OTÁZKY, KTORÉ MUSÍTE ZVÁŽIŤ
1. VÝZNAM A ÚČINOK ŠPORTOVEJ MASÁŽE.
2. TYPY ŠPORTOVEJ MASÁŽE
2.1 TRÉNINGOVÁ MASÁŽ
2.2 PREMASÁŽ
2.3 REŠTAURAČNÁ MASÁŽ
Hodnota športovej masáže
Športová masáž je druh masáže, ktoráaplikovaná v praxi na zlepšenie
fyzický
príležitosti
a
zvýšiť
výkonnosť športovcov.
Tvorí jeden z článkov v systémovom reťazci
športový tréning.
Používanie tohto typu masáží uprednostňuje
- skoré dosiahnutie športovej formy a -
aj jeho zadržanie.
športové
masáž
je
dobrý
- príprava na účasť na súťažiach a -
pomáha bojovať proti únave.
Vplyv športovej masáže na ľudský organizmus
jednoznačneovplyvňuje funkciu neuromuskulárneho
aparát, zlepšuje lymfy a krvný obeh, stimuluje
metabolické procesy v tele.
Je to jeden z najdostupnejších a najefektívnejších
prostriedky na zotavenie.
Zlepšuje prísun kyslíka a živín do svalov
látky, ľahšie sa zbavujú toxínov, svalov
pracovná kapacita sa nielen obnoví, ale aj
zvyšuje.
Zlepšuje sa funkcia väzivového aparátu (väzy sa stávajú
pružnejšie); krvný obeh kĺbov a okolia
tkanivo sa zlepšuje, čo vám umožňuje zvýšiť amplitúdu
pohyb v kĺboch.
Športová masáž sa úspešne používa na modriny
väzivový aparát, zrasty jazvového tkaniva a iné
následky úrazov a chorôb.
vplyv
masáž bude závisieť od jej dávkovania,
použité techniky, citlivosť tela a iné
faktory.
Cvičná masáž
1.2.
3.
Tréningová masáž - športová masáž,
aplikovaný
pre
posilnenie
sval
a
zlepšovanie
fyzický
bohatstvo
športovec počas tréningu.
Cieľom je pomôcť pripraviť športovca na
najvyššie možné športové výsledky
krátky
načasovanie
a
z
menšie
náklady
psychofyzická energia.
Cvičenie masážnych cieľov
Zlepšite kondíciu svalov, ktoré padajú
obrovský tlak.
Zlepšite športový výkon.
Uľahčiť rýchly vstup do športu
tvar.
Cvičná masáž sa aplikuje vo všetkých obdobiach
športový tréning, najmä prípravný
a prechodné.
Rozdelenie času masáže medzi jednotlivca
časti tela sa určuje podľa lokalizácie záťaže.
Trvanie 60 minút s masírovanou telesnou hmotnosťou
rovných 70 kg. So zmenou hmotnosti športovca + 1
kg sa zmení čas masáže o 1 kg.
Investujte najviac 1 - 2 krát týždenne.
Najlepší čas na strávenie je deň odpočinku.
Neodporúča sa to robiť 1 deň pred súťažou,
bezprostredne pred jedlom a po jedle.
Interval medzi jedlami a masážou je minimálne 2 hodiny.
Organizácia tréningovej masáže
V závislosti od športu sa kladie dôraz narôzne svalové skupiny. Napríklad pre bežcov resp
cyklisti sú najdôležitejšie športy
masírujte svaly nôh, zatiaľ čo ruky alebo hrudník to vyžadujú
oveľa menšia pozornosť na seba.
odporúča
aspoň raz za týždeň
vykonávať tréningovú masáž vo vani.
Intenzita masáže závisí od reaktivity
masírovanie tela, tréningová záťaž,
dodaný
úlohy,
bohatstvo
sval
a
zdatnosť športovca. Cvičná masáž
rozdeliť na
masáže,
prispievajúce
zdvíhanie
vhodnosť
masáže,
uchovanie
športové
tvar
masáže,
zdvíhanie
fyzický
kvalita
Masáž zvyšujúca fitnes
Používa sa v prípravnom období na tento účelzdvíhanie
prevádzkyschopnosť
a
zdokonaľovanie zručností zvolenou formou
športy.
Počas tohto obdobia je kontraindikované dávať veľké
fyzická aktivita, pretože telo je nehybné
nie je pre nich dobre prispôsobený!
Masáž sa vykonáva denne (ak je tréning
každý druhý deň alebo raz denne) a 2-krát denne (jeden
všeobecný postup, iná súkromná masáž), ak
športovec v tento deň nemá tréning
lekcie.
Pri masáži by sa mali používať nasledujúce techniky:
hladenie (akékoľvek), miesenie (plytké),trepanie (nepretržité).
Masáž vykonávaná ihneď po intenzívnej
fyzická námaha, neúčinná!
Odporúča sa masírovať 4-6 hodín po
výcvik. Opakovaný postup sa vykonáva nie skôr
skôr ako 4 hodiny po prvom sedení, t.j. ako druhý
tréning.
Ako športovec vstupuje do športovej uniformy
masážna technika sa mení: počet relácií všeobecne
masáž v týždennom tréningovom cykle
klesá a súkromné \u200b\u200b- zvyšuje.
Masáž by sa mala predpisovať aj počas prechodného obdobia,
keď športovec drasticky zníži počet tréningov
alebo úplne zastaví tréning; účelný
vykonávať dennú celkovú hĺbkovú masáž.
Fitnes masáž
Používa sa na udržanie funkčnostistavov rôznych orgánov, systémov a úrovní
fitnes, keď športovec pre hocikoho
dôvodov, zastaví tréningový proces.
Masáž je nevyhnutná v prípadoch, keď je veľká
tréningové záťaže sú pre športovca kontraindikované
alebo sú školenia prerušené a
keď na 1-3 dni súťažného tréningu
zaťaženia sú znížené.
V posledných postupoch pred súťažou
masírujte celé telo (dbajte na svaly a
kĺby, ktoré musia niesť hlavné zaťaženie).
Masáž fyzickým vylepšením
Cieľom je podporovať rozvoj fyzických vlastností.Technika masáže závisí od úloh
(výchova k pružnosti, rozvoj sily, schopnosť relaxácie
svaly).
Na precvičenie pružnosti kĺbov pri masáži
použitie
fyzický
cvičenie
z
zvýšená
rozsah pohybových a naťahovacích cvičení.
Základné techniky: trenie, miesenie, trepanie,
hladenie, pohyb v kĺboch.
Pre rozvoj sily je vhodné vykonať nasledovné
techniky: hladenie (akékoľvek), stláčanie s váhami,
trenie (s falangami ohnutých prstov, základňou dlane,
4 prsty), hnetenie (akékoľvek - hlboké,
striedajúce sa s prerušovaným trasením), perkusie
(sekanie, bitie).
Všetky techniky sú vykonávané veľmi intenzívne!
Pre-masáže
Predpríprava - športová masáž,sa konalo tesne pred športom
výkon na zlepšenie výkonu
športovec.
Je možné rozlíšiť nasledujúci poddruh:
zahrievanie (vykonané bezprostredne predtým
štart);
masáž v predštartovacích stavoch (vykonaná pre
stvorenia
na
športovec
potrebný
psycho-emocionálny stav);
zahrievacia masáž (vykonáva sa pri
hrozba podchladenia);
mobilizujúca masáž.
Zahrievacia masáž
konané pred výcvikovou lekciou alebo vystúpením vsúťaže a je možné ich vykonať pred špeciálnou rozcvičkou spolu s
rozcvička (potom sa čas rozcvičky skracuje) alebo po rozcvičke a
namiesto rozcvičky.
