Ale z rôznych dôvodov odkladáte začiatok vyučovania zo dňa na deň.
Nedostatok vhodného fitness oblečenia by nemalo byť prekážkou v praxi. Hlavná vec je začať. Neskôr si môžete kúpiť, čo sa vám páči a bude zodpovedať vybraným tréningom.
Čo nosiť na fitness
Uprednostňuje sa oblečenie vyrobené z hustých, priliehavých, priedušných materiálov, ktoré odvádzajú vlhkosť. Optimálna je prítomnosť sieťovaných vložiek, ktoré poskytujú ventiláciu a vytvárajú pohodlie pri cvičení.
Ak plánujete cvičiť s trénerom v telocvični na posilňovacích strojoch je najlepšie zvoliť priliehavé oblečenie v neutrálnych farbách.
Cvičiť na posilňovacích strojoch vo voľnom oblečení nie je bezpečné. Košeľa alebo top by mali byť dostatočne dlhé. K tomu tepláky, nohavičky či legíny. V tejto podobe nezažijete nepohodlie pri cvičení na simulátoroch nasiaknutých potom.
PreKroka ďalšie intenzívne aeróbne cvičenie svetlé, krátke, priliehavé topy a šortky, ktoré nebránia pohybu, sú dokonalé. Topy s podprsenkou, ktorá stiahne alebo podopiera hrudník, sú ideálne na takéto cvičenie.
Na pilates a hlavne jogu používajte iba pohodlné oblečenie vyrobené z prírodných materiálov, neutrálne odtiene posteľnej bielizne.
Na skupinové lekcie tam, kde sa predpokladá použitie koberčekov, plesov, sa odporúča nosiť aj legíny, lýtkové nohavice, nohavice, vrátane širokých
Na cvičenie orientálnych tancov Bedrový pás vyšívaný mincami si môžete obliecť priamo na tepláky a bude to stačiť.
Nenosiť do fitness
Fitness oblečenie by malo sedieť typu vašej postavy, skutočnej veľkosti, sedieť a perfektne sedieť
Nemal by nosiť oblečenie ktoré nosíte pri relaxe pri mori alebo na vidieku, ako aj pyžamá či tričká z pyžám.
Cvičenie v džínsoch je nepohodlné a v topánkach nie je bezpečné.
Osobitná pozornosť by sa mala venovať obuvi... Pri výbere tenisiek zvážte, na aké aktivity ich plánujete nosiť.
Ak budete napríklad aktívne trénovať na bežiacom páse, potom by tenisky mali byť na rovnej tvarovanej podrážke, bez podpätku, so šnúrkami.
Je to veľmi dôležité. Iba v tomto prípade budú nohy správne umiestnené a nebudú poškodené. Môžete chodiť od päty po päty a ľahko absolvovať 45 minútový maratón.
Vyzerajte atraktívne a esteticky
Vyberte si oblečenie, ktoré zvýrazní to najlepšie na vašej postave a skryje nedostatky.
Napríklad tričko so širokým horizontálnym výstrihom vyzerá veľmi atraktívne. Tento výstrih umožňuje rozopnúť dve ramená alebo si tričko ležérne prehodiť cez jedno rameno.
Ponožky vyberajte tak, aby ladili s vašimi teniskami, najlepšie krátke alebo ladiace s farbou teplákov.
Pri intenzívnom cvičení sa zapotíte. Aby škvrny od potu neboli viditeľné, môžete si pod športové tričko obliecť alkoholové tričko.
Mal by som použiť na intenzívne aeróbne aktivity? Pás na chudnutie alebo si dodatočne obliecť športovú bundu?
To všetko je určite možné, ale je lepšie použiť hrejivý krém. Spôsobuje nadmerné potenie a pomáha odstraňovať tuk v problémových partiách.
Oblečenie na plávanie.
Je potrebné rozlišovať medzi plávaním na pláži alebo v bazéne na dovolenke a triedami v bazéne vo fitness klube.
