Fanklub hostiteľa reality show "House 2" Ksenia Borodina je veľký. Všetci fanúšikovia pozorne sledujú svojho obľúbenca. To nie je prekvapujúce. V tomto dievčati je toľko šarmu a veselosti a Boh túto ženu štedro obdaril krásou. Je pravda, že po pôrode Ksyusha pribrala asi 16 kg. Ale veľmi rýchlo sa jej vrátila zvodná podoba. Prirodzene, fanúšikovia sa pýtali: ako Ksenia Borodina schudla?
Zhodiť nadbytočné kilá, keď vás inšpiruje váš obľúbený idol, je vždy jednoduchšie a zaujímavejšie. Preto sme sa rozhodli zistiť, z čoho pozostáva strava našej milovanej Ksyushy.
Keď sa internet dozvedel, že Ksyusha Borodina chudne, boli toho plné dosť rozporuplné informácie. Všetci mali zvýšený záujem o to, z čoho pozostáva strava, ktorá sa ukázala byť taká účinná na vedenie po pôrode.
Niektorí súdruhovia sa dokonca pokúsili zarobiť peniaze na takú magickú premenu Ksyusha. Boli vytvorené webové stránky, ktoré ponúkali za poplatok poslať detailne magickú diétu.
Iní sa len snažili upútať pozornosť šírením „zaujímavých“ faktov o stravovaní hostiteľa. Napísali napríklad, že Ksyusha schudla po pôrode vďaka zvýšenej konzumácii uhoriek. V iných zdrojoch bolo možné nájsť informácie, že Ksenia sa rozlúčila s kilami navyše po tom, čo podstúpila niekoľko kurzov hydrokolonoterapie a bola očistená klystírom. Niektorí písali, že moderátorka silno fajčí, aby utlmila pocit hladu.
To všetko samozrejme nie je pravda. Ksenia Borodina schudla len vďaka integrovanému prístupu k svojmu problému.
Ústava Borodiny
Ksyushova konštitúcia naznačuje tendenciu k nadváhe. Banálne obmedzenie seba samého v niektorých produktoch by sotva pomohlo dosiahnuť také fenomenálne výsledky. Koľko kilogramov by Borodina schudla, keby niektoré produkty jednoducho odmietla? Tak 4-5 kg. A koľko kilogramov ste potrebovali schudnúť? V skutočnosti aspoň 10 kg.
Preto bolo dôležité prijať drastické opatrenia. Toto sú kroky, ktoré boli podniknuté. A výsledok bol v tvári. Obľúbená moderátorka schudla po pôrode až o 16 kg. Zdrobnenosť Ksyushy vzhľadom na jej nízky vzrast veľmi sedí. A samotná Ksenia hovorí, že teraz sa jej páči viac.
Systém zásobovania
Aké sú teda stravovacie pravidlá, ktoré diéta navrhuje, vďaka ktorým Ksyusha schudla 16 kg?
Poďme si ich popísať:
- Diéta zahŕňa vylúčenie cukroviniek, pečiva, rýchleho občerstvenia, mastných jedál z vašej stravy. Zákaz je tiež uvalený na príliš kalorické potraviny - orechy, strukoviny.
- Borodina zabudla na používanie omáčok ako kečup, majonéza, horčica. To je presne to, čo si diéta vyžaduje.
- Hlavné produkty, ktoré strava zahŕňa, sú ovocie, zelenina, nízkotučné mliečne a kyslomliečne výrobky, mäso a ryby nízkotučných odrôd, dusené.
- Diéta Xénie zahŕňa dodržiavanie pitného režimu. V deň, keď vypila aspoň 1,5-2 litra čistenej vody. Borodina vždy pol hodiny pred jedlom vypila pohár vody, čo výrazne znižuje chuť do jedla.
- Diéta zahŕňa princíp frakčnej výživy. Je nemožné, aby človek zostal dlho bez jedla. Koľko nervov stráca? To ho robí podráždeným, kazí náladu. Preto je lepšie uspokojiť pocit hladu, keď stúpa. Ksyusha jedol niekoľkokrát denne v malých porciách.
- Ide o diétu, v ktorej menu sa často objavujú prvé jedlá. Dokonale naplnia žalúdok, pričom ich obsah kalórií je veľmi malý. Vďaka polievkam vydržíte sýti aj 4-5 hodín.
Fyzické cvičenie
Je hlúpe si myslieť, že po pôrode môžete schudnúť 16 kg bez toho, aby ste sa fyzicky namáhali. V skutočnosti na sebe Ksenia aktívne pracovala v telocvični. Obľúbený televízny moderátor sa aktívne venoval tancu, plávaniu.
Aby ju fitness nenudilo, vystriedala jeho rôzne druhy jeden za druhým. Moderátorka hovorí, že sa konkrétne neznásilňovala tými druhmi fitness, o ktoré nemá záujem.
Je presvedčená, že práve tie pohybové aktivity, ktoré jej priniesli potešenie, jej pomohli schudnúť po pôrode.
Zdravý spánok
Borodina sa zameriava aj na to, aký dôležitý je zdravý spánok pre chudnutie a pohodu. Samozrejme, spať s dieťaťom nie je také ľahké, ale Ksyusha sa o to veľmi snažil. Bol to spánok, ktorý jej dal silu držať diétu a cvičiť.