Zahrievacia masáž sa vykonáva pre:
a) všeobecný tréning športovca (pomáha posilňovať rôzne funkcie
systémy);
b) osobitná príprava na nadchádzajúcu fyzickú aktivitu (zameranú na
posilnenie funkcií tých systémov, ktoré v USA znášajú mimoriadne veľké zaťaženie
pripravovaná práca).
Dĺžka rozcvičovacej masáže je od 5 do 35 minút.
Používa sa táto sada techník: stláčanie, miesenie (do 80%
čas) - obyčajný, dvojitý krúžok, dvojitý obyčajný,
kruhový s vankúšikmi so 4 prstami, štítom; oslabenia
(kliešťami, vankúšikmi prstov oboch rúk, základňou dlane a hrboľmi
palce, priame a kruhové falangy,
ohnutý do pästi); pasívne pohyby (ak je hlavné zaťaženie kĺbov).
Ak hlavné zaťaženie spadne na svaly, potom pohyby s
odpor (60-70%) a pasívne pohyby (30-40%)!
Zahrievacia masáž
Predhriatá masáž sa vykonáva tesne predtýmrozcvičenie.
Jeho
úloha
je
zdvíhanie
výkonnosť tela v dôsledku zosilnenia
činnosť vegetatívnych funkcií. Základné techniky:
hnetenie (dvojitý krúžok, dvojitý obyčajný,
dno dlane v kombinácii s trasením), trením
na kĺboch \u200b\u200b(vykonávané mäkko, elasticky v kombinácii s
pohyby
pasívny
a
z
odpor).
Trvanie masáže je 10-15 minút.
Masáž po zahriatí sa aplikuje po špeciálnej
rozcvičky na mieste súťaže. Jeho trvanie je od
15 až 20 minút podľa toho, ako sa to vykonalo
rozcvička - čiastočne alebo dôkladne. Základné techniky -
hnetenie, trenie, trasenie, potom pauza
odpočinok v trvaní 5-10 minút. výhody
zahrievacia masáž: vykonáva sa namiesto rozcvičky,
eliminácia športových úrazov a fyzických úspor
silu športovca pred súťažou.
Masáž v predštartovacích štátoch
Úlohou je regulovať nepriaznivé predbežné spusteniepodmienky športovca.
Stav pred spustením je podmienený reflex,
ktoré môžu byť podráždené prostredím,
stretnutie s nepriateľom a pod. subjektívne
stav pred spustením je vnímaný ako vzrušenie
na začiatku (zvyčajne 1-3 dni pred
súťaž).
Masáž sa zameriava na zníženie prebytku
vzrušenie s počiatočnou horúčkou a poklesom
depresívny stav s počiatočnou apatiou.
Technika predmasáže by mala byť založená na
v závislosti od stavu pred štartom športovca,
čo je emocionálne veľmi rozmanité
farbenie!
Prelaunch charakterizujú tri typy emócií
štát:
a) bojová pripravenosť na nadchádzajúcu súťaž (pozitívne
reakcie);
b) horúčka pred začiatkom (prudko zvýšená reakcia);
c) začatie apatie (prudko znížená reakcia).
Stav „pohotovosti“ je priaznivá forma
stav pred štartom, keď je športovec istý, zhromaždený,
plný túžby zvíťaziť. V takom prípade sa použije rozcvička,
zahrievacia a mobilizačná predbežná masáž.
Horúčka pred nástupom choroby je stav, ktorý sprevádza
významný
funkčné
posuny
v
organizmus
športovec: podráždenosť, vzrušenie, nárast
telesná teplota, zimnica, bolesť hlavy, strata chuti do jedla,
nedostatok dôvery v ich schopnosti. V týchto prípadoch platí
upokojujúca masáž zameraná na redukciu
vzrušivosť pred spustením. Trvanie relácie je 7-12 minút.
Základné masážne techniky - kombinované hladenie
(4 - 7 minút), miesenie (1, 5 - 3 minúty) - ľahké, povrchné,
rytmický; trepanie (1,5-2 min).
Pomocou masáže rôzne psychické stavy
Počiatočná apatia je stav svojho druhutranscendentálne brzdenie, čo je dôsledok
nadmerné počiatočné vzrušenie.
Have
športovci
pozorovaný
oslabenie
procesy
vzrušenie, pochybnosti o sebe, milosrdenstvo,
ospalosť, znížená pozornosť, neochota zúčastniť sa
súťaží, pokles rýchlosti motorickej reakcie.
So začiatočnou apatiou je predpísaná tonická masáž, cieľ
ktoré - na zvýšenie excitability centrálneho nervového systému.
Trvanie relácie je 8 - 12 minút, v závislosti od typu
prístav.
Základné masážne techniky - miesenie (5-8 min.),
stlačenie (1,5-2 minúty), perkusné techniky (1,5-2 minúty).
Predbežná masáž (ako na začínajúcu horúčku, tak na
so začiatočnou apatiou) by sa mala skončiť 5-7 minút predtým
štart.
Musí sa vykonávať v teple, izolovane od vonkajšej strany
dráždivé látky v interiéroch.
Hrejivá masáž
Úlohou je bojovať s ochladzovaním tela respjednotlivé časti tela. Otepľovanie predbežné
masáž sa vykonáva pred tréningom, pred
súťaž, počas súťaže (medzi
preteky, horúčavy, kontrakcie atď.).
Cieľom je zvýšiť telesnú teplotu, zlepšiť sa
pružnosť väzivového aparátu, prevencia
poranenia.
Krátka masážna procedúra pomáha:
a) zlepšenie krvného obehu vo svaloch;
b) rýchle a hlboké zahriatie svalov;
c) zvýšenie kontraktility svalov.
Výsledkom masáže bolo:
zvyšuje sa telesná teplota, svaly a väzy
elastické, odolné voči poškodeniu a
zvyšuje sa výkonnosť športovca.
Metodické znaky
1.2.
3.
4.
5.
Masáž je indikovaná v prípade tréningu alebo súťaže
v chladnom počasí alebo v chladnej miestnosti s oneskorením
štart (prestávka), dlhodobá súťaž (niekoľko
hodín), na prevenciu opakovaných úrazov.
Metodické znaky:
Zahrievacia masáž by sa mala robiť veľmi energicky a rýchlo
tempo, striedanie hladenia s miesením a trením po celom tele.
Masáž musí začínať hladením po chrbte (3-4 krát) a po chrbte
povrch stehien. Potom sa energicky stlačí celý chrbát.
a trenie (hrebeňmi pästí a základňou dlane).
Odporúča sa ukončiť postup pretrepaním.
Pri vykonávaní masáže v oblasti kĺbov sa používajú hlavne
trenie v kombinácii s prudkým miesením a pohybmi (s
odpor).
Pre najrýchlejšie zahriatie jednej alebo druhej časti tela viac
dlhodobé udržiavanie tepla používajte rôzne masti, gély,
krémy a trenie, ktorých terapeutický účinok je spôsobený vlastnosťami
zložky v nich obsiahnuté a reflexný účinok na telo.
Mobilizujúca masáž
Mobilizujúca masáž je typ masáže používaný pricieľ maximálnej mobilizácie všetkých akumulovaných v
výsledok
cvičenie
zdroje
športovec
(fyzické, psychické, taktické atď.). Jeho
sa vykonáva v prípadoch, keď je športovec dobrý
pripravený na vystúpenie, sebavedomý.
Cieľom je maximálna mobilizácia funkčných
príležitosti
organizmus.
trvanie
procedúry 10-15 min.
Vo všetkých prípadoch by mobilizujúca masáž mala byť
mäkké, hlboké, bezbolestné
pocity!