Na kondičný tréning je lepšie použiť vnútorné plavky. Dôležité je vybrať si ho podľa veľkosti. Existujú rôzne možnosti pre veľkolepé plavky. Môžu byť zoštíhľujúce, dokonale sťahujúce hrudník, modelujúce postavu pomocou rôznych potlačí.
Touto cestou, musíte premyslieť všetky detaily vášho fitness šatníka.
Hlavná vec v športovom oblečení je pohodlie, funkčnosť, vynikajúci strih, súlad s módnymi trendmi
Fitness club je miesto pre šport, rekreáciu, komunikáciu, zoznámenie. Každý navštevuje klub podľa svojich záujmov.
Ak ste prišli za športovými aktivitami, zamerajte sa na ne a správne zostavte tréningový program.
Je úplne normálne nemať žiadny make-up, žiadnu vôňu parfumu, čisté telo a oblečenie. Pri cvičení používajte uterák a nezabudnite piť vodu!
Páči sa mi nezvyčajné, funkčné, módne fitness oblečenie talianskej značky Freddy. Oblečenie tejto značky plne spĺňa požiadavky profesionálnych športovcov a tanečníkov.
Trénujú talianske gymnastky a hviezdy milánskeho baletu La Scala.
Cvičíte vo fitness klube, no nevidíte viditeľné výsledky? Chcete schudnúť, no neviete ako?
som s Rád sa s vami podelím o skúsenosti s organizovaním kondičného tréningu a .
A ak je čas zmeniť štýl, šatník, potom nakupovanie so stylistom alebo na a - správne rozhodnutie!
Prajem vám všetkým veľa úspechov pri dosahovaní vašich cieľov!
Chcete sa zmeniť?
Tatiana Gavrilova imidžová konzultantka v Petrohrade, Miláne a Paríži
Otázka výberu oblečenia na tréning v telocvični je veľmi dôležitá. A prvok štýlu tu nehrá prvú úlohu. Dôležitejšia je otázka bezpečnosti, komfortu a požadovaných výsledkov. Nuž, krása, ako nevyhnutná spoločníčka, sprevádza vždy len efektné veci a javy. Nezáleží na tom, ako dlho navštevujete telocvičňu alebo je to len vaša prvá návšteva, otázka kompetentného výberu vybavenia môže byť v ktorejkoľvek fáze. Nižšie nájdete niekoľko tipov, ktoré oblečenie je pre vašu kondíciu najlepšie. Čo si teda obliecť do posilňovne mužovi, ktorý má náladu na vysoký výkon?
Výber bežeckých topánok závisí vo veľkej miere od vašej hmotnosti a typu cvičenia, ktoré najčastejšie vykonávate. S najväčšou pravdepodobnosťou je činka prítomná vo vašom arzenáli. Preto by mala byť podrážka tenisky s perfektným tlmením nárazov a predná časť by mala byť veľmi pružná, aby vám nebránila v pohybe pri naťahovaní, behu, skákaní. A prirodzene, ľahkosť tenisiek je jednou z nevyhnutných vlastností. Čím menej máte pocit, že máte niečo na sebe, tým väčšie potešenie z každého cvičenia máte.
Penový valec
Otázka regenerácie svalov po tréningu je jednou z najdôležitejších, pretože od nej závisí vaše zdravie a efektivita tréningu. Úplne prvé, čo odporúčame, je samozrejme strečing, hneď po tréningu. Čím hladšie, pomalšie a dlhšie, tým lepšie. Penový valec si môžete vziať so sebou ako dodatočný prvok regenerácie. S ním môžete robiť takzvanú "samoriadenú masáž". Najmä video zobrazené na obrázku vyššie vytvoril Cassidy Phillips, ktorý predtým trpel reumatickými bolesťami svalov. Preto si myslíme, že jeho účinnosti sa dá dôverovať.
Šortky
Športové šortky sú zdanlivo jednoduchým a predvídateľným kúskom fitness šatníka. Ale ich výber sa najlepšie robí aj na základe povahy nákladov. Ak si urobíte krátky beh a potom trénujete na simulátoroch, činky, voľné šortky budú pre vás tou najlepšou voľbou. Ak často beriete ťažké váhy alebo cvičíte cross-fit, potom je najlepšie zahrnúť do tréningovej súpravy ďalšie kompresné oblečenie.