Žiadna magická pilulka
Ako vidíme, v systéme chudnutia Ksenia Borodiny neexistuje žiadna magická pilulka. Tiež nie je možné vyzdvihnúť jeden aspekt, ktorý pomohol televíznej moderátorke schudnúť po pôrode 16 kg. Všetko spolu fungovalo.
Tu je samozrejme dôležitá aj motivácia chudnúceho človeka. Televízna moderátorka vedela, že keď po pôrode zhodila tie kilá navyše, fanúšikovia by ju milovali ešte viac. Borodin čakal na svoju obľúbenú prácu, pre ktorú sa oplatilo schudnúť. Chcela som potešiť aj svojho milovaného manžela, aj dcérku, aby bola príkladom krásnej mamy.
Televízna moderátorka Ksenia Borodina sa preslávila po celej krajine vďaka svojej účasti na televíznom projekte Dom-2. Už niekoľko rokov je hviezda neustále pod pištoľou kamier a pravidelne sa dostáva na prvé stránky klebiet. S takouto popularitou musíte vyzerať čo najlepšie 24 hodín denne. Ani hviezdam však nie sú cudzie banálne problémy, ako je nadváha. Ksenia priznáva, že celý život sa obávala o svoju postavu a snívala o jej zlepšení. A teraz, len čo sa jej podarilo priblížiť k ideálu, sa o zmeny, ktoré nastali, začali zaujímať všetci fanúšikovia a kolegovia v obchode. Ako Borodina schudla? Odhaľovanie mýtov a celej pravdy o magickej premene televíznej moderátorky - ďalej.
Bola to nadváha?
Ksenia neskrýva skutočnosť, že má od prírody sklon k nadváhe. V kombinácii s jej nízkym vzrastom vyzerá každý pribratý kilogram viac než nevábne. Boj o harmóniu vedie Borodin polovicu svojho vedomého života. Už pred tehotenstvom hviezda vyskúšala obrovské množstvo rôznych trendových diét. Neexistovali však žiadne významné výsledky: nikto sa nepýtal, ako Borodina schudla, a ľudia okolo si zmeny často vôbec nevšimli. Po narodení dieťaťa sa problém zhoršil a keď sa Ksenia rozhodla postarať sa o seba, už bolo kíl navyše 16. Po vyskúšaní rôznych metód našla hviezda ideálnu postavu a drží si váhu 48 kilogramov. to je optimálne pre jej výšku viac ako rok. Ako Borodina schudla a čo môže poradiť všetkým ženám, ktoré snívajú o tom, že si zopakujú jej pozitívny zážitok?
Hlavná vec je správny postoj
Vo svojich rozhovoroch Ksenia ochotne hovorí novinárom, že ak chcete poraziť nadváhu, mali by ste sa naladiť na úspech a určiť presný cieľ. Vypočítajte si ideálnu telesnú hmotnosť k vašej výške a sami si presne určte, koľko kilogramov chcete schudnúť. Snívať o harmónii a nových outfitoch zároveň nie je vôbec na škodu. Naopak, čím viac budete na svoju novú postavu myslieť, tým rýchlejšie sa podvedomie naladí na dosiahnutie tohto cieľa. Užitočné je absolvovať aj vyšetrenie v ambulancii a plánované chudnutie konzultovať s terapeutom. Ak sa spýtate, ako Ksenia Borodina schudla, úprimne vám odpovie, že ona sama začala s výletom k lekárom.
Racionálne zásady výživy
Borodina je radikálnym odporcom dlhotrvajúcich hladoviek a extrémnych diét. Televízna moderátorka tvrdí, že všetko je dobré s mierou a je oveľa užitočnejšie sledovať svoj jedálniček denne, ako držať každých pár mesiacov hladovky. Pravidlá sú jednoduché: neprejedajte sa v noci, znížte množstvo nezmyselných sacharidov, snažte sa odmietnuť príliš mastné jedlá. Po slávnostných banketoch sú užitočné dni pôstu, v ktorých môžete jesť nízkotučné mliečne výrobky, zeleninu a ovocie a obilniny. Na otázku „Ako Borodina schudla? Xenia sama odpovedá a veľa hovorí o duchovných praktikách. Nemôžete sa vzdať, aj keď sa zdá, že sa nič nedeje a nemá žiadny účinok. Milujte svoje telo a snažte sa, aby bolo dokonalé.
Uhorková diéta Ksenia Borodina
Podľa jednej verzie novinárov hviezda prvýkrát premýšľala o radikálnom chudnutí v predvečer Valentína. Času bolo veľmi málo a túžba potešiť manžela ideálnou postavou bola obrovská. Preto si Ksenia zvolila uhorkovú diétu, ktorú mnohé tlačené médiá neskôr nazvali „Borodinská sexuálna diéta“. Čerstvé uhorky sa používajú ako hlavný produkt v tomto potravinovom systéme. Môžu sa jesť celé alebo ako šalát s olivovým olejom. Dôležitou podmienkou je minimalizovať príjem soli alebo ju úplne odmietnuť. Na obed je povolená zeleninová polievka, varená bez mäsa z akejkoľvek zelenej zeleniny. Raňajky a večere sú 3 stredné uhorky, jedia sa celé alebo ako šalát, ráno si k jedlu môžete pridať kúsok čierneho chleba. Ako Borodina schudla? Je pravda, že sa jej to podarilo len vďaka tejto diéte? Hviezda poctivo jedla uhorky 2 týždne a priznáva, že to bolo veľmi ťažké a niekedy úplne neznesiteľné. Výsledok však na seba nenechal dlho čakať, kontúry postavy sa naozaj zlepšili. Ale práve po tejto skúsenosti sa Ksenia rozhodla schudnúť prirodzene, bez toho, aby naháňala rýchlosť chudnutia.