Regeneračná masáž
Používa sa po akejkoľvek fyzickej aktivite, sakýkoľvek stupeň únavy s cieľom maximalizovať
rýchle zotavenie rôznych funkcií a systémov
organizmus,
a
tiež
pre
zdvíhanie
jeho
výkon.
Toto je hlavný typ športovej masáže!
Vykonáva sa:
a) počas tréningov;
b) medzi školeniami;
c) po tréningoch;
d) počas súťaží (najmä dlhých);
e) po prvom dni predstavenia;
f) po ukončení súťaže.
Regeneračná masáž
Vhodnejšie po:vodné postupy,
teplá sprcha (3 - 12 minút),
rôzne kúpele (1 - 10 min.),
byť pasívne vo vode alebo aktívne plávať
v bazéne (od 3 do 10 minút),
rovnako ako po suchom vzduchu (3-20 min.), parou
(2-15 min.), Mokré (2-10 min.) Kúpele.
Pomáha zmierňovať psychický stres,
relaxácia svalového tkaniva, obnova
výkon tela.
Použitá manuálna masáž, manuálna masáž pod vodou,
hydromasážna, vibračná a pneumatická
masáž aj kombinovanú masáž.
Regeneračná masáž
Používa sa regeneračná masáž:1. V krátkych prestávkach (1-5 minút);
2. Počas prestávky od 5 do 20 minút;
3. V intervaloch od 20 minút do 6 hodín;
4. Vo viacdennom systéme súťaží
jednorazový výkon (školenie) v
deň;
5. v deň odpočinku;
6. Po súťaži.
Základné masážne techniky: kombinované
hladenie, trasenie, trasenie, plstenie,
trenie, miesenie.
Regeneračná masáž
Týmto skupinám by sa mala venovať osobitná pozornosťsvaly, ktoré nesú hlavnú záťaž.
Regeneračná masáž sa vykonáva pomocou
berúc do úvahy špecifiká športu, čas medzi
prvé a druhé zaťaženie, stupeň
únava, podstata stresu športovca!
Popis prezentácie podľa jednotlivých snímok:
1 snímka
Popis snímky:
MEDICAL TECHNICUM № 9 Prezentácia na tému: Terapeutická masáž Lektor Ryzhikova L.I. SPB 2019.
2 snímka
Popis snímky:
Masáž (z francúzskeho maséra - trieť) je súbor metód mechanického a reflexného pôsobenia na tkanivá orgánov vo forme trenia, tlaku, vibrácií uskutočňovaných priamo na povrchu ľudského tela rukami alebo špeciálnymi prístrojmi vzduchom, vodou alebo iným médiom s cieľom dosiahnuť terapeutický alebo iný účinok. Terapeutická masáž je jednou z funkčných metód prevencie a liečby úrazov a chorôb u ľudí.
3 snímka
Popis snímky:
Existujú nasledujúce typy terapeutickej masáže: klasická - používa sa bez zohľadnenia reflexného účinku a vykonáva sa v blízkosti poškodenej oblasti tela alebo priamo na ňom; segmentový reflex - vykonáva sa za účelom reflexného vplyvu na funkčný stav vnútorných orgánov a systémov, tkanív; súčasne používajú špeciálne techniky pôsobiace na určité oblasti - dermatómy; spojivové tkanivo - ovplyvňuje hlavne spojivové tkanivo, podkožné tkanivo; hlavné techniky masáže spojivového tkaniva sa vykonávajú s prihliadnutím na smer Benningoffových línií periosteálne - pri tomto type masáže pôsobením na body v určitom poradí spôsobujú reflexné zmeny v perioste; akupresúra - druh terapeutickej masáže, keď lokálne pôsobia relaxačne alebo stimulujúco na biologicky aktívne body (zóny) podľa indikácií na ochorenie alebo dysfunkciu alebo na bolesť lokalizovanú v určitej časti tela; hardvér - vykonáva sa pomocou vibrácií, pneumatických vibrácií, vákua, ultrazvuku, ionizujúcich zariadení; Používajú sa aj rôzne druhy baro-, elektrostimulácie a iných druhov masáží (aeroionické, rôzne aplikátory). terapeutická samo-masáž - používa ju samotný pacient, môže ju odporučiť ošetrujúci lekár, zdravotná sestra, masážny špecialista, cvičebná terapia. Na ovplyvnenie tejto oblasti tela sa vyberajú najefektívnejšie techniky.
4 snímka
Popis snímky:
Účinok masáže na pokožku Masáž má na pokožku veľa účinkov. Zlepšuje trofické procesy v pokožke, čistí pokožku od exfoliačných buniek epidermy, stimuluje sekrečnú funkciu potu a mazových žliaz. Účinok masáže na pohybový tonus je priaznivý. Hladenie a ďalšie masážne techniky zlepšujú kontraktilnú funkciu svalov pokožky a prispievajú k jej pružnosti a pevnosti. Pod vplyvom masáže sa v pokožke vytvárajú fyziologicky aktívne látky podobné histamínu, ako aj ďalšie produkty rozkladu bielkovín, ktoré spôsobujú vazodilatačný účinok v pokožke, rozširujú sa do hlbokých vrstiev, zasahujú do svalového tkaniva a majú reflexný účinok na celé telo.
5 snímka
Popis snímky:
Účinok masáže na obehový a lymfatický systém Masáž blahodárne pôsobí na kardiovaskulárny systém. Vďaka masáži prúdi krv z vnútorných orgánov na povrch kože a do svalových vrstiev, dochádza k miernemu rozšíreniu periférnych ciev, uľahčuje sa práca srdca, zvyšuje sa jeho čerpacia kapacita, zlepšuje sa prekrvenie a kontraktilita. je eliminovaná schopnosť srdcového svalu, stagnácia v malých a veľkých kruhoch krvného obehu, oživuje sa metabolizmus v bunkách, zvyšuje sa absorpcia kyslíka tkanivami.
6 snímka
Popis snímky:
Vplyv masáže na NS Masáž zlepšuje funkčnú kapacitu centrálneho nervového systému, zvyšuje jeho regulačnú a koordinačnú funkciu, stimuluje regeneračné procesy a procesy obnovenia funkcie periférnych nervov. Vzrušivosť nervového systému, v závislosti od originálu. jeho funkčný stav a masážne techniky sa môžu znižovať alebo zvyšovať. Subjektívne pocity počas masáže sa zvyčajne prejavujú pozitívnymi emóciami príjemného stavu pokoja, sviežosti a ľahkosti. Masáž môže mať zároveň stimulačný účinok na centrálny nervový systém. Pri nesprávne stanovených indikáciách a výbere techniky sa účinok masáže môže prejaviť ako zhoršenie celkového stavu, podráždenosť, celková slabosť, bolesť v tkanivách alebo zvýšená bolesť v patologickom zameraní, až po zhoršenie procesu.
7 snímka
Popis snímky:
Účinok masáže na pohybový aparát Účinok masáže je účinnejší, keď sa svaly zahrejú alebo sa vykonáva v teplej miestnosti. Uvoľnený stav svalu sa pozoruje, keď sú miesta jeho pripevnenia blízko a nevzniká odpor v podobe ťažkosti alebo kontrakcie svalu. Najúplnejšia svalová relaxácia nastáva, keď sú kĺby končatín ohnuté pod určitým uhlom. Táto poloha (poloha) je priemerná fyziologická poloha. V masážnej praxi sa využívajú stredné fyziologické polohy segmentov tela. Stav svalovej relaxácie (relaxácie) je nevyhnutnou podmienkou pre účinnosť masážnych manipulácií. Mnoho vedcov upozorňuje na zintenzívnenie excitačných procesov pod vplyvom masáže, najmä na techniky miesenia, zdôrazňujúc dôležitosť masáže ako prostriedku na obnovenie funkčnej svalovej nedostatočnosti, boja proti únave a stimulácie procesov výmeny plynov v tele. Masáž aktívne dráždi a pomáha maximalizovať výkon unavených svalov. Masáž vo forme hnetenia svalového tkaniva zvyšuje celkovú excitabilitu tela, reflexne ovplyvňuje zvýšenie funkčného stavu mozgových centier.
