Slabosť, strata sily, chronická únava – príčiny, príznaky a liečba chronickej únavy. Pocit nevoľnosti po tréningu Bolesť na pravej strane pri behu

Udržať si dobrú fyzickú kondíciu môže byť ťažké, najmä ak začínate od nuly. Rozhodnutie venovať sa športu si vyžaduje značnú vôľu a veľkú túžbu. Pri vykonávaní fyzických cvičení celá záťaž padá na svaly a srdce. V dôsledku vyčerpania a plytvania energiou po tréningu človek pociťuje silnú slabosť, bolesti svalov a ospalosť. Tieto príznaky nie vždy naznačujú patológiu.

Niekedy veľmi intenzívne cvičenie telo rýchlo vyčerpá. Aby ste sa vyhli takýmto stavom, mali by ste dodržiavať niektoré pravidlá a poradiť sa so skúseným lekárom.

Ako sa prejavuje slabosť po tréningu

Ľudské telo môže zažiť vyčerpávajúci stres bez straty pokoja a vedomia. Je to spôsobené obrovskou rezervnou kapacitou niektorých orgánov: srdca, pečene, mozgu. Práve tieto štruktúry sú zodpovedné za činnosť nášho tela a v kritickom momente môžu dramaticky nabrať na sile.

Fyzická slabosť po tréningu sa prejavuje takto:

všeobecná nevoľnosť;
vyčerpanie;
únava;
ospalosť;
bolesť svalov;
stredná bolesť v tele, najmä pri otáčaní tela, ohýbaní nôh v kolenách;
kŕče sa objavia, ak vyčerpanie dosiahlo maximum;
pálenie a ťažkosť v kĺboch na nohách a rukách;
Bolesti dolnej časti chrbta;
chvenie prstov a končatín;
vzhľad bolesti v krku deň po tréningu;
závraty a niekedy mdloby;
poklona.

Rada lekára. Je potrebné jesť aspoň 2 hodiny pred tréningom

Počas tréningu sa telo vyčerpáva, využíva kyslík a mikroelementy mnohonásobne viac ako zvyčajne. V prvých minútach cvičenia sa spotrebuje glukóza, potom sa odbúravajú tuky. Tieto procesy sú konštantné, navzájom sa nahrádzajú a udržiavajú stabilné fungovanie všetkých orgánov.

K nárastu svalovej hmoty dochádza postupne. Po 3-4 tréningoch sa človek prispôsobí a už sa nesťažuje na znateľné nepohodlie v tele.

Príčiny nepohodlia po cvičení

Pri športovaní je veľmi dôležité zhodnotiť svoje schopnosti bez preháňania. Ak náhle prekročíte záťaž, môžete sa vážne zraniť a úplne zabudnúť na tréning. Medzi možné príčiny slabosti po cvičení patria:

Vysoká latka. Túžba rýchlo dosiahnuť vysoký výsledok môže človeka zviesť na zlú cestu. Pri nadmernom zaťažení v prvých triedach veľmi často dochádza k zraneniam, ruptúram väzov a svalov.
Nedostatok trénera. Je veľmi ťažké nezávisle vybrať tréningový algoritmus, ktorý je vhodný vo všetkých ohľadoch. Často každá návšteva športového areálu nie je systematická, cvičenia sa vykonávajú nepravidelne, nedôsledne a zbytočne.
Dehydratácia tela. Počas cvičenia sa tekutina a mikroelementy rýchlo strácajú potením. To vyčerpáva organizmus, objavuje sa sucho v ústach a celková slabosť, zrýchľuje sa dýchanie.
Zlá výživa, konkrétne nedostatok bielkovín a sacharidov, ovplyvňuje svalovú aktivitu. V tomto prípade človek nedokáže splniť zadané úlohy, rýchlo sa unaví a pre nedostatok energie prestane trénovať.
Pitie alkoholu a fajčenie. Ak trénujete každý deň, tvrdo na tom pracujete, dávate do toho všetko, ale jedna cigareta denne môže zničiť vašu nádej na dosiahnutie požadovaného výsledku. Nikotín sťahuje cievy, pôsobí na srdce a sliznicu žalúdka. Alkohol úplne oslabuje nervový systém a poškodzuje pečeň.
Akumulácia kyseliny mliečnej nasledujúci deň po cvičení prispieva k vzniku bolesti v krku. Ide o stav, keď svaly bolia a akýkoľvek pohyb prináša silnú bolesť. Kyselina mliečna sa po intenzívnej práci ukladá vo svaloch. Vzniká acidóza, myocyty sú v kyslom prostredí a nemôžu sa normálne sťahovať.
Ak máte cukrovku, je lepšie vyhnúť sa ťažkému cvičeniu. Kolísanie hladín glukózy v krvi je škodlivé pre pečeň, oči a nervové zakončenia. Po tréningu hladina cukru v krvi prudko klesá a človek môže stratiť vedomie.
Zranenie v dôsledku cvičenia. Nováčikovia často chcú urobiť viac, ako sú schopní. Práve v tomto momente nastáva nepredvídaná okolnosť – pretrhnutie väzov, natrhnutie svalu a vykĺbenie kĺbu.

Skúsený tréner by mal zostaviť plán cvičenia a počet prístupov.

Preventívne pravidlá počas tréningu

Pred odchodom na tréning si treba dobre premyslieť, čo všetko musíte urobiť. Od toho závisí konečný výsledok a účinnosť tried. Aby ste sa vyhli zraneniu, únave a chorobe po športovaní, musíte si vypočuť nasledujúce tipy:

Nedá sa trénovať neskoro večer, pretože všetka energia sa už minula počas dňa.
Ak je to možné, mali by ste cvičiť ráno. Práve v tomto období bola pozorovaná najväčšia ľudská produktivita.
Pred hlavnými triedami sa musíte zahriať: natiahnutie svalov dolnej časti nohy, chodidiel, rúk a trupu, skákanie na mieste. To všetko trvá 5-7 minút.
Počas vyučovania musíte niekoľkokrát urobiť 5-minútové prestávky.
Počas prestávok je potrebné doplniť zásoby tekutín – pite nápoje obohatené o mikroelementy.
Pred vyučovaním je zakázané piť sladkú sýtenú vodu.
Pred tréningom sa nemôžete prejedať.
Ak sa obávate bolestivosti po poslednom tréningu, môžete záťaž znížiť na polovicu alebo zaťažiť iné svalové skupiny.

Dôležité! Musíte navždy zabudnúť na zlé návyky. To ušetrí zdravie a vitalitu

Každý z týchto bodov je potvrdený praxou a zanedbanie pravidiel v tréningu okamžite povedie k zraneniam a oslabeniu.