Ako Borodina schudla: je pravda, že užíva špeciálne lieky?
Keď sa hviezda rozhodla získať postavu svojich snov akýmkoľvek spôsobom, urobila obľúbenú chybu mnohých žien - obrátila sa na produkty farmakologických spoločností. Ksenia sa netají tým, že vyskúšala tabletky na chudnutie (značka sa nenazýva) a výsledok sa jej nepáčil, skôr ju dokonca vystrašila. Keď televízny moderátor začal užívať drogu, stratil spánok a pokoj, stal sa nervóznym a podráždeným. Po vyhodnotení všetkých vedľajších účinkov Ksenia odmietla tabletky. Dnes však v reklame na rôzne biologicky aktívne doplnky stravy môžete vidieť túto hviezdnu osobu a sľubné slogany: „Schudnite s Ksyushou!“, „Zistite, ako Borodina schudla!“. Fotografie pred a po chudnutí dopĺňajú všetky tieto reklamné pútače a farebné obaly produktov. Využila teda Xenia v boji s nadváhou naozaj celý arzenál liekov? V skutočnosti je Borodina skutočne tvárou spoločnosti Leovit, ktorá vyrába doplnky na chudnutie. Hviezda sa dokonca v rozhovoroch a vo svojej knihe osobne chváli niektorými konkrétnymi produktmi.
Goji bobule, zelená káva, guma?
Každá žena, ktorá sleduje domáci šoubiznis, chce vedieť, ako Ksenia Borodina schudla po pôrode a zopakuje svoj úspech. Na čestnom mene hviezdy sa preto snažia zarobiť rôzni podvodníci. Fotografie štíhlej Borodiny možno vidieť v reklamách na najrôznejšie prípravky na chudnutie a v niektorých sú dokonca doplnené údajne skutočnými príbehmi a úryvkami z rozhovoru s moderátorkou. Ďalším obľúbeným trikom podvodníkov je objednať si unikátnu diétu podľa Xeniinho vzorca cez platené SMS. Samotná Borodina je už unavená z nadávania a žalovania bezohľadných podnikateľov. Fanúšikom často opakuje, že ona sama si je istá len kvalitou výživových doplnkov od Leovitu a nikdy neskúsila ani goji, žuvačky na chudnutie, zelenú kávu.
Kniha „Chudneme s Ksenia Borodinou“
Hneď ako verejnosť videla televízneho moderátora v novom imidži, bolo príliš veľa otázok týkajúcich sa osobných tajomstiev chudnutia. A Ksenia sa rozhodla napísať knihu o boji s nadváhou, aby všetkým vyrozprávala celý svoj príbeh z prvej ruky. Dnes je možné publikáciu „Schudnúť spolu s Ksenia Borodina“ kúpiť v špecializovaných predajniach alebo objednať na oficiálnej webovej stránke moderátora. Hviezda vo svojej knihe hovorí o tom, ako pribrala, aké metódy vyskúšala a ktoré fungovali. Po prečítaní tohto vydania môže každý zistiť, ako Borodina schudla po pôrode. Okrem toho poskytuje podrobné odporúčania týkajúce sa výživy a cvičenia.
Ako sa Borodine darí nepriberať?
Televízna moderátorka dnes vyzerá skvele a zdá sa, že navždy zabudla na problém s kilami navyše. Ale, samozrejme, nie je to tak, naďalej navštevuje telocvičňu a sleduje svoju stravu. Ksenia jedáva výlučne zdravé a nízkokalorické jedlá. Okrem toho pravidelne absolvuje kurzy hardvérových procedúr v elitných kozmetických salónoch, čo neskrýva. Jediná vec, ktorá nie je v príbehu s názvom „Ako Ksenia Borodina schudla“, je plastická chirurgia. Hviezda je kardinálnym odporcom chirurgie v mene krásy, verí, že svoje telo si udržíte vo forme sami. Nezabudnite, že všetci verejní ľudia majú dostatok peňazí na nákup značkového oblečenia najvyššej kvality, vďaka ktorému môžete výhodne skryť nedostatky a zdôrazniť dôstojnosť postavy.
Pred a po chudnutí - dve rôzne dievčatá. Pred pár rokmi bola dámou v tele. A teraz má štíhlu a fit postavu. Chcete vedieť, ako sa jej podarilo dosiahnuť takéto výsledky? Všetky informácie o transformácii televízneho moderátora sú uvedené v článku.
Ako sa to celé začalo?
Mnoho fanúšikov "House-2" si pamätá, ako vyzerala Ksenia Borodina pred a po chudnutí. Predtým mala bucľaté líčka, malé bruško a zaoblené boky. Teraz po tom všetkom niet ani stopy.
Pred narodením svojej dcéry Marusya vážila televízna moderátorka 60 kg s výškou 165 cm.Počas tehotenstva sa Ksyusha trochu zotavila. Toto ju veľmi znepokojovalo. Bábätko sa narodilo zdravé. Borodina nebola na diéty. Za pár mesiacov sa jej však podarilo zbaviť nadbytočných kilogramov. Ale čoskoro sa váha vrátila s pomstou.