8 snímka
Popis snímky:
FORMY TERAPEUTICKEJ MASÁŽE Forma účinku terapeutickej masáže sa člení na všeobecné a konkrétne. Vo všeobecnej forme sa masáž vykonáva na všetkých častiach tela, osobitná pozornosť sa však venuje tým zónam, ktoré súvisia s konkrétnym ochorením: Všeobecná masáž sa vykonáva najmenej 50 - 70 minút každý druhý deň, v sériách alebo každý deň, v závislosti od priebehu ochorenia a jeho kliniky. Pri súkromnej forme masáže sa masírujú iba určité časti tela, napríklad ruka, noha, chrbát, ruka, kĺb atď. Trvanie relácie závisí od toho, ktorá časť tela sa masíruje. Relácia môže trvať od 3 do 30 minút. Súkromná masáž sa vykonáva podľa všeobecnej metódy masáže, vykonáva sa dôkladnejšie pomocou veľkého množstva techník na masírovanom orgáne.
9 snímka
Popis snímky:
Pred uskutočnením terapeutickej masáže musia byť splnené nasledujúce požiadavky: 1. Postavte telo pacienta do takej polohy, aby jeho svaly a väzivový aparát kĺbov boli v uvoľnenom stave. 2. Poskytnite pacientovi polohu, v ktorej môže byť počas celej masáže, bez vynaloženia osobitného úsilia. 3. Telo pacienta by malo byť prikryté plachtou, pričom sa nechávajú otvorené iba tie časti tela, ktoré sú potrebné na masáž. 4. Nemeňte zbytočne polohu pacienta. 5. Vytvorte potrebné pracovné podmienky, tj vylúčte prítomnosť nepovolaných osôb, jasné svetlo, hluk. 6. Pri vykonávaní masáže chrbta (ak je to potrebné) musíte pomocou vankúša vyrovnať fyziologické zakrivenie chrbtice (s osteochondrózou, lordózou atď.).
10 snímok
Popis snímky:
Pri predpisovaní masáže musíte jasne poznať indikácie a kontraindikácie pre jej použitie. Je dôležité vziať do úvahy, že keď sa masáž kombinuje s fyzikálnymi faktormi, môžu byť tieto faktory sprevádzané reakciou. Masáž by sa mala vykonávať lymfatickými cestami k najbližším lymfatickým uzlinám, ktoré nie je možné masírovať. Poloha pacienta by mala vylučovať napätie masírovaných častí a celého tela. Masážne techniky by nemali spôsobiť bolesť. Dĺžka masáže závisí od choroby, časti tela, telesnej hmotnosti človeka, jeho súčasného veku a stavu atď. Prvé masážne sedenia sú vždy krátke, jemné a potom sa zvyšuje čas a sila nárazu. Čas na vykonanie jednotlivých masážnych techník závisí od častí, ktoré sa masírujú, od charakteru úrazov alebo chorôb, ako aj od pohody pacienta. Správny výber techník do značnej miery určuje účinok terapeutického účinku masáže.
11 snímka
Popis snímky:
Pri masáži existujú 4 povinné techniky s prítomnosťou aktívnych-pasívnych pohybov: - hladenie; - trenie; - miesenie; - vibrácie.
12 snímok
Popis snímky:
Hladenie Hladenie je najbežnejšie používanou masážnou technikou. Spočíva v posúvaní rúk po pokožke. Zároveň sa pokožka nepohybuje. Koža sa zároveň nehýbe. Druhy hladenia: ploché, objímajúce (nepretržité, prerušované). Technika vykonávania. Hladenie sa vykonáva pomocou podložky palca na malých plochách tela (medzikostné svaly, na miestach, kde vychádza nerv, pozdĺž jeho priebehu atď.), S podložkami prstov II - V, základňou dlane, päsťami, dlaňou a zadným povrchom ruky (kefy). Pri hladení v rovine sa kefa (dlaň) posúva po povrchu pokožky a pevne na nej prilieha. Dotyk by mal byť jemný, jemný. Vykonáva sa jednou alebo dvoma rukami pozdĺž lymfatického toku a proti nemu. Pri uchopení nepretržitého hladenia by ruka (dlaň) mala pevne uchopiť masírovanú oblasť a posúvať sa z periférie do stredu pozdĺž priebehu ciev, čo pomáha zvyšovať prietok krvi a lymfy. Pohyb ruky (rúk) by mal byť pomalý. Prerušované uchopenie sa hladí pomocou tesne priliehajúcej kefky (dlane) k masírovanej oblasti. Ruky (ruky) sa intenzívne pohybujú po malých plochách, potom ich uchopte, stlačte, potom uvoľnite. Pohyby by mali byť rytmické. Takéto hladenie sa používa hlavne na končatinách.
13 snímka
Popis snímky:
Trenie Trenie spočíva v posunutí, pohybe a naťahovaní tkanív v rôznych smeroch. V tomto prípade sa pokožka pohybuje spolu s rukou maséra. Táto technika má hlbší účinok na tkanivá ako hladenie a vykonáva sa pozdĺž toku krvi a lymfy. Pri trení svalov chrbta - hore a dole. Trenie sa vykonáva s dlaňovým povrchom ruky, hrbolkami palcov, vankúšikmi indexu alebo strednými alebo II-V prstami, dnom dlane, päsťami, ulnárnym okrajom ruky (alebo predlaktia), kostnými výčnelkami prstov prstov ohnutými v päsť. Trenie sa vykonáva jednou alebo dvoma rukami pozdĺžne, priečne, kruhovo, kľukato (alebo špirálovite). Technika vykonávania. Trenie s dlaňovým povrchom ruky: kefa je pevne stlačená na masírovanú oblasť, prsty sú tiež stlačené proti sebe, veľká je odložená; spôsobujú vytesnenie kože a podkožného tuku. Príjem sa vykonáva jednou alebo dvoma rukami. Trenie vankúšikmi prstov: palec je pritlačený na ukazovák a vankúšiky prstov II - V tesne priliehajú k masírovanej oblasti; posunutie kože a podkožného tukového tkaniva. Túto techniku \u200b\u200bje možné vykonať pomocou závaží. Najčastejšie sa používa na masáž chrbta (najmä paravertebrálnych zón), zadku, kĺbov, medzirebrových svalov, zadnej časti chodidla a ruky a šliach päty.
14 snímka
Popis snímky:
Miesenie Miesenie je hlavná masážna technika, technicky je najťažšia. Miesenie spočíva v nepretržitom (alebo prerušovanom) uchopení, zdvíhaní, stláčaní, stláčaní, trení, stláčaní, posúvaní, „trení“ tkanív (svalov). Hnetenie je veľmi dôležité. Vo všeobecnej schéme masáže by miesenie malo trvať 60-75% z celkového času prideleného na celú procedúru. Druhy hnetenia: nepretržité, prerušované. Technika vykonávania. Bežné miesenie sa vykonáva jednou rukou. Pevne uchopte masírovaný sval dlaňou ruky (palec sa nachádza na jednej strane svalu a všetky ostatné na druhej strane), zdvihne sa, stlačí medzi prstami a urobí pohyby vpred. Miesenie dvoma rukami (dvojité kruhové) v priečnom smere sa vykonáva nasledovne: pevné uchopenie masírovaného svalu (svalov) rukami (na jednej strane svalu sú palce a na druhej strane - všetky ostatné), jednou rukou ho (ich) zdvihnite (hore), stlačte a stlačte a stlačte druhú smerom nadol, postupne sa pohybujte pozdĺž svalu. Masážne pohyby sú jemné, bez trhania. Miesenie dvoma rukami sa najčastejšie vykonáva na chrbte, zadku, bruchu a končatinách.