Ako odstrániť známky slabosti po tréningu

Aby ste sa vyhli slabosti a malátnosti počas tréningu a po ňom, môžete použiť nasledujúce prostriedky popísané v tabuľke.

	Prostriedky	Akcia	Aplikácia
Pred tréningom		Zvyšuje svalovú hmotu. Obnovuje sa po silovom tréningu. Pomáha syntetizovať glykogén v pečeni	5 gramov 1 hodinu pred cvičením
	Beta-alanín	Znižuje svalovú únavu. Zvyšuje silu. Dodáva energiu. Zvyšuje vytrvalosť	2-3 gramy lieku sa užívajú perorálne 1 hodinu pred začiatkom cvičenia.
	Rozvetvené aminokyseliny	Rýchlo vstupujú do buniek. Urýchlite metabolické procesy. Rýchlo obnovte svaly	3 gramy perorálne 1 hodinu pred tréningom
Počas prestávok	Getorade	Obnovuje straty tekutín, sodíka a draslíka potením	Počas tréningu môžete vypiť až 1-1,5 litra
Po tréningu	Glutamín	Vyživuje svalové tkanivo energiou. Rýchlo opravuje poškodenie. Pomáha spaľovať extra kalórie	5 gramov perorálne 30 minút pred jedlom

Rada lekára. Proteínové doplnky by sa mali užívať len po porade s trénerom a odborníkom na výživu

Proteínové doplnky si môžete vyrobiť aj doma z prírodných produktov, čím nie je ohrozená kvalita (popísané v tabuľke).

Komponenty	Príprava	Aplikácia
nízkotučný tvaroh (200 g); arašidy (60 g); med (3 polievkové lyžice); 2 banány; mlieko (200 ml)	Mixujte v mixéri 1 minútu	Pite 250-300 ml trikrát denne 30 minút pred jedlom
malinový džem (2 polievkové lyžice); hrozno (150 g); ovsené vločky (60 g); vaječný bielok (4 ks); mlieko (250 ml)
kyslá smotana 10% (200 ml); mlieko (200 ml); 2 banány; prepeličie vajcia (6 ks); šípkový sirup (2 polievkové lyžice)
jogurt (150 ml); kakaový prášok (2 polievkové lyžice); orech (5 kusov); maliny, brusnice (100 g)

Vysokokalorická výživa účinne bojuje proti slabosti po tréningu, rýchlo obnovuje rovnováhu sily a vyživuje telo energiou.

Príroda spočiatku zabudovala do ľudského tela obrovskú rezervu sily. Ale presýtenie moderného života informáciami, novými príležitosťami a častým riešením všetkých druhov problémov vedie k rýchlemu vyčerpaniu tohto zdroja.

Človek však spravidla neustále nesleduje svoje zdravie a venuje mu pozornosť iba vtedy, keď ho začnú obťažovať nezvyčajné príznaky - slabosť a ospalosť, nadmerná strata sily. Príčiny takýchto stavov u dospelého človeka môžu byť úplne odlišné.

Prvým signálom o nástupe problému je denná slabosť a ospalosť, strata sily a nástup chorôb v dôsledku zlého zdravia človeka, ktorých príčiny sú pomerne početné.

Keď sa pozoruje slabosť a ospalosť, dôvody pre dospelého môžu byť veľmi odlišné.

Príznaky straty sily a zlého zdravia zahŕňajú okrem iného:

Slabosť, ospalosť, časté bolesti hlavy.
Častá nespavosť. Aj keď sa človek cíti unavený a ospalý, v noci k rýchlemu zaspávaniu nedochádza. Vo večerných hodinách tiež nie je pozorovaná žiadna aktivita.
Nízka odolnosť tela voči sezónnym vírusom. Častejšie ako zvyčajne človek ochorie na akútne respiračné infekcie a akútne respiračné vírusové infekcie.
Nedostatok radosti. Človek si zrazu všimne, že ho nič nerobí šťastným. Toto je hlavný signál duševnej únavy.
Podráždenosť, depresia. Tento príznak naznačuje prepracovanie nervového systému.

Príčiny každej jednotlivej poruchy zdravia sú prísne individuálne. Odborníci však identifikujú niekoľko bežných dôvodov, ktorých odstránenie môže výrazne zlepšiť kvalitu života:

Zlá výživa skôr či neskôr vedie k zdravotným problémom

Nerovnováha v strave a príjme tekutín.

Chronický nedostatok základných vitamínov a mikroelementov vedie k rýchlemu vyčerpaniu energetických zásob buniek tela. Tento dôvod zahŕňa aj nevyvážené a nekvalitné potraviny.

Nedostatok pravidelného odpočinku.

Všeobecne sa uznáva, že dvadsaťdňová dovolenka kompenzuje všetok stres, ktorý telo počas roka dostane. Toto je omyl. Naopak, prudký prechod z nadmernej excitácie do pokoja vyvolá ďalší stres v nervovom systéme.

Nedostatok pravidelného odpočinku ohrozuje slabosť a vyčerpanie tela.

Chronické choroby.

Mnohé choroby majú vo svojich príznakoch také znamenie ako strata sily. Ak pociťujete slabosť a ospalosť spôsobenú napríklad cukrovkou, musíte podstúpiť vhodnú liečbu. Jednoduchý odpočinok v tomto prípade nepomôže.

Emocionálny stres.
Zlá ekológia.

Vo veľkých mestách a megalopolisoch sprevádza strata sily asi 70 % jej obyvateľov. Stáva sa to kvôli znečistenému vzduchu.

Nižšie je uvedený podrobný popis najčastejších príčin slabosti a straty sily, spôsoby ich odstránenia vám pomôžu vyrovnať všetky aspekty života, zlepšiť vašu pohodu, stať sa aktívnym a užívať si život.

Fyzický a psycho-emocionálny stres

Život bez fyzickej a emocionálnej aktivity vedie k rýchlemu starnutiu tela. Bez rozvinutia energetického potenciálu, ktorý je súčasťou prírody, sa človek stáva letargickým, apatickým a rýchlo sa unaví.

Pri nadmernom fyzickom a emocionálnom strese, ktorý sa prejavuje pri dlhotrvajúcom športe alebo tvrdej práci, pri dlhotrvajúcom duševnom strese, emocionálnom strese je viditeľný výrazný pokles rezervy vnútornej sily a v dôsledku toho rýchle starnutie.

Pri absolútne zdravom spôsobe života je prvým znakom prepätia slabosť, ospalosť b (dôvody pre dospelých a deti sú takmer rovnaké) vzniká ako signál tela, že je potrebný odpočinok.

