ... Opustitev stvari prejšnje življenje Dobesedno fizično občutite, kako se vaše življenje spreminja!
Znebiti se bremena preteklosti in opustiti pretekle zamere je veliko lažje, kot si mislite zdaj, glavna stvar je, da začnete delovati takoj. Že čez nekaj dni vas bo potegnilo v novo, srečno in zanimivo življenje.