15 snímka
Popis snímky:
Vibračné a šokové techniky Vibrácie sú prenosom vibračných pohybov do masírovanej časti tela, produkovaných rovnomerne, ale s rôznymi rýchlosťami a amplitúdami. Procedúra sa vykonáva s povrchom dlane, vzdialenými prstami jedného prsta, palca a ukazováka (alebo ukazovákom, prostredníkom a krúžkom), palcom a ostatnými prstami, dlaňou, päsťou. Má silný a rozmanitý účinok na hlboko umiestnené tkanivá, nervy, kosti. Pohyby rúk maséra by zároveň mali byť jemné, jemné, bezbolestné. Rôzne bicie techniky. Potľapkávanie sa vykonáva dlaňovým povrchom ruky (stlačený palec) alebo štetcom s mierne ohnutými prstami. Vykonáva sa jednou alebo dvoma rukami striedavo, jemne, hlavne na chrbtových svaloch, stehnách, zadku. Bije sa päsťou (jej „lakťová hrana“) a končekmi prstov. Pohyby sledujú jeden po druhom, sila úderu závisí od miesta nárazu. Tento variant vibrácií sa vykonáva na chrbte, zadku, stehnách, hrudníku, pozdĺž čriev. Sekanie okrajom ruky: prsty. narovnané alebo rozvedené a uvoľnené pri náraze tak, aby bol náraz mäkší. Vykonajte postup jednou alebo dvoma rukami striedavo a rytmicky na svaloch chrbta, zadku, hrudníku, končatinách. Sekanie sa vykonáva v pozdĺžnom a priečnom smere.
16 snímok
Popis snímky:
Pri vykonávaní masáže na účely liečby a rehabilitácie existujú nasledujúce kontraindikácie. Akútny horúčkovitý stav a akútne zápalové procesy. Krvácanie, krvácanie. Ochorenia krvi. Purulentné procesy akejkoľvek lokalizácie. Ochorenie kožnej infekčnej, nevysvetliteľnej alebo plesňovej etiológie. Kožné vyrážky, poškodenie, podráždenie pokožky. Akútny zápal žíl, vaskulárna trombóza, významné kŕčové žily s trofickými poruchami. Endarteritída komplikovaná trofickými poruchami, gangréna. Ateroskleróza periférnych ciev, tromboangiitída v kombinácii s aterosklerózou mozgových ciev sprevádzaná mozgovými krízami. Aneuryzmy krvných ciev a srdca.
17 snímka
Popis snímky:
Zápal lymfatických uzlín a krvných ciev. Zväčšené, bolestivé lymfatické uzliny ulpievali na koži a na podkladových tkanivách. Alergia s hemoragickými a inými erupciami. Krvácanie do kože. Nadmerná duševná alebo fyzická únava. Aktívna forma tuberkulózy. Syfilis štádium 1-2, AIDS. Chronická osteomyelitída. Kausalgický syndróm po poranení periférnych nervov. Zhubné nádory rôznej lokalizácie. Duševné choroby, s nadmerným rozrušením, výrazne zmenili psychiku. V niektorých prípadoch sú kontraindikácie masáže dočasné a po akútnom zápalovom procese, horúčke, hnisavom procese, exacerbácii ochorenia autonómneho nervového systému atď. masáže je možné aplikovať (podľa indikácie).
18 snímka
Popis snímky:
Kombinácia terapeutickej masáže s cvičebnou terapiou a fyzioterapiou. V mnohých prípadoch je vhodné kombinovať masáž s rôznymi fyzioterapeutickými procedúrami: voda, fototerapia, elektroterapia atď. Fyzikálne terapie pripravujú telesné tkanivá na masáž. Napríklad je vhodné predhriať končatiny, ktorých teplota pokožky je znížená (paréza, ochrnutie), alebo znížiť bolestivosť, aby sa objavila možnosť prehĺbenia masáže atď. Masáže a tepelná terapia. Teplo výrazne zvyšuje fyziologický účinok masáže, spôsobuje hyperémiu aktívneho tkaniva, znižuje excitabilitu svalov, uvoľňuje svalové a cievne kŕče a významne znižuje bolesť. Preto s traumatickými a zápalovými léziami kĺbovo-väzivového a svalového aparátu v subakútnom období, ako aj pri chronických procesoch, stuhnutosti kĺbov, svalových kontrakciách, vaskulárnych poruchách so sklonom k \u200b\u200bkŕčom, je vhodné kombinovať masáž s tepelnými procedúrami (vodný kúpeľ, aplikácia parafínu, ozokerit, parný kúpeľ) , kúpeľ atď.).
19 snímku
Popis snímky:
Masáže a elektroliečba. Pri kombinovanom použití masáže a elektro-gymnastiky (amplipulza, elektrická stimulácia atď.) Sa odporúča masáž ihneď po vykonaní elektrického zákroku. Pri predpisovaní elektroforézy rôznymi liečivými látkami v kombinácii s masážou sa najskôr použije masáž a potom elektroforéza. Masáže a vodoliečba. V závislosti od indikácie je možné masáž pred a po vodnom zákroku. Pri poraneniach a chorobách pohybových orgánov (priľnavosť jaziev, myogénne, arytmické kontrakcie, stuhnutosť kĺbov, myofibróza, tkanivová myoskleróza atď.), Ako aj pri poraneniach a chorobách periférneho nervového systému (lumbosakrálna radiculitída, neuromyozitída atď.) najskôr sa používajú tepelné, vodné procedúry a potom masáže; pri syndróme silnej bolesti predchádza masáži hydroterapia. Fyzioterapeutické procedúry nie sú pre kardiovaskulárny a nervový systém príliš stresujúce a je možné ich predpísať v ten istý deň, ale v rôznom čase: napríklad vodný kúpeľ (nízka teplota) a masáže, bahenná terapia (lokálna aplikácia) a masáže.
„Telesná výchova školákov“ - O hodnotení a certifikácii študentov. Metodické odporúčania pre učiteľov telesnej výchovy. Zákon Ruskej federácie. Federálne základné osnovy. List katedry verejnej politiky. O použití pokynov v práci. O monitorovaní fyzického vývoja študentov.
„Moderné zdravotné systémy“ - tanečné hodiny fitnes. Prvé hodiny pilates. Tvarovanie. Rytmická gymnastika. Fitness. Čo sa myslí systémom fyzického cvičenia. Charakteristické črty systému. Taibo. Hands. Výkonný aerobik. Mínusy. Krokový aerobik. Wellness systémy. Hodnotenie „zdravia“ systémov zlepšujúcich zdravie.
"Cvičebná terapia pre bedrovú osteochondrózu" - extenzívne cvičenia. Priemerné hodnoty. Celková hmotnosť dolnej končatiny. Výpočty. Segmentová štruktúra. Tlaková sila. Séria dynamických cvičení. Chrbtice. Ťažisko hmoty. Experimentálna a výpočtová analýza cvičení. Cviky súvisiace so zdvíhaním rovných nôh. Komplex liečebných programov.