Kvalitné a zdravé jedlo je kľúčom k zdravému telu a pohode

Iracionálna a nevyvážená výživa

Leví podiel energie, ktorú človek počas života minie, pochádza z jedla. Včasná a nekvalitná výživa vedie k poruchám fungovania všetkých telesných systémov a k zhoršeniu kvality života.

Iracionálna a nevyvážená výživa zahŕňa nasledujúce faktory:

Množstvo kalórií získaných z potravy nestačí alebo naopak prekračuje požadovanú normu pre aktívny život.
Kompatibilita produktu. Mnohé vitamíny sú v tele absorbované len v určitej forme.

Napríklad konzumácia tukov a bielkovín súčasne povedie k zlému vstrebávaniu vitamínov potrebných pre život a aj pri veľkom množstve zdanlivo zdravej stravy bude pozitívny efekt z toho minimálny.

Voda zohráva pre každého človeka veľmi dôležitú úlohu

Nedostatok tekutín v tele

Keď slabosť a ospalosť, príčiny u dospelého môžu naznačovať dehydratáciu tela, nedostatok tekutín pre vyvážené biologické procesy.

V horúcom počasí sa odporúča vypiť až 3 litre čistej vody zabrániť úpalu a zabezpečiť dobré fungovanie všetkých vnútorných orgánov. K otázke množstva tekutiny, ktorú pijete, je potrebné pristupovať prísne individuálne a sledovať vašu pohodu.

Káva, alkohol a sladké sýtené nápoje nemožno považovať za zdroj tekutín. Naopak, tieto produkty prispievajú k rýchlej dehydratácii organizmu.

Magnetické búrky a náchylnosť tela

Zmeny slnečnej aktivity ovplyvňujú elektromagnetické impulzy ľudskej mozgovej kôry. K zhoršeniu blahobytu dochádza v období narušenia alebo straty magnetickej rovnováhy. Ak je ľudské telo oslabené a reaguje na vesmírne procesy, vzniká syndróm závislosti od počasia.

Známky meteorologickej závislosti:

Závraty.
Slabosť a ospalosť.
Oslabené vnímanie každodenných životných situácií.
Hlava je ťažká a nesústredená.

Nasledujúce pomôže vyhnúť sa alebo výrazne znížiť negatívne prejavy magnetických búrok:

Kurzy jogy.
Ľahké cvičenia na uvoľnenie a následné sústredenie.
Meditácia.
Turistika v prírode.

Dojemní, emocionálni ľudia znášajú magnetické slnečné emisie oveľa horšie ako vyrovnaní a flegmatickí ľudia.

Zlá životospráva, nedostatok spánku, zlé návyky

Mnoho ľudí chápe definíciu „nesprávneho životného štýlu“ tak, že zahŕňa fajčenie a pitie alkoholu. Ale v skutočnosti je nesprávny životný štýl nepochopením požiadaviek vášho tela a predovšetkým zanedbaním správnej výživy a odpočinku.

Workoholici sú v práci vítaní a sú považovaní za pýchu kolektívu, no človek si môže nadmernou záťažou ničiť zdravie a zároveň to považovať za normálne.

Nasledujúce body možno pripísať nesprávnemu životnému štýlu:

Nedostatok správneho odpočinku a dostatočného spánku.
Fajčenie.
Zneužívanie alkoholu.
Žiadne cvičenie ani prechádzky v parku.
Zanedbávanie racionálnej výživy. Občerstvenie na cestách.

Vo veku 30 rokov vedie návyk na nesprávny život k vyčerpaniu fyzických síl tela. Spočiatku sa objavuje slabosť a ospalosť, postupne sa začínajú rozvíjať vážne ochorenia.

Hormonálne zmeny a endokrinné poruchy u žien

Vo veku od 42 do 55 rokov väčšina žien trpí poruchami endokrinného systému. Je to spôsobené hormonálnymi zmenami v ženskom tele v dôsledku ukončenia reprodukčnej funkcie. Príznaky hormonálnej nerovnováhy:

Ťažká svalová slabosť.
Podráždenosť.
Rýchla únavnosť.
Nárasty krvného tlaku.
Srdcová arytmia.
Slabosť a ospalosť počas dňa.

Bolestivé prejavy môžu výrazne znížiť vitamínové komplexy a lieky s obsahom rastlinných alkaloidov – atropín, hyostamín, skopolamín.

Aké lieky spôsobujú slabosť a ospalosť?

Moderná farmakológia postupne znižuje výskyt nežiaducich účinkov pri vývoji liekov. Bohužiaľ, mnohé antialergénne komplexy majú také účinky ako slabosť a ospalosť v ich symptómoch.

K tomu dochádza v dôsledku rýchleho sedatívneho účinku na mozog, čo vedie k slabosti a ospalosti. Ide o lieky prvej generácie, ako napríklad:

difenhydramín.
Suprastin.
Tavegil.

Lieky druhej generácie, ako sú Erius, Claritin, Avertek atď., Pôsobia jemnejšie a u dospelých nespôsobujú silnú slabosť, ospalosť a stratu sily.

Claritin nespôsobuje ospalosť

Choroby, ktoré spôsobujú slabosť a ospalosť

Apnoe

Zastavenie dýchania počas spánku je syndróm obštrukčného spánkového apnoe, pomerne závažné ochorenie, ktoré sa v pokročilej forme dá úplne odstrániť iba chirurgickým zákrokom. Stav slabosti a ospalosti, ktorého príčina spočíva v neustálom, ale nepostrehnuteľnom strese, rýchlo vedie k rozvoju chronických ochorení u dospelého človeka.

Nebezpečenstvo apnoe:

Ranná hypertenzia.
Poruchy srdca, ktoré môžu viesť k úplnému zastaveniu dýchania a smrti.

Dôvody vývoja:

Patologické zmeny v tkanivách hrtana a nazofaryngu.
Zväčšenie uvuly, adenoidov, jazyka.
Fajčenie.
Nadváha.

Ľudia, ktorí trpia touto chorobou, prakticky nemajú správny nočný odpočinok a obnovu tela. Každé zastavenie dýchania, ku ktorému dôjde po nádychu a výdychu, má vzrušujúci účinok na mozgovú kôru. Neexistuje žiadna fáza hlbokého spánku, počas ktorej sa telo zotavuje. Výsledkom je ranná únava, denná ospalosť a strata sily.

V prípade primárneho apnoe sa musíte poradiť s somnológom, ktorý vykoná nočné vyšetrenie spánku a predpíše vhodnú terapiu. Na začiatku ochorenia to zahŕňa posilňovaciu gymnastiku hrdla a liečivých zložiek. Vyhnete sa tak operácii v budúcnosti.

Anémia

Toto ochorenie je spojené s nedostatočným počtom červených krviniek. Obsahujú železo – hemoglobín a napĺňajú všetky bunky tela kyslíkom. Pri nedostatočnom množstve železa v krvi vzniká anémia.