Monitor srdcovej frekvencie
Ak pri tréningu používate merač srdcovej frekvencie, naznačuje to už určitú úroveň vášho chápania princípov práce tela. Naše srdce je motor. A od toho, ako funguje, závisí stav celého organizmu. Pozorovaním pulzu, jeho minimálnych a maximálnych bodov môžete posúdiť úroveň telesnej zdatnosti v každom z cvikov. Ak sa vaša srdcová frekvencia počas cvičenia znižuje, cvičí aj váš motor, nielen svaly. Prosím, berte to vážne. Hlavným znakom zdravého tela je rovnováha všetkých systémov.
Tréningové tričko
Kvalitné tričko odvádzajúce pot vám pomôže vyhnúť sa mnohým nepríjemným podmienkam a dodá vám ľahkosť a voľnosť. Pri správnej veľkosti vám sadne ako uliaty a nebudete musieť nič upravovať ani utierať pot. Okrem osobného pohodlia pôsobíte na svoje okolie aj príjemným dojmom. A tento detail môže hrať kľúčovú úlohu v kompetentnom networkingu.
Tréningová taška
Športovci najčastejšie zabúdajú na výber tréningovej tašky a využívajú akékoľvek staré ruksaky či ošúchané tašky. Ale veď často sa stalo, že ste po tréningu mohli ísť do práce, resp. A v takom momente môže vaše hodnotenie zohrať rozhodujúcu úlohu. Je lepšie stráviť jeden čas kvalitnou vecou a potom už len sledovať, ako vám roky slúži a zanecháva príjemný dojem na vás aj na vaše okolie. Teraz sa pozrime na niekoľko fotografií, ako môže vyzerať vaša tréningová súprava v závislosti od akcentov vo vašom tréningu.
Crossfit, činka
Práca s činkou si vyžaduje osobitnú pozornosť integrite zápästí. Preto v prvých triedach alebo s veľkými váhami používajte špeciálny elastický pás na zápästie. V ostatných prípadoch je lepšie ho odstrániť, keďže cieľom tréningu je stále zvýšiť antifragilitu vašich svalov a kĺbov. Nielen vzpieranie. Bežecká obuv so stabilnou podrážkou vám pomôže vyhnúť sa mnohým zraneniam pri benchpresse. A ľahké, priestranné šortky vám pomôžu cítiť sa pohodlnejšie a vyhnúť sa komfortu spojenému s ťažkým a objemným oblečením.
Cyklotrasa
Cyklistika má jednu veľkú výhodu, ktorou sa môže pochváliť len plávanie. Menej zaťažuje chrbticu ako beh a vertikálne cviky so závažím, pričom dokonale zaťažuje kvadricepsy, hamstringy a lýtkové svaly. Tento druh aeróbneho cvičenia je jedným z najlepších cvičení na zahriatie alebo ochladenie. Prirodzene, dbajte na topánku ako základ úchopu. A tiež k tričku, nadkolienkam a šortkám. Nemali by prekážať pri pohybe nôh, tým menej priľnúť k akejkoľvek časti rotopedu alebo bicykla.
Bežecký pás
Ak ste behali aj po cyklotrase, aj po zemi, tak asi viete, aký je to veľký rozdiel. Pocity, úchop sú úplne iné. Tréning vonku je samozrejme lepší, ale ak vám to počasie nedovolí, urobte svoje bežecké cvičenie efektívnym a zaujímavým. Pridajte trochu zábavy s dobrou hudbou a kvalitnými slúchadlami. Plus vyberte si to najvhodnejšie tričko.
Posilovať
Hoci samotné cvičenie je cvičenie na ulici, často toto cvičenie robíme v interiéri. V závislosti od počasia nájdite kompromis v oblasti tepla a pohodlia. Väčšinu času budete musieť prevrátiť svoje telo na nerovných tyčiach a hrazde, takže vám môžu prekážať široké tričká a nohavice.