„Adaptívna telesná výchova“ - Adaptívna telesná výchova. Adaptívna telesná výchova. Telesná výchova. Štatistické údaje o zdraví ruských školákov. Sada fyzických cvičení. Faktory. Skupiny zdravia. Individuálny charakter. Vedomý prístup k vašim schopnostiam. Metódy a organizácia výskumu. Formovanie schopností telesnej kultúry študentov.
„Skok do diaľky s behom“ - Schéma skoku do diaľky metódou „ohýbanie nôh“. Americký atlét. Metódy skoku do diaľky. Ruskí „skokani“ na dĺžku. Metóda "Sklonenie sa nad". Technika skoku. Aký je dlhý skok. Schéma skoku do diaľky pomocou metódy „Nožnice“. História skokov s behom. Metóda ohýbania nôh. Skok do diaľky z behu.
„Rodinná telesná výchova“ - Učenie sa plávať. Celá rodina na lyžiach. Malí ubytovaní. Kalenie. Odporúčania pre rodičov na zlepšenie zdravia detí. Na obranu bicykla. Hry vonku. Slnko, vzduch, voda. Malí ubytovaní. Telesná výchova. Športová rodina je kľúčom k výchove zdravého dieťaťa. Niekoľko jednoduchých tipov. Ranné cvičenia.
K dispozícii je celkom 35 prezentácií
MGOSGIPREDSEDA MBD
PREZENTÁCIA NA TÉMU: „TYPY
MASÁŽE “
VYKONÁVA ŠTUDENT 1 KURZU
FAKULTA MFKHI
SHABALINA TATIANA
KONTROLA: N. I. BURMISTROVA
2015 G.
Aromatická masáž
AROMATICKÁ MASÁŽZa to éterické a základné
(zelenina, ako sú mandle, olivy a
atď.) olej. Molekuly éterického oleja sú také
sú malé, ktoré rýchlo prenikajú cez pokožku a
pôsobia komplexne na celé telo.
Zvyčajne sa nepoužíva ani jeden éterický olej, ale
niekoľko. Zvyšujú tak činnosť
navzájom. Existujú éterické oleje - adaptogény
(napr. bergamot, ružové drevo, citrón),
zlepšenie blahobytu a zvýšenie
imunita. Existujú antidepresívne oleje:
citrusy, levanduľa. Existuje tiež veľa olejov
pomáha vyrovnať sa s prechladnutím, chrípkou a
rôzne vírusy sú všetky
„Ihličnany“ (napríklad borovica, smrek atď.), Eukalyptus,
cyprus, borievka. Výsledok: Efekt uvidíte po
prvé sedenie, ale že to bolo
maximum, odporúča sa absolvovať kurz
Postupy 10-15. Príjemný bonus: pleť po
také masáže sa stanú jemnými, jemnými a
ako zamat. Telový krém nebude
potreboval!
masáž kameňmi
KAMENNÁ MASÁŽMasáž kameňom je kúpeľný hit, ktorý využíva to isté
popularity. Navyše je známe už od staroveku.
Pre postup, vyhrievané a chladné
sopečné kamene oválneho tvaru, rôznych veľkostí a
zahriaty na rôzne teploty. Tam je tiež veľmi rafinovaný
masáž polodrahokamami a drahými kameňmi -
rubíny, smaragdy ... To posledné sa ale používa častejšie v
na kozmetické účely, pri masáži
sopečné "dlažobné kocky" (osobitne ich mlejte
v danej forme) je vynikajúcou liečebnou masážou
zmiernenie svalového napätia a bolesti svalov. Jeho
často sa odporúča pri artritíde, artróze, radikulitíde,
reuma. Táto masáž je celý rituál. masér
mierne stlačenie, posúva kamene po koži tela, šíri sa
v určitom poradí, upravené a sotva nápadné
kliknutie na energetické body, ktoré pozná sám,
presunie ich z jedného bodu do druhého. Terapia kameňmi je často doplnená aromaterapiou: masáž sa vykonáva podľa
maslo, a tým je ešte príjemnejšie a užitočnejšie. Výsledok: stres, únava a
nepríjemné pocity bolesti a
boľavé kosti a svaly zmiznú
ako bezprecedentné.
Ajurvédska masáž
Ajurvédska masážNajviac sú indické ajuvedské masáže
bežné v kúpeľných centrách. Najpopulárnejší
(a podľa fanúšikov ajurvédy efektívny a
užitočné) sú abhyanga a shirodhara.
Prvou je masáž tela mierne zahriatym olejom,
obohatený o bylinky a éterické oleje.
druhý
- slávna indická olejová masáž tváre počas
ktorého čas je v strede čela, kde je
nazývané „tretie oko“ sa valí tenkým prúdom
odvar z masla, mlieka alebo vody z liečivých bylín.
Širodhara má vynikajúci relax
akcia a dokonale posilňuje vlasy, pomáha
zastavte ich vypadávanie. V Indii sa stále verí, že on
podporuje duchovné osvietenie.
Výsledok: pokoj na duši. A príjemný relax v
telo a myseľ.
Masáže bylinkovými vreckami a bambusovými tyčinkami
BYLINNÉ HMOTYTAŠKY A BAMBOO
HOLE
Obidve sú veľmi exotické a napriek tomu, že sú veľmi
jemné a jemné masáže, pôsobia na celé telo vrátane
hlboké svaly. Počas prvej masáže
používajú sa malé vrecúška varenej vriacej vody a
schladené na príjemnú teplú teplotu pomocou liečivých
rastliny (napríklad zázvor, pelargónia, levanduľa, šalvia,
rozmarín). K zmesi sa často pridávajú sezamové semená: olej,
uvoľnené z nich pri varení vrecúšok robí pokožku
zamatovo a nežne. Najpopulárnejšie odrody tohto
masáž - tibetská a thajská. Africká masáž
s bambusovými tyčinkami je skutočný bubon,
ktoré masér zasiahne palcom tohto tela
rastliny (nezľaknite sa, zlomok je veľmi chúlostivý). Masáž sa vykonáva pod
rytmická etnická hudba - považuje sa za synchrónnu
vibrácie môžu zlepšiť fungovanie vnútorných orgánov.
Africkí šamani používajú podobnú masáž na liečenie
ich spoluobčanov z rôznych ochorení. Výsledok: okrem dobrej nálady aj
vynikajúce terapeutické a profylaktické
Postup. Tieto masáže sa zvyšujú
svalová pružnosť a pohyblivosť kĺbov,
výrazne zlepšujú metabolizmus, cirkuláciu lymfy, pomáhajú znižovať
opuchy a svalové napätie. bambus
masáž tiež robí vynikajúcu prácu
hlavnou pohromou všetkých žien je celulitída a
mať nadváhu. A ak vaše kosti "kŕčia" po priebehu 7-10 procedúr, môžete
zabudni čo to je.
Tibetská medová masáž
TIBETSKÁ MEDOVÁ MASÁŽMasér nanáša na telo med, po ktorom
začne jemne masírovať, zvláštna pozornosť
venovať pozornosť svalom a problémovým oblastiam,
náchylný na výskyt celulitídy a tukov
vklady. A medová masáž je dobrá
ohrieva - preto to hlavne
odporučiť robiť, kto neustále mrzne.
Ak je vám zima alebo máte chuť
prechladnutý, tento postup pomôže nie
ochorie. Výsledok: dobré zdravie a
krásna pružná pokožka! Med
nasýti to užitočným
látky, čistí, vyživuje a
zvlhčuje, odstraňuje toxíny.