Príznaky choroby:

Slabosť počas dňa, ospalosť.
Periodicky zvýšená srdcová frekvencia, dýchavičnosť.
Lámavosť nechtov a vlasov.
Zmeny na koži, jej matnosť, ochabnutie.

Na diagnostiku tohto ochorenia sa vykoná všeobecný krvný test, ktorý určí počet a hustotu červených krviniek (t. j. hladinu hemoglobínu) a množstvo proteínu seretenínu, ktorý obsahuje zásoby železa.

Príčiny anémie:

Prvým dôvodom je nedostatok železa v tele alebo jeho neschopnosť absorbovať ho.
Chronické ochorenia ako lupus alebo celiakia.
Choroby obličiek, štítnej žľazy.

Pri jednoduchom nedostatku železa pomôžu mäsové výrobky ako teľacia a hovädzia pečeň. Vitamín C pomáha pri vstrebávaní železa v tele. Preto je užitočné piť citrusové šťavy po konzumácii mäsa.

Avitaminóza

Sezónne poklesy telesnej aktivity sú zvyčajne spojené s nedostatkom vitamínov. Jeseň-jar blues, slabosť a ospalosť a zníženie odolnosti tela voči prechladnutiu priamo závisia od nasýtenia tela určitými vitamínmi.

Všeobecné príznaky sezónneho nedostatku vitamínov:

Znížené všeobecné emocionálne pozadie. Apatia.
Zmena farby pleti.
Neprimeraná ospalosť počas dňa.
Nedostatok vitamínu C spôsobuje krvácanie ďasien.
Pri dlhodobom nedostatku vitamínu D vzniká osteoporóza.
Pri nedostatku vitamínu B12 vzniká anémia a polyneuropatia.

Sezónny príjem vitamínových komplexov pomôže kompenzovať nedostatok vitamínov., ako napríklad „Vitrum“, „Complevit“. Výnimkou je nedostatok vitamínu D, tento nedostatok vitamínu možno liečiť len liekmi na predpis. Priebeh liečby určuje lekár.

Hypersomia

Denná ospalosť, ktorá sa vyskytuje bez zjavného dôvodu, bez nadmerného stresu na tele, sa nazýva hypersomnia. Dôvody tohto javu sú sociálneho a fyziologického charakteru. Hlavné poruchy vo fungovaní tela sú rozdelené na:

Práca v noci môže spôsobiť hypersomniu

Sociálna.

Sociálny je vedomé rozhodnutie človeka obmedziť svoj nočný spánok, napríklad predĺžiť pracovný čas. Škody sú zrejmé. Tým, že človek odoberie svojmu telu poriadny oddych, len znižuje svoju výkonnosť.

Fyziologické.

S dostatkom času na nočný odpočinok spánok neprispieva k úplnému zotaveniu tela. Dôvodom je nedostatok hlbokej, štvrtej fázy spánku. V tomto období sa obnovujú nervové bunky.

Fyziologické príčiny hypersomnie sa určujú pomocou testov. Lekári vyvinuli nasledujúce stupnice ospalosti:

kráľovská,
Stanford,
Effordskaya.

Určujú stupeň poruchy a umožňujú vám opraviť fungovanie tela bez použitia liekov.

Depresia (úzkostná porucha)

Príznaky depresie môžu byť podobné príznakom obštrukčného spánkového apnoe:

Povrchný, nepokojný nočný spánok a v dôsledku toho denná ospalosť.
Podráždenosť, plačlivosť.
Únava po nočnom spánku.
Depresia.
Nízka nálada na pozadí.

Presná diagnóza depresie je možná až po vyšetrení mozgovej kôry počas nočného spánku. Keďže príčiny týchto dvoch zdravotných stavov sú rôzne, je dôležité ich správne identifikovať pre účinnú liečbu.

Depresia môže spôsobiť slabosť a ospalosť, príčiny u dospelých môžu byť v dávnej minulosti. Napríklad silný strach v detstve sa môže v dospelosti prejaviť ako depresia.

Na depresiu spôsobujúcu letargiu a ospalosť je možné predpísať antidepresíva s aktívnym účinkom, ktoré odstraňujú príčinu úzkostného stavu a v dôsledku toho sa zlepšuje nočný spánok a odstraňuje sa denná ospalosť.

Hypotyreóza

Toto zápalové ochorenie je spôsobené poruchou imunitného systému, ktorá má za následok deštrukciu buniek štítnej žľazy. Hormonotvorná funkcia orgánu klesá, telo zažíva akútny nedostatok hormónov štítnej žľazy, čo vedie k príznaky ako:

Porušenie srdcového rytmu.
Chronická únava.
Slabosť, ospalosť v počiatočných štádiách ochorenia u dospelých.

Hypotyreóza postihuje najmä telo žien stredného veku. Je to spôsobené hormonálnymi poruchami v tele, ktoré sprevádzajú pokles reprodukčnej funkcie.

Celiakia (neznášanlivosť lepku)

Ochorenie, akým je celiakia, veľmi často spôsobuje slabosť a ospalosť, pričom príčiny u dospelých sú spojené s chronickým nedostatkom živín, keďže celiakia spôsobuje atrofiu stien tenkého čreva.

Neznášanlivosť lepku (celiakia) je často sprevádzaná slabosťou a ospalosťou

Celiakia – intolerancia lepku – sa diagnostikuje už v ranom veku. Verilo sa, že ide o genetické ochorenie, keď ľudský imunitný systém vníma lepok (bielkovinu v obilninách) ako agresívny faktor a bráni jeho vstrebávaniu gastrointestinálnym traktom.

Nedávne štúdie ukázali, že rozvoj celiakie je možný aj v dospelosti.

Príznaky intolerancie lepku:

Bolesť brucha po jedle.
Porucha stolice. Plynatosť.
Všeobecná slabosť.
Kožné vyrážky sú možné.
Chronická forma celiakie vyvoláva rozvoj chorôb, ako sú:
Anémia.
Diabetes 1. typu.
Osteoporóza.
Hypotyreóza.

Lepok sa nachádza nielen v obilných zrnách (pšenica, ovos, raž), ale aj v obaloch mnohých liekov, ktoré sa vyrábajú zo škrobu. Škrob je zase produkt obsahujúci lepok.

Diabetes

Choroba, akou je cukrovka, za posledných 20 rokov výrazne omladla. Príčiny ochorenia u mladých ľudí a detí:

Nevyvážená strava. Väčšinou rýchle občerstvenie.
Nadmerný a neustály stres.
Genetická predispozícia.