Keď sa moderátorka vrátila na stránku Doma-2, uvedomila si, že ju účastníci a diváci videli ako bacuľatú dámu. Plus 5-7 kg pridáva obrazovku. Borodina sa rozhodla pozrieť sa na seba zvonku. Zapla uvoľnenie a bola zdesená: rám bolo dievča v tele, s opuchnutou tvárou a ochabnutým žalúdkom. Potom sa naša hrdinka pevne rozhodla, že sa potrebuje dostať do formy. Máte možnosť porovnať, aká bola Borodina pred a po chudnutí. Fotografia jej premeny je uvedená nižšie.
proteínová diéta
Tento potravinový systém je vyvážený. Preto sa na ňom dá sedieť pomerne dlho. Ako sa Borodina cítila pred a po schudnutí na Predtým mala slabosť a miernu dýchavičnosť. A po niekoľkých týždňoch diéty mala televízna moderátorka v tele ľahkosť. Stala sa energickou a mobilnou.
Približné menu
Raňajky
150 g ovsených vločiek zalejeme vriacou vodou. Po 10 minútach pridajte kefír bez tuku.
obed
Zjeme 2 jablká (najlepšie zelené). Môžete ich nakrájať na štvrtiny.
večera
Vyberieme si jednu z možností: varené kuracie prsia, 2-3 vajcia, dusená ryba alebo grilované chudé mäso.
poobedňajší čaj
Jeme akékoľvek ovocie (200-300 g), okrem banánov a hrozna.
večera
Jeme varené vajíčko, šalát z čerstvej zeleniny. Z nápojov povolené
Stravu je možné zmeniť podľa vlastného uváženia. Treba sa však vyhnúť nasledujúcim potravinám:
- cukor a soľ
- zemiaky, mrkva a repa,
- pečivo a všetko, čo sa vyrába z múky,
- alkoholické nápoje,
- rastlinné a živočíšne tuky.
Pri prísnom dodržiavaní diéty je zaručený hmatateľný výsledok. Za mesiac sa môžete zbaviť 5-10 kg. Aké výsledky dosiahla televízna moderátorka na proteínovej diéte? Zhodila 16 kg. Toto je na 5 mesiacov. Tento energetický systém jej umožnil dosiahnuť požadovanú postavu na váhe - 48 kg.
uhorková diéta
Ksyusha používa takúto tvrdú metódu chudnutia v extrémnych prípadoch, keď potrebujete ubrať pár centimetrov v páse pred dôležitou udalosťou (vystúpenie, rodinná dovolenka, módna prehliadka alebo fotenie).
Vzorové menu na deň
Na raňajky zjeme 2 uhorky s krajcom ražného chleba.
Na obed si robíme šalát. Mal by pozostávať iba z nakrájaných zelených a nakrájaných uhoriek. Postriekajte šalát niekoľkými kvapkami rastlinného oleja. Okrem toho môžete jesť varené kuracie prsia (150-200 g) alebo polievku z čerstvej zeleniny.
Večera bude skromná. Jeme jednu uhorku. Nepijeme nič. Nasledujúci deň si môžete pripraviť šalát zo zeleniny a uhoriek.
Podmienky:
Niet dňa bez športu
Väčšina žien si myslí, že na chudnutie stačí samotná diéta. Ale nie je. Pozoruhodným príkladom je Ksyusha Borodina. Pred a po schudnutí mala iné stravovacie návyky. Znížila porcie aj kalórie. Hmotnosť klesla. O šport však nebola núdza. Naša hrdinka niekoľkokrát týždenne navštevovala bazén, štúdio jogy a telocvičňu. A dievča robilo ranné behy a dohodlo si stretnutie s masážnym terapeutom.
Program „Schudnite za týždeň“
Internetoví podvodníci v poslednej dobe často používajú meno moderátora televízie Doma-2 na svoje sebecké účely. Určite sa mnohí z vás stretli s reklamnými bannermi, na ktorých je veľkými písmenami napísané „Chudnutie Borodina“. Pred a po chudnutí – aj takéto fotky sú priložené. Tomu všetkému ľudia veria a objednávajú si na internete, čo im ponúkajú.
Naša hrdinka je už unavená z opakovania: nemá nič spoločné so zázračnými nápojmi, náplasťami a tabletkami. Jediná vec, ktorú Ksyusha inzerovala, bol špeciálny program „Schudnite za týždeň“. Jej hviezda "House-2" si to vyskúšala na sebe. Tento program zahŕňa hotové raňajky, obedy a večere. V jednom balení - zásoba jedla na týždeň. Všetko je veľmi pohodlné, najmä pre tých, ktorí nemajú čas stáť pri sporáku.
A čo výsledky? Borodina váha pred a po chudnutí na tomto programe sa zmenila. Schudol 2 kg. Tajomstvo je jednoduché: zlomkové jedlá, malé porcie a nízky obsah kalórií. Táto metóda však nie je vhodná pre ľudí s nadváhou. Program Chudnutie za týždeň sa zvyčajne používa na upevnenie výsledkov diét. Majte to teda na pamäti.
Chudnutie Ksenia Borodina po druhom pôrode
V decembri 2015 sa televízna moderátorka opäť stala matkou. Mala očarujúcu dcéru Theon. Ksyusha nezostala dlho na materskej dovolenke. Už v januári 2016 sa objavila na scéne "House-2". Naša hrdinka zapôsobila na účastníkov a divákov svojou tónovanou postavou. Borodina považuje za svoju ideálnu hmotnosť 48 kg. Pred druhým narodením bola taká. Od tejto značky ju delí len veľmi málo. Teraz je hmotnosť dievčaťa o niečo viac ako 50 kg.