Gymnastika
Robiť jednorazové cvičenia, ktoré sa zameriavajú iba na strečing a regeneráciu, je skvelý spôsob, ako vyvážiť rutinu cvičenia. Vaše telo vám bude veľmi vďačné. Penový valec a ľahké bežecké topánky vám pomôžu sústrediť sa na pomalé naťahovanie svalov a zvýšenie rozsahu flexibility v kĺboch.
závery
V závislosti od akcentov, ktoré kladiete na konkrétny tréningový deň, sa výber oblečenia, obuvi a doplnkov vykonáva na základe nasledujúcich kritérií:
- Teplotné vlastnosti – pomáhajú udržiavať potrebnú telesnú teplotu.
- Ochranné vlastnosti - pomáhajú predchádzať zraneniu.
- Biometrické vlastnosti – poskytujú vám spätnú väzbu o výsledkoch z hľadiska času, tepovej frekvencie atď.
Ako sa obliecť v iných situáciách >> , .
Aby ste dosiahli úspech v práci na svojom tele, je rovnako dôležité dôkladne premýšľať, pretože oblečenie je jedným z dôležitých aspektov efektívneho tréningu. Samozrejme, všetci si tam prídeme po konečný výsledok, ale nikto nám nezakazuje zároveň vyzerať krásne v dobrej teplákovej súprave. Minimálne vám to zlepší náladu a kľúčom k úspešnému tréningu je správny prístup a dobrá nálada.
Dôležité body pri výbere oblečenia
Samozrejme, sú ľudia, ktorí nosia džínsy alebo tenisky, či dokonca gumené papuče a vôbec sa za to nehanbia. Ale správnym oblečením vo fitnescentre môžete výrazne zvýšiť efektivitu svojich cvičení. Čo treba zdôrazniť:
- Pohodlie – V prvom rade by ste sa mali cítiť pohodlne. Žiadne zdrvujúce prvky alebo rušivé detaily;
- Prírodné tkaniny - kvôli zvýšenému poteniu sa oplatí opustiť syntetické veci, v ktorých je cirkulácia vzduchu sťažená, vaša pokožka jednoducho nebude dýchať. Vlákna ako bavlna sú výnosnejšie možnosti. Napomáha odparovaniu potu, čo prispieva k vášmu osobnému pohodliu. Stále však musí byť prítomné určité percento syntetických látok, napríklad nylon a polyester, iba v tomto prípade si oblek zachová svoju prezentáciu po dlhú dobu;
- Topánky sa často vyberajú oveľa ťažšie ako topy a šortky. prečo? Prečítajte si nižšie;
- Doplnky - ak cvičíte na simulátoroch, bude užitočné zakúpiť si špeciálne rukavice, aby sa vám na rukách netvorili mozole. Dôležitá je aj čelenka – ochráni vašu tvár pred potom, aj pred neposednými vlasmi, ktoré vám neustále lezú do očí.
Najlepšie je nakupovať športové oblečenie v špecializovaných predajniach, ale často sú ceny za ne také vysoké, že je jednoducho nemožné kúpiť jednu alebo druhú vec. Toto nie je naliehavá potreba. Pri výbere obleku sa riaďte osobnými pocitmi. Určite si to vyskúšajte a skúste sa hrbiť, robiť záklony – skrátka si urobiť malú skúšobnú jazdu na oblečení. Je potrebné, aby vám dokonale sedel a nespôsoboval nepríjemnosti.
Ako sa obliecť do fitness klubu
Oblečenie na šport je lepšie zvoliť v čiernej alebo tmavej farbe, pretože svetlé odtiene sa môžu často umývať. Tiež vám radíme mať viacero sád vecí, aby sa tak rýchlo neopotrebovali. Pár detailov:
Športové spodné prádlo. Pre ženy je veľmi dôležité vybrať si dobrú špeciálnu podprsenku, ktorá podporí skákajúce prsia. V opačnom prípade časom jednoducho stratí svoj krásny tvar. Neodporúča sa používať bežné každodenné živôtiky, pretože sú určené skôr na to, aby bolo dievča atraktívne, a pri vykonávaní úloh sa môže trieť a tenké remienky sa zarývajú do kože.
tričko. Venujte pozornosť štýlu - nemal by byť príliš voľný, ale ani príliš tesný, aby vám nebránil v pohybe. Vo vypasovanom tričku je výhodou, že hneď uvidíte, kde a ako veľmi sa vaše telo mení a je tu možnosť tento proces lepšie kontrolovať. V každom prípade sa riaďte svojím vkusom. Pohodlie a pohodlie sú však nadovšetko.