Tieto dôvody vedú k vyčerpaniu rezervy nadobličiek, prestávajú produkovať hormón kortizol. Zároveň trpí pankreas – produkcia hormónu inzulínu klesá.

Prvé príznaky, ktoré ukážu porušenie imunitnej aktivity tela:

Slabosť a ospalosť, príčiny u dospelého človeka nie sú vždy jasné.
Neustály smäd.
Rýchla únavnosť.

Klinické krvné testy na zistenie cukru okamžite ukážu, či existuje riziko vzniku cukrovky. Je dôležité nezanedbávať primárne príznaky.

Diabetes mellitus je v počiatočných štádiách ľahko diagnostikovaný a rýchlo liečiteľný.

Syndróm nepokojných nôh

Napriek nezvyčajnému názvu ide o oficiálnu diagnózu ochorenia, ktoré výrazne zhoršuje kvalitu života. Ide o bolestivé pocity v končatinách (najčastejšie v nohách), pri ktorých je potrebné chodiť a masírovať nohy. Po mechanickom náraze sa na krátky čas pociťuje zníženie bolesti.

Počas spánku dochádza k mimovoľnej kŕčovitej kontrakcii svalov nôh, čo reflexne aktivuje mozog a človek sa prebúdza. V noci sa to deje každých 5-10 minút a v dôsledku toho sa u človeka počas dňa vyvinie chronický nedostatok spánku, slabosť a ospalosť.

Rozvoj syndrómu nepokojných nôh je spojený s poškodením nervových zakončení v dôsledku chorôb, ako je periférna neuropatia, diabetes mellitus alebo iné funkčné poruchy v nervovom systéme.

Diagnostiku vykonávajú neurológovia pomocou elektromyografu, ktorý určuje stupeň poškodenia nervových zakončení.

Príčiny syndrómu nepokojných nôh môžu byť buď vrodené alebo získané. V oboch prípadoch vám komplexná liečba liekom umožňuje rýchlo sa zbaviť bolestivých pocitov a zlepšiť nočný spánok.

Chronický únavový syndróm

Takmer polovica dospelej populácie Ruska nezávisle určuje prítomnosť chronickej únavy. Príznaky, ktoré vedú ľudí k tomu, aby sa sami diagnostikovali, sú nasledovné:

Slabosť a ospalosť (príčiny u dospelého človeka sú spojené s ťažkou prácou).
Ranná únava.
Svalová slabosť, ťažkosť v končatinách.

Dôvody, ktoré spôsobujú nerovnováhu v tele, určuje aj samotná osoba: stres, zlá ekológia atď.

V skutočnosti je to lekárska diagnóza Chronický únavový syndróm je spôsobený vírusovými infekciami. K tejto diagnóze vedie infekcia vírusom Epstein-Barr alebo prítomnosť protilátok proti nemu v tele.

V tomto prípade je okrem všeobecných posilňovacích postupov predpísaná liečba drogami. Všeobecné odporúčania na normalizáciu tónu tela zahŕňajú:

Pešia turistika.
Vyvážená strava.
Sezónna podpora tela vitamínovými komplexmi.
Pridávanie potravín obsahujúcich horčík do stravy, ako sú otruby a vlašské orechy.

Ako sa vysporiadať so slabosťou a ospalosťou

Prvá vec, ktorú treba určiť, sú príčiny slabosti. Ak nejde o fyziologické poruchy vo fungovaní tela spojené s konkrétnou chorobou, potom Jednoduché odporúčania vám pomôžu zbaviť sa slabosti:

Chladná ranná sprcha pomôže zahnať spánok

Úprava dĺžky spánku.
Chladná ranná sprcha.
Dostatočný príjem vitamínov.
Dostatočná fyzická aktivita.
Levanduľový olej a eukalyptus pomáhajú zbaviť sa ospalosti, stačí ho inhalovať 3-7 sekúnd.

Lieky na slabosť a ospalosť na obnovenie sily tela

Okrem vitamínových komplexov Na prekonanie slabosti sa liek "Vasobral" ukázal ako vynikajúci. Tento komplexný liek ovplyvňuje krvné cievy mozgu, cievne lôžko tepien, žíl a kapilár.

Droga stimuluje kardiovaskulárny systém v dôsledku prítomnosti zložky, ako je kofeín. V kombinácii s kretinom, ktorý zlepšuje tón stien krvných ciev, sa normalizuje činnosť všetkých orgánov.

Okrem Vasobral, sezónneho použitia jódu a horčíka v takých prípravkoch, ako je jód D, je Apitonus užitočný v boji proti ospalosti.

Vitamínové komplexy pre energiu a zdravie

Za najvhodnejšie pre ľudský organizmus sa považujú vitamínové komplexy vytvorené na báze materskej kašičky, peľu a rastlinných extraktov.

Lídrom je liek "Dihydroquarcetin". Prijateľná cena (až 530 rubľov) za 100 tabliet poskytne šesťmesačné zvýšenie prirodzenej energie bez akýchkoľvek negatívnych následkov v budúcnosti.

Vitamíny "Vitrum" (od 540 rubľov), ktoré okrem vitamínov obsahujú všetky minerálne zložky na udržanie vysokej energie a ľudského zdravia, vykazujú svoju účinnosť pri sezónnom používaní na jar-jeseň.

Diétne odporúčania od odborníkov na výživu na obnovenie sily

Mnohí odborníci na výživu poznamenávajú užitočnosť takýchto produktov na rýchle zotavenie a ďalšie dobré fungovanie tela:

Ovsené vločky sú neskutočne zdravé raňajky

Ovsené vločky alebo müsli. Pre celiakiu odborníci na výživu vyvinuli bezlepkové ovsené vločky. Ovos je pomalým uhľohydrátom a umožňuje telu udržať si vysokú hladinu energie po dlhú dobu.
Med. V kombinácii s pomalými sacharidmi med rýchlo zvyšuje hladinu glukózy a stabilizuje imunitný systém.
Sorrel. Jedenie šťavelu normalizuje hladinu železa v tele. To pomáha zvyšovať hemoglobín v krvi a v dôsledku toho je telo v dobrej kondícii.
Čierne fazule. Energetický produkt, ktorý rýchlo pomáha nasýtiť všetky tkanivá tela kyslíkom vďaka prítomnosti vysokého obsahu bielkovín a hrubej vlákniny vo fazuli. Prítomnosť hrubého vlákna vám umožňuje rýchlo absorbovať všetky vitamíny, ktoré vstupujú do tela.

Počas života každý človek občas zažije stratu sily, slabosť a ospalosť. Pozorovaním a rešpektovaním svojho tela môžete tieto obdobia výrazne skrátiť, kvalitatívne zlepšiť kondíciu, zachovať si radosť a zvýšiť život.