Ksenia neskrývala skutočnosť, že vynaložila veľa úsilia na návrat do svojej bývalej formy. Po prvé, počas tehotenstva sa neprejedala. To jej umožnilo pribrať v normálnom rozmedzí (nie viac ako 12 kg za mesiac). Po druhé, dievča sa snažilo sedieť na jednom mieste.
Tipy na chudnutie mamičiek od známej televíznej moderátorky:
- Intenzívna fyzická aktivita v prvých 3 mesiacoch po pôrode je neprijateľná. Môžete vykonávať ľahké cvičenia (kývanie rúk a nôh, nakláňanie trupu atď.).
- Nezabudnite na prechádzky na čerstvom vzduchu (1-1,5 hodiny denne). Je to užitočné pre matku aj dieťa.
- Výživa musí byť vyvážená. Zaraďte do jedálnička chudé ryby, dusenú zeleninu, kuracie prsia. Čo sa týka ovocia, tu si treba dávať pozor. Exotické ovocie môže spôsobiť alergie u dieťaťa. Koniec koncov, látky obsiahnuté v nich s mliekom vstupujú do tela dieťaťa.
- Dôležitú úlohu v boji s nadbytočnými kilami zohráva pitný režim. Denná norma vody je 1,5 litra. Okrem toho môžete vypiť pár šálok čaju.
Konečne
Teraz už viete, ako vyzerala Borodina pred a po chudnutí. Článok popisuje metódy chudnutia, ktoré na sebe vyskúšala. Stojí za zváženie, že nie sú vhodné pre každého. Ľudia s hormonálnymi poruchami alebo akýmikoľvek chorobami je najlepšie požiadať o radu odborníka na výživu.
Mnoho žien skúšalo v záujme peknej postavy rôzne diéty, niekedy bez toho, aby dosiahli pozitívne výsledky. Dôležité je nielen hladovať alebo sa vzdať svojho obľúbeného jedla. Je potrebné zvoliť spôsob chudnutia, ktorý bude mať pozitívny vplyv na telo a rýchlo sa zbaví nadbytočných kilogramov. Diéta Ksenia Borodiny je skvelý spôsob, ako sa dostať do formy v čo najkratšom čase.
Význam obmedzení
Výber stravy je dosť ťažký. Je dôležité vziať do úvahy vlastnosti tela a vaše chuťové preferencie. Žiadna metóda chudnutia neprinesie pozitívny výsledok, ak sa zvolí nesprávna strava, ktorá spôsobí neustály hlad.
Ženy s miernou nadváhou sa môžu rozhodnúť pre diétu s minimálnym množstvom tuku. Pomôžu telu plne fungovať počas chudnutia bez toho, aby vyvolávali pocit hladu.
Pre efektívne spaľovanie tukového tkaniva a udržanie elasticity a elasticity svalov je vhodná bielkovinová diéta. Sacharidovú diétu si môžu zvoliť ženy, ktoré sa ťažko vzdávajú sladkostí. Fruktóza a glukóza vám počas chudnutia nedovolia pociťovať hlad, dodajú energiu a energiu počas diéty.
Vlastnosti techniky
Výživa je založená na výbere produktov, ktoré obsahujú minimálne množstvo kalórií. Ide o prísny typ diéty, pretože mnohé jedlá sú zo stravy vylúčené. Preto je cesta k ideálnemu telu touto metódou pomerne komplikovaná a tŕnistá. Budete sa musieť nielen vzdať svojich obľúbených jedál, ale aj tvrdo na sebe pracovať.
Ak sa rozhodnete schudnúť rovnakým spôsobom ako Borodina, budete musieť týždeň dodržiavať špeciálny režim. Prvá časť diéty je prísna, s minimálnym množstvom kalórií. Druhá časť je zameraná na konsolidáciu výsledku. Tento diétny plán je veľmi efektívny a prináša úžasné výsledky. Hmotnosť rýchlo klesá.
Počas celého obdobia chudnutia podľa metódy Ksenia Borodina sa môžete zbaviť 7 až 12 kg nadváhy. Predpokladom efektívneho chudnutia je odmietanie tučných, sladkých a škrobových jedál. Nemôžete piť ani slabý alkohol. Ak chcete diétu zopakovať, určite si dajte mesiac pauzu.
Ako televízna moderátorka schudla po pôrode
Ksenia Borodina nikdy neschudla. Často držala diéty, ale hmotnosť neustále „plávala“, buď klesala, alebo stúpala. Po pôrode však výrazne schudla. S výškou 164 cm začala vážiť viac ako 60 kg. To Ksenia veľmi znepokojilo, pretože sa potrebovala vrátiť na stránku Doma-2 v uniforme. Televízna moderátorka usporiadala dni pôstu, ale nedostala potrebné výsledky.
Ako teda Borodina schudla po pôrode:
- Začala na sebe tvrdo pracovať, za pár mesiacov schudla 16 kg naraz.
- Použil som diétu založenú na správnej výžive.
- Každý deň určite navštívte bazén alebo posilňovňu.
- Začal som tancovať a fitness.
Moderátorka, ktorá sa po pôrode objavila v televízii, ohromila divákov ideálnymi proporciami. Dnes má 47 kg.
Etapy
"Uhorka" - prvá
V tejto fáze chudnutia sú v ponuke iba uhorky, ktoré pomôžu očistiť telo od toxínov a toxínov a regulujú fungovanie gastrointestinálneho traktu. Uhorky, ktoré majú diuretické vlastnosti, pomôžu odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, odstrániť opuchy a celulitídu. Schudnite touto metódou až 3-7 dní.