Šortky alebo legíny. Odporúčame vám bližšie sa pozrieť na tie možnosti, ktoré majú špeciálne sieťované vložky, ktoré zabezpečujú ventiláciu pokožky. Zabudnite na džínsové šortky (nielenže to vyzerá smiešne, prináša to aj veľa nepríjemností). Najlepším riešením by boli elastické legíny, ktoré sa dobre naťahujú a sú vhodné na strečingové cvičenia.
Tenisky. Pre beh, silové zaťaženie a skákanie existuje iný typ kríža. Aby ste nebrali 10 párov na rôzne úlohy, odporúčame zvoliť jeden univerzálny pár. Dobrým riešením by bolo kúpiť si topánku, ktorá je ľahká, s dobrou ventiláciou na vrchu a priliehavou k nohe. Určite si ich vyskúšajte v obchode, prejdite sa na pár minút, aby ste si naplno vyskúšali, ako pohodlne sa v nich cítite. Ak je to prvýkrát, čo si obujete tenisky na hodinu, aby ste sa vyhli tvorbe mozoľov, nalepte náplasti na problémové oblasti. Nezabudnite na ponožky – tie majú aj ochrannú funkciu. 
Dúfame, že naše tipy, ako sa obliecť do fitness, vám pomohli. Hlavná vec, ktorú si treba zapamätať, je, že cviky za vás nedokáže urobiť žiadny outfit. Preto športujte, pite vodu a dosiahnite svoje ciele!
Jeden kamarát pomohol aktualizovať tento článok a vytiahnuť ho z archívu blogu LJ, ktorý sa konečne rozhodol venovať športu a načerpať energiu. Článok z kategórie "čiapočka", ale určite sa bude hodiť na prvý raz na vrchol. Ako teda vložiť tašku do telocvične, čo si so sebou musíte vziať, čo nepotrebujete? Pochopenie!
Veľmi dobre si pamätám svoj prvý výlet do športového klubu. Strašidelné, plaché. Som predsa chudučký, vychudnutý hulvát (možný je opak: plával som s tukom, tukom), všetko sa šúcha, budú chodiť, smiať sa mi, ako to budem robiť s činkami pre dievčatá... V skutočnosti všetky tieto myšlienky sú delírium. Naopak, začiatočníkov v každej miestnosti budú vnímať skôr pozitívne, čo je skvelé. konečne prišiel do telocvične, aby som sa postaral o svoju fyzickú formu a zdravie. Pred prvým výletom do posilňovne je preto lepšie nastaviť sa práve na takéto myšlienky. Skončil sa lyrický úvod.
Čo si vziať so sebou do fitka? Dávame dokopy tašku do telocvične!
Na začiatok potrebujeme nasledujúce komponenty:
- Športová taška alebo batoh (kam sa všetko zmestí). Cena od 500 rubľov.
- Športové topánky. Najlepšie bežecké topánky. Najpohodlnejšie je v nich študovať. Nezáleží na džogingu alebo vzpieraní (pre začiatočníkov). Lepšie nové a nesúvisiace celé leto v krajine :) Mimochodom, napríklad v Decathlone stojí až 1 000 rubľov.
- Papuče do sprchy. Pretože po cvičení nepôjdete v teniskách do sprchy a môžete sa šmýkať naboso (alebo chytať plesňu) - hodiť sa budú papuče. Akákoľvek guma bude fungovať. Cena od 100 rubľov v celom Auchan. No v bazéne nie je facka vôbec nikde. A po tréningu je nevyhnutné sa osprchovať. Aby ste nezapáchali, kým pôjdete domov, a aby vám vyrážka (podráždenie) na tele nevytŕčala od špiny a potu.