Slabosť a ospalosť sú príčiny tohto stavu u dospelých:

Ako prekonať chronickú únavu:

Predĺženia sú jedným z najjednoduchších spôsobov, ako rýchlo vytvoriť krásnu manikúru akejkoľvek dĺžky a akéhokoľvek tvaru, dokonca aj na najkratších nechtoch. Ale predlžovanie je ďaleko od najužitočnejšieho postupu pre vaše nechty. Slabé nechty po predĺžení často trápia tých, ktorí majú za sebou akrylovú alebo gélovú manikúru.

Nechty po predĺžení: aké prekvapenia môžete očakávať?

Pilovaná nechtová platnička, ukrytá pod vrstvou umelého materiálu, nemôže normálne vyživovať, rásť a zotavovať sa. Dobrá manikérka vás vždy upozorní na to, ako budú vaše nechty vyzerať po odstránení gélu či akrylu, ako obnoviť nechty po predĺžení a ako spevniť nechtovú platničku.

Ale ani profesionalita majstra a kvalitné materiály nezmenia to, ako budú vaše nechty vyzerať po predĺžení:

stenčená nechtová platnička
znížená pevnosť nechtov
pomalší rast nechtov

A ak bol postup vykonaný nesprávne, nechty po predĺžení predstavia ďalšie „prekvapenia“:

deformácia štruktúry nechtovej platničky (ryhy, jamky, praskliny)
suché nechty a koža okolo nich
hangnails
zmeny farby nechtov (zožltnutie, miesta s nerovnomernou pigmentáciou)
škvrny z plesňových a bakteriálnych lézií

Preto budete určite musieť premýšľať o tom, ako obnoviť a posilniť nechty po predĺžení.

Ako obnoviť nechty po predĺžení pomocou stravy?

Po predĺžení potrebujú nechty intenzívnu výživu. Prvým krokom na ceste k zdravým, krásnym nechtom bude úprava stravy.

Minerály, ktoré nechty po predĺžení potrebujú, k nim prichádzajú len zvnútra. Ide o síru, vápnik, železo, zinok, selén, jód a kremík. Zabezpečiť ich dostatočné množstvo pomôže:

syry, mliečne výrobky
morská ryba
orechy (najmä mandle)
banány
ríbezle a brusnice
figy a datle
zelené fazule
zelenina, šaláty, špenát
pečeň a chudé hovädzie mäso
strukoviny
celozrnné pečivo a cereálie

Je tiež vhodné absolvovať kúru vitamínov a minerálov.

Obnovu nechtov po predĺžení pomôžu aj rastlinné oleje a čerstvo vylisované šťavy.

Nechty po predĺžení vyžadujú aj špeciálne prípravky na vonkajšiu starostlivosť. V tomto budete mať na výber: domáce prostriedky na obnovu nechtov po predlžovaní, kozmetike a liečivých prípravkoch.

Ako obnoviť nechty po predĺžení doma

Najdostupnejšie domáce prostriedky, ktoré pomôžu obnoviť oslabené nechty po predĺžení, sú morská soľ, citrónová šťava, prírodné rastlinné oleje a masáž.

Morská soľ je zásobárňou minerálov a jódu. Teplé kúpele s morskou soľou pomáhajú spevniť nechtovú platničku po predĺžení a prispievajú k jej zhrubnutiu.

Kúpeľ s morskou soľou na obnovu nechtov po predĺžení

30 g morskej soli rozpustite v 0,5 litri teplej vody. Namočte nechty do tohto roztoku na 15-20 minút. Takéto kúpele sa môžu vykonávať trikrát týždenne alebo v kurze (10 dní v rade a potom profylakticky raz za mesiac).

Masáž na posilnenie nechtov po predĺžení

Prvou fázou masáže je druh peelingu, ktorý pomáha vyčistiť necht od odumretých a zrohovatených buniek. Naneste trochu neutrálneho mydla na jemný štetec na manikúru. Jemnými krúživými pohybmi masírujte oblasť nechtovej kožičky a nechtovej platničky každého nechtu. Opláchnite mydlo a znova masírujte bez mydla. Po ukončení masáže si ruky opláchnite teplou vodou a osušte uterákom.

Pre druhú fázu masáže použite zmes základného oleja (kokosový, hroznový, olivový, broskyňový) a liečivého oleja (tea tree oil, ruža) v pomere 10:1. Najprv si pohladkajte pokožku rúk a nechtov, potom silnejšie zatlačte, začínajúc od končekov nechtov až po spodok prstov prstov. Ľahkými masážnymi krúživými pohybmi votrite olej do nechtovej platničky a nechtovej kožtičky, pričom končekmi prstov zatlačte na nechtovú platničku. Po určitom čase odstráňte prebytočný masážny olej vatovým tampónom.

Olejové kúpele na obnovu nechtov po predlžovaní

Na odlupovanie nechtov s tvrdou rýchlo rastúcou nechtovou kožtičkou sa namiesto soľných kúpeľov odporúčajú olejové kúpele. Používajú olej (olivový, broskyňový, kukuričný) zohriaty na príjemnú teplotu. Ponorte ruky do rozohriateho oleja, kým nevychladne. Po kúpeli si pokožku osušte mäkkou handričkou a šťavu z polovice citróna zľahka vmasírujte do pokožky okolo nechtov.

Iné spôsoby obnovenia nechtov po predĺžení

Okrem prostriedkov po ruke sú vám v boji proti rednutiu nechtov po predlžovaní nechtov k dispozícii aj ďalší pomocníci. Ide o základné nátery, kozmetické oleje obohatené o vitamíny a rastlinné extrakty a procedúry v salóne krásy.

Základné laky nájdete u každého výrobcu nechtovej kozmetiky. Sú obohatené o vitamíny A, E, B5 a vápnik. To pomáha obnoviť a posilniť štruktúru nechtov poškodenú počas predlžovania. Pre dosiahnutie najlepšieho efektu skúste použiť prípravok bez laku, naneste ho v dvoch vrstvách na suché, vopred vyčistené nechty. Môžete použiť aj špeciálny krém na nechty a nechtovú kožtičku.

Ak máte chuť a možnosť, potešte sa postupy na obnovu a posilnenie nechtov v salóne krásy:

SPA manikúra
Japonská manikúra

Vďaka správnej výžive, pravidelnej starostlivosti a procedúram sa stav nechtov po predĺžení zlepšuje. Dosky na nechty sú vyrovnané a stávajú sa takmer dokonalými. Vaše nechty získajú späť svoju tvrdosť, lesk a zdravie.

Slabosť je subjektívny pocit nedostatku energie v každodenných situáciách. Sťažnosti na slabosť sa zvyčajne objavia, keď činnosti, ktoré boli predtým známe a prirodzené, si zrazu začnú vyžadovať osobitné úsilie.