"Proteín" - druhý
Diéty sa držia maximálne týždeň. Ak potrebujete dramaticky schudnúť, proteínová diéta sa môže používať až 3 týždne. Produkty sa vyberajú tak, aby bielkoviny a všetky živiny vstúpili do tela v požadovanom množstve.
Počas obdobia chudnutia bude tuková vrstva aktívne zničená, ale svalové tkanivo zostane elastické a elastické. Prepojením fyzickej aktivity môžete získať krásnu svalovú úľavu.
Vlastnosti a pravidlá
Ksenia Borodina vedie veľmi aktívny život. Má denné natáčanie, podieľa sa na rôznych projektoch. Napriek takejto zaneprázdnenosti moderátorka pozorne sleduje svoj jedálniček. Aby sa udržala vo forme, pravidelne trávi pôstne dni.
Aby sa po diéte hmotnosť nevrátila, Ksenia odporúča, aby všetky ženy natrvalo opustili nasledujúce produkty:
- Sahara;
- tučné mäso;
- ryža
- zemiaky;
- repa;
- alkoholické nápoje.
Je nevyhnutné venovať pozornosť športu. Aj ranné cvičenia prinesú pozitívne výsledky.
Dôležité! Raz za mesiac môžete porušiť „zákon“ a zjesť nie viac ako 150 g zakázaného jedla.
Ponuka
Existuje niekoľko možností pre diétne menu Borodina, líšia sa zložitosťou a povolenými produktmi.
"uhorka"
Takáto strava sa musí dodržiavať maximálne 3 dni, aby nedošlo k poškodeniu zdravia.
1 deň:
- Raňajky sú 3 uhorky s 2 plátkami ražného chleba, pijú čaj bez cukru (465 kcal).
- Na obed uvarte kapustovú polievku z čerstvej kapusty, pripravte šalát zo zeleniny a reďkovky (203 kcal).
- Večera je uhorkový šalát s paradajkami a bylinkami s trochou olivového oleja (213 kcal).
2 dni:
- Dajte si raňajky s pohárom kefíru (58 kcal).
- Na obed zjedzte 3 uhorky s paradajkami (49 kcal).
- Majú večeru s kefírom okroshka s uhorkami (77 kcal).
3 dni:
- Ráno jedzte jogurt (65 kcal).
- Jedzte s uhorkami s bylinkami (51 kcal).
- Majú večeru s uhorkovým šalátom s kefírom (59 kcal).
Svetlo "uhorka".
Borodina uhorková diéta je menej prísna, môžete na nej schudnúť od 3 do 7 dní. Nižšie je uvedený vzorový jedálny lístok, ktorý je možné dodržiavať týždeň.
1 deň:
- Raňajkujú s vareným vajíčkom, uhorkovým šalátom a tvarohom (278 kcal).
- Na obed uvarte zeleninovú polievku a uvarte kuracie mäso (290 kcal).
- Na večeru jedzte šalát s uhorkami, paradajkami a paprikou s olejom (522 kcal).
2 dni:
- Raňajky sú pohánková kaša s uhorkou (152 kcal).
- Na obed si uvarte kapustnicu, zjedzte varené teľacie mäso (266 kcal).
- Majú večeru s kefírom s strúhanými uhorkami (59 kcal).
3 dni:
- Raňajky sú omeleta (181 kcal).
- Na obed si uvarte zeleninový guláš (129 kcal).
- Raňajky sú uhorkový šalát a ryžová kaša (109 kcal).
Dôležité! Môžete piť neobmedzené množstvo tekutín.
"bielkoviny"
Koľko dní dodržiavať takéto diétne menu Ksenia Borodina, vyberte v závislosti od požadovaného výsledku. Technika neuškodí, ak sa jej budete držať 1 až 3 dni.
Diéta môže byť vyrobená nezávisle od povolených produktov. Vzorový variant:
- Raňajky sú ovsené vločky a pohár kefíru (151 kcal).
- Na druhé raňajky zjedzte 2 jablká (72 kcal).
- Večerajte s vareným kuracím mäsom a 2 natvrdo uvarenými vajíčkami (467 kcal).
- Na popoludňajšie občerstvenie zjedzte 2 pomaranče (76 kcal).
- Na večeru si pripravte zeleninový šalát, uvarte vajíčko, zjedzte jogurt (347 kcal).
Dôležité! Dvakrát týždenne môžete jesť cestoviny alebo cereálie.
Výkon
Aby bolo možné presne zopakovať, ako Ksenia Borodina schudla a dosiahnuť podobné výsledky, je dôležité po skončení diéty opatrne zaviesť určité druhy produktov. V prvom týždni sa do jedla pridáva zelenina a maslo, konzumuje sa tučnejší kefír.
Od druhého týždňa je možné zaviesť do stravy diétne mäso vo väčšom množstve. Mäsové jedlá sa môžu variť maximálne 3-krát týždenne. Potom postupne zavádzajte kyslú smotanu, smotanu, chlieb. Je dovolené jemne osoliť jedlo. Napriek ukončeniu diéty sa oplatí vzdať sa bieleho pečiva a cukru.
Kontraindikácie
Než začnete chudnúť, je dôležité oboznámiť sa s kontraindikáciami.
Je nemožné dodržiavať diétu, ktorú drží Borodina:
- dojčiace ženy;
- tehotná žena;
- tínedžerov;
- ľudia s anémiou;
- pacientov s exacerbáciou gastritídy.