- Uterák. Vo väčšine klubov sa uteráky vydávajú pred tréningom, ale ak je váš klub ultrarozpočtový, je lepšie si ho vziať so sebou. Po sprche potrebujete uterák, ktorý sa má osušiť. Hodí sa aj vtedy, ak sa pri cvičení veľmi potíte. Alebo sa niekto pred vaším prístupom poriadne zapotil, čo sa tiež stáva. V tomto prípade položte uterák na lavicu stroja, je to bežná prax. Ak však po vašich prístupoch zostane lavička mokrá, bude to veľmi škaredé. V každom fitness centre je zvyčajne fén, ak zrazu nie, potrebujete aj fén na vysušenie vlasov (v zime je to dôležité). Pri kúpe predplatného si zistite prítomnosť fénu a poskytnutie uterákov.
- Športový oblek. To zvyčajne zahŕňa tepláky (alebo šortky, podľa toho, čo je vhodnejšie) a tričko na cvičenie. Tričko - akékoľvek obvyklé, čo je najdôležitejšie, najlepšie voľné, nie tesné. Vďaka tomu bude štúdium pohodlnejšie. Je lepšie si kúpiť kraťasy alebo tepláky také, aby sa natiahli. Stoja o niečo viac ako tie bežné, no pri drepoch či mŕtvom ťahu bude menšia šanca, že sa vám od presilenia roztrhne zadok (doslova a do písmena). A cvičenia vo forme strečingu sú pohodlnejšie a správnejšie.
- Fľaša vody. Toto by ste si mali brať vždy so sebou. Najlepší je 1 liter. Nutne bez plynu. Počas tréningu budete chcieť piť rýchlo a silno. Vezmite si preto so sebou vodu priamo do telocvične, toto je bežný tréning. Ak sú vo vašej izbe chladiče vody, nemusíte si so sebou brať fľašu. Alebo si ju môžete vziať, ak máte radi nejakú značku pitnej vody.
- Sprchový set. Všetko je tu normálne umyť sa po tréningu. V prípade potreby mydlo, šampón, hrebeň.
Z voliteľných môžete pomenovať aj príslušenstvo, ako sú rukavice na šport. Užitočné najmä pri ťahaní činky. Rukoväť pri tyči je v pupienkoch (aby sa nešmýkala) a pri veľkej záťaži to môže bolieť, určite sa objavia mozole. Začiatočníci sa bez nich zaobídu. Takéto rukavice stoja v priemere 400-500 rubľov a viac. Niekto miluje, niekto nemiluje.
To je všetko, taška je zostavená, môžete ísť do haly! Pre začiatočníkov vrelo odporúčam nebyť lakomý a spolupracovať s trénerom. Áno, nie je to veľmi lacné, ale oveľa produktívnejšie. Ako si vybrať trénera, to si povieme v ďalšom článku neskôr. S trénerom je menšia šanca, že sa prepracujete alebo sa zraníte. No, ak idete do posilňovne prvýkrát, tréner vás zoznámi so všetkými simulátormi, naučí vás, ako správne vykonávať cvičenia, a čo je najdôležitejšie, nebudete sa cítiť „mimo miesto“. Pre niektorých je to veľmi dôležitý faktor.
72199 Celkový počet zobrazení 42 zobrazení dnes
Pokiaľ ide o akciu, motivácia hrá obrovskú úlohu v úspechu. Ale nemenej dôležitú úlohu v tom zohráva aj spôsob obliekania. Vrecovité topy a bavlnené tričká môžu byť pohodlné, no dodávajú outfitu chaotický a chaos. Správne vybrané oblečenie do telocvične poskytuje nielen pohodlie a krásu pohybu, ale zároveň chráni telo pred potením a podráždením citlivej pokožky.