Slabosť je často sprevádzaná príznakmi ako zmätenosť, ospalosť alebo bolesť svalov.

Únava na konci pracovného dňa alebo po vykonaní dlhej alebo zložitej práce nemôže byť považovaná za slabosť, pretože takáto únava je pre telo prirodzená. Normálna únava po odpočinku zmizne, zdravý spánok a dobre strávené víkendy veľmi pomáhajú. Ak však spánok neprináša veselosť a človek, ktorý sa práve prebudí, sa už cíti unavený, potom je dôvod poradiť sa s lekárom.

Príčiny slabosti

Slabosť môže byť spôsobená niekoľkými dôvodmi, vrátane:

. Slabosť je často spôsobená nedostatkom vitamínu B12, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu červených krviniek (RBC) a prevenciu anémie a je tiež dôležitý pre rast buniek. Nedostatok vitamínu B12 vedie k rozvoju, ktorý sa považuje za najčastejšiu príčinu celkovej slabosti. Ďalším vitamínom, ktorého nedostatok vedie k slabosti, je vitamín D. Tento vitamín si telo vytvára pri vystavení slnečnému žiareniu. Preto na jeseň av zime, keď je denné svetlo krátke a slnko sa často neobjavuje, môže byť príčinou slabosti nedostatok vitamínu D;
. Slabosť sa môže vyskytnúť pri zvýšenej funkcii štítnej žľazy (hypertyreóza) aj pri zníženej funkcii (hypotyreóza). Pri hypotyreóze je spravidla slabosť v rukách a nohách, ktorú pacienti opisujú ako „všetko vypadne z ruky“, „nohy ustúpia“. Pri hypertyreóze sa pozoruje všeobecná slabosť na pozadí iných charakteristických symptómov (nervová excitabilita, chvenie rúk, zvýšená teplota, zrýchlený tep, strata hmotnosti pri zachovaní chuti do jedla);
vegetatívno-vaskulárna dystónia;
syndróm chronickej únavy, čo naznačuje extrémne vyčerpanie vitality;
Celiakálna enteropatia (celiakia) je neschopnosť čriev stráviť lepok. Ak zároveň človek konzumuje výrobky z múky - chlieb, pečivo, cestoviny, pizzu atď. – rozvíjajú sa prejavy poruchy trávenia (nadúvanie, hnačka), sprevádzané neustálou únavou;
ochorenia kardiovaskulárneho systému;
onkologické ochorenia.V tomto prípade je slabosť zvyčajne sprevádzaná horúčkou nízkeho stupňa;
nedostatok tekutín v tele. Slabosť často prichádza v lete počas horúceho počasia, keď telo stráca veľa vody a nie je možné včas obnoviť vodnú rovnováhu;
niektoré lieky (antihistaminiká, antidepresíva, betablokátory).

Záchvat slabosti sa môže vyskytnúť aj v nasledujúcich prípadoch:

trauma (s veľkou stratou krvi);
poranenie mozgu (v kombinácii s neurologickými príznakmi);
menzes;
intoxikácia (napríklad aj počas infekčnej choroby).

Slabosť a závrat

Závraty sa často vyskytujú na pozadí všeobecnej slabosti. Kombinácia týchto príznakov sa môže vyskytnúť v nasledujúcich prípadoch:

cerebrovaskulárne príhody;
prudké zvýšenie alebo zníženie krvného tlaku;
onkologické ochorenia;
stres;
u žien - počas menštruácie resp.

Slabosť a ospalosť

Pacienti sa často sťažujú, že chcú spať, ale nemajú dostatok síl na bežné životné aktivity. Kombinácia slabosti a ospalosti je možná z nasledujúcich dôvodov:

nedostatok kyslíka. Mestská atmosféra je chudobná na kyslík. Neustály pobyt v meste prispieva k rozvoju slabosti a ospalosti;
pokles atmosférického tlaku a magnetické búrky. Ľudia, ktorí sú citliví na zmeny počasia, sa nazývajú závislí od počasia. Ak ste závislí od počasia, zlé počasie môže spôsobiť vašu slabosť a ospalosť;
avitaminóza;
zlá alebo nezdravá strava;
hormonálne poruchy;
Zneužívanie alkoholu;
syndróm chronickej únavy;
vegetatívno-vaskulárna dystónia;
iné ochorenia (vrátane infekčných - v počiatočných štádiách, keď sa ešte neobjavili iné príznaky).

Slabosť: čo robiť?

Ak slabosť nie je sprevádzaná žiadnymi rušivými príznakmi, môžete zlepšiť svoju pohodu dodržiavaním týchto odporúčaní:

zabezpečte si normálne množstvo spánku (6-8 hodín denne);
dodržiavať denný režim (choďte spať a vstávajte v rovnakom čase);
snažte sa nebyť nervózny, zbavte sa stresu;
cvičte, zabezpečte si optimálnu fyzickú aktivitu;
tráviť viac času na čerstvom vzduchu;
optimalizujte svoju výživu. Malo by byť pravidelné a vyvážené. Vyhýbajte sa mastným jedlám. Ak máte nadváhu, skúste sa jej zbaviť;
uistite sa, že pijete dostatok vody (najmenej 2 litre denne);
prestať fajčiť a obmedziť konzumáciu alkoholu.

Kedy by ste mali navštíviť lekára, ak sa cítite slabý?

Ak slabosť nezmizne do niekoľkých dní alebo navyše trvá viac ako dva týždne, určite by ste sa mali poradiť s lekárom.

Únava a apatia po dlhom pracovnom dni sú normálne a prirodzené. Aby sa zdravý človek dostal do normálu, potrebuje sa len dobre vyspať alebo len prežiť do víkendu. Ak vám však ani odpočinok nepomôže vrátiť sa do starých koľají, je čas popremýšľať o návšteve lekára.

Keď sa ráno zobudíte, ťažko sa obliekate a po zvyšok dňa sa cítite letargicky? Chýba vám cez víkend sila a chuť ísť čo i len na prechádzku a ešte k tomu vo všedné dni? Po prejdení niekoľkých schodov ste pripravený spadnúť zo slabosti? Všetky tieto príznaky môžu naznačovať vážne zdravotné problémy; Niektoré z nich je však možné vyriešiť svojpomocne, iné vyžadujú pomoc odborníka. Autori knihy “Your Body's Red Light Warning Signals”, vydanej v Amerike, pomenovali 8 najčastejších príčin neustálej únavy.