Povolené a zakázané produkty
Počas diéty môžete použiť:
- minerálka;
- bylinné odvarky;
- diétne mäso;
- zeleň;
- olivový olej;
- mliečne výrobky;
- zelenina;
- ovocie.
Na strave Ksyushy Borodiny sa neodporúča používať:
- bravčové mäso;
- soľ;
- korenie;
- alkohol a sóda;
- zemiak;
- banány;
- hrozno;
- mlieko;
- muffin;
- Biely chlieb;
- sladkosti.
Výhody a nevýhody
Medzi plusy patrí:
- Rýchla príprava jedla.
- Rozpočtová cena produktov.
- Nízkokalorický.
- Efektívne chudnutie.
- Dlhodobé chudnutie.
- Zrýchlený metabolizmus.
- Zlepšuje prácu gastrointestinálneho traktu.
- Dochádza k aktívnemu čisteniu tela od toxínov a toxínov.
mínusy:
- Nedostatočná výživa.
- Môže byť slabosť.
- Je tu pocit hladu.
- Potreba vzdať sa mnohých produktov.
- Nedostatočné množstvo vitamínov a minerálov v potravinách.
Výsledok
Borodina metóda chudnutia je vysoko účinná. Výsledok je viditeľný od prvých dní. Denne sa stratí až 1 kg nadváhy. To je uľahčené uhorkami s ich diuretickým účinkom. Efektívne čistenie tela vám umožňuje rýchlo schudnúť a zbaviť sa ďalších kilogramov. Počas celej diéty môžete schudnúť až 12 kg nadváhy.
Diéta, pri ktorej Ksenia Borodina schudla, má niekoľko pravidiel:
- Vypite až 2 litre vody denne.
- Vyhýbajte sa mastným jedlám.
- Posledné jedlo by malo skončiť o 18:00.
- Odporúča sa venovať sa fyzickej aktivite.
- Musíte sa vzdať cukru.
- Na chudnutie nepoužívajte bylinkové čaje.
- Počas diéty môžete užívať vitamínové komplexy.
Zhrnutie
Aby ste mali krásne telo, musíte na sebe tvrdo pracovať bez sviatkov a víkendov. Ženy by sa mali vždy udržiavať v kondícii tým, že budú chodiť do posilňovne, správne sa stravovať a starať sa o svoj vzhľad. Ak má dáma silnú motiváciu byť vždy štíhla, musíte sa neustále snažiť byť na vrchole a spôsobiť obdivné pohľady ostatných.
Príbeh čitateľa "Ako som schudol 18 kg za 2,5 mesiaca"
Celý život som bol tučný, trpel som nadváhou. V obchodoch s oblečením som si vybrala veľkosť L, ktorá sa do 25. roku zmenila na XL a ďalej rástla. Môžem dlho rozprávať o tom, ako som sa snažil bojovať so svojimi 30-35 kilami navyše: diétami, hladovkami, fyzickou aktivitou, dokonca aj tabletkami a nejakými konšpiráciami. Účinok bol krátkodobý alebo žiadny. Skrátka zúfalstvo, depresia a takmer rezignácia s jej obrovskou váhou. Ale jedného dňa som natrafil na ... čokoládovú tyčinku, ktorá pomáha schudnúť! Nestálo ma to nič vyskúšať - milujem čokolády. Objednané a zjedené. A váha išla dole!! Vyzerá to ako mystika, ale je to tak. Začal som študovať problematiku a pochopil som, ako to celé funguje. Dievčatá vyskúšajte! Za 2,5 mesiaca som schudla už 18 kg. A pokračujem. Je to na vás, ale okrem hmotnosti samozrejme nič neschudnete. Vyskúšajte čokoládu Choco Burn na chudnutie za 147 rubľov.
Ksenia Borodina nikdy nebola chudá, jej váha neustále plávala - mohla trochu schudnúť, potom pribrala ešte viac kilogramov. Veľakrát sa snažila schudnúť, neustále držala rôzne diéty a pravidelne praktizovala pôstne dni.
Tehotenstvo a pôrod však radikálne zmenili telo Borodiny. Podľa niektorých správ jej hmotnosť presiahla 80 kg. To si vyžadovalo nájsť iný a efektívnejší spôsob, ako schudnúť.
A urobila to: za pár mesiacov Ksenia stratila 16 kg, čo ohromilo sekulárnu verejnosť a fanúšikov. Po schudnutí zostala pleť Xenie dokonalá, čo je veľmi dôležité pre každého, kto chce schudnúť.
Diéta Borodina- jedna z najefektívnejších, jednoduchých a neškodných metód chudnutia, ktoré si nevyžadujú žiadne drahé produkty a dodatočné náklady. Základný princíp tejto diéty — Žiadne dni vykladania, žiadne vyčerpávajúce hladovanie!
Na čom je založená Borodina diéta
nízkokalorická diéta. Pre milovníkov lahodného jedla asi nebude ľahké vzdať sa svojho obľúbeného „nesprávneho“ jedla, no na túto myšlienku si treba zvyknúť, kým sa pustí do diétneho experimentu. Koniec koncov, cesta ku kráse, krásnemu telu je zložitá a tŕnistá a je účinná len vtedy, keď ste pripravení pracovať a pristupovať k riešeniu problému hlavou, bez spoliehania sa na „magické prostriedky“.