Čo si neobliecť do posilňovne. 8 vecí, ktoré nie sú vhodné do posilňovne
Považujete sa za fitness veterána? Nemyslite si, že ste nezraniteľní. Športovej móde môžu prepadnúť nováčikovia aj ostrieľaní športovci. Takže predtým, ako si zašnurujete svoje obľúbené tenisky alebo si natiahnete športovú podprsenku, stojí za to vedieť, čo si do telocvične nenosiť:
Oblečenie zo 100% bavlny
Opotrebované topánky
Voľné športové podprsenky
Bižutéria
Slúchadlá s hlasitým zvukom
Vrecovité oblečenie
Príliš tesné oblečenie
Prenikavá vôňa parfumov a pleťových vôd
Nestojí to za to obliecť sa do telocvične oblečenie vyrobené zo 100% bavlny. Toto vlákno môže na prvý pohľad pôsobiť chladivo a pohodlne, no keďže bavlna absorbuje vlhkosť a pomaly schne, pot sa na vás bude doslova lepiť. Okrem toho, že je mokrá bavlna ťažká, môže spôsobiť zimnicu a podráždenie a zvýšiť trenie v záhyboch.
Ako opraviť: kupujte oblečenie, ktoré okrem bavlny obsahuje aj syntetiku pre rýchle schnutie. Teraz bola vyvinutá špeciálna tkanina na oddelenie kvapiek potu od pokožky pre optimálne ďalšie odparovanie.
Ak topánky nezhodíte, kým podrážka nezačne praskať vo švíkoch alebo sa objaví diera na špičke, robíte svojim nohám medvediu službu. Opotrebovaná podošva a opora priehlavku vás oberajú o pevnú základňu v stoji a môžu dokonca poškodiť kĺby. Ak topánky neposkytujú potrebnú podporu, povedie to k bolestiam kolena a chodidiel.
Ako opraviť: Obľúbené dámske fitness trénerky vymieňajte približne každých 500 km. Ak napríklad cvičíte dva dni v týždni, musíte topánky niekoľkokrát do roka vymeniť. Ak je to šesť až sedem dní v týždni, potom by ste si tenisky mali meniť približne každé tri mesiace.
Ak sa cítite nepohodlne alebo hanblivo, nemôžete z cvičenia vyťažiť maximum. Dobrá športová podprsenka chráni vaše väzy a prsné tkanivo pred nadmerným naťahovaním alebo namáhaním, takže môžete cvičiť bez problémov.
Ako opraviť: Ak chcete nájsť dokonalú podprsenku, vezmite do úvahy intenzitu cvičenia a stavbu tela. Na aktivity ako joga alebo chôdza sú vhodné mäkké modely. Pre intenzívne kardio tréningy si treba vybrať hutnejšie modely, ktoré dobre absorbujú vlhkosť. Ženy s veľkým poprsím by si mali vyberať podprsenky, ktoré majú široké ramienka a poskytujú maximálnu oporu.
Šperky, ktoré visia, hojdajú sa alebo trčia, nemajú v telocvični miesto. Všetko, čo vám prekáža alebo vás prinúti premýšľať o niečom inom ako o tréningu, by ste mali nechať doma. Týka sa to dokonca aj snubného prsteňa – môže spôsobiť nepríjemnosti či zranenie pri vyťahovaní, prípadne vám skĺznuť z ruky pri cvičení jogy a pilatesu.
Aj keď vám slúchadlá môžu pomôcť dostať sa do lepšieho rytmu pri cvičení, môžu tiež obmedziť vaše vnímanie okolia. Neprekračujte úroveň hlasitosti hudby, aby ste počuli, čo sa deje okolo vás.
Nosenie príliš širokého oblečenia v telocvični predstavuje bezpečnostné riziko. Na niečo sa to môže chytiť. Okrem toho bude ťažšie vidieť svoje telo, rovnomerné držanie tela a správnosť cvičenia. A robiť to zle vám môže viac ublížiť ako pomôcť.
V športovom oblečení by mala byť sladká bodka. Nemalo by to byť prekážkou pre váš plný rozsah pohybu.
Nikto nechce v posilňovni zapáchať. Vôňa silných parfumov alebo kolínskych sa ale zintenzívni, keď sa telo zahreje a začne sa potiť, čo môže viesť k bolesti hlavy vás alebo niekoho vo vašom okolí.
Ako opraviť: Vyberte si parfumy bez vôní a olejov, špeciálne navrhnuté pre šport.