1. Nedostatok vitamínu B12

Tento vitamín pomáha nervovým bunkám a červeným krvinkám vášho tela fungovať. Tie sa zasa podieľajú na transporte kyslíka do tkanív, bez ktorého telo nedokáže spracovať živiny na energiu, ktorú potrebuje. Preto slabosť spôsobená nedostatkom B12. Tento stav možno identifikovať podľa iných príznakov: napríklad je veľmi často sprevádzaný hnačkou, niekedy aj znecitlivením prstov na rukách a nohách a problémami s pamäťou.

Čo robiť. Nedostatok vitamínu sa zistí jednoduchým krvným testom. Ak ukáže pozitívny výsledok, s najväčšou pravdepodobnosťou vám odporučí jesť viac mäsa, rýb, mliečnych výrobkov a vajec. Vitamín je dostupný aj v liečivej forme, ale zle sa vstrebáva a zvyčajne sa predpisuje len v extrémnych prípadoch.

2. Nedostatok vitamínu D

Tento vitamín je jedinečný, pretože ho naše telo produkuje nezávisle. Je pravda, že na to musíte každý deň stráviť aspoň 20-30 minút na slnku a posledná kritika nadšencov opaľovania tomu vôbec nepomáha. Tlač je plná varovaní, že opaľovanie môže viesť k predčasnému starnutiu, stareckým škvrnám a rakovine. Čiastočne je to samozrejme pravda, ale prehnaná opatrnosť nie je zdraviu menej nebezpečná. Nedostatok vitamínu D, varujú lekári, môže mať za následok srdcové problémy, vysoký krvný tlak, neurologické poruchy a niektoré druhy rakoviny.

Čo robiť. Hladiny vitamínu D sa kontrolujú aj krvným testom. Doplniť ho môžete rybou stravou, vajíčkami a pečeňou. Ale aj opaľovanie je potrebné. Na zbavenie sa únavy postačí 10 minút na čerstvom vzduchu denne.

3. Užívanie liekov

Prečítajte si príbalový leták lieku, ktorý užívate. Medzi možné vedľajšie účinky patrí únava, apatia a slabosť. Niektorí výrobcovia však môžu tieto informácie pred vami „skryť“. Napríklad antihistaminiká (používané pri alergiách) vám môžu doslova ubrať energiu, hoci sa to na etikete nedočítate. Mnohé antidepresíva a betablokátory (lieky na hypertenziu) majú podobný účinok.

Čo robiť. Každý človek reaguje na lieky inak. Na forme a dokonca aj značke lieku môže záležať. Požiadajte svojho lekára, aby vám našiel inú – možno vás výmena tabletiek dostane späť do formy.

4. Porucha funkcie štítnej žľazy

Problémy so štítnou žľazou môžu zahŕňať aj zmeny hmotnosti (najmä ťažkosti s chudnutím), suchú pokožku, triašku a menštruačné nepravidelnosti. Ide o typické príznaky hypotyreózy – nedostatočnej činnosti štítnej žľazy, kvôli ktorej v tele chýbajú hormóny regulujúce metabolizmus. V pokročilom stave môže choroba viesť k ochoreniam kĺbov, srdcovým chorobám a neplodnosti. 80 % pacientov tvoria ženy.

Čo robiť. Choďte k endokrinológovi a rozhodnite sa, akú intenzívnu liečbu potrebujete. Pacienti musia spravidla zostať na hormonálnej substitučnej liečbe po zvyšok svojho života, hoci výsledky odôvodňujú náklady.

5. Depresia

Slabosť je jedným z najčastejších spoločníkov depresie. V priemere trpí touto pohromou asi 20 % svetovej populácie.

Čo robiť. Ak nechcete brať tabletky a chodiť k psychológovi, skúste športovať. Fyzická aktivita je prirodzené antidepresívum, ktoré podporuje produkciu „hormónu šťastia“ serotonínu.

6. Črevné problémy

Celiakia alebo celiakia postihuje približne 1 zo 133 ľudí. Spočíva v neschopnosti čriev stráviť lepok obilnín, to znamená, že akonáhle si týždeň presedíte na pizze, sušienkach, cestovinách či chlebe, nastupuje nafukovanie, hnačka, nepríjemné pocity v kĺboch a neustála únava. Telo reaguje na nedostatok živín, ktoré nedokáže prijať kvôli neschopnosti čriev ich vstrebať.

Čo robiť. Najprv absolvujte niekoľko testov, aby ste sa uistili, že problém je naozaj v črevách. V niektorých prípadoch je na potvrdenie diagnózy potrebné endoskopické vyšetrenie. Ak je odpoveď áno, budete musieť vážne prehodnotiť svoj jedálniček.

7. Problémy so srdcom

Asi 70 % žien, ktoré prekonali srdcový infarkt, sa sťažuje na náhle a dlhotrvajúce záchvaty slabosti a neustálej únavy, ktoré infarktu predchádzajú. A hoci samotný infarkt nie je pre spravodlivú polovicu ľudstva taký bolestivý, percento úmrtí medzi ženami neustále rastie.

Čo robiť. Ak máte ďalšie príznaky srdcových problémov - strata chuti do jedla, ťažkosti s dýchaním, zriedkavá, ale ostrá bolesť na hrudníku - je lepšie poradiť sa s kardiológom. Možno budete potrebovať elektrokardiogram (EKG), echokardiogram alebo ultrazvukové vyšetrenie srdca. Liečba závisí od výsledkov. Aby ste predišli srdcovým ochoreniam, môžete zmeniť stravu na nízkotučnú a mierne cvičiť.

8. Cukrovka

Táto zákerná choroba má dva spôsoby, ako vás unaviť. Po prvé: keď je hladina cukru v krvi pacienta príliš vysoká, glukóza (teda potenciálna energia) sa doslova vyplaví z tela a ide do odpadu. Ukazuje sa, že čím viac budete jesť, tým horšie sa budete cítiť. Mimochodom, stav neustále zvýšenej hladiny cukru v krvi má svoj vlastný názov - potenciálny diabetes alebo prediabetes. Toto ešte nie je choroba, ale rovnako sa prejavuje pretrvávajúcou únavou.

Druhým problémom je silný smäd: pacient veľa pije, a preto vstáva niekoľkokrát za noc „z núdze“ - čo je to za zdravý spánok?

Čo robiť. Medzi ďalšie príznaky cukrovky patrí zvýšené močenie, zvýšená chuť do jedla a strata hmotnosti. Ak máte podozrenie, že máte túto chorobu, najlepší spôsob, ako skontrolovať svoje podozrenie, je nechať si vyšetriť krv. Ak máte cukrovku, budete musieť dodržiavať diétu, pravidelne si kontrolovať hladinu cukru v krvi, užívať lieky a možno aj cvičiť. Ak máte diagnostikovaný prediabetes, chudnutie a zvýšená fyzická aktivita môžu zabrániť zhoršeniu stavu.