Trvanie diéty je len 2 týždne (prvá je prísna, druhá je konsolidácia výsledku). Za prvý „prísny“ týždeň môžete zhodiť 3 – 5 kilogramov nadváhy.
Diétne vlastnosti
Aby ste nepoškodili svoje zdravie, musíte túto diétu dodržiavať maximálne 7-14 dní, potom si musíte urobiť mesačnú prestávku, po ktorej môžete diétu zopakovať. Je to spôsobené tým, že telo si časom zvykne na nízkokalorickú diétu a prestane spaľovať tukové zásoby. Po opustení diéty alebo počas prestávky je predpokladom vylúčenie mastných, sladkých, škrobových jedál a alkoholu (ani suché víno sa nedá piť). Tiež nemôžete robiť občerstvenie medzi hlavnými jedlami a jesť po 18:00.
Diétne menu Ksenia Borodina
Hlavným produktom stravy sú uhorky, preto je vhodné na tejto strave „sedieť“ v období prirodzeného dozrievania vašej obľúbenej zelenej zeleniny.
Prvá etapa - uhorka
Je ťažké si dokonca predstaviť diétnejší a nízkokalorický produkt ako uhorka. Produkt „jedz a schudni“ je o uhorke. 95-97% zeleniny tvorí voda, ktorá obsahuje železo, fosfor, sodík, draslík, horčík, jód a kremík. Uhorková voda premýva obličky a pomáha odstraňovať nahromadené „toxíny“ z krvi. Uhorky prispievajú k úplnému prečisteniu tela.
Takmer každý má dovolené jesť uhorky, s výnimkou ľudí trpiacich problémami s gastrointestinálnym traktom.
Uhorková diéta pomáha telu ľahko sa zbaviť nadbytočných kilogramov a prejsť na správnu výživu. V tomto prípade musíte použiť nie kupované v obchode, ale domáce uhorky.
Ponuka 
Raňajky
- 1-2 plátky ražného alebo iného diétneho chleba
- 2 uhorky (čerstvé)
- Uhorkový šalát
- varené vajce
večera
- Uhorkový šalát so zeleninou (cibuľa, petržlen, rukola, kôpor), ochutený olivovým olejom
- Zeleninová polievka uvarená vo vode. Niekoľkokrát týždenne možno polievku nahradiť vareným chudým mäsom
večera
- Uhorkový šalát potretý olejom alebo 1-2 uhorky
- Šalát z uhoriek a zelenej zeleniny
Po absolvovaní prvej etapy na ceste k harmónii, ako aj strate zbytočných kilogramov, musí byť výsledok opravený.
Druhou fázou je proteínová diéta, ktorá fixuje výsledok
Proteínová diéta má veľmi široké spektrum zakázaných potravín. Dodržiavanie všetkých pravidiel zaručuje jeho účinnosť.
- tuky (živočíšne, rastlinné)
- zemiaky, repa a mrkva
- cukor, soľ
- alkoholické nápoje.
Vyššie uvedené zákazy platia počas prvej fázy tejto diéty – od 2-3 týždňov do 1-3 mesiacov. Dĺžka fázy závisí od počtu kilogramov, ktoré potrebujete zhodiť. Ale aj keď dosiahnete požadovanú hmotnosť, nemali by ste zneužívať „zakázané“ produkty.
Táto diéta je úplne bezpečná pre zdravie. Takto môžete jesť, ako dlho chcete. Rozsah nadmerného úbytku hmotnosti je 5-10 kg za 1 mesiac.
Ponuka
Raňajky
- Ovsené vločky (na vode)
- 0% kefíru
Druhé raňajky (obed)
- 2 jablká
večera
- Ryba alebo chudé mäso (kuracie prsia), prípadne 2-3 vajcia
poobedňajší čaj
- Akékoľvek ovocie okrem banánov a hrozna. Ideálne - jablká alebo akékoľvek citrusy.
večera
- Zeleninový šalát
- varené vajce
- nízkotučný jogurt
Veľký význam konsolidácia výsledku. Bezprostredne po diéte by ste nemali jesť veľmi mastné, slané a vysokokalorické jedlá. Predchádzajúcu diétu je vhodné zredukovať. Keď dosiahnete želaný výsledok, snažte sa stále držať druhého jedálneho lístka, jediné je, že na obed a večeru si môžete pridať zeleninu a 1- až 3-krát týždenne môžete svojmu žalúdku dopriať cestoviny.
Borodina strava: klady a zápory
Na prvý pohľad sa táto diéta môže zdať komplikovaná a nízkokalorická. V zime je to veľmi ťažké vykonať. Je kontraindikovaný u ľudí s chorými obličkami a tráviacimi orgánmi. Je to spôsobené vysokým príjmom tekutín. Než začnete vyberať stravu na chudnutie, musíte navštíviť špecialistu, ktorý plne skúma telo.
Xeniaina strava má niekoľko hlavných potravín, ktoré je potrebné konzumovať - uhorky, mäso, vajcia, chlieb a voda. Väčšina ľudí si na takto obmedzenú stravu nebude vedieť zvyknúť. Ale v skutočnosti nie je všetko také zložité - dokonca aj tieto produkty je možné konzumovať a získať chuťové potešenie.
Napriek nízkemu obsahu kalórií v potravinách Borodina strava neznamená pocit hladu. Musíte jesť často, ale v malých množstvách. To vám pomôže nielen schudnúť, ale aj normalizovať trávenie.
Veľa šťastia vo vašom „štíhlom“ snažení!