Čokoládová masáž
ČOKOLÁDOVÁ MASÁŽNajlepšie antistresové a
antidepresívna masáž zo všetkých, ktoré boli
vynašiel ľudstvo. Pretože iba jedna vôňa
čokoláda podporuje tvorbu hormónov
radosť - endorfíny. A depresia, zlá
nálada a blues vám umožňujú získať viac
nevracaj sa. Je to tiež afrodiziakálna masáž,
čo sa odporúča robiť pred láskou
dátum. Čokoládové molekuly zosilňujú
sexuálna túžba u žien a zvýšenie potencie
u mužov. Ale odolajte pokušeniu
ochutnajte čokoládu počas procedúry:
kozmetická čokoláda používaná na
taká masáž. Aj keď to vonia veľmi chutný, ale
nejedlý. Výsledok: zábavný a hravý, rovnomerný
mierne frivolná nálada.
Dôrazne sa odporúča pre osoby
náladový, nervózny a náchylný na
depresie.
Masáž rúk (klasická masáž rúk)
RUČNÁ MASÁŽ (KLASICKÁRUČNÁ MASÁŽ)
Svaly rúk zažívajú veľké
záťaže, vytvára sa tu silné napätie,
ktorý vo forme bolesti svalov vyžaruje buď do krku,
alebo na pleci.
Všetky tieto nepríjemné problémy zmierňuje ručná masáž
Cítiť.
Masáž rúk zahŕňa masáž prstov,
ruky, kĺby zápästia, predlaktia,
lakťové kĺby, ramená, ramenné kĺby a
najdôležitejšie nervové kmene.
Masáž nôh (klasická masáž nôh)
MASÁŽ NOHOU (KLASICKÁMASÁŽNE ZASTAVENIE)
Masáž nôh má stimulujúce
vplyv nielen na svaly nôh, ale na celé
telo ako celok. Na povrchu plantárna
chodidlá sú tisíce nervových zakončení,
reflexne ovplyvňujúci všeobecný stav
človek. Odtiaľto pochádza
reflexológia. Ak naň máte vplyv
reflexogénne body, nastáva normalizácia
práca vnútorných orgánov. Pri masáži nôh
celková únava pacienta zmizne,
krvný obeh, zvýšená výživa a vylučovanie
metabolické produkty. Zlepšuje sa masáž chodidiel
spánok, prispieva k redukcii a zmiznutiu
opuch nôh. Po masáži nôh sa znateľne zväčšuje
imunita a stimulovaná je aj práca
kardiovaskulárne, nervové systémy, ktoré
vedie ku komplexnému wellness
účinky na telo.
Indikácie pre masáž chodidiel:
poruchy obehu;
choroby dýchacích ciest;
poruchy zažívacieho systému
cesta;
choroby končatín;
bolesti hlavy;
arytmie;
nevoľnosť;
stavy úzkosti a stresu.
ZÁKLADNÉ TYPY MASÁŽE Masáž je súbor metód mechanického dávkovania pôsobenia vo forme trenia, tlaku, vibrácií, ktoré sa uskutočňujú priamo na povrchu ľudského tela ako ruky. A so špeciálnymi prístrojmi prostredníctvom vzduchu, vody alebo iného prostredia. Masáž môže byť všeobecná alebo miestna. V závislosti od úloh sa rozlišujú tieto typy masáží: hygienická (kozmetická), terapeutická, športová, samo-masáž.
Hygienická masáž Tento typ masáže je aktívnym prostriedkom na prevenciu chorôb a na udržanie účinnosti. Je predpísaný vo forme všeobecnej masáže alebo masáže jednotlivých častí tela. Pri jeho vykonávaní sa používajú rôzne ručné masážne techniky, používajú sa špeciálne prístroje, samo-masáž (v kombinácii s rannými cvičeniami) sa používa v saune, ruskom kúpeli, kúpeli, pod sprchou. Jedna z odrôd hygienickej masáže - kozmetická - sa vykonáva s patologickými zmenami na pokožke tváre a ako prostriedok na zabránenie jej starnutia.
Segmentálna reflexná masáž - vykonáva sa s cieľom reflexívnych účinkov na funkčný stav vnútorných orgánov a systémov, tkanív; súčasne sa používajú špeciálne techniky pôsobiace na určité oblasti - dermatómy; spojivové tkanivo - ovplyvňuje hlavne spojivové tkanivo, podkožné tkanivo; hlavné techniky masáže spojivového tkaniva sa vykonávajú s prihliadnutím na smer línií Benninghof; Tento typ masáže je účinnou metódou liečby rôznych úrazov a chorôb. Existujú nasledujúce typy: klasický - používa sa bez ohľadu na reflexný účinok a vykonáva sa v blízkosti poškodenej oblasti tela alebo priamo na ňom;
Hardvér - vykonávaný pomocou vibrácií, pneumatických vibrácií, vákua, ultrazvuku, ionizujúcich zariadení; Používajú sa aj rôzne druhy barostimulácie, elektrostimulácie a iných druhov masáží (aeroionické, rôzne aplikátory); terapeutická samomasáž - používa ju samotný pacient, môže ju odporučiť ošetrujúci lekár, zdravotná sestra, špecialista na masáže, cvičebná terapia. Na ovplyvnenie tejto oblasti tela sa vyberajú najefektívnejšie techniky. periosteal - pri tomto druhu masáže pôsobením na body v určitom poradí spôsobujú reflexné zmeny v perioste; akupresúra - druh terapeutickej masáže, keď lokálne pôsobí relaxačne alebo stimulačne na biologicky aktívne miesta (zóny) podľa indikácie choroby alebo dysfunkcie alebo bolesti lokalizovanej v určitej časti tela.
Športová masáž Podľa úloh sa rozlišujú tieto typy: hygienická, tréningová, predbežná a regeneračná. Hygienickú masáž si zvyčajne robí športovec sám súčasne s rannými cvičeniami, rozcvičkou. Cvičná masáž sa vykonáva s cieľom pripraviť športovca na najvyššie športové výkony za kratší čas a s menšou spotrebou psychofyzickej energie. Používa sa vo všetkých obdobiach športového tréningu. Cvičná masážna technika závisí od úloh. Vlastnosti tohto športu. Povaha zaťaženia a ďalšie faktory. Predbežná masáž sa používa na normalizáciu stavu rôznych orgánov a systémov športovca pred nadchádzajúcim fyzickým alebo psycho-emocionálnym stresom. V závislosti od úloh sa rozlišujú nasledujúce typy predbežnej masáže: rozcvička, zahriatie, mobilizácia, tonikum (vzrušujúce, stimulujúce), upokojujúce (sedatívum).
Rehabilitačná masáž Rehabilitačná masáž je druh športovej masáže, ktorá sa používa po rôznych druhoch stresu (fyzickom, psychickom) a pri akomkoľvek stupni únavy a vyčerpania, aby sa čo najrýchlejšie obnovili rôzne funkcie tela športovca a zvýšila sa jeho výkonnosť. Krátkodobá regeneračná masáž sa vykonáva v prestávke 15 minút medzi kruhmi, počas odpočinku medzi pokusmi (prístupy k mušliam). Hlavnými úlohami krátkodobej regeneratívnej masáže sú: zmierniť nadmerný nervosvalový a psychologický stres; relaxovať neuromuskulárny aparát a vytvárať podmienky pre optimálne rýchle zotavenie tela; eliminovať existujúce pocity bolesti; na zvýšenie celkového a špeciálneho výkonu oboch jednotlivých častí tela a celého organizmu.
Obnovujúca masáž v prestávke 5-20 minút sa aplikuje medzi polovicami pre futbalistov, zápasníkov, gymnastov, športovcov. Súčasne sa vykonávajú masážne techniky s prihliadnutím na špecifiká športu, čas pred ďalším zaťažením, stupeň únavy tela a duševný stav. Najväčší účinok možno dosiahnuť regeneračnou masážou po dobu 5-10 minút v kombinácii s kontrastnou sprchou. Restoratívnu masáž v prestávke od 20 minút do 6 hodín používajú potápači, zápasníci, športovci a iní športovci. V závislosti od stavu športovca je vhodné vykonať ho v 2 sedeniach: prvé trvá 5 - 12 minút, masírujte tie svalové skupiny, ktoré v tomto športe niesli hlavnú záťaž; 2. od 6 do 20 minút, pričom masírujete nielen svalové skupiny, ktoré niesli maximálne zaťaženie, ale aj časti tela umiestnené nad a pod týmito svalmi. Počas viacdenných súťaží sa regeneračná masáž používa pri takých športoch, ako je box, zápas, lyžovanie, krasokorčuľovanie, šach atď., Keď pasívny odpočinok nezmierňuje nahromadenú únavu a neprináša požadovaný regeneračný efekt. Tento typ regeneračnej masáže sa vykonáva v sedeniach.
Medzi jeho úlohy patrí: zmierniť nervovosvalový a duševný stres; obnoviť a zlepšiť výkon športovca v extrémne krátkom čase; podporovať normalizáciu nočného spánku. Cez víkendy, dni odpočinku od súťaže sa športovci snažia obnoviť svoju silu, zvýšiť svoju výkonnosť pomocou regeneratívnej masáže (1-3 sedenia) Po ukončení súťaže komplex lekárskych a biologických prostriedkov zahŕňa odrody regeneračnej masáže (manuálnej, vibračnej, ultrazvukovej) v kombinácii s kúpeľom, hydromasážou, ionoterapiou vzduchom a inými druhmi vplyvov.
Vlastná masáž V každodenných podmienkach nie je vždy možné využiť služby špecialistu na masáže. V takýchto prípadoch je možné použiť samo-masáž. Pri začatí ovládania techniky samo-masáže je potrebné dodržiavať nasledujúce body: - všetky pohyby masážnej ruky by sa mali vykonávať pozdĺž toku lymfy do najbližších lymfatických uzlín; - masírujte horné končatiny smerom k lakťu a axilárnym lymfatickým uzlinám; - masáž dolných končatín smerom k popliteálnej a trieslovej lymfatickej uzline; - masírujte hrudník vpredu a do strán smerom k podpazuší; - masírujte krk smerom dole k supraklavikulárnym lymfatickým uzlinám;
Masírujte bedrovú a krížovú oblasť smerom k inguinálnym lymfatickým uzlinám; - nemasírujte samotné lymfatické uzliny; - usilovať sa o optimálne uvoľnenie svalov masírovaných oblastí tela; - ruky a telo musia byť čisté; - v niektorých prípadoch je možné vykonať samostatnú masáž cez tenké bavlnené alebo vlnené spodné prádlo.
Samomasáž bedrovej oblasti. Pri jeho vykonávaní by ste si mali sadnúť a mierne pokrčiť chrbát v krížoch, mierne sa opierať. Keď dáte ruky za chrbát, musíte zdvihnúť chrbát dlaní zhora nadol a do strán. Trenie sa vykonáva pomocou vankúšikov prstov alebo falangov prstov ruky, zaťatých do pästi, pričom sa osobitná pozornosť venuje hrebeňom ilium. Hnetenie paravertebrálnych svalov sa vykonáva prstami. Procedúra končí potľapkaním. Samomasírovanie brucha. Vykonáva sa v polohe na chrbte s ohnutými nohami. Začínajú hladením, vykonávajú sa v kruhu (sprava - hore - vľavo - dole, postupne sa rozširujú kruhy od pupka po okraj brucha a obchádzajú celú svoju plochu). Na trenie prednej brušnej steny sa používa pílenie rebrami dlaní a (na niektorých miestach) prstami. Tretie sú aj pobrežné oblúky a hrebene iliakálnych kostí. Masáž končí otrasom brucha v rôznych smeroch.
Samomasáž nôh. Vykonáva sa v sede. Nohu udržiavajte uvoľnenú a pätu na pevnom podklade. Začína sa to všeobecným hladením v smere od periférie k stredu - od chodidla k telu, pričom dve ruky pevne obopínajú končatinu. Urobte to 10 krát. Potom pokračujú v masáži nôh a stehien. Trenie a miesenie svalov nôh sa vykonáva dvoma rukami a miesenie sa vykonáva priečnymi pohybmi aj pozdĺžnymi pohybmi zdola nahor. Používa sa kríženie, plstenie, hobľovanie na bočnej a prednej ploche. Samomasáž chodidla sa končí potľapkaním. Samomasáž stehna. Začína hladením od kolena smerom do stredu; uchopenie jednotlivých svalových skupín dvoma rukami, trenie ich polkruhovými pohybmi nosných plôch dlaní. Použite pílenie. Uchopte stehno oboma rukami z vonkajšej a vnútornej strany a vykonajte pozdĺžne hnetenie oboma rukami v smere od obvodu k stredu. Potom nasleduje potľapkanie dlane a bitie päsťou.
Základné techniky klasickej masáže Hladenie je manipulácia, pri ktorej masážna ruka kĺže po pokožke bez toho, aby ju presunula do záhybov, s rôznym stupňom tlaku. Trenie je manipulácia, pri ktorej masážna ruka nikdy nekĺže po pokožke, ale ju posúva, robí posun a tiahne sa rôznymi smermi.
Hnetenie je technika, pri ktorej masážna ruka vykonáva 2 - 3 fázy: 1) fixácia, zachytenie masírovanej oblasti; 2) stlačenie, stlačenie; 3) samotné valcovanie, drvenie a miesenie. Vibrácie. Pri vibráciách prenáša masážne rameno alebo vibračné zariadenie vibračné pohyby na masírované telo.
Pohyb je elementárne motorické pôsobenie charakteristické pre konkrétny kĺb v závislosti od jeho fyziologickej pohyblivosti. Na základe počtu kĺbových povrchov podieľajúcich sa na tvorbe kĺbov sa rozdeľujú na jednoduché (dva kĺbové povrchy) a zložité (viac ako dva), rovnako ako komplexné (medzi kĺbovými povrchmi je disk, meniskus) a kombinované (niekoľko kĺbov funguje nezávisle na sebe). Miera pohybu v kĺbe závisí od jeho štruktúry a rozdielu v uhlových rozmeroch kĺbových plôch: okolo čelnej osi - flexia a extenzia; sagittal - únos a únos; pozdĺžne - rotácia; pre kombinovaný pohyb okolo všetkých osí - kruhový pohyb.
Kontraindikácie pri používaní masáže Pri použití masáže existujú určité obmedzenia. Takže masáž je kontraindikovaná pri nasledujúcich chorobách a stavoch tela: - s plesňovými a pustulárnymi kožnými ochoreniami (epidermofytóza, pyodermia atď.); - akútne respiračné choroby (chrípka, akútne respiračné infekcie atď.); - furunkulóza; - infikované rany; - bolesť hrdla; - artritída v akútnom štádiu; - onkologické ochorenia; - Akútna žihľavka, Quinckeho edém atď .; - tromboflebitída; - vaskulárna trombóza;
Choroby krvi, kapiláry; - aktívna forma tuberkulózy; - reumatizmus v aktívnej fáze; - akútne bolesti, kauzálne bolesti; - akútne obdobie traumy, hematómu; - žalúdočný vred a dvanástnikový vred v akútnom štádiu; - krvácanie z maternice; - akútne gynekologické ochorenia (adnexitída, kolpitída atď.). Okrem toho, s rôznymi zraneniami, chorobami, môžu existovať dočasné kontraindikácie masáže, ktoré určí lekár. Procedúru masáže je možné zrušiť v prípade exacerbácie, zlej tolerancie pacientov voči masážnym procedúram.